【ここチェックして下さい】ストレス多い人は要注意!自律神経の乱れからくる〇〇を3分で解消する方法(ストレス・うつ|内臓脂肪・中性脂肪|ストレートネック・首/肩こり・腰痛)
Summary
TLDRこのビデオスクリプトでは、生活習慣病やうつ病を予防するために、自立神経を整えるセルフケアの方法が紹介されています。ストレートな姿勢で眠り、首肩こり、腰痛を解消し、内臓脂肪や中性脂肪を燃焼させることができると説きます。さらに、背骨のカーブを修正し、自律神経を安定させることで健康を維持する方法も紹介されています。簡単なセルフケア手順が説明されており、誰でも簡単にできるとアピールしています。
Takeaways
- 🚨 自律神経が乱れた状態を放置すると、生活習慣病や睡眠不足、体の凝り・痛み、うつ病になる可能性があると警告されています。
- 🛌 寝ながら2分セルフケアをすることで、自律神経を整え、健康状態を改善することができると提案されています。
- 💆♂️ 肩甲骨や肋骨の骨折などの痛みを経験した人も、セルフケアによって体を整え、復活することができると述べています。
- 🔍 鎖骨の下の部分を押すことで、小胸筋や大胸筋の固まりや猫背姿勢、背骨のカーブのずれを察知できると説明されています。
- 🔄 自律神経のバランスを整えることは交感神経と副交感神経のバランスを保つことであり、健康維持に重要だと強調されています。
- 🤸♀️ セルフケアは8つのズボラ筋肉を専門的に活用し、肩甲骨、背骨、骨盤を正常化させることで効果を発揮するとされています。
- 🔥 ズボラ菌を活性化することで代謝を上げ、内臓脂肪や中性脂肪、コレステロールを解消し、若々しい体を維持することができると主張されています。
- 🧘♂️ セルフケアの具体的な手順が紹介されており、簡単な動きで誰でもできるとアピールされています。
- 📏 セルフケア前後の変化を確認する方法が紹介されており、首や腰の動き、呼吸、ウエストの変化などをチェックすることが推奨されています。
- 🎁 概要欄には限定プレゼントが用意されており、視聴者が自分のお悩みにあったセルフケアを診断できる方法が無料で提供されていると案内されています。
Q & A
自立神経が乱れているとどのようなリスクがありますか?
-自立神経が乱れると生活習慣病になる可能性があり、睡眠不足や体の凝り・痛み、うつ病になるリスクも高まります。
セルフケア教室で学べるセルフケアの目的は何ですか?
-セルフケア教室では、寝ながら2分で自立神経を整える方法を学ぶことで、睡眠の質を向上させ、首肩こりや腰痛を解消し、内臓脂肪や中性脂肪を燃焼させることが目標です。
胸についている小胸筋や大胸筋が固まり巻くとどうなりますか?
-小胸筋や大胸筋が固まり巻くと、猫背になることや背骨のカーブがずれてしまい、自律神経が乱れる可能性があります。
交感神経と副交感神経のバランスがとれていないとどうなりますか?
-交感神経と副交感神経のバランスがとれていないと、緊張が強くなりストレスが体にかかり、逆に副交感神経が優位になるとリラックスし体にかかる緊張が緩和する状態になります。
ズボラ菌とは何で、なぜ重要なのですか?
-ズボラ菌は肩甲骨、背骨、骨盤などを支える重要な筋肉であり、その働きをしないと姿勢が悪くなり、自律神経が乱れてしまいます。
セルフケアを行わずに放置するとどうなりますか?
-セルフケアを放置すると、生活習慣病に陥ったり、睡眠不足、体の凝りや痛み、うつ病になるリスクが高まることがあります。
このセルフケア教室で学べるセルフケアの方法は何分で誰でもできるとされていますか?
-このセルフケア教室で学べるセルフケアは、寝たまま2分で誰でも簡単にできるとされています。
セルフケアを通じて達成される効果にはどのようなものがありますか?
-セルフケアを通じて、肩甲骨、背骨、骨盤を正常化させ、巻型猫背を矯正し、自律神経を整え、生活習慣病やうつ病を予防することができます。
セルフケアの具体的な手順には何が含まれますか?
-セルフケアの具体的な手順には、胸の前や肩甲骨、肋骨、背骨、骨盤などの部位を軽く押すことで、ズボラ菌を刺激し、自律神経を安定させる方法が含まれます。
このセルフケア教室で紹介されるセルフケアの効果は実践後どう変化しますか?
