New study proves that creatine does not cause hair loss or raise DHT!

Summary

In diesem Video räumt Kevin mit dem weit verbreiteten Mythos auf, dass Kreatin Haarausfall verursacht. Er stellt eine neue hochwertige Studie aus dem Jahr 2025 vor, die beweist, dass Kreatin keine Auswirkungen auf DHT-Spiegel oder Haarwachstum hat. Im Vergleich zu einer alten, fehlerhaften Studie aus 2009 zeigt die aktuelle Forschung, dass Kreatin keine Haarausfallrisiken mit sich bringt. Kevin betont die positiven Leistungssteigerungen von Kreatin für Sportler und ermutigt die Zuschauer, es weiterhin ohne Bedenken zu verwenden, auch wenn er selbst Schwierigkeiten mit dem Geschmack hat.

Takeaways

• 😀 Kreatin verursacht keine Haarausfall, wie durch eine neue hochqualitative Studie belegt wurde.
• 😀 Die Studie, die im April 2025 veröffentlicht wurde, ist eine randomisierte, kontrollierte Doppelblindstudie, die erstmals die langfristigen Auswirkungen von Kreatin auf DHT und Haarausfall untersucht hat.
• 😀 Das sogenannte Rugby-Studium von 2009, das oft als Beweis für Haarausfall durch Kreatin zitiert wird, hatte viele methodische Schwächen und zeigte keine tatsächlichen Auswirkungen auf das Haarwachstum.
• 😀 Die neue Studie aus dem Iran hat 45 Männer untersucht, wobei 38 das Experiment abschlossen, ohne dass Kreatin die DHT-Werte oder das Haarwachstum beeinflusste.
• 😀 In der Studie wurden den Teilnehmern entweder 5 Gramm Kreatin pro Tag oder ein Placebo verabreicht, ohne dass eine Initialdosis verwendet wurde.
• 😀 Es gab keine signifikanten Unterschiede bei den Hormonspiegeln, einschließlich DHT, zwischen der Kreatin- und der Placebogruppe.
• 😀 Die Studie stellte fest, dass es keine Wirkung von Kreatin auf das Haarwachstum gab – beide Gruppen hatten identische Ergebnisse in Bezug auf Haarwuchsparameter.
• 😀 Kritiker könnten Bedenken hinsichtlich möglicher Verbindungen der Studienautoren zur Supplementindustrie äußern, aber da es sich um eine Doppelblindstudie handelt, konnte keine Verzerrung der Ergebnisse durch solche Verbindungen auftreten.
• 😀 Diese Studie widerlegt die häufige Behauptung, dass Kreatin zu Haarausfall führt, und stellt klar, dass dies nicht der Fall ist.
• 😀 Kreatin ist ein bewährtes Ergänzungsmittel für Sportler, insbesondere für diejenigen, die anaerobe Trainingsarten wie Widerstandstraining oder Sprinten durchführen.
• 😀 Obwohl der Sprecher Kreatin persönlich nicht regelmäßig nutzt, empfiehlt er es aufgrund seiner nachgewiesenen Vorteile für Leistung und Muskelkraft.

Q & A

Was besagt die neue Studie zu Creatin und Haarausfall?

Die neue Studie, die am 23. April 2025 veröffentlicht wurde, zeigt, dass Creatin keinen Einfluss auf DHT (Dihydrotestosteron) hat und somit nicht zu Haarausfall führt. Diese hochqualitative Studie ist eine randomisierte, doppelt verblindete, placebo-kontrollierte Untersuchung.

Was war das Hauptproblem mit der sogenannten 'Rugby-Studie' von 2009?

Die 'Rugby-Studie' von 2009 war eine kurze Untersuchung von nur drei Wochen, die einen Anstieg des DHT-Spiegels um 40 % zeigte, aber keinen direkten Zusammenhang mit Haarausfall nachwies. Außerdem wurde der Testzeitraum als zu kurz angesehen, um Schlussfolgerungen zu ziehen.

Wie viele Teilnehmer gab es in der aktuellen Studie zu Creatin und Haarausfall?

In der aktuellen Studie nahmen 45 Männer teil, von denen 38 die Studie abschlossen. Die Männer waren zwischen 18 und 40 Jahre alt und hatten bereits Widerstandstraining gemacht.

Welche Dosierung von Creatin wurde in der neuen Studie verwendet?

In der Studie erhielten die Teilnehmer entweder Creatin in einer Dosierung von 5 Gramm pro Tag oder ein Placebo. Es gab keinen Ladephase zu Beginn der Einnahme, was die Methode von der Rugby-Studie unterscheidet.

Hat Creatin die DHT-Werte in der neuen Studie beeinflusst?

Nein, die Studie zeigte, dass Creatin keine signifikanten Auswirkungen auf die DHT-Werte hatte. Sowohl die Creatin-Gruppe als auch die Placebo-Gruppe hatten über den Studienzeitraum stabile DHT-Werte.

Wurde in der Studie ein Einfluss von Creatin auf das Haarwachstum festgestellt?

Es wurde kein Unterschied im Haarwachstum zwischen der Creatin- und der Placebo-Gruppe festgestellt. Die Ergebnisse der Haaranalyse zeigten keine Veränderungen durch die Einnahme von Creatin.

Warum ist diese Studie ein besserer Beweis als frühere Forschungen?

Diese Studie ist hochwertiger, weil sie eine randomisierte, doppelt verblindete, placebo-kontrollierte Methode verwendet, die die besten wissenschaftlichen Standards erfüllt. Frühere Studien wie die Rugby-Studie waren entweder kürzer oder von schlechterer Qualität.

Wie könnte die Veränderung des Testosteronspiegels in der Studie erklärt werden?

Die Autoren spekulieren, dass die leichte Veränderung der Testosteronspiegel auf saisonale Schwankungen zurückzuführen sein könnte, was auch in anderen Studien dokumentiert wurde.

Was wird den Nutzern von Creatin aufgrund der neuen Studie geraten?

Benutzer von Creatin können sich jetzt sicher sein, dass Creatin weder DHT erhöht noch Haarausfall verursacht. Die Studie liefert verlässliche Beweise dafür, dass Creatin keine negativen Auswirkungen auf das Haarwachstum hat.

Welche Vorteile hat Creatin für Sportler?

Creatin ist ein hervorragendes Ergogenikum, besonders für Sportler, die anaerobes Training wie Widerstandstraining oder Sprinten betreiben. Es steigert die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), was zu mehr Trainingsvolumen und besserer Ausdauer führt.