Baba Ramdev's Yog Yatra: Yoga to cure migraine and headache

Summary

The video script discusses various home remedies and yoga practices to alleviate headaches, particularly migraines. It emphasizes the effectiveness of seven specific breathing exercises, known as pranayama, which can significantly reduce or eliminate headache pain. The script also suggests acupressure points, such as pressing the top of the ring finger, to help with migraines and general headache relief. Additionally, it mentions a special documentary about an individual who experienced a 50-year-old headache being cured in a day, highlighting the potential of these practices. The video also touches on the benefits of yoga and pranayama for overall health, including stress reduction and improved mental clarity.

Takeaways

• 🎵 The script discusses the common issue of headache and migraine, emphasizing that almost everyone experiences it at some point.
• 🌟 It introduces a method involving seven types of pranayama (breathing exercises) to alleviate various types of headaches, including migraines.
• 👵 The script references a special documentary and a case study of a 50-year-old headache being cured, suggesting the effectiveness of the proposed method.
• 🤲 It mentions specific acupressure points, such as the top of the ring finger, