📖 Ikigai - Un Resumen de Libros para Emprendedores

Summary

El guion del video explora el concepto de 'ikigai', una palabra japonesa que representa la razón de ser o propósito vital. Basado en el libro 'Ikigai' de Héctor García y Francesc Miralles, se discute cómo encontrar nuestro ikigai puede mejorar nuestras elecciones y vida cotidiana. Se mencionan métodos para descubrirlo, como la logoterapia y la terapia Morita, y se enfatiza la importancia de actividades como el yoga, tai chi y el ejercicio diario para conectar cuerpo y mente. El script también aborda la resiliencia y la antifragilidad como componentes clave para una vida larga y plena, promoviendo la aceptación de la imperfección y el enfoque en el presente.

Takeaways

• 🧐 La vida en 'piloto automático' puede evitarnos hacer preguntas importantes sobre nuestro propósito y significado en la vida.
• 🤔 Muchas personas no pueden responder a preguntas fundamentales sobre el propósito de su vida, lo que puede ser una señal de que están buscando su 'ikigai'.
• 📚 El libro 'Ikigai' de Héctor García y Francesc Miralles explora el concepto japonés del propósito de vida y cómo encontrarlo.
• 🌏 El 'ikigai' es personal y puede estar relacionado con habilidades, manualidades, deportes, trabajo o una variedad de actividades que le dan sentido a la vida.
• 🎯 El 'ikigai' se puede visualizar como la intersección de intereses, talentos, necesidades del mundo y remuneración, lo que ayuda a definir nuestra pasión, misión, profesión y vocación.
• 👵 Okinawa es conocido por tener una de las poblaciones más longevas, con residentes que a menudo viven más de 100 años y tienen un fuerte enfoque en su 'ikigai'.
• 🌱 Los habitantes de Okinawa y Ogimi, en particular, mantienen hábitos saludables, se mantienen activos y comienzan temprano en el día, lo que contribuye a su longevidad.
• 🤝 La comunidad y el apoyo mutuo en Okinawa son cruciales para la vida de sus residentes, con prácticas como el 'moai' que fomentan lazos sociales y actividades en grupo.
• 🥗 Una dieta saludable, rica en antioxidantes y con una restricción calórica moderada, es una parte importante del estilo de vida de Okinawa.
• 🧘 Practicas como el yoga, tai chi y el qigong son comunes en Okinawa y ayudan a desarrollar la conexión mente-cuerpo, que es esencial para el bienestar y la resiliencia.
• 💪 El 'ikigai', junto con la resiliencia y conceptos japoneses como el 'wabi-sabi' y el 'ichi-go ichi-e', enseñan a encontrar la belleza en la imperfección y a vivir en el presente, lo que enriquece nuestra vida y nos ayuda a ser antifrágiles.

Q & A

¿Qué es el 'ikigai' y cómo se relaciona con la longevidad en Okinawa?

El 'ikigai' es un concepto japonés que se refiere a la razón de existir o el propósito vital de una persona. En Okinawa, se asocia con la longevidad ya que las personas que tienen un ikigai claro y lo persiguen activamente tienden a vivir más años, manteniendo una vida saludable y significativa.

¿Por qué muchas personas viven sus vidas en 'piloto automático' y no se hacen preguntas sobre su propósito en la vida?

Muchas personas viven en 'piloto automático' debido a la rutina diaria y las obligaciones que las llevan a no cuestionarse su propósito en la vida. Esta falta de reflexión puede ser porque su estilo de vida actual les impide encontrar su verdadero propósito o porque simplemente no están dispuestos a cuestionarse su existencia.

¿Quiénes son Héctor García y Francesc Miralles, y qué的贡献 al concepto de 'ikigai'?

Héctor García y Francesc Miralles son autores españoles que escribieron el libro 'Ikigai'. A través de su trabajo, han popularizado el concepto de 'ikigai' en el mundo occidental, explicando cómo este propósito de vida puede contribuir a una vida más satisfactoria y larga.

¿Cuál es la importancia de preguntarse '¿Por qué me levanto por la mañana?' y '¿Cuál es el propósito de mi vida?'

Preguntarse por el propósito de su vida y el motivo de sus acciones diarias puede ayudar a las personas a encontrar su 'ikigai'. Esta reflexión es crucial para tomar decisiones que les den un sentido de dirección y propósito, evitando la vida en 'piloto automático' y promoviendo una vida más plena y satisfactoria.

¿Cómo se define el 'ikigai' en el libro escrito por Héctor García y Francesc Miralles?

El 'ikigai' en el libro de García y Miralles se define como la intersección de cuatro círculos: cosas que amas hacer, cosas en las que eres bueno, cosas que el mundo necesita y cosas que te pueden pagar. Al encontrar la conjunción de estos elementos, se descubre el propósito vital de una persona.

¿Qué es la 'zona azul' y cómo se relaciona con Okinawa?

Las 'zonas azules' son regiones geográficas donde la gente vive más tiempo en comparación con otras partes del mundo. Okinawa es conocida como la 'zona azul' número uno en el mundo, con una gran cantidad de personas que alcanzan los 100 años y más, lo que se atribuye a su estilo de vida y su enfoque en el 'ikigai'.

¿Qué son los 'moai' y cómo contribuyen a la comunidad y la longevidad en Okinawa?

Los 'moai' son grupos comunitarios en Okinawa donde las personas contribuyen económicamente para apoyar reuniones, cenas y actividades sociales. Estos grupos también ofrecen apoyo en caso de necesidad y promueven el trabajo voluntario, lo que fortalece las conexiones comunitarias y podría contribuir a la longevidad de sus miembros.

¿Cuáles son algunas de las lecciones de vida que los residentes de Ogimi, una ciudad en Okinawa, compartieron con los autores del libro 'Ikigai'?

Los residentes de Ogimi compartieron lecciones de vida que incluyen no preocuparse en exceso, cultivar hábitos positivos como levantarse temprano y cultivar un jardín, seguir trabajando y no retirarse, nutrir amistades y relaciones, vivir sin prisa y elegir siempre el optimismo.

¿Cómo puede la terapia Morita ayudar a alguien a descubrir su 'ikigai'?

La terapia Morita es una práctica psicológica japonesa que puede ayudar a las personas a explorar y superar bloqueos emocionales que impiden encontrar su propósito de vida. Al abordar problemas como la ansiedad y la falta de sentido, esta terapia puede facilitar el descubrimiento del 'ikigai'.

¿Qué es el concepto de 'flow' y cómo puede ayudar a las personas a descubrir su 'ikigai'?

El 'flow' es un estado de enfoque profundo y presencia plena en una actividad que se realiza con pasión y habilidad. Cuando las personas están en 'flow', suelen sentir que el tiempo pasa rápidamente y se sienten completamente involucradas en lo que están haciendo. Este estado puede ser una pista para identificar actividades que estén relacionadas con su 'ikigai'.

Outlines

00:00

🤔 La Búsqueda del Propósito de Vida

El primer párrafo introduce la idea de que muchas personas viven sus vidas en 'piloto automático', realizando actividades rutinarias sin hacerse preguntas profundas sobre el propósito o el significado de sus acciones. Se menciona que este estilo de vida puede impedirnos encontrar nuestro verdadero propósito. Se presenta el libro 'Ikigai' de Héctor García y Francesc Miralles, que explora la noción de propósito de vida a través del concepto japonés 'ikigai', que se considera vital para muchas personas. El podcast 'Libros para Emprendedores' de Luis Ramos se presenta como una fuente de aprendizaje y desarrollo personal y profesional, enfocado en ayudar a los oyentes a alcanzar el éxito en sus negocios y emprendimientos.

05:00

🌟 El Ikigai: Encuentro con el Propósito

Este párrafo profundiza en el concepto de 'ikigai', descrito como la razón de existir o el propósito vital de una persona. Se habla de la importancia de explorar y definir nuestro 'ikigai', ya que nuestras decisiones y la dirección de nuestras vidas están influenciadas por él. Se menciona Okinawa, una isla japonesa conocida por la longevidad de sus habitantes, quienes tienen una clara comprensión de su 'ikigai'. El texto sugiere que el 'ikigai' puede ser una combinación de pasiones, talentos, necesidades del mundo y actividades remuneradas, y se presenta un diagrama de cuatro círculos que representa estos elementos.

