En vez de borrar Instagram, haz esto
Summary
TLDRThis video script offers tips for managing Instagram use healthily. It suggests filtering who you follow, focusing on accounts that provide value and learning. The script warns against comparing your life to curated social media feeds and encourages using Instagram for searching useful content rather than mindlessly scrolling. It also recommends using features like 'Favorites' and turning off notifications to take control of your Instagram experience.
Takeaways
- 😀 Use Instagram mindfully: The script emphasizes the importance of using Instagram in a healthy way, just like any other platform.
- 🧐 Filter your follows: It suggests filtering the accounts you follow to ensure they add value to your life, either personally or professionally.
- 🤔 Ask yourself what you learn: When following someone, consider what you can learn from them or how they can improve your life.
- 🚫 Avoid low-quality entertainment: The script advises against following influencers just because they are famous if they do not contribute positively to your life.
- 🔍 Be selective with business accounts: It encourages questioning what you have learned from business-related accounts and how it can be applied to your professional life.
- 📉 Combat comparison: Instagram can lead to comparisons with others' lives, which can be harmful to self-esteem and motivation.
- 📱 Use an app to control usage: The script introduces an app that helps control the urge to open Instagram, promoting more mindful usage.
- 🔕 Turn off notifications: Disabling Instagram notifications can significantly reduce anxiety and the feeling of needing to constantly check the app.
- 🔒 Use the 'Favorites' tab: This feature allows you to see only the posts from the accounts you truly value, rather than what the algorithm pushes.
- 🔎 Customize your 'Explore' tab: By adjusting the 'Explore' tab, you can train Instagram to show you content that genuinely interests you.
- 📸 Publish authentic content: The advice is to post content that is meaningful to you and that you believe others will also enjoy, rather than focusing on likes.
Q & A
What is the main issue with Instagram that the speaker addresses?
-The main issue addressed is the excessive use of Instagram leading to anxiety and the feeling of being trapped in a loop of consuming meaningless content.
What is the first step suggested to improve the Instagram experience?
-The first step is to filter who you follow by using common sense and only following people who add value to your life or teach you something.
Why is it recommended not to follow influencers just because they are famous?
-Following influencers just because they are famous is considered a waste of time if they do not contribute anything valuable to your life.
How does the speaker suggest using the 'Explore' tab on Instagram?
-The speaker suggests using the 'Explore' tab to find content that you are genuinely interested in, rather than being pushed by the algorithm.
What is the impact of comparing one's life to what is seen on Instagram?
-Comparing one's life to what is seen on Instagram can lead to wanting things and desiring a life that may not even exist or align with one's values.
What is the role of the application mentioned in the script for managing Instagram use?
-The application helps manage Instagram use by prompting a pause before opening the app, allowing users to reflect on whether they really want to enter Instagram.
Why does the speaker suggest turning off Instagram notifications?
-The speaker suggests turning off notifications to reduce anxiety and the feeling of always needing to check for updates, allowing for more control over when to engage with the app.
What is the speaker's opinion on showing personal life on the internet?
-The speaker believes in showing a simple and genuine life on the internet, avoiding the creation of content just for the sake of appearing exciting or impressive.
How does the speaker recommend using the 'Favorites' tab on Instagram?
-The speaker recommends using the 'Favorites' tab to only see posts from people you follow, thus having more control over the content you consume.
What advice does the speaker give regarding what to post on Instagram?
-The speaker advises posting things that you enjoy, moments that make you feel good, and knowledge you want to share, rather than posting just to gain likes.
What is the final recommendation the speaker gives for those who remain addicted to Instagram?
-If all else fails and one remains addicted to Instagram, the speaker recommends deactivating the account and deleting the app, as nothing is more valuable than one's time.
Outlines
📱 Managing Instagram Anxiety
The speaker begins by addressing the anxiety that excessive Instagram use can cause. They suggest that it's possible to use Instagram healthily by treating it as a tool. The main issue is the platform's complexity due to the addition of features and algorithms, which can lead to aimless content consumption. The speaker advises filtering the accounts one follows, emphasizing the importance of following people who add value to one's life and can teach or inspire. They also recommend questioning the value of following influencers just because they are famous, as this can lead to low-quality entertainment and procrastination. The speaker encourages the audience to follow accounts that can improve their personal and professional lives.
