【ここチェックして下さい】ストレス多い人は要注意！自律神経の乱れからくる〇〇を3分で解消する方法（ストレス・うつ｜内臓脂肪・中性脂肪｜ストレートネック・首/肩こり・腰痛）

セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師

11 May 202413:46

Summary

TLDRこのビデオスクリプトでは、生活習慣病やうつ病を予防するために、自立神経を整えるセルフケアの方法が紹介されています。ストレートな姿勢で眠り、首肩こり、腰痛を解消し、内臓脂肪や中性脂肪を燃焼させることができると説きます。さらに、背骨のカーブを修正し、自律神経を安定させることで健康を維持する方法も紹介されています。簡単なセルフケア手順が説明されており、誰でも簡単にできるとアピールしています。

Takeaways

🚨 自律神経が乱れた状態を放置すると、生活習慣病や睡眠不足、体の凝り・痛み、うつ病になる可能性があると警告されています。
🛌 寝ながら2分セルフケアをすることで、自律神経を整え、健康状態を改善することができると提案されています。
💆‍♂️ 肩甲骨や肋骨の骨折などの痛みを経験した人も、セルフケアによって体を整え、復活することができると述べています。
🔍 鎖骨の下の部分を押すことで、小胸筋や大胸筋の固まりや猫背姿勢、背骨のカーブのずれを察知できると説明されています。
🔄 自律神経のバランスを整えることは交感神経と副交感神経のバランスを保つことであり、健康維持に重要だと強調されています。
🤸‍♀️ セルフケアは8つのズボラ筋肉を専門的に活用し、肩甲骨、背骨、骨盤を正常化させることで効果を発揮するとされています。
🔥 ズボラ菌を活性化することで代謝を上げ、内臓脂肪や中性脂肪、コレステロールを解消し、若々しい体を維持することができると主張されています。
🧘‍♂️ セルフケアの具体的な手順が紹介されており、簡単な動きで誰でもできるとアピールされています。
📏 セルフケア前後の変化を確認する方法が紹介されており、首や腰の動き、呼吸、ウエストの変化などをチェックすることが推奨されています。
🎁 概要欄には限定プレゼントが用意されており、視聴者が自分のお悩みにあったセルフケアを診断できる方法が無料で提供されていると案内されています。

Q & A

自立神経が乱れているとどのようなリスクがありますか？
-自立神経が乱れると生活習慣病になる可能性があり、睡眠不足や体の凝り・痛み、うつ病になるリスクも高まります。
セルフケア教室で学べるセルフケアの目的は何ですか？
-セルフケア教室では、寝ながら2分で自立神経を整える方法を学ぶことで、睡眠の質を向上させ、首肩こりや腰痛を解消し、内臓脂肪や中性脂肪を燃焼させることが目標です。
胸についている小胸筋や大胸筋が固まり巻くとどうなりますか？
-小胸筋や大胸筋が固まり巻くと、猫背になることや背骨のカーブがずれてしまい、自律神経が乱れる可能性があります。
交感神経と副交感神経のバランスがとれていないとどうなりますか？
-交感神経と副交感神経のバランスがとれていないと、緊張が強くなりストレスが体にかかり、逆に副交感神経が優位になるとリラックスし体にかかる緊張が緩和する状態になります。
ズボラ菌とは何で、なぜ重要なのですか？
-ズボラ菌は肩甲骨、背骨、骨盤などを支える重要な筋肉であり、その働きをしないと姿勢が悪くなり、自律神経が乱れてしまいます。
セルフケアを行わずに放置するとどうなりますか？
-セルフケアを放置すると、生活習慣病に陥ったり、睡眠不足、体の凝りや痛み、うつ病になるリスクが高まることがあります。
このセルフケア教室で学べるセルフケアの方法は何分で誰でもできるとされていますか？
-このセルフケア教室で学べるセルフケアは、寝たまま2分で誰でも簡単にできるとされています。
セルフケアを通じて達成される効果にはどのようなものがありますか？
-セルフケアを通じて、肩甲骨、背骨、骨盤を正常化させ、巻型猫背を矯正し、自律神経を整え、生活習慣病やうつ病を予防することができます。
セルフケアの具体的な手順には何が含まれますか？
-セルフケアの具体的な手順には、胸の前や肩甲骨、肋骨、背骨、骨盤などの部位を軽く押すことで、ズボラ菌を刺激し、自律神経を安定させる方法が含まれます。
このセルフケア教室で紹介されるセルフケアの効果は実践後どう変化しますか？
-実践後、首や肩、腰の動きがスムーズになるとともに、呼吸が深くなることが期待でき、ウエスト周りも変化し、セルフケアの効果が実感できます。

Outlines

00:00

😌 自律神経バランスの重要性とセルフケアの紹介

この段落では、自律神経が乱れた状態に陥ることの危険性と、その放置が生活習慣病や睡眠不足、うつ病につながることについて説明されています。セルフケア教室を通じて、睡眠の質を向上させる方法や、首肩こりや腰痛を解消する方法が紹介されています。さらに、内臓脂肪や中性脂肪の燃焼、顔や手足のむくみを解消し、若々しい体を維持する方法も提案されています。

