PERTE DE GRAS | OMAD | GLUCIDES | INSULINE | GH avec @hcoaching & @Florent_dorizon Florent Dorizon

Summary

Le transcript d'une conversation passionnante met en lumière l'importance de la nutrition et de l'entraînement dans la gestion de la santé et du physique. Le locuteur partage ses expériences personnelles en matière de diététique, abordant des sujets tels que l'impact des glucides sur le taux d'insuline et la croissance musculaire, la synthèse de glucides par le corps et la nécessité d'une alimentation adaptée à son activité physique. Il discute également de la résistance aux glucides, des méthodes de rééducation d'une alimentation plus saine et des erreurs courantes dans l'approche nutritionnelle. L'accent est mis sur la consommation de sources de glucides naturels et non transformées, ainsi que la balance entre les différents macronutriments pour un métabolisme sain et un objectif de forme. Le locuteur encourage à trouver un équilibre entre les besoins nutritionnels, les objectifs personnels et la santé globale.

Takeaways

• 🍞 L'importance de la consommation de glucides dépend de l'horaire de l'entraînement et des objectifs personnels.
• 🏋️‍♂️ La résistance aux glucides peut augmenter avec l'âge, influençant la manière dont le corps gère les glucides.
• 🚫 Il n'est pas nécessaire de consommer des glucides le matin; cela dépend de l'activité et du moment de l'entraînement.
• 🎯 La quantité de glucides nécessaire varie d'un individu à l'autre et peut être ajustée en fonction de la tolérance et des réactions individuelles.
• 🔄 Une diète équilibrée, qui minimise les produits transformés, est recommandée pour une santé globale et la prévention de la prise de masse grasse.
• 🏃‍♂️ L'entraînement cardiovasculaire à jeun peut être bénéfique si l'on souhaite minimiser la consommation de glucides et maximiser la libération de cortisol.
• 🍽️ La qualité des glucides est essentielle; privilégier les sources de glucides non transformées et naturelles, telles que le riz ou les patates douces.
• 📉 Pour maximiser la perte de masse grasse, il est important de préparer le métabolisme en augmentant puis en diminuant adéquatement la consommation de glucides.
• 🔄 Un cycle de consommation de glucides bien orchestré peut aider à augmenter la performance et à minimiser les variations de glycémie.
• 🍏 Il est préférable de consommer des fruits avant les protéines pour une meilleure gestion de la satiété et de l'appétit.
• 🚫 Les méthodes de consommation extrêmes de glucides, comme le jeûne ou l'excès, ne sont pas recommandées à long terme et peuvent être contreproductives pour la santé et la performance.

Q & A

Quelle est la meilleure façon de gérer les glucides pour les athlètes selon le script?

Le script suggère que les glucides ne sont pas nécessaires au petit déjeuner, surtout si l'on est actif et effectue du cardio à jeun. Il est important de gérer les glucides autour de l'entraînement et de varier en fonction des horaires d'entraînement. Par exemple, si l'entraînement est le soir, on peut augmenter les glucides le soir plutôt que le matin.

Comment le script aborde-t-il la question de la résistance aux glucides?

Le script mentionne que si l'on réduit la consommation de glucides, le corps peut devenir plus résistant aux glucides et que cela peut être bénéfique pour la santé à long terme, en évitant des problèmes tels que le diabète de type 2.

Quels sont les effets secondaires décrits dans le script lorsqu'on réduit la consommation de glucides?

Le script décrit que l'absence de glucides peut entraîner une augmentation de la cortisone, une mauvaise qualité de sommeil et des effets émotionnels négatifs. Cependant, il est également mentionné que le corps peut entrer en un état où il synthétise ses propres glucides, ce qui peut améliorer l'énergie et la performance.

Comment le script traite-t-il l'idée des glucides naturels et transformés?

Le script insiste sur la consommation de glucides non transformés et naturels, comme le miel et les fruits, plutôt que les sources de glucides transformées comme le pain. Il suggère que les glucides naturels sont préférables pour la santé et les performances physiques.

Que dit le script à propos de la consommation de protéines?

Le script indique que les protéines sont importantes pour la construction musculaire et pour maintenir une bonne santé. Il est également questionné de la quantité de protéines nécessaires et si le corps peut assimiler des doses élevées de protéines à un repas.

Comment le script aborde la question de la qualité des études nutritionnelles?

Le script remet en question certaines études nutritionnelles qui peuvent être financées par des industries qui ont un intérêt à promouvoir certaines informations. Il suggère que certaines de ces études ne sont pas adaptées au rythme de vie ou aux besoins spécifiques des individus.

Quels sont les avantages décrits pour la santé à long terme d'une réduction de la consommation de glucides?

Le script suggère que réduire la consommation de glucides peut aider à prévenir le diabète de type 2 et à améliorer la sensibilité à l'insuline. Cela peut également encourager le corps à synthétiser ses propres glucides, ce qui est perçu comme un retour à un mode de vie plus naturel et en harmonie avec les gènes humains.

Comment le script traite-t-il l'idée de la variabilité des besoins en glucides en fonction de l'activité physique?

Le script souligne que les besoins en glucides varient en fonction de l'activité physique de chaque individu. Par exemple, si une personne effectue de l'entraînement physique le soir, elle peut bénéficier d'une consommation plus importante de glucides le soir plutôt que le matin.

Que dit le script à propos de l'impact de la consommation de glucides sur la synthèse endocrine du corps?

Le script explique que le corps est capable de synthétiser ses propres glucides lorsque les glucides de l'alimentation sont réduits, ce qui peut entraîner une augmentation de la production d'insuline et de la résistance à l'insuline si les glucides sont consommés de manière inappropriée.

Comment le script aborde la question de la qualité de la vie et de la santé en général?

Le script insiste sur l'importance d'une alimentation saine et de produits frais pour maintenir une bonne qualité de vie et une bonne santé. Il déconseille la consommation excessive de produits transformés et suggère que les écarts alimentaires doivent être faits avec des produits de qualité.

Quels sont les risques associés à une consommation excessive de glucides, comme décrit dans le script?

Le script mentionne que la consommation excessive de glucides peut entraîner une variabilité des taux de glycémie, des envies de cheat et un cercle vicieux qui peut mener à des problèmes de santé tels que le diabète de type 2.

Outlines

00:00

😀 Introduction et contexte de la discussion sur les glucides

Le paragraphe 1 établit le contexte de la vidéo en présentant le sujet des glucides et leur rôle dans l'alimentation. Il est question d'une discussion qui porte sur les connaissances accumulées au fil des années sur les glucides et leur impact sur la santé et le sport. L'orateur partage ses expériences personnelles et les méthodes qu'il a testées, y compris une période sans glucides, et aborde la question de la résistance aux glucides.

05:01

😉 Analyse des glucides et de leur consommation le matin

Dans le paragraphe 2, l'orateur poursuit la discussion sur les glucides en se concentrant sur la consommation de glucides le matin. Il mentionne une étude qui suggère que les glucides matinaux pourraient ne pas être idéaux en raison de l'impact de l'insuline sur l'hormone de croissance. Il est également question de l'importance de l'heure d'entraînement pour déterminer la quantité de glucides nécessaires et de la nécessité d'adapter sa consommation de glucides en fonction de ses objectifs et de son activité physique.

10:01

😶 Exploration de la synthèse endocrine des glucides et de leur impact sur le corps

Le paragraphe 3 traite de la capacité du corps à synthétiser ses propres glucides grâce à l'association de protéines et de lipides. L'orateur partage une étude qui l'a profondément impressionné et qui a changé sa perception des glucides. Il est question de l'état d'euphorie que l'on peut ressentir lorsqu'on suit une diète qui minimise les glucides et de la manière dont cela peut être perçu comme une énergie supplémentaire pour le corps.

15:01

🤔 Approche pragmatique de l'intolérance aux glucides et des solutions personnelles

Dans le paragraphe 4, l'orateur aborde son approche personnelle pour gérer son intolérance aux glucides. Il explique comment il a intégré du miel et des fruits dans son régime pour éviter les effets négatifs de la privation de glucides, tout en maintenant un objectif de santé et de forme. Il est question de l'importance de comprendre les réactions individuelles du corps et de trouver un équilibre qui fonctionne pour chacun.

20:01

😏 Cycle des glucides et adaptation à l'entraînement et à l'âge

Le paragraphe 5 met l'accent sur l'importance du cycle des glucides en fonction des activités d'entraînement et de l'âge. L'orateur insiste sur le fait que trop de glucides peuvent entraîner une rétention d'eau et des problèmes de santé à long terme, y compris le diabète de type 2. Il suggère également de jouer avec les glucides de manière intelligente pour éviter les problèmes de santé et de forme.

