MY MIGRAINE HEADACHES STORY~STRANGE BUT TRUE~SYMPTOMS OF MIGRAINE~Pain in Head and Lower Neck~NRIMom

Summary

The speaker shares her personal battle with migraines, detailing her journey from experiencing severe headaches to finding relief through home remedies, exercises, and lifestyle changes. She emphasizes the importance of a balanced diet, staying hydrated, and managing stress to mitigate migraines. The video also includes practical advice such as avoiding triggers and the benefits of certain exercises and yoga for migraine relief. The speaker's story is a testament to the power of self-care and the impact of holistic health approaches on managing chronic conditions like migraines.

Takeaways

• 😀 The speaker shares their personal journey with migraines, discussing their experiences and the steps they took to manage the condition.
• 🏥 They consulted with a specialist and underwent various tests, which revealed no abnormalities but pointed towards migraines.
• 🌐 The speaker emphasizes the importance of understanding migraine triggers, which can vary greatly from person to person.
• 🍽️ They experimented with dietary changes, such as eliminating certain foods like oats, to see if it affected their migraines.
• 💊 The video suggests that certain medications can be helpful for managing migraines, but also highlights the importance of lifestyle changes.
• 🧘 The speaker found relief through exercises and yoga, recommending specific poses and practices for viewers to try.
• 🌱 They discuss the role of nutrition in managing migraines, advocating for a balanced diet rich in essential minerals and nutrients.
• 🚫 The speaker advises against excessive caffeine intake, which can exacerbate migraines for some individuals.
• 🌡️ They mention the potential for weather changes to trigger migraines and the importance of staying hydrated.
• 🌟 The video concludes with a strong message of hope, as the speaker has successfully managed their migraines for the past six months without medication.

Q & A

What is the primary topic discussed in the video?

The primary topic discussed in the video is the personal experience and journey of dealing with migraines, including triggers, home remedies, exercises, and dietary changes.

What does the speaker initially not realize when they start experiencing pain?

The speaker initially does not realize that the pain they are experiencing is migraine pain, as they had no prior history of such issues.

What is the first step the speaker takes when they start experiencing recurring pain?

The first step the speaker takes is to consult with a specialist, an eye specialist, to check for any potential eye-related issues causing the pain.

Why does the speaker decide to get extensive tests done?

The speaker decides to get extensive tests done after experiencing persistent pain and not finding any relief or answers through initial consultations, to rule out any serious medical conditions.

What is the advice given by the mother of the speaker regarding their health concerns?

The mother advises the speaker to either return to India for thorough testing or to get all the tests done where they are, emphasizing the importance of not ignoring the symptoms and potential future complications.

What is the significance of the speaker's family history in understanding their migraines?

The family history is significant as it suggests a genetic predisposition to migraines, with the speaker's mother mentioning that a relative had experienced similar severe headaches.

What dietary changes does the speaker make to help manage their migraines?

The speaker makes several dietary changes, including avoiding certain triggers like oats, incorporating more green vegetables, and ensuring a balanced diet with adequate minerals and hydration.

How does the speaker incorporate exercise into their routine to combat migraines?

The speaker includes exercise in their routine by doing yoga, specifically following tutorials by Baba Ramdev, and recommends exercises that can be done seated for comfort.

What is the speaker's experience with medication for migraines?

The speaker mentions that they were advised medication by a specialist but chose to manage their migraines through lifestyle changes and home remedies without medication.

What is the outcome of the speaker's efforts in managing their migraines?

The outcome is positive, with the speaker reporting no migraines for the past six months, attributing this to their consistent efforts in dietary changes, exercise, and stress management.

What advice does the speaker give to others who might be experiencing migraines?

The speaker advises others to identify their personal triggers, maintain a healthy diet, practice regular exercise, and consider sharing their experiences to help themselves and others who might be going through similar issues.

Outlines

00:00

😟 Migraine Experiences and Initial Struggles

The speaker begins by welcoming the audience to their channel and introducing the topic of their video, which is about their personal experiences with migraines. They explain that migraines are not a well-understood condition, often characterized by severe head pain. The speaker shares their journey, starting from when they first began experiencing migraines two years prior to the video, without any prior history of such issues. Initially, they were unaware of what migraines were, and their symptoms started with pain in the back of the head and neck. After consulting with a specialist and undergoing various tests, they found no clear cause for their pain. The speaker's mother suggested returning to India for further tests, and the speaker decided to get all possible tests done to identify the problem. Despite the tests showing no abnormalities, the migraines persisted, leading the speaker to research and discover that their symptoms aligned with those of migraines. They visited a migraine specialist who confirmed the diagnosis and advised on potential treatments, including medication and lifestyle changes. The speaker also discusses the role of family history in migraines and how their mother's advice to get checked up was instrumental in their diagnosis and subsequent management of the condition.

05:01

🍽️ Diet and Lifestyle Changes to Combat Migraines

In this paragraph, the speaker delves into the dietary and lifestyle changes they made to manage their migraines. They mention that their doctor provided them with articles to read and understand more about migraines, their triggers, and how certain foods can contribute to the condition. The speaker emphasizes the importance of a balanced diet, staying hydrated, and reducing stress. They share specific dietary adjustments, such as increasing their intake of green vegetables, fruits, and avoiding certain triggers like oats and oat milk, which they discovered personally aggravated their migraines. The speaker also talks about the role of magnesium and other minerals in managing migraines and how they incorporated these into their diet. They conclude by encouraging viewers to follow a healthy diet and maintain a positive mindset to help reduce the frequency and intensity of migraines.

10:03

☕ Limiting Caffeine and Other Migraines Triggers

The speaker discusses the impact of caffeine and other potential migraine triggers on their condition. They mention that they used to consume tea regularly but have since limited their intake, especially in the evenings, to avoid triggering migraines. They also talk about various Indian foods that can potentially trigger migraines and how they have reduced their consumption of these items. The speaker highlights the importance of identifying personal triggers and adjusting one's diet and lifestyle accordingly. They also mention incorporating exercise into their routine as a way to help manage migraines, suggesting that even simple stretching can be beneficial. The speaker shares their personal journey of weight loss and how it affected their health, including their migraines, emphasizing the need to listen to one's body and make adjustments for overall well-being.

