¿Cómo autoliderar nuestras emociones?
Summary
TLDREl video aborda la influencia de las emociones en el cerebro, especialmente el estrés, que afecta el funcionamiento neurocognitivo y la toma de decisiones. Explica cómo el estrés crónico puede causar problemas físicos y mentales, mientras que un nivel adecuado de estrés puede ser beneficioso. Se mencionan técnicas como la medición galvánica y la meditación, destacando su capacidad para regular las emociones y mejorar las habilidades cognitivas, retrasando incluso el envejecimiento cerebral. La meditación se presenta como una práctica eficaz para el liderazgo emocional y el bienestar mental a largo plazo.
Takeaways
- 😯 Las emociones influyen significativamente en el cerebro y afectan nuestro funcionamiento neurocognitivo.
- 😰 El estrés intenso y crónico puede reducir los recursos neurocognitivos disponibles para la toma de decisiones.
- 😨 El estrés crónico también puede generar problemas físicos y dañar el cerebro.
- 😲 Un caso neurológico demostró que sin emociones, una persona no puede tomar decisiones efectivas.
- 🤔 Las emociones llegan al cerebro más rápido que la razón, lo que condiciona las decisiones antes de que actúe la racionalidad.
- 💡 Existen técnicas modernas, como la respuesta galvánica, que ayudan a las personas a superar el estrés y mejorar el control emocional.
- 🧘♀️ La meditación, incluso con solo 15 minutos diarios, mejora significativamente la regulación emocional y el autocontrol.
- 🧠 La meditación también incrementa las capacidades neurocognitivas y ralentiza el deterioro de la materia blanca en el cerebro adulto.
- 👴 La meditación puede retrasar el desarrollo de enfermedades como el alzhéimer, protegiendo las conexiones neuronales con el tiempo.
- 🔮 Las técnicas milenarias como la meditación son complementarias a las herramientas modernas para desarrollar el autocontrol emocional y el liderazgo personal.
Q & A
¿Cómo influyen las emociones en el cerebro?
-Las emociones influyen en el cerebro generando un condicionamiento neurocognitivo. Cuando las emociones, como el estrés, son intensas o crónicas, reducen la capacidad del cerebro para tomar decisiones y pueden causar daños físicos.
¿Cuál es el impacto del estrés en el funcionamiento neurocognitivo?
-El estrés, especialmente cuando es crónico, afecta negativamente el funcionamiento neurocognitivo, reduciendo los recursos disponibles del cerebro para la toma de decisiones y puede provocar problemas físicos.
¿Es el estrés siempre perjudicial para el cerebro?
-No, el estrés puede ser beneficioso en cierta medida como un estado de alerta ante problemas. Sin embargo, cuando se vuelve intenso o crónico, reduce la capacidad de alerta y afecta negativamente la toma de decisiones.
¿Qué demuestra el accidente de Phineas Gage sobre las emociones y la toma de decisiones?
-El caso de Phineas Gage demuestra que las emociones son indispensables para la toma de decisiones. Tras perder la capacidad de experimentar emociones, Gage cambió su personalidad y perdió la habilidad de tomar decisiones adecuadas.
¿Cómo se pueden liderar y controlar las emociones?
-Existen técnicas para liderar las emociones, como el uso de medidores de respuesta galvánica que miden la conductancia de la piel para entrenar a las personas a superar el estrés a través de ejercicios específicos.
¿Por qué las emociones afectan más rápidamente a la toma de decisiones que la racionalidad?
-Las emociones tienen una vía más rápida hacia la corteza cerebral, ya que viajan desde el tálamo y utilizan más neuronas, lo que permite que condicionen la decisión antes de que intervenga la racionalidad.
¿Cómo influye la meditación en la regulación emocional?
-La meditación, especialmente cuando se practica de manera regular durante al menos 15 minutos diarios, mejora la capacidad de regulación emocional, permitiendo a las personas gestionar mejor sus emociones y decisiones.
¿Qué beneficios neurocognitivos adicionales aporta la meditación?
-Además de mejorar la regulación emocional, la meditación aumenta las capacidades neurocognitivas, como la memorización y el aprendizaje, y ralentiza la destrucción de la materia blanca en el cerebro, lo que retrasa enfermedades como el Alzheimer.
