CURSO Networking y Marketing Personal: Inteligencia emocional| 2.2 Autocontrol y autoestima

Summary

Este video trata sobre la inteligencia emocional y cómo impacta en el ámbito empresarial. Se destacan dos temas clave: la **autoestima** y el **autocontrol**. La **autoestima** influye en la toma de decisiones y las relaciones interpersonales, y se relaciona con creencias limitantes que se originan en la infancia. El **autocontrol**, por su parte, se enfoca en la gestión de las emociones, promoviendo comportamientos asertivos para evitar la agresividad o pasividad. Se presentan técnicas para ser más asertivo, como el 'disco roto', la 'niebla' y la 'postergación atractiva', esenciales para tener éxito en los negocios.

Takeaways

• 😀 La autoestima es clave para tomar buenas decisiones y gestionar relaciones interpersonales de manera efectiva, especialmente para los emprendedores.
• 😀 Solo el 2% de las mujeres tienen una evaluación personal adecuada, lo que resalta la importancia de mejorar la autoestima en todos los aspectos de la vida.
• 😀 Las creencias limitantes, como la necesidad de ser amado por todos o la perfección, pueden obstaculizar el desarrollo personal y profesional.
• 😀 Las creencias automáticas que surgen de nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos, por lo que es importante identificarlas y desafiarlas.
• 😀 La identificación de creencias limitantes debe incluir analizar su origen, evaluar su validez y determinar si realmente nos sirven.
• 😀 El autocontrol emocional es fundamental para mantener un comportamiento equilibrado en circunstancias difíciles, como crisis económicas o conflictos.
• 😀 La asertividad es el comportamiento más eficaz para manejar las emociones sin ser pasivo ni agresivo, manteniendo una comunicación clara y respetuosa.
• 😀 Los derechos asertivos incluyen el derecho a expresar opiniones, sentimientos y a pedir favores, siempre de forma respetuosa y sin expectativas negativas.
• 😀 La técnica del 'disco roto' es útil para mantener una posición firme ante la insistencia de otros, reiterando nuestras opiniones sin ceder.
• 😀 La técnica de 'banco de niebla' ayuda a mantener nuestra postura pero nos permite escuchar las opiniones de los demás de manera empática.
• 😀 El aplazamiento atractivo es una técnica para manejar situaciones difíciles, posponiéndolas hasta estar emocionalmente más calmados para abordarlas con claridad.

Q & A

¿Por qué es importante la autoestima para los emprendedores?

La autoestima es crucial para los emprendedores porque influye en la toma de decisiones, la confianza en uno mismo y la gestión adecuada de las relaciones interpersonales. Una buena autoestima permite actuar con seguridad y tomar decisiones que favorezcan el éxito tanto personal como profesional.

¿Qué revela el estudio de una empresa de jabón sobre la autoestima en las mujeres?

El estudio reveló que solo el 2% de las mujeres tenían una autoevaluación adecuada, lo que destacó la importancia de la autoestima en todos los aspectos de la vida, incluidos los roles familiares, de pareja, amigos y laborales.

¿Cómo se originan los problemas de autoestima según el psicólogo Albert Ellis?

Albert Ellis señaló que los problemas de autoestima surgen a partir de creencias aprendidas en la infancia. Estas creencias generan pensamientos automáticos que afectan nuestras emociones y, a su vez, nuestro comportamiento.

¿Qué son las creencias limitantes y cómo afectan nuestra percepción?

Las creencias limitantes son pensamientos arraigados que afectan cómo percibimos el mundo y nos interpretamos a nosotros mismos. Estas creencias crean barreras que nos impiden desarrollarnos plenamente, ya que influyen negativamente en nuestra autoevaluación y en la forma en que reaccionamos ante situaciones.

¿Cuáles son las tres creencias limitantes más importantes según el guion?

Las tres creencias limitantes más importantes son: 1) Ser amado por todos, lo que genera la necesidad de aceptación constante. 2) La perfección, que lleva a la frustración y a la creencia de ser un fracaso al cometer errores. 3) El pensamiento catastrófico, que hace que se perciban los problemas como desastres insuperables.

¿Cómo afectan las creencias limitantes a nuestras emociones y comportamientos?

Las creencias limitantes influyen en nuestros pensamientos automáticos, que a su vez generan emociones intensas como la vergüenza, la ira o la ansiedad. Estas emociones afectan nuestro comportamiento, impidiéndonos actuar de manera efectiva o tomar decisiones racionales.

¿Qué pasos deben seguirse para identificar y superar las creencias limitantes?

Para identificar y superar las creencias limitantes, se deben seguir tres pasos: 1) Analizar cómo reaccionamos ante diferentes situaciones y evaluar si nuestras respuestas son proporcionales. 2) Investigar el origen de estas creencias, preguntándonos quién nos las enseñó y cuándo empezaron. 3) Cuestionar la validez de nuestras creencias, reflexionando si nos ayudan o nos limitan, y buscar pensamientos más constructivos.

¿Qué es el autocontrol y por qué es relevante en las relaciones interpersonales?

El autocontrol es la capacidad de gestionar nuestras emociones en diversas circunstancias. Es clave en las relaciones interpersonales porque permite mantener la calma y actuar de manera reflexiva, lo que facilita una comunicación efectiva y la resolución de conflictos sin dañar las relaciones.

¿Cuáles son los tres tipos de comportamientos que afectan el autocontrol y las relaciones?

Los tres tipos de comportamientos son: 1) Comportamiento agresivo, donde la persona impone su voluntad y invade el espacio de los demás. 2) Comportamiento pasivo, donde la persona evita confrontaciones y no expresa sus emociones. 3) Comportamiento asertivo, donde la persona expresa sus pensamientos y emociones de manera clara y respetuosa.

¿Qué técnicas de afirmación pueden ayudar a mantener el autocontrol y mejorar las relaciones interpersonales?

Algunas técnicas de afirmación incluyen: 1) La técnica del 'disco rayado', que consiste en reiterar una postura firme cuando alguien insiste en algo que no queremos. 2) La técnica del 'banco de niebla', que permite escuchar a la otra persona sin ceder a sus demandas. 3) La 'postergación atractiva', que consiste en aplazar una conversación cuando estamos muy alterados para abordarla más tarde con calma.