15:04

🧘‍♀️ Incorporating Yoga and Exercise for Migraines Relief

Here, the speaker shares how they incorporated yoga and exercise into their routine to help alleviate migraines. They mention following yoga tutorials, particularly from Baba Ramdev, which they found helpful in reducing migraine frequency and intensity. The speaker demonstrates a couple of simple yoga exercises that viewers can try at home to help with migraine relief. They also discuss the importance of maintaining a consistent exercise routine, even on days when they feel unwell, to help manage their condition. The speaker emphasizes that while everyone's body is different, finding the right balance of exercise, diet, and stress management can significantly help in the fight against migraines.

20:08

🌟 Sharing Personal Migraines Management Journey

In the final paragraph, the speaker reflects on their journey with migraines and the various strategies they have employed to manage the condition. They express gratitude for no longer experiencing migraines and share their happiness with the audience. The speaker also talks about their future plans to create more content, including a video on weight loss, and reassures viewers that they are taking their time and not rushing the process. They encourage viewers to like and share the video if they found it helpful and thank them for watching. The speaker ends on a positive note, expressing their satisfaction with the video and their commitment to creating content that can help others.

Keywords

💡Migraine

Migraine is a neurological disorder characterized by recurrent moderate to severe headaches, typically with a throbbing quality and usually on one side of the head. In the video, the speaker shares her personal experiences with migraines, emphasizing their debilitating nature and how they can significantly impact daily life. The term is central to the video's theme as the speaker discusses her journey and strategies to manage the condition.

💡Triggers

Triggers are specific factors or conditions that can cause or provoke a migraine attack in susceptible individuals. The video discusses various triggers such as certain foods, stress, or environmental factors. The speaker provides a personal account of identifying her triggers, like specific types of nuts, which she had to eliminate from her diet to reduce the frequency of migraines.

💡Home Remedies

Home remedies refer to the various self-care practices and treatments that individuals use to manage or alleviate symptoms of migraines without the use of medical drugs. The video mentions home remedies as part of the speaker's strategy to combat migraines, such as dietary changes and exercises, which she incorporated into her routine to manage her condition effectively.

💡Exercise

Exercise is a physical activity that is undertaken to sustain or improve health and fitness. In the context of the video, the speaker highlights the importance of regular exercise in her migraine management plan. She suggests that engaging in physical activities, such as yoga and stretching, can help reduce the occurrence and severity of migraines.

💡Diet

Diet refers to the food and drink that a person usually consumes. The video emphasizes the role of diet in managing migraines, with the speaker sharing how certain foods can act as triggers. She discusses the need for a balanced diet rich in essential nutrients and the elimination of potential trigger foods to help control migraines.

💡Family History

Family history is an important factor in understanding the genetic predisposition to certain health conditions, including migraines. The speaker inquires about her family history of migraines, suggesting that a family history can play a role in the development of the condition. Understanding family history can help in both the diagnosis and management of migraines.

💡Stress

Stress is a state of mental or emotional strain or tension resulting from adverse or demanding circumstances. The video script mentions stress as a potential trigger for migraines. The speaker talks about the importance of stress management in reducing the frequency and intensity of migraine attacks, advocating for practices that promote relaxation and mental well-being.

💡Yoga

Yoga is a physical, mental, and spiritual practice that originated in ancient India. In the video, yoga is presented as a beneficial exercise for migraine relief. The speaker recommends specific yoga poses and breathing exercises that she has found helpful in managing her migraines, suggesting that yoga can be an effective complementary therapy for migraineurs.

💡Medication

Medication refers to the use of substances to diagnose, treat, or prevent diseases or symptoms. While the speaker in the video has chosen to manage her migraines primarily through lifestyle changes, she acknowledges the role of medication in migraine management. She mentions that while she has not relied on medication, it is an option for those who need it to manage their migraines.

💡Prevention

Prevention in the context of the video refers to the采取措施 to stop something, such as migraines, from happening or to reduce the likelihood of it occurring. The speaker shares various strategies she has implemented to prevent migraines, including dietary changes, regular exercise, and stress reduction techniques, highlighting the proactive approach to managing the condition.

💡Symptoms

Symptoms are the physical or mental features that indicate the presence of a disease or health condition. In the video, the speaker describes her migraine symptoms, such as severe headache, sensitivity to light and sound, and nausea. Understanding and recognizing these symptoms is crucial for the speaker in managing her migraines effectively.

Highlights

Introduction to the channel and the topic of discussing personal experiences with migraines.

Explanation of what migraines are and the common misconceptions surrounding them.

Personal journey with migraines, starting from the initial onset two years prior.

Description of the initial symptoms and the process of seeking medical help.

Misdiagnosis and the emotional impact of not finding answers through initial medical tests.

The role of family advice and the decision to undergo extensive testing to rule out serious conditions.

The realization and acceptance that the condition was migraine after multiple tests showed no other issues.

Discussion on the use of home remedies, exercises, and patterns to combat migraines.

The importance of diet in managing migraines and the specific foods that triggered migraine episodes.

The impact of lifestyle changes, including exercise and stress management, on reducing migraine frequency.

Sharing of personal tips and tricks that have been effective in managing migraines without medication.

Emphasis on the significance of a balanced diet rich in necessary minerals and hydration.

The revelation that certain food items, like oats, were personal triggers for migraines.

Advice on the importance of identifying individual triggers and managing them effectively.

Discussion on the role of family history in the prevalence of migraines and how it influenced personal experiences.

The benefits of yoga and specific exercises in alleviating migraine pain.

Conclusion and a call to action for viewers to share their own experiences and support each other.