🛑 Combating Instagram Procrastination
The second paragraph discusses strategies to combat procrastination caused by Instagram. The speaker introduces an app that helps users control their Instagram usage by prompting them to reflect before opening the app. This app tracks the number of times users attempt to open Instagram and the time saved by not doing so. They also suggest muting stories to reduce anxiety and the feeling of missing out. The speaker shares their personal choice to not follow anyone on Instagram, which gives them more control over the content they consume. They recommend using the 'Favorites' tab to see posts from chosen accounts and the 'Explore' tab to discover new content based on preferences. The speaker also advises turning off Instagram notifications and using the platform to search for useful information rather than mindlessly scrolling through content.
Mindmap
Keywords
💡Excessive use
💡Healthier usage
💡Algorithms
💡Content consumption
💡Filtration
💡Influencers
💡Comparison
💡Procrastination
💡Notifications
💡Exploration
💡Favoriting
Highlights
It's possible to use Instagram in a healthy way.
Instagram has become confusing due to the addition of many features and algorithms.
Filtering who you follow can improve your Instagram experience.
Follow people who add value to your life and have a current relationship with you.
Question what you are learning from the influencers and pages you follow.
Following someone just because they are famous is a waste of time.
Instagram today is very focused on comparison.
Comparing your life with others on social media can lead to unrealistic expectations.
People often do things they see on social media not because they genuinely like them.
The speaker does not show much of their personal life on the internet.
Showing a simple and unpretentious life can be beneficial.
There's an app that helps you control your Instagram usage by making you pause before opening it.
Muting Instagram stories can reduce anxiety.
Unfollowing everyone can give you more control over what you see on Instagram.
Disabling Instagram notifications can solve half of your problems with the app.
Using the 'Favorites' tab on Instagram can help you see only the posts from those you follow.
Adjusting the 'Explore' tab according to your preferences can train Instagram to show you what you're interested in.
Consuming content without filter will lead Instagram to inundate you with unhelpful suggestions.
Using Instagram as a search engine can be beneficial.
When posting on Instagram, share things that you genuinely enjoy and believe others will appreciate.
If Instagram addiction persists, consider deleting your account and the app.
Transcripts
[Música]
si tienes problemas con el uso excesivo
de Instagram hoy te voy a ayudar a
manejar mejor esta red social que un día
Fue increíble y ahora es una fuente de
ansiedad infinita porque sí es posible
usar Instagram de una manera saludable
al igual que cualquier otra plataforma
Instagram es solo una herramienta y si
aprendes a usarla bien puedes tener una
buena experiencia el gran problema es
que desde su lanzamiento Instagram ha
ido añadiendo muchas funciones y
algoritmos y lo hacen más confuso
Cuántas más opciones tienes para elegir
más ansioso te vuelves porque no sabes
qué mirar dónde mirar en qué hacer clic
o en qué perfil entrar y esto te mete en
un bucle infinito de consumir contenido
sin sentido así que creo que la primera
cosa que debes hacer para mejorar tu
experiencia es filtrar a quien sigues y
aquí solo necesitas usar el sentido
común Por ejemplo si vas a seguir a tus
amigos sigue a tus amigos no a personas
que conociste hace años o Con quienes ya
no tienes ningún tipo de relación porque
qué valor aporta tu vida seguir a ese
tipo de personas si ya no tienes ningún
vínculo con ellas además en cuanto a los
creadores de contenido de páginas que
sigues deberías preguntarte qué estás
aprendiendo de esas cuentas de esas
personas si sigues a un influencer solo
porque es famoso Es una pérdida de
tiempo estás gastando tu tiempo en ver a
alguien que no está aportando nada a tu
vida se convierte en entretenimiento de
baja calidad creado más para conseguir
vistas que para ofrecerte algo valioso o
Entonces cuando vayas a seguir a alguien
pregúntate qué es lo que esta persona me
enseña qué he aprendido de ella o qué
puedo aprender cómo está mejorando mi
