【30代以上必見】本当に頭がいい人の習慣解説【本要約まとめ/作業用/フェルミ】
Summary
TLDR本動画スクリプトでは、頭がいい人の思考習慣100を解説し、彼らが持つ特定の習慣や考え方を紹介しています。要約力や優先順位のつけ方、行動計画書の作り方、専門家からの意見を求めること、体のコンディションの重要性、新しいものへの柔軟性、そして自分自身をオン状態にするためのスイッチの作り方など、具体的なアドバイスが提供されています。また、イライラを避けるための思考習慣も紹介されており、自力と他力の理解、心の枠の広げ方、期待の捨て方、妄想を捨てる方法、自分ファーストの生活、そして正反対の視点からの考え方などが触れられています。
Takeaways
- 🧠 頭がいい人の思考習慣は、単なる知識の蓄積ではなく、情報を整理し、優先順位をつけることを強調している。
- 🗣️ 要約力は頭のいい人の重要なスキルで、短時間でポイントを捉え、伝えることができる能力を指す。
- 📝 情報を短くまとめる訓練は、A4用紙に伝えたいことをまとめることで行うことができ、コミュニケーション能力を高める。
- 👂 話を聞く際には要約しながら聞くことで、相手の情報キャッチボールを効果的に行うことができる。
- 🔝 優先順位をつけることは、仕事や会議などで時間を有効利用し、重要なタスクに集中する上で不可欠である。
- 🎯 目標管理には行動計画書が有効で、期限を設定することで目標達成に向けて計画的に取り組むことができる。
- 🤔 困難に直面した際には、その分野の専門家に学ぶことが大切で、新しい知識を獲得することで問題を解決できる可能性が高まる。
- 💪 身体的コンディションの管理は、パフォーマンスを最大限に引き出すための基盤として重要である。
- 🌟 新しいものを受け入れる柔軟性は、頭のいい人が持つ特性で、常に最新の情報を学び、自己成長につながる。
- 🔄 自分自身のルーティンに変化を持たせ、新しい発見を得るために、流行り物に触れることが推奨される。
- 🎶 個人のオン状態になれるスイッチを作ることで、集中力を高め、効率的に活動を進めることができる。
- 😡 怒りやイライラをコントロールすることは、自己管理の鍵で、ポジティブな思考習慣を身につけることが重要である。
Q & A
この本はどのような人たちが対象ですか？
-この本は頭がいい人の思考習慣を知りたい人たちを対象にしています。単に知識を集めているだけではなく、それをうまく使せる考え方を学びたい人々です。
頭がいい人が持つべき思考習慣とは何ですか？
-頭がいい人が持つべき思考習慣には、情報の瞬時的まとめや物事の優先順位のつけ方、目標管理の仕方などが挙げられます。
情報の要約力を鍛えるための方法は何ですか？
-情報の要約力を鍛える方法として、A4用紙に伝えたいことをまとめたり、話を聞く際には内容を要約しながら聞くように心がけることが効果的です。
優先順位をつける重要性とは何ですか？
-優先順位をつけることで、限られた時間や資源を有効に使い、重要なタスクに集中することができます。
行動計画書とは何で、どのような役割がありますか？
-行動計画書は目標達成のための計画を書いたもので、期限を設定し、必要な行動を計画的に管理することで目標達成に近づけます。
専門家から話を聞くことのメリットは何ですか？
-専門家から話を聞くことで、自分の知識や経験を超えた情報を得られ、危機回避や問題解決の可能性が高まります。
体のコンディションを整えることの重要性とは何ですか？
-体のコンディションが整っていることで、仕事や勉強の効率が上がり、パフォーマンスを最大限に引き出せます。
新しいものに触れることの効果とは何ですか？
-新しいものに触れることで、新たな発見を得ることができ、自分の視野を広げることができます。
自分自身の「オン状態」のスイッチを作る方法とは何ですか？
-自分自身の「オン状態」のスイッチを作る方法として、特定の音楽をリピート再生するなど、自分に集中を促す行動を定めることが挙げられます。
イライラをコントロールするための思考習慣とは何ですか？
-イライラをコントロールするための思考習慣には、自力と他力の違いを理解すること、心の枠を広げること、想定外を楽しむこと、意識のフォーカスを変えること、他人に期待しないことなどが挙げられます。
Outlines
🧠 頭がいい人の思考習慣
本段落では、頭がいい人の持つ思考習慣や行動パターンについて解説しています。彼らは情報を整理し、要点を的確に伝える要約力や、物事に対して優先順位をつけることのできる能力に長けているとされています。また、彼らは日常会話中も情報を要約しながら聞くことや、行動計画を立てることで目標管理に成功していることが強調されています。
🎯 目標達成のための行動計画