25:03

🙂 Importancia d'un equilibrio en la dieta con glucidos naturales y周期性的调整以适应训练和健康目标

En el párrafo 6, se discute la necesidad de encontrar un equilibrio en la dieta que incluya glucidos naturales, como las fechas, el miel y los frutas, para apoyar el rendimiento y la salud física. Se enfatiza la importancia de evitar los productos procesados y buscar un equilibrio perfecto y constante en la dieta, dependiendo del objetivo deseado, ya sea para mantenerse en forma y saludable o para prepararse para una competencia.

30:04

😐 Consideraciones finales sobre la dieta y el estilo de vida

El párrafo 7 abarca una discusión final sobre las elecciones dietéticas y el estilo de vida. Se menciona la importancia de encontrar una solución personal que tenga efectos positivos en el cuerpo y la digestión, y por qué cambiar si esa solución funciona. Se habla de la necesidad de adaptarse con el tiempo, especialmente a medida que envejece, y de encontrar un equilibrio que permita disfrutar de la vida sin comprometer la salud o el rendimiento físico.

35:05

😑 Crítica a las dietas y métodos de pérdida de peso rápida y sin sustento científico

En el párrafo 8, el orador cuestiona las dietas y métodos de pérdida de peso rápidos que no tienen un fundamento científico sólido. Se menciona la importancia de no caer en el error de seguir dietas que pueden ser dañinas a largo plazo y de entender que la verdadera salud y el bienestar no vienen de las soluciones mágicas, sino de un enfoque sostenible y equilibrado de la nutrición y el ejercicio.

40:05

😠 Discusión sobre las calorías y la importancia de los macronutrientes

El párrafo 9 aborda el tema de las calorías y los macronutrientes, criticando la noción de que todas las calorías son iguales y señalando la importancia de la calidad de los alimentos consumidos. Se discute la idea de que es más importante centrarse en los tipos de macronutrientes, como las proteínas y los lípidos, en lugar de simplemente contar calorías, y se cuestionan algunos de los mitos y prácticas comunes en la industria de la dietética y la nutrición.

45:05

😕 Importancia de la nutrición y el estilo de vida en la salud a largo plazo

En el párrafo 10, se enfatiza la importancia de una nutrición y un estilo de vida saludables a largo plazo, en lugar de buscar soluciones rápidas y sin fundamento. Se menciona la necesidad de evitar la comida chatarra y de centrarse en la calidad de los alimentos, así como la importancia de ser conscientes de los efectos a largo plazo de las decisiones dietéticas y de estilo de vida en la salud general.

50:06

😌 Consideraciones sobre la ingesta de proteínas y su impacto en la musculatura

El párrafo 11 explora el tema de la ingesta de proteínas y cómo puede impactar en la construcción y mantenimiento de la musculatura. Se discute la cantidad de proteínas necesarias en las comidas y se cuestiona la noción de que más es mejor, sugiriendo que la calidad y la frescura de los alimentos son más importantes que la cantidad. También se aborda la importancia de adaptar la nutrición en función de las necesidades individuales y del rendimiento personal.

55:09

😉 Estrategias dietéticas para el entrenamiento y la competencia

En el párrafo 12, se discuten las estrategias dietéticas para el entrenamiento y la competencia, destacando la importancia de un equilibrio entre los carbohidratos y las proteínas. Se abordan los conceptos de 'vasos comunicantes' y cómo la ingesta de uno puede impactar en la asimilación del otro. Se sugiere que es posible ajustar la ingesta de macronutrientes según las necesidades y las metas, siempre y cuando se mantenga un enfoque equilibrado y sostenible.

Keywords

💡Glucides

Les glucides sont des composés chimiques qui fournissent l'énergie nécessaire à notre corps. Dans le script, ils sont mentionnés comme un composant clé de l'alimentation, à gérer de manière stratégique pour une meilleure performance physique et une meilleure santé.

💡Entraînement

L'entraînement fait référence à l'effort physique réalisé pour améliorer la forme physique, la force ou la santé en général. Le script discute de la manière dont la consommation de glucides peut être ajustée en fonction des besoins d'entraînement.

💡Insuline

L'insuline est une hormone produite par le pancréas qui aide à réguler les niveaux de glucose dans le sang. Le script aborde l'impact de l'insuline sur la croissance musculaire et la façon dont la résistance à l'insuline peut affecter la santé.

💡Proteines

Les protéines sont des biomolécules essentielles pour la croissance et la réparation des tissus musculaires. Le script mentionne l'importance de la consommation de protéines, en particulier en cas de restriction calorique ou de consommation de glucides.

💡Diète

Une diète est un régime alimentaire spécifique qui vise à atteindre des objectifs de santé ou de perte de poids. Le script discute de différentes approches de diète, y compris la consommation de glucides et de protéines.

💡Métabolisme

Le métabolisme est le processus par lequel le corps transforme les nutriments en énergie. Le script aborde l'idée de manipuler le métabolisme pour augmenter la combustion des calories et améliorer la performance physique.

💡Macronutriments

Les macronutriments sont des nutriments dont la consommation est mesurée en quantité, tels que les glucides, les lipides et les protéines. Le script les discute en termes de leur rôle dans l'alimentation et la santé.

💡Synthèse des glucides

La synthèse des glucides est le processus par lequel le corps produit ses propres glucides pour fournir de l'énergie. Le script mentionne cette capacité du corps et son importance dans la nutrition adaptée à l'entraînement.

💡Glycémie

La glycémie fait référence aux niveaux de glucose dans le sang. Le script discute de l'importance de surveiller les niveaux de glycémie pour une meilleure gestion de la santé et de la performance physique.

💡Résistance aux glucides

La résistance aux glucides est un état où le corps est moins efficace à utiliser les glucides comme source d'énergie. Le script aborde ce concept et son lien avec la consommation de glucides et le développement du diabète de type 2.

💡Nutrition

La nutrition est l'étude de la façon dont les aliments et les nutriments interagissent avec le corps. Le script traite de la nutrition comme un aspect clé de la santé et de la performance physique, en particulier en ce qui concerne la consommation de glucides et de protéines.

Highlights

Discussion sur l'importance du timing des glucides par rapport à l'horaire d'entraînement.

L'auteur partage ses découvertes sur les effets des glucides sur le muscle et l'hormone de croissance.

Explication sur la résistance aux glucides et son impact sur la population et la santé.

L'auteur aborde sa propre expérience en éliminant les glucides de son régime pendant trois semaines.

Méthode de consommation de glucides en fonction des activités et de l'entraînement des individus.

Importance de la sélection des sources de glucides naturelles et non transformées.

Critique de la notion que les glucides le matin sont essentiels pour tout le monde.

L'influence de l'âge et du niveau d'activité physique sur la tolérance et la gestion des glucides.

L'auteur propose des ajustements personnels à son alimentation pour gérer les effets des glucides.

Discussion sur les implications à long terme d'une alimentation à faible teneur en glucides.

Analyse de l'impact de l'alimentation sur la synthèse des glucides par le corps.

Méthode de consommation de fruits avant les protéines pour améliorer la satiété et gérer la faim.

L'auteur discute de l'équilibre entre les besoins en glucides pour la santé et les objectifs de performance.

Importance de la période de croissance et de l'activité physique pour déterminer les besoins en glucides.

Critique des idées reçues sur la perte de poids et l'utilisation de la cardio pour brûler les calories.

L'auteur partage son expérience personnelle sur l'impact de l'alimentation sur son corps et sa santé.

Discussion sur la qualité des glucides et leur rôle dans la santé et la performance physique.

L'auteur met en garde contre les produits transformés et recommande un régime riche en produits frais et de qualité.