-実践後、首や肩、腰の動きがスムーズになるとともに、呼吸が深くなることが期待でき、ウエスト周りも変化し、セルフケアの効果が実感できます。
Outlines
😌 自律神経バランスの重要性とセルフケアの紹介
この段落では、自律神経が乱れた状態に陥ることの危険性と、その放置が生活習慣病や睡眠不足、うつ病につながることについて説明されています。セルフケア教室を通じて、睡眠の質を向上させる方法や、首肩こりや腰痛を解消する方法が紹介されています。さらに、内臓脂肪や中性脂肪の燃焼、顔や手足のむくみを解消し、若々しい体を維持する方法も提案されています。
🤲 手の使い方とセルフケアの具体的な方法
第2段落では、手の使い方とセルフケアの具体的な方法が紹介されています。手の指を曲げて、脇肋骨周りを軽く押すことで自律神経を整える方法が説明されています。また、肩甲骨や背中、脇腹などを刺激することで、身体的歪みを矯正し、健康を維持することができるとされています。
🧘♀️ 脇腹と下半身のセルフケアエクササイズ
第3段落では、脇腹と下半身のセルフケアエクササイズが紹介されています。膝を曲げて足を持ち上げたり、足の裏を合わせて股関節とお腹周りを強化するエクササイズが説明されています。これらのエクササイズは、身体的歪みを矯正し、健康を維持するのに役立つとされています。
Mindmap
Keywords
💡自律神経
💡セルフケア
💡ストレス
💡背骨のカーブ
💡ズボラ筋
💡セルフケア教室
💡内臓脂肪
💡睡眠
💡うつ病
💡筋肉の活性化
Highlights
自立神経が乱れたり放置された場合、生活習慣病になる可能性があると警告されています。
睡眠不足や体の凝り、痛み、うつ病になる可能性があると説明されています。
セルフケア教室で紹介された方法で、寝ながら2分で自立神経を整えることができます。
このセルフケアは首肩こり、腰痛、顔や手足のむくみ、内臓脂肪、中性脂肪の燃焼にも効果があると述べています。
胸についている小胸筋や大胸筋が固まり、背骨のカーブがずれると自律神経が乱れると指摘されています。
交感神経と副交感神経のバランスが重要で、そのバランスが乱れるとストレスが増し、健康に悪影響を及ぶと説明されています。
背骨のカーブがずれると自律神経が乱れ、うつ病になる可能性が高まると警告されています。
ズボラ筋肉を働かせることで肩甲骨、背骨、骨盤が支えられ、自律神経を安定させると紹介されています。
セルフケアは誰でも簡単に寝たまま2分で行うことができるとアピールされています。
ズボラ菌を専門的に狙うことで肩甲骨から背骨、骨盤まで正常化し、生活習慣病やうつ病を予防する効果があると述べています。
ズボラ菌を活性化することで代謝を上げる効果があり、背中やお腹を痩せる効果があると紹介されています。
リンパ圏が流れ、血行が良くなり、顔や手足のむくみが解消されるとアピールされています。
セルフケアの具体的な手順が説明されており、手の使い方や呼吸の方法が詳しく紹介されています。
セルフケアの前後の変化を確認する方法が紹介されており、身体の動きや呼吸、ウエストの変化を確認することが推奨されています。
セルフケアの効果を高めるための追加のアドバイスが提供されており、背中の棒状物を使った方法が紹介されています。
毎日2分のセルフケアが健康への貯金になると強調されています。
チャンネル登録やコメントが励みとされ、視聴者のサポートが呼びかけられています。
Transcripts
ここを押していい人これ自立神経が乱られ
てる可能性が高いので放置ほんま危険です
それ放置すると生活習慣病になったり
睡眠不足になり体の凝りや痛みひどい時は
うつ病までなる可能性まであるのでほんま
早めに解決しようどすこいセルフケア教室
の生徒の皆さん戦わない葛藤化生体使の生
ですなんやね戦わんのかと思ってる皆さん
実は相撲をやって鎖骨や肋骨を骨折し痛み
で夜も眠れなくなることもあり体も
ボロボロのまま引退しましたそこで今回は
そんな体でも復活した寝ながら2分自立
神経を整えるセルフケアをするだけで夜も
ぐっすり眠れストレートで首肩こり腰痛