vida tanto personal como profesional lo
mismo aplica las páginas que sigues si
sigues cuentas sobre negocios piensa
Cuándo fue la última vez que aprendí
algo ahí que pude aplicar en mi vida
profesional porque muchas veces seguimos
perfiles que hablan de nuestro trabajo
pero en realidad solo nos hacen
procrastinar bajo la excusa de que
estamos viendo algo ad con nuestra
profesión cuando en la práctica solo
Estamos perdiendo el tiempo así que
filtra las cuentas y mantén solo las que
realmente te ayuden o te enseñen algo en
algún momento porque al final Instagram
Hoy está muy centrado en la comparación
y sin darte cuenta todo lo que ves ya
sean personas o páginas te muestra cómo
es la vida o el trabajo de los demás
siempre terminarás comparando tu vida
con las de esas personas que ves en
redes sociales Aunque sus vidas sean muy
diferentes a la tuya están diseñadas
para parecer perfectas pero en la
práctica son solo un modelo de negocio
El problema es que empiezas a comparar
tu vida personal y profesional con
personas que realmente no viven de esa
manera y esto es un problema tan grande
que terminas queriendo cosas deseando
una vida que ni siquiera existe o que ni
siquiera estaba alineada con tus valores
todo por un marketing tan bien hecho que
te hace pensar que necesitas seguir ese
estilo de vida para llegar a a ese nivel
hoy en día es muy común que las personas
hagan cosas solo porque las han visto en
las redes sociales no porque realmente
les guste lo que están haciendo
Especialmente cuando hablamos de estilo
de vida de viajes entonces por eso yo no
suelo Mostrar mucho mi vida personal en
internet mi vida es muy simple Cuando
hice el vídeo de 25 cosas o 25 preguntas
que más me hacen Me costó mucho abrirme
no invento cosas para hacer que parezca
emocionante No yo soy feliz sí tengo una
vida tranquila sencilla y eso es todo a
veces muestro un poco de mis
entrenamientos mis estudios y comparto
algunas de mis experiencias pero lo hago
para mostrar una vida que cualquiera
puede vivir por sí mismo sin
comparaciones sin influencias
equivocadas porque lo importante aquí es
que cada uno descubra cuál es su propio
camino no existe una receta mágica para
una vida perfecta pero sí hay cambios
que puedes hacer para construir tu
propia vida ideal y antes de que siga y
me digas Ah sí pero es que el verdadero
problema Instagram no siempre es a quien
sigues sino el contenido que consumimos
que de por sí viene de personas que ni
siquiera seguimos a través de
recomendaciones de reels Y eso es lo que
alimenta la procrastinación Okay te lo
compro pero también tengo una respuesta
para eso efectivamente No todo en
instagram depende de quién sigues sino
cuánto tiempo pasas dentro de la
aplicación pues para hacer este vídeo
descubrí una aplicación espectacular que
te va a ayudar a liberarte de este vicio
está disponible para Android y iOS y
cada vez que intent intentas Abrir
Instagram es muy interesante porque te
hace una pequeña pausa para que respires
profundamente Y te muestra Cuántas veces
has intentado entrar en instagram hoy te
da dos opciones si realmente quieres
entrar o si prefieres dejarlo pasar y
esa pequeña pausa ya te devuelve a la
conciencia y te recuerda que
probablemente ni querías Abrir Instagram
solo fue un impulso Eso es
superimportante para Quienes son adictos
y abren Instagram en el impulso cientos
de veces al día si decides que sí que
realmente quieres entrar la app te va a
preguntar por qué estás entrando para
que lleves un registro de tus
motivaciones es decir dentro de la app
también puedes ver un resumen de tu día
donde te muestra Cuántas veces te ha
evitado entrar a Instagram y cuánto
tiempo has ahorrado en tu día así que si
sientes que te puede servir como
recomendación te sugiero que descargues
la aplicación y esto no es ningún tipo
de publicidad Pero te prometo que vas a
ahorrar años de tu vida al dejar de
Abrir Instagram tantas veces es
impresionante siguiendo con los hábitos
dentro de Instagram otra cosa muy útil
es silenciar las historias ese aro
colorido alrededor de la foto la persona
activa la ansiedad de que siempre hay
algo nuevo que ver entonces cuando
silencias las historias la imagen de la
persona se vuelve gris y apagada y nunca
sabes cuándo hay nuevas publicaciones o
nuevas historias antes yo hacía eso
ahora por ejemplo no sigo a nadie en