この段落では目標を持つことの重要性と、目標達成のための行動計画の作成方法について説明しています。期限を設定し、必要な行動を計画的に纏めることで、目標に向かって進むことができるとアドバイスされています。また、専門家の意見を求めることや、健康状態を維持することも成功への鍵としています。
🏋️♂️ 健康状態の維持と新しい発見
健康状態を維持することの重要性と、新しいものを受け入れる柔軟性について語られています。体調が悪いとパフォーマンスが低下することがあり、運動や適度な睡眠、サウナなどを通じて体のコンディションを整えることが推奨されています。さらに、新しいものに触れることが新しい発見につながると強調されています。
🆕 流行りの物に触れることの重要性
新しいものを受け入れる姿勢について説明しています。過去の成功体験にとらわれず、常に最新の情報をアップデートし、新しいものに触れることが成長につながるとアドバイスされています。また、新しい音楽や本、ジャンルを試すことで新しい発見を得ることができると示唆されています。
😠 イライラしないための思考習慣
イライラを避けるための思考習慣について解説しています。自力と他力の違いを理解し、心の許容範囲を広げることで、イライラをコントロールすることができるとされています。また、想定外の出来事に対しても柔軟な対応を心がけることが重要で、意識のフォーカスを変えることでイライラを忘れることができると示されています。
🤯 自分ファーストでイライラを消す
イライラを避けるために、自分自身を優先させることの重要性について語られています。自分のやりたいことが優先されないまま他人の要望に応え続けると、ストレスが溜まりイライラしやすくなると警告されています。自分の欲求を満たすことで心が満たされ、他人のことでイライラすることはなくなることが期待されています。
🤔 常に正反対のことを考えること
物事を広く捉えるために、常に正反対のことを考えることの重要性について説明しています。1つの意見にとらわれず、視野を広げることが、さまざまな角度から物事を捉え、イライラを避けることができるとアドバイスされています。
Mindmap
Keywords
💡思考習慣
💡情報の要約
💡優先順位
💡行動計画書
💡専門家の意見
💡体のコンディション
💡新しいもの
💡イライラ
💡心の枠
💡完璧主義
💡意識のフォーカス
💡期待
💡妄想
💡自分ファースト
💡正反対の考え
Highlights
本書は頭がいい人の思考習慣を解説し、その習慣を学ぶことができると紹介している。
頭がいい人は知識を集めるだけでなく、それをうまく活用する能力を持つ。
要約力は頭がいい人の重要なスキルで、短時間で要点を伝えることができる。
A4用紙にまとめる訓練は、要約力を鍛える効果的な方法である。
会話中に相手の話を要約することで、コミュニケーションが円滑になる。
物事に優先順位をつけることで、時間を有効利用し成果を上げる。
行動計画書を作成し、目標達成のための行動を管理することの重要性。
専門家からの意見を求めることの大切さと、現代では本や動画でその意見を得られる。
体のコンディションを整えることが、仕事や勉強の効率に影響を与える。
新しいものを受け入れる柔軟性を持つことが、頭がいい人の特性である。
自分の「オン状態」スイッチを作ることで、集中力が向上する。
イライラをコントロールするために、自力と他力の違いを理解すること。
心の枠を広げることで、イライラを減らすことができる。
想定外の出来事に対して、面白いと捉えることでイライラをコントロール。
意識のフォーカスを変えることで、イライラを忘れることができる。
他人に期待をせず、自分自身の行動に集中することでイライラを減らす。
妄想を捨てることで、他人からの言葉にイライラしにくくなる。
自分ファーストで生きることの大切さと、それがイライラを防ぐ手段になる。
正反対のことを考えることで、視野を広げイライラをコントロール。
Transcripts
00:00本当に頭がいい人の思考習慣100を解説
00:03していきますこの本は一言で言うと頭が
00:06いい人の習慣を知ることができる本だ頭が
00:09いい人というのは単にいろんなことを知っ
00:12ている人という意味ではないただ何かを
00:14知っているだけでそれをうまくいかせてい
00:16ないのであれば頭がいいとは言えない
00:19だろう確かにそうかも知識を集めている
00:22だけでは頭がいいとは言えないですもんね
00:24ああだからこそ何を知っているかよりも
00:28どんな考え方をしているかということの方
00:30が大事なんだこの本では頭のいい人たちが
00:33どんな思考習慣を持っているのかを知る
00:36ことができる例えば得た情報を瞬時に
00:38まとめ分かりやすく説明する力を持って
00:41いること物事の優先順位をつつけるのが