Transcripts

alors est-ce que c'est mieux ouais c'est

beaucoup mieux un magnifique d'avoir mon

frérot ouais ça va être quand ben je

sors juste de l'entraînement l'aja

parking la salle t'as aucun bien fraîche

à calais

ça va ça va 26

ça je sais pas si c'est moi la

collection c'est pas moi je très bien

moi je crois pas un mot sur deux points

moi je te capte 10 sur les dix c'est bon

je vais essayer de déchiffrer ce que tu

dis ça prendra du mois se

répèterait attaque est un joli sur tes

lèvres entre pairs comprend alors le

sujet du live de ce soit je vais

t'expliquer grosso modo

qui se passe je suis en soit le patron

une pâture l'interrogation jusu en

répond ce que j'ai pu apprendre depuis

ces dernières années

autour des glucides

hockey à voir que

moi ajouté le sujet et tuture étude

sur le terrain sur moi même j'ai testé

plusieurs méthodes

j'en suis arrivé je le répète encore une

fois c'est important de le préciser à

une déduction hypothétique

c'est une hypothèse c'est une

c voilà c'est

s'asseoir de ma casquette à moi

florent elle est là ok je sais pas si tu

vas me dit qu'on pouvait inviter

plusieurs personnes en même temps on

peut dire 80 ans attend flou je les

invite tout de suite 0 c'est important

parce que justement aller eux

ont composé de différentes ouais je vais

voir s'il peut rejoindre directement

iron sow le frère

charles

on va l'inviter juste après chanas

ça va les gars est moins

flou on a pendant toute la journée on a

travaillé on va croire

ça va

ouais ça va ça va ça commence à tirer

c'est bien mais ça va

épuisé vos regards séjour regarde ses

jours comme entrant creuser on dirais tu

as fait un lifting

il a encore à chf lors il a encore t'es

même pas prêt

non et bien ce que tu entends bien

ouais ouais je m'entendais dur

pour toi c'est bon allez donc je disais

flou et coupe bien ce que je dis pas ce

que c'est

chaud

jus lance une grenade dans la mer tu

vois c'était en fait en plus on avait

déjà par les flots il ya deux ans je

crois moi à la base j'ai un problème

avec lui

ok

j'ai beau les restreindre j'ai beau le

riz pâtes à douze producteurs

gili minimiser au maximum

à les mettre autour des sciences etc

j'ai toujours la ceinture abdominale

voile est

donc une résistance accrue aux glucides

ils sont inquiets pour tout le monde

voilà maintenant qu'est ce que j'ai fait

à ma complète armée dans la reconquête

moi et j'avais fait trois semaines sans

glucides que vaut une 086 il avait coupé

totalement j'avais eu comme vous le

savez qu'une quête de malades suis

arrivé sur scène

monstrueux mais on le sait très bien

elle est pas tenable au quotidien c'est

pas une diète en fait c'est pas une

diète que tu peux avoir

quelques uns land art ou même pour un

body builder tout au long de l'année

rester sans glucides c'est pas c'est pas

grave on est d'accord là dessus

j'ai poussé un peu mon truc j'ai appris

plusieurs trucs donc vous allez me

confirmer si vous avez déjà entendu

parler de ces études ou non ou peut-être

que vous avez une contre

preuve hier à des choses beaucoup de

gaudi builder frotte humains surtout toi

parce que bute un poil autres consomment

des flocons d'avoine le matin ou qui les

unit

beaucoup d'athlètes beaucoup beaucoup de

la proposons des flocons d'avoine le

matin vous êtes d'accord avec moi

trop

beaucoup trop

voilà moi déjà

approuvé chercher ce but que j'ai pu

dénicher à droite à gauche j'ai pu

découvrir que les glucides le matin

après le rêver coupé l'hormone de

croissance naturelle donc du coup par 10

par déduction les glucides n'ont rien à

faire au petit déjeuner

exactement quand tu es moins l'insuline

est une hormone antagonistes

l'hormone de croissance donc si

l'insuline monte maman de croissance

baisse après ses propres à chacun

électoraux y ait une ouïe obligés

d'envoyer des glucides le matin et 86 9%

la population n'est pas eto'o et ça

c'est croissant turin 2050 on va tous

est résistant à l'insuline en 2100 tous

diabétiques 8,2 donc ma dulcinée matin

c'est

théoriquement potentiellement une erreur

et je vois tous les jours avec mon coin

après ça dépend aussi de ton activité tu

vois par exemple moi je

sais que je mets du cardio par exemple à

mes élèves toute l'année ouais même hors

saison ouais l'heure mais le cardio le

matin à jeun

si je mets le cardio le matin à jeun

derrière je dormais pas de glucides tu

as une montée du cortisol et compagnie

donc derrière si tu veux si je veux pas

qu'ils tapent dans la masse musculaire

je suis jaloux leur mettant de lui si tu

as après faut savoir aussi que forcément

ok si tu nommes insuline taux d'hormones

de croissance des dessins

mais il faut savoir aussi que l'insuline

on le sait c'est l'hormone +1 abolissant

encore plus que l'hormone de croissance

soit il faut juste quand est on la gère

à des points clés mes parents je vous

rejoins totalement sur le fait qu on va

voir les particularités mais il n'y a

pas forcément besoin glucides le matin

ce n'est pas une règle absolue ça on est

d'accord

d'étape des cartes déjà je suis très

satisfait des airs de ce premier point

qui éclaircit parce que je vous le

promets les gars

pour un fou mais 90% des gens ne le

savent pas non plus beaucoup plus

beaucoup plus loin que je puisse

l'apprécier normal ouais parce que si tu

veux on est rentrés sains tu sais tu es

dans la méthodologie ces sujets que

gaudi déjà à l'ancienne

déjà premièrement et et parce que

certains coachs et senna ont toujours

été abusés d'y être on t'a dit que le

matin tu te lèves faut envoyer qu'une

source de glucides ray c'est resté dans

la tête des gens qu'il ya beaucoup de on

dit comme ça mais tu vois ya quelqu'un

qui m'était web on s'entraîne si on

s'entraîne le matin justement en fait le

plus important et vous allez être

d'accord avec moi c'est qu'en fait les

glucides hockey sont importants mais

c'est surtout qu'il faut savoir les

mettre au bon moment c'est à dire

surtout autour de l'entraînement donc

quelqu'un par exemple qui s'entraîne le

soir on peut très bien mettre plus de

glucides le soir et pas beaucoup le

matin parce qu'il s'entraîne le soir

s'il s'entraîne le matin on va plutôt

gérer les glucides au premier

entraînement le matin etc mais les gens

sont trop fixé par rapport aux heures de

la journée et ils vont penser que cette

heure du matin je me lève donc ces

glucides et 19h c'est les soirs je vais

dormir donc pas glucides en fait ça

dépend de l'heure de ton entraînement ça

dépend pour ne citer que ça va prendre

beaucoup de temps ok si je résume

on tombe d'accord sultan qui est très

important et qui pour moi va évoluer

facilement sur la seule issue de la

suite du live les glucides

or entraînements c'est pas quelque chose

de nécessaire

ou moins d'accord

je vais tuer par les flots mais diantre

après après ça dépend aussi le ton

objectif savait prendre beaucoup de

choses mais de base tiens d'ailleurs qui

aurait minoré t la lutte il prône

d'autres sous types de diète ci et là

vous allez être correctement apparition

remonte dans le passé on était

qu'ailleurs qu'ailleurs

kenyon chasseurs dont minable si tu veux

dans nos gènes le but c'était quoi

c'était de se nourrir de viande est

chassé ouais et derrière de récolter

bomba que ce soit manger des fruits ou

des légumes etc mais il n'y avait pas si

tu veux d'exploitation de serre tapez

donc n'ai pas tapé dans le mille c'est

incroyable parce que c'est vraiment le

sujet elle est là dans ce que tu vas

dire m'a dit je t'en prie gt coupé

désolé non n'y a pas de société donc du

coup si tu veux de base là sont venus

sinon leur prouver on va dans les fruits

effectivement un petit peu et on

retrouvait surtout en fait la source de

lucide sur une synthétisation que ton

corps faisait lui même c'est à dire que

il avait tendance si tu veux à chasser

des viandes mais c'étaient des viandes

grasses en fait oui donc je vais en

grâce avec beaucoup de lipides il faut

savoir que le corps en fait c'est

fabuleux parce que l'association des

protéines plus des lipides on est

capable de synthétiser nos propres

glucides exactement c'était l'étude sur

laquelle je suis tombé flou et je suis

tombé de ma chaise

non mais c'est véridique dont s'est tu

veux moi je vais te donner un exemple

et tu vois hqe et là tu vois on se voit

très souvent en ce moment et il m'a vu

au training et où j'ai quasi pas de

glucides de la journée

ça m'empêche pas de faire des gros

traits nié tout parce qu'en fait ce que

mon corps rendre dans un état qu'on un

peu euphoriques si tu veux ouais et ça

j'avais lu une étude là dessus parce que

je me pose la question je me dis [ __ ]