Transcripts

कि अ

कर दो

हेलो हेलो एवरीवन वेलकम बैक टू माय चैनल

ओंस अगेन हो के लिए आप सब लोग बहुत अच्छे

होंगे इसको बिनयामिन में आप लोग जहां पर

भी होंगे इसे वन साइड होंगे तो आज मैं

आपके साथ एक डिफरेंट साथ वीडियो शेयर करने

वाली हूं मैं शेयर कर रही हूं अपनी

माइग्रेन स्टोरी जो भी मैंने चीजें सफर की

है जो भी मैंने माइग्रेन पर इंच जो है

वियर किए हैं उन सब के एक्सपीरियंस इस

आल्सो कैसे मैंने होम रेमेडीस एक्सर्साइज

पेटर्न्स के थ्रू माइग्रेन को फाइट किया

विदाउट टेकिंग एनी मेडिकेशन सॉरी सर मैं

आपके साथ शेयर करने वाली हूं तो पहले मैं

बात कर लेती हूं कि माइग्रेन होता क्या है

तो माइग्रेन कोई जानलेवा बीमारी नहीं है

माइग्रेन इस सीरीज और हेग पार्टिकुलर

पैटर्न से आपके हेयर्स होते हैं पेन होता

है अगर हम इसको हिंदी टर्म्स में या फिर

इंडिया में इसको कहते हैं आदिवासी जिसके

आदि शर्मा जैसे दर्द होता है और माइग्रेन

का पेन जो है वह काफी तड़पाने वाला होता

है जो एक्चुअली माइग्रेन सफलता है जिसको

माइग्रेन है दो पीपल कैन डेफिनेटली ऐड

स्टैंड एस सो मैंने भी माइग्रेन को काफी

अबीर किया है

कि अगर बात की जाए 2 साल पहले की तो मैं

अपनी माइग्रेंट्स स्टोरी को शेयर करने के

लिए थोड़ा सा पीछे जाऊंगी तो मैं 2018 की

बात करती हूं आज से दो साल पहले तब मुझे

माइग्रेन पेन जो है वह थोड़ा बहुत स्टार्ट

हुआ और शुरू में मुझे पता ही नहीं था कि

माइग्रेन पेन है क्या है विकास जज मुझे

कभी भी बचपन से लेकर कभी भी है टैक्स

वगैरह कुछ भी हुए नहीं थे सो है वह टोटली

अनअवेयर कि यह होता है या नहीं होता तो

जैसे मुझे थोड़ा-बहुत पेन हुआ तो मुझे

स्तर के आगे इसलिए मतलब थोड़ा सा आई की

तरह या फिर मां थी मैं और थोड़ा सा पीछे

सर के पीछे की तरफ गर्दन से राइट हैंड

साइड में जो है वह पेन होता था तो वह पीछे

का फिर बंद हो जाता था फिर आगे की तरफ

दाता आई मैं और माथे मैं तो मुझे लगा कि

शायद कोई आई की प्रॉब्लम है तो मैंने आई

स्पेशलिस्ट से अपॉइंटमेंट बुक कराए और जब

वह मेरा चेकअप हुआ तो मेरा जो अब आई साइड

था वह सिक्स फॉर एवरीथिंग वास नॉरमल तो

डॉक्टर को भी नहीं पता लगा कि क्यों है और

सिंपली हेडेड थे जो कि 2 3 महीने में एक

बार होते थे तो कुछ भी पता नहीं लगा और यह

और उसके बाद जो थोड़े-थोड़े इंटरवल के बाद

जो है द्रमुक रिक्वेस्ट होने लगे जैसे कि

पहले दो-तीन महीने होते थे तो फिर एक

महीने में दो-तीन बार तो मुझे लगा कि

क्यों इतने है को रहे हैं और गर्दन के

पीछे की तरफ से आदेश पर मैं राइट हैंड

साइड में मुझे पेन होता था और यह था तो

फिर मैं काफी डर गई कैसे क्यों है और

मैंने गूगल किया तो जब भी कोई चीज गूगल

करते हैं तो माय गॉड गूगल करने के बाद हर

चीज जो है उसका एडिटर एंड सलूशन जो है वह

निकलता है तो यह इट्स कैंसर और ट्यूमर

मतलब गूगल से हम काफी डर जाते हैं क्योंकि

एंड रिजल्ट्स जो होते हैं सिम्टम्स के

अकॉर्डिंग उसका नीचा दिखाते हैं तो मैं

काफी डर गई थी और उसके बाद फिर मैंने अपने

घर पर बात की क्या करूं तो मेरी मम्मी ने

मुझे समझाया कि या तो तुम इंडिया आ जाओ

आगे सारे टेस्ट कराओ या फिर वही पर सारा

टेस्ट कराओ क्योंकि चीजों को लाइट ही नहीं

लेना चाहिए चलो मान लिया कुछ ना हो लेकिन

अगर कुछ हुआ तो फ्यूचर में जाकर चीजें

बहुत ज्यादा बड़ी हो सकती हैं मम्मी ने

मुझे समझाया कि पैसा-वैसा सब एक तरफ है

तुम अच्छे से सारी टेस्ट कराइए तो इंडिया

के पास

हेलो सारे या फिर वही पर करा लो तो इंडिया

जाने का उस टाइम पर पॉसिबल नहीं था इसलिए

मैंने अपने इंश्योरेंस से बात की और मैंने

इसमें ही सारे टेस्ट कराएं मतलब बिलीव

नहीं करोगे मैंने सारे ही टेस्ट करा लिए

चीज के एक्स-रे अल्ट्रासाउंड ब्लड टेस्ट

ड्यूरिंग हिस मतलब जो भी टेस्ट हो सकते

हैं वह मैंने सब करा लें इससे पता लग सकता

है कि व्हाट इज द प्रॉब्लम कुछ तो सारे

टेस्ट कराने के बाद जो है किसी भी टेस्ट

में कोई चीज निकली ही नहीं इंसटैंटली मुझे

उस तरह ऐडेड टो हैव अ हो रही थी और समझ