05:02

🤲 手の使い方とセルフケアの具体的な方法

第2段落では、手の使い方とセルフケアの具体的な方法が紹介されています。手の指を曲げて、脇肋骨周りを軽く押すことで自律神経を整える方法が説明されています。また、肩甲骨や背中、脇腹などを刺激することで、身体的歪みを矯正し、健康を維持することができるとされています。

10:03

🧘‍♀️ 脇腹と下半身のセルフケアエクササイズ

第3段落では、脇腹と下半身のセルフケアエクササイズが紹介されています。膝を曲げて足を持ち上げたり、足の裏を合わせて股関節とお腹周りを強化するエクササイズが説明されています。これらのエクササイズは、身体的歪みを矯正し、健康を維持するのに役立つとされています。

Mindmap

Keywords

💡自律神経

自律神経は、人間の神経系の一部で、意識的な制御なしに身体の機能を管理します。交感神経と副交感神経のバランスが重要で、ストレスや緊張に応える際には交感神経が優位になり、リラックスする際には副交感神経が優位になります。ビデオでは、自律神経が乱れた状態を改善するセルフケアの方法が紹介されています。

💡セルフケア

セルフケアとは、自己の健康や心のケアを自分自身で行うことを指します。ビデオでは、生活習慣病やうつ病を予防するために、寝ながら2分で行うセルフケアの方法が紹介されています。セルフケアは、健康維持やストレスの軽減に役立ちます。

💡ストレス

ストレスは、心身に与える負担や圧力を指しており、生活習慣病やうつ病などの原因となります。ビデオでは、自律神経のバランスを乱す要因としてストレスが挙げられており、セルフケアを通じてストレスを軽減することが推奨されています。

💡背骨のカーブ

背骨のカーブとは、人体の背骨が自然な曲線を描くことを指します。ビデオでは、背骨のカーブがずれることが自律神経に影響を与えると説明されており、セルフケアによって背骨のカーブを正常化することが推奨されています。

💡ズボラ筋

ズボラ筋は、人体の背骨を支える重要な筋肉の一つです。ビデオでは、ズボラ筋を強化することで背骨のカーブを修正し、自律神経を安定させることができると紹介されています。

💡セルフケア教室

セルフケア教室とは、セルフケアの方法を学ぶための教育プログラムです。ビデオでは、セルフケア教室での授業を通じて、様々な健康問題を予防することができると示唆されています。

💡内臓脂肪

内臓脂肪とは、内臓器官を取り巻く脂肪のことを指し、健康に悪影響を与える要因の一つです。ビデオでは、セルフケアによって代謝を促進し、内臓脂肪を減らすことができると紹介されています。

💡睡眠

睡眠は、身体と心を休めるために必要な生理的現象です。ビデオでは、自律神経のバランスを整えることで睡眠の質を向上させることができると説明されています。

💡うつ病

うつ病とは、気分や感情に深い落とし穴を感じる心理的な状態です。ビデオでは、自律神経のバランスを乱すことがうつ病の原因になる可能性があると触れており、セルフケアを通じて予防することが推奨されています。

💡筋肉の活性化

筋肉の活性化とは、筋肉が適切に動く状態を指します。ビデオでは、セルフケアによってズボラ筋などの重要な筋肉を活性化し、健康を維持することができると紹介されています。

Highlights

自立神経が乱れたり放置された場合、生活習慣病になる可能性があると警告されています。

睡眠不足や体の凝り、痛み、うつ病になる可能性があると説明されています。

セルフケア教室で紹介された方法で、寝ながら2分で自立神経を整えることができます。

このセルフケアは首肩こり、腰痛、顔や手足のむくみ、内臓脂肪、中性脂肪の燃焼にも効果があると述べています。

胸についている小胸筋や大胸筋が固まり、背骨のカーブがずれると自律神経が乱れると指摘されています。

交感神経と副交感神経のバランスが重要で、そのバランスが乱れるとストレスが増し、健康に悪影響を及ぶと説明されています。

背骨のカーブがずれると自律神経が乱れ、うつ病になる可能性が高まると警告されています。

ズボラ筋肉を働かせることで肩甲骨、背骨、骨盤が支えられ、自律神経を安定させると紹介されています。

セルフケアは誰でも簡単に寝たまま2分で行うことができるとアピールされています。

ズボラ菌を専門的に狙うことで肩甲骨から背骨、骨盤まで正常化し、生活習慣病やうつ病を予防する効果があると述べています。

ズボラ菌を活性化することで代謝を上げる効果があり、背中やお腹を痩せる効果があると紹介されています。

リンパ圏が流れ、血行が良くなり、顔や手足のむくみが解消されるとアピールされています。

セルフケアの具体的な手順が説明されており、手の使い方や呼吸の方法が詳しく紹介されています。

セルフケアの前後の変化を確認する方法が紹介されており、身体の動きや呼吸、ウエストの変化を確認することが推奨されています。

セルフケアの効果を高めるための追加のアドバイスが提供されており、背中の棒状物を使った方法が紹介されています。

毎日2分のセルフケアが健康への貯金になると強調されています。

チャンネル登録やコメントが励みとされ、視聴者のサポートが呼びかけられています。