अवेयरनेस के तीन सूक्ष्म प्रयोग - Three Subtle Uses of Awareness
Summary
TLDRIn this video, Hitesh discusses three subtle practices to enhance awareness and be fully present in the moment. He explains how perception shapes our habits and consciousness, often focusing on objects or sounds while ignoring silence, stillness, and emptiness. By changing our perception to focus on silence, stillness, and space, we can return to our natural state of peace and awareness. Hitesh guides viewers on how to listen to silence, observe stillness, and be aware of empty space around objects, helping them experience inner calm and mindfulness in the present moment.
Takeaways
- 😀 The video discusses three processes to enhance awareness and mindfulness.
- 🔍 The first process is 'listening to silence', which involves focusing on the silence behind sounds to achieve calmness.
- 🌟 The second process is about becoming aware of stillness in motion, suggesting that we often overlook the stillness that exists around moving objects.
- 🏠 The third process encourages awareness of 'space' or 'emptiness', which is the nature of our awareness itself.
- 🧘♂️ By focusing on silence, stillness, and space, one can experience peace and joy in the present moment.
- 🌱 The video suggests that our perception is trained by habits and can be retrained to see things differently.
- 🌀 It's mentioned that we typically ignore silence, stillness, and space, focusing instead on sound, motion, and objects.
- 🎯 The speaker proposes that by intentionally shifting our focus to what we usually ignore, we can enter a new realm of perception.
- 🌈 The video aims to guide viewers on how to be fully aware and joyful in any story or moment by changing their perspective.
- 📚 The speaker will continue to share interesting and useful insights in future videos.
Q & A
What is the main topic of the video?
-The main topic of the video is about awareness and how to become fully present and aware in the moment by practicing mindfulness in silence, stillness, and space.
What does the speaker mean by 'awareness' in the context of the video?
-In the context of the video, 'awareness' refers to the state of being conscious or mindful of one's surroundings, thoughts, and feelings in the present moment.
How does the speaker suggest we usually perceive our surroundings?
-The speaker suggests that we usually perceive our surroundings by focusing on the obvious or moving objects and ignoring the silence, stillness, or empty spaces.
What is the first process the speaker introduces to change our perception?
-The first process introduced is 'listening to silence' or 'listening to the silence,' which involves focusing on the silence behind the sounds rather than the sounds themselves.
Why does focusing on silence help in experiencing peace?
-Focusing on silence helps in experiencing peace because it allows us to connect with our inherent nature of awareness, which is silent and still, leading to a sense of calmness.
What is the second process discussed in the video for becoming more present?
-The second process is to become aware of stillness in objects around us, which can help us experience stillness ourselves and thus be more present in the moment.
How can we practice being aware of stillness according to the video?
-We can practice being aware of stillness by focusing our attention on stationary objects, like a glass of water or a cup of tea, and observing their stillness.
What is the third process the speaker talks about to enhance awareness?
-The third process is to become aware of the space or emptiness around objects and within ourselves, which can lead to an experience of tranquility and the nature of awareness.
Why is being aware of space important for experiencing the present moment?
-Being aware of space is important because it helps us connect with the inherent nature of awareness, which is formless and empty, providing a sense of peace and stillness.
What is the overall goal of practicing these three processes as per the video?
-The overall goal of practicing these three processes is to become fully aware and present in the current moment, experiencing joy and tranquility as if returning to one's true home.
How does the speaker suggest we incorporate these practices into our daily life?
-The speaker suggests incorporating these practices by playing with them throughout the day and using them repeatedly to experience the desired state of awareness and presence.
Outlines
🔍 Exploring Perception and Awareness
The first paragraph introduces the concept of perception and how it shapes our awareness. The speaker, Hitesh, discusses how our vision, or the way we see things, is trained and becomes habitual, similar to how we repeat a word like 'Bhim' over time until it becomes a habit and part of our conscious programming. He explains that we are trained to see things in a specific way, often ignoring the silence, stillness, and emptiness around us, focusing instead on sound, movement, and objects. The speaker suggests that by changing our perspective and trying to see things differently, we can enter a completely new dimension. He introduces three processes to help change perception and enter a new realm of awareness.
🌟 Practicing Silence and Stillness for Enhanced Awareness
The second paragraph delves into the first of the three processes to enhance awareness: listening to silence. The speaker explains that all sounds, including silence, are born from stillness and that by consciously shifting our focus from sounds to the silence behind them, we can experience a sense of calm. He emphasizes that our awareness is naturally inclined towards silence and stillness, and by returning to this state, we can experience peace. The speaker also introduces the second process, which involves focusing on still objects to achieve a sense of stillness ourselves. He suggests an exercise where one observes a stationary object, like a glass of water, to experience its stillness and thereby achieve a sense of calm in the present moment. The paragraph concludes with an introduction to the third process, which will be discussed in further detail.
