COMO HACER QUE TE PASEN COSAS BUENAS en 15 MINUTOS

Summary

En esta entrevista, la psiquiatra Marian Rojas Estapé presenta su libro 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas'. Explica que la forma en que interpretamos las situaciones influye en nuestra felicidad y salud. Habla sobre cómo las creencias y emociones pueden activar o desactivar nuestras células, impactando nuestro bienestar físico y mental. También destaca el papel del cortisol, el estrés crónico y la 'inflamación social'. Propone soluciones prácticas como el ejercicio, educar pensamientos y desconectarse de la tecnología para reducir el cortisol y mejorar la calidad de vida. Concluye con consejos para manejar el estrés y promover la salud emocional.

Takeaways

• 😊 La actitud con la que enfrentamos los problemas influye en los resultados de manera significativa.
• 🤔 La felicidad no depende de lo que nos pasa, sino de cómo interpretamos lo que nos pasa.
• 🧠 Las emociones, precedidas por pensamientos, afectan nuestro cuerpo, activando o desactivando nuestras células.
• 💪 El cortisol, una hormona asociada con el estrés, puede afectar negativamente al cuerpo cuando se mantiene en niveles altos durante mucho tiempo.
• 😴 El estrés crónico y los altos niveles de cortisol pueden causar problemas físicos como migrañas, pérdida de cabello y enfermedades inflamatorias.
• 🎯 Las personas deben aprender a gestionar sus pensamientos y educar su voz interior para mantener una actitud positiva.
• 🚶‍♂️ El ejercicio físico es clave para reducir los niveles de cortisol y mejorar el bienestar general.
• 📱 El uso excesivo de pantallas y redes sociales está influyendo negativamente en la salud mental, creando una 'demencia digital'.
• 🧘‍♀️ Técnicas como el mindfulness y la meditación pueden ayudar a desconectar y reducir la inflamación emocional.
• 🍣 Incluir omega-3 en la dieta puede ser beneficioso para la salud mental, actuando como un antiinflamatorio cerebral.

Q & A

¿Cuál es la idea principal del libro de Marian Rojas Estapé 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas'?

La idea principal del libro es que la forma en que respondemos a las situaciones y problemas cotidianos influye en los resultados que obtenemos. Marian Rojas destaca que la actitud que tenemos ante cualquier circunstancia es clave para determinar su desenlace.

¿Qué papel juegan las emociones en el desarrollo de enfermedades, según Marian Rojas Estapé?

Según Marian Rojas, las emociones tienen un impacto directo en nuestras células y pueden activar o desactivar genes, influyendo en el desarrollo de enfermedades. Las emociones negativas, como el resentimiento, pueden tener efectos perjudiciales a nivel genético.

¿Qué es el cortisol y cómo afecta a nuestro cuerpo según el libro?

El cortisol es una hormona que se activa en situaciones de estrés o amenaza. Si se mantiene en niveles altos de forma constante, puede causar problemas físicos y psicológicos, como migrañas, caída del cabello, problemas gastrointestinales, y enfermedades inflamatorias.

¿Cómo se relaciona el cortisol con las enfermedades inflamatorias y la depresión?

El cortisol, cuando se segrega en exceso por estrés constante, provoca inflamación en el cuerpo, lo que puede conducir a enfermedades inflamatorias e incluso a la depresión. Algunos psiquiatras sugieren que muchas depresiones podrían ser resultado de inflamaciones cerebrales.

¿Cuál es el efecto de los pensamientos en nuestras emociones y salud?

Marian Rojas explica que los pensamientos preceden a las emociones, y estos pensamientos pueden influir directamente en nuestras células y en nuestra salud. Educar los pensamientos para ser más positivos puede tener un efecto transformador en el cerebro y mejorar nuestra salud emocional.

¿Por qué es importante desconectar de las pantallas según el libro?

El uso constante de dispositivos electrónicos altera nuestro sistema cerebral, manteniéndonos en un estado de alerta continua. Marian Rojas llama a esto 'demencia digital' y recomienda desconectarse periódicamente de los dispositivos para reducir el estrés y la inflamación.