on a l'impression du mythe qu'on a

encore plus d'énergie presse que tu vois

qu'on comme si on avait pris de la coke

avant elle à l'entraînement c'est de

façon de parler tu vois on est un peu

dans un état et en fait on se rend

compte que non c'est parce que on a

justement dans nos gènes et dans notre

adn cette cette histoire c'est

historique en fait justement le fait que

nos ancêtres et bien chasse et

cueillette c était capable de

synthétiser une leur propre musique donc

forcément quand tu retournes dans ce

type de diète et tu veux ça te rappelle

quelque chose que tu as déjà vécu pas

forcément toi dans ta vie mais c'est

quelque chose que l'on a connue donc

donc en fait c'est vraiment le principe

même du régime chez ces projets c'est ça

alors mais justement là c'est là on

rentre dans un an

la tension s'est pas exactement le

principe oui c'est aux jeunes parce que

je te laisse si tu mens tron copé qui va

convertir en

glucides qu'est ce qu'on veut éviter

d'en assez tôt mais

ouais bien sûr l'institut match mais

dans les locaux de la bouche parce qu'en

fin de compte les excuses ne sais quoi

c'est que le corps quoi tu te prives de

glucides d'accord il ya cette hausse qui

est sécrétée pendant le corps par le

pancréas il me semble corrigez-moi si

c'est un bon voilà et du coup ton corps

en fête va battre clé dans le sens où il

va user il va dire ok moi je suis

douanier ya plus de glucides qui passe

très bien je vais me servir des l'epide

comme source d'énergie principale au

lieu des glucides qu'on m'a habitué à me

donner depuis ma tendre enfance d'accord

là dessus ça c'est quand tu es réserve

de l'hydrogène sont pas épuisé presque

épuisées ou l'huile pas là tu passé

voilà donc moi je cherches tu sais moi

j'ai quelqu'un de très pragmatique mais

qui tua killy qui aime bien

comprendre pourquoi pourquoi ça marche

comme ça et c est avant tout je le fais

sur moi je vois je j'ai sur moi je sais

pas si vous grattez un petit peu ce que

je suis en ce moment mais ça fait six

mois ou où les glucides pratiquement ils

sont un peu les versions pratiquement

enlevé de ma vie tu vois je suis en

train de code hier soir il était bon et

maintenant

croyable

il était hors jeu précise of shit mille

or plaisir hors vacances où j'ai envie

d'être en off c'est à dire que si j'ai

une diète normale et non pas en prépa où

j'enregistrais est un événement quelque

chose je je je dégage les glucides quand

je dis domicile je mets une parenthèse

qui je parle de riz je parle de pommes

de terre je parle de patates douces je

parle de pain je parle de latitude que

toutes ces sortes de glucides là parce

que commencer il ya plusieurs formes de

glucides maintenant j'ai fait quoi il ya

à vous avez fait le bon jour pour tout

cas pour tout casser à stade 2 sur

monaco

ou en 28 jours j'avais sorti une

transformation complètement je sais pas

si vous avez su je me disais

voilà donc qu'est ce que j'ai fait c'est

que en fin de compte j'ai complètement

jeté toutes les glucides chez les femmes

est

me suis affamé maintenant je dis quoi

j'ai dit après quand moi je préfère

parce que moi je sais que j'ai une

intolérance aux multiples

j'ai des abdos strié comment je vais

faire je vais pas faire la même erreur

que j'ai fait au préalable

donc on a dégusté je vois les logiques

tu sais on le sait au début tu as une

phase août un rebond positif quand tu

aurais à mêler les glucides au stade y

est tu commencé à gonfler est encore

plus beau mais dans après dans un

troisième temps tu vas commencer à vous

allez et ça ça m'a cassé les couilles

dégâts parce qu'en fin de compte du midi

et on se fait chier toute l'année à la

salle on se fichait crasse y est ça

coûte cher d'accord produit pas produit

on s'en bat les couilles c'est pas

question ça c'est qu'on souffre les gars

c'est la vérité on est des passionnés

des fois les tu sais que la majeure

partie des gens pour intéresseront des

aliens tu vois et ça je me dis qu'il ya

un mérite et il faut trouver pour moi en

tout cas tout ça que je me trouve la

solution pour rester

propre et beau tout le temps quand moi

je vais faire parce que je sais que si

je prends des glucides et des pommes de

terre je sais que je suis mort

donc

soit tu voulais la place et quelque

chose je crois

non c'était

si tu veux pour rebondir un peu dans ce

que tu dis en bosnie mais c'est juste

pour te dire que on en reparlera mais

justement le problème vient du cycle âge

d'accord mais vas-y fais ce que tu as à

dire et puis après

ok ça marche donc moi qu'est-ce que j'ai

fait les gars je me suis dit je vais

tenter un truc parce que déjà

emotionnellement c'est qu'au bout de

trois semaines quand tu es sans glucides

est en train de devenir complètement

dingos

tu dors très mal voir vous connaissez ou

simple

ok j'ai dit il faut pallier à ce

problème là je me suis comme ans ferme

et j'ai commencé à m'intéresser donc du

corps à la science première des choses

c'est que qu'est ce qui nous donne

qu'est ce que nous donne le riz les

points nous donne de positif

donc c'est bénéfique aux cellules c'est

bénéfique au niveau vitamines haut

niveau

il ya

pour dormir là t16 retenu

sécuritaire dossiers retenus content

mais je n'adore pas

de

la mélatonine la sérotonine

c'est un truc il ya une espèce de

produits comprend le mans cachets pour

dormir commence à peine mais la donne

est

droguée pour les drogués aucun

nom mais jamais la tenue non la maxe

xanax non mais tu sais c'est quoi lasser

la molécule

sa [ __ ] nas un bon bref on s'en fout

on va passer ce jeu buggé et il ya un

ministère aussi les glucides le rythme

ça c'est très bon pour le système

immunitaire etc j'ai dit comment je vais

pas aller à ça sans avoir le côté

négatif du voilage du coup pour les

abdominaux qu'est ce que j'ai fait j'ai

inséré donc du miel

voilà tout ça qui insistent les dates et

des fruits avant de congeler mais

protéines

ouais ok eh ben je te garantis que

machete pas n'a pas bougé

mais pas d'un tête

rien j'étais de plus en plus bon même si

j'ai introduit donc le flou pause et

c'est alors dû alors je me suis dit je

me suis remis en question mais en fin de

compte

attaquer et bien fait qu'il ya dans les

culottes qu'il ya dans les glucides de

manière générale pas des choses qui sont

naturels et sains

est ce que réellement la question donc

au 2e tour

est-ce que du coup on a réellement

besoin

je réponds de ce qu'elle fait encore une

fois ça va jaser vas-y mango compte de

ce que je parle de

combien de plus au début on n'a pas

besoin de julie site pour survivre tu

peux vivre 60 ans mais lucide tu vas pas

mourir sans protéines chômeurs sont des

pics humeur devant ouais ok il

l'expliqué par la pub et de deux ce que

tu as vécu là le voilage est-ce que tu

vivais comptes avait 25 ans

je m'en reste

parce que j'étais pas dans la musique ou

encore à cette époque

j'ai toujours vu puisque près des durées

donc voilà ce que c'est voilà donc c'est

quand j'étais en prépa etc avec pour mes

abdos voilée parce qu'il ya en fait avec

l'âge mais moi le premier je vais avoir

33 ans

la façon dont mon corps gérer les

glucides un math nous maintenant il ya

cinq ans il ya dix ans n'est pas la même

chose et ça c'est valable pour tous je

me rends traite avec le temps tu abîme

un petit peu tu es un récepteur

récepteur d'un suivi une session sur les

cellules ouais avec la malbouffe normal

bouffe 6-1 surtout les mauvais grains tu

vois une viande très grasse dégueulasse

et gras transformer tout ça tue des

formes un peu l'entrée des récepteurs en

fait ce qu'on appelle résistance

nationale en gros avant je sais pas mal

sur hazard tu pouvais manger dans une

assiette 50 grammes de glucide encore il

arrivait à les gérer il ya maintenant à

prendre 3 35 ans de ton corps ses restes

en scène un petit peu augmenté 30 g de

blissy tallieu tu vas commencer à a

commencé avec trop pour ton corps je

veux dire donc il faut d'abord voir que

ça c'est bien plus fréquents je fais des

bus dans un gain des lettres qui sont

dans le même cas que toi mais moi je

commence à l'être je dirais que je me

voile si je fais pas attention voir quel

est ton taux de glycémie est à guissény

agen

devoir être gênée elle faire un bilan

sanguin si tu as une glycémie à jeun

comme si la veille tu avais manger un

kebab c'est pas un problème

bah j'ai fait j'ai fait des comment

s'appellent ces fréquents c'est très

important de verser

1200 ouais

t'as les sucres

d'insuline watts il s'assure que tout le