10:01

🧘 Conexión Mente-Cuerpo y Longevidad

El tercer párrafo explora la conexión entre la mente y el cuerpo como un componente clave para una vida larga y saludable, tal como lo demuestran los residentes de Okinawa. Se discute la importancia de mantener la mente ocupada y la serenidad para mitigar el estrés y promover una vida activa, incluyendo ejercicios como la 'radio taiso' y la práctica del yoga y el tai chi. La resistencia a la sedentariedad y el movimiento constante son enfatizados como prácticas que contribuyen a una vida más larga y vital.

15:01

🍽️ La Dieta y la Longevidad en Okinawa

Este párrafo se enfoca en la relación entre la dieta y la longevidad, destacando la dieta de Okinawa como un modelo de consumo de calorías restrictivo y rica en antioxidantes. Se mencionan alimentos específicos como el tofu, el miso, el atún, las zanahorias, el kelp y las coles de soya, entre otros, que son comunes en la dieta de la región y se acreditan con propiedades antioxidantes. También se menciona la práctica del 'harak chibu', que significa dejar de comer al llegar al 80% de saciedad, y se enfatiza la importancia de una dieta variada y saludable para el bienestar y la longevidad.

20:03

💪 Desarrollo del Ikigai y Resiliencia

El quinto párrafo combina el desarrollo del ikigai con la idea de la resiliencia, presentando la resiliencia como la capacidad de manejar contratiempos y seguir adelante. Se sugiere que un enfoque en el presente, la aceptación de nuestra imperfección y la creación de redundancias en diferentes áreas de nuestra vida pueden ayudar a desarrollar la resiliencia. Se introducen conceptos japoneses como el 'wabi-sabi' y el 'ichigo ichie', que promueven la apreciación de la imperfección y el vivir en el momento presente, respectivamente. El texto enfatiza la importancia de ser antifrágil, es decir, de ser capaces de crecer y fortalecernos ante los desafíos.

25:05

📚 Conclusión: El Camino hacia una Vida con Ikigai

El último párrafo concluye la presentación del libro 'Ikigai' y el enfoque del podcast 'Libros para Emprendedores'. El narrador, Luis Ramos, agradece a los oyentes y les pide que dejen sus comentarios y calificaciones en las plataformas donde escuchan el podcast. Se menciona el éxito del podcast en obtener una alta cantidad de evaluaciones positivas y se anima a los oyentes a que regresen la siguiente semana para más contenido. El párrafo termina con un mensaje de despedida y un saludo afectuoso.

Keywords

💡ikigai

El término 'ikigai' es un concepto japonés que se refiere a la razón o el propósito de la vida de una persona. En el video, se menciona como un tema central, siendo el eje central del libro 'ikigai' y la clave para encontrar el significado en la vida y la longevidad. Se ilustra cómo el descubrimiento y la vivencia del ikigai pueden influir en la toma de decisiones y en la calidad de vida de las personas.

💡puroposo de vida

El 'propósito de vida' es un concepto que se relaciona estrechamente con el ikigai y que se explora en el video como una pregunta fundamental que muchas personas no se hacen a sí mismas. Se discute cómo la falta de un propósito puede llevar a una vida sin dirección y cómo el encontrarlo puede resultar en una vida más plena y satisfactoria.

💡autopiloto

El término 'autopiloto' se utiliza para describir una forma de vivir sin cuestionarse las acciones cotidianas, simplemente siguiendo un patrón sin reflexionar sobre el propósito detrás de ellas. En el video, se menciona cómo vivir en 'autopiloto' puede impedir la búsqueda y el descubrimiento del propio ikigai.

💡resiliencia

La 'resiliencia' es la capacidad de superar obstáculos o reveses y continuar adelante. En el contexto del video, se relaciona con la idea de ser antifrágil y de desarrollar la capacidad de manejar situaciones difíciles sin rendirse, lo que se conecta con el desarrollo de un ikigai sólido y con la longevidad.

💡wabi-sabi

Wabi-sabi es un concepto japonés que se refiere a encontrar la belleza en la imperfección y apreciar las cosas incompletas o con defectos. En el video, se presenta como una filosofía que puede ayudar a desarrollar la resiliencia y a apreciar la vida tal como es, lo que complementa la búsqueda del ikigai.

💡ichigo ichie

Ichigo ichie es otra perspectiva japonesa que implica vivir el presente y reconocer que cada momento es único e irrepeatible. Se menciona en el video como una práctica que promueve la resiliencia y la apreciación de la vida en el contexto del descubrimiento del ikigai.

💡Flow

El 'Flow' es un estado de plena concentración y productividad donde el tiempo parece pasar rápido y se siente una gran satisfacción al realizar una tarea. En el video, se sugiere que alcanzar el Flow puede ser una pista para descubrir actividades que podrían estar relacionadas con el propio ikigai.

💡Zona azul

Las 'zonas azules' se refieren a regiones geográficas donde la gente vive más tiempo en comparación con otras áreas. En el video, Okinawa se menciona como una zona azul, y se exploran las prácticas de vida que podrían contribuir a la longevidad y al ikigai de sus habitantes.

💡Okinawa

Okinawa es una isla y región en Japón conocida por tener una de las poblaciones con una mayor esperanza de vida. En el video, se utiliza como un ejemplo de lugar donde las personas tienen un ikigai definido y se discuten las prácticas de vida que podrían estar relacionadas con su longevidad.

💡dieta mediterránea

La 'dieta mediterránea' se describe como una forma de alimentación saludable que incluye frutas, verduras, granos integrales, aceite de oliva y vino tinto en moderación. Aunque mencionada brevemente en el video, se sugiere que una dieta similar a esta, junto con otros hábitos saludables, puede ser parte del camino para descubrir y vivir el ikigai.

Highlights

La importancia de vivir la vida conscientemente y no hacerlo en 'piloto automático', haciendo preguntas sobre el propósito y el significado de nuestras acciones diarias.

Introducción al libro 'Ikigai' escrito por Héctor García y Francesc Miralles, que explora el propósito de vida desde una perspectiva japonesa.

La idea de que cada individuo tiene un 'ikigai' único, centrado en habilidades, pasatiempos, trabajo o actividades que le dan sentido a la vida.

La exploración del concepto de 'ikigai' a través de la isla de Okinawa, conocida por tener una de las poblaciones con mayor esperanza de vida.

El enfoque en la longevidad y cómo factores como la buena dieta, ejercicio y propósito de vida afectan positivamente la vida de las personas.

El 'ikigai' como una guía para tomar decisiones en la vida y cómo su definición puede mejorar nuestra calidad de vida y satisfacción personal.

La representación gráfica del 'ikigai' a través de cuatro círculos que se intersectan: cosas que amas, talentos, necesidades del mundo y trabajo remunerado.

El proceso de descubrimiento del 'ikigai', involucrando la reflexión sobre las pasiones, la misión, la profesión y la vocación.

La conexión entre el 'ikigai' y la longevidad, y cómo la definición del propósito de vida puede influir en la vida larga y saludable.

El concepto de 'moai', una red de apoyo social en Okinawa que promueve la interacción comunitaria y el trabajo en equipo.

Las lecciones de vida aprendidas de los residentes de Ogimi, incluyendo el rechazo a preocuparse, el desarrollo de hábitos positivos y la nutrición de amistades.

El enfoque en la actividad física y la importancia de mantener una vida activa para el bienestar y la realización del 'ikigai'.

La práctica del 'radio taiso', un tipo de ejercicio promovido por la radio en Okinawa para mantener la movilidad y la salud.

La importancia de la resiliencia y cómo el 'ikigai' puede fortalecer nuestra capacidad para superar obstáculos y retos.

El concepto de 'wabi-sabi', que promueve encontrar belleza en la imperfección y apreciar las cosas incompletas.

La práctica del 'ichi-go ichie', que enfatiza vivir en el presente y apreciar cada momento único por su inlusión de repetición.

El libro 'Antifragil' y cómo el desarrollo de la antifragilidad puede complementar el 'ikigai', haciéndonos más sólidos frente a la incertidumbre.

El mensaje final de que el 'ikigai', junto con la resiliencia y la antifragilidad, puede guiarnos hacia una vida llena de propósito, salud y longevidad.