नहीं आ रहा था कि यह है क्या तू सारे

टेस्ट हो गए उसके बाद धीरे-धीरे क्या हुआ

कि जो पेन है उसके साथ कुछ सिम्टम्स भी

बढ़ गए जैसे कि अ जैसे लाइट में बहुत

ज्यादा पेन होता था इरिटेशन से होती थी

बहुत तेज अगर कोई म्यूजिक चला रहा है तब

भी मुझे बहुत टेंशन होती थी तो मैंने काफी

सर्च किया इस टॉपिक पर तो मुझे समझ आएगी

माइग्रेन भी हो सकता है अरे रिपोर्ट्स थी

जिसमें सब कुछ ठीक था कहीं भी कोई डिफेक्ट

नहीं था या फिर कोई प्रॉब्लम नहीं थी तो

मैंने एक माइग्रेन स्पेशलिस्ट को अप्रोच

किया जो कि इस एरिया में काफी अच्छी थी तो

है माइग्रेन स्पेशलिस्ट के पास भोसारी

कोट वगैरह लेकर गई और उन्होंने सारा कुछ

जो है वह स्टडी किया ऑब्जर्व किया एंड

शेयर की गोरा आपकी किसी भी रिपोर्ट में

कोई प्रॉब्लम नहीं है सब कुछ फिट एंड फाइन

है जो है वह हल्दी ब्रेन तो यह

पार्टिकुलरली माइग्रेन ही है जो आपको है

और फिर मैंने बताया सब कुछ कि ऐसे

सिम्टम्स है यह दोनों ने बोला कि माइग्रेन

ही है सो माइग्रेन की कुछ मेडिसिंस है जो

उन्होंने मुझे कमेंट कीजिए अगर आपको दर्द

होता है तो आप यह लिख सकते हो या रेगुलर

इंटरवल्स पर भी ले सकते हो अगर आपको

ज्यादा परेशानी है तो और डॉक्टर ने मुझे

एडवाइज किया कि मेडिसिन नालुए तो बेटर है

फिक्स है बट हो जाएगी फिर थोड़ा सा कि

आपको दर्द होगा तो मेडिसिन आपको लेनी

पड़ेगी तो डॉक्टर ने मुझे बताया कि यह

फैमिली हिस्ट्री पर डिपेंड हो सकता है कि

आपकी फैमिली में किसी को माइग्रेन रहा हो

तो आपको हो सकता है फिर मैंने मम्मी से

पूछा कि हमारी फैमिली में किसी को इससे

माइग्रेन था आधा सीसी का दर्द से बोलते

हैं था क्या तो मम्मी ने बताया कि यंग एज

मैं उनको थोड़ा बहुत हुआ था एक-दो बार

लेकिन कोई हमारे गांव में साक्षी ताई हुई

थी तो उन्होंने कोई मंत्र वगैराह कि उनके

कान में

ज्यादा तो वह सबसे माइग्रेट बंद हो गया तो

मम्मी कह रही तो इंडिया आएगी तब मैं ऐसे

करवा दूंगी तो बताइए क्यों मैं और मेरे

हस्बैंड चीज में बिलीव नहीं करते हैं

लेकिन अगर मम्मी ऐसा बोल रही है तो फ्यूचर

में कभी जाऊंगी तो करवा लूंगी अगर वह आई

और चाची काफी रिड्यूस चुकी है अगर वह

सिद्ध होंगी उस टाइम पर तो कुछ काफी तेज

हो चुकी है अब तो डेफिनेटली करवा लूंगी बट

और पॉइंट यह था कि मैं मेडिटेशंस वगैरह

लिए बिना आपने माइग्रेन को कैसे फ्रीज

करूं और डॉक्टर ने मुझे काफी सारे

आर्टिकल्स दिए कि तुम यह पढ़ना और थोड़ी

सी नॉलेज गेम करना कि माइग्रेन होता क्या

है इसके फुटवियर्स क्या होते हैं कुछ

चीजें होती हैं जिन्हें खाने से माइग्रेन

पड़ता है तो काफी सारी चीजें हैं डॉक्टर

ने मुझे बोला तुम रीड करो और मेडिकेशंस

अवार्ड ठीक करो हेल्दी ड्रिंक्स और यह सब

करो तो जो भी होने आर्टिकल्स वगैरह मुझे

दिए थे मैंने सारे पड़ी अच्छे से पड़े

क्योंकि मैं मतलब एक सच यंग ऐज मैं

माइग्रेन से फाइट करती रहूं पूरी लाइफ

बहुत मिली स्टॉपिंग था तो मैंने सोचा कि

मैं इसको पार्टिकुलरली करेक्ट करके रहूंगी

तो मैंने सारे आर्टिकल्स वगैरह अच्छे से

पढ़े और चीज है मुझे समझ में वह यह

कि माइग्रेन जो होता है अगर हो गया है तो

उसको कंट्रोल भी किया जा सकता है कुछ

ट्रैक्टर्स हैं जैसे कि हेल्दी ईटिंग करी

जाए सबसे ज्यादा इंपोर्टेंट मिनरल्स डाइट

मैन रूक करना चाहिए मैग्नीशियम और इस तरह

से काफी सारा उसमें लिखा हुआ था हल्दी

जैसे कि हरी सब्जियां ट्रूप्स इंट्रूड करो

डाइट में पानी ज्यादा पियो और खुश रहने की

कोशिश करो मतलब ज्यादा टेंशन वगैरह नहीं

लेनी तो मैं कोशिश करती हूं कि हमेशा खुश

हूं और दो हंड्रेड परसेंट तो पॉसिबल नहीं

है हर कोई इंसान हर टाइम खुश नहीं रह सकता

है बट अट लीस्ट कोशिश तो की जा सकती है तो

मैं कोशिश करती हूं कि चीजों को ज्यादा

ख्याल ना करूं दिमाग में जो भी है जल्दी

से निकाल लूं और खुश रहने की कोशिश करती

हूं और हरी सब्जियां जैसे पालक हो गया

अमेरिकी और जो भी हरी सब्जियां वह टूट

करते हैं डाइट में हम लोग फ्रूट्स ज्यादा

इंटरटेन करने की कोशिश करते हैं तो ऐसे

चीजें हैं इनको मैंने फॉलो किया तो मुझे