monde devrait faire une fois par an

plus tu vieillis plus tu as glycémie et

a impacté de rétention à signer un pacte

et après ça crée un cercle vicieux de

malades parce que tu va moins bien géré

les glucides donc ça veut dire que tu

vas plus les stocker en grand donc tu

vas faire plus de tir initial et plus

gros coup de pied de cholestérol tu fais

ça six mois un an deux ans trois ans la

glycémie et brad a fait un cercle

vicieux diabète de type 2 et diabète de

type 2 et après juste tu passes devant

un rayon de bonbons tu grossis dur que

le dire donc il faut d'abord voir si ça

vient de ça ça vient très souvent de ça

ou bien c'est que en fait

faut faire comme puisque complet qu'on

arrive à s'attacher cycle et l'inusable

jours de repos puis si jo d'entraînement

c'est un gros training fils de brigitte

sy c'est un training de basic moins de

musique les toits

l'autre quelque chose à dire et les

soldes commencent bien a dit la source

de la page et surtout les six mois les

sources de musique

mais mois complet a pas de problème

toutes les sous qui mesure négative qui

me sont en fait que de négatif jacques

j'ai une chèvre quand je prenais de

lucid correct

moi ce que je chante te dire c'est

qu'ils jugent plus capable à l'heure

actuelle maintenant avec justement tout

ce que j'ai testé depuis six derniers

mois d'avoir une chaîne du malade

temps ne me

mettre à la rue ça veut dire que

j'enlève juste les féculents

les pommes de terre et de patates douces

j'injecte a pas place les fruits très

beauf avant les protéines j'envoie des

fruits et ça tout le monde le sait enfin

pas tout le monde le sait mais très peu

le savent peut-être tout vous le savez

moi j'ai des fruits avant des protéines

c'est préférable

elle a beaucoup de gens qui nous sorte

de frise super moi c'était une place

bien en tout cas moi je les tester et tu

es

à problèmes de faim et de satiété et

j'ai pas ce problème deux sommets

de résister donc tous ces problèmes là

seront éliminés tu vois

et quand georges leygues en des dates ou

du miel voix quand j'ai une grosse

fatigue et je te promets que machete ne

bouge pas

à méditer non ils avancent aussi

l'invité est inquiète mais pour répondre

à ce que tu dis en fait le plus

important si tu veux ces deux déjà aidé

à 10 h c'est là où je voulais en venir

tout à l'heure c'est quand on sait qu'en

fait les gens oublient qu'il faut savoir

cycle et les glucides sur l'année en

fait le problème vient de là c'est à

dire que comme à 10 h il a totalement

raison c'est que si par exemple tu met

quelqu'un très en glucides pendant

longtemps

un peu le dérégler au même titre que si

tu mets trop bas et en fait ce qui est

intelligent c'est de jouer avec les

glucides c'est pour ça que même moi par

exemple tu vois sur sur les diètes même

hors saison

moi mes élèves lundi est jour de

training et une diète jours de repos

ouais parce que tu peux pas manger déjà

la même quantité de glucides et parce

qu'en fait ça te donne ainsi cage des

glucides de le faire ainsi tu vois un

jour de repos en plus on a moins besoin

donc autant diminué mais dans la tête

des gens même quand moi je leur disais

je comprends pas je mange moins un jour

de repos je vais maigrir je veux

rappeler aux hommes de poids et fall je

mange du gervais je suis je me repose et

voilà sauf qu'en fait ça n'a strictement

rien à voir parce que c'est pas parce

que tu prends un kilo 1 kg avec des

glucides sur le savoir quand même que 1

g en fête attire 4 grammes d'eau ouais

tu vois un gramme de glycogène c'est 4

grammes d'eau donc si tu veux c'est de

la flotte en soi oui par la réelle

vraiment construction musculaire secret

avec les protéines bien évidemment sont

pas non plus en consommer 2 trop parce

qu'après on en surplus calories faut

aussi faire attention mais le sigle aje

des glucides c'est quelque chose de

super important sur l'année après morgan

champlain on fasse de seiche ma première

scène et dans deux semaines d'accord je

suis vraiment très très bas sauf

aujourd'hui où là je peux dire que j'en

vois l'association tu vas te 700 800

grammes de carbone et tapas direct

dis toi en fait qu' il ya aussi un mythe

qui dit fin un mythe je vois de plus en

plus sur les réseaux légende ja oui vous

pouvez perdre du poids et séchez sans

faire de cardio oh regarde en plein de

glucides et gna gna gna gna

c'est la mode un truc à la mode laisse

tomber ça c'est vu ça me rend ouf ça

pour quoi parce que hors saison je suis

le premier moi même a donné mes élèves à

augmenter le métabolisme pour augmenter

le métabolisme

lipides glucides tu vois on cherche à

les augmenter un maximum toujours un

cycle ont un peu tu vois donc je cherche

à augmenter au maximum

pour qu'ensuite justement en sèche on

puisse dès qu'on descend un peu à des

calories justement et bien que le corps

réagissent tout de suite et puis que on

se met à sécher tout de suite tu vois

sans être trop drastiques dès le début

mais quand tu veux avoir obtenir une

sèche hyper poussé

tapas choix que de te mettre

complètement à la rue c'est indéniable

chercher

pour pas chercher en fait le truc de

dire non mais y'a pas besoin de

descendre aussi bas c'est des conneries

non non non c'est pas des conneries

c'est juste que si tu as bien préparé

ton métabolisme mon âme on le fait de

descendre bien bas va te faire plus et

assèche encore plus loin mais s'est par

contre effectivement

si t'as pas été assez haut en glucides

hors saison c'est un mal fait ton job ce

que tu dis aussi c'est que peut-être que

tu vas rester propre toute l'année mais

par contre quand tu va vouloir c'est

chez mon pote là tu vas vraiment galéré

parce que tu auras plus rien à descendre

non plus et ton métabolisme et sera pas

actif donc en fait soit juste milieu par

rapport à l'objectif souhaité c'est à

dire que si tu veux être juste en bonne

santé être bien à l'année je pense qu'il

faut trouver le bon compromis il n'y a

pas besoin de consommer beaucoup de

glucides essence rejoint tous les trois

là dessus vous trouver le juste milieu

cycle et un peu et être tu vois dans un

équilibre parfait et constant

si par contre ton objectif c'est d'être

étriper sec et tous pour une compet

machin biolay hors saison tu es obligé

de grave augmentent et les glucides et

hans est obligé de graver les descendre

c'est penser que tu vois les body hors

saison tu vois le mec il est dégueulasse

il est vrai mais c'est parce qu'en fait

ils préparent à la suite où là il va

vraiment descendre tu vois donc en fait

c'est une question d'équilibré par

rapport à ton objectif mais l'on prend

de l'âge et achille a dit lahm est

réceptif genevois mois mon corps je suis

obligé de plus descendre au niveau des

glucides que les autres années quand

j'étais en prépa plusieurs carnets du

coup et plus de cardio mais du coup

comme ça en fait eh bien tu t'adaptes et

puis tu cherche la solution mais vu

qu'on est très peur de la compet et que

le but c'est d'être juste en bonne santé

en pleine forme eh ben il faut juste

essayer de placer deux bons glucides

autour de l'entraînement parce que le

cerveau on a aussi besoin pour réfléchir

parce que tu as besoin de carburant et

même pour faire contre henning dias mais

pareil la source de glucides elle est

très importante c'est à dire que prenez

des sources non transformé et naturel tu

vois moi par exemple je vais pas faire

prendre du pain à mes élèves parce que

même si c'est délicieux et on est tous

d'accord pour dire que c'est bon ça le

plein de produits transformés tu vois je

suis d'accord

il faut prendre voilà des produits même

le blé j'essaye de l'éviter un maximum

tu vois on va on va éviter tout ce qui

est sous forme de gluten et c'est donc

prendre un maximum piocher dans le reee

bon par exemple le riz on va dire que

c'est une source de glucides qui est

très simple c'est à dire que là pour le

coup ça t'amène droit dans des glucides

et là ça mais comme on a eu déjà à

discussion avec h le riz ça peut être

très intéressant par exemple bas autour

de l'entraînement tout ça m'a chassé

pour ça que j'adore très avec la crème

de riz là dessus mais par contre dons à

d'autres moments de la journée j'aime

travailler par exemple avec la patate

douce soit ok qui amène plus deux filles

qui amène d'autres aussi macro et

micronutriments tu vas aller c'est super

important des minéraux etc donc il ya

beaucoup de paramètres à prendre en

compte en souhaite que les gens oublient

toi y'a pas que l'aspect ça c'est une