Transcripts

muchísimas personas viven la vida en

piloto automático muchas veces al vivir

en piloto automático no nos hacemos

ningún tipo de preguntas simplemente

fluimos que es la palabra de moda

fluimos con aquello que tenemos que

hacer todos los días pero pero por qué

nos levantamos por la mañana Cuál es el

propósito Cuál es el significado de todo

aquello que estamos haciendo esas esas

preguntas no nos las hacemos normalmente

y hay muchas personas que aunque se

hicieran esas preguntas tampoco podrían

responderlas Por qué me levanto por la

mañana Cuál es el propósito el

significado que tiene mi vida es muy

probable que nuestros tipos de vida

disfuncionales como estamos viviendo

ahora nos impiden encontrar realmente

Cuál es nuestro propósito porque nos

obligan a vivir en piloto automático hoy

vamos a ver un libro que se llama ikigai

un libro escrito por dos españoles

Héctor García y francés miralles Héctor

García o kirai que yo que lo sigo estoy

muy ilusionado con hacer este libro

porque yo a kirai a Héctor García lo lo

sigo a través de su blog tiene un blog

que se llama un geek en Japón lo sigo

Desde hace no sé 15 20 años un montón de

tiempos un español que se fue a vivir a

a Japón ha establecido su vida y su

familia allí y bueno y ahora nos Explica

qué es eso del ikigai que es una de esas

palabras o conceptos famosos Por qué

Porque significa propósito de vida para

muchas personas este puede ser un

capítulo que represente de un antes y un

después y Ojalá así sea vamos a hablar

de tu propósito de vida vamos a hablar

de licky Guy vamos a verlo Aquí y ahora

en libros para emprendedores sin más

[Aplausos]