काफी फर्क पड़ा माइग्रेन में और पता यह

माइग्रेन वाली चीज मैंने आप लोगों से शुरू

से इसलिए शेयर नहीं की मुझे लगता था क्यों

परेशान करूं है सब्सक्राइब इसको बट वह यह

कि जब मुझे माइग्रेन होता तो मैं ब्लॉग

बनाती थी क्योंकि मुझे कोई भी वीडियो

एडिटिंग

अपने फोन में ज्यादा देखने का मन नहीं

करता था मैं उस शैंपू यूज़ नहीं करती थी

वह इरिटेशंस होती थी फिर जो है वह इस तरह

से था कई बार ऐसा हुआ कि बहुत से वियर

माइग्रेन हो रहा था तो बहुत तेज दर्द राइट

हैंड साइड में उसके बाद वह मेल्ट हो गई है

दो बार उसके बाद मेडी निगम बंद हो जाता था

तो यह सब था और मैंने थोड़ी हेल्दी ईटिंग

करने की कोशिश करें यह सारी चीजें फॉलो की

और अगर आप लोग मुझे ना पहले से फॉलो कर

रहे हैं तो आपको पता होगा कि मैंने

ब्रेकफास्ट जो है वह मिक्स कर देती थी

मंडे टो फ्राईडे ब्रेकफास्ट मैन्युफैक्चर

हो जाएगा तो ऐसे ही था मंडे से फ्राइडे का

वृक्ष मैन्युफैक्चर था और मंडे को मैं

बनाती थी और फील तो जैसा कि मुझे डॉक्टर

ने बोला था कि कुछ डॉट होते हैं जो ट्रेलर

करते हैं आपके माइग्रेन को तो जब मैं

ओटमील बनाती थी तो एवरी मंडे मुझे

माइग्रेन होता था तो एक दो बार तो ऐसे ठीक

है फिर हर बार हर बार ऐसे हो रहा था कि

वोट मिल से जो है मुझे मतलब एवरी मंडे

मुझे भयंकर वाला माइग्रेन होता था जो कि

ट्यूसडे वेडनसडे तक होता रहता था तो मैंने

पुष्पेंद्र को बोला तो यह तो है कि वोट

मिल से मुझे माइग्रेन हो रहा हो तो कुछ

केंद्र मजाक

ऐसे कैसे हो सकता है बट मैंने फिर काफी

सर्च किया और मतलब रिसर्च कि कैसे कुछ

ट्रिगर्स होते हैं तो हर किसी की बॉडी में

अलग-अलग तरह के ट्रैक्टर्स हो सकते हैं इस

टॉपिक को गूगल भी किया कैन वोट विल क्रिएट

माइग्रेन तो मैंने यहां पर एक दो रिसर्च

पेपर से किसी के वह पढ़ी डिटेल में तो

काफी सारी चीजों में लिखी हुई थी तो ओटमील

जो है वह कुछ लोगों ने माइग्रेंट्स डेट कर

सकता है एंड डे मैंने उस दिन से उबल कभी

नहीं खाया अब हम वोट मिले कभी नहीं आते

हैं और जब मैंने वोट विल स्टॉप किया इटली

मुझे माइग्रेट होना बहुत कम हो गया था वोट

भी मैं इन रूट ही नहीं करती हूं अपनी डाइट

में मुझे याद है कि आसियान के लिए मैंने

नोट्स के ऑफिस बनाए थे तो मैंने सोचा आप

की खातिर चेक कर लेती हूं ठीक से बना है

कि नहीं टाइट तो नहीं है या कच्चा तो नहीं

है बच्चे को देने से पहले खुद चेक कर लें

तो मैंने आधा को खाया और उसने मुझे फिर से

माइग्रेन हो गया तो वोट विल कंपलीटली आउट

आफ माइंड साइड संग और मैंने इस चीज को

मतलब पर्टिकुलर जो मैं ब्रेकफास्ट वाला

ऑप्शन रखती हूं कि मंडे से फ्राइडे स्पीड

मैन्युअल तो इसका मुझे बड़ा फायदा हुआ

मुझे यह पता लग गया कि मैं

कि आज जो वोट मिल है उसकी वजह से मुझे

माइग्रेन हो रहा था और मैंने वह हटा दिया

वोट मिला पीना इसे स्किप कर दिया था कि

लोग मुझे कहते हैं वे कैन ऑक्युर मिल रहा

करो यह करो वह करो तो मैंने स्किप कर दिया

मैं बाकी जो भी हल्दी वे है वह फॉलो करती

हूं बट ओटमील नो कि मुझे पता है कि अगर

अभी भी एक चम्मच मैंने उर्मिला वोट्स या

कुछ भी ओट्स का बना हुआ कुछ भी खा लिया तो

मैं उनको सजेस्ट हो जाएगा तो इन सब चीजों

को फॉलो किया मैंने हल्दी हींग और मुझे जो

रिसर्च पेपर दिया था डॉक्टर ने उसमें काफी

सारी चीजें ही मैंने काफी स्टडी किया था

उसको अपनी डाइट में अवाकाडो स्पिनच और

मांस कैप्सूल एंटर्स बींस चिकपीस सोयाबींस

पीस और चिया सीड इस वंश मैंगो स्पिनर्स यह

सब रूट करेंगे अगर अपनी डाइट में तो

माइग्रेन जो है वह काफी हद तक कंट्रोल

होगा रिसर्च स्वीट पोटैटो तो बेसिकली

मैग्नीशियम और सल्फाइड्स जो है वह इंच यूज

करनी चाहिए डाइट में और यह सारी चीजें थी

यह और डॉक्टर ने मुझे एग्जाम पेपर

हुआ था उसने यह भी कहा कि कैफीन जो है वह

लिमिट करना है और तो हम लोग कहते हैं या

चाय ब्यूरो सदस्य जाएगा बट इन जो कैफीन

होता है उससे असरदार जा माइग्रेंट्स जो

हैं वह बढ़ते हैं ने चाय की कन्फर्मेशन भी

लिमिट कर दी पहले ऐसा होता था व ठंड पड़

