【完全版】"最悪の人生"を抜け出す7ステップ
Summary
TLDRこのスクリプトは、日常の生活習慣と人生戦略を改善するための7つのステップを紹介しています。まずは人生の目標を明確にし、良い睡眠、食事、運動の習慣を整えることが重要です。また、スマートフォンの使用を制限し、時間管理を工夫ることも提案されています。さらに、ストレスを減らすために身の回りを整え、タバコやアルコールなどのトリガーを排除し、ポジティブな環境を作り出すことも重要です。最後に、自己約束を守り、自信をつけることが成功への鍵とされています。
Takeaways
- 🎯 人生戦略を立てることが重要で、自分の目標を明確に想像することが成功の鍵です。
- ⏰ 時間を有効に管理し、過去から未来への流れを把握することが大切です。
- 💤 良い生活習慣を養うことが必要で、特に睡眠、食事、運動は日々のエネルギー源になります。
- 📱 朝の時間を有効活用し、スマートフォンなどの分散要因を排除しましょう。
- 🚫 依存性のある活動(アルコール、ギャンブルなど)を避け、時間とエネルギーを有効に使用しましょう。
- 🌟 自分の周りを清潔に保つことで、自尊心が高まり、ストレスが減少し、生産性が向上します。
- 🔄 後回しの習慣をやめ、手を動かしてすぐに行動することが重要です。
- 🤝 自分との約束を守り、自信を持ち続けることで、目標達成への道が開けるでしょう。
Q & A
スヌーズボタンを何回まで押したら目が覚めたの?
-スヌーズボタンを10回まで押したら目が覚ました。
目が覚たら何を始めるのか?
-目が覚たらまずInstagramとXをチェックして、1時間ほどダラダラしてからベッドを出た。
リモートワークの後、何をしているの?
-リモートワークの後、スマホゲームに没頭して過ごしている。
ご飯はどこでどのように済ませるの?
-ご飯はマクドナルドで済ませる。
家に帰った後、仕事が残っていた場合でも何をしているの?
-家に帰った後、仕事が残っていた場合でもNetflixで好きな映画を楽しむ。
アニメを見ながら寝る理由は何ですか?
-アニメを見ながら寝るのは、リラックスして眠りやすくなるからです。
人生の戦略を立てる際に最初に行うことは何ですか?
-人生の戦略を立てる際に最初に行うことは、神とペンを持って自分自身と向き合うことからスタートすることです。
時間っていうのは何を把握する必要がありますか?
-時間とは、過去から現在じゃなくて未来から現在向かって流れることを把握することが重要です。
生活習慣を整えるためにはどのようなことを推奨されていますか?
-生活習慣を整えるためには、睡眠、食事、運動に注意を払うことが必要です。特に良質な睡眠を得ることが重要です。
なぜ午前中は重要ですか?
-午前中は重要因为在这一天中最も生産性が高い時間を利用する方法が、一日の成果に大きな影響を与えます。朝起きてから仕事に取りかかるまでの間にスマホを触らないことがポイントです。
自己の約束を守ることがどのように自信に影響しますか?
-自己の約束を守ることで、自信がつくられます。毎日小さな成功を積み重ねることで、自分への信頼が生まれ、自信とエネルギーが増幅されます。
Outlines
🛌 人生戦略を立てよう
この段落では、人生戦略を立てる重要性が説明されています。まずは自分自身と向き合い、将来の自分をイメージし、具体的な目標を設定することが重要です。過去や現在の状況にとらわれず、未来に向けた目標を立てることが、より有意義な人生を送るためのスタートラインになります。
🏃♂️ 良い生活習慣を身につけよう
第二段落では、良い生活習慣を養うことの重要性について述べられています。睡眠、食事、運動 — これらの基本的な生活習慣が私たちの日常のエネルギー源となります。特に睡眠の質は、次の日の仕事に大きな影響を与えます。バランスの良い食事は体内のテストステロン値を最適化し、生産性を向上させます。運動は血流を改善し、神経伝達物質の分泌を促進します。
🌞 朝の時間を有効活用しよう
この段落では、朝の時間をどのように有効に活用するかが提案されています。朝起きてから仕事に取りかけるまでの時間は、一日の中心的な時間であり、この間にスマートフォンなどのデジタルデバイスを使わないようにすることが重要です。朝の時間を無駄に過ごさないことで、一日の生産性が向上し、より充実した生活を送ることができます。
🚫 依存する活動を排除しよう
依存を引き起こす活動や消費習慣を排除することが、この段落の主題です。アルコールやギャンブル、無駄な買い物、SNSの過度な使用など、これらの活動は時間とエネルギーを奪い、本来やるべきことに集中できなくなります。依存を排除することで、自分の時間とエネルギーを有効に使い、生産的な生活を送ることができます。
🧹 清潔に保つことでストレスを減らそう
身の回りを清潔に保つことで、ストレスを減らし、自尊心を高めることができます。これは、セロトニンやエンドルフィンの分泌を促進し、メンタルヘルスの改善につながります。逆に、散らばっている環境では自尊心が低下し、ストレスが増大します。定期的に掃除をすることで、清潔で快適な空間を作り、より健康的な生活を送ることができます。
📅 後回しをやめよう
後回しの習慣をやめることが、この段落の焦点です。重要なことを後回しにすることで、ストレスが増大し、行動のハードルが上がってしまいます。アメリカの研究表明し、後回しの傾向が1ポイント上昇すると、年収が1万5000ドル減少することがわかっています。後回しをやめることで、モチベーションは向上し、健康状態も改善される可能性があります。
🤝 自分との約束を守ろう
自分との約束を守ることは、自信を構築する上で重要です。自信は、日々の小さな勝利を積み重ねることで増幅されます。例えば、朝スヌーズを使わずに起きる、決意したジムに行う、約束した仕事をやり遂げるなど、これらの小さな成功が自信を高め、最終的には目標達成につながります。
Mindmap
Keywords
💡人生戦略
💡生活習慣
💡スマホ依存
💡消費活動
💡身の回りの整理
💡後回し
💡自分との約束
💡時間管理
💡ストレス
💡自信
💡行動変容
Highlights
スヌーズボタンを10回押しても起きられない生活を送る
Instagramやゲームに没頭することで時間の無駄遣い
リモートワークの生活で仕事とプライベートのバランスを取る
マクドナルドでの飯の無造作な選択とNetflixでの映画楽しむ
アニメを見ながら寝る日常の習慣
自分自身の行動を改善し、毎日を有意義に過ごす方法の提案
人生の戦略を立てることの重要性
自分自身と向き合い、未来の目標を設定するプロセス
時間の価値を理解し、未来志向的な目標に向かって努力する
生活習慣を整えることで生産性と健康を向上させる
朝の時間を有効に利用し、スマホを控えるテクニック
依存性のある活動(アルコール、ギャンブルなど)を取り除く
身の回りを清潔に保つことで自尊心を高め、ストレスを減らす
後回しをやめ、手順に従いタスクをこなす
自分との約束を守り、自信を構築する
過去を振り切り、理想の未来を目指して行動する
時間管理のテクニック:朝に早起き、スヌーズを使わない
Transcripts
スヌーズボタンの10回目でやっと目を
覚ますとまずはInstagramとXを
チェックし1時間ほどダラダラしてから
やっとベッドを出るその後リモートワーク
なのを言いことに打根だけしてスマホ
ゲームに没頭するご飯はマクドナルドで
済ませ家に帰ったらまだ仕事が残っている
にも関わらずNetflixで好きな映画
を楽しむそしてベッドでアニメを見ながら
寝をしまた最悪な気分で朝のアラーム音を
聞く毎日を過ごす僕自身も今でこそやる
引くことを後回しせずに取り組むことが
できるようになりましたが子はとんでも
なくタで暇さえあればねPSPでモンハン
したりとか1日中HIKAKINさんの
YouTube見てたりとかもう本当に
全く未来への希望とか野望とか何もない
少年でした野球だけが取りえだった自分は
高校野球を引退した後にもう抜け殻のよう
になってエネルギーがなくなってもう今
考えてもね何1つ自分に誇れるものが
なかったなと思いますそんな時にもっと
これ早くやっておけばよかったなっていう
行動がいくつかあるのでそれを今回は皆
さんにシェアしていきたいなと思思います
それでは行き
ましょう1つ目人生の戦略を
立てるまず初めに神とペンを持って自分
自身と向き合うところからスタートします
結局多くの人は頭の中ではいつも何か現状
を変えたいなという風には思ってるけど
やっぱり行動になかなか移すことができ
ないと思いますそして結局何もすることが
なく年を取っていき家庭を築いて守るべき
ものが増えてやめられない状況になって
後々後悔をしてしまうってことが多くある
かと思いますあるいは毎日特に好きでは
ない仕事をしながらいつかま自分のやり
たいことが出てくるだろうと信じて結局何
も変わらずに日常が過ぎてしまったり
そんな状況に陥らないためにはやっぱり
まずは自分の人生を自分自身でハンドルを
握っていくことが大切になってくるかと
思います自分がどんな山に登りたいのかを
決めておくまずは自分自身で自分はどこに
向かっていくんかっていうのをあの考え
るってところがもう全ての始まりスタート
ラインになりますなのでまずは机に神と
ペンをを用意して1年後だったり3年後
10年後にどんな自分になっていたいのか
なっていうのを鮮明にイメージしますここ
で大事になってくるのが時間っていうのは
過去から現在じゃなくて未来から現在
向かって流れるっていうことを把握する
ことです多くの人は理想を掲げる時に自分
は過去こんな人生だったから未来もまあ
なんとなくこんな感じになるだろうって
いう風に決めてしまいますでもそうなると
やっぱり現状の延長線上にゴールを掲げて
しまうのでどうしても低いゴールになって
しまったりとかなんか設定しても別に
ワクワクしないなみみたいなことになって
しまうんですねじゃあどうするのかという
ともう過去とか現状とかもう一切全部無視
してもう全てとっぱらった時に自分って
どんな状態を得たいのかなっていうのを
考えることですまとは言ってもなかなか
現状にこう縛られてしまうってことあると
思うのでその時はこう考えてくださいもう
目の前に30億円あってめちゃくちゃ自由
な時間もたっぷりあるとその時に何に対し
て時間を使っていきたいかなっていう風に
考えるこの神に書き出すっていうのはもう
自分しか見ないのでもう欲望まみになって
も大丈夫ですとりあえず現状の縛られた
価値観とかなんか過去とかそういうのを
一旦取っ払って今この瞬間から自分が
追い求めていきたいものを見つけるって
ことが目的です実際僕これ就活の時にやっ
てたんですけど今振り返るとあのそん時
書いてたこと結構叶ってるなということも
あるので是非ねやってみて
くださいはい僕自身もね改めてちょっと
書いてみましたまやっぱり僕は国力を上げ
たいみたいなやっぱビジョンすごく強いの
でまそそのためにま手段としてまSNSを
どんどんまず伸ばしていくっていうところ
だったりとかま実業であのサービスを作っ
ていくま具体的にはちょっとねあの研修
事業やってたんですけどあんまうまくいか
なかったんでぶっちゃけちょっと今方向
転換してもう本当に僕自身が絶対これ飲み
たいみたいなサプリメント1個作ってみ
たいなと思ってちょっと今色々動いてます
でまあとは書籍出版とかもね将来的にでき
たらめちゃくちゃいいなと思ってます
やっぱ改めてこう自分が目指していく方向
性みたいなんが明確になるんであのこれ
絶対皆さんやってみてください2つ目生活
習慣を整える先ほどのゴール設定が完了し
たらそれを具体的に今やるべき行動まで
細分化するっていう作業を行うんですけど
ほとんどの場合やっぱり最終的に分解して
いった先って睡眠食事運動に帰着します
結局毎日の行動のエネルギーの源っていう
のは日々の生活習慣であって特に睡眠に
おいては良質な睡眠が取れないと次の日に
本来のパフォーマンスを発揮することは
できませんそして食事はま車で言うところ
のガソリンのようなものであってPFC
バランスのいい食事っていうのは体内の
テストステロン値を最適化してを活性化さ
せて生産性も向上させてくれます運動に
関してはやっぱり筋トレができるとね1番
いいんですけど仮に散歩だけになったとし
ても血流が改善してま数々のね神経伝達
物質が分泌されて自分が本来出せる
パフォーマンスの100%近くの力を出す
ことができるようになりますそして
やっぱり身体面と精神面っていうのは本当
に密接な関わりがあるので体を整えること
でメンタルも安定してそれによって
やっぱり目標にちゃんと向かっていく推進
力になってきますいわば毎日の習慣で作る
こそが全ての土台です最近はね原料って
いうこともあってま食後だったりとか仕事
の合間に結構歩いたりするんですけどま
やっぱ歩いた後めちゃくちゃ気分いいです
し意外と意識しなかったら全然歩かないん
でやっぱ散歩最強すこ散歩中ってアイデア
めちゃくちゃ出てきやすいんで企画考え
たりとかと基本的にオーディブルとかあの
聞きながらま散歩することが多いすねでも
ねもう正直言うと僕YouTube今
めちゃくちゃ
伸びてないんすよあのむいなと思って
なかなか皆さんのためになる動画出せて
ないかなって停滞機なんですけれどもなん
とか出していきたいなと思いますもし皆
さん見たい動画とかあればあのコメント欄
で教えてくださいあのめちゃくちゃ参考に
させていただきます3つ目午前中を制する
皆さん午前中だけは勝ちましょうこの
チャンネルでは何回も言ってきてますが
もう午前中が全てです朝起きてどれだけ
早く机に向かってゾンに入り込めるかここ
が何かをなし遂げていく上でのセンター
ビンだと言っても過言ではありません
そして午前中を制する上での最も重要な
ことがもういかに朝起きてから仕事に
取りかかるまでの間にスマホを触らないか
もうこれです結局朝1番最初にスマホを
開いてショート動画だったりとか未開拓の
コンテンツを消費することが時間を奪って
朝一から楽にドーパミンを得られることに
満足をしてしまってその後のきつい作業に
取り組むことができなくなってしまうん
ですねで実際にイギリスの意思で
tiktokで300万人のフォロワーを
誇るラジ石っていう人がいるんですけど
その人もねこう言ってます人が朝起きた時
には寝てる時の脳のデルタ波からシタ波に
切り替わるねん私たちは学習や問題解決の
ためにこのシタ波が必要やねんなでももし
起きてそのままスマホをチェックすると
シータ派を飛び越してストレスの高いベタ
波になっちゃうねこうなると君の残りの1
日のパフォーマンスに悪影響が出るよ脳波
に影響与えちゃうぐらいやばいんですねで
も分かってるけどやっぱりやめんの難しい
と思います気持ちは分かりますし僕も
かなりここには苦戦しましたタイム
ロッキングコンテナー使えよっていう話な
んですけどそもそもタイムロッキング
コンテナに入れるまでがあのできないんす
よねなんでそこで僕が最近実践してること
2つあります1つ目がもう寝る時に電源
切っちゃうことですすごく単純なんです
けどやっぱ効果は絶大です朝起きた時に
スマホを触ることってほぼ無意識のまま
画面をタップしてでそのままいろんな
アプリ開いていくと思うんですねですが夜
に電源を切っておくことでまずは無意識に
スマホにアクセスしるっていう自分に気が
つくことができますそして電源を入れるか
どうか迷った時に今週1週間でやらないと
いけないことが目に入るこうなったらもう
勝ちです大きな目標を掲げてタスクまで
あんのに電源を今から入れようとしてる
自分負けたくないんですよこんな状況で
あれば誰でもねあの電源入れることに躊躇
すると思いますでもアラームかけたいし
どうしたらいいのと思うかもしれないん
ですけどシンプルに目覚まし時計買って
くださいなのでまずはあの夜に電源を切っ
て無意識にタップするところから始まる無
制限のスクロールこれをまずは立っていき
ましょう2つ目の方法はスマホの休止時間
を設けることですこれめっちゃ簡単なんで
是非ねもうこの動画止めてあの設定して
欲しいんですけどまずiPhoneであれ
ば設定画面からスクリーンタイムを押して
もらって休止時間を押してスケジュールを
オンにすると朝の時間はアプリを開けない
ように時間を設定することができますで
これを僕は朝起きる時間からプラス3時間
でえ毎日設定してるので必然的に朝を
使おうと思った時にあかかってるわって
なってやらなきゃいけないことあるなって
いう感じで一旦冷静になることができるん
でこれをさっきの電源オフとあの
組み合わせて使ってもらったらねかなり
強力な抑止力になるのでえ是非皆さんもう
この動画閉じてすぐに設定してみて
くださいえ4つ目消費活動のトリガーを
取り除く酒ジャンクフードポルノ
アルコールギャンブルなどはもちろんです
が毎日買うスタバのコーヒー
Instagramでの数多くのフォロー
何に使ってるかよくわかんない
サブスクリプション契約これらを生活の中
からなるべく排除しましょうこれらは使え
ば使うほど依存していって出費が重んで
時間がなくなって本来やるべきことをやる
ための体力ってのがなくなってきます
そしていつしかその消費活動自体が自分の
やりがい生きがいに変わってしまって現実
世界は暗黒の世界へと切り替わってしまい
ます皆さんは今何に依存してますか外部
刺激が生きがいになってしまうと現実を
全く前に進めることができません人の
ドーパミンには限りがあって貴重な
ドーパミンは本来1番やるべきことかつ
きついことに朝一で投下する必要があり
ますですがこれらの外部刺激っていうのは
もう最も簡単にドーパミンを消費させて
きついことを目の前にした時にあのすぐに
逃げ出したくなるようなそんな衝動に駆ら
れますスマホなどがまだ存在しなかった
時代はほとんどの時間を家族との時間だっ
たりとか友人と外で遊ぶ時間だったり読書
だったりぼーっと空を眺めることでえ
過ごしていました瞬時に大量のドパミンを
放出させるものって珍しくて今の時代から
見たら昔って結構地な生活をね送ってたか
と思います逆にこれらの消費活動を
取り除くだけで信じられないぐらい時間が
生まれてやるべきことに対しての意思力が
生まれてより生産的で何かを消費する側で
はなくて生み出す側になれるはずですまず
はこれらの外部劇今生活の中で少し依存し
てしまっているような外部の刺激を排除し
ていくところそこから始めていきましょう
5つ目身の回りを綺麗にするヘアセット
香水シのない服家の掃除これらを徹底する
だけで常に自尊心が高まってストレスの
ない状態で過ごすことができます実際に
多くの研究で生理正統がセロトニンや
エンドルフィンを分泌させてメンタル
ヘルスを改善しうを予防し生産性や集中力
が向上したと証明されています逆に1日中
パジャマのような格好で過ごしたりとか家
が散らかっている状態では自尊心が欠如し
自分は価値の低いものだと潜在的に感じて
しまう要因になります皆さん実際年末年始
とかって結構スエットとかだらっとした服
を着て1日中過ごすすことが多いと思うん
ですけどそんな時に久々にスーツ着たら
なんかいまいちこう決まらんなみたいな
感覚ってないですか僕めちゃくちゃこれ
あるんですけどなんかこう身の回りのもの
がだらっとしてしまうだけでなんか心まで
だらけてしまって自分をなんか価値の低い
ものだって思ってしまうんです
ね僕毎週日曜日にま10分ぐらいあの絶対
掃除するようにしてるんですけどまやる
までめっちゃめどくさいけどやっぱりやっ
たらめちゃくちゃすっきりするしあの
ストレス減るっていうのは個人的にも体感
あると思いますま僕はあの見えるところ
しかやらないタイプなんですけどねまでも
やらないより全然いいかなと思ってます
特に1人暮らしの方はま絶対掃除しないと
いけないと思うんですけどあの曜日固定し
てその日に絶対やるって決めておけば
できるようになるかなと思うので掃除に
関しては僕偉そうなこと言えないんです
けどあの絶対やった方がいいかなと思い
ます6つ目後回しをやめる苦手な業務食器
洗い部屋の掃除これらの後々絶対やらない
といけないけど今面倒やなっていうことを
今すぐに片付ける癖をつけましょう今の
ストレスを避けてやるべきことを先延ばし
していても余計にストレスは増大し行動の
ハードルをさらに上げてしまいますそして
実際にアメリカの22万2053人を対象
にした大規模な研究では先延ばしの傾向が
1ポイント上昇するごとに
1万5000ドル所得が減少することが
分かっていますま日本円にして約200万
とかそれぐらいがあ年収として減って
しまうということが分かってるんですまた
他の研究でも先延ばしが健康状態を悪化さ
せてしまうという風に報告されてい僕自身
も昔はもうやるべきことを先延ばしにして
もうモチベーションが前寄りてくるってこ
をもう祈り続けてたんですけど結局
モチベーションが降ってくることはあり
ません皆さんも何かしら大事な仕事だっ
たりやらなきゃいけないことを先延ばしに
した経験あるんじゃないでしょうかでも皆
さんも経験から分かると思うんですけど
やっぱり先ばしってもう100外あって
一理なしですでもなかなかやめることでき
ないですよね簡単に先延ばし癖を直すため
にえ効果的な試作っていうのをいくつか
紹介しようかなと思うんですけどまずは
スクをえ常に目に見えるところに置いて
おく2つ目があのスモールステップでまず
は手を動かすっていうところで次に誘惑と
なり得るものを完全にシャットアウトする
次にやるしかない環境に見おくこと次に
目標他人に公言するってこ次に8割の完成
度を目指すで最後進捗を見えるようにして
おくってところこの辺りですねま特に
やっぱ誘惑となり得るものあの立ってい
くってところが個人的には1番大事かなと
思うのでまずはスマホの電源をオフにして
机に向かってパソコンを目の前にカタカタ
するっていうところから始めていき
ましょう7つ目自分との小さな約束を守る
自信は自分との約束を守った数で決まり
ますジムに行くと決めてたのに面倒いから
さる朝一発で起きると決めてたのに再度
ベッドに戻る作業すると決めていたのに
スマホを触ってただただ時間が過ぎ去って
しまうこういった行動を繰り返すと自分を
信じることができなくなってくるま
すなわち自信がなくなってきます多くの人
はま自信は先天的なものでなんか元々自信
ない人ってもう自信つつけること無理やっ
て思っちゃう人多いと思いますでも全く
そんなことないですしもう自信なんて言っ
てしまえばその周りの環境で決まったりと
か特定の領域ではめっちゃ自信あるみたい
なところもねあると思うんですよ例えばま
ゲームがめちゃくちゃ得意な人であれば
ゲームやってる時ってすんごい自信ある
じゃないですかでも一方人前に出てしまう
とあのすごい緊張して足が震えたりとかま
これは当たり前のことなんですけどでも
どんな場面においてもやっぱり常に自信を
持った自分で痛いじゃないですかそうなる
ためには本当にコツコツしたところになる
んですけど1日の中で小さなウンを
積み重ねていくそうすることでもう何が
起きても崩れない自分への信頼っていうの
が気づき上がってきます一見小さなタスク
に見えるようなことでもしっかりと
やり遂げるだけでそれがドーパミン
システムを活性化させて自信とエネル
ギーっていうのを増幅させてくれます朝
スヌーズを使わずに一発で起きる知らない
人に道を聞いてみるやると決めている仕事
をやり切るジムに行って足れをする店員
さんの目を見て挨拶をするこれらのもう
ほんの小さなことに毎日毎日勝利をして
いく実績だったりとか肩書きが自分の自信
になるっていうわけではありません
もちろんそれもあの要素の1つであるん
ですけどまそういった実績だったり肩書
きって自分よりもすごい人が目の前に現れ
た瞬間にすごい移植しちゃうじゃないです
かだそうではなくて何が起きても目の前に
誰が来てももう絶対崩れないっていう自分
の自信っていうのはやっぱり毎日の
積み重ねなんじゃないかなと僕は思います
まだからこそ1丁1隻でつくわけじゃない
ですしあの簡単ではないですでも毎日の
この小さな勝利っていうを3年間積み上げ
た時もうとんでもなく自分のことを信じる
ことができるようになってるはずですまず
は朝1発目の勝利であるスヌーズを使わず
に1発で毎日同じ時間に起きるっていう
もうこの簡単な行動を絶対勝てるように
これを1年間絶対継続していきましょう
根本的なテストステロンのガイドだったり
最適なルーティンの送り方については公式
LINEの方でPDFをお送りしてるので
あの興味ある方追加いただいて完全ガイド
とお送りくださいえ最悪の人生を抜け出す
7つのステップは以上になります簡単にに
まとめると1つ目人生の戦略を立てるまず
どこに向かっていくのかっていうのを決め
ないとその具体的な手段っていうのが出て
きませんなのでまずは机に神とペンを持っ
て自分自身に向き合ってください2つ目
生活習慣を整える結局それをすると下ろし
てきた先は睡眠食事運動を整えるって
ところから始まりますこれがないと日々の
エネルギーが欠如した状態になるので生活
習慣も整えましょう3つ目午前中はスマホ
を遠ざける朝にちゃんとやり切ったらその
日1日結構10したなって感じれるんです
よなんで午前中にまずで力を入れ
るっていうところ4つ目消費活動の
トリガーを取り除く僕らが長期的に目標を
達成していこうとする中でのやっぱ障壁と
なるのはこういった外部刺激によるスマホ
だったりお酒だったりタバコだったりそう
いったものになりますこれらをなるべく
排除していきましょう5つ目身の回りを
綺麗にする身の回りを常に綺麗に保って
おくだけで自尊心が保たれてストレスが
減ってしっかりと最高の状態の自分になる
ことができます6つ目後回しをやめる今は
めんどいけど後でどうせやらないとあかん
ことはもう今やりましょう7つ目自分との
小さな約束を守り続ける毎日毎日小さな
ウン勝ちっていうのを積み上げていくこと
こそが自分への信頼感を作ってくれてそれ
が結果的にやっぱ目標を達成できるっての
核心度に変わってくるのでまずは明日の朝
からえスヌーズを使わずに一発で起き
るってところから始めていきましょうで
最初にも言ったんですけど時間軸として
あるのはもう現在と未来だけです過去どう
だったとか一切関係ありませんあるのは
もう今この瞬間とあと理想の未来だけだ
からこそ今理想の未来をちゃんと描いて
それに必要な行動を今取っていくつまり
未来を決め切ることで今が動き出します
時間は未来から今に向かってあの流れてる
と言ってもいいかもしれまもしかしたら
これを見てくださってる方の中にま辛い
過去を抱えててどうしてもそれに引きずら
れてなかなか行動に移せないという人が
いるかもしれませんめちゃくちゃ気持ちは
分かりますし過去の僕もそうだったんです
けどただもう過去は変わりませんあるのは
今と未来だけですであればもう今この瞬間
から過去どうだったとか断ち切って理想の
未来を生き切ると決め切りましょう過去の
どうしようもなく腐りまくってた自分でも
こんなに買われたっていうところがあるの
で皆さんも絶対できるはずですいつでも僕
は応援してますということでご視聴
いただきありがとうございました次回の
動画でお会いしましょうそれでは
また
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