【更年期対策】辛い更年期症状の緩和と改善を食とサプリで根本から改善！

なおえ先生の女性器コンプレックス相談室

30 Jul 202405:19

Summary

TLDRこのビデオでは、北田医師と長子様が、高年期の不調を食事やサプリメントで改善する方法について話し合います。特に、女性ホルモンと似た働きを持つエクオールやアニオイル、クランベリーなどの栄養素が紹介されます。また、タンパク質の不足がホルモンや筋力の低下につながる重要性も強調されています。サプリメントの選び方や、過剰摂取に対する注意点についても説明があり、健康的な食事を基本に、サプリメントを賢く活用することが推奨されます。

Takeaways

🍽 高齢期の不調を食事やサプリメントで改善することが可能です。
👩‍⚕️ 北田医師と長子様が高齢期の不調に関する食事やサプリメントの改善方法を紹介しています。
🌿 女性ホルモンと似た働きをする成分であるイソフラボンが含まれる食品が有効だとされています。
🍓 アニオイル、クランベリー、カチの実、板野菜など、特定の食材がホルモンバランスを改善する可能性があるとされています。
💪 タンパク質の摂取が不足するとホルモンの生成や筋力の低下につながると指摘されています。
💊 サプリメントは忙しい時や食事から十分に栄養を摂取できない時に有効ですが、注意が必要です。
🚫 ホルモン補充剤は直接ホルモンを摂取するわけではなく、副作用やリスクがあるため慎重に扱う必要があるとされています。
🔍 サプリメントを選ぶ際には、成分や含まれている量、製造元の情報を確認することが重要だとアドバイスされています。
🌍 海外からの個人輸入されたサプリメントは、成分が不明な場合があるため注意が必要です。
🥗 できるだけ自然な食材から栄養を摂取し、サプリメントは必要なだけ限定的に使用することが健康に良いとされています。
📢 番組のホームページから予約が可能で、女性ホルモンに関する悩みについて解説しているチャンネルをフォローすることが推奨されています。

Q & A

ホルモンが不足するとどのような影響がありますか？
-ホルモンが不足すると、ホルモンの生成ができなくなったり、筋力が低下したりすることがあります。
クリニックの治療の前にどのような予防策がありますか？
-ご自身で食事や栄養のケアを行うことが大切です。タンパク質を不足させないようにするなど、日常の食事で改善できることも多いです。
更年期の不調を改善するためにおすすめの食事や栄養は何ですか？
-大豆食品から作られるエクオールや、亜麻仁オイル、クランベリー、アカザの種、イタドリなどが女性ホルモンに似た働きをする成分を含んでいます。
エクオールとは何ですか？
-エクオールは、大豆食品を分解してできる成分で、女性ホルモンに似た働きをします。
サプリメントはどのように活用するべきですか？
-忙しくて食事から十分に栄養が摂取できない時や旅行中などに、サプリメントを上手に活用することが勧められます。
サプリメント選びで注意することは何ですか？
-サプリメントの成分表を確認し、過剰摂取を避けることが大切です。また、輸入サプリメントは成分の確認が難しいため、注意が必要です。
納豆が食べられない場合、代替品として何をおすすめしますか？
-納豆の代わりに豆腐を使うことができます。豆腐も大豆製品であり、エクオールを摂取するのに役立ちます。
サプリメントの副作用やリスクについてどう考えますか？
-サプリメントはホルモンではないため、副作用やホルモンによるリスクが低いですが、成分を確認し、過剰摂取を避けることが重要です。
更年期の不調を食事で改善するための具体的な例は何ですか？
-納豆とアボカドを使った丼に亜麻仁オイルをかける食事が紹介されています。これは女性ホルモンに似た成分を摂取できる簡単な方法です。
動画の内容に興味がある場合、どこで追加情報を得られますか？
-概要欄のホームページから予約ができ、さらに興味のある方はそちらで追加情報を確認することができます。

Outlines

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🍽 高齢期の不調を食事やサプリメントで改善する

北田医師は高齢期の不調を食事やサプリメントで改善する方法について話します。特に、女性ホルモンの低下に関連する不調に対して、エクステインキオールを含む食品やアニオイ、クランベリー、カチの実を摂取することが有効だと指摘しています。また、タンパク質の摂取不足によるホルモン生成の低下や筋力低下についても触れています。サプリメントについては、忙しい時や旅行中には有効だが、適切な選択と摂取量に注意する必要があるとアドバイスしています。

