weight loss calorie calculator

Summary

Dieses Video bietet eine einfache Methode zur Kalorien- und Eiweißberechnung für eine nachhaltige Fettverbrennung. Der Kanalgründer erklärt, wie man seinen 'Gold Body Weight' bestimmt und wie viel Kalorien täglich konsumiert werden sollten, um Fett zu verlieren. Er betont die Wichtigkeit von Konsistenz und motiviert, die empfohlenen Mengen anzuwenden. Zusätzlich zeigt er, wie viel Eiweiß pro Tag konsumiert werden sollte, um Muskelmasse zu erhalten. Der Fokus liegt auf der Einfachheit und Nachhaltigkeit der Methode, die auch ohne tiefes Wissen im Fitnessbereich funktioniert.

Takeaways

• 😀 Das Video präsentiert einen Kalorienrechner für Fettverlust.
• 📝 Der Kalorienbedarf zur Fettverbrennung soll nachhaltig und schnell sein.
• 💪 Es wird erklärt, wie viel Protein benötigt wird, um Muskeln zu erhalten und Stärke zu bauen.
• 🎯 Die Kalorien- und Proteinzufuhr soll konsistent über einen längeren Zeitraum erfolgen.
• 🔢 Die Berechnung der täglichen Kalorienbedarfs basiert auf dem Goldgewicht (Idealgewicht) multipliziert mit 12.
• 🥚 Die tägliche Proteinzufuhr soll dem Goldgewicht entsprechen, also multipliziert mit 1.
• 🏋️‍♂️ Ein Beispiel: Bei einem Goldgewicht von 150 Pfund beträgt die Kalorienbedarf 1800 Kalorien und die Proteinbedarf 150 Gramm.
• 🚫 Die Methode soll nicht zu kompliziert sein und soll gut funktionieren, wenn sie konsequent angewendet wird.
• 🔗 Es gibt ein längeres Video mit mehr Informationen und Erklärungen, verlinkt in der Videobeschreibung.
• 🎯 Das Goldgewicht kann auch als 'lean body mass' (magerer Körpergewicht) interpretiert werden, was ein guter Ausgangspunkt für die Kalorienberechnung ist.
• 🌟 Das Ziel ist es, ausreichenden und nachhaltigen Fortschritt zu erzielen, um die Motivation aufrechtzuerhalten.

Q & A

Was ist der Zweck des in dem Video vorgestellten Kalorienrechner für Gewichtsverlust?

Der Kalorienrechner soll die Zuschauer darüber informieren, wie viele Kalorien sie täglich konsumieren sollten, um Fett schnell, aber vor allem nachhaltig langfristig abzubauen.

Welche Bedeutung hat das 'Gold Body Weight' im Kontext des Videos?

Das 'Gold Body Weight' bezieht sich auf das Idealgewicht des Betrachters, das er im besten Fall erreichen könnte, wenn er sich in einem sehr leanen Zustand befindet.

Wie wird das tägliche Kalorienbedarf für Fettverlust im Video berechnet?

Man nimmt das 'Gold Body Weight' in Pfund und multipliziert es mit 12, um die tägliche Kalorienmenge zu ermitteln, die konsumiert werden sollte.

Welche Rolle spielt Protein im Rahmen des Videos?

Protein ist entscheidend, um Muskelmasse beizubehalten und Stärke zu bauen, während man Fett verliert. Das Video empfiehlt, das 'Gold Body Weight' in Pfund mit 1 zu multiplizieren, um die tägliche Proteinzufuhr zu bestimmen.

Welche Haltung sollte man einnehmen, wenn man das 'Gold Body Weight' nicht erreicht?

Die Wichtigkeit liegt nicht darin, das 'Gold Body Weight' zu erreichen, sondern wie man sich fühlt und leistet. Wenn man zufrieden ist und gut aussieht und performt, ist das das Wichtigste.

Welche Rolle spielt Konsistenz in der Umsetzung der im Video vorgestellten Methode?

Konsistenz ist entscheidend, um Fortschritte zu erzielen. Man sollte die empfohlenen Kalorien und Proteinmengen über einen längeren Zeitraum anwenden, ohne plötzlich zu viel zu essen oder das Programm aufzugeben.

Welche weiteren Informationen bietet das längere Video, auf das in der Beschreibung verwiesen wird?

Das längere Video gibt detailliertere Erklärungen und Begründungen für die Methoden und Ansätze, die im kurzen Video vorgestellt werden, einschließlich des Hintergrundwissens und der Wissenschaft dahinter.

Was passiert, wenn man die im Video empfohlenen Kalorien und Proteinmengen nicht konsistent einhält?

Ohne Konsistenz ist es unwahrscheinlich, dass man die gewünschten Ergebnisse erzielt. Manchmal kann ein plötzlicher Anstieg der Kalorienzufuhr oder das Aufgeben des Programms das Verlieren von Fett unmöglich machen.

Wie wichtig ist es, Protein bei jedem Mahl einzuschließen, wie im Video vorgeschlagen?

Es ist sehr wichtig, um die empfohlene Proteinmenge zu erreichen und um die Muskelmasse zu erhalten und Stärke zu bauen, während man Fett verliert.

Was sind die Hauptkritikpunkte, die einige Personen可能有, wenn sie das Video sehen?

Einige könnten argumentieren, dass die Methode zu einfach ist und nicht funktionieren wird, oder dass die empfohlenen Kalorien- und Proteinmengen zu hoch sind. Das Video betont jedoch, dass, wenn man die Methode konsequent anwendet, sie effektiv sein kann.

Wie kann man sicherstellen, dass man ausreichend Fortschritte macht, ohne das Fitnessprogramm aufzugeben?

Man sollte den von dem Video vorgeschlagenen Ansatz konsistent anwenden und auf seine Leistungen, das Gefühl von Stärke und Zufriedenheit abzielen, anstatt sich nur auf die Erreichung des 'Gold Body Weight' zu konzentrieren.