¿Qué papel juega el ejercicio físico en la reducción del estrés y los niveles de cortisol?

El ejercicio físico es fundamental para reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. Marian Rojas lo menciona como una de las maneras más efectivas para eliminar el exceso de esta hormona y, por lo tanto, disminuir los efectos negativos del estrés.

¿Qué consejos prácticos ofrece Marian Rojas para manejar el estrés y reducir la inflamación?

Además de hacer ejercicio y desconectar de las pantallas, Marian Rojas recomienda educar la voz interior, practicar mindfulness y aprender a frenar el ritmo frenético de vida para evitar la inflamación causada por el estrés constante.

¿Cómo afecta el estrés al sueño y al rendimiento cognitivo?

El estrés y los niveles altos de cortisol pueden afectar negativamente el sueño, provocando microdespertares y una sensación de agotamiento al despertar. También afecta al hipocampo, lo que resulta en fallos de memoria y concentración.

¿Qué efecto tiene la ilusión y la creatividad en el cerebro, según Marian Rojas?

La ilusión y los sueños tienen un poder transformador en el cerebro, estimulando la corteza prefrontal, que es la zona responsable de la creatividad y la resolución de problemas. Esto puede mejorar la capacidad para enfrentar los desafíos diarios de manera más efectiva.

Outlines

00:00

🔮 La actitud ante los problemas influye en lo que nos sucede

En este primer párrafo, la presentadora introduce el libro 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas' de Marian Rojas-Estapé, destacando su enfoque científico sobre cómo la actitud de una persona ante los problemas determina los resultados. La autora, psiquiatra, afirma que la felicidad no depende de lo que nos sucede, sino de cómo interpretamos esas situaciones. Ella divide esta interpretación en tres conceptos: el sistema de creencias, las percepciones que tenemos sobre la vida y cómo estas pueden ser limitantes o potenciadoras.

05:00

😟 El cortisol y su impacto negativo en el cuerpo

Este párrafo explora el impacto del cortisol, una hormona que se activa en situaciones de estrés y miedo. La autora explica cómo vivir bajo constantes amenazas y preocupaciones incrementa los niveles de cortisol, lo que conlleva síntomas físicos como caída del cabello, problemas en la piel y enfermedades graves. Además, el cortisol también afecta la memoria, la concentración y el sueño, y se relaciona con el agotamiento físico y mental que muchas personas experimentan en sus vidas cotidianas.

10:02

🧠 La inflamación cerebral y su vínculo con la depresión

Aquí, Rojas-Estapé sugiere que muchas depresiones pueden estar relacionadas con estados de alerta permanentes, los cuales inflaman el cerebro. La autora propone el uso de antiinflamatorios como el omega-3 para combatir estos efectos. Resalta también la importancia de expresar las emociones de forma asertiva para evitar que se acumulen y generen daños internos, y aconseja reducir el uso de dispositivos electrónicos y desconectar del estrés cotidiano para mejorar el bienestar general.

Keywords

💡Actitud

La actitud se refiere a la predisposición mental con la que una persona afronta las situaciones. En el video, se destaca que la forma en que alguien enfrenta un evento, como una cita o un examen, influye directamente en el resultado. Esto se conecta con la idea central del libro de que la felicidad no depende tanto de lo que sucede, sino de cómo lo interpretamos.

💡Cortisol

El cortisol es una hormona asociada con el estrés y la respuesta de 'lucha o huida'. En el video, se menciona cómo niveles altos y prolongados de cortisol debido al estrés pueden causar inflamación y afectar la salud física y mental, contribuyendo a problemas como la depresión y enfermedades crónicas. Este concepto está estrechamente relacionado con la idea de que el siglo XXI es una 'sociedad inflamada'.

💡Inflamación

La inflamación es una respuesta biológica del cuerpo a estímulos dañinos, pero en el video se discute cómo puede ser crónica debido a niveles elevados de cortisol. Se sugiere que esta inflamación afecta tanto al cuerpo como al cerebro, siendo un factor que contribuye a la depresión y otras enfermedades modernas. La inflamación es vista como un síntoma de la sociedad moderna, donde el estrés y la sobrecarga emocional son constantes.