comenzamos bienvenidos al podcast libros

para

emprendedores para alcanzar el éxito

negocio que quieras emprender debes

formarte debes estudiar aprender para

emprender y para ello no hay nada mejor

que un libro en el podcast libros para

emprendedores te ayudamos de tres

maneras primero seleccionando los

mejores libros del mercado para ayudarte

a emprender a mejorar en tu

emprendimiento segundo te ofrecemos

gratis un resumen de los puntos más

valiosos explicados en cada libro y

tercero te damos finalmente pasos a

seguir para poner en práctica todas esas

lecciones aprendidas y así poder acortar

tu camino hacia el éxito Ya sea

marketing ventas liderazgo

emprendimientos mentalización vamos a

analizar lo mejor de lo mejor de los

mejores libros del mercado y te lo vamos

a dar todo bien masticados y listo para

ser

aplicado Soy Luis Ramos empresario y

emprendedor y voy a acompañarte si me lo

permites en este camino sin más

comenzamos muy buenas a todos aquí

estamos de nuevo en libros para

emprendedores trayéndote como siempre

los mejores libros para tu desarrollo

personal desarrollo profesional hoy

vamos a hablar de las dos cosas

combinadas porque muchas veces el

desarrollo profesional llega a algún

determinado techo No ese techo que

muchas veces topamos y que parece

imposible superar muchas veces eso es un

bloqueo que traemos en nuestra vida

personal o simplemente una mala decisión

o simplemente una falta de decisiones en

nuestra vida en todo caso muchas veces

todas las ciones o las elecciones que

realizamos en nuestra vida son las que

determinan Hacia dónde vamos pero esas

elecciones vienen dadas siempre por una

serie de valores por una serie de

propósitos o significado que le damos a

nuestra vida Cuando carecemos de

propósito cuando carecemos de

significado tomamos peores elecciones

porque no sabemos nos da igual No hay

una no hay un peso específico en ellas y

es por eso que es tan importante

encontrarle El significado nuestra vida

parece muy filosófico esto y sí lo es

pero es mucho más aterrizado de lo que

parece porque muchas veces las personas

se frustran y que llegan a los 40 y

tienen esas crisis de los 40 muchas

veces lo que sucede es que están viendo

que están a mitad de su carrera

profesional y están viendo que pues el

declive viene o que no les gusta la

primera mitad de su vida profesional y

ven que la segunda mitad de su vida

pinta similar todas ese tipo de cosas

tienen que ver con la falta de

significado Con la falta de propósito y

sobre todo con la vida que llevamos en

en piloto automático el iky Guy

básicamente este libro publicado en 2016

escrito por Héctor García y francés

miralles Es un libro que básicamente nos

habla de nuestra razón de existir de

nuestro propósito vital y vamos a

adentrarnos en filosofía japonesa de

acuerdo a Los japoneses cada uno de

nosotros tiene un ikigai diferente tu

iky puede estar centrado en en una

en una habilidad en una manualidad en un

deporte en un empleo en algún tipo de

trabajo en una serie de cosas es muchas

veces importante poner encima de la mesa

Qué es aquello que nos gusta Qué es

aquello que le da sentido nuestra vida Y

puede que en algún caso tú digas es que

yo soy multipotencial es que yo tengo

más de uniga y yo tengo más de una razón

de existir puede ser es totalmente

válido Einstein tenía dos iky guys uno

era la física y el otro tocar el violín

eh Y siempre dijo que si él no hubiera

sido físico hubiera dedicado toda su

vida a la música El iky Guy de cada uno

es el iky Guy de cada uno pero tenemos

que explorarlo tenemos que definirlo

tenemos que alinearnos con ello porque

como decíamos después nuestras

decisiones de vida van a permitirnos Oye

que tengamos resultados

diferente resultados diferentes vamos a

a viajar a Japón Vamos a viajar a Japón

a una isla que se llama okinaga en

okinawa es donde donde se define

muchísimo el concepto de ikigai y se

aplica como centro de la vida de las

personas Fíjate en el en el mundo hay

unas zonas que llaman zonas azules las

zonas azules son esas regiones

geográficas en las que la gente vive más

y la zona azul top del mundo es okinaga

en la que hay muchísima gente que supera

los 100 años entonces estudiando estas

zonas las personas los científicos se

han dado cuenta de que hay toda una

serie de cosas que afectan positivamente

en la longevidad de esas personas que

esas personas vivan más Cuáles son esas

claves que afectan a las personas Pues

bueno la longevidad de las personas eh

se acrecienta cuando tienes una buena

dieta cuando tienes un buen ejercicio

cuando Sobre todo tienes lazos sociales

te relacionas con gente y también y

último ingrediente cuando tienes un

propósito de vida Los de okinawa lo

tienen clarísimo la forma en que yo

enfoco mi vida y le da sentido a mi vida

es tener mi propio

ikigai Y entonces apropiarme de ello

como mi filosofía propia de vida Tú

tienes tu ikigai esa va a ser tu

filosofía de vida cuando nosotros

aprendamos a definirlo correctamente es

cuando vamos a poder desarrollarnos a

nivel personal vamos a seguir visitando

Japón para ver muchas curiosidades que

podemos aprender de estos longevos de

okinawa y que nos van a enseñar

muchísimo a aprender de nosotros mismos

a encontrarnos o reencontrarnos y a

vivir mucho y muy bien decíamos que la

definición de ikigai básicamente es esa

razón de existir ese propósito vital

podemos pensar que ikigai pudiera

llamarse también nuestra gasolina

existencial es la es esa cosa que hace

que nosotros sigamos adelante que

sigamos rodando en nuestra vida Y

también es la razón que hace que

nosotros nos levantemos con ganas

alegría y energía por las mañanas cuando

tú te levantas por cierto sin ganas sin

energía por las mañanas probablemente es

que andamos un poco desnorteado con el

tema de El de tkai vale twik guai

pudiera ser ayudar a otras personas

pudiera ser el hacer disfrutar a otras

personas de la compañía que de tu

compañía puede ser un arte puede ser una

habilidad puede ser escribir puede ser

pintar puede ser algo que tenga que ver

con una actividad un deporte pudiera ser

negocios pudiera ser algo científico

puede ser la cosa que a ti te salga como

la cosa que te mueve tu propósito de

vida y como decíamos no tiene porque ser

único puedes tener varios hay un

diagrama que se ha hecho mundial

realmente famoso que es la

representación del ikigai que ilustra

como varios elementos influyen en lo que

es tu ikigai Entonces cuando nosotros

trabajemos esto yo creo que este gráfico

lo vas a ver también en la portada de

este episodio A lo mejor eso te puede

ayudar cuando nosotros hablamos de

ikigai de lo de qué estamos hablando

estamos hablando de una conjunción de

intereses talentos necesidades o incluso

cosas en las que yo pudiera generar

ingresos y de ahí es de donde va a salir

el ikigai imaginemos cuatro Círculos que

se

entrecruzan el primer círculo tiene que

ver con las cosas que amas hacer aquello

que disfrutas muchísimo hacer entonces

si tú quieres encontrar tu ikigai en ese

círculo empieza a escribir cosas que

sean esas cosas que tú amas hacer cosas

que tú harías Aunque no te pagarán cosas

que disfrutas de verdad hacer Ponlas ahí

en ese primer círculo en un segundo

círculo vamos a hablar de tus talentos

porque una cosa es que ames una cosa y

otra cosa es que seas bueno en esa cosa

a a mí me encanta el tenis y soy

malísimo jugando a tenis no soy

talentoso Entonces en este segundo

círculo vas a poner aquello que son tus

talentos puede que sean cosas que ames

hacer y aparte eres bueno eres bueno

haciéndolo los vas a poner en este

segundo círculo tenemos dos círculos ya

un círculo de cosas que amas cosas en

las que eres talentoso talentosa Eres

bueno haciéndolas tercer círculo es un

círculo que vamos a llamar a aquello de

necesidades las necesidades del mundo

cosas que el mundo pueda necesitar cosas

que el mundo pueda necesitar y que tú

puedas entregarle a ese mundo o sea

cosas en las que tú eres bueno o eres

buena pueden ser pero sobre todo cosas

que tengan una necesidad que haya otras

personas que se beneficiarían de ello y

el cuarto círculo son aquellos tipos de

trabajos que pudieran ser remunerados

cosas que tú pudieras hacer y que puedan

ser vadas trabajos por los cuales tú

podrías ser pagado o ser pagada cuando

nosotros tenemos estos círculos por

separado Pues en sí mismo no hay ningún

tipo de combinatoria tenemos cosas que

nos gustan cosas en las que somos buenos

cosas que el mundo necesita cosas que no

por las que pudieramos generar ingresos

por sí mismos son círculos separados

Pero qué pasa cuando los juntamos Qué

pasa cuando buscamos la conjunción de

por ejemplo las cosas que a ti te gusta

hacer que amas hacer y a aquellas cosas

en las que eres bueno o talentoso cuando

tú juntas o tú cruzas aquellas cosas que

amas con aquellas cosas en las que eres

bueno eso se llama tus pasiones Por qué

Porque te gustan y eres bueno haciéndolo

entonces generas buenos resultados es

algo que te apasiona entonces una pasión

tuya siempre va a ser la conjunción de

algo que te gusta mucho hacer y que

realmente eres bueno haciéndolo luego

otra conjunción vamos a dejar por un

lado esto que es las pasiones aquello

que te apasiona recordemos aquello que

amas y que eres bueno haciéndolo

juntemos ahora otros dos círculos

aquello que tú amas hacer de nuevo pero

aquello que el mundo pueda necesitar

Entonces si nosotros juntamos o buscamos

la conjunción de esos dos círculos cosas

que a ti te gusta mucho hacer y que el

mundo puede estar necesitando si las

juntas eso se transforma en algo que

