*UPDATED* HOW I LOST 60+ POUNDS IN 3 MONTHS & KEPT IT OFF WITH PCOS *my weight loss from 200lbs*

Summary

In diesem Video teilt die Autorin ihre persönliche Reise mit PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom), einschließlich der Herausforderungen bei der Gewichtskontrolle und der damit verbundenen Stimmungsschwankungen. Sie beschreibt, wie sie trotz Rückschlägen und PCOS-Schüben durch Disziplin und eine positive Veränderung der Denkweise ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden wiedererlangte. Mit einer klaren Botschaft der Selbstakzeptanz und Motivation ermutigt sie andere, durchzuhalten, auch wenn der Weg schwer ist. Ihre Geschichte zeigt, dass es nicht nur um Gewichtsverlust geht, sondern um ein gesünderes und glücklicheres Leben.

Takeaways

• 😀 PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) ist eine chronische Erkrankung, die bei der betroffenen Person zu Gewichtszunahme und -verlust führen kann. Der Umgang mit PCOS ist eine kontinuierliche Herausforderung.
• 😀 Die Autorin hat ihre PCOS-Reise offen und ehrlich dokumentiert, um anderen zu helfen und das Bewusstsein für diese Krankheit zu schärfen.
• 😀 PCOS wird oft nicht ausreichend thematisiert, weshalb die Autorin 2018 begann, auf YouTube darüber zu sprechen, um anderen Betroffenen zu helfen und nicht allein zu fühlen.
• 😀 Es gibt keine Heilung für PCOS, aber die Krankheit ist kontrollierbar, wenn man den richtigen Umgang findet, wie z.B. die Anpassung von Ernährung und Bewegung.
• 😀 Die Gewichtszunahme bei PCOS, besonders durch Wassereinlagerungen, kann schnell und frustrierend sein, selbst wenn man laut Plan alles richtig macht.
• 😀 PCOS-Flare-ups können zu erheblichen emotionalen und physischen Belastungen führen, was das Selbstvertrauen und die Lebensqualität beeinträchtigen kann.
• 😀 Die Autorin hat während ihrer Reise Gewicht verloren und ihre Gesundheit verbessert, aber betont, dass es nicht nur um das Aussehen, sondern um das allgemeine Wohlbefinden geht.
• 😀 Trotz der Schwierigkeiten bei PCOS-Flare-ups gibt es immer noch Lösungen, wie z.B. eine bewusste Anpassung des Lebensstils und der Ernährung, um Symptome zu lindern.
• 😀 Die Bereitschaft, regelmäßig aktiv zu bleiben, auch bei unregelmäßigen Ergebnissen, ist entscheidend. Die Konsistenz beim Training und der Ernährung spielt eine große Rolle bei der Kontrolle von PCOS.
• 😀 Die richtige Einstellung und ein wachsendes Verständnis für den eigenen Körper sind wesentliche Elemente, um mit PCOS umzugehen und eine gesunde Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Q & A

Was war die größte Herausforderung, mit der du zu kämpfen hattest, nachdem bei dir PCOS diagnostiziert wurde?

Die größte Herausforderung war der Gewichtszuwachs und die Schwierigkeiten beim Abnehmen trotz gesunder Ernährung und Bewegung. Es war frustrierend, da die Maßnahmen nicht wie erwartet funktionierten, was zu Gefühlen von Enttäuschung und Verwirrung führte.

Warum hast du dich entschieden, deine Erfahrungen mit PCOS auf YouTube zu teilen?

Ich wollte anderen Menschen helfen, sich nicht allein zu fühlen. Als ich mit PCOS diagnostiziert wurde, gab es wenig Informationen, und ich fühlte mich isoliert. Deshalb wollte ich ein transparentes Beispiel sein, um Bewusstsein zu schaffen und Unterstützung zu bieten.

Welche Bedeutung hat Transparenz in Bezug auf das Teilen von Erfahrungen mit PCOS?

Transparenz hilft, das Stigma zu überwinden und zeigt anderen, dass sie nicht allein sind. Es trägt dazu bei, eine unterstützende Gemeinschaft zu schaffen, in der sich Menschen mit ähnlichen Herausforderungen gegenseitig verstehen und motivieren können.

Was war der Moment, als du realisiert hast, dass PCOS und sein Einfluss auf dein Leben kontrollierbar sind?

Der Moment kam, als ich erkannte, dass PCOS-Flare-ups zwar unvorhersehbar sind, ich aber die Kontrolle über die Änderungen in meiner Ernährung und meinem Trainingsplan habe, um die Symptome zu regulieren und die Auswirkungen auf mein Wohlbefinden zu minimieren.

Wie hast du deine Ernährung angepasst, um deine PCOS-Symptome zu lindern?

Ich habe meine Ernährung mit Hilfe eines Personal Trainers angepasst, indem ich eine Diät fand, die besser zu meinem Körper passt und mich motiviert, gesund zu essen. Ich wählte Lebensmittel, die mich nähren und mein Wohlbefinden fördern, statt mich zu zwingen, unpassende Mahlzeiten zu essen.

Was bedeutet es, mit PCOS zu leben, wenn man sich emotional und körperlich schlecht fühlt?

Es bedeutet, mit einem ständigen inneren Kampf um Motivation und Selbstakzeptanz zu leben. Der körperliche Zustand beeinflusst die geistige Gesundheit und umgekehrt, was zu einem Zyklus von Frustration und emotionalen Rückschlägen führt.

Wie bist du mit den emotionalen Auswirkungen von PCOS-Flare-ups umgegangen?

Ich habe gelernt, meine Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren. Wenn ein PCOS-Flare-up auftritt, versuche ich, mich nicht von negativen Gedanken überwältigen zu lassen. Stattdessen fokussiere ich mich darauf, es als temporär zu betrachten und proaktive Maßnahmen zu ergreifen, um es zu behandeln.

Welche Rolle spielt Bewegung bei der Kontrolle von PCOS?

Bewegung ist entscheidend, um den Körper zu stabilisieren und das Gewicht zu kontrollieren. Auch wenn hohe Intensitätstrainings nicht für jeden geeignet sind, habe ich festgestellt, dass regelmäßige Bewegung, sei es Laufen, Gewichtheben oder eine Mischung aus beidem, mir hilft, meine PCOS-Symptome zu managen.

Wie bist du mit der Tatsache umgegangen, dass PCOS nicht heilbar ist?

Zunächst war es schwer, mit dieser Tatsache umzugehen, aber mittlerweile habe ich gelernt, dass es nicht darum geht, die Krankheit zu heilen, sondern sie zu managen. Es geht darum, mit PCOS zu leben und Strategien zu entwickeln, die das Leben erleichtern.

Wie hat sich deine Einstellung zu PCOS im Laufe der Jahre verändert?

Zu Beginn war meine Einstellung sehr negativ, da ich das Gefühl hatte, keine Kontrolle zu haben. Heute erkenne ich die Flare-ups, aber anstatt sie als unüberwindbares Hindernis zu sehen, betrachte ich sie als Teil des Lebens, den ich durch angepasste Strategien und eine positive Denkweise überwinden kann.