source de glucides ça c'est une source

de protéines mais il ya aussi ce que les

aliments peuvent apporter et en fait il

n'ya pas de diète miracle pour moi mais

la seule et unique diète qui fera que

vous prendrez jamais beaucoup de masse

graisseuse et puis sera en bonne santé

c'est d'avoir une diète avec le moins de

produits transformés possible et ça vous

allez me rejoindre d'accord avec toi

maintenant la question finale la

question finale

moi j'ai pas même pour moi

est-ce que vous pensez que

la méthode que je fais ça veut dire au

quotidien ça veut dire d'insérer

uniquement des sources de glucides

entre guillemets naturel on pas utiliser

le terme naturel tout s'est très bien en

france le mot naturel ça afin de saône

ans moi je parle uniquement de dates de

miel et de fruits les mairies bouteilles

sont incroyables au niveau performances

à chier c'est la vérité

mais en terme de qualités physiques

si jamais été aussi bien dire autant de

comptes représentant de ressenti quand

je me sens je me sens au top

tu sais

ce qu une part m

il n'y a pas de chemin tout tracé et tu

vois je pense que je suis l'amour aux

gens là dessus à partir du moment où toi

tu as trouvé ta solution celle qui te

convient était une bonne digestion et

que tu ressens que ça a des effets

positifs sur ton corps

pourquoi changer en fait ce que j'ai

toujours tu vois il n'y a pas de

l'instruction truc bas âge tu as montré

qu'il est pas le vivant a pu voir je

peux tenir déjà dans camp de 40 ans sur

un talus en plus des gourmands

nourriront toetu sur des dates miel

tout la jouer comme ça n'existe pas on

n'exclut pas des petites mines attention

ouais mais même tu vois mais tu es sur

la bonne voie t'amène la réflexion sur

comment bien compris

mais par contre elle le fait de

tu vois en fait là ou là où je trouve

pas comme si un souci c'est que tu dis

j'ai inclus des dates du miel etc et une

limite sur les autres lucide ouais mais

pardon tu vas dire ouais mais par contre

j'ai dit ouais et en soit tu vois la

logique elle est pas bonne parce que le

cheat 1000 si tu prends dans ta vie de

tous les jours il sert à rien à part te

faire du bien la tête met d'accord sang

mais par contre par contre ton envie de

cheat milk roman qui va diminuer si

derrière tu va rajouter je sais pas pas

ta douce machin tu vois league le sud

plus complexe en fait pour l'iss et à

guissény tu vois ouais parce que

finalement les gens qui ont des envies

comme ça de cheat mines etc

c'est souvent aussi qu'ils ont des

variations comme ça je vois il n'y a pas

deux exactement voilà c'est des

variations c'est à dire que le niveau en

fait ne savent pas comment manger ouais

ouais c'est pas grave en soi je veux

dire on n'est pas tous se voient

nutritionniste voilà il pense pas qu'on

va manger donc ils ont fait un gros zéro

tiens je vais manger un gâteau un achat

ce que tu veux hop source de glucides

rapides pics d'insuline tu fais une

montée et après quand il leur descente

qu'est-ce qui se passe batta fin donc tu

te remets à piocher quelque chose tu te

remets à avoir faim etc tu vois c'est un

cercle vicieux alors que si ces

personnes là avait mangé je sais pas moi

une assiette de de patates douces ou tu

vois ce genre de choses en fait la

glycémie et se serait glissé sur le

temps il n'y aurait pas eu ses pulsions

là derrière tu vois j'ai donc tu vois il

faut trouver aussi le compromis c'est

dire que les glucides il ya quand même

un intérêt si tu veux ces deux lycées

justement ce taux de sucre dans le sang

éviter des grosses variations comme ça

des aléas avec des piles bien suivi

n'est compagnie on va parce que c'est ça

aussi qui peut engendrer

jédir des famines mais en gros voilà ses

pulsions

j'ai envie de tout dégommer j'ai envie

de manger j'ai envie de sucre voit

depuis les pics de tension on a besoin

que pendant l'entraînement

l'entraînement ses katas bolik donc

théoriquement parce qu'ils marchent

aussi c'est d'amener la n'abolisse

pendant l'entraînement avec des pics

doit le dextrose palatinat jus de fruits

selon mes élèves leur dit pendant

l'entraînement cela dépend de chacun tu

reviendras il fait vite du gras je vais

lui dire juste 10 grammes dextrose y en

a et l'électro il va envoyer 82 g de jus

d'orange ou jus de raisin amercia la

partie chose d'extrêmement mater sur pic

d'insuline et d'un slip une insulte ou

l'entraînement après sa descente pour

déclencher n'abolisse mais le reste du

temps comme il a dit flo c'est

exactement ça tu voi un solide c'est un

pas de pic

neony bas et ça doit descendre doucement

arrivé le soir donc ceux qui lisent les

canaux ce qui compte c'est d'arriver à

tontouta calories que ce soir tu peux

manger des glucides c'est faux et

connaissent rien et en pipe et ne

propagent de la merde

nous on veut prendre du muscle perdue

grasset ce que tout le monde veut

c'est

ce que tout le monde voudra jusqu'à la

nuit des temps voilà la perte de gras la

paire de gras c'est ce qui se passe dans

le corps c'est quand tu commences à

taper dans ses réserves de gras du

canton quelques génies débat ou bien

quand on insulte mais suffisamment basse

pour que la bande de croissance note ok

donc idéalement il faudrait que tu es

une période où leur mode de croissance

et à ses hôtes le plus longtemps

possible ok ouais on va faire deux cas

premier cas premier quartier 21h30 reste

donc application iphone espal de merde

là que sert à rien

600 calories à prat et la tune les 600

calories 600 calories a tapé trop bien

je vais faire une petite assiette de

pâtes

je sais pas quoi tu vois un pain de mie

complet définit la couette c'est bon ça

va monter ça va monter ça va monter le

curé comme insuline nethawk l'insuline

descendent et la descente je dis ça au

hasard

1h30 du matin voilà notre la recherche

et devra monter à 2 heures voilà un et

ensuite tu vas te levais le matin à 8

heures du matin et tu va renvoyer des

flocons 10 50 des flocons dès lors qu'un

certain cheval de course

honda randy loupé émules mise sur toi

c'est quoi ce truc donc en fait à une

fenêtre et la solide monte et agir et à

gérer les stocks 6 la 6è routage et h

naturel qui fait quand même un bon

travail doit et hot active et utile 6

heures comparé à un gars saoul 20h30 y

mange une très bonne salade ou une bonne

cure et de légumes avec du bon poisson

je vois des jeux septembre avec un point

qui sont des 1 à l'avant car tu vois

tranquille 20h30 et le matin il se lève

il serait une omelette avec je sais pas

moi un petit peu de fromage blanc kiwi

le kiwi va pas faire mon pic d'insuline

bajaj va rester assez élevé donc je

classe de 6è routage et à celle élevé à

quasiment 12 à 16 heures c'est à dire

tout à fait des diètes des diètes ou

premier glisse grammes de glucides que

j'envoyais il était à 15 heures parce

que je montrais à 17h30 bon j'avais

encore tué le ventre et j'avais une

trentaine de vaines c'est ce que je fais

ces taux bas sur ça qu'il faut jouer bas

si bas c'est ce que je fais c'est ce que

c'est bien de manière quotidienne

mais que lucide il arrive même sous

forme de flux en plus il n'avait même

pas envie ou pas soit utile sous forme

de dates sous forme de miel mais arrive

à gaza je ne ressens pas le besoin

d'emprunt le matin c'est bon mais c'est

mon omelette c'est bon je sors je vais

faire mon training le temps que je

rentre tout ça ajoute t il après tout de

suite je me fais moi ma deuxième anglet

frérot au goûter je me tape salade de

fruits avec un check up show max de ma

vie je me sens

c'est comme ça en fait il faut jouer

avoir pu lui la ga chez les pros depuis

longtemps mais ça veut dire que tu as

des polices

perdu grand l'utilisation du grand

village de gras et est activée

mail statique s'active pas dès que je la

cherche montant effective au bout d'un

certain laps de temps en fait tu mama

mama réflexion elle est venue ça on va

dire que au préalable

j'étais plus ou moins dans ces cités

pour quelqu'un de landes a dû rentrer à

l'incorporer dans nouveau

debout au comptoir et moi je me suis dit

c'est pas possible avant

j'ai toujours essayé dans l'idée de me

dire que

l'énergie

et les choses il fallait des policiers

après l'entraînement

et c'est pour par exemple

en fin de compte c'est la marche aussi

même dans le cadre

même pour ceux qui vont jusqu au travail

qui sont derrière un bureau comme l'a

dit klaus et les pics qui te mets tu

vois tu te mettre ko qui font les coups

de barre et où tu vois et je parlais

l'autre jour avec un pote sa meuf les