podemos llamar Tu misión Entonces por un

lado tenemos tu pasión lo que te gusta y

en aquello que eres bueno por otro lado

tu misión aquello que te gusta y que el

mundo necesita como ves cuando juntamos

dos de esos círculos suceden cosas ahora

resulta que ya sabemos ya hemos buscado

y hemos encontrado Qué es aquello que

nos apasiona y Qué es aquello que puede

ser nuestra misión nuestra pasión

nuestra misión son esas dos conjunciones

vamos a seguir mezclando círculos el el

la tercera mezcla el tercer remix va a

ser el juntar aquello en lo que eres

bueno tus talentos los vamos a conjuntar

con aquel trabajo en el cual tú pudieras

ser remunerado vale aquello en lo que

eres bueno a hacer cosas y que además te

podrían pagar por ello si los conjunt

sabes qué sale lo que llamaremos tu

profesión aquello lo que eres bueno

haciéndolo y que te pudieran pagar por

ello eso es tu profesión Entonces ya

tenemos pasión misión profesión nos

falta una última conjunción que es la de

aquello que el mundo necesita lo vamos a

conjuntar con otro círculo que es el

trabajo por el cual yo pudiera ser

remunerado algo que por lo que pudieran

pagar y que el mundo necesite si los

juntamos los dos eso es tu vocación

vocación aquello que te inspira hacer

porque es algo que el mundo necesita Y

que además te puede permitir sustentarte

con lo cual seguir haciéndolo durante

mucho tiempo hemos conjuntado hemos

mezclado hemos remixado cuatro cuatro

círculos y nos han salido nuestra pasión

nuestra misión nuestra profesión y

nuestra

vocación una vez hayamos hecho eso lo

que vamos a hacer es conjuntar losos los

cuatro aquello que te apasiona aquello

que consideras Tu misión aquello que

puede ser tu profesión Y que además es

tu vocación eso conjuntado todo eso es

tu ikigai el concepto de ikigai por lo

tanto es una mezcla de cosas es una

reflexión propia y personal que tiene

que ver que empieza con las cosas que te

gusta hacer con las cosas en las que

eres bueno con las cosas que pudieras

hacer que el mundo necesita con aquellas

cosas en las que también pudieras ser

remunerado te podrían pagar por ello la

receta de liy guai es combinar cada una

de ellas combinar todas esas cosas e ir

buscando de ahí Cuál es aquella cosa que

nos apasiona Cuál es aquella cosa que

pudiéramos Llamar nuestra misión nuestra

vocación y nuestra profesión juntando

esas cuatro pasión misión profesión y

vocación llegaremos a nuestro ikigai

como siempre Este es un proceso

individual es un proceso que requiere

pausar y requiere que nos hagamos

preguntas qué es aquello que me gusta

Qué es aquello lo que soy bueno Qué es

aquello lo que me podrían pagar por

realizar Qué es aquello que además el

mundo necesita Fíjate que algo que nos

une a los seres humanos en nuestras

vidas es la búsqueda del significado el

aquello esa cosa ese sentido esa cosa

que da sentido a nuestras vidas ese algo

que muchas veces no sabemos Qué es no el

gena que dicen los franceses pero es ese

no sé qué que le da sentido a mi vida

Los japoneses lo llam Niga tú lo puedes

llamar de otra manera pero básicamente

Tienes que buscarlo porque cuando lo

encuentres habrás encontrado el

significado y habrás habrás encontrado

algo que te ilusiona que te hace

levantarte cada día por las mañanas con

ilusión con ganas y que puede ser la

brújula que señale Hacia dónde tienes

que ir en tu vida puede ser el norte que

le hace falta a tu vida Cuando nosotros

tenemos ikigai definido Fíjate lo que

hacen los de okinawa ellos tienen muy

claro su propio ikigai y qué sucede el

ikigai si lo tienes y la longevidad es

decir vivir muchos años van siempre de

la mano es muy difícil o sería

extraordinario que tú vivieras muchos

años aos sin tener definido una un

propósito de vida aquello que le da

sentido a tu vida el ikigai por lo tanto

recuerda queremos vivir muchos años

Todos queremos Sí sí sí Todos queremos

vivir muchos años trabajemos en ello no

solo desde la perspectiva económica no

solo de la perspectiva estabilidad

emocional relaciones con nuestra familia

que también todo eso suma y es parte de

la longevidad añade este ingrediente el

el sentido a tu vida para que la vida la

puedas vivir muchos años pero que no se

te haga eterna volvamos a Japón volvamos

a okinaga hablábamos de las zonas azules

que hay en el mundo que son esas zonas

geográficas en las que la gente vive más

que en otros sitios la zona azul top

número uno es okinaga precisamente La

Isla sur de okinaga y dentro de okinaga

Hay una ciudad que se llama ogimi Y esa

ciudad es la ciudad en la que su

residentes los que viven en la ciudad de

ogimi son los que en promedio viven más

de toda la gente de okinaga es decir

dentro de okinawa que la gente vive

muchos años está la ciudad de ogimi que

es la ciudad top de los de okinaga cómo

es la vida en ogimi los autores van a

van a okinagua van a ogimi llegan a

ogimi y empiezan a conocer a gente a una

señora de 89 años que se llama yuki a su

copiloto de 99 años una señora que les

llevó a un restaurant donde comieron lo

que llaman Slow Food comida lenta no

hecha de de vegetales orgánicos fueron

al cumpleaños triple cumpleaños de dos

señoras y un jovencito dos señoras una

de 99 y 94 años y un jovencito de 89 en

esa fiesta de cumpleaños la persona más

joven tenía 83 años y allí lo que vieron

esa gente que bail

que celebraba que cantaba karaoke que se

lo pasaban bien en grupo Tenían un

fiestón señores en los que el más joven

era 83 años y también participaban en

deportes jugaban incluso con una señora

de 104 años los autores estuvieron

hablando con todas estas personas

mayores que nosotros descartarías como

como gente que dice oses que ya están en

una edad que no se van a poder mover ni

de la Silla señores y señoras

tremendamente activos y se dieron cuenta

de varias cosas aquí te van las varias

cosas porque son muchas lecciones que

nosotros podemos aprender los residentes

de ogimi se enfocan todos ellos en sus

propios iky guis en ogimi todo el mundo

sabe cuál es su iki Guy y no solo están

trabajando continuamente en ellos sino

que es el centro de sus vidas todos se

enfocan en llevar a cabo en cumplir en

alcanzar sus pikis los residentes de

ogimi ojo esto nunca se retiran o por lo

menos no se retiran de la misma forma en

que hacemos nosotros en ogimi en

okinagua la gente está tremendamente

activa podríamos decir que

increíblemente activa al al finalizar su

carrera profesional su vida profesional

Por qué Porque su ikigai sigue presente

y siguen buscando alcanzarlo por lo

tanto siempre están activos nunca se

retiran la vida de nimi en esta ciudad

donde la gente vive más que en ningún

otro sitio del mundo es a la vez intensa

y relajada Por qué Porque siempre Todas

las personas están ocupadas tienen cosas

importantes que hacer cosas importantes

para ello pero lo hacen de forma calmada

cada persona persigue su propio ikigai

de forma no acelerada disfrutan saborean

todo aquello que hacen en ogimi los

habitantes de ogimi tienen hábitos y

practican hábitos saludables todos

prácticamente todos tienen sus jardines

con sus propios vegetales que los

cultivan siempre están con tareas

activas que les permiten por un lado

relajarse y por otro lado estar

físicamente activos juegan a juegos de

pelota juegan y cantan karaoke bailan

están activos y se

juntan enfocan sus vidas alrededor de

una comunidad tienen un un un sentido

muy fuerte de trabajo en equipo de

conexión interpersonal

escogen ayudar al al prójimo ayudar a

otros con todo tipo de trabajo a ti te

puedo ayudar a lo mejor eh con

cultivando o recogiendo o construyendo

una casa lo hacen y

celebran continuamente el poder estar

juntos y entonces cualquier excusa es

buena una fiesta de cumpleaños juegos

todo lo que sea necesario y como excusa

nos funcione para estar siempre en

comunidad nadie está solo en ogimi y en

okinaga en ese sentido la gente se junta

se agrupa en en en unidades que

podríamos Llamar casi como familias pero

no tienen por qué ser familias en sí

mismo los llaman moa Qué es un moai la

gente contribuye dinero a su moai a esa

agrupación cada mes y de esa manera con

ese dinero les permiten organizar

reuniones cenas juegos

karaoke es decir cada es como un club

familiar esos fondos ese dinero le sirve

además para dar apoyo a cualquiera de

ellos si lo necesitara y también también

Para orientar el trabajo voluntario que

cada uno hace para la mayoría de gente

de okinaga El cuidar de sumai El cuidar

de esa unidad de ese club familiar

cuidar a su moay Es parte también de su

propio ikigai

Además de eso los autores García Héctor

y y francés miralles entrevistaron a más

de 100 personas a las personas más

viejitas de ogimi y encontraron una

serie de secretos lecciones de vida para

vivir una vida con sentido una vida

óptima qué es lo que qué es lo que

aprendieron Y qué es lo que nosotros a

través de su libro podemos aprender de

la gente que vive más de nuestro planeta

pues lecciones de vida como Estos

principios principio número uno rechazan

el preocuparse escojo no preocuparme

principio número dos creo hábitos

positivos por ejemplo me levanto

temprano por ejemplo cultivo un jardín y

lo tengo bien atendido por ejemplo como

una serie de comidas que me permitan

desarrollarme y cuidarme mejor Seguiré

trabajando nunca me voy a retirar

cultivar la espiritualidad me ejercitaré

en no solo en cuerpo sino también en

mente todo eso dentro de lo que serían

hábitos positivos entonces principio

número uno rehuso preocuparme principio

número dos creo hábitos positivos

principio número tres nutro alimento mis

amistades todos los días como y tomo

