3 pasos para aprender una salida de crol pecho o mariposa

Summary

Este video explica cómo realizar un inicio competitivo efectivo en natación, enfocándose en tres aspectos clave: la posición de inicio, el empuje y la entrada al agua. Se detalla cómo posicionar los pies y las manos en los bloques, la importancia de activar los músculos antes del inicio y cómo generar velocidad con el pie delantero. También se aborda la técnica de la entrada al agua, sugiriendo un ángulo de 30 grados y la importancia de una posición horizontal para maximizar la velocidad. El video promete más ejercicios en futuros videos para mejorar la memoria muscular.

Takeaways

• 😀 La posición inicial debe tener una pierna detrás del cuerpo, alineada con las caderas, y la otra pierna en el borde de los bloques.
• 😀 Los pies deben estar firmemente presionados contra los bloques para asegurar un buen comienzo.
• 😀 Las manos deben sujetar los bloques de forma segura, y las caderas deben estar más altas que la cabeza.
• 😀 Después de la señal de 'en sus marcas', tensa todos los músculos para estar listo para explotar.
• 😀 Puedes inclinarte ligeramente hacia atrás para crear un efecto de catapulta.
• 😀 Al sonar el disparo o el pitido, estira tu cuerpo lo más rápido posible.
• 😀 El pie trasero debe empujar de forma recta, evitando saltar hacia los lados.
• 😀 Las manos deben empujar hacia atrás y luego entrar en una posición aerodinámica (streamline) en el aire.
• 😀 El pie delantero generará la mayor parte de la velocidad, por lo que debes empujar con fuerza.
• 😀 Elige qué pie poner en frente según lo que te resulte más cómodo.
• 😀 Después de impulsarte, debes entrar en el agua con un ángulo de 30 grados, manteniendo la posición horizontal tan pronto como sea posible.

Q & A

¿Cuál es la posición inicial correcta para una salida competitiva?

La posición inicial correcta implica que una pierna esté detrás del cuerpo, alineada con las caderas, y la otra pierna esté frente al borde de los bloques. Los dedos del pie delantero deben abrazar el bloque, y las manos deben estar sujetando los bloques. Las caderas deben estar más altas que la cabeza.

¿Cómo debe prepararse el cuerpo antes de la señal de salida?

Antes de la señal de salida, debes tensar todos los músculos y estar listo para explotar al momento del disparo o del pitido. Es recomendable inclinarse ligeramente hacia atrás para generar un efecto de catapulta.

¿Qué importancia tiene el pie trasero en la salida?

El pie trasero es crucial porque debe empujar recto. Si no lo haces correctamente, podrías saltar hacia un lado, lo que afectaría la eficiencia de la salida.

¿Qué debe hacer con las manos después de la señal de salida?

Las manos deben empujar hacia atrás y luego entrar en una posición de 'streamline' en el aire, ayudando a la velocidad y la dirección de la salida.

¿Qué pie se debe poner en la parte delantera durante la salida?

El pie que se coloca en el frente depende de la comodidad personal. Elige el que sientas más natural para ti.

¿Cómo debe ser la fuerza del empuje con el pie delantero?

El empuje con el pie delantero debe ser fuerte, como si quisieras alcanzar el otro lado de la piscina, no hacia el techo ni hacia el suelo.

¿Qué posición debe adoptar el cuerpo al estar en el aire después de la salida?

Cuando estés en el aire, debes adoptar una posición de 'streamline' apretada, casi horizontal a la superficie del agua, para reducir la resistencia.

¿Cómo afecta la gravedad al ángulo de entrada en el agua?

La gravedad ayudará a que tu cuerpo entre en el agua con un ángulo de aproximadamente 30 grados. Esto permite una entrada eficiente y suave.

¿Qué se debe hacer después de entrar al agua?

Una vez que entras al agua, debes cambiar rápidamente a una posición horizontal para aprovechar la velocidad generada por el cambio de dirección.

¿Cómo puedo mejorar mi salida con ejercicios específicos?

Puedes mejorar tu salida practicando ejercicios que desarrollen la memoria muscular para ejecutar una salida eficiente cada vez. Suscríbete al canal para ver más videos con estos ejercicios.