¿Qué relación tiene la meditación con la ralentización del envejecimiento cerebral?
-La meditación enlentece el envejecimiento cerebral al reducir la destrucción de conexiones neuronales, lo que permite mantener una mejor función cognitiva a medida que el cerebro envejece.
¿Qué disciplinas se recomiendan para desarrollar el liderazgo emocional?
-Además de técnicas modernas como los medidores de respuesta galvánica, también se recomiendan disciplinas antiguas como la meditación para desarrollar el autocontrol y el liderazgo emocional.
Outlines
😲 El impacto de las emociones en el cerebro y la toma de decisiones
Las emociones juegan un papel crucial en el cerebro, especialmente en situaciones de estrés. Cuando el estrés se vuelve crónico, no solo afecta la función neurocognitiva, sino que también limita los recursos que el cerebro puede usar para tomar decisiones. Aunque el estrés puede ser útil en niveles moderados, en exceso reduce la capacidad de alerta y dificulta el proceso de toma de decisiones. Un ejemplo notable es el caso de un accidente famoso en la investigación neurológica que demostró cómo la desconexión de las emociones afecta gravemente la capacidad de tomar decisiones, resaltando la importancia de las emociones para el funcionamiento cognitivo.
🤖 Técnicas modernas y milenarias para el liderazgo emocional
Se han desarrollado técnicas para liderar las emociones y mejorar el control sobre ellas. Entre estas se incluyen métodos como la medición de la respuesta galvánica, que permite entrenar a las personas para manejar el estrés. Las emociones influyen rápidamente en las decisiones a través de la corteza cerebral, antes de que entre en juego la racionalidad. Además, investigaciones que comparan meditadores con no meditadores, como las de la Universidad de Wisconsin, han demostrado que la meditación regular mejora el autocontrol emocional y las capacidades neurocognitivas. La meditación también puede retrasar el deterioro de la materia blanca en el cerebro y prevenir enfermedades como el Alzheimer, mostrando el valor tanto de técnicas modernas como antiguas para el desarrollo del autoliderazgo emocional.
Mindmap
Keywords
💡Emociones
💡Estrés
💡Corteza cerebral
💡Condicionamiento neurocognitivo
💡Toma de decisiones
💡Respuesta galvánica
💡Estrés crónico
💡Meditación
💡Dalai Lama
💡Enfermedades neurodegenerativas
Highlights
Las emociones tienen una influencia directa en el cerebro y afectan el funcionamiento neurocognitivo.
El estrés crónico no solo afecta las decisiones, sino que puede causar problemas físicos y daños al cerebro.
El estrés en pequeñas dosis puede ser beneficioso, pero cuando se vuelve crónico, reduce la capacidad de alerta y afecta la toma de decisiones.
Las emociones son esenciales para la toma de decisiones, ya que influyen antes que el razonamiento lógico.
Un caso de estudio reveló que al perder la conexión con las emociones, las personas pierden la capacidad de tomar decisiones adecuadas.
Existen técnicas como los medidores de respuesta galvánica que ayudan a controlar el estrés y las emociones para mejorar la toma de decisiones.
La respuesta emocional llega a la corteza cerebral más rápido que la racionalidad, lo que condiciona las decisiones de manera casi inmediata.
Las investigaciones en la Universidad de Wisconsin han mostrado que la meditación regular mejora el liderazgo emocional y la regulación de emociones.
La meditación diaria de solo 15 minutos puede aumentar las capacidades neurocognitivas y el autocontrol emocional.
La meditación también ayuda a enlentecer la destrucción de materia blanca en el cerebro, lo que retrasa el envejecimiento cerebral.
Se ha observado que la meditación regular retrasa la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
El autocontrol emocional y el liderazgo se pueden desarrollar mediante técnicas milenarias, no solo con enfoques modernos.
El estrés intenso tiene un impacto directo en la reducción de los recursos neurocognitivos disponibles para la toma de decisiones.
La meditación y otras técnicas no solo benefician el control emocional, sino también la capacidad de aprendizaje y memorización.
El equilibrio emocional es clave para una toma de decisiones efectiva, y este equilibrio puede ser mejorado con el entrenamiento adecuado.