junto con la gente que quiero hablo con

ellos camino con ellos canto con ellos

principio número cuatro vivo sin prisas

y principio número cco escojo siempre el

optimismo escojo siempre sonreír me

afirmo a mí mismo a mí misma Cada día

que quiero y y estoy saludable que estoy

energético que estoy disfrutando de mi

familia que estoy haciendo trabajo de

voluntariado estos cinco principios son

los cinco principios de la gente que más

vive en el planeta rehusan preocuparse

crean hábitos positivos nutren a sus

amistades y sus relaciones todos los

días cuarto viven sin prisa y quinto

escogen siempre ser optimistas está

claro que a muchas personas les puede

atraer todo esto de vivir muchos años de

vivir con sentido de vivir una vida

disfrutona a todos Nos gustaría eso y

que el descubrir el ikigai es una de las

es uno de los pasos que debemos

desarrollar hay métodos que en el libro

nos relatan para que nosotros también

podamos ayudarnos a encontrar nuestro

ikigai porque eso sí lo tiene la mayoría

de métodos que hablan de todo esto del

propósito de vida Tú no creas tu

propósito de vida sino que tú descubres

el significado de lo que tiene tu vida

metodologías que puedes utilizar y no

las vamos a desarrollar a profundidad

aquí porque incluso nos darían Para

algunas para algún otro episodio una

puede ser la logoterapia la logoterapia

es algo que se utiliza mucho en el mundo

occidental tal creado por Víctor frankel

conocidísimo el hombre en busca de

sentido una persona que estuvo preso en

campo de concentración el hombre en

busca de sentido es el título de su

libro más famoso Bueno pues a través de

los trabajos de Víctor frankel en

logoterapia que así se llama la

logoterapia es una es una es una forma

una práctica no me s la palabra es una

práctica que te permite que te ayuda a

encontrar tu significado de vida el

sentido como dice Víctor franken vale si

tú te sientes vacío si te sientes

ansioso Si ves que tienes sensaciones o

sentimientos negativos eh cada vez que

piensas en buscarle sentido a tu vida

probablemente la logoterapia te pueda

ayudar es a desatascar esos problemas

vale No no es psicoanálisis como tal

sino es una terapia psicológica que te

puede ayudar en este caso a desbloquear

aquellas cosas que te están molestando y

que te impiden encontrar tu ikigai otra

terapia que mencionan en el libro es una

terapia estasis japonesa que se llama la

terapia Morita vale porque había un un

psicoterapeuta que se llamaba shoma

Morita que es el creador de esta

práctica entonces la terapia Morita es

una terapia en varias fases que también

te ayuda cuando tú quieres explorar este

tema de leaky Guy y te cuesta un

poquillo probablemente hay alguna serie

de bloqueos tanto la logoterapia como la

terapia Morita te pueden ayudar en ese

En ese sentido otro método que te puede

ayudar a a a encontrar tu kigai puede

ser el del Flow el Flow que es un libro

El fluir creo es la traducción en

español del libro fluir es un libro O

Flow es un libro escrito por el

psicólogo michali sixen miali tiene un

nombre rarísimo con todas las

consonantes del mundo pero es uno de los

libros más famosos de este de estas

últimas décadas es muy potente lo vamos

a tener muy pronto este libro dentro de

libros para emprendedores en el que

vamos a profundizar mucho en el fluir en

el Flow y cómo generarlo y es un estado

en el cual tú vas a poder desarrollar

muy fácilmente tu ikigai Vamos a entrar

en el tema del Flow simplemente en el

libro se menciona y hablan del Flow como

una herramienta muy positiva a la hora

de generar o de descubrir Mejor dicho tu

tu iky Guy pero básicamente se trata de

que fluir o estar en un estado de flow

como dicen en inglés es un estado en el

cual nosotros fluimos de forma enfocada

vivimos en el presente tenemos confianza

estamos calmados tenemos la mente Clara

olamos o estamos con una sensación de

estar en control y siempre sabemos que

es lo que deberíamos estar haciendo

además de disfrutar nuestro trabajo todo

esto así dicho parece la carta los Reyes

Magos yo lo sé pero la realidad es que

es algo que podemos trabajar en

desarrollar lo veremos a detalle cuando

resumamos ese libro recorda se llama

Flow o fluir de miali

miali alcanzar ese Flow tiene mucho que

ver con enfocarnos en aquellas que

realmente nos permiten fluir Y si tú

empiezas a pensar en aquellas cosas que

te que te gusta hacer que disfrutas

hacer que te pones hacer y el tiempo

pasa volando ahí tienes señales de que

estás en modo fluir que estás en Flow

esas tareas que a ti te gusta hacer o

que el tiempo pasa volando cuando te

pones a hacerlas esas tareas que a lo

mejor son difíciles pero son factibles

son realizables eso es algo que te está

señalando que esas as pueden tener algo

que ver con tu ikigai entonces

quedémonos con esto e tareas cosas que

estamos haciendo eso que sentimos cuando

el tiempo pasa volando y sabemos que

estamos haciendo que disfrutamos hacer y

somos buenos haciéndolo eso es fluir

estar en un estado de Flow y eso son

señales de que cuando yo estoy enfocado

cuando yo estoy creativo cuando yo me

siento capaz puede tener que ver con mi

trabajo puede tener con Hobby puede

tener que ver con talento con relaciones

interpersonales puede Cualquiera de esos

factores o la combinación de todos esos

esas actividades en particular que están

creando Flow para ti esas actividades

pregúntate Qué tienen en común Qué temas

recurrentes están en cada una de esas

actividades que tú haces de forma fluida

de forma con Flow Ahí es donde puede

haber ikigai pregúntate Cuáles son esas

actividades que te gusta hacer y en las

que fluyes y detrás de esas actividades

Mira cuál puede ser el ik hay que hay

detrás el sentido de vida que puede

tener el realizar esas cosas ahí tienes

muchas pistas hemos hablado entonces de

varias metodologías que nos pueden

servir para desarrollar nuestro ikigai

ahora una vez aprendamos sepamos

descubramos Cuál es nuestro ikigai

cuando hemos encontrado nuestro propio

ikigai entonces lo que vamos a hacer es

construir una vida que fluya alrededor

de nuestro ikigai qué sentido tiene

saber qué es lo que quieres hacer en tu

vida y no hacerlo no tiene ningún

sentido por lo tanto eso es tan

importante como programar en el GPS a

dónde quieres ir entonces descubramos a

dónde queremos ir programemos nuestro

GPS y trabajemos para que cada día sea

un paso que nos acerque más a ese

destino para eso vamos a tener que hacer

muchas cosas volvemos a Japón de nuevo

que nos enseña muchas cosas en este

sentido Y estos egiptos tan encantadores

que nos enseñan una serie de principios

que tenemos que aplicar para vivir

nuestro ikigai para vivir mucho y para

vivirlo bien porque Cuanto más vivamos

más fácil va a ser que cumplamos con

nuestro ikigai porque vamos a tener más

tiempo para alcanzarlo primera cosa que

hacen los japoneses de okinawa para para

desarrollarse mucho mejor en este

sentido y cuidar mucho su ikigai en esta

ciudad de ogimi es la conexión cuerpo

mente la conexión cuerpo mente nos

permite dos cosas la primera el mantener

nuestra mente ocupada Es decir vamos a

intentar Buscar tener siempre nuestra

mente ocupada tener una mente ocupada Es

tener una mente activa y tener una mente

activa es tener una mente saludable eso

por un lado y por otro lado vamos a ver

que al tener una conexión correcta

cuerpo mente vamos a poder también

mitigar los eos del estrés a través del

desarrollo de la serenidad vale es decir

por un lado Vamos a aprender a mantener

ocupada nuestra mente y también por otro

lado aprender a tenerla Serena cómo lo

hacemos lo primero no llevando una vida

sedentaria paso número uno movemos

nuestro cuerpo en estas zonas azules

donde la gente vive tanto están siempre

activos la gente está con 89 con 99 con

104 años la gente está activa está

continuamente moviendo el cuerpo

moviendo el esqueleto la gente camina en

ogimi baila karaoke juega pelota cuidan

sus jardines lo que hacen es aplicar

este principio de voy a estar

constantemente en movimiento tú en tu

vida Tú que estás escuchando esto en tu

vida siempre tienes una elección puedo

ir caminando al trabajo o puedo ir en

coche puedo ir a la tienda en coche o

puedo ir caminando puedo desplazarme de

tal o o puedo subir las escaleras o

puedo ir en el ascensor cuando yo hago o

llevo a cabo esas elecciones estoy

escogiendo si quiero o no quiero mover

mi cuerpo ahora que ya sabes que si

quiero vivir más tiempo más años

probablemente tendría que moverme más

Mira revisa esas selecciones tuyas para

ver si estás moviendo tu cuerpo e tu

Body lo suficiente ejemplos de cosas que

hacen los japoneses de okinawa que que

funciona increíblemente bien hay una

cosa que mira fíjate que yo no la

conocía hast hasta este libro que le

llaman el radio taiso radio taiso que es

algo que que viene Data de antes de la

Segunda Guerra Mundial básicamente son

instrucciones que se dan vía la radio

radio taiso vendría a ser como

radio calistenia sabes como radio de

ejercicio básicamente son ejercicios

instrucciones que dan en la televisión o

en internet o a través de la radio

originalmente y que sirven como

instrucciones para que la gente los

lleve a cabo todos los días todos los

días en okinawa en ogimi todo el mundo

se pone a escuchar radio taiso o verlo

ahora se puede ver por internet o por la

tele y lo que hacen incluso aunque estén

en casas de retiro es ese ejercicio que

les va a llevar de 5 a 10 minutos con

movimientos que están diseñados para

tener en movimiento el mayor porcentaje

posible de de juntas de huesos de de

músculos de todo aquello que forma parte