रही है तो मैं दिन में भी एक-दो बार और

चाय बनाकर पी ली थी बट मैंने से

ब्रेकफास्ट के साथ चाय रखी है और

धीरे-धीरे मैं अपनी है बट मिला क्योंकि

शाम की चाय भी मिक्स कर दूं कई बार मैं

वीक में कई देश के कर देती हूं शाम की चाय

के तो मैं यह फॉलो कर रही हूं आल्सो चीज

कई टाइप की चीज होती हैं जिनसे माइग्रेन

ट्रिगर होता है जो हमारी इंडियन चीज है

इससे टू कंज्यूम इसे माइग्रेंट्स अगर नहीं

होता बटर दर टाइप्स आफ चीज लाइक मोजरेला

पामर जुबान रोमानो चेहरा चीज तो इस तरह की

कुछ डिफरेंट चीज है वैसे भी हम इन चीजों

को वैसे भी कमेंट करते हैं अपनी डाइट में

तो यह सारी चीजें हैं इनकी वजह से भी

माइग्रेन होता है और कैफीन लिमिट करना है

और एक मतलब एक दिन में एक कप कॉफी मोड ऑन

इंसाफ है वह तो यही है मैंने अभी तक कोई

भी और मेडिटेशन जो है वह

कि माइग्रेन की इन सब चीजों को फॉलो करते

हुए थोड़ी हेल्दी मिडिंग करते हुए मैंने

इसको कंट्रोल किया है और आल्सो मैंने

एक्सरसाइज करना अपने रूटीन में इनपुट किया

मतलब एवरीडे में कुछ न कुछ एक्सर्साइज

करूं अगर समर है तो बाहर और अगर विंटर्स

है तो घर में थोड़ी व स्ट्रेचिंग और मंडे

टो फ्राईडे मैं कोशिश करती हूं हल्दी

मिडिंग करने कि विकास पर कुछ ना कुछ कह टो

गैदर होता रहता है फ्रेंड्स के साथ इतनी

हेल्प मीटिंग नहीं हो पाती है बट आई ट्राई

के अट लीस्ट मंडे टो फ्राईडे में हल्दी

सिंह करने की कोशिश करूं पर ऐसा नहीं कि

वीकेंड पर हम बहुत हल्दी खाते हैं बट

थोड़ा बहुत चलता है तो यह सारी चीजें हैं

अब मैं आपको फिर से वापस लेकर जाना

चाहूंगी कि मुझे माइग्रेन वगैरह जो है यह

जब ट्रिगर हुआ 2 साल पहले 2018 कि जब मैं

बात कर रही हूं तो किया केवट के बाद मैंने

बहुत वेट गेन किया था और वैज्ञानिक ना हो

गया था उसके बाद फिर मैं अपनी पुरानी

पिक्चर देखती थी क्योंकि सिया मेरी शादी

के बाद काफी जल्दी हो गई थी इतिहास तो

मेरा वेट जो है इतना ज्यादा बढ़ गया था

उसके बाद फिर मैं अपना पुराना टाइम सोचती

थी कि मैं कितनी पतली

अपनी पतली थी तो मुझे लगता मैं हेवी

एक्सरसाइज करूं तो लव स्टोरी में बहुत

एक्सरसाइज करती थी एक्सट्रीम डायटिंग करती

थी ताकि मेरा जो वेस्ट है वह रिड्यूस हो

मतलब मैं फॉर फाइव मिनिट्स या फिर 1 घंटे

तक लगातार दौड़ती रहती थी ट्रेडमिल पर अ

बहुत एक्सट्रीम डायटिंग करती थी कम खाती

थी यह सब चीजें तो उस टाइम पर मैंने इस

तरह से किया वेट सारा मेरा रिड्यूस हो गया

लेकिन एडिटर एंड बैक पेन की प्रॉब्लम्स और

यह माइग्रेन कि मुझे लगता है वह इसे और इस

नेट हुआ क्योंकि उससे पहले मुझे कभी कोई

भी एग्जाम वगैरह नहीं हुए थे जब मैंने

एक्सट्रीम डायटिंग व्हाईल डूइंग करके अपना

जो वेट है रिड्यूस किया तब से मुझे

रिमाइंड ग्रेंस बैक टेंस वगैरह शुरू हुई

तब मैंने डिसाइड किया था कि फ्यूचर में जब

भी मेरी सेकेंड प्रेगनेंसी होगी तो मैं

इसमें अच्छे से खाऊंगी और वेट पर बिल्कुल

ध्यान नहीं दूंगी पहले अपनी बॉडी पर ध्यान

दूंगी कि मेरी बॉडी की है रिक्वारमेंट

चाहे न्यूट्रीशनल रिक्वायरमेंट्स क्या है

पिंपल अपरंस नॉट मैटर इंटरनल ईयर स्ट्रांग

होना बहुत जरूरी है आपके फुल के लिए आपकी

बॉडी के लिए आपके मेंटल हेल्थ के लिए तो

मैंने यहीं फॉलो किया आज तक इन प्रेगनेंसी

में मैंने हमेशा अच्छे

छाया और डिलीवरी के बाद मेरी मम्मी आई थी

जैसा आपको पता है आपने ब्लॉक में देखा है

तो मम्मी ने लड्डू बनाए थे मैंने खूब सारे

अच्छे से लड्डू खाए मम्मी इंडिया वापस जा

रही थी तब भी मैंने मम्मी को बोला कि

मम्मी समान मंगा लेते हैं यंत्रों से फिर

से लड्डू बनाकर चलें आओ तो मम्मी इतना

बड़ा डिब्बा जो प्रेगनेंसी पोस्टपार्टम

रिकवरी लड्डू होते हैं और भी बना कर गई थी

तो मैंने खूब अच्छे से खाया पिया और सिर्फ

मंच तक मैंने कोई भी डाइटिंग मिडिंग करने

की कोशिश नहीं की फिर मैंने काफी रिसर्च

किया आल्सो मेरी जो डॉक्टर हैं वह इंडियन

ओरिजन की अमेरिकन डॉक्टर हैं जिन्होंने

मुझे माइग्रेन में सब कुछ गाइड किया तो

उन्होंने भी मुझे गाइड किया और मैंने काफी

रिसर्च किया कि कौन सा ऐसा डाइट पैटर्न है

जो मेरी बॉडी के अकॉर्डिंग सूट करता है

मुझे पता लगा कि रुजुता दिवेकर डाइट प्लेन

जो है माइग्रेन जिंक होता उनके लिए बेस्ट

है क्योंकि माइग्रेन में क्या फैक्ट्री

में अगर आप भूखे रहोगे अब बहुत टाइट करोगे

तो आपको सिर दर्द हो जाएगा तो मैंने यह

वाला डाइट फॉलो किया धीरे-धीरे अपनी साइड

को कम किया ऐश्वर्या के बिल्कुल मैंने

रोटी छोड़ दी तो हमेशा धीरे-धीरे अपनी

लाइफ को कम किया अभी भी मैं धीरे-धीरे

अपनी राय को कम कर रही हूं

में काफी में रिड्यूस हो गया है अभी भी

मुझे बहुत वेट रेड्युस करना है क्योंकि

मैंने अपनी प्रेग्नेंसी में 25kg जो ब्रेड

है वह गेम किया है तो अभी चल रहा है मेरा

प्रोसेस काफी वैल्यूज कर लिया है अराउंड

मैंने एक है जिस रूट कर लिया है अगली

माइल्स टो गो बिफोर ई स्लीप सो अ बहुत कुछ

करना है अभी और यह है तो यह सारी चीजें

फॉलो करते हुए मैंने माइग्रेन को फाइट

किया मैं आप सभी लोगों को बताना चाहूंगी

कि पिछले छह महीने में मुझे एक भी बार

माइग्रेन नहीं हुआ है इन सब चीजों को फॉलो

करते हुए योगा जो है वह बहुत बहुत ही

अच्छा है माइग्रेन के लिए मैं बाबा रामदेव

के योगा टिटोरियल जो है जब भी मुझे मौका

मिलता है मैं वह करती हूं दो बहुत ही इजी

सिंपल और बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है अगर

आपको माइग्रेन पेन है तो आपको यह

एक्सरसाइज जरूर ट्राय करने से यह भी मेरे

डॉक्टर ने मुझे कमेंट किए हैं तो पहली

एक्सरसाइज और दूसरे एक्सरसाइज दोनों ही

मैं आपको करके दिखा देती हूं बहुत इजी है

यहीं पर मैं आपको करके दिखा देती हूं तो

आपको जब भी मौका मिले हैं एक्सर्साइज साफ

करें और इससे माइग्रेन पेन में बहुत-बहुत

में काम मिलता है लिटरली प्रथम मैंने

कंपलीटली माइग्रेन को इस तरह से फाइट किया

है और बतानी है फीचर में फिर से कभी

माइग्रेन हो गया क्या होगा लेकिन अभी

लास्ट इस मंच से मुझे नहीं हुआ है और मैं

कोशिश करती हूं एक्सरसाइज करती रहूं

हेल्दी ईटिंग करती रहूं और अपनी डाइट

अच्छी रघु न्यूट्रीशन जो प्लेट में

न्यूट्रीशन है वह बहुत इंपोर्टेंट है तो

यह चीज हैं आपको दोनों एक्साइज बता देती

हूं पहले और बहुत सारी माइग्रेन

एक्सर्साइज हैं जैसे बाबा रामदेव का

youtube चैनल है उस पर आप जाओगे योगा फॉर

माइग्रेन सोच में माइग्रेन के लिए स्पेशल

उन्होंने बहुत सारे योग और आसन से है आप

तसल्ली से बैठकर उनको कर सकते हो लेकिन जो

बिजली मौमस है उनको मैं एक या दो आसन है

वह बता देती हूं तो पहला तो है कि अपने

हाथ इस तरह से ले लीजिए यहां पर अपनी आई

इसको रखना है बहुत ज्यादा टाइट नहीं रखना

और यह जो थंब्स इधर इससे कानों को बंद

करना है तो इस तरह से आप इसको रख लीजिए और

यहां पर हमें इसे कानों को इस तरह से और

आपको एक साउंड क्रिएट करनी है अच्छे से

शांति से देखते हुए मतलब आई

यह बंद है आपको सर्च करना है सेंट्रल में

और ऐसी साईट करनी है घ्र

शो मोर

कि मैं

200 यह वाली साउंड आपको जो है वह करनी है

इससे क्या होगा पूरा ब्रेन जो है वह

वाइब्रेट होने लगता है आप अभी वीडियो

देखते देखते इस वीडियो को पॉज करके करके

देखिए आपको बहुत फायदा होगा यह वाली

एक्सर्साइज जो है नेगेटिव थिंकिंग और मतलब

काफी चीजों में फायदेमंद है मतलब बहुत

अच्छी एक्सरसाइज है तो यह बहुत ही मतलब

रिलैक्सिंग भी मैं है आप इस तरह से मकानों

को बंद करिए और आई इसको बहुत तेज आप इसको

लगाकर बंद करना इतना कि आई बंद है आपकी और

वाइब्रेशन वाली आवाज निकालिए तो आपका पूरा

जो ब्रेन है वह बड़ा हो जाए और दूसरी

एक्सरसाइज वह भी बहुत ही इजी है इस तरह से

हाथ को अपने स्तर के एक साइड रखना है इस

हाथ को दूसरी तरफ ऐसे सर को खुश करना है

और जो हेड है उसको हाथ से रजिस्टर करना है

तो लाइक दिस हाथ और है दोनों एक दूसरे को

रजिस्टर कर रहे हैं तो इससे हमारे सर की

जो है वह साइज होगी इस तरह से इस साइड से

किया इस तरह से तो मैं हाथ पर अपने हेयर

को ऑपोज़िट एंड में कुछ करूंगी और हेड को

अपने हाथ की तरफ कुछ करूंगी लाइक थिस

हैं तो इस दोनों तरफ की होगी इन द सेम वे

पीछे जा सकती है लाइक अगर मैं हाथ पर हेड

को पीछे कुछ करूंगी और हैड को हाथों को

आगे कुछ करूंगी तो इस साइड आफ रेजिस्टेंस

क्रिएटेड बाय हैंड तो इस तरह से तो इधर से

इधर से और बैक्टीरियों ऑफ प्लेसिस की जो

एक्सरसाइज से व हो गई जो हमारी हैड के लिए

बहुत इंपोर्टेंट है और आप लोग और भी

स्ट्राइक करना चाहते हैं तो आप बाबा

रामदेव के योगा सेशन जज होते हैं पिछली

फॉर माइग्रेन वह देख सकते हैं वह एवरीडे

आप करिए बहुत आराम मिलता है मैंने तो बहुत

कि अनुलोम-विलोम अवसर बहुत हेल्प कर ली है

और भी आप योगा सेशन बाबा रामदेव की जरूर

करिए तो यह सारी चीजें हैं मैं और मैं

अपने माइग्रेंट्स ओह को कभी शेयर नहीं

करना चाहती थी मुझे लगा कि यार क्यों उन

लोगों को मार इन वगैरह इस अवधि बट मायने

समथिंग काफी लोग सफर करते हैं कुछ लोग यंग

एज में सफर करते हैं कुछ लोग पूरी एक

ज्यादा होती तब सफर करते हैं मैं

यंगस्टर्स में ही सफर किया मतलब दिया जब

हुई थी उसके बाद जो मैंने एक ट्रेन

टाइपिंग accident कि उसके

मैंने यह देखा आल्सो अब जब 2 साल पहले में

वह एक्सट्रीम डायटिंग एक्सरसाइज कर रही थी

तब से ही मैं नोट भी बहुत ज्यादा खाना

शुरू किया था उससे पहले हम कभी वोट्स नहीं

लाते थे ना मैं कभी उस बनाती थी तो आई

डोंट नो व्हाट आर द प्रिज़न बट यह दोनों

और इस जो मैंने देखे हैं यह है और एग्री

भी हो सकता है जैसे मैंने आपको बताया मेरी

मॉम को था अयंगे इसमें लेकिन हमको 12 बार

होने के बाद आज तक कभी नहीं हुआ अभी हम

लोग हो गए इतने बड़े होंगे पर आप कभी

मम्मी को माइग्रेन हुआ वह शुरू में एक दो

बार हुआ था तो एग्री हो सकता है यह लेकिन

अगर एग्री होता तो मतलब मुझे भी ऐड सवार

होकर बंद हो जाता बट कुछ कह नहीं सकते

नहीं सर का क्या है बट मैं खुश हूं कि

मुझे अब माइग्रेन नहीं है और डॉक्टर ने

मुझे बोला कि सनग्लासेस पहन के निकला जब

बहुत ज्यादा धूप में निकलो तो आपको यह

सारी चीजें हैं जो मैंने एक्सपीरियंस कर

ली है और मैं आप लोगों के साथ शेयर कर रही

हूं फिर आप में से कोई ऐसा है जिसे

माइग्रेन है या आपकी किसी फ्रेंड को या

फैमिली में किसी को माइग्रेन है तो आप अगर

कुछ यूं से शेयर करना चाहते हो तो कमेंट

सेक्शन में जरूर शेयर करना जो मेरे लिए

अगर कुछ हेल्प

है या किसी और के लिए जैसे कमेंट सेक्शन

को काफी लोग ग्रीस करते हैं उनकी हेल्पफुल

वह तो जरूर शेयर करना और हो सकता है कुछ

ऐसे फुटप्रिंट्स ओं जिसे खाने से आपको

माइग्रेन स्टार्ट हो जाता हूं मेरी तरह तो

वह भी शेयर करना तो यह मेरी माइग्रेन

स्टोरी की थोड़ी स्ट्रेंज लगी होगी हो

सकता है कुछ लोगों को फनी लगी होगी कि वोट

के लिए नोट से कैसे हो सकता है बढ़िया यही

सच है वह मैंने आपके साथ शेयर किया है तो

चलिए इस वीडियो को आप एंड करते हैं मुझे

बहुत अच्छा लगता है वीडियोस बनाकर आप

लोगों से बात करके हम तक अक्षय ने अश्लील

फिल्मों को शेयर कर रही हूं बहुत

जल्दी-जल्दी सारे पॉइंट्स फटाफट बोल के

मुझे कुछ करने जाना है तो आई लव टू द टाइम

मिलता है मुझे यह करना अच्छा लगता है तो

मैंने सोचा आज शेयर किया जाए तो लाइक शेयर

कर दी मैंने यह सारी चीजें जो मैंने की है

और न ही कोई दवाई नहीं खाई है इस तरीके से

मैंने चीजों को घ्र

आफ्टर मुझे माइग्रेन नाम हो अभी तक तो

नहीं हुआ है और ऑफिस में भी ना हो तो यह

सारी चीजों के साथ में इस वीडियो को एंड

करती हूं और आप लोग हल्दी रहिए सेफ एंड

साउंड रहिए और आपमें से फसलों को

रिक्वेस्ट आई है कि मैं वेट लॉस के ऊपर

वीडियो बनाऊं तो जैसे कि मुझे टाइम मिलेगा

मैं जरूर बनाऊंगी कैसे मैंने इतना वेट यूज

किया है अभी तो मुझे बहुत बैक यूज करना है

बट मैं आराम से यूज कर रही हूं इस बार

मुझे कोई जल्दी नहीं है तो आराम से

धीरे-धीरे जो वेट लूज होता है वह कमेंट

यूज होता है और विदाउट क्रिएटिंग एनी

प्रॉब्लम्स उधर बॉडी तो चलिए थैंक यू सो

मच फॉर वाचिंग एवरी वन बाय टेक केयर स्टे

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