やる気が起きなくてダラダラしている人でもやる気が出る方法教えます。

高須幹弥（高須クリニック）

9 Oct 202313:00

Summary

TLDRこのスクリプトは、休日に何もしずに一日が終わってしまうという問題に対処する方法について語っています。人々は、仕事や勉強、運動など有意義なことをしたいと考えているが、やる気が出ずに何もしない傾向に陥ります。しかし、やる気がなくても行動を始めると、徐々に楽しくなると感じ始め、やる気が湧いてくるという人間の本能的な側面を強調しています。行動を起こすことで脳内ではドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が活性化し、やる気が生まれるプロセスが説明されています。また、ライオンのように普段はダラダラしているが、行動に移ると一変して頑張れるようになることが例えられます。最後に、散歩や筋トレ、部屋の掃除など、小さな行動から始めてやる気を高めることが勧められ、人生が変わる可能性があると結論づけています。

Takeaways

💡 休みの日でも有意義なことをしたい気持ちがあるが、やる気が出ないという問題に悩む人は多い
🌟 平日働いている人は、休日には余力があるかもしれないが、何もしないで一日が終わってしまう傾向にある
⚡ 疲れている場合は無理に頑張らなくて良い。体を休め、脳の疲れを取りに充電する必要がある
😌 もしも無理して活動し続けると、うつ状態になる可能性があるため、適切な休息が大切
🏃 運動や勉強、趣味など、普段できないことを休日に楽しむことが肝心
🛌 休日も疲れがたまっている場合は、無理をせずに十分に休息することが重要
🤔 やる気が起きないときには、とりあえず行動を始めることが肝心
🧠 行動を始めると、脳内ではやる気を促進する神経伝達物質が分泌され、徐々にやる気が湧いてくる
🌱 行動を起こすことで、楽しくなると無意識に継続して行動し、無我夢中で取り組むようになる
🚴‍♂️ 散歩やジム、掃除など、軽いノリで始めると、徐々にやる気が出て結果を出すことができる
📚 この考え方を実践することで、人生が変わり、結果を出すことができる
🙌 最初はやる気がなくても、行動を通じてやる気が生まれる仕組みを理解し、活かすことが重要

Q & A

休みの日には何をすべきですか？
-休みの日には、普段できない運動や勉強、英会話の学習など有意義なことをすることが望ましいです。
なぜやる気が出ないときにも行動を始めるべきなのですか？
-行動を始めると、脳内でやる気スイッチが入って、やる気が湧いてくる可能性が高いためです。
休日に何もしなかった後の気持ちはどうなるのでしょうか？
-何もしなかった後は、時間の無駄使いに感じ、自分に対して嫌悪感を抱く可能性があります。
もし普段非常に頑張っていて疲れている場合は、休日に何をすべきですか？
-普段非常に頑張っている場合は、休日には無理して頑張らずに体を休めるべきです。
なぜ人間は休み時間にダラダラしてしまう傾向があるのですか？
-それは人間の本能的な省エネモードによるものです。必要以上にエネルギーを消費しないで残存させたいためです。
やる気がなくても行動を始めると何が起こるのでしょうか？
-行動を始めると、脳内でドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が分泌され、やる気が湧いてくる可能性があります。
散歩を始めるとき、どのくらいの時間を心がけるべきですか？
-散歩を始めるとき、まずは5分程度を心がけることが良いでしょう。その後、気分次第で時間を延長できます。
筋トレをするときにも同じ原則が適用できますか？
-はい、筋トレも同じです。まずは軽いノリで始め、楽しくなってきたら他のトレーニングも試してみることができます。
部屋の掃除を始めるとき、どのように心がければ良いですか？
-部屋の掃除も同じく、とりあえず始めることが大切です。最初は小さなスペースから始め、やる気が出てきたら全体を掃除することができます。
やる気を出したいときにおすすめの方法は何ですか？
-まずは行動を始めることが重要です。小さなステップから始め、徐々にやる気になってきたら他の活動にも挑戦してみることが推奨されます。
なぜ行動を始めるだけで人生が変わるのですか？
-行動を始めることで、脳内の化学的な反応が起き、やる気が湧いてくる可能性が高まります。それが結果を出すことに繋がり、人生が変わることになるのです。

Outlines

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😀 やる気が出ない時の対処法

休みの日には何をしてもやる気が出ないという問題について、普段は会社で働いていると思われが、休日には余力があると考えられる。しかし、何もしないで一日が終わってしまうという人もいる。そんな時は、無理をしないで、体を休める必要がある。もし、無理をして頑張ってしまうと、うつ状態になる可能性がある。まずは行動を起こして、少しでも始めることが大切。行動を起こすことで、やる気が湧いてくるという経験を持ち合わせている人は多い。人間は本能的に、必要以上に頑張らないように省エネモードで過ごしているが、行動を起こすことでやる気が湧いてくる仕組みがある。

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😌 行動を起こすことが大切

やる気が出ない理由は、行動を起こさないことにかかっている。行動を起こすことで、脳内ではドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が分泌され、やる気が湧いてくる。人間は本能的に必要な時に頑張るため、普段は省エネモードで過ごしているが、行動を起こすことで楽しくなって夢中になる。例えば勉強や筋トレ、掃除などは、最初はやる気が起きないが、始めるとやる気が湧いてくる。行動を起こすことが、人生を変える可能性がある。