de nuestro cuerpo es ejercicio básico

que muchas veces puede ser levantar los

brazos por encima de tu cabeza o hacer

giros con el brazo los típicos

ejercicios de calistenia Simple Pero

esto lo llevan a cabo todos todos los

días Busca lo de radio taiso tal cual

suena radio taiso y te vas a dar cuenta

de lo que hacen cositas que vamos

descubriendo de la gente más longeva del

mundo otra cosa que realizan muchos yoga

por ejemplo el yoga que es originario de

la India eh tiene que ver como es una

forma de Purificación de cuerpo y de

mente y además nos permite conectar

mucho más con nosotros mismos no es muy

practicado en todo el mundo todo el

mundo sabe lo que es el yoga no tengo

mucho que explicar En ese sentido

entonces practica yoga si te es posible

porque te va a ayudar a conectar ese

cuerpo mente otra cosa que practican

mucho Los japoneses en general y también

en este caso en okinawa es el taichí el

taichí que es una disciplina que tiene

que ver con crecimiento desarrollo

personal con autodefensa también con

curación de cuerpo y mente el taichí que

es muy conocido y hay muchas películas

que todos hemos visto en las que el

señor de turno estaba haciendo taichi

esas cosas que si vamos a cualquier

parque en cualquier ciudad del mundo

vamos a encontrar a personas haciendo

practicando taichi que son esos

movimientos que utilizan la lentitud

para saber cómo controlar nuestros

movimientos que utilizan esos

movimientos finos para superar cosas que

cosas por la fuerza que les están

imponiendo por la fuerza eh tienen una

serie de de connotaciones de autodefensa

originalmente es un arte Marcial pero

que nos puede ayudar muchísimo a

desarrollar esa conexión cuerpo y mente

igual que lo hace el yoga igual que lo

puede hacer eh la radio taiso vale otra

cosa que practican es el kgon el kgon se

podría Traducir como trabajar con tu

fuerza vital o cultivar tu energía vital

es un arte chino que tiene algo que ver

con el taiichi que te significa y que y

que te simplifica lo que es el

fortalecer el II o el chi de una persona

a través del movimiento el i o chi es la

energía interna de cada uno entonces a

través del movimiento a través de la

respiración a través de la meditación

vale el kyon es una es una alternativa

en este sentido que también nosotros los

podemos desarrollar otra cosa que llevan

a cabo en estos sitios en los que viven

tanto es que duermen mucho y muy bien

entonces ojo que esto siempre lo decimos

Pero es que yo también últimamente estoy

durmiendo fatal hoy tengo que

preocuparme de cuidar eso por qué porque

tenemos que dormir lo suficiente además

de ejercitarnos la conexión cuerpo mente

se activa mucho más cada vez que

dormimos que descansamos que reposamos

que dejemos a nuestro cerebro que se

deshinche un un rato y que se relaje eso

va a generar muchos beneficios

antiedad hemos hablado de conexión

cuerpo mente otra cosa que también es

importante eh que llevemos a cabo es que

comamos correctamente estos señores que

viven tanto es porque comen de una forma

muy sana Cuál es la dieta o cuál es esa

dieta de okinagua pues es una dieta eh

que ahora vamos a ver te voy a dar una

serie de ingredientes que no faltan y

que comen todos los días estas personas

pero algo muy importante es la

restricción calórica que practican estas

personas mientras que en el promedio de

Japón la gente consume un poco más de

2000 calorías al día los de okinawa

consumen menos de 1800 calorías al día

es decir un 10 15% menos que las

personas en ese mismo país ojo a esto

esas zonas azules que estábamos diciendo

en todo el mundo en todas las partes del

mundo en las si encontremos una zona

azul gente que vive mucho vamos a ver

que la limitación calórica existe Es

decir comen menos comeen menos calorías

Entonces el comer menos calorías que

tiene que ver hoy se está poniendo muy

de moda el tema de los ayunos ayunos

intermitentes esto en realidad ayuno no

tiene que ver con baja con restricción

calórica pero nos puede ayudar a

controlarnos un poco es decir reducir la

cantidad de comida que hacemos va a

ayudarnos a reducir también los niveles

de insulina va de una manera muy directa

a jugar un rol importantísimo en nuestra

en nuestro envejecimiento O Nuestro o

nuestra detención o limitación del

envejecimiento entonces restricción

calórica por un lado la regla del 80%

que mencionan que se utiliza mucho en

Japón no el harak chibu que básicamente

significa que dejes de comer cuando te

sientas 80% lleno nunca esperes a

sentirte lleno para dejar de comer de

esta manera estás limitando las la

ingesta calórica comidas variadas que

nosotros podemos llevar a cabo y que

tienen que ver con lo que podemos

aprender de la gente de okinagua Pues

hay una serie de comidas que tienen una

función

antioxidante y que en okinagua se comen

mucho por cierto antioxidante qué

significa antioxidante es aquellas

comidas que evitan que te oxides que

evitan que envejezcas entonces siempre

que veáis lo digo es algo muy conocido

pero a lo mejor hay gente que no lo sabe

cuando veas algo que significa o que

pone antioxidante es aquello que te te

puede ayudar a retener o detener o

frenar un poco lo que sería el

envejecimiento de la persona hay una

serie de comidas antioxidantes que comen

los de okinaga como el tofu como el miso

como el atún como las zanahorias como el

kelp marino eh Como las eh coles de soya

como una serie de comidas que que ayudan

en este caso los pimientos también que

ayudan y que son antioxidantes Pero hay

muchas cosas que ellos comen como el

hecha como el Goya son cosas que no

vamos a poder encontrar fuera de Japón

con facilidad Pero hay una serie de

cosas que nosotros sí podemos comer que

también son antioxidantes por ejemplo el

brócoli eh

salmon o sardinas eh frutas cítricos eh

las eh las fresas o blueberries o todo

estee tipo de berris de de de frutos del

Bosque todo esto nos puede ayudar fruta

Secada eh granos ellos comen sobre todo

todos los de Japón comen muchísimo arroz

no el aceite de oliva una copita de vino

tinto toda esa serie de cosas que

siempre se menciona y que tienen mucho

que ver con la dieta mediterránea Por

cierto ayudan también como a

antioxidantes y que son cosas que ellos

también eh comen habitualmente en cuanto

qué es lo que beben Pues mira mucha agua

toman mucha agua y luego muchos eh temas

antioxidantes por ejemplo tes que podría

bueno tes de flores de Jazmín tes verdes

eso es algo que toman muchísimo porque

es antioxidante Pero ellos también

tienen algo que llaman el sanin sha que

es esa mezcla de tés también que a lo

mejor no la vamos a poder encontrar tan

fácilmente entonces en el mundo

occidental mucho t ver verde nos puede

ayudar muchísimo porque todo esto de

conexión cuerpo mente dormir y bien

recuperación con el sueño comer bien y

tomar lo adecuado nos va a ayudar

también a multiplicar las posibilidades

de vivir mucho más tiempo y poder

desarrollar nuestro propio ikigai

también de una forma más sana más

activos nunca

retirándola tu ikigai hemos aprendido

Cómo descubrir tu ikigai hemos también

ahora hablado de cómo construir nuestra

vida alrededor de eh fluir No de de

hacerlo en ese en ese concepto del Flow

que nos va a que nos va a permitir

experimentar un crecimiento un

desarrollo personal una conexión cuerpo

mente una vida más saludable todo eso lo

hemos visto como mantenernos jóvenes y

saludables durante el mayor tiempo

posible el libro también guarda otra

lección adicional que tenemos que que

Añadir a toda esta receta que es una

nueva dimensión Y esa dimensión que va a

hacer que tú encuentres tu ikigai y que

construyas una gran vida con sentido

alrededor de ello Es que debes aprender

a ser

resiliente Qué es la resiliencia ser

resiliente es esa habilidad que podemos

desarrollar de manejar contratiempos y

seguir adelante de levantarnos si nos

hemos caído eso es ser resiliente nunca

rendirnos y una actitud fuerte de ser

resiliente está definitivamente

conectado con nuestro ikigai de hecho la

resiliencia y el ikigai se nutren el uno

al otro si yo tengo Claro mi ikigai eso

va a aumentar mi resiliencia porque me

hace que yo tenga un objetivo claro

Entonces eso va a aumentar mi

resiliencia es decir el ikigai alimenta

tu resiliencia y a la vez tu resiliencia

aumenta tu ikigai lo refuerza Entonces

es importante de nuevo que desarrollemos

nuestro ikigai y que lo tengamos bien

claro porque va a ayudarnos con este

último ingrediente que es el desarrollo

de la resiliencia cómo lo podemos hacer

Oye entender la resiliencia muchas veces

se trata de entender que somos

imperfectos que somos de naturaleza

imperfecta y que ser resiliente

significa que acepto que no soy perfecto

acepto que puedo cometer errores pero

eso no me derrumba eso no me rompe eso

no hace que yo me rinda y eso me va a

permitir convertirme también en

antifrágil que es el último concepto que

vamos a ver relacionado con el tema de

la resiliencia hay una serie de

conceptos viajamos de nuevo a Japón para

ello hay una serie de conceptos en Japón

como el wabisabi o el ichigo ichie que

nos pueden ayudar a descubrir la

resiliencia en nuestra propia vida

veamos losos veamos estos dos puntos muy

brevemente el wabisabi es que Me

encantan estos nombres el wabisabi

significa encontrar la belleza en la

imperfección y amar las cosas incluso

aunque son incompletas o tengan alguna

tara alguna falla esta idea básica o el

concepto es de que todo aquello que

consideramos imperfecto en realidad está

reflejando una realidad incompleta que

es la realidad del mundo un ejemplo

típico de wabisabi en acción es

encontrarle mucho valor apreciar la

belleza que tiene a lo mejor y ellos lo

hacen mucho la la belleza que tiene una

una taza de té que a lo mejor es

irregular o que tiene una pequeña fisura

aplicar este principio del wabisabi

nuestra vida significa algo tan simple

como detenerte y mirar a tu alrededor

encontrar todas esas cosas imperfectas

que ahora mismo tienes alrededor en tu

vida que puede tener que ver con

situación ahora mismo en tu vida que son

imperfectas relaciones en tu vida que

son imperfectas objetos o personas que

hay en tu vida y que y que están

relacionándose contigo de forma

imperfecta digámoslo así y que te des

cuenta de cada una de ellas y que

apliques esta actitud de encontrar la

belleza en la imperfección encontrarle

El lado positivo a aquellas cosas que en

principio para nosotros no lo eran tanto

eso es aplicar el el guabi saabi Y eso

nos va a ayudar a desarrollar esta

resiliencia de la que estábamos hablando

el otro concepto japonés que nos puede

ayudar con la resiliencia es el ichi Go

ichi e el seguro que estoy estoy

destrozando el japonés eh Pero bueno yo

le pongo intención y ganas el ichigo

ichie es es una actitud japonesa que es

la de reconocer que el momento actual

solo existe ahora y que nunca más va a

volver a suceder es decir vivir en el en

el presente es la aplicación práctica de

dejar de perder tiempo en recordar cosas

del pasado o en pensar cosas del futuro

sino escoger habitar el presente de

forma completa de esta forma Yo me puedo

desconectar de cosas positivas o

negativas del pasado tener las lecciones

aprendidas En ese sentido Pero no darle

vueltas constantemente a cosas que ay Es

que le debería ha dicho esto le debería

haber dicho lo otro que es algo muy

occidental eh es algo en lo que perdemos

y yo soy el primero en los que perdemos

mucho tiempo y es obligarnos a reconocer

que lo único que existe y lo único que

importa es el momento presente ichigo

ichi e cuando Nosotros practicamos tanto

el guabi sabii como el ichigo ichie y

los practicamos de forma conjunta eso

nos va a ayudar a mantenernos

resilientes a vivir en el presente a

disfrutar cada momento encontrar belleza

en la imperfección a reconocer la

imperfección y verla Siempre como una

oportunidad de

crecimiento son conceptos que nos van a

enseñar a descubrir que las cosas se

desvanecen pero que no importa porque yo

tengo un Norte tengo una brújula que es

mi ikigai que me dice que ahora lo que

tengo que hacer es seguir viviendo y

seguir acercándome a esa meta de mi vida

entendiendo que soy imperfecto end mi

impermanencia en ese sentido Pero

encontrando en cada momento

posibilidades sin límite porque como

dice aquella canción The Only way is up

la única el único camino es siempre

hacia arriba resiliencia levantarnos de

nuevo abundando en este tema que es el

último punto ya del de desarrollar

nuestra resiliencia nuestra resiliencia

hay algo que podemos desarrollar y

acudimos a otro libro en este caso de n

muy conocido se llama antifrágil un

libro que creo que no hemos visto en

libros para emprendedores y que valdría

la pena visitar el concepto de

antifrágil básicamente es tal cual suena

es convertirte en alguien que no es

frágil entonces entender Qué cosas hay

en nuestra vida que nos hacen frágiles

que no que pueden ser retos que tengo en

mi vida y que pueden eh significar un un

impacto negativo en mí detectarlos

corregirlos eliminarlos para convertirme

en alguien antifrágil eso evidentemente

me va a ayudar desde el punto de vista

de la resiliencia qué podemos hacer En

cuanto al concepto antifrágil que nos

dice talb en su libro y que también

nosotros podemos aplicar en nuestra vida

y lo decimos muy rápidamente crear

redundancias es una de las uno de los

conceptos que nosotros podemos crear

crear redundancias es básicamente es lo

es el os acordáis del dicho aquel de no

tengas todos los huevos en la misma

cesta o en la misma canasta según el

país Bueno pues ese concepto llevado a

la realidad es básicamente que tengas

por ejemplo en el caso de ingresos

múltiples fuentes de ingreso que de

alguna manera tú puedas saber que si

algo malo va a suceder en el futuro que

a lo mejor uno de las fuentes de ingreso

dejara de funcionar No te quedarías

completamente vendido sino que tienes

múltiples fuentes de ingreso entonces

crear redundancias por ejemplo en el

tema de lo económico nos puede ayudar

mucho una redundancia es básicamente

tener otra fuente además de la Fuente

principal de ingresos Vale entonces

creemos redundancias eso nos puede

ayudar a desarrollar antifragilidad

luego el tema de los riesgos

evidentemente si yo quiero ser

antifrágil no puedo hacer las cosas a lo

loco hay muchas áreas de mi vida en las

que yo voy a establecer una serie de

riesgos pequeños que seguramente si se

si si funcionan correctamente me van a

permitir generar un resultado mayor

crecer pero asumir ries riesgos

demasiado grandes me convierte en una

persona frágil Entonces evitemos siempre

el arriesgarnos de más simplemente

porque hay otros dichos que dicen cuanto

mayor riesgo mayor beneficio es correcto

pero los riesgos que sean siempre

intentando que sean en pocas áreas que

sean pequeños y calculados luego hay

algo que tiene que ver con la

antifragilidad que es muy fácil que es

lo que decíamos antes que es detectar

aquello que me hace frágil Qué es

aquello que te hace frágil un listado de

esas áreas frágiles en tu vida Oye comes

mal comes una mala calidad de comida eso

te hace frágil estás construyendo una

vida únicamente alrededor de tu trabajo

y no estás dedicado tiempo a tu familia

tiempo a actividades sociales Entonces

eso te hace vulnerable eso te hace

frágil entonces lo que vamos a hacer es

intentar detectar aquellas cosas que en

nuestra vida nos están haciendo frágiles

y buscar eliminarlas el último paso para

convertirnos en alguien antifrágil

alguien Sólido resiliente y que vive una

vida feliz larga y fructífera es aquella

persona que siga su

ikigai la antifragilidad y el ikigai son

complementarios cuando yo sé cuál es mi

ikigai Entonces eso me hace mucho más

antifrágil porque me da algo me da una

razón por la que vivir una razón algo

por lo que luchar y me me permite

definir los pasos necesarios para ser

más antifrágil y si soy antifrágil

Entonces eso va a reforzar mi Claridad a

la hora de definir con Claridad Cuál es

Micky guai y cuál es la experiencia que

quiero alcanzar la antifragilidad y el

ikigai se se complementan armonizan

tanto con el wabisabi con el ichigo ichi

Y con todo lo que hemos estado viendo

hoy que son conceptos que van a expulsar

o intentar reducir en tu vida Esa

incertidumbre esa imperfección Y esa

volatilidad que tiene tu vida ahora

mismo si nosotros no somos cambi es

volatilidad es volatilidad estaba

diciendo es volatilidad no volatilidad

perdón eh volatilidad Entonces si tú

sabes que hay retos que van a aparecer

en tu vida y tú sabes que a pesar del

reto Y por muy grande que sea el reto yo

me voy a levantar

Aunque caiga más fuerte vas a ser más

antifrágil vas a ser y más claro vas a

tener Cuál es el siguiente paso que te

va a acercar cada vez más a tu iki Guy

lo vamos a dejar aquí esto es ikigai

libro del año 2016 de francés miralles y

mi admirad imo Héctor García kirai kirai

es porque es como su sobrenombre su

alias en el blog y y los saludo desde

aquí Si alguna vez Héctor escuchas esto

eh Me da mucha ilusión que lo hagas y

que sepas que te he enviado mensajes por

linkedin algún día me los contestas Oye

Muchísimas gracias a todos Este es un

libro más un libro muy deseado muy

solicitado muy pedido aquí en para

libros para emprendedores ya lo tienes

aquí lo tienes todo listo para ti y

kigai el libro que hemos revisado hoy en

libros para emprendedores que no es el

único que hay más de 300 libros

revisados ahí los tienes donde estás

escuchando esto ahora mismo ahí en ese

mismo canal tienes los otros 300 y pico

libros y que siguen creciendo cada vez

más a lo mejor esto lo escuchas Dentro

de 10 años Pues a lo mejor ya tenemos

como 500 libros Bueno pues que así sea

no toco madera para que así sea yo

seguiré dándole aquí yo sigo remando

recuerda Solo te pido una cosa cambio

déjame cinco estrellas ya que estás

apóyame si lo escuchas en YouTube déjame

un me gusta no pero si lo haces desde

una aplicación de audio eh Spotify o

similares no Apple podcast ebox o

cualquiera de estas déjame hay cinco

estrellitas un comentario una impresión

una algo que me ayude a lo mejor una

petición de un libro como este ikigai

que nos han pedido tanto lo puedes hacer

también ahí en esa plataforma en las en

la mayoría de ellas no podemos contestar

directamente a los comentarios en

algunas Sí pero en aquellas que lo

podemos hacer lo hacemos y estamos

pendiente de tus comentarios y tus

reflexiones y tus evaluaciones que

Espero que sigan siendo porque por

ejemplo en Spotify lo tengo que presumir

Bueno tanto en Spotify como en Apple

podcast tenemos miles de personas que

han votado a este podcast con cinco

estrellas es de los pocos podcast del

mundo que tienen más de 10.000

evaluaciones y siguen manteniendo las

cinco estrellas Muchísimas gracias por

ello y y nada esa es otra medalla que

también me pongo hoy y que os agradezco

mucho porque tiene que ver todo con

vosotros que estáis ahí escuchándolo Soy

Luis Ramos esto es libros para

emprendedores que mucho se despides que

no se quiere ir yo me despido entonces

poquito y me voy pero te cito para que

la próxima semana vuelvas de nuevo a

escuchar otro libro aquí en libros para

emprendedores besos y abrazos saludos

Hasta luego

[Música]