00:43上手なことこのように頭のいい人の習慣を
00:46知ってそれを真似ればきっとお前も頭の
00:49いい人に近づけるはずだ今回の授業を
00:51受ければ頭のいい人の考え方や行動の習慣
00:55を理解することができるだろうそれでは
00:57早速授業を開始する心して勝せよよろしく
01:01お願いします1つ目は得た情報は短く
01:04まとめて説明するだな頭がいい人というの
01:07は話の全体像を捉えてポイントを抑えるの
01:10がうまいだから話をコンパクトにまとめる
01:13ことができるんだ要約力があるってことか
01:16そういうことだな頭のいい人はいきなり3
01:19分で話をまとめてくださいと言われても
01:22パニックになることなく与えられた時間で
01:25要点を抑えた説明をすることができる
01:27だらだら話したりしないってことですね
01:30ああダラダラ喋ってしまうのは頭の中で
01:33全体像が把握できていないからだ校長先生
01:36の話が頭に入らないように長い時間をかけ
01:38て話しても言いたいことは伝わらない話は
01:41なるべく短くコンパクトに伝える努力を
01:44しろなるほどなあ実は俺もプレゼの時とか
01:48に長々喋っちゃうタイプなんですよねこう
01:51いう要約力ってどうやったらつくんですか
01:53ね要約力を鍛えるために最適な方法がある
01:57伝えたいことをA4用紙1枚にもまとめて
02:00みるんだお前の場合ならプレゼンで話す
02:02ことをまとめてみるといいだろう栄4用紙
02:05という限られた枠の中に伝えたいことを
02:07納めるために情報を厳選し必要な表や図
02:10なんかをつつける工夫も必要になってくる
02:13これは話をコンパクトにまとめるための
02:15いい訓練になるぞA4用紙1枚か足りるか
02:19な確かに始めは難しいかもしれないなだが
02:23何度かやっているうちにコツをつめるはず
02:25だそうなればいずれどんな時でも瞬時に話
02:28の全体像をスムーズに組み立てることが
02:30できるようになるだろう次は話を要約し
02:33ながら聞くだな人の話を聞く時にも要約力
02:37は必要だえ人と話す時に要約力って関係
02:41ありますか普段話しててあんまり感じた
02:44ことないんですけど多いに関係あるぞいい
02:47か会話というのは情報のキャッチボールだ
02:50相手が投げた情報をうまくキャッチして
02:52相手に投げ返してあげる必要がある頭が
02:55いい人というのはこの時受け取った情報を
02:57うまく要約して相手が次を話しやすいよう
03:00に返すのがうまいんだただ聞くだけじゃ
03:02なくて返事もうまい人ってことかそういう
03:05ことだ人の話を聞く時にはこういうこと
03:08ですねと要約しながら聞くようにすると
03:10効果的だ要約ああ例えばお前が先週の休日
03:15をどう過ごしたかという話をしたとしよう
03:17それに対してなるほど映画に行かれたん
03:20ですねとうまくまとめるといった感じだな
03:23そうすればお前はこの人しっかり話を聞い
03:26てくれているなってわかるだろう確かに
03:29ちゃんと話を聞いた上で返事をしてくれ
03:31てる感じがしますねああその上であの映画
03:34を見たということはアクションが好きって
03:36ことですかというようにうまく話を広げ
03:39られると相手も返事を返しやすくなる
03:41だろうなるほどこれは使えそうですねうん
03:44こうやって日頃から人の話を要約しながら
03:47聞くという癖をつけておけば
03:49コミュニケーションが円滑になりただ漠然
03:52と聞いているだけの人とは大きな差がつけ
03:54られるだろう次は物事に優先順位を
03:57つつけるだな頭がいい人というのは目の前
04:00に並んでいるたくさんの事柄に対して優先
04:03順位をつつけるのが上手だ仕事をする時に
04:05も自分のやるべきことに優先順位をつけて
04:08自分がまずどの仕事に取りかかるべきかを
04:10決めている優先順位の低い仕事を一生懸命
04:14やって大事な仕事に取りかかれないんじゃ
04:16意味ないですもんねそういうことだ会議を
04:19する時もそうだな例えば1時間という時間
04:22の中でAからEまでの5つの議題候補が
04:25あったとするそんな時でも優先順位を考え
04:27てまずはCから話し合ってでAとBについ
04:30ては各々で時間がある時に見ておいて
04:33もらおうと言ったように優先順位の低い
04:35議題を思い切って切り捨てることができる
04:38そうすれば限られた時間を有効に使うこと
04:40ができ得られる成果も高いだろうどんな時
