10 Choses qui TUENT votre Érection !

Summary

Dans cette vidéo, Charles.co propose 10 conseils pratiques pour améliorer les érections et la santé sexuelle. Parmi les recommandations figurent l'arrêt du tabac, la gestion du stress, l'adoption d'un mode de vie actif, l'amélioration du sommeil et d'une alimentation équilibrée. L'importance de la santé mentale, des pauses dans la routine et d'une activité physique modérée est également mise en avant. Enfin, des conseils sur la gestion du périnée et l'importance du repos après l'exercice sont abordés pour maintenir une fonction érectile optimale.

Takeaways

• 😀 Arrêter de fumer : Le tabagisme altère la circulation sanguine, ce qui peut affecter les érections à long terme.
• 😀 Avoir des moments de légèreté : Il est important de s'accorder des moments de détente et de plaisir pour améliorer la qualité des érections.
• 😀 Éviter la sédentarité : L'activité physique régulière, comme marcher ou prendre les escaliers, favorise la santé sexuelle.
• 😀 Gérer le stress chronique : Le stress, qu'il soit lié à des événements de la vie ou à la personnalité, peut nuire à la fonction sexuelle.
• 😀 Avoir une alimentation équilibrée : Une alimentation saine, avec peu de produits ultra-transformés, est essentielle pour le bien-être sexuel.
• 😀 Réduire l'alcool et les drogues : La consommation excessive d'alcool et de cannabis peut nuire à la fonction sexuelle à long terme.
• 😀 Prendre soin de son sommeil : Un sommeil de qualité est crucial pour maintenir des érections normales et réparatrices.
• 😀 Limiter le temps passé aux toilettes : Rester trop longtemps assis peut affecter la circulation sanguine et la fonction neurovasculaire.
• 😀 Contracter le périnée lors des efforts : Contracter cette zone pendant les activités physiques peut améliorer la rigidité des érections.
• 😀 Éviter l'excès d'exercice physique : Bien que l'exercice soit bénéfique, un excès d'activité physique peut mener à l'épuisement et affecter la fonction érectile.

Q & A

Pourquoi le tabagisme est-il nocif pour l'érection ?

Le tabagisme nuit à la circulation sanguine, notamment dans les petites artères du pénis. Cela entraîne une altération progressive de la microcirculation, ce qui peut provoquer des problèmes d'érection.

Qu'est-ce qu'il manque dans la vie quotidienne qui peut affecter la fonction érectile ?

L'absence de moments de légèreté et de plaisir, ainsi qu'une vie trop organisée et structurée, peuvent réduire la production de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, essentiels à l'excitation et à la fonction érectile.

Comment un mode de vie sédentaire impacte-t-il la fonction sexuelle ?

Un mode de vie sédentaire, c'est-à-dire sans activité physique régulière, diminue la circulation sanguine et la production de testostérone, ce qui peut nuire à la fonction sexuelle. Marcher régulièrement ou prendre les escaliers peut améliorer cette fonction.

Quels sont les effets du stress chronique sur l'érection ?

Le stress chronique, qu'il soit dû à des événements de la vie ou à une personnalité anxieuse, épuise nos ressources énergétiques et affecte négativement la fonction sexuelle. Des techniques de gestion du stress, comme la méditation, peuvent aider à atténuer cet impact.

Que signifie une alimentation équilibrée pour la santé sexuelle ?

Une alimentation équilibrée implique une proportion correcte de glucides, de protéines et de graisses, ainsi que la consommation de 80-90% d'aliments naturels ou peu transformés. Cela aide à maintenir des niveaux hormonaux sains, essentiels à la fonction sexuelle.

Pourquoi faut-il limiter l'alcool et le cannabis pour une bonne fonction érectile ?

Bien que de faibles doses d'alcool et de cannabis puissent diminuer le stress et favoriser la relaxation, ils peuvent aussi créer des dépendances et nuire à la fonction sexuelle à long terme. Il est préférable de limiter leur consommation pour préserver la santé sexuelle.

Quel rôle joue le sommeil dans la fonction érectile ?

Un bon sommeil permet la régénération physique, y compris des érections nocturnes et matinales, qui sont nécessaires pour la réparation mécanique du pénis et le maintien de la fonction érectile durant l'activité sexuelle.

Pourquoi faut-il éviter de passer trop de temps aux toilettes ?

Rester trop longtemps assis sur les toilettes exerce une pression excessive sur la zone pelvienne, ce qui peut nuire au fonctionnement neurovasculaire et à l'érection. Il est conseillé de ne pas rester plus de 10-15 minutes dans cette position.

Comment la contraction du périnée peut-elle améliorer l'érection ?

Lors de l'effort physique, la contraction du périnée renforce cette zone musculaire, ce qui améliore la rigidité et la maintien de l'érection. Cela se produit en augmentant la pression sur la base du pénis, contribuant ainsi à une érection plus ferme.

L'exercice physique excessif peut-il nuire à l'érection ?

Oui, bien que l'exercice modéré améliore la fonction érectile, un exercice excessif peut entraîner de la fatigue et diminuer la récupération du corps. Il est important de respecter des jours de repos pour permettre une récupération optimale et éviter les effets négatifs sur la fonction sexuelle.