Transcripts
las emociones y su influencia en el
cerebro vaya sí son importantes hoy día
vivimos condicionados emocionalmente por
circunstancias que la vida compleja los
problemas la incertidumbre los cambios
nos vienen provocando pero que producen
las emociones en el cerebro en primera
instancia lo que están produciendo es un
condicionamiento neurocognitivo y si
llegamos al extremo de emociones sobre
todo vinculadas con el estrés y el
estrés intenso no solamente condicionan
el funcionamento neurocognitivo sino que
reducen la cantidad de recursos que el
cerebro neurocognitiva mente hablando
puede utilizar para una toma de
decisiones más aún el estrés crónico
puede llegar a provocar incluso algunas
circunstancias de problemas físicos
de daños y esto es uno de los temas
cruciales hoy día el estrés como
circunstancia emocional regular normal
habitual en este mundo puede ser en
cierta medida beneficioso como un estado
de alerta como un estado de atención
sobre un problema pero cierto es que ese
estrés cuando se transforma en más
intenso cuando se hace crónico viene a
producir el efecto inverso viene a
reducir el alerta sobre las
circunstancias que se requieren para
tomar una decisión porque las emociones
son tan importantes en una investigación
que se hizo a partir de un accidente el
de gates un accidente muy conocido en el
área de la investigación neurológica
al tener cortados las conexiones de su
experiencia emocional
este individuo cambio absolutamente la
personalidad
empezó a carecer de capacidad de tomar
decisiones esto equivale a decir que las
emociones son indispensables para la
toma decisión claro está que esas
decisiones tienen que ser lideradas en
un sentido determinado y esta es la otra
razón por la que siguiendo otras
investigaciones lo que hemos buscado son
formas y maneras como las que podríamos
utilizar para liderar esas emociones en
primer instancia lo que se hace
utilizar ciertos instrumentos por
ejemplo en los gimnasios se utilizan
estos medidores de respuesta galvánica
que son electrodos que colocamos en los
dedos y a través de esa medición
respuesta galvánica equivalente a
conductancia de la piel temperatura de
la piel nos demuestra en el estado
interior de la persona y entrenamos a la
persona a que supere esas instancias de
estrés a partir de determinadas técnicas
que nos permiten resolver la ecuación de
emocionalidad condicionante de
decisiones pero porque la emoción
condiciona tanto las decisiones es que
las emociones tienen una vía mucho más
rápida de llegada a la corteza cerebral
recibe el impacto emocional desde el
tálamo y tiene 10 veces más cantidad de
neuronas para llegar más rápidamente a
condicionar una decisión en ese ser
humano luego viene la razón el
razonamiento luego viene la racionalidad
que en definitiva regula equilibra pero
ya la reacción está provocada
esta es la razón por la que en algunas
investigaciones se ha trabajado también
con otras técnicas tal vez más antiguas
hay experiencias de comparación sobre
todo en la universidad de wisconsin
entre meditadores provistos por
dalailama de distintas antigüedades y de
distintas intensidades de meditación y
también utilizando personas del mundo
occidental que han comenzado a meditar
lo que se observa claramente es que las
personas que meditan sobre todo
regularmente aunque más no seas 15
minutos diarios logran tener una
capacidad de regulación una capacidad de
liderazgo emocional muy superior que las
personas que no lo hacen
de paso vale la pena decir que el
proceso de meditación también provoca
otro tipo de consecuencias como por
ejemplo el aumento de capacidades
neurocognitivas no solamente en las
capacidades que tienen que ver con el
desarrollo de aprendizajes con el
desarrollo de capacidades de
memorización sino también un tema muy
importante
sobre todo en la edad adulta es que
enlentece el crecimiento de la
destrucción de materia blanca en el
cerebro del adulto que quiero decir con
esto
enlentece la destrucción de conexiones
neuronales es decir retrasa los procesos
por ejemplo de acceso a una menor
capacidad cuando el cerebro envejece
pero cierto es que también el lente se
la aparición de cierto tipo de
enfermedades caso concreto por ejemplo
de alzhéimer estos son elementos
importantes a la hora de reconocer que
las disciplinas que deben aplicarse en
el desarrollo de un auto liderazgo y
particularmente en lo emocional no
solamente tienen que ver con disciplinas
modernamente generadas a través de la
instrumentación de técnicas sino también
algunas que milenariamente fueron
utilizadas para desarrollar este tipo de
capacidades autocontrol es auto
liderazgos
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