04:44でも優先順位を考えるのは重要ってこと
04:46ですねそういうことだこれは仕事の時でも
04:50相手に何かを伝える時でも全てのことに
04:52通ずる考え方だまずは物事に優先順位を
04:55つけてそれを重要順にこなすということを
04:58意識してみてくれ次は行動計画書で目標
05:01管理をするだなどんな分野でも上達する
05:05ためには常に目標を持っておくことが大事
05:07だだがせっかく目標があっても達成したい
05:10と漠然と思っているだけでは目標達成には
05:13近づけない確かに目標を立てるだけだと
05:16つい後回しにしちゃいますよねそうだなだ
05:19からまずは目標を決めたらそれをいつまで
05:22に達成するかという期限を決めるといい
05:24現代経営学の父と言われているピーター
05:27ドラッガーは勉強を進める際に行動計画書
05:30をつけていた彼は勉強の目標を設定すると
05:33同時にいつまでにやるかという期限を決め
05:36自己管理を徹底していたんだこのように
05:38行動計画書を作って自分の行動を管理して
05:41みるといいだろう行動計画書かああ自分の
05:45目標を設定したら手帳や付箋アプリなどを
05:48使ってそのために必要な行動を書き出すん
05:51だ例えば資格試験を受ける予定ならこの
05:54参考書は何日までにこなす苦手な分野は何
05:57日までにもう1度復習しておくなど試験日
06:00までにやることを計画表に変えておくと
06:02いい仕事では自分でタスク完了する人も
06:05多いと思うがそんな感じで普段の生活で
06:07やりたいと思っていることもこうして管理
06:10しておこうなるほどなあ確かに普段の生活
06:13ではやってなかったかもそれなら是非試し
06:16てみて欲しい行動計画書があれば迷わず
06:19目標に向かって進めるしそれを後で見返せ
06:21ば自分がこれだけのことをやってきたと
06:24いう自信にもつがるだろう次はその道の
06:26専門家から話を聞くだな世の中うまくいく
06:30ことばかりではない進んでいく中で大きな
06:33壁にぶつかったり分からないことに出会う
06:35こともあるそうですねいつでも順風満パ
06:39ってわけにはいかないですよねああそんな
06:41時はその道の専門家に話を聞くのがいい
06:44本田の創業者である本田総一郎は分から
06:47ないことがあればその道の専門家の元へ
06:50行って教えてもらっていたと自身の著書で
06:52語っている何事においても素人の考えで
06:55やるよりも自分より経験値の高い人からの
06:58意見をもらうことで危機を回避したり壁を
07:01打破できる可能性が高まるだろう確かに
07:03そうですねでも一般人の僕の周りには愛に
07:07行ける専門家なんていないですよ本田さん
07:10の時代には直接話を聞きに行く必要があっ
07:13たかもしれないが現代では別にそんなこと
07:15をする必要はないえじゃあどうすればいい
07:18んですか最近では色々な分野の専門家が
07:21テレビに出たり本を書いたりするように
07:23なったつまり現代は直接会いに行かなくて
07:26も本などを通して気軽に専門家の話が
07:28聞ける時代なんだなるほど今は
07:31YouTubeでも専門家から色々学べ
07:33ますよねそう考えると本当に便利な時代だ
07:37なそうだなこんな感じで実際に会いに行か
07:40なくてもこうやって専門家から話を聞く
07:42ことは可能なんだだから何かにつまづいた
07:44時は自分の頭の中だけで考えるのではなく
07:47本や動画などを通して専門家から意見を
07:50もらうといいだろう次は体の
07:52コンディションを整えるだないくら頭が
07:55いい人でも寝不足だったり病気を抱えてい
07:58ては十分なパフォーマンを発揮することは
08:00できないだから健康を保っておくことは
08:03全ての土台と言ってもいい確かに病気で
08:05体調悪いんじゃ何にも集中できないです
08:08もんねああ仕事でもスポーツでも結果を
08:11残している人は体のコンディションを
08:13整えることの大切さを知っている例えば
08:15小説家の村上はきさんは長平小説の執筆に
08:19必要な精神力と体力を養うために走ること
08:22を習慣にしている毎日10kmも走り
08:24トライアスロンにも挑戦しているそうだ
08:27すげえ小説家なのにああやはり仕事として
08:30長く小説を書いていくためには体が健康で
08:33あることは重要なんだなるほどなあでも
08:37毎日そんなに走れるかないきなりそこまで
08:40の運動をする必要はないだが普段の生活の
