Ma méthode de productivité extrême (deep work)

Summary

Dans cette vidéo, Émilio partage ses méthodes pour rester productif en appliquant des sessions de travail de 2 heures sans distractions, inspirées du concept de 'deep work' de Cal Newport. Il explique comment réduire les distractions visuelles et numériques, utiliser des outils comme l'application Forest pour maintenir la concentration, et créer des ancrages multisensoriels pour entrer dans un état de flow. Il souligne aussi l'importance de l'organisation de l'environnement de travail et de l'optimisation de l'énergie mentale. Ces techniques, bien qu'inhabituelles, ont permis à Émilio de décupler sa productivité et d'atteindre ses objectifs avec efficacité.

Takeaways

• 😀 L'importance de travailler sans distraction pendant 2 heures chaque jour pour améliorer la productivité.
• 😀 Kal Newport, dans son livre 'Deep Work', insiste sur le concept de se concentrer profondément pour accomplir des tâches complexes.
• 😀 Les distractions modernes, notamment les notifications, fragmentent l'attention et réduisent la productivité.
• 😀 L'utilisation d'un iPad plutôt qu'un MacBook permet de réduire les interruptions liées aux notifications et à l'interface des ordinateurs traditionnels.
• 😀 Créer un environnement de travail minimaliste et ordonné aide à maintenir une concentration optimale.
• 😀 Bloquer les messageries et les réseaux sociaux pendant les sessions de travail pour éviter la tentation.
• 😀 L'application 'Forest' permet de rester concentré en cultivant un arbre virtuel pendant les sessions de travail.
• 😀 Utiliser des ancrages multisensoriels (son, vue, toucher, odorat) pour plonger rapidement dans un état de flow et améliorer la concentration.
• 😀 Le matin est le moment idéal pour faire des sessions de deep work grâce à une énergie mentale renouvelée après une bonne nuit de sommeil.
• 😀 Décider d'une tâche spécifique avant de commencer à travailler et s'y tenir est crucial pour maintenir un état de concentration profonde et éviter la procrastination.

Q & A

Pourquoi les distractions sont-elles un obstacle à la productivité?

Les distractions fragmentent l'attention, rendant difficile la concentration sur des périodes prolongées. Elles ont un coût en productivité, car elles ralentissent l'accomplissement des tâches et engendrent une sensation de stagnation malgré l'envie de réussir.

Quelle méthode l'auteur utilise-t-il pour éviter les distractions pendant ses sessions de travail?

L'auteur bloque toutes les distractions possibles, notamment les notifications sur son iPad, et utilise un bloqueur d'URL pour limiter l'accès aux réseaux sociaux. Il fait également en sorte que son environnement de travail soit minimaliste et propre.

Comment l'application 'Forest' aide-t-elle à rester concentré?

L'application 'Forest' permet de planter un arbre virtuel pendant une session de travail. Si l'utilisateur quitte l'application avant la fin de la session, l'arbre meurt. Cela incite à ne pas se laisser distraire pour préserver la 'forêt virtuelle'.

Qu'est-ce qu'un ancrage en programmation neurolinguistique (PNL) et comment l'auteur l'utilise-t-il?

Un ancrage est un stimulus sensoriel qui déclenche un état émotionnel spécifique. L'auteur utilise plusieurs sens pour créer un environnement propice à la concentration, notamment des écouteurs à réduction de bruit, une lumière bleue, et de l'huile essentielle de lavande.

Pourquoi l'auteur préfère-t-il travailler le matin?

Le matin, l'énergie mentale est plus élevée après une bonne nuit de sommeil, ce qui rend la concentration plus facile. En fin de journée, le cerveau est souvent fatigué, ce qui peut nuire à la productivité.

Quel est l'impact des distractions externes sur la concentration?

Les distractions externes, comme les bruits et les objets inutiles dans l'environnement, perturbent la concentration. Un espace de travail propre et bien rangé permet de mieux se concentrer et d'éviter ces perturbations visuelles.

Pourquoi l'auteur ne se laisse-t-il pas distraire par des vidéos YouTube ou des messages pendant ses pauses?

L'auteur explique qu'il bloque les distractions de manière rigide pendant ses sessions de travail. Même pendant une pause, il préfère ne pas se laisser tenter par des distractions comme des vidéos ou des messages, mais opte plutôt pour une activité sans technologie.

Quelles sont les stratégies pour maintenir la concentration pendant 2 heures?

L'auteur utilise plusieurs techniques pour maintenir sa concentration : travailler dans un environnement minimaliste, éviter les notifications, utiliser des ancrages sensoriels, et ne pas se laisser distraire même si une tâche devient ennuyeuse.

Pourquoi est-il important de ne pas alterner constamment entre différentes tâches?

Alterner entre différentes tâches peut empêcher d'atteindre un état de concentration profonde. L'auteur recommande de se concentrer sur une seule tâche et de surmonter la résistance pour maximiser la performance et éviter la procrastination.

Quels sont les avantages de l'application 'Forest' selon l'auteur?

L'application 'Forest' a eu un impact significatif sur la productivité de l'auteur, en l'aidant à maintenir une concentration profonde pendant ses sessions de travail. L'aspect ludique de la plantation d'arbres renforce l'engagement et la motivation.