💡Sistema de creencias

El sistema de creencias es el conjunto de ideas y conceptos que cada persona tiene sobre la vida, los demás y sí misma. Estas creencias, según el video, pueden ser limitantes o potenciadoras, y juegan un papel crucial en la forma en que interpretamos nuestras experiencias. Un ejemplo dado es cómo una persona puede ver una situación como 'un desastre' o 'una oportunidad', dependiendo de sus creencias.

💡Neuropeptidos

Los neuropéptidos son pequeñas moléculas que influyen en la actividad de las células del cuerpo. En el video, se menciona cómo las emociones activan o desactivan estos neuropéptidos, afectando la salud celular. Las emociones negativas como el resentimiento o el estrés pueden generar cambios negativos en el cuerpo, mientras que las emociones positivas pueden mejorar la salud celular.

💡Cronopatía

La cronopatía es una enfermedad o estado en el que una persona está obsesionada con aprovechar el tiempo al máximo. En el video, se describe cómo las personas con cronopatía llenan sus días de actividades sin descanso, lo que eventualmente puede llevar a problemas de salud graves, como ataques de pánico o infartos. Se resalta la importancia de aprender a frenar y desconectar para evitar estos problemas.

💡Mindfulness

El mindfulness es una técnica de meditación enfocada en la atención plena y en el momento presente. En el video, se discute cómo esta práctica puede ser útil para reducir el estrés y los niveles de cortisol, aunque también se hace una crítica a la contradicción de vivir en una sociedad sobreestimulada y, al mismo tiempo, buscar la desconexión total. Se presenta como una herramienta para manejar mejor el estrés.

💡Omega 3

El Omega 3 es un ácido graso esencial que tiene propiedades antiinflamatorias. En el video, se menciona cómo su consumo puede mejorar el estado de ánimo y ayudar en el tratamiento de la depresión y otros trastornos mentales. Se recomienda como un complemento natural que puede ayudar a personas que toman antidepresivos, mejorando su efectividad sin efectos secundarios.

💡Depresión

La depresión es una enfermedad mental que afecta el estado de ánimo y la capacidad de disfrutar de la vida. En el video, se argumenta que muchas depresiones son causadas por un estado de alerta constante y niveles elevados de cortisol, lo que lleva a la inflamación del cerebro. Se sugiere que tratar la inflamación podría ser clave para tratar algunas formas de depresión.

💡Asertividad

La asertividad es la habilidad de expresar pensamientos y emociones de manera clara y respetuosa, sin ser agresivo. En el video, se aconseja a una oyente aprender a ser asertiva para evitar que las emociones no expresadas afecten su salud física. La asertividad es presentada como una herramienta clave para manejar el estrés y mejorar las relaciones interpersonales.

Highlights

Marian Rojas Estapé, autora del libro 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas', es psiquiatra y científica, lo que le da una base científica a su obra.

La actitud previa ante cualquier evento determina cómo respondemos a él y su resultado. La felicidad depende de cómo interpretamos lo que nos sucede.

El sistema de creencias influye en cómo percibimos la realidad y afecta nuestra actitud. Creencias limitantes pueden hacer ver oportunidades como problemas.

Las emociones afectan directamente al cuerpo. La psiquiatra menciona que las emociones activan o desactivan nuestras células y que influyen en la genética.

Las personas que se enfocan en pensamientos negativos o viven en un estado de alerta constante pueden tener modificaciones genéticas que afectan su salud.

El cortisol, la hormona del estrés, juega un papel clave en cómo el cuerpo responde a la amenaza. Su exceso puede causar una serie de problemas físicos y mentales.

El exceso de cortisol puede afectar físicamente: caídas de cabello, migrañas, problemas gastrointestinales y contracturas musculares.