instagram Irene por qué no sigues a
nadie pero por esto mismo por los
motivos de este vídeo y para mí el no
seguir a nadie me da un gran alivio
cuando entro en la aplicación porque en
lugar de ser bombardeada con las
historias de todo el mundo tengo las
personas que me inspiran o las las
páginas que me gustan siempre en el
motor de búsqueda y las miro realmente
cuando me apetece sin presión cuando yo
quiero de esta manera tengo más control
sobre lo que veo y no dependo de lo que
el algoritmo decida Mostrarme así puedo
entrar en la plataforma cuando realmente
Busco algo útil o motivador y no porque
Instagram me empuja a ver contenido sin
sentido creo que esa es la manera ideal
de manejar internet ver lo que te
interesa lo que tú buscas y no lo que la
red te está empujando 24 horas al día
otra cosa que es un gran desencadenante
de la ansiedad son las notificaciones
así que sin mucho misterio entra a los
ajustes de tu móvil Desactiva las
notificaciones de Instagram y ya habrás
resuelto la mitad de tus problemas si
alguien realmente necesita contactarte
te mandará un mensaje de WhatsApp digo
yo y si no tiene tu número entonces no
es tan urgente de hecho la única
aplicación que tengo con notificaciones
activadas es Whatsapp porque es la única
forma que alguien pueda avisarme de algo
realmente importante otra recomendación
importante es usar la pestaña de
favoritos que aparece en la parte
superior de Instagram así solo verás las
publicaciones de las personas que sigues
y no lo que la plataforma cree que
deberías ver y si quieres ver contenido
nuevo pues puedes ir a la pestaña de
explorar y en cuanto a la pestaña de
explorar es lo mismo que con tus
seguidores puedes ajustarla según tus
preferencias Por ejemplo si aparece
algún contenido que no quieres ver como
imágenes de personas que no te interesan
mantén presionado la imagen y selecciona
no no quiero ver más este tipo de
contenido Así vas entrenando a tu
Instagram para que solo te muestre lo
que realmente te interesa si consumes
contenido sin filtro obviamente
Instagram te va a inundar con cosas que
no te aportan nada Incluso en YouTube
pasa lo mismo No si no tienes cuidado el
contenido que te sugiere también se
vuelve basura una cosa que quiero
aclarar aquí es que considero tanto
Instagram como YouTube más unos motores
de búsqueda que como cualquier otra cosa
hoy en día uso Instagram para Buscar
restaurantes Buscar tiendas locales
destinos de viajes opiniones sobre
productos esa mentalidad de que hay que
acabar con las redes sociales porque la
gente está enganchada es lo mismo que
prohibir la pizza porque hay personas
obesas que comen demasiada Pizza
entiendes no tiene sentido lo que mejora
o empeora las plataformas siempre son
los usuarios porque la plataforma
prioriza lo que más buscan y cuando
empiezas a buscar cosas correctas
adivina que las encuentras esto afecta
incluso tu estado de ánimo y tu
motivación siempre bromeo no Que cuando
encuentro buenos contenidos siento que
he llegado a la parte Premium de
Instagram porque son tan buenos que
destacan el resto de contenido común de
la plataforma Ahora quiero hablar un
poco sobre publicar en instagram porque
es muy difícil decidir Qué publicar
siempre con el pensamiento de Ay qué van
a pensar los demás de mí pero eso es lo
que debes evitar mi consejo es que
publiques las cosas que te gustan los
momentos que te hacen bien los
conocimientos que quieres compartir y
que disf frutes y que pienses que a
otras personas también les va a gustar
ver publica lo que realmente importa y
aporta no hay ningún secreto en esto
porque estás compartiendo quién eres en
realidad no solo Subiendo fotos para
conseguir likes el propósito de este
vídeo es ayudarte a usar Instagram de
una forma que mejore tu día a día en
lugar de robarte todo tu tiempo si sabes
usar la plataforma de una manera
correcta tendrás una experiencia mucho
más interesante y si la usas para
trabajo puede potenciar enormemente tu
negocio y tus ventas Instagram es una
herramienta maravillosa para conectar
personas que necesitan algo con personas
que tienen algo para ofrecerles Y si
nada de esto te funciona y sigues siendo
adicto pues muy simple Desactiva tu
cuenta borra la aplicación porque nada
vale más que tu tiempo si es necesario
no dudes en hacerlo nos vemos en el
próximo vídeo
[Música]
beso an
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