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🏃‍♂️ 軽いノリで始めること

行動を起こすときには、軽いノリで始めることが大切。例えば散歩をする場合は、5分だけ散歩を始めてみることが良い。ジムでの筋トレも、まずは3セットのベンチプレスから始めると良い。部屋の掃除も、まずは小さなスペースを片付けてみることが良い。行動を起こすことで、やる気が湧いてくる。最初は軽いノリで始めても、気づけば何時間も経って夢中になって作業している。行動を起こすことで、人生が変わる可能性がある。

Mindmap

Keywords

💡やる気

「やる気」とは、何かを始める意欲や熱意を指します。ビデオでは、やる気が出ないときにも行動を始めることが大切だと述べており、行動を通じてやる気が湧いてくるプロセスが説明されています。例えば、散歩に行くことで、最初はやる気が起きないが、散歩を始めると楽しくなってきてさらに散歩を続けたくなるようになる、という経験が紹介されています。

💡行動

「行動」とは、具体的な動作や行為を意味します。ビデオの主題は、やる気がなくても行動を始めることが、やる気を引き出す一つの手段になるとされています。行動を通じて、脳内ではドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が分泌され、やる気が生まれるというメカニズムが説明されています。

💡充電

「充電」とは、エネルギーを蓄積することを指し、ビデオでは休日に必要な休息時間を意味します。普段は頑張っている人が休日には体を休めることで、次の日の仕事や活動に向けてエネルギーを蓄積できると述べています。また、充電が切れていて無理をすると、うつ状態になる可能性があると警告しています。

💡散歩

「散歩」とは、気分転換や健康維持の一環として、軽く歩くことを意味します。ビデオでは、散歩を始めることでやる気が出てくる例として紹介されており、5分だけ散歩を始めてみることが提案されています。散歩を通じて気分が変わり、自然とやる気が湧いてくるプロセスが説明されています。

💡筋トレ

「筋トレ」とは、筋肉を鍛えるトレーニングを意味します。ビデオでは、筋トレを始めることでやる気が出てくる例として挙げられており、ジムに行ってベンチプレスを始めると、やる気が湧いて他のトレーニングにも挑戦したくなるとされています。筋トレは、やる気が出ないときにも行動を始めることができる一つの方法です。

💡勉強

「勉強」とは、知識や技能を身につけるプロセスを意味します。ビデオでは、勉強を始めることでやる気が出てくる例として紹介されており、勉強を始めると夢中になってしまい、やる気が湧いてくるとされています。また、勉強はやる気が出ないときにも行動を始めることができる一つの方法です。

💡無我夢中

「無我夢中」とは、何かに熱中しすぎて周りのことに気づかない状態を指します。ビデオでは、行動を始めると自然と楽しくなってきて無我夢中になるプロセスが説明されています。例えば、筋トレや勉強を始めると、やる気が湧いてくると共に無我夢中になる可能性があると述べています。

💡省エネモード

「省エネモード」とは、エネルギーを節約する状態を指します。ビデオでは、人間が本能的に休める時に休む傾向があり、省エネモードになることが説明されています。また、ライオンや犬などの動物も普段はダラダラしているが、必要な時にすぐに行動に移すことができ、人間も同じであると述べています。

💡ストレス

「ストレス」とは、精神的または身体的な緊張状態を意味します。ビデオでは、無理をすることでストレスがたまり、うつ状態になる可能性があると警告しています。ストレスを軽減するためには、無理をせず、適切な休息時間を確保することが重要だと述べています。

💡動画編集

「動画編集」とは、録画された動画を編集加工するプロセスを意味します。ビデオでは、動画編集を始めることでやる気が出てくる例として紹介されており、最初はやる気が起きないが、動画編集を始めると楽しくなって夢中になるとされています。動画編集は、やる気が出ないときにも行動を始めることができる一つの方法です。

💡部屋の掃除

「部屋の掃除」とは、部屋を清掃整理する行為を意味します。ビデオでは、部屋の掃除を始めることでやる気が出てくる例として紹介されており、掃除を始めると楽しくなってきて、結果として部屋全体を掃除してしまうとされています。部屋の掃除は、やる気が出ないときにも行動を始めることができる一つの方法です。

Highlights

休みの日には、何もしないで一日が終わってしまうという問題について相談を受けています。

普段は会社で働いていると思われが、休日には余力があるにもかかわらず何もしないという状況。

無理して頑張らなくても良いとアドバイスする理由と、疲れている場合は体を休める必要があると語ります。

充電がなくなってしまった場合、無理しないで休むことが大切だとアドバイスしています。

やる気が起きない場合でも、とりあえず行動を起こすことが大切だと提案しています。

行動を起こすと、脳内ではやる気を促進する神経伝達物質が分泌されると説明しています。

最初からやる気がなくても、行動を通じてやる気が湧いてくるという経験を共有しています。

人間は本能的に休める時に休む傾向があり、省エネモードになる傾向があると述べています。

やる気を待つよりも、行動を始めることが大切だと繰り返しアドバイスしています。

散歩や筋トレなどの小さな行動から始めて、やる気が湧いてくる可能性があると提案しています。

行動を起こすだけで、脳内での変化が楽しんで行動を続ける力に変わると説明しています。

部屋の掃除など、嫌なことを始めると、気分が変わり最後にはやり遂げる傾向があるとアドバイスしています。

行動を起こすことが人生を変える可能性があると結論づけています。

やる気を待つ代わりに、とりあえず行動を始めることが何にでも適用できるとアドバイスしています。

自分の経験に基づいて、行動を通じてやる気が湧いてくるプロセスを説明しています。

人間には、必要以上に頑張らなくても良いという本能的な側面があると述べています。

最終的に、行動を通じて達成感を得られるとアドバイスしています。