08:43中で今よりももう少し体の調子を整える
08:46時間を作るといいだろう例えば毎日7時間
08:49以上は睡眠を確保する運動のために
08:52スポーツジムに通うというのも手だなおお
08:54ジムに行けば運動習慣もつきそうだなそう
08:57だなまたサウナや泉なんかもおすめだ
09:00サウナは体の調子を良くするだけではなく
09:03頭を空っぽにしてスイッチのオンオフを
09:05切り替えるのにも役立つだから最近は
09:08忙しい毎日を過ごす企業の社長でも生活に
09:11サウナを取り入れる人が増えているそうな
09:13のかちょっと興味あるなあああこうやって
09:17体のコンディションを整えることで仕事や
09:19勉強の効率もアップさせることができる
09:21だろう次は流行りのものに触れて新たな
09:24発見を得るだな頭がいい人は古いものに
09:28こだわらず新しいもをどんどん受け入れる
09:30柔軟性を持っている人が多い例えば将棋の
09:33レジェンドであるハブ義春さんは若手騎士
09:35である藤井蒼太さんの将棋を学びたいと
09:37言ったさらに今将棋会の戦術を大きく変え
09:41たAIの進化にも強い関心を持ち常に
09:44新しいものを取り入れようとしたんだ
09:46新しいものを学ぼうとする意欲がすごい
09:48ですよねああハブさんは過去にこのやり方
09:51で勝てたという経験はあまり意味はない最
09:54先端の感覚を取り入れなければ生き残れ
09:56ないと言っているハブさんかけ
10:00どんなプロでも過去のやり方に固執し続け
10:02ていてはそこからの成長はない常に新しい
10:05ものを取り入れて自分をアップデートして
10:07いく必要があるんだなるほど納得ですだ
10:11から流行っているものにはどんどん
10:12飛びついていくといいぞ流行っているもの
10:14には必ず理由があるだからそういうものに
10:17触れておけば何か新しいものが得られる
10:19だろう流行り物ってつい敬遠しがちです
10:22けど色々触れてみるようにします他にも
10:25書店で目についた本を買ってみるのもいい
10:27かもしれないな普段はかないないジャンル
10:29のコーナーに入って気になった本を購入し
10:32てみるんだなんかそれ面白そうああ例え
10:35その本が面白くなかったとしてもきっと
10:37お前自身に何か新しい発見を与えてくれる
10:40ことだろうそうやって普段から意識的に
10:42自分の世界を広げる努力をしていくといい
10:45ぞ最後は自分がオン状態になれるスイッチ
10:48を作るだな普段のルーティンの中でこれを
10:51すれば自分はオンの状態になれるという
10:53自分だけのスイッチを持っておくといい
10:55だろうやる気スイッチ的なやつですかああ
10:58そうだフランスの文豪であるオノレド
11:01バルザックは夕方に一旦寝てから真夜中に
11:04起きコーヒーをガブ飲みしてから徹夜の
11:06執筆作業に挑んだそうだつまり彼にとって
11:08はコーヒーを飲むという行動が自分を音
11:11状態にするためのスイッチだったという
11:14わけだなこんな感じで自分のスイッチを
11:16持っておくと簡単に集中状態に切り替わり
11:19やすいそういうことかただ俺にはそういう
11:22自分だけのスイッチがないんですよね
11:25そんなお前におすめの方法がある集中し
11:28なければいけないをする時時は1つの曲を
11:30リピートして流し続けるということだ
11:33RPGのタイトル画面でテーマ曲が流れる
11:36とワクワクした気持ちにならないかあそれ
11:39分かりますよっしゃやるぞって気持ちに
11:41なるんですよねあそんな感じで自分が作業
11:44する時の勝負局を1局決めてそれを流し
11:47続けるんだ勉強や仕事に取りかかる時は
11:50それを聞くようにすればそれが自分の
11:52スイッチになる苦手な作業の前にもこの
11:55勝負局を聞くことでスイッチオンできると
11:57いうわけだなるほど
11:59それいいですね早速試してみますちなみに
12:02いろんな曲を聞くと曲の方に意識が向いて
12:05しまって帰って気が散る原因になりやすい
12:07から1曲だけをリピートするようにしよう
12:10怒らない習慣力について解説していきます
12:13あ何イライラしてるんだお前みんさん聞い
12:17てくださいよ最近後輩に仕事を教えてるん
12:20ですけどなんでこんなことするんだよって
12:23ミスばっかりやるんですよ失敗しても全然
12:26反省した態度も取らないしああもう
12:29思い出すだけでイライラしてきたへえ