nutritionnistes et une nutritionniste en

train de passer le diplôme et il me dit

ouais lancrel cole est un câble parce

qu'elle lui apprendre la merde et je lui

dis l'asmo deviner le petit déj ses

tartines beurre confiture voilà d'orange

jus d'orange café exactement ça mais

pourquoi est-ce que pourquoi est-ce que

à des nutritionnistes voix diplômé

d'état six diplômés d'état on apprend ça

c'est pour faire c'est pour faire

tourner l'industrie tout simplement et

après il a dû avec les industries et

l'industrie pharmaceutique quand on

balade sur les reblles et leurs pattes

quand on bat la pointe ou si vous voulez

être mais

c'est

au savoir que l'acte elle et ses grosses

marques qui ont financé justement des

écoles et études aussi bien sur les

études et les tacles bien sûr les études

donc forcément on va que m on va te

mettre un bol de lait le matin parce que

bah oui

c'est

donc

le problème le problème et comme les 10

h c'est que moi ça me saoule aussi c'est

de l'entendre c'est [ __ ] de truc de

total caloriques journaliers

demain j'en ferai une vidéo parce que ça

me sort par les yeux je le vois partout

en ce moment ce truc de merde de dire

oui alors si je calcule alors je sais

même pas comment ils font pour calculer

à part qu'on m'explique un jour tu vois

le métabolisme balazard de plus ils ont

mal parce que c'est

les gars c'est bon vous savez que vous

me rassurez vous je suis trop grave en

fait ce rêve parce que en fait je crois

que c'est tout seul con dans moi dans ma

grotte mais par contre je comprends pas

en fait tu as mon numéro de téléphone

pourquoi tu attends tu m'avais pas dit

trop d enfants j'ai des problèmes jusque

là

mais parce que je me sentais sale dans

ma connerie d'accord mais parce que je

crois que j'étais un débile je me suis

dit attendre un temps fou je trouve la

solution mais en fin de compte tu peux

pas trouver une solution quand c'est une

connerie

mais c'est

en fait a voulu vous mettre dans la

sauce en disant bon au moins comme ça si

j'ai une connerie seront avec m'emmena

mai

mais sauf que sauf que pour le coup tu

as raison là dessus et il ya beaucoup de

points sur lesquels justement même avec

h on en parlait justement il ya pas

longtemps on se disait que tu vois ce

qui est marrant c'est que même nous ce

qui nous suivent pas deux écoles tard la

nouvelle école où il prône toutes les

conneries qu'on vient de dire donc cela

nous pour eux tu sais on est à

l'ancienne tu vois et tout ça les

personnes qui reconnaissent que nous

soit 10 ans comprenait à l'ancienne en

attendant c'est ce qui fonctionne sur le

terrain ça à transformer des milliers de

personnes et c'est quelque chose de

véridique tu vois aujourd'hui on se base

trop sur des soi-disant et pseudo étude

mais les études ne sont même pas adapté

à notre sport notre rythme de vie etc

c'est facile de prendre une étude comme

ça tu vois mais il ya un an mais tous

les paramètres tu vois les uns à la

suite des autres pour voir si cette

étude est valable et c'est pas le cas à

chaque fois donc en fait le problème est

bien là c'est que tu vois je suis dit là

pour les calories on te dit ouais moi

alors par exemple je vais dépenser

2500 calories et je vais en consommer

que 2000 comme ça je vais perdre du

poids d'accord oui ça c'est la théorie

voilà sauf que ton métabolisme déjà

basale

tu peux pas le calculer précisément

d'accord mais moi j'ai une apple watch

me le donne bon c'est approximative ces

histoires de le kiosque gadget ensuite

t'as dépense calorique journalières

comment tu as calcul étant donné que la

journée tu ne sais même pas ce que tu

vas faire je veux dire peut-être qu'un

jour tu vas devoir faire tes courses un

peu plus loin garé sa voiture plus loin

et c'est donc en fait ça dépend ce n est

pas l est pas tous les jours la même et

toi derrière tu veux faire un espèce de

pseudo calcul à te dire je vais me

situer 300 400 calories en dessous voilà

et c'est maintenant la vérité c'est que

moi j'ai eu des milliers transformation

j'ai jamais calculé une seule calorie

pourtant les gens ont perdu du pouvoir

donc le jus muscles et c'est donc

pourquoi parce qu'en fait on se fixe

avec h on avait parlé là dessus sur les

macro c'est tout il ya un mois si bien

merci voilà il ya un moment quand on te

dit ouais le principal c'est le total

calorique banon nique ta race en fait

parce que 2000 calories de mcdo c'est

pas et bien là 2000 calories de blanc de

poulet de salades et de riz c'est pas la

même la marolle fois la parole de jallet

mais qui dessert sa maman doigts de

pieds de rein de deux mairies mais qui

dit ça mais qui dit ça tu dis moi tu te

montre une mère c'est génial mature de

50 ans qui sont pas femmes et à 1200

calories et qui arrive pas à perdre un

gramme donc qu'est-ce que tu vas dire ce

qu'ils considèrent total extra calorique

donc tu vas là des soins de 900 calories

labat quoi mais elle va devoir une

baisse pas de show et c'est tout

explique salah problèmes de court teaser

le problème du glucagon problèmes de

thyroïde problème d'un solide à la

havane par mail problèmes métaboliques

marque à 6 mille trucs et règlements au

niveau des monstres tout part en

couilles il casse en fait je fais quoi

je dois pas le mec il a plus rien à dire

ouais mais oui mais

j'ai fait story sur du 40 minutes à ce

niveau là lorsque lé ga 2000 calories de

dieu je sais pas moi neuf avec du

fromage avec avec des haricots verts

c'est pas d'une mission dans ces cas là

c'est ici que 2000 calories

comme j'ai dit dans une vidéo georges

jeu challenge vraiment tous ceux qui

nous regardent de grossir avec des

carottes des légumes des oeufs du coup

les toits des fruits devient devient

gros avec ça

mais c'est impossible c'est impossible

la nourriture saine et non transformé tu

peux même dépasser ton total calorique

de 1000 1500 calories impossible tu

prendras pas de grâce est pas possible

parce que parce que au final tout et

makro ils sont distribués et pour des

fonctions valable c'est à dire que tu es

protéines vont ouvrir ton muscles et

c'est donc si tu veux le problème est là

et par là ce que tu manges quand on a

que votre souris c'est que des lipides

gras saturés qui vont directement éventé

cellules graisseuses important signal au

rythme du stock c'est que du sable c'est

ce que j'explique à pourra que s'en est

pas nantes avait vu que c'est vrai que

c'est des sujets qui ne sont pas traités

de procès là bas mais c'est normal mais

nous trouvons ça va tourner et

industriels et les industries

tu penses que l'on fait une connerie en

disant que ça

non puisque l'impact il est minime

on n'est pas en mode des boum je t'aime

approche que voilà personne calcul des

coûts et les gens là on est en plein

dedans on est en plein dedans et vous

battre moi je suis content d'avoir fait

ce rêve parce que d'une ça m'a

réconforté parce que comme je dis dans

ma story j10 peut-être que je suis dans

le flou total

tu vois nous c'est pour ça que moi je me

prendre des frérots que moi j'ai

confiance que je

du cerveau qui ont des choses à dire et

que si je suis dans le fond moi je le

reconnais je vais pas problème d'ego ou

tuera mais j'avais besoin de mettre le

donne et risquent de vous donner ce que

j'arrête pas plus ou moins où je me

situais avec ma nouvelle avait fait je

comprends

on comprend très bien on est en retard

ça tous les jours avec est de plus en

plus tout ça parce que comme on dit la

junk food de tous les jours par la fin

c'est un kfc qui pousse de nulle part en

mal de tacos puisque les recettes éclaté

sur instagram

d'evra avec du fromage du marchand tout

ça mais en fait c'est pas qu'une

histoire de ce à dire que y'a pas que

grossir de un tube rossi sûr et certain

de deux tuniques ta relation cerveau

bouffe tout fait pour ça qu'après tout

d'un coup tu thème à 2 heures du matin

j'ai envie de manger

quel être humain normal sur terre à ce

comportement de base n'a aucun à nîmes

il n'y a aucun animal sur tient qu'à ce

comportement des bases dans le bi régler

avec ça et de soi tu es métaphore avec

la voiture tu t'en riton moteur cela tas

d'unités cellule c'est l'entrée d'erding

sunnite nous et on parlait que de ça

parle pas de cholestérol contre moi

si c'est pas un truc où la junk food

c'est vraiment la pire des choses

peut-être que

peut-être que tu as mangé beaucoup

d'écouté abîmé un petit peu et c'est nul

plus le cerveau mais là s'il est unie

peut être pas dû trop envie de chick des

taux c'est que

[Musique]