まで解消し顔背中やお腹も痩せて内臓脂肪
中性脂肪も燃焼し顔や手足のむくみや日
まで解消してうつ病まで予防するセルフ
ケア教室の授業です
[音楽]
まず鎖骨の下のところをこのように内側
から軽く外カーに向けてこうやって押して
いきますこの時にどこか1箇所でも痛かっ
たりなんか気になる場所があればこれ危険
です実はここを押して痛い人は胸について
いる小胸筋や大胸筋が固まり巻きがや猫背
になって背骨のカーブがずれて背骨から
出る自律神経も見られてしまいますでは
この自律神経が見られるとは簡単に言うと
交感神経と副交感神経のバランスのことを
言いますこの表を見ると自立神経の交換
神経が優位になると緊張が強くなり
ストレスも体にどんどんかかります逆に副
交換神経が優位になるとリラックスし体に
かかる緊張も緩和する状態になります
そして背骨のカーブがずれるとこの交感
神経がどんどん優位になり体のあごが痛く
なったり凝ったり睡眠もくなったり最悪
うつ病になる可能性まで強くなりますでは
どうやって背骨のカーブを強制し事実神経
を安定させるかと言うと体には専門的な
方法でないと狙えないズボラでサブロ筋肉
があって通称ズボラ菌と呼んでるんやけど
そのズボラ菌を働かせていないので肩甲骨
背骨骨盤が支えられず胸の前の筋肉だけで
支えようとし塊り巻き型目前なり背骨の
カーブがずれて事実神経も乱られてしまい
ますなのでそのズボラ菌を狙うのが1番の
近道ですそこで今回の専門的に狙うズボラ
菌は8つでもこのセルフケアは寝たまま2
分で誰でも簡単にできるから安心して
くださいそのズバラ菌2つ目肩甲骨から
肋骨まで繋がり支える全gover筋
ズバラ金2つ目肩甲骨裏の内側から胸椎
まで繋がり支える陽気筋ズバラ菌3つ目
肋骨背骨骨盤体感や内臓を支える副王菌
ズラ菌4つ目背骨骨盤股関節ともの内側
までで繋がり支える徴用筋このズボラ菌を
専門的に狙い打ちします結果ズボラから
卒業しちゃんと動いて働くから肩甲布背骨
骨盤まで強制し正常化するので巻型猫背も
強制し背骨のカーブも修正できるので事実
神経も整い生活習慣病やうつ病も予防し
不眠やトレードネック首肩こり腰痛まで
解消しますそしてズバラ菌は代謝を上げる
でかい筋肉でもありそこが活性化するので
結果を背中お腹も痩せて内臓脂肪中性脂肪
やコレステロールも解消されリンパも流れ
血流もドバドバ流れるので顔や手足の
むくみや老廃物も流れ各部の髭も取れるの
で若々しい肉体も手に入りいつまでも元気
な体も保てますほんまズボラキほっとい
たらえらいこっちゃっししそれでは農書は
ここら辺で早速実践していきましょう
めちゃめちゃ簡単ですみまず最初に
チェックしていきましょう先ほどチェック
した胸の前のところの痛いところとか硬い
ところを探しといてください次に首の動き
もチェックするね下向いたり上向いたり
そして横にこのように振り向いたり次に横
にも倒してみてくださいこの時に左右さが
あったりどこか詰まるなんか痛いっていう
時はこれ結構上半身の各部が歪んでる次に
腰を見るで前にどこまでいけるのか後ろに
どこまでいけるのか次に体もこうやって
ひねってみて左右どこまでいけるのか次横
にもね左右どこまで倒せるのかを見ます
ここでどこかなんか左右さあったりどこか
が詰まるきつい痛いとかっていう場合は下
半身がもう結構歪んじゃってる次に呼吸
確認するね息はーと履いたりスと吸ったり
してみてこれも終わった後めっちゃはける
し吸えるようになるから次ウエスト確認
するねおへそからぐるっとこうやって一周
測ってみてこれも終わった後ねめっちゃ
へこむねんそして終わった後もう1回
チェックして変わってたらちゃんとセルフ
ケアできてるから安心してなではズボラキ
1つ目まず最初に人差し指中指をこのよう
に曲げて親指をここにこうやって引っ掛け
ときます反対の指も同じようにやっといて
ください次に手の甲をこのように自分の方
に向けときますで脇は軽く締めといてね
親指人差し指中指をこのような感じで軽く
握っときますこのもの状態で斜め下の方向