12:33ちょっとりんさんもうちょっと共感して
12:35くれても良くないですかまあそんな
12:38イライラすんなってリンさんまあお前が
12:41イライラする気持ちも分からんでもないか
12:43なしかしそれにいちいち振り回されている
12:46とそれが原因で仕事や人間関係のトラブル
12:49につがったりすることもあるだからいつ
12:52までもイライラしているとその分だけ損
12:54するぞそれは確かにそうなんですけどお前
12:58は自分がイライラするのは後輩がミスをし
13:01ているからだと思っているかもしれない
13:03しかし後輩のミスに対して勝手にイライラ
13:06しているのはお前だ怒るとかむかつくと
13:09いった反応は全てお前の受け取り方や考え
13:12方の習慣に原因があるえイライラする原因
13:15は僕自身にあるってことですかそういう
13:18ことだだから自身の習慣を変えなければ
13:21これから先もちょっとしたことにイライラ
13:23し続けることになるだろうそんな人生嫌
13:26ですそうなりたくなければ授業を受けろ
13:29今回の授業を受ければイライラしないため
13:31の思考習慣を身につつけることができる
13:33ようになるぞはいそれでは授業を開始する
13:36心して刮目せよまずは自力と他力の違いを
13:40理解するかな自分が関与できることを自力
13:44自分には関与できないことを他力という
13:46自分の感情をうまくコントロールできる
13:48ようになるには自力と他力の違いを明確に
13:51する必要がある自力と他力の教会ってどこ
13:54なんでしょううん自力と力は自分を中心と
13:58した和の形に広がっている自分を中心に
14:00広がっているのが自力の輪その外側に
14:03広がるのが他力の輪というわけだ自力の輪
14:06に含まれているのは現在の自分の行動や
14:09考え方など今の自分自身に関することだな
14:12一方たきの輪の中に含まれるのは他人の
14:15ことや自分の未来や過去だな例えばお前が
14:18好きな女の子に付き合って欲しいと思って
14:20もそれをどうするかはその子が決める
14:23だろう僕にはどうすることもできませんね
14:26たきというのはそういうことだ同様に自分
14:29の未来や過去もたきの輪に含まれる丁年
14:32まで今の会社で働き続けられるかを悩ん
14:34だって今のお前にはどうにもできないし
14:37過去にした失敗をいくら悔やんでも今の
14:40お前にできることはない確かに自分のこと
14:43だけど自分にはどうにもできないことも
14:45あるんですねああ多気の範囲のことで怒っ
14:48たりイライラしても自分には何もできない
14:51だからどうしようもないことに心を
14:53振り回されるよりも私たちは自分がどうに
14:55かできる範囲である自力に集中するべきな
14:58んだ次は人は心の枠からはみ出ると
15:01イライラするだな人間は心の枠から
15:05はみ出るようなことが起こると怒りや
15:07悲しみなどの感情が生まれる心の枠ああま
15:11簡単に言えば許容範囲みたいなものだな
15:14例えばお前の後輩がミスをしてそれがここ
15:17は誰でも最初はミスをするだろうなという
15:20予想の半中の出来事なら特に依らすること
15:23はないだろうだがお前がここはできて
15:26当たり前と思っているようなところで盛大
15:28にミスをした場合なんでこんなところで
15:31ミスするんだよというイライラが生まれる
15:33わけだはあなるほどつまりお前がイライラ
15:37する時というのは怒った出来事がお前が
15:40持っている心の許容範囲から飛び出して
15:42いる時ということだこの心の枠が広い人は
15:46些細な出来事ではイライラしにくいし逆に
15:48狭い人はちょっとしたことでも心の枠を
15:51超えてしまうからイライラしやすいん
15:54じゃあ心の枠の大きさは人によって違うっ
15:57てことですかその通だ心の枠のサイズと
16:00いうのは自身の信念によって決まっている
16:03信念というのはこうあるべきこうでなけれ
16:06ばならないという考え方のことだな朝は
16:08絶対ご飯という信念がある人にパンを出し
16:11たらめちゃめちゃ怒られるかもしれないが
16:14朝は別に何でもいいやと考えている人だっ
16:16たらパンでもご飯でもパスタでも喜んで
16:19食べるだろうなんか絶妙な例え話だな
16:22こんな感じでこの絶対まるまるであるべき
16:25の範囲が狭ければ狭いほど心の枠は狭な
16:29つまり心の枠を広げるためには自分の考え
16:32方を変える必要があるというわけだな次は