A nivel psicológico, el exceso de cortisol genera irritabilidad, fallos de memoria y problemas de concentración. También afecta el sueño.

La sociedad actual, a pesar de sus avances, está profundamente enferma, con un alto porcentaje de personas medicadas por problemas de ánimo.

Las emociones influyen en los neuropéptidos, pequeñas sustancias que activan o desactivan nuestras células. Esto puede influir en el desarrollo de enfermedades como el cáncer.

El libro sugiere que muchas depresiones actuales podrían ser enfermedades inflamatorias del cerebro causadas por el estrés crónico.

El ejercicio es una de las formas más efectivas para reducir el cortisol y mejorar el bienestar emocional y físico.

El poder de la voz interior es crucial: aprender a educarla y evitar el autoboicot es clave para mantener un estado emocional positivo.

El uso excesivo de pantallas y la estimulación constante están afectando negativamente nuestro cerebro, lo que algunos especialistas llaman 'demencia digital'.

El Omega 3 es recomendado como un potente antiinflamatorio cerebral que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y es útil para personas con depresión o trastornos bipolares.

Transcripts

entre los lugares comunes y las cosas

que nos creemos hoy en día es que

atraemos lo que nos pasa que hay

personas que atraen cosas malas y hay

personas que atraen cosas buenas y me ha

sorprendido ver este título que aparece

un poco mágico con un nombre que a mí me

interesa el de marie anne rojas es tape

el libro del que vamos a hablar se llama

cómo hacer que te pasen cosas buenas y

como detrás hay una científica porque me

harían rojas ex hija de enrique rojas e

isabel estapé es ella misma psiquiatra

licenciada en medicina y cirugía y

trabaja en el instituto español de

investigaciones psiquiátricas de madrid

pues hemos colgado este título en

nuestras redes sociales para que le

plantea seis preguntas a la doctora y yo

misma le voy a preguntar como escrito un

libro así marie anne rojas buenos días

buenos días cristina cómo estamos porque

parece totalmente a científico pero tú

escribes años de experimentos demuestran

que la manera en que uno decide

responder ante los problemas de cada día

influye en el resultado efectivamente

hoy en día sabemos científicamente que

la actitud previa a cualquier

circunstancia sea una cita de trabajo

una cita romántica un examen una prueba

médica determina como respondo a ella si

tú por ejemplo christina tienes un

evento que te pone un poco nerviosa o un

evento social que no te apetece mucho la

manera en la que tú te predispone es la

actitud que tú llevas determina el

resultado porque porque al final al

final la felicidad no es lo que te pasa

sino cómo interpretas lo que te pasa

depende de tu visión ante la realidad y

esa interpretación yo en el libro la

divida en tres conceptos uno lo que yo

llamo el sistema de creencias

todos tenemos creencias sobre la vida

sobre nosotros mismos sobre los demás

que pueden ser limitantes uno puede

observar una realidad que le pase y que

haya que ahorrar esto es un desastre y

otro quería que buena oportunidad

siempre puedes creer que los demás te

odian o puedes creer que los demás te

favorecen

porque estás en el país más inhóspito

del mundo con el más bonito y todos son

constructos mentales claro y que vienen

automatismos que vienen de toda la vida

y que a ti te puede dar un notición

luego depende de tu estado de ánimo al

final la diferencia entre tu mejor

versión y tu peor versión depende de tu

estado de ánimo pues fíjate que el libro

tan apasionante el de marie anne rojas

está apoye como hacer que te pasen cosas

buenas dice por ejemplo que las

enfermedades que estas cosas que ya

vamos introduciendo en nuestra cabeza

tienen mucho que ver con las emociones

efectivamente esto es quizá una de las

cosas más importantes del libro al final

todas las emociones vienen precedidas de

un pensamiento y las emociones activan y

desactivan nuestras células nuestro

torrente sanguíneo e incluso los genes

yo estoy llevando ahora mismo un