vraiment

du bien d'aller voir un témoin

une pizza ouais je coupe un vendeur que

j'oublie et là on va flou on va clôturer

filet sur des mannequins pendus au mas

de ville en voisin le gars dubaï là je

construis est devenu le cuir au mad qui

pronomades

lui

a déjà des tas d'histoires je trouve

très marrant

mais il est jeune ça veut dire que ce

qui fait sur lui attendez de dix ans

avant de tirer des conclusions

ce que de 10 ans en fait c'est qu'on

batte à dire tu es un repas par jour

ouais ok et c'est déjà un intermittent

tu vois mais le repas qu'ils mangent

trop c'est un

vrai mais maintenant ou de free de

feuilles de salade j'abuse un peu toi et

beaucoup de jeux de foot quand des mails

qui est des périodes et match mais un

repas et prendre ça vous restez c'est

déjà ça va à l'encontre de l'hygiène de

vie la discipline de bien-être de santé

du sportif en tva de base à santé en

santé

ira santé c'est tout nous sommes encore

mes élèves je conseille une eau gazeuse

une eau gazeuse pris au jeu je vais

vérifier s'il n'ya pas tu c'est des

conneries de plastique ou quoi quand je

conseille henry je vérifie qu'il y avait

le taux d'arsenic qui dépasse pas je

sais pas quoi or l'île et la dena

guetter tout c'est une envie de faire

discret parce que des gens qui suivent

qui truquent les gamins qui vont créer

des trous béants pas grossir tu peux

aussi à maigrir derrière ça se corrige

tu vas créer des troubles de

comportement alimentaire et la tunique

des vies misseron notoire et francon de

saint malo si je laisse claude si je

laisse parler il assure bannière

il est trop trop virulent sur les sujets

comme ça c'est un ami à moi moi je moi

tu sais quoi ce genre de truc quoi faire

même pas en faire une vidéo parce que je

te jure ça me péter une durite à un

savant ou parce qu'en fait on dénature

complètement et et tu vois même moi je

suis compétiteur et tout et je le répète

aux gens je suis honnête avec les gens

quand tu fais de la compétition au

niveau s'est jamais pour la santé oms le

7 juin mais mais par contre mais par

contre étant coach étant eux aussi et

bien de mon côté quand je ne fais pas de

compet je suis papa d'un petit garçon

j'ai une vie de famille j'ai tout ça va

avant de parler de muscu en fait on

prend soin de sa santé et ce genre de

choses on faire attention tout de même

même si en période de pré pas complète

je le répète voilà c'est pas du tout

anodin mais en soit tu vois prenez ce

genre de choses sur le long terme ça ne

peut pas fonctionner tu vois pas ce que

tu étais super sur la bouffe malsaine h

24 des milliards rien qui va en fait il

n'y a rien qui va je veux dire même d'un

point de vue même si admettons tu veut

prôner le fait de prendre du muscle bon

sens mais ça ne fonctionne même parfaite

si impôts si on ne peut pas l'en

peut-être que lui effectivement ça

fonctionne soit disant et compagnie mais

encore une fois ça reste des vidéos on

ne sait pas ce qui fait de la journée

peut-être qu'ils mangent on ne sait pas

elle sait pas il prend pas ne s'est pas

tu vois où il ya plein de choses je ne

sais pas en fait ça reste les réseaux a

donc à ce que j'ai entendu à s'il a dit

quoi il a dit que c'était un petit jeune

qui vient d'arriver sa

voiture regardant sur une beaucoup sur

dictateur mais très marrante et moi des

fois je tombe dessus d'une figure à

frire saison elle est super gentil en

question mais le personnage enfin moi je

m'en fous je veux dire tu parles de

santé en fait j'en ai gentil ni méchant

tu votre objectif

non non il ya rien de personnel que même

les personnages moi je les ai vus sortir

toc

franchement il m'a fait lire aussi la

galerie les énergies qui tout s'est très

bien non on parle de la méthode en soit

vraiment la méthode ça pourrait plus où

vous n'importe qui en fait comme et la

méthode de dire ne mange pas de la

journée mange rien qui a approché un

gros repas ou là et vas-y qu'on envoie

du nutella du machin du truc en fait ça

ne sert à quoi par juste augmenter ton

cholestérol faire un gros pic d'insuline

ou derrière tu auras une chute fin tu

des règles où tout ne se soignent un

diabétique 100% pour concurrencer une

agression si l'agression lui-même c'est

une agression

bonjour voila moi moi je vivais cas qui

produit quand même là tu sais je dire

une chose on en parle avec ajout

ailleurs mais même pour les écarts parce

que tous humains 3 ha oui même moi j'ai

en plus avec h tu vas même la bonne

bouffe

vivre aussi tu vois mais même quand on

parle de bonne bouffe on va pas aller se

taper tu vois un je sais pas un job

burger dégueulasse et voici par exemple

on fait un burger on va faire un truc

simple sinon on va faire un sushi un

truc voilà tu vois ce que le diront pas

le genre d'ambiance et dire que on peut

faire un écart mais je pense que si tu

veux il faut aussi que ça soit des

produits travaillés frais et tout tu

vois et là effectivement tu te fais

plaisir mais qu'ils tombent pas dans ce

truc de malbouffe ou genre tu achètes

une pizza à 50 centimes

congelés tu vois dans le supermarché ou

dedans on te met que des déchets de

poissons des machins tu vois

me faire plaisir mais avec des produits

qualitatifs sein des produits frais et

éviter tout ce qui est transformé encore

une fois tueur

il ya là je suis un con avait la

vingtaine qui fut un mcdo vois-tu 104 on

tente encore

de massip le mac le mac de trois heures

à m'en remettre - ouais franchement tu

conduis pas moi des gens les intestins

et supporter à supporter quand même je

dirais non

d'autres occupations que je resterai

là la sculpte en protéines on a repas

moi j'étais bien comme les 30 40 g et

les gages concrets changer de bord je

vous fais je vous l'a voulu fans a vu en

live je suis en train de changer deux

autres je pense avec mon expert si

hypothétique essai personnel ça n'engage

que prend jeune âge je ne veux ni

influence les personnes je pense que la

simulation protéines au niveau des repas

c'était vraiment du cas par cas c'est

c'est pas pas figée je pense que

excuses et tester un parce que je

dépasse mois en terme de protéines parce

que je devrai mangez pas en et clique

moi je me porte beaucoup mieux et j'ai

la primaire qualité musculeux vous

laisse la parole

je malentendu et que tu mangeais plus

que je pas coutume je mange plus de 2

grammes par

andré moins en moins de repas en gros

noms et le nombre de repas avec lui à

peu près 50 g de protéines pas reparti

mais après tu sais que le coût des 30 40

g ouais c'est pas une mission c'est

exact il n'ya pas tu vas pas

assimilé par exemple que 30 grammes

maximum de 40 g max ça c'est des

conneries ça dépend de ton gabarits ça

dépend de ta tombe besoin ça dépend de

beaucoup de facteurs ont peu de ton

système hormonal et c'était et c'est

donc en soi c'est sûr que si tu prends

120 g de protéines sur un repas tu vas

pas tout assimiler oui mais il n'ya pas

il n'y a pas si tu veux de dosage précis

encore une fois les soi-disant études

qui ont été sortis c'est sur des

personnes qui ne pratiquent pas

forcément la musculation et c'est donc

ton corps quand il ya un besoin aussi il

va chercher à briser là où il a besoin

donc il peut s'il a besoin de 60 grammes

il va les prendre 60 grammes seront pas

d'accord si c'était système digestif

c'est le parcours d'un aliment il trompa

deuxième conte beaucoup puisque c'est

donc si sur une étude du sepa d'où elle

sort fait partie financé par qui tu ne

pas sur ça or on y colle manita

p5 scoop de wei six coupes de wade a

reprise hockey études ils la mettent à

notre cul tu vois ce que veut dire pas

vraiment parce que c'est ta propre way

canapé que je voulais faire parce que

moi j'étais

là s'est dit avec ma nouvelle méthode

qui m'est propre encore une fois je

précise parce que tu sais très bien moi

je fais très attention à ce que je dis

sur les hausses importantes puisque

qu'on le veuille ou non tous les trois

nous influençons même ne serait ce

qu'une personne c'est dramatique de

l'influencé normande en négatif

donc à langast au moins encore une fois

mais moi je tourne par exemple sur une

omelette à 6 e tu vois donc 6 x 6 36 tu

voi x 6 x 6 36 et je mange ça deux fois

toutes les deux heures je m'en sors je

mange la même chose tu vois par exemple

donc à la journée je mange plus de

protéines que je devrais en manger

on après après en fait il ya un problème

de un système de vases communicants

c'est à dire que tu as descendus des

glucides exactement c'est pour ça non

mais je peux te permettre d'augmenter en

fait les protéines est assimilera plus

de protéines

c'est les vases communicants c'est à

dire que tu vois en fait c'est comme ça

que ça fonctionne normalement si on

parlait de total calorique chose que je

n'aime pas parler mais on va donner un

exemple pour les gens comprennent et sa

cité à 2000 calories mais que le tas je

sais pas 30 % de protéines et 70 % de

glucides et que tu veux garder ses 2000

calories là mais c'est chez par exemple

tu vas descendre et tu va inverser la

tendance avec

[Musique]

je

[Musique]