16:36想定外イコル面白いことが起こったと
16:39考えるだな心の枠が狭い人は完璧主義的な
16:43傾向があるそういう人は何事においても
16:47こうあるべきが強いから人の間違いや想定
16:50外の出来事が許せないわけだなそういう人
16:53いますよね僕もそうなのかなそうかもしれ
16:57ないなそういう人はか少しでも自分の信念
17:00から外れるようなことがあればありえない
17:03と考えてしまうだがどんなに完璧な環境で
17:06も想定外のことが起こることはある完璧は
17:09存在しないし全てのことが起こり得ること
17:12なんだ人生に絶対はないって言いますしね
17:15その通りだな想定外のことが起きたらそれ
17:18に対して拒絶反応を示すのではなく面白い
17:21ことが起こったと考える癖をつつけるよう
17:24にしてみようちょっと変わった後輩を持っ
17:26てもこいつありえないではなく面白いこと
17:29が起こったなと考えるその後輩が変な場所
17:32でミスをしても面白いことが起こったなと
17:35捉える怒ったことはもう変わらないから
17:38自分自身の捉え方の方を変えるんだまずは
17:40どんな出来事であっても許し受け入れる
17:43その上でお前がどうするのかを決めるよう
17:45にしよう次は意識のフォーカスを変えて
17:48みるだないつまで立っても怒りが長続き
17:51するということはないかまさに僕ですね
17:55会社でイライラすることがあると家に帰っ
17:58てもずっとそのことについて考えちゃうん
18:00ですよね同じことでいつまでもイライラし
18:03ている人は意識がその出来事に向き続けて
18:05いる状態なんだよそういう人におすすめな
18:08のが意識のフォーカスを変えるという方法
18:10だ例えばお前が上司に理不尽な理由で怒ら
18:14れて腹が立っていたとするいつまでも怒ら
18:16れた出来事を思い出してはイライラするだ
18:19がそんな時目の前にいきなりさ束を
18:21差し出されてこれあげるよと言われたら
18:24どうだそりゃ上司のことなんか忘れて
18:26嬉しくなっちゃいますよそうだろうなお金
18:29をもらった瞬間お前の意識は上司に怒られ
18:32たことからさ束をもらったことに移って
18:35いるイライラの原因から意識が外れること
18:38によって怒りを簡単に忘れることができる
18:41というわけだなるほど嬉しいことに意識が
18:45向くようになったら嫌なこと忘れられるか
18:47もああ美味しいスイーツを買って帰る好き
18:50な本を読む趣味に没頭するなどなんでも
18:53いいもしイライラしたら意識を別のところ
18:56に変えるよう意識してみようそうすれば
18:58イライラがいつまでもお前につきまとって
19:00くるということはなくなるはずだ次は結果
19:03や他人に期待することをやめるだないいか
19:07他人にイライラする人というのは人に期待
19:10をしすぎなんださっきも言ったように他人
19:13の行動はたきの輪の中のことだお前自身が
19:16同行することはできないなのに相手が予想
19:19と違う動きをすると勝手に裏切られた
19:21気持ちになってイライラしたりがっかりし
19:24たりする例えば彼女が待ち合わせに遅れて
19:27きてイライラしたとするその時彼氏はあの
19:30子は遅れずに来るはずだと勝手に期待して
19:33勝手に裏切られて怒っているわけだなんか
19:35それって自分かての話ですねそうだな
19:39どんなことだってうまくいく時もあれば
19:42うまくいかない時もあるなのにその結果を
19:44コントロールしようとするから失敗した時
19:47にイライラするんだそういうことかこう
19:50やって他人にイライラしないようにする
19:52ためにはこの期待を捨てることが大事だ
19:55結果は全部多きの範囲内にあり全ては手が
19:58決めることだ彼女が遅れて来ようが時間
20:01通りに来ようがそれはどうにもできない
20:04こと事実をそのまま受け入れるしかないん
20:06だ言われてみると確かにそうですね余計な
20:10期待は相手にも迷惑だし自分自身のために
20:13もならないそんなものは今すぐ捨てろもし
20:16他人にイライラしたら自分が勝手に期待し
20:18てしまっていないかもう1度考え直して
20:20みるといい次は妄想というおヒレをつけ
20:23ないだな人は他人から何かを言われて
20:26イライラした時主観でしがちだそうすると
20:30直接言われたわけでもないのに勝手に色々
20:33妄想してあの人は自分に対してこう思って
20:35いるからこんなひどいことを言ったんだと