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📢 女性ホルモンに関する悩みを解説するチャンネルの紹介

このチャンネルでは、女性ホルモンに関連する様々な悩みについて解説しています。興味のある視聴者はチャンネル登録やいいねを押すことで、より多くの情報を得ることができます。また、音楽の後にメッセージが続く形で、視聴者の関心を引き続ける手法が使われています。

Mindmap

Keywords

💡ホルモン

ホルモンとは体内で分泌される物質で、代謝や成長、生殖などの生理機能を調節します。ビデオでは、高齢期になるとホルモンが低下し、不調を引き起こすことについて説明しています。例えば、「これが足りないとホルモンも作られなくなってしまう」と述べています。

💡サプリメント

サプリメントとは、栄養素や特定の成分を補給するために使用される補助食品です。ビデオでは、食事だけでは十分な栄養を取れない場合に、サプリメントを摂取することが有効であると述べられています。例えば、「忙しくて栄養が食事から十分に摂取できない」と表現されています。

💡エストゲン

エストゲンは女性ホルモンの一つで、生殖機能や骨の健康に重要な役割を果たします。ビデオでは、女性ホルモンが低下すると不調が起こる問題に言及しており、「女性ホルモンと似た働きをする成分」についても説明しています。

💡アニオイル

アニオイルは、女性ホルモンに似た働きをする成分が含まれているとされています。ビデオでは、アニオイルが女性ホルモンの低下を補う助けとなる可能性があると述べられており、「アニオイルが女性ホルモンと似た働きをする成分が含まれていたり」と触れています。

💡クランベリー

クランベリーは、健康に良いとされる果物の一つで、抗酸化物質が豊富に含まれています。ビデオでは、クランベリーが女性ホルモンの健康に役立つ食品の一種であると紹介されています。

💡栄養

栄養とは、身体が健康を維持するために必要な栄養素を摂取することを指します。ビデオでは、栄養の摂取が高齢期の不調を改善する上で重要であると強調しており、「栄養が何か」について詳しく説明しています。

💡タパク質

タパク質は、細胞の構成成分の一つで、ホルモンの合成にも関与しています。ビデオでは、タパク質不足がホルモンの作り出しに影響を与える可能性があると述べており、「タパク質を不足させないと」と注意喚起しています。

💡予防

予防とは、病気や不調を未然に防ぐことを指します。ビデオでは、高齢期の不調を予防するために、食事やサプリメントを利用することが有効であると述べられています。

💡ケア

ケアとは、健康や美容に関する管理や世話をすることを指します。ビデオでは、高齢期の不調を改善するために、個人のケアが重要であると示しており、「自分でケアしたりすること」について触れています。

💡栄養補助食品

栄養補助食品は、食事の栄養補完を目的とした食品のことで、サプリメントの一种です。ビデオでは、栄養補助食品として大豆由来のエコールやアニオイルが紹介されており、これらのサプリメントがホルモンの低下を補う助けとなっていると説明しています。

💡健康

健康とは、身体的な病気や不調がない状態を指します。ビデオの主題は、高齢期の不調を食事やサプリメントで改善することに焦点を当てており、健康維持のために栄養の重要性が強調されています。

Highlights

ホルモン不足が筋力低下や健康問題の原因になる可能性がある。

食事やサプリメントを通じて高年期の不調を改善する方法がある。

自己ケアや予防的努力が、クリニックでの治療に先駆けることができる。

女性ホルモン不足に対処するために、エクオールという成分が有効である。

アニオイル、クランベリー、カチの種、山菜などが女性ホルモンと似た働きをする。

食事を通じて栄養素を摂取することが、健康維持に重要である。

タンパク質不足はホルモンの生成や筋力低下につながる。

忙しい時や旅行中、サプリメントは栄養の補完として有効である。

エコールのサプリメントは大豆製品の代わりとして有効である。

サプリメントはホルモン補充剤として使用されるが、副作用も考慮する必要がある。

サプリメントの種類を選ぶ際には、成分や摂取量を注意深く確認する。

海外からの個人輸入品には、成分の不明な点に注意が必要である。

食事を通じて栄養素を摂取することが、サプリメントよりも健康に良いと考えられる。

ズボラ料理や納豆、アボカド、アニオイルの組み合わせが女性ホルモンに良い。

サプリメントは必要以上に摂取しないように注意する必要がある。

高年期の不調を食事やサプリメントで解決する方法について学ぶことができる。

このチャンネルでは女性ホルモンに関する悩みを解説している。

興味のある方はホームページから予約が可能である。