Does ZOE work? The results of our study | Tim Spector & Sarah Berry

ZOE

13 May 202411:32

Summary

TLDRتم تحليل نتائج المختبر الدماء لبرنامج 'زوي' وقارن مع مجموعة تحكم، وأظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الدهون الدامة، ووزن الجسم، ومحيط الظهر، وكذلك تحسين في التحكم بالسكر وحساسية الأنسولين. وأظهرت النتائج تحسنًا في الشعور العام، النوم، الطاقة، وانخفاض الجوع. بفضل ال承诺 المستمر، أظهرت النتائج تحسينًا مستمر في الصحة الintestinal، مع زيادة نسبة البكتيريا الصالحة على السيئة. وأكدت النتائج على أن البرنامج يساعد في تحسين الصحة الشخصية على المدى الطويل.

Takeaways

🧬 النتائج الحيوية تشير إلى أن مستخدمو برنامج 'Zoi' يقللون مستويات الدهون الدم بشكل ملحوظ مقارنة ب denen متبعين النهج التلقائي.
📉 قام مستخدمو البرنامج بتقليل وزنهم ومحيط الظهر بدرجة كبيرة، مما يشير إلى تحسن في التركيب الجسدي.
🩸 تم اكتشاف أن مستخدمو البرامج يتمتعون بتحسين في التحكم بالسكر الدم وحساسية الأنسولين.
🔍 تم تحليل ال承诺 للبرنامج 'Zoi' وقارنه مع الالتزام بالمبادئ الغذائية الرسمية للولايات المتحدة، وأظهر أن ال承诺 للبرنامج يؤدي إلى تحسينات كبيرة في الصفات المذكورة.
🎓 تم إجراء الدراسة بشكل عشوائي وتتم التحكم فيه، مما يضمن أن النتائج هي قابلة للاعتماد وغير منطقية.
📊 تم تسجيل الدراسة على موقع عالمي للتجارب السريرية، مما يتطلب الالتزام بنشر النتائج بغض النظر عما إذا كانت إيجابية أم سلبية.
🌟 تم استكشاف نتائج جديدة في الدراسة، حيث تم استبيان المستخدمين حول مشاعرهم و精力، مما يعكس تحسنًا في المزاج والطاق跟他们 في المجموعة التي اتبعت برنامج 'Zoi'.
🛌 تم العثور على تحسن في النوم لـ35% من المستخدمين من المجموعة التي اتبعت البرنامج 'Zoi' مقارنة بأقل من 10% من المجموعة المقابل.
🍽️ مع أن المستخدمين يفقدون الوزن ببطء، لكنهم يشعرون بأقل جفاف، مما يشير إلى أن برنامج 'Zoi' يساعد على تقليل الحاجة إلى الاكل.
📈 تم الكشف عن وجود تأثير تفاعل الجرأة، حيث أن ال承诺 الأكبر للنصائح المقدمة من 'Zoi' يؤدي إلى تحسن أكبر في الصحة.
🌱 تم مراقبة صحة الامعاء الغذائية للمستخدمين، وأظهر أن ال承诺 الأكبر للبرنامج يؤدي إلى زيادة نسبة البكتيريا الصالحة وتقليل البكتيريا السيئة.

Q & A

ما هي النتيجة الرئيسية التي وجدتم في الدراسة المتعلقة ببرنامج زوي (ZOE)؟
-النتيجة الرئيسية هي أن الأشخاص الذين اتبعوا برنامج زوي ي減少了 مستويات الدهون الدماء بشكل كبير مقارنة بالناس الذين اتبعوا المجموعة التحكم (control arm). كما ا減少了 وزنهم ومحيط قومهم، وكذلك تقليل معدلات السكر و niveles de triglicéridos في الدم.
ما هي العوامل الرئيسية التي قضيتها الدراسة لتقييم تغيرها؟
-الدراسة قادت تغير في عوامل مخاطر طويلة الأجل المتعلقة بأمراض غذائية مثل تركيز الجسد وطول ال 허بط، مستويات الدهون في الدم، وتحكم السكر في الدم والحساسية ل insulin.
كيف كان الفرق بين الأشخاص الذين اتبعوا الإرشادات البريطانية وبرنامج زوي؟
-حتى عندما اخترنا الأشخاص الذين كانوا ملتزمين حقًا بالإرشادات البريطانية، ما زالت النتيجة تظهر تحسنًا كبيرًا في الدهون الدماء والهيكل الجسدي والضغط النووي عند الأشخاص الذين اتبعوا برنامج زوي.
ما هي الأهمية الأساسية لإجراء التجارب العشوائية ال受控؟
-التجارب العشوائية ال受控 مهمة لأنها توفر أدلة قوية ومستقرة لتأثير البرامج أو الأدوية. وبما أنها تتطلب قواعد صارمة، فإنها تضمن أن النتائج تكون شفافة وقابلة للمراجعة.
لماذا كانت الدراسة 18 شهرًا طويلة؟
-المدة الطويلة لدراسة 18 شهرًا توفر فرصة لرؤية التأثير الدائم للبرنامج على الصحة وتحسين النتائج على المدى الطويل، بدلاً من النتائج المؤقتة التي قد تظهر في الدراسات المختصرة.
ما هي النتائج التي وجدتم في الدراسة المتعلقة بمشاعر الأفراد؟
-الدراسة أظهرت أن الأشخاص الذين اتبعوا برنامج زوي يشعرون بالمزيد من الطاقة والنوم الجيد، وأقل جد، مما يشير إلى تحسن في الشعور العام وحالة الصحة.
لماذا يبدو أن الأشخاص الذين اتبعوا برنامج زوي يشعرون أقل جد؟
-قد يكون هذا بسبب أن برنامج زوي يركز على تغيير العادة الغذائية بشكل بطيء وتدريجي، مما يؤدي إلى تقليل الوزن ومحيط ال 허بط ولكن مع الوقت يشعر الأفراد بشعور بالإشباع أكثر.
ما هي النتيجة التي أظهرتها الدراسة المتعلقة بصحة الامعاق؟
-الدراسة أظهرت أن الأشخاص الذين اتبعوا برنامج زوي يتمتعون بنسبة أحسن من البكتيريا الصالحة مقارنة بالبكتيريا الضارة، مما يشير إلى تحسين صحة الامعاق.
لماذا يتطلب تغيير العادة الغذائية وقتًا طويلًا؟
-تغيير العادة الغذائية يتطلب الوقت لأنها عملية تدريجية تتطلب التعلم والתكيف مع التغييرات واكتشاف ما يناسب الشخص على الشخص.
لماذا يبدو أن النتائج تتحسن مع مرور الوقت؟
-النتائج تتحسن مع مرور الوقت لأن الأفراد يتعلمون ويتكيفون مع التغييرات الغذائية ويكتشفون المزيد عن ما يعمل بشكل أفضل لصحتهم وشعورهم العام.