20:38それがあかも本当のことのように思い込む
20:41お前も人に何かを言われてカチンとしたと
20:43いう経験はないかありますねこの前も遅く
20:48までプレゼンの準備をしていたら部長に
20:50まだやってるのって言われてイライラし
20:53ちゃいましたきっと僕が仕事遅いやつだと
20:55思ってるんですよお前は仕事が遅いなと
20:59直接部長から言われたのかいや言われて
21:02ないですけどそう思ってないと言わないの
21:04かなと思ってそれこそが勝手な妄想だぞ
21:08部長はもしかしたら遅くまでプレゼンの
21:10準備をしているから心配して行ってくれた
21:12のかもしれないし行き詰まっていないか
21:14確認したかっただけかもしれないなるほど
21:17確かに仕事が遅いと言われたわけでもない
21:20のにイライラしてそう思い込んでました人
21:23はイラっとするとつい相手のことを悪意を
21:26持った敵と見なしてしまいたくなるそう
21:29すると相手が言った言葉に妄想で余計な
21:31解釈をつけたしてしまうんだ人から何かを
21:34言われてイライラする経験が多い人は相手
21:37の言葉をそのまま解釈できているかもう
21:39一度考え直してみよう次は自分ファースト
21:42でわがままに生きるだな自分は満たされて
21:46いないと感じている人ほど周りの人に嫉妬
21:48したり周りの人がうまくいったりすると
21:50イライラしてしまうようになる隣の芝が
21:53青く見えるようになるんですねそういう
21:56ことだなそうならないためにも心というの
21:59は怒らない習慣を手に入れる上でも大事な
22:02キーワードだ例えば自分自身がやりたい
22:04ことをしっかりできて自分の活に満足して
22:07いれば他人の生活なんていい意味でどうで
22:10もいいと思えるだろうところが自分がやり
22:13たいわけでもない仕事に追われ毎日が辛い
22:16と感じている人であれば他人が旅行に
22:18出かけているのを羨ましいと感じ友人が
22:21結婚するのを自分はこんなに辛いのに
22:23ずるいと感じてしまうようになるつまり
22:26余計なことに振り回されて自分のやりたい
22:28ことが優先できていないと余裕がなくなっ
22:31てイライラしやすくなるというわけだな
22:34なるほど確かに自分でも思い当たる部分は
22:37ありますねああこうならないためには他人
22:41に振り回されることをやめて自分
22:43ファーストで生きることが大事だやりたく
22:45ない仕事を断れなかったり他人のわがまま
22:48を聞き続けたりなど他人を優先して自分を
22:51二の次にし続けるとストレスが溜まって
22:53どこかで無理が来るそんな生活をやめて
22:56もっとわがままに自分がやりたいことをし
22:58て生きていこうもっと自分を大事にするっ
23:01てこですねまさにそういうことだ自分の
23:04やりたいことがしっかりできていれば心は
23:06満たされるようになるし自分の自尊心も
23:08育っていくそうすることで他人のことで
23:11いちいちイライラすることもなくなり
23:13もっと行きやすいと感じられるようになる
23:15だろう最後は常に正反対のことを考える癖
23:19をつつけるだな何かを目にして思考が
23:22浮かんできたらそうかもしれないしそう
23:24じゃないかもしれないと考えてみよう
23:26例えば恋人が自分と別れたがっているん
23:29じゃないかと思ったとするそれは相手が
23:31本当に別れたいと言ってこない限りそうか
23:35もしれないしそうじゃないかもしれない
23:37ことなんだ自分の勝手な妄想だったって
23:40ことはあるかもしれないですもんねああだ
23:43からそういう時はそうかもしれないしそう
23:45じゃないかもしれないと考えて視野を
23:47広げることが大切だそうすれば最近
23:50そわそわしているのは別のことが理由なの
23:53かもしれないとか別れたがっていたら
23:55あんなこと言ったりしないよなとか
23:57いろんな考方ができるようになるなるほど
24:00広く物事を見るようにするんですねそう
24:03いうことだな人間は1つのことに目が言っ
24:06ている時他の部分に目を向けられなくなっ
24:08たりするしかしどんな時でも自分が見えて
24:11いない側面はある何か嫌な考えが
24:14思い浮かんだ時はそうかもしれないしそう
24:16じゃないかもしれないと考えて別の視点
24:19から同じ物事を見るようにしてみよう
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