Mindmap
Keywords
💡Awareness
💡Silence
💡Stillness
💡Space
💡Perception
💡Habit
💡Consciousness
💡Experience
💡Focus
💡Presence
💡Stability
Highlights
The video discusses three processes to enhance awareness in the present moment.
The concept of perception and how it is trained by habits and experiences is introduced.
The idea that we are trained to focus on movement and ignore stillness is presented.
The first process, 'Listening to Silence,' is introduced to help achieve inner peace.
The importance of silence and how it is the origin of all sounds is explained.
The suggestion to shift focus from sounds to the silence behind them to find tranquility.
The second process involves becoming aware of stillness in objects around us.
The concept that movement is experienced in contrast to stillness is discussed.
The recommendation to focus on the stillness of objects to achieve a sense of calm.
The third process, 'Space Awareness,' is introduced to experience the essence of awareness.
The nature of awareness as being formless and space-like is described.
The suggestion to pay attention to the empty space around objects to feel a sense of emptiness.
The video promises to continue bringing interesting and useful content.
The importance of practicing these processes throughout the day for the best results.
The metaphor of a lost child finding home to describe the feeling of being present.
Transcripts
हेलो एवरीवन मैं हितेश और थैंक यू सो मैच
पर वाचिंग दिस वीडियो
आज के इस वीडियो में मैं अवेयरनेस के तीन
सूक्ष्म प्रयोग के बड़े में बात करूंगा
मैं बात करूंगा की किस प्रकार हम अपनी
अवेयरनेस को मौन स्थिरता और खालीपन में
टीका कर किसी भी समय वर्तमान पाल में पुरी
तरह अवेयर हो सकते हैं
तो इसे समझना से पहले हम जरा अपने
दृष्टिकोण को समझ लेने
दृष्टिकोण यानी परसेप्शन हमारा देखने का
नजरिया
और जैसा की मैंने अपने पिछले वीडियो में
भी बताया है की हम जी भी भीम को लंबे समय
तक बार-बार दोहराते हैं तो वह हमारी आदत
हमारा सब कॉन्शियस प्रोग्राम बन जाति है
हमारा संस्कार बन जाति है
और ठीक इसी तरह हमारे नजरिया भी
प्रशिक्षित हो जाते हैं आदत बन जाते हैं
हम एक खास तरह से चीजों को देखने के लिए
ट्रेन हो गए हैं
इसीलिए अगर एक बड़ी दीवार पर कल रंग का
बिंदु बनाकर हमसे पूछा जाए की आपको क्या
दिखाई दे रहा है तो हम कहेंगे की हमें कल
बिंदु दिखाई दे रहा है हम उसे पुरी दीवार
को नजरअंदाज कर देते हैं इग्नोर कर देते
हैं तो इस तरह चीजों को देखने के हमारे
नजरिया बन चुके हैं
और ठीक इसी तरह जब हमें कोई आवाज सुने
देती है तो हम उसे आवाज पर केंद्रित हो
जाते हैं उसके पीछे उपस्थित मौन को
सन्नाटे को साइलेंस को इग्नोर कर देते हैं
और जब हमें कोई गति कोई मूवमेंट दिखाई
देता है तब हम उसे मोमेंट पर केंद्रित हो
जाते हैं उसे गति के पीछे एक स्थिरता
मौजूद रहती है उसे हम कंपलीटली इग्नोर कर
देते हैं
और इसी तरह जब हम वस्तुओं के प्रति जागरूक
होते हैं तो उन वस्तुओं के चारों और जो
खालीपन उपस्थित है उसे कंपलीटली इग्नोर कर
देते हैं उसे पर हमारा ध्यान ही नहीं जाता
तो इस तरह चीजों को देखने के हमारे नजरिया
फिक्स हो चुके हैं
लेकिन अगर हम हमारा दृष्टिकोण बदलें हमारा
नजरिया बदले और चीजों को अलग ढंग से देखने
की कोशिश करें तो हम एक बिल्कुल ही नए
आयाम में प्रवेश कर जाते हैं और आज के इस
वीडियो में मैं अपने परसेप्शन को बदलकर नए
आयाम में प्रवेश करने की तीन प्रक्रियाओं
के बड़े में बात करूंगा
जिनका उपयोग करके आप कभी भी कहानी भी किसी
भी वक्त वर्तमान में फूली अवेयर हो सकते
हैं
तो सबसे पहले तरीके का नाम है मौन को सुना
लिसनिंग तू डी साइलेंस
तो आपने देखा होगा की सभी आवाजें एक
साइलेंस में ही उत्पन्न होती है मौन में
ही उत्पन्न होती है और मौन में ही विलेन
हो जाति है लेकिन मौन हमेशा कायम राहत है
जी प्रकार
सन्नाटा साइलेंस वहीं राहत है उसमें
आवाजें पैदा होती और विलेन होती रहती है
तो अगर हम जानबूझकर अपना दृष्टिकोण बदलें
आवाजों से ध्यान को हटाकर उन आवाजों के
पीछे
केंद्रित करें तो आप पाएंगे की आप भी शांत
होने लगे
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारी जो
अवेयरनेस है उसका स्वभाव भी मौन है
साइलेंस है और जब हमारी अवेयरनेस अपने
स्वभाव में लौटती है तो हमें अपने आप
शांति का अनुभव होने लगता है
और क्योंकि सुनने की भीम आप भूतकाल या
भविष्य में नहीं कर सकते इसलिए आप अपने आप
इसे करते वक्त वर्तमान पाल में स्थिर होने
लगता हैं
तो इस तरह हम मौन को सुनते हुए वर्तमान
में स्थिर और आनंदित हो सकते हैं
और दूसरी भीम
साधारणतः हम गतिमान वस्तुओं के प्रति ही
जागरूक होते हैं लेकिन हर गतिमान वास्तु
के आसपास कई चीज स्थिर होती है उसे पर
हमारा ध्यान नहीं जाता
और आपको जानकर हैरानी होगी की हमें गति का
अनुभव तभी होता है जब वहां पर कोई चीज
स्थिर होती है उसे स्थिरता के कंपैरिजन
में ही हमें गति का अनुभव होता है लेकिन
हम उसे स्थिरता को हमेशा इग्नोर करते रहते
हैं
लेकिन अगर हम जानबूझकर अपने ध्यान को
स्थिर वस्तुओं पर टिकाएं तो धीरे-धीरे हम
भी स्थिर होने लगता हैं
तो इसे करने के लिए आप
कुछ प्रयोग कर सकते हैं जैसे आपके टेबल पर
कोई पानी का ग्लास या चाय का कप रखा हो या
कोई भी वास्तु राखी हो जो निश्चल हो उसे
थोड़ी डर के लिए ध्यान से देखें और उसके
स्थिरता को अनुभव करने की कोशिश करें
[संगीत]
तो इस प्रकार आप
गति के प्रति अपना दृष्टिकोण बादल कर
स्थिरता पर ले जाएंगे तो आपको वर्तमान
क्षण में शांत होने में बहुत मदद मिलेगी
तो यह थी दूसरी भीम
और तीसरी जो भीम है उसका नाम है स्पेस
अवेयरनेस यानी खालीपन के प्रति जागरूक
होना
साधारणतः हम वस्तुओं के प्रति जागरूक रहते
हैं हमारा ध्यान हमेशा एक वास्तु से दूसरी
वास्तु पर जंप करता राहत है हम कभी भी
वस्तुओं के बीच और उनके आसपास उपस्थित
खालीपन के प्रति अवेयर नहीं रहते
लेकिन अगर आप जानबूझकर अपने कमरे में या
बाहर कहानी पर भी वस्तुओं के बीच वस्तुओं
के चारों और आपके खुद के चारों और जो
खालीपन है जो खाली स्पेस है अगर उसमें
अपने ध्यान को थोड़ी डर धिकाएंगे तो आप भी
जैसे खाली होने लगेंगे
आपको एकदम शांति और खालीपन का अनुभव होगा
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारी अवेयरनेस
का स्वभाव खालीपन है स्पेस है उसका कोई
स्वरूप नहीं और नहीं उसका कोई गन है वह
निर्गुण है तो जब हमारी अवेयरनेस अपने घर
वापस लौटती है अपने स्वभाव में लौटती है
तो हमें आनंद और शांति और स्थिरता का
अनुभव होता है
तो इस प्रकार हम इन तीन प्रक्रियाओं का
उपयोग करके वर्तमान क्षण में पुरी तरह
जागरूक्ष और आनंदित हो सकते हैं
तो अगर आप भी वर्तमान पाल में जागे रहने
की कोशिश करते हैं और इसमें सफल होना
चाहते हैं तो पूरा दिन में बार-बार इन
तीनों प्रक्रियाओं के साथ खेलने रहे इनका
उपयोग करते रहे आप पाएंगे की आपको ऐसा
अनुभव होगा जैसे कोई खोया हुआ बच्चा अपने
घर वापस लौटता है जैसे आपको अपना ठिकाना
मिल गया
तो आज इतना ही और इस तरह की और वे
इंटरेस्टिंग और यूजफुल चीज लेकर आता
रहूंगा तब तक के लिए धन्यवाद
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