¿Cómo autoliderar nuestras emociones?

Nestor Braidot

14 Mar 201605:40

Summary

TLDREl video aborda la influencia de las emociones en el cerebro, especialmente el estrés, que afecta el funcionamiento neurocognitivo y la toma de decisiones. Explica cómo el estrés crónico puede causar problemas físicos y mentales, mientras que un nivel adecuado de estrés puede ser beneficioso. Se mencionan técnicas como la medición galvánica y la meditación, destacando su capacidad para regular las emociones y mejorar las habilidades cognitivas, retrasando incluso el envejecimiento cerebral. La meditación se presenta como una práctica eficaz para el liderazgo emocional y el bienestar mental a largo plazo.

Takeaways

😯 Las emociones influyen significativamente en el cerebro y afectan nuestro funcionamiento neurocognitivo.
😰 El estrés intenso y crónico puede reducir los recursos neurocognitivos disponibles para la toma de decisiones.
😨 El estrés crónico también puede generar problemas físicos y dañar el cerebro.
😲 Un caso neurológico demostró que sin emociones, una persona no puede tomar decisiones efectivas.
🤔 Las emociones llegan al cerebro más rápido que la razón, lo que condiciona las decisiones antes de que actúe la racionalidad.
💡 Existen técnicas modernas, como la respuesta galvánica, que ayudan a las personas a superar el estrés y mejorar el control emocional.
🧘‍♀️ La meditación, incluso con solo 15 minutos diarios, mejora significativamente la regulación emocional y el autocontrol.
🧠 La meditación también incrementa las capacidades neurocognitivas y ralentiza el deterioro de la materia blanca en el cerebro adulto.
👴 La meditación puede retrasar el desarrollo de enfermedades como el alzhéimer, protegiendo las conexiones neuronales con el tiempo.
🔮 Las técnicas milenarias como la meditación son complementarias a las herramientas modernas para desarrollar el autocontrol emocional y el liderazgo personal.

Q & A

¿Cómo influyen las emociones en el cerebro?
-Las emociones influyen en el cerebro generando un condicionamiento neurocognitivo. Cuando las emociones, como el estrés, son intensas o crónicas, reducen la capacidad del cerebro para tomar decisiones y pueden causar daños físicos.
¿Cuál es el impacto del estrés en el funcionamiento neurocognitivo?
-El estrés, especialmente cuando es crónico, afecta negativamente el funcionamiento neurocognitivo, reduciendo los recursos disponibles del cerebro para la toma de decisiones y puede provocar problemas físicos.
¿Es el estrés siempre perjudicial para el cerebro?
-No, el estrés puede ser beneficioso en cierta medida como un estado de alerta ante problemas. Sin embargo, cuando se vuelve intenso o crónico, reduce la capacidad de alerta y afecta negativamente la toma de decisiones.
¿Qué demuestra el accidente de Phineas Gage sobre las emociones y la toma de decisiones?
-El caso de Phineas Gage demuestra que las emociones son indispensables para la toma de decisiones. Tras perder la capacidad de experimentar emociones, Gage cambió su personalidad y perdió la habilidad de tomar decisiones adecuadas.
¿Cómo se pueden liderar y controlar las emociones?
-Existen técnicas para liderar las emociones, como el uso de medidores de respuesta galvánica que miden la conductancia de la piel para entrenar a las personas a superar el estrés a través de ejercicios específicos.
¿Por qué las emociones afectan más rápidamente a la toma de decisiones que la racionalidad?
-Las emociones tienen una vía más rápida hacia la corteza cerebral, ya que viajan desde el tálamo y utilizan más neuronas, lo que permite que condicionen la decisión antes de que intervenga la racionalidad.
¿Cómo influye la meditación en la regulación emocional?
-La meditación, especialmente cuando se practica de manera regular durante al menos 15 minutos diarios, mejora la capacidad de regulación emocional, permitiendo a las personas gestionar mejor sus emociones y decisiones.
¿Qué beneficios neurocognitivos adicionales aporta la meditación?
-Además de mejorar la regulación emocional, la meditación aumenta las capacidades neurocognitivas, como la memorización y el aprendizaje, y ralentiza la destrucción de la materia blanca en el cerebro, lo que retrasa enfermedades como el Alzheimer.
¿Qué relación tiene la meditación con la ralentización del envejecimiento cerebral?
-La meditación enlentece el envejecimiento cerebral al reducir la destrucción de conexiones neuronales, lo que permite mantener una mejor función cognitiva a medida que el cerebro envejece.
¿Qué disciplinas se recomiendan para desarrollar el liderazgo emocional?
-Además de técnicas modernas como los medidores de respuesta galvánica, también se recomiendan disciplinas antiguas como la meditación para desarrollar el autocontrol y el liderazgo emocional.