にこうやって手をじわーっと伸ばしていき
ますそうすると両方の脇のところに力が
入りますので入ったら緩めるでまたジバと
伸す緩めるこれをね30秒間繰り返して
いくこの時に結構首に力入るってい場合た
これ枕とか入れてもらっても全然構わへん
からねじゃあみんな行こうかいけるかね
親指刺し中指を軽くだけねこんな感じで
軽くだけ握りますほんで斜めしたら方にね
じわーと出しますさみんなうまいはい
じわーとねゆっくり出すねこれがね結構
ポイント
じわそうです肩甲骨が動くのイメージして
ねそう
じわーいいですよもうちょっと
じわーいいね引き止めたあかんよそう
じわねそうですはい
ジヒ軽く握ってからじわーと出すねさあ
みんなうまい軽く握ってから
じ出しますそう軽く握ってから
じわはいオッケーです眼鏡かけてる人もう
曇ってないではズキン2つ目まず最初に
手のひらを自分の方に向けてもらって肘を
曲げときます次に顔を片1本の方向に向き
ますそして向いた方の肘をこのように下に
じわーっと押しますそうすると押した側の
背中と肩甲骨の隙間のところに力が入るの
で入ったら今度反対向いて反対の肘をこの
ように下をじわーと押しますそうすると
反対の背中と肩甲骨の隙間のところに力が
入るのでこれをじわーと反対もじわーと
30秒間繰り返していくみんなといけそう
かなこれならいけるじゃ行こっか行くよ
まずそっち向いてじわそうすねさあ反対
向いて
ジファーこれねめっちゃ剥きすぎんでいい
からね軽く剥くぐらいでいい結構ね剥き
すぎて顔や首にね結構力入れちゃう人いる
からほんまねちょろっと剥くだけで全然
構えでもう首横に向くのがね大変やって
いう人やったら視線目だけねこっちの方向
に向けるっていうだけでも構えへそれだけ
でもね全然ちゃんと入るようになるから
それでもいいあんまりね無理だけはせとい
て欲していうだけそうみんなうまいもう
ちょっと頑張ろう
じわはい反対で
じわはい反対向きます
じはい反対向くね
じもうちょっと行くね反対ね
じわはいもうちょっと行こうはい
じわはい反対くねそうみんなうまいじわ
引き止めたあかんよそうもちょっとじ
はいオッケーです上半身ポカポカしてくる
ねではズバラ3つ目まずね両方の膝を曲げ
ますで踵は動かさないで足の指をこのよう
に打っからに向けときますで膝の角度は
自由にしてもらったいやりやすいところで
いいからね次に手のひらを天井に向けて
もらって胸をこのように張っときますその
ままの状態をキープしたまままずこのよう
に膝をじわっと閉じます要は膝同士を
近づけるねこうやってじわーっとで近づけ
たら片一本の肩を下の方向にこのように
じわと下げていくそうすると下げた方の
脇腹のところに力が入るので入ったら
緩めるでまた一緒膝じわーと締めてきて
ほんでまた反対の方に肩をじわーっと下げ
ていくそうすると反対の脇腹のところに力
が入るのでこれをね30秒間繰り返して
いくみんないける大丈夫かなそう首に力
入らようにしてねカってこうほんま真下に
持てくような感じだから脇腹がこう縮むっ
ていう感じかなそのイメージで全然大丈夫
じゃあみんな行こっか行けそっか行こっか
行くねはいじわーっと閉めてねぐっと
下ろしますそうみんなうまいやっと閉めて
ぐっと下ろします脇腹ねそう脇腹んとこで
じわそういいねみんなじわっと閉めてっと
おろしますそうじわっと閉めるからなぐっ
とねそうじわっと閉めてからぎっっと脇を
近づけて感じさじここねぎと枚よりったさ
みんなうまいじわ閉めて
ガいいねじわーっと閉めてぐわはいもう
1度頑張ろうじわーと閉めてぐわはい
オッケーです今度下半身周りポカポカして
くるねではズバラ金8つ目まず足の裏を
このように合わしますそしてかは浮かさ
ないで足の指をこのように天井の方に向け
ますでこのの状態をキープしたは足が自分
の顔に近づくようにこのようにじわっと
上げてきますそうすると股関節とお腹の前
のところに力が入るので入ったら反対もね
じわあげていくこれをね30秒間繰り返し
ていきますみんないける大丈夫かなほで
これもちょっと上がるだけでも全然いい