experimento en el instituto donde

trabajamos de la función de los genes

ante las emociones cómo te van cambiando

los genes según si te tomas las cosas

siempre mal o siempre bien si es una

persona siempre positiva una persona

negativa una persona resentida una

persona con ilusiones y estamos viendo

las modificaciones a nivel genético lo

que hoy sabemos es que

las emociones activan neuropéptidos más

sustancias pequeñas que van a las

células activan o desactivan las

membranas yo digo tienes células

contentas o células tristes células

resentidas o células rabiosas y eso de

una influencia en las enfermedades qué

barbaridad

qué barbaridad claro la sociedad nuestra

no debe de estar muy bien en ese sentido

porque las encuestas dicen que el 20 por

ciento de la gente está medicada por

problemas de ánimo efectivamente eso

significa que vamos mal vamos muy mal yo

digo que es la sociedad más avanzada de

la historia en todos los sentidos y es

una sociedad profundamente enferma y una

de las cosas que cuando yo estaba

investigando el libro y quería escribir

sobre ello me planté y dije por qué

estamos tan enfermos y entonces hay un

personaje en el libro que es una

sustancia del organismo que cualquier

persona que haya escuchado una

conferencia en internet o que me haya

leído sabe que habló día que es el

cortisol ante la amenaza ante la alerta

ante el miedo activamos el cortisol el

cortisol es fundamental si no no

estaríamos aquí es de la supervivencia

pues una hormona cíclica que por las

noches estaba

y a lo largo de la noche sube y tiene el

pico más alto por la mañana que te hace

despertarte y estar activo de una

persona que está constantemente con una

amenaza y sigue echando el trabajo y si

no llego a fin de mes y si me pongo

enfermo y si mi hijo suspende y si el

cuerpo segrega esa sustancia igual

cuando te pasa que cuando te la imaginas

es decir mi mente y mi cuerpo no

distinguen lo que es real de lo que es

imaginario cualquier pensamiento o sea

por algo real que me pasa tanto sea por

algo que me imagino tiene el mismo

impacto en el cuerpo y una de las cosas

que yo intento destripar o es explicar

en el libro son las cuatro actitudes que

en el siglo 21 están haciendo que nos

hayamos convertido una socia intoxicada

por cortisol claro vamos por partes

porque muchos de nuestros oyentes ya se

están reconociendo tienen muchísimo

estrés generan generan cortisol tienen

miedo al despido trabajan y están en

casa generando cortisol esto como les

influye qué pasa con el cortisol bueno

pues el cortisol todos hemos tomado

conocemos la línea toma cortisona la

cortisona es un antiinflamatorio muy

potente pero cuando cortisol está

intoxicado con

y alerta o me siento bajo una amenaza

constante pongámonos me van a echar del

trabajo vivo constantemente alerta y el

cortisol no baja síntomas a tres niveles

a nivel físico aquí no le ha temblado el

ojo se me empieza a caer el pelo la piel

me cambia empieza con eczema con

urticaria migrañas muchas migrañas

fibromialgia contracturas síndrome de

colon irritable problemas

gastrointestinales muy severos a la

larga enfermedades neurológicas

incluso algunos tipos de cánceres están

relacionados con esto las metástasis

nacen de los núcleos inflamados del

cuerpo por lo tanto el cortisol que pasa

cambia cuando está intoxicado y es un

inflamado y quita todas las defensas del

cuerpo que no le pasa que llega el fin

de semana y le da un bajón se pone

enfermo la segundo día de las vacaciones

bueno a mí siempre bueno es que es una

cosa que pasa yo siempre me pongo

enferma el fin de semana nuestro que es

lunes martes martes y te da un bajón y

la otra cosa que sucede a nivel

psicológico es que uno empieza primero

irritable todo te pone nervioso esa

persona que me caía bien no la soporto

esta persona queda tan buena gente

pido estar como mal en todos los sitios

empiezo con fallos de memoria porque el

cortisol afecta al hipocampo que es la

zona del cerebro que se encarga de la

memoria y no recuerdo nada entonces

tenemos fallos de memoria constantes

cuánta gente tengo y de 40 años que

viene a la consulta y me dice doctora

vengo por un alzheimer precoz

y luego los fallos de concentración y

los problemas de sueño quien no tiene el

día antes o en estas etapas de tanto

estrés porque el cortisol si no está

abajo por la noche no consigues dormir

bien tienes microdespertares por la

noche te levantas con una sensación de

agotamiento es decir todo el organismo

se va intoxicando pues eso yo digo que

el siglo 21 es un siglo inflamado

estamos inflamados por la calle claro

que podemos hacer porque al final el

consejo siempre es el mismo

desvincularte del sistema actual reducir

los niveles de estrés

verdaderamente aprender a relajarte a

desconectar no dar importancia a las

cosas que no la tienen no anticipar no

generar comportamientos ansiosos pero

claro eso es difícil bueno yo intento

ser incluso más práctica que eso y

dándole un toque científico lo primero

es el ejercicio que todo mundo lo sabe

porque el ejercicio elimina el cortisol

como eso pues hay mucha gente que no es

capaz de rendir si no hace deporte el

segundo son educar los pensamientos si

yo te estoy diciendo que cada emoción

que es la que influye en mis células

viene precedida a un pensamiento yo

puedo educar los pensamientos

yo lo mucho de educar la voz interior

que la voz interior o no salgado

autoboicot no lo vas a conseguir todos

tenemos esa voz que quiero le ha pasado

que va comentando la jugada no las

mujeres vamos por la calle más

engordando está está mona últimamente

tienes fallos y nos vamos nosotros con

esa conversación cada voz cada vez cada

cundiendo nos va hundiendo y nos hace un

boicot muy importante y entonces

es ser capaz de educar esa voz para

venirse arriba de un impacto brutal en

el sistema en el cerebro automáticamente

el cerebro que se ilusiona se va

transformando el sueño tener sueños

ilusionarse tiene un poder transformador

a nivel cerebral y lo sabemos en la

corteza prefrontal que es la zona que

nos hace ser creativos sólo por ilusión

arte la mañana empieza a ver más riesgo

más riego de sangre y es la zona que nos

ayuda a resolver problemas otra es el

tema de las meditaciones

mindfulness que le dedicó un apartado en

el libro porque hay tanto hoy en día que

se dice un poco para ser sensatos no

porque a veces estamos en la sociedad

que más estimula de la historia en los

niños llegamos a la edad adulta y ahora

queremos cero estímulos mindfulness

yogas entonces es como un poco

incongruente entonces conseguir que es

otra de las cosas que explico en el

libro uno de los factores que está

inflamando la sociedad es la pantalla la

pantalla es un experimento sociológico

estamos transformando el cerebro de la

gente a pasos agigantados quien puede

reconocer que desde que tiene smartphone

es más inteligente y entonces hay

médicos que lo llaman demencia digital y

yo que tengo muchos estudios sobre esto

el hecho de estar constantemente alerta

por las notificaciones está alterando

nuestro sistema cerebral y no esto

nuestra gratificación porque ya no es la

felicidad lo que estamos hablando sino

que estamos hablando que estamos

constantemente en la pantalla a base

gratificaciones instantáneas

se eleva a lo mismo la misma sustancia

cuando consumimos heroína cocaína

marihuana alcohol tenemos relaciones

sexuales vemos pornografía que si vemos

likes en instagram o sea hacer más

deporte desconectarnos más a menudo de

los dispositivos en el módulo amigos yo

abogo por el modo avión es en la vida en

la vida y que hay que ir con y sin miedo

el primer día te puede traer poquito de

cátac y card ya no a quitar poner el

modo avión el segundo día lo llevas

mejor y el tercer día te sientes con un

auto dominio bueno fíjate qué consejo

más concreto y práctico verdaderamente y

verdaderamente hay una alusión que me ha

interesado mucho en el libro a la

relación entre estas enfermedades

inflamatorias consecuencia del estrés

del cortisol y la depresión

efectivamente yo soy de la teoría que

muchas depresiones provienen de estados

de alerta permanentes y hoy en día

algunos psiquiatras opinamos que esas

depresiones son enfermedades

inflamatorias del cerebro hay núcleos

del cerebro que están inflamados y

empiezan las primeras investigaciones de

fármacos antiinflamatorios

profe no pero si de otros que están

ayudando a bajar las depresiones de

hecho yo recomiendo y si hay algún

oyente que esté con algún antidepresivo

que esté tomando ansiolíticos que

desgraciadamente una alta tasa de la

población no está haciendo que incluya

el omega 3 en su dieta porque el omega 3

ha demostrado ser un potente

antiinflamatorio cerebral que mejora el

estado de ánimo y asocia americana y

psiquiatría los recomienda ya para gente

con depresión para gente con trastorno

bipolar para gente con esquizofrenia es

decir es un fan es una sustancia que

está ayudando y que no tiene efectos

secundarios vamos con las preguntas de

los oyentes

al colgar el título cómo hacer que te

pasen cosas buenas sin mencionar a

marian rojas esta p no os pregunta luisa

dice un grito constantemente en casa por

los problemas domésticos y mi marido y

los niños se quejan pero yo sé que quien

se traga las emociones se ahoga

bueno efectivamente quien se traga las

emociones se ahoga yo siempre digo

tienes que aprender a ser asertivo

la asertividad ser capaz de responder

ante lo que me sucede sin ser agresivo

cuando algo me influyó me afecta si yo

me lo trago mis células se van

enfermando no se trata de que siempre

doy un ejemplo no es cristiana si ahora

me dices es horrorosa tu chaqueta no y

yo te puedes ir horrorosa tú y entonces

mis células no se influyen pero me quedo

sin amigos y los volvemos a invitar

nunca al programa y luisa se quedará sin

hijos y sin marido claro y todas luchas

de que la prenda muse y luisa por

ejemplo es capaz de decir un día de

forma sensata que sepáis que esto me

duele que me siento que no me hacéis

caso que nadie valora pues lo que yo me

entrego en casa de una manera sana el

resto lo percibe y ella también se queda

más tranquila porque lo ha expresado

tenemos aquí un oyente arturo que es un

alto ejecutivo y dice que está

obsesionado por aprovechar el tiempo y

que su vida viene marcada por el reloj

por el indicador efectivamente del

teléfono móvil

teme cambiar este ritmo porque

desaprovecharía esto lo llamamos la

crono para ti a parar la enfermedad del

tiempo y es uno de los cuatro factores

que yo pongo de riesgo para estar

inflamado y siempre digo que una persona

con crono para ti ha en principio nunca

le pasa nada hasta que un diente un

ataque de pánico o un infarto de hecho

dice valentín fuster que la mejor manera

de parar con todo esto es tener el

infarto de darte cuenta de las cosas que

el infarto es un gran método de

prevención para cambiarlo lo primero por

una persona que tiene crono para ti ahí

es todo

le diría yo arturo es ser consciente de

que me pasa esto cuánta gente llega el

sábado en tu caso es todo lo contrario

christina pero cuánta gente llega al

sábado y está deseando que llegue el

lunes porque entonces mete todo su

sábado y domingo de actividades porque

le angustia no tener nada que hacer hay

que aprender a frenar frenar yo siempre

digo que la gran creatividad a lo largo

de la historia de los grandes genios ha

surgido en momentos de descanso no en el

frenético mundo de las prisas muchas

veces simplemente aprender a que nuestro

cerebro desconecte se relaje y con y

conecte con su mundo interior es muy

sano y arturo el simple hecho que sea

y que pueda parar y decir música clásica

y un libro sin teléfono un paseo por el

campo sin aparato una conversación

interesante un vino con amigos sin nada

más de trabajo y sin mirar una hora para

llegar a casa eso transforma el ser el

cerebro y me sana pues no podéis sino

comprar el libro cómo hacer que te pasen

cosas buenas de marie anne rojas está p

que además viene garantizada por los dos

lados si quieres traen padre enrique

rojas madre notario brillantísima isabel

estapé y al editorial espasa muchísimas

gracias ya de es a ti cristina