耳学【シリコンバレー最重要思想家 ナヴァル・ラヴィカント】学び集
Summary
TLDRこの動画スクリプトは、ナバル・ラビカンの書籍を紹介し、彼の成功と幸福の哲学を伝えています。ナバルはシリコンバレーの重要な存在であり、多くのスタートアップに投資し、経済的な成功を収めています。しかし、彼は単なる経済的な成功だけでなく、人生の目的や幸福についても深い洞察を持っています。この本は、彼の考え方や生き方について学ぶことができる貴重な資料であり、短時間で彼の知恵を学ぶことができることを強調しています。
Takeaways
- 🌟 人生は短く、その間に楽しむべきだという考え方。
- 🚀 シリコンバレーの成功者であるナバル・ラビカンの人生と哲学について学ぶことができる。
- 💡 成功と幸福を両立させることが大切で、経済的にも個人的にも。
- 🧠 努力は重要であるが、正しい方向への努力と理解がさらに重要。
- 🎯 社会が求めるものを理解し、そのニーズに応えることの重要性。
- 💰 所有権と経済的自由の関係を理解し、エクイティーを持つことの重要性。
- 📈 投資と起業を通じて富を築く方法とそのプロセス。
- 🤖 非許可型パーミッション列のレバレッジの強力さとその利用方法。
- 🧘 瞑想や習慣の重要性と、それらが幸福に与える影響。
- 📚 読書と学習の価値、そしてそれらが人生に与える影響。
- 🕒 自分の時間を大切にし、無駄なく使用することで人生の質を向上させる。
Q & A
ナバルラビカンはどのような人物ですか?
-ナバルラビカンはシリコンバレーと世界中のスタートアップ文化を象徴する存在であり、多くの企業を立ち上げ、成功させたエンジェル投資家でもあります。
ナバルラビカンの人生哲学は何を重視していますか?
-ナバルラビカンは成功と幸福を両立させることが重要であると語っており、経済的成功だけでなく、人生や幸福に関する独自の哲学を提唱しています。
本書はどのように読者やリスナーに影響を与えていますか?
-本書はナバルが語った知恵を収集しまとめたものであり、彼のように生きる方法を示しています。読者やリスナーには、人生の財産を得るために必要な教訓や知識を提供しています。
ナバルラビカンは努力と方向性についてどう言っていますか?
-ナバルラビカンは努力は重要であると述べていますが、正しい方向への努力がさらに重要であると強調しています。社会的に求められるものや自分のスキルを使ってできることを理解することが重要です。
ナバルラビカンはリッチになるための最重要スキルは何だと述べていますか?
-ナバルラビカンは、リッチになるための最重要スキルは学び続ける能力だと述べています。何でも学べる力を身につけ、基礎から深く精通することが重要です。
ナバルラビカンは所有権についてどう言っていますか?
-ナバルラビカンは、所有権が経済的自由への道であり、エクイティー(持分、株主資本)を所有することがリッチになれる見込みを持つ重要な要素であると述べています。
ナバルラビカンは労働力、資本、そして新しい形態のレバレッジについてどう言っていますか?
-ナバルラビカンは、労働力、資本、そして新しい形態のレバレッジ(非許可型パーミッション列)について言及しています。非許可型パーミッション列は、誰の許可も必要なく、平等主義的なレバレッジであり、プログラミングやメディア制作などに適用されます。
ナバルラビカンは人生での3つの大きな決定についてどう言っていますか?
-ナバルラビカンは、人生での3つの大きな決定は、どこに住むか、誰と恋愛するか、どんな仕事をするかであると述べています。これらの決定は、基本的に若い時に下すことが重要です。
ナバルラビカンは収入増加で生活レベルを上げるべきかどう言っていますか?
-ナバルラビカンは収入増加で生活レベルを上げるべきではないと述べています。収入が増えても生活レベルを上げないことが、経済的に自由になるために重要だと考えています。
ナバルラビカンは幸運についてどう言っていますか?
-ナバルラビカンは、幸運が舞い込むことを祈る代わりに、忙しく立ち回って、心を備えて人が気づかないチャンスに敏感になれば、幸運が自分に近付いてくると述べています。
ナバルラビカンは瞑想についてどう言っていますか?
-ナバルラビカンは、瞑想は心の声を聞くためのシンプルな方法であり、1時間の瞑想を続けることで、心の声に飽きてくることで、問題の多くが解消されると述べています。
ナバルラビカンは習慣についてどう言っていますか?
-ナバルラビカンは、習慣が私たちの人生を造り、良い習慣を身につけることや悪い習慣をやめる努力を重要視しています。習慣は時間がかかり、小さな目標を立てて実行することが重要だと述べています。
Outlines
📚 人生と成功の哲学
この段落では、ナバル・ラビカンの書籍「シリコンバレー」について紹介されています。ナバルは、成功と幸福を両立させることで、世界中の読者やリスナーを魅了しています。彼は、経済的な成功だけでなく、人生や幸福に関する独自の哲学を提唱しており、その知恵を本書で共有しています。本書を通じて、ナバルが語った生き方や成功の方法を学ぶことができます。
💡 努力と方向性
この段落では、努力と方向性の重要性が説明されています。成功するためには、努力量だけでなく、正しい方向への探求が重要です。社会が求めるものを理解し、それに応じて行動することが大切です。また、リッチになるためには、事業の一部を所有することが必要であり、所有権が本当に大事であることが強調されています。
🚀 経済的自由への道
この段落では、経済的自由への道が探求されています。その過程で、無駄な努力を避け、人生を傾けられる対象を見つけることが重要です。所有権を持っているかどうかが、経済的自由に大きな影響を与えると説明されています。また、投資や自己啓発に力を入れることが、経済的自由を手に入れる方法として挙げられています。
🌟 幸運と成功
この段落では、幸運と成功の関係が議論されています。幸運を待つことよりも、自分が世界一になるまで微調整し続けることが、幸運を引き寄せる方法として述べられています。また、評判を築くことがお金稼ぐに重要であると強調されており、個性と評判を自力で築くことが大切です。
🧘♂️ 心の平安と幸福
この段落では、心の平安と幸福について語られています。欲望を抑え、今この瞬間に集中することで、幸福を感じることができると説明されています。また、幸福は外的な問題を解決することではなく、全てをあるがままに受け入れることによって得られると強調されています。自己啓発や瞑想、家族との時間の重要性も触れられています。
🥗 健康と食事
この段落では、健康と食事習慣の重要性について説明されています。健康は人生で最優先すべきものであり、食事はその中でも重要な要素であるとされています。適切な食事と運動習慣を身につけることで、健康を維持し、幸福を追求することができます。また、断食や運動の習慣化についても触れられています。
📖 習慣と人生
この段落では、習慣が人生を形成する上で果たす役割について語られています。習慣は私たちの行動や思考に大きな影響を与えるため、良い習慣を身につけ、悪い習慣をやめることが重要です。瞑想や運動などの良い習慣を継続的に行うことで、より幸福に満ちた人生を送ることができます。
📚 学びの重要性
この段落では、学びの重要性とその方法について述べられています。読書と数学スキル、説得術の重要性が強調されており、これらは実社会での生活に役立つスキルであるとされています。読書は知識を広げることに、数学は論理的思考を磨き、説得術は人を動かす力を与えると説明されています。
Mindmap
Keywords
💡ナバル・ラビカン
💡成功と幸福
💡経済的自由
💡レバレッジ
💡時間の価値
💡習慣
💡瞑想
💡幸福
💡健康
💡説得術
💡数学
Highlights
人生は夜の蛍の瞬きだ、この世にいられるのはほんの一瞬だけ
楽しもう、前向きなことをしよう、君にしかできないことをしよう
ナバルラビカンはシリコンバレーと世界中のスタートアップ文化を象徴する存在
ナバルは経済的成功を遂げるにとどまらず、人生や幸福に関する独自の哲学を語っている
成功と幸福を両立させている稀有な存在であるナバル
本書はナバルが語った知恵を収集し、彼のように生きる方法を示す
努力量は勝負を決めない、方向を探り、定めることが重要
社会が求めているものを見つけ、それに自然にできることをを見つけることがリッチになるために必要なこと
夢中になれるものが君の特殊知識、集中し、100%のめり込んでいる誰かに負けるまいとする
リッチになるための最重要スキルは、いつまでも学び続ける能力
基礎から始めて深く精通し、最新分野のエキスパートになれるかが重要
行動が重要、社会が求めているものを提供する人になる
レバレッジの3種類:労働、金、非許可型パーミッション
時間を切り売りしているようでは立地になれない、現代はレバレッジの時代
判断が重要、人生に臨む大事な3つの大きな決定:どこに住むか、誰と恋愛するか、どんな仕事をするか
収入が増えても生活レベルを上げないことが、経済的に自由になるために必要なこと
自由を大切にし、何よりも自由だやりたいことをやる自由を手に入れる
運に恵まれる方法、幸運が舞い込んでくるのを祈る、忙しく立ち回る
私はお金を稼ぐ上で重要だと考えていること、人を通して取引したいと人に思わせることが一番
幸福は平安な状態になることから得られる、心の平安を求める
幸福のスキルを身につけるには良い習慣を積み重ね、生活を見直して良い習慣に置き換えることが重要
Transcripts
この番組では私の人生や生活の役に立った
本を紹介しています音声だけですので
耳だけ貸してください
今回紹介する本はシリコンバレー最重要
思想家
ナバルラビカンとという本ですこの本を
読んで
印象に残った部分を紹介しますそれでは
始めていきます
人生は夜の蛍の
瞬きだ
君がこの世にいられるのはほんの一瞬で
しかない
だから楽しもう前向きなことをしよう君に
しかできないことをしよう
ナバルナビカンとはシリコンバレーと
世界中の
スタートアップ文化を象徴する
存在である彼はこれまでいくつも
企業を立ち上げ
成功させてきた
エンジェル投資家でもあり初期
段階のウーバーやTwitterポスト
メイツをはじめ数百社に投資している
ナバルはこうした
経済的成功を遂げるにとどまらず人生や
幸福に関する
独自の哲学を語って世界中の
読者やリスナーを魅了している
ナバルがこんなに幅広く支持されているの
は彼が
成功と幸福を両立させている
稀有な存在だからだ
本書はそんな彼が語った知恵を
収集しまとめたもので彼のように生きる
方法を示してくれる
ナバルの人生の物語は教訓に満ちている
この本があればほんの数時間で一生分の
財産を得ることができる
努力量は勝負を決めない方向を探り
定めよ
努力は富とはほとんど関係ない
週80時間食堂で働こうがリッチにはなれ
ないリッチになるということは何をするか
誰とするかいつするかを理解するという
ことなん
努力するより
理解する方がずっと大事だもちろん
努力は大事だしおろそかにはできないでも
努力は正しい方向に向けなくてはならない
社会はいつでも新しいものを求めているだ
から君が
富を得たいなら社会が求めているが手に
入れる方法がまだ知られていないものの中
で君にとって自然にできること君のスキル
セットを使ってできること君の能力を使っ
てできることを見つけなくてはならない
今得意で
夢中になれるものが君の特殊知識
今すでに得意でないのなら
夢中でないのなら君には向いていないのか
もしれない君が本当にのめり込んでいる
ものに集中しよう
君がそれに100%飲み込んでいなければ
100%のめり込んでいる誰かに負ける
しかも
僅差で負けるのではなく大差で負けて
しまうそれはなぜかというとアイディアの
領域には
複利が大きく働きレバレッジが大きく働く
からだ
リッチになるための最重要スキルはいつ
までも学び続ける能力だ
学びたいことを何でも学べる力を身につけ
なくてはならない
基礎から始めて深く精通せよ
今はるかに重要なのはずっと前に正しい
ことを学んだかどうかよりも9ヶ月や12
ヶ月で最新分野のエキスパートになれるか
どうかだ
大切なのは
糸ではない行動だ
だから
倫理的であることは難しい
君がこれはということを見つけこれはと
いう人を見つけたら思いっきりそこに投資
しよう人間関係やお金に関しては何十年も
続けてこそ大きな見返りが得られるん
だ私が言いたいのはこういうことだ君の
やっていることの中で無駄にならない1%
が見つかったら
君が残りの人生を傾けられる対象君にとっ
て意味のある対象が見つかったら他のこと
は忘れてそれに全身全霊を傾けよう
事業を小さくてもいいから所有する
事業の一部を所有しない限り
経済的自由への道はない
なぜリッチになるためには事業の一部を
所有することが欠かせないのか
それは所有と
賃金労働の違いだ
時間を切り売りしているようではたとえ
弁護士や医者であってもある程度は稼げる
が
経済的自由が得られるほどには稼げない
休暇中も君の代わりに事業が
叩き出してくれる不労所得は得られない
おそらくこれが最重要ポイントの一つだ
勤勉に働けば
富を得られる
十分な金を稼げるという誤解があるようだ
が多分そうはいかないよ
所有権を持たないとインプットと
アウトプットが
密接に連動するんだつまり君が投入した
時間や
労力に比例した報酬しか得られない
君が所有したいのはエクイティーだ
エクイティとは
持分
株主資本
このエクイティを所有しない限り君が
リッチになれる見込みはほぼない
だから事業のエクイティーを所有できる
ようになろう
株式を購入して
少額株主としてエクイティを所有しても
いい会社を立ち上げてオーナーとして所有
するのもいい
所有権が本当に大事なんだ
一般に本当の富は自分で会社を始めるか
投資を行うで行うことでこそ生み出される
投資会社なら
投資先企業の株式を購入するこれらが富へ
の道だ時間を切り売りしては
富は決してやってこない
不思議に思えるけれどただ楽しいから何か
をするときにこそ最高の仕事ができる
たとえただの金儲けだったとしても
楽しいからやるときに最高の成果を得
られる
社会が
求めているがどうやって手に入れるかが
分かっていないプロダクトやサービスを
考えようそしてそれを
提供する人にそれも大規模に提供する人に
なろうこれこそが金儲けの最大の難関だ
レバレッジには大まかに分けて次の3種類
がある第一が
労働だ君のために
働く人だこれは最古のレバレッジだが現代
社会ではありがたみが薄れている
金もレバレッジの1形態だ君が何かの決定
を下すたびその効果を金で増幅させると
いうことだ
最後の形態はまだ生まれて間もないそして
最も民主的なものそれは限界
費用ゼロで
複製できるプロダクトつまり
追加の複製コストが
0に近いプロダクトだ本メディア映画
プログラミングコードがこれにあたる
高度は
非許可型パーミッション列のレバレッジの
中でおそらく最強だ必要なのは
コンピューターだけ誰の許可も必要とし
ない
この新形態のレバレッジの一番面白い点は
非許可型という点であろうこれを覚えて
おいてほしいそれを使って成功するのに誰
の許可もいらないということだ
労働力のレバレッジは他人に従ってもらう
必要がある資本のレバレッジは他人から
投資やプロダクト生産のための資金の提供
を受ける必要があるでもコーディング本の
執筆
Podcastの収録ツイート
YouTube動画の作成こういったこと
は
非許可型だ誰の許可も必要なくだから
とても平等主義的なんだレバレッジの強力
な平等か装置だ
時間を切り売りしているようでは立地に
なれない
現代はレバレッジの時代だ君は労働者とし
てそれほど時間と
肉体的な労力をかけずに
莫大なインパクトを及ぼせるように最大限
のレバレッジを聞かせたい
仕事に費やす時間や
労力よりはるかに重要なのが
判断だ
君が人生に臨むことそれは自分の時間を
自分の手に取り戻すことだ
週40時間労働は
産業革命時代の遺物だ知識労働者は
アスリートのように働く
訓練と全力疾走それから
休息と再分析だ
楽観的になろうポジティブになろうこれは
大事なことだ長い目で見れば
楽観
論者の方が
成功する
一生のうち3つの大きな決定
若い時に下す大きな決定は基本的に3つ
ある
どこに住むか誰と恋愛するかどんな仕事を
するかだ
君が本当に欲しいのは自由だ君もお金の
問題から
解放されたいだろうそれは当然だ生活
レベルを下げるか
十分稼ぐ価値でお金の問題を解決できたら
引退すればいい
引退とはありもしない明日のために今日を
犠牲にするのをやめることだ
今日がそれ自体で充実していれば引退して
いることになる
君がお金を稼ぐのはお金の問題や物質的な
問題を解決するためだ
底なしの金銭欲に
陥らないようにするには
収入が増えても生活レベルを上げないのが
一番だ
収入が増えるとすぐに生活レベルを上げ
たくなるでも生活レベルは変えずにいて
そしてできればお金を少しずつ得る代わり
に一度にまとめて大金を稼ぐことができれ
ば生活レベルを上げるいとまもなく立地に
なれる
生活レベルをはるかに超える
収入を得るから
経済的に自由になれるん
だもう一つ役に立つ方法がある
何よりも自由を大切にすることだあらゆる
自由だやりたいことをやる自由やりたく
ないことをやらない自由
自分から自分の感情からの自由平安を乱す
ものからの自由私にとっては自由が一番の
価値観だ
運に恵まれる方法
幸運が舞い込んでくるのを祈る
幸運に出くわすまで
忙しく立ち回る
心を備え人が気づかないチャンスに敏感に
なる君のやっていることで世界一になる
世界一になるまで君のやっていることを微
調整し続けるすると
チャンスの方から君を探しに来てくれる
幸運が君の運命になる
私がお金を稼ぐ上で
重要だと考えていることの一つがこの人を
通して取引したいと人に思わせるような
評判を築くことだ
個性と評判は君が自力で築けるものだ
お金があれば物質世界での自由を変えるお
金を手に入れたら
幸福になるわけじゃないし
健康問題が
解決するわけでも家庭が円満になるわけで
も体力がつくわけでも心が平安になるわけ
でもないでもお金があれば外的な問題の
多くが解決するだからお金を稼ぐのは
妥当な一歩だ
どんな決定を下す時にも正しい方向を選択
することの方がどれだけ力を加えるかどう
かよりもずっと
重要だ
歩み出す方向を正しく選んでから歩み
始めよう
考え事は時間を割いてする
何もしない空っぽの時間を持つことが本当
に大切だ
週に1日か2日会議に出ずっぱり出ない
予定が詰まっていない日を作らなかったら
考え事はできない仕事の良いアイディアは
浮かばない良い判断は下せない
最低でも
週に1回1日
考え事をするだけの日を作ろう
退屈してからでないと良いアイディアは
浮かばない
誰かを批判するときは人物を批判する
代わりにその人の全般的な方針や行動を
批判する
誰かを褒める必要があるときはその人の
一番良いところを探して
具体的に褒めるそうすれば人間につきもの
のエゴやアイデンティティに邪魔されず
むしろ味方につけることができるんだ
成功するというのは単に間違わないことだ
と思う正しい
判断をするというより
誤った判断を避けるということだ
心を決められないなら
答えはNoだなぜなら現代社会は
選択肢に溢れているからだこれでもかと
いうほどの選択肢がある
よほどの確信がない限りイエスと言わない
ことが本当に本当に大切なんだ
絶対的な確信は
持てなくてもかなりの確信がなかったら
決めてはいけない
簡単な経験則
難しい決定を巡って
意見が真っ二つに割れたら
短期的な苦痛が大きい方の道を選べ
選択肢が2つでどちらも優劣つけがたい時
は
短期的な困難や苦痛が大きいのを大きい道
を選ぼうつまり一方の道を行くと
短期的に苦しみもう一方の道はずっと先に
苦しみがあるとしようすると脳は本能的に
衝突を避けるために
短期的な苦しみを退けようとするん
君はあえて苦痛を求めることによってこの
傾向を
打ち消さなくてはならない君も知っている
通り人生の利益のほとんどは長期的な
見返りのために
短期的な苦しみに耐えてこそ得られる
からだ
好きになるまで
読書をする
君が夢中になって読めるものを何でも読め
ばいい
他に何の理由もいらない
読書には
達成すべきミッションなんかないただ
楽しいから読むそれでいいんだ
私が人生で何らかの物質的成功を収め何ら
かの知性でを得ているとしたらそれは
ひとえにこの
読書量のおかげなん
だ現実の人間は1日1時間も読まない
たぶん1日1分も読んでいないだろう
読書を本物の習慣にすることが一番重要だ
明晰に考えるためには基本を理解せよ高度
な概念を必要に応じて
導出できず
丸暗記しているだけでは
途方に暮れる
解決策は
昔に書かれている問題
解決について一言問題が古ければ古いほど
解決策も古い
私にとっての
幸福は
欲望のない状態特に外的なものへの欲望が
ない状態だ
欲望が少なければ少ないほど物事をあるが
ままに受け入れることができるし心が
雑念で揺れ動かなくなる
雑念が存在するのは心が
未来や過去に向かって動いている時だけだ
今この瞬間を味わえば味わうほどますます
幸福で
充足した気持ちになれる
私にとっての幸福は苦しまないこと
欲しないこと
未来や過去のことを考えすぎないこと今
この瞬間とありのままの現実あるがままの
を受け入れることだ
本当の幸福は平安な状態になることから
しか得られないそして
幸福のほとんどは外的環境を変えることで
はなく全てをあるがままに受け入れること
によって得られるん
だ私は自意識を抑えている心のざわめきを
鎮めているどうでもいいことは気にしない
政治には関わらない不満が多い人とは
付き合わないこの世で与えられた時間を
本当に大事にしている
哲学書を読んでいる
瞑想している
幸せな人と付き合っている
これらには効果があるこれらを実践すれば
体力をつけるのと同じように
ゆっくりとだが着実に体系的に
幸福を底上げできる
いつも頭の中で次のことやその次のこと
またその次のことを考えつけて続けている
のが不安の不安感の頑強なんだ
不安の頑強は先のことを考えること
不安と戦う方法
それは不安に
抗おうとせず
雑念のせいで不安になっていることをただ
認める
私は今この瞬間に
雑念を
巡らせたいとかそれとも心を平安にしたい
のかと考える
雑念がある限り平安は得られないからだ
私が
幸福と言っているのは平安のことだと
分かっただろう
幸福は
喜びや私服だという人が多いが私にとって
は平安だ
幸福な人とはいつも幸せな人ではない
幸福な人とは生まれながらの心の平安を
失わずに物事を自然体で受け止められる人
だ
欲望とは
欲しいものを手に入れるまで不幸でいます
という契約を自分自身と交わすことである
欲望とは
欲しいものを手に入れるまで不幸でいます
という契約を自分自身と交わすことである
最近では外的な問題を全て解決すれば平安
を得られると考える人が多いでも外的な
問題なんて無限にあるだから心の平安を
本当に得るには何かが問題だという考え
そのものを捨てるしか
捨て去るしかないん
だ幸福のスキルを身につけるにはどうし
たらいいのか
それは良い習慣を
積み重ねていくといい
要はもっと幸福な人間になると心に決めて
自分の生活を見直して
軽率な悪い習慣を良い習慣に置き換えて
いこう
突き詰めれば君の習慣と君がいつも一緒に
いる人たちが君という人間を作っているの
だから
諍いを避けるための鉄則はいつも誰かと
衝突している人とは付き合わないことだ
私は
厄介な人間関係を含め
維持できないことや
維持が
難しそうなことにさえ関わらないようにし
ている
同棲すべてチリになる
基本的に全てに通じるコツがあるそれは死
を受け入れることだ死は私たちに起こる
何よりも重要な出来事だ
死を見つめ
逃げずに死を受け入れたとき人生に大きな
意味が生まれる
私たちは人生のほとんど死を免れようとし
ながら
過ごしている
私たちの奮闘の大半が不死を求める痛みだ
と言える
ここで大事なことを教えよう
即席なんてない後世に残すべきものなんて
何もないんだみんないなくなる
子孫もいなくなる
業績は地理になる文明は地理になる地球は
チリになる
太陽系も地理になる大きな目で見れば
宇宙は100億年前から存在しているし
この先100億年は存在する
人生は夜の蛍の瞬きだ
君がこの世にいられるのはほんの一瞬で
しかない
君のやっていることの虚しさを自覚すれば
それがゲームだということに気づいて
大きな
幸福と平安を得られるだろうでもそれは
楽しいゲームなん
だ現実を味わいながら人生を過ごせれば
それでいい
君が心から楽しまず心から幸せでないから
といって誰も喜びはしない君が不幸だから
と言って誰の得にもならない君はただ
この世にいられるわずかな貴重な時間を
無駄にしているだけなんだ常に死を意識し
て死を否定しないことが本当に大切だ
君はいつか死にすべてが意味を失うだから
楽しもう前向きなことをしよう
愛を伝えよう誰かを喜ばせようちょっと
笑おう今この瞬間を味わおうそして君に
しかできないことをしよう
私が人生で最優先にしていること
幸福よりも家族よりも仕事よりも優先して
いることは私自身の健康だすべては私の体
の
健康から始まる
第2が私の心の健康第三が私の心の安らぎ
次が家族の健康それから家族の安泰だ
すべては体の健康があってこそ
とうとう死亡の組み合わせは本当に
危険極まりない食事ではそれに気をつけた
方がいい
賢明な食事はとうと死亡の組み合わせを
避けるとだけ言っておこう
食事中の
脂肪は
満腹感を促し
糖は空腹感を促す
糖の影響が死亡の影響を
凌駕するこれを踏まえて食欲を
コントロールせよ
意外だが食事制限より
断食する方が簡単なんだ
体は食べ物を検知した途端
脳を乗っ取ってしまうからだ
食べないはシンプルで良い戦略だ
世界一シンプルな食事法加工
度が高い食品ほど
摂取量を控え
よ次に運動何でもいいから
毎日やる
時間がないというのはそれは優先事項じゃ
ないの言い換えだ
本当に考えなくてはならないのはそれを
優先すべきなのかどうか
が最優先事項だと決めたら何をおいても
やるだろう人生とはそういうものだ
私はそれに気づいたことがきっかけで
幸福よりも家族よりも仕事よりも私自身の
健康を最優先にしたん
自分の体の健康がなければ何も始まらない
運動習慣を身につける方法は何でも構わ
ないとにかく
毎日やることが
肝心だ
大事なのは何であれ
毎日やることだ
君が本気で
瞑想を試したいのなら朝一番の1時間の
瞑想を60日続けてみよう
60日ほど経つと心の声を聞くのに飽きて
くるそしてその頃には問題の多くを解消し
ているか何度も繰り返し聞くうちにそこに
どんな恐怖や懸念が潜んでいるかを見抜い
ているはずだ
瞑想は難しくないただ何もせずに座るだけ
でいいんだ
腰を落ち着けて座るだけ目を閉じてこう
言い聞かせる
自分に1時間の休みを与えるぞこの1時間
は人生の休みだ何もしない1時間だそして
こういう
雑念が浮かんだら
浮かぶままにしておこう
争わない受け入れようとしない考え込ま
ない
退けないただ目を閉じて1時間座って
いよう何もせずに
瞑想とは社会のスイッチを切って自分の声
に耳を傾けることだ
瞑想に効果があるのは
瞑想そのものを目的として行うときだけだ
ハイキングは歩く瞑想だ
ジャーナリングつまり頭に浮かんだことを
そのまま書き出すことは
各瞑想だ
祈りは感謝の瞑想だシャワーは
偶然の瞑想だ
星座は
瞑想そのものだ
繰り返すが
習慣が全てだ
習慣が私たちのすべてを造っているんだ
私たちは子供の頃からトイレトレーニング
に始まり
泣いていいタイミングやいけない
タイミング
微笑み方や
微笑んではいけないタイミング等々を教え
られいろんな習慣を身につけるよう訓練さ
れるそうやって学び
身につけた行動のすべてが
習慣になる
週間の力を教えてくれたすべてが
習慣だとわかった今はどんな時も良い習慣
を始めるか悪い習慣をやめる努力をして
いる
習慣を変えるには時間がかかるから
ね君が本気で自分を変えたいと思っている
のならただ変えるだろうでもほとんどの人
は本心では変わりたくないと思っている
辛い思いをする覚悟はまだできていないん
だだから少なくともそれを認め自覚して
実行できそうな小さな目標を立てよう
すぐ動く
待っていても若くなれない
やらなくてはならないことはつべこは
すべこべ言わずやろう
待つ必要がどこにある待っていても若くは
なれない人生はどんどん過ぎていく
やらなくてはならないことはつべこべ言わ
ずにやろう
何かをやると決めたらできるだけ早く一心
不乱にやりたいでも結果は
寛容に待とう何事にも
複雑な仕組みと多くの人が関わっている
からそう簡単に結果は出ないん
行動は
請求に結果には
寛容に
だいつかやりたいことがあるなら今やれ
待っていてもいつかは来ない
新しいことを学ぶ時はどうしているのか
主に基本に徹している
まずは自分にこう言い聞かせるといい人に
好かれなくたって構わない受け入れられ
なくたって構わない私はすでに敗者なん
だ他の人がみんな持っているものは得られ
ないありのままの自分で
満足するしかないん
だお子さんに自分の信条を一つか2つ
伝えるとしたら何ですか
第一が
読め
読めるものは何でも読め社会がいいという
ものをや私がいいというものだけじゃない
読むために読め
読むことを好きになれ
恋愛小説やペーパーバッグコミック何でも
いい
打本なんて一つもない
片っ端から読めするとそのうち目が利く
ようになって
読むべきものや
読めるようになりたいものに自然に導か
れるん
第二に
読書のスキルと関係しているが数学の
スキルと
説得術を身につけろどちらも実社会を渡っ
ていくのに役立つスキルだ
説得術が大事なのは
仲間を動かすことでより多くを
成し遂げられるからだ
説得術は正真正銘のスキルだと思う学べる
しそんなに難しくはない
数学は人生の複雑なことや
困難なことの全てで役に立つ
一番辛いのはやりたいことをやらないこと
だやりたいことを知ることが大事だ
次最後です
自分の時間を大事にしよう君にあるのは
時間だけだ時間はお金より大切だ
友人より大切だ
何よりも大切だ君にあるのは時間だけなん
だ時間を無駄にしてはいけない
今回は以上になります
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