からね無理してここまであげなくてもいい
から全然上げれる範囲に構いじゃあ行こっ
か行くねおいじわーってあげるよそう
じわーっと上げていく結構みんな早くやる
けどこれ早くやらんてええからほもね
ゆっくりでちはあげるでね股関節結構
ゴキゴキなってないゴキゴキなってる人は
意外に股関節固まってるからやってると
これだんだん音ちっちゃくなるからただ
群れだけせんといてよほんま痛みがあっ
たらあんま良くないからそうゆっくりねさ
じわーっといいねじわーっと行き止めんと
ねはいじわーっとでもち頑張ろうわあとほ
じわいいね
じわーお腹に効いてるいい感じかなそう
はいじとねそういねじもちょっと頑張ろう
はいじはいちょっと頑張ろうじはい頑張っ
てじわといいねじわいいよじああきついね
よいしょはいオッケーです眼鏡曇ってる人
はもう体ポカポカしてるぼやからねで
終わったらもう1回客にしよっかここね
鎖骨の下んとここうやって触ってみて
さっき言たかったの結構取れてない次に首
動かすね下向いたりで上向いたりで横
振り向いたりしてみて横も倒していや
さっきよりかめっちゃ動く範囲とかなんか
左右さとかなくなってない次腰の動きも
見るよ前にただね後ろで横もこうひねって
みて横も倒してみてほんならもうさっき
かかってたやつとか左やってやつこれも
良くなってない次呼吸見るで行き
はあはあとりすわと吸ったりしてみて
めっちゃ深く履けるし吸えるやろ次
ウエストミルでおへそからぐるっとこう
やって測ってじゃあめっちゃへこんじゃ
ないそしてそのエクササイドに合わせてお
すすめなさらに自立神経を整える方法もご
紹介しますので最後まで注目して見て
くだいこれネタままできるし正格には
たったこれだけめちゃめちゃ簡単でしょ
この毎日経った2分の行動力これがセルフ
健康貯金への秘訣ですからねどんどん貯金
してやみんなここまで注目してみてくれて
ありがとうそのせとみんなの評価
チャンネル登録そしてコメントが私の最大
の励みになりますので応援よろしくお願い
いたしますここで今回のズボラキセルフ
ケア語におすすめなさらに事実神経を
整えるセルフケアを一緒にやってもっと
健康貯金貯めましょうあと概要欄に友達
限定であなたのお悩みにあったズボラキン
セルフケアは何かを簡単に診断できる方法
を無料でプレゼントしてるからこれも
チェックしてみてじゃないまずバスタール
をねこのようにくるくるくるってこうやっ
て棒状に丸めていってくださいそれをね
こうやって背中のところにこうやって当て
ときますなんなら下に置いてから乗っても
いいからねそして背骨のにこのように乗し
てもらって頭の後ろにこのように手を置い
ときますそのまま膝を曲げて股関節をうち
にこのようにね軽くじわっと入れて反対も
じわーっと入れてこれをね繰り返していく
大体ね30回ぐらいでもいいかなまあなん
やったら30秒ぐらいでもいいゆっくりね
じわっとじわーっとこれをすると背骨の水
の動きが良くなり背骨1つ1つの動動きが
整うのでさらに技術神経のバランスも良く
なり健康になるので合わせてやってみて
ちょうだいそれでは概要欄のプレゼント
特典をチェックしてまた次回お会いし
ましょうこれほんまゆっくりやってねじゃ
そのまま爆睡してるかもしれんからお
やすみ
Browse More Related Video
ガチガチ首こりが【一瞬でスッキリ!】内臓脂肪・中性脂肪も減らして【瞬間!首コリ・肩こり・五十肩も解消】リンパ流し内臓洗浄で老化も防止
【ベストセラー】自律神経の名医が最高の方法を教えてくれてます!!! 『結局、自律神経がすべて解決してくれる』を世界一わかりやすく解説してみた
老化して丸くなった猫背の背中を根本から改善する!座ったまま簡単にできる猫背矯正法
【ベストセラー】「1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
【11分で解説】結局、腸が9割 名医が教える腸最強の健康法
絶対やるべき!冷水シャワーは老化、健康、精神に強力な合法的効果を与える!〜役立つ雑学
5.0 / 5 (0 votes)