時間を有効に使いたければその計画を捨てて！行動すれば変わる最強の時間術を教えます！【リンパケアセルフコンパッション自己受容】

さとう式リンパケア〜1日5分で幸せ美人に〜

14 Feb 202406:00

Summary

TLDRこのビデオスクリプトでは、人生を変えるためには「人生を変えよう」というモチベーションを高めるのではなく、行動を起こすことが重要だと説きます。脳は7歳までにプログラム化されており、社会や親からの期待に従って行動していると指摘。しかし、自分を変えたいという強い意志があれば、行動を起こすことで人生は変わると強調します。また、モチベーションを上げるのではなく、行動を起こすことを奨励し、マインドフルネスを通じて感情に頼らずに行動を続けることが大切だとアドバイスしています。最後に、時間を無駄にしないためには、何に時間を使ったかを記録し、計画を立てずに行動することも有効だと提案しています。

Takeaways

🚫 人生を変えたいというモチベーションだけでは変化は訪れない。行動を起こすことが重要である。
🔄 人々は同じことを繰り返して自己を責めることが多いが、それでは変化は生じない。
🧠 脳は7歳までにプログラム化されており、社会や親からの期待に従って行動している。
💡 変化を求めるなら、そのプログラムから抜け出す必要がある。
🏋️‍♂️ モチベーションを上げることよりも、行動を起こすことが大切。
🔄 モチベーションが下がることを恐れる必要はない。行動を起こすことで自然とモチベーションが上がる。
🧘‍♀️ マインドフルネスを実践し、感情に頼らずに行動を続けることが有効である。
📝 計画を立てることで効率が悪くなることがある。計画を立てずに行動を起こすことも有効である。
⏱️ 時間を無駄に使っているかを書き留めて、それを観察することで変化を促す。
🌟 行動を起こす前にケアを入れて、観察を通じて思考から離れる。
💭 感情に惑わされず、プログラムに支配されていない感情を大切にする。

Q & A

このスクリプトでは、人生を変えるために何をやめることが重要だと述べていますか？
-はい、人生を変えるためには「人生を変えよう」というモチベーションを高めずに行動することが重要だと述べています。
スクリプトで言及されている「頑張らない裏式」とは何ですか？
-「頑張らない裏式」とは、モチベーションを高めずに行動を起こすことで人生を変える方法を指しています。
脳がプログラム化されるとスクリプトで言われていますが、それはどのような意味ですか？
-脳がプログラム化されるとは、幼少期に親や社会からの影響で特定の価値観や行動パターンに固着し、それに基づいて行動するようになることを指しています。
スクリプトで「観察」を何度も繰り返している理由は何ですか？
-「観察」を繰り返すことで、思考に囚われず、意識をフラットに保つことができるためです。これにより、余計な感情に惑わされず、より効果的な行動を起こすことができるとされています。
スクリプトで紹介されている「ケア」とは何を指していますか？
-「ケア」とは、行動を起こす前に深呼吸や体を撫でるなどのリラックス方法を指しており、これにより思考から離れることや感情をコントロールすることが可能になります。
スクリプトで言及されている「マインドフルネス」とはどのような概念ですか？
-「マインドフルネス」とは、意識を現在に集中し、思考や感情に囚われず、自分自身を客観的に観察する状態を指しています。
スクリプトで「計画を立てる」ことの利点と欠点はそれぞれ何だと述べていますか？
-計画を立てる利点は達成感を得られることですが、欠点は効率が悪くなること、つまり計画に縛られることが多くなるため、生産効率が低下することです。
スクリプトで紹介されている「時間の使い方」のアプローチとは何ですか？
-スクリプトで紹介されている時間の使い方とは、時間を無駄にしても良いという考え方で、時間をどのように使ったかを書き留めることにより、自分自身の行動をよりよく観察することができるアプローチです。
スクリプトで「感情に頼らない」というアドバイスの意図は何ですか？
-「感情に頼らない」アドバイスの意図は、感情に左右されず、より冷静かつ効果的な判断を下すために、感情をコントロールし、フラットな状態で行動を起こすことを促すためです。
スクリプトの最後に作者が何を促しているか教えてください。
-スクリプトの最後に作者は、視聴者がこのアプローチを試してみること、そしてコメント欄で意見や感想を共有することを促しています。また、チャンネル登録やシェアを呼びかけています。

Outlines

00:00

😀 自分の人生を変える方法

この段落では、人生を変えるためには単にそれを望むだけでなく、行動を起こすことが重要であると述べています。多くの人が同じことを繰り返して自己を責めているが、変化を起こすためには外部に力を入れることではなく、内面から変えていく必要があると語られています。また、脳は7歳までにプログラム化されており、社会や親の期待に従って行動していると指摘しています。変化を求める感情を高めるのではなく、行動そのものを始めることが肝心です。モチベーションを高めることで人生を変えることはできないと主張し、代わりに行動を起こすことが重要であると強調しています。

05:02

😀 計画と行動の関係性

第二段落では、計画を立てることと行動を起こすことの関係について話されています。計画を立てることは生産効率を上げるとは限らず、計画に縛られることによって達成感を得るだけで生産性が上がらない場合があると述べています。時間を無駄に使っているかを書き留めることや、計画を立てずに行動を起こすことの重要性を提唱しています。また、感情をフラットに保ちながら行動を起こし、時間を有効に使う方法として、ケアを入れてリラックスする時間を確保することが重要であるとアドバイスされています。最後に、チャンネル登録を呼びかけ、フィードバックを呼びかけるコメント欄へのリクエストをしています。

Mindmap

Keywords

💡人生を変える

「人生を変える」とは、自己の生活や価値観、行動パターンを大きく変えることを指します。ビデオでは、人々が「人生を変えたい」と願う一方で、実際に行動に移すことができないという葛藤を触れています。例えば、「人生を変えようとし、ないというモチベーションを高めずに自分を変える方法について」というフレーズがその一例です。

💡モチベーション

モチベーションとは、人が行動を起こさせるための内面的な力や意欲です。ビデオでは、モチベーションを上げることよりも行動そのものを重要視するという考え方を提唱しています。例えば、「モチベーションが上がらないじゃなくて行動さえすればいい」という文脈で使われています。

💡断捨離

断捨離とは、物質的なものを捨てる行為を指し、精神的な余裕を生み出すための概念です。ビデオでは、断捨離ができないという問題を持ち上げており、これは人が行動に移すことができない一つの例として紹介されています。

💡マインドフルネス

マインドフルネスとは、意識を集中させ、現在を意識的に生きる状態を指します。ビデオでは、マインドフルネスを通じて思考から離れることの重要性を説いており、行動を継続することができる状態を作るための方法として紹介されています。

💡プログラム

プログラムとは、ビデオでは人間の行動や思考が社会や環境によって形作られる規則やモデルを指しています。ビデオでは、人が幼少期にプログラム化され、それが成人後にも影響を与えるという観点から話が進んでいます。

💡行動

行動とは、人が意図的に行う活動や動きです。ビデオでは、行動を起こすことが人生を変える鍵であり、モチベーションを上げるのではなく行動そのものを重要視することが推奨されています。

💡観察

観察とは、物事や状況を注意深く見る行為です。ビデオでは、観察を通じて思考に囚われないようにし、意識をフラットに保つことが重要だと述べています。また、観察をすることで行動に移ることが奨励されています。

💡ケア

ケアとは、自分自身や他人を大切にし、健康や心のケアを行うことを指します。ビデオでは、行動を起こす前にケアを入れて、リラックスした状態で行動に移ることが奨励されています。

💡計画

計画とは、将来の行動や目標を達成するための事前の計画や準備です。ビデオでは、計画を立てる必要性について話しており、計画を立てることで生産効率が悪くなることがあると指摘しています。

💡時間管理

時間管理とは、時間を有効に使い、目標達成に必要な時間を確保するスキルです。ビデオでは、時間を無駄にしないためには計画を立てず、時間をどのように使ったかを書き留める方法が紹介されています。

Highlights

人生を変えるには、まずは自分を変えようというモチベーションを高めずに行動することが重要

多くの人が「人生を変えたい」と思っても行動に移さず、同じことを繰り返すことがある

「頑張らない裏式」として、人生を変える方法を紹介する

人生を変えるためには、外側に働きかけるのではなく、自分自身を変えることが大切

脳は7歳までにプログラム化され、その後もそのプログラムに従って行動を続けることがある

プログラムに従っていると、自分を抑えて何かをしようとするが、これがうまくいかないことがある

モチベーションを上げることよりも、行動を起こすことが大切

行動を起こすためには、やりたくないというモチベーションを下げてあげる必要がある

感情に頼らずに行動を続けることで、人生を変えることができる

マインドフルネスを実践することで、思考から離れて自分自身を見つめ直すことができる

行動を続けるためには、観察を通じて思考に囚われないようにすることが大切

計画を立てることで生産効率が上がるとは限らない、むしろ無駄になることもある

時間を無駄に使ったと感じた際には、それを認めることとそれを観察することが重要

時間を何に使ったかを書き留めることによって、自分自身の行動をよりよく管理することができる

感情をフラットにすることで、行動に移すことが容易になる

観察を通じて思考に囚われないようにし、自分自身の判断に基づいて行動を起こすことが大切

時間管理において、計画を立てることよりも行動に移すことが重要である

感情に左右されず、自分自身の判断に基づいて行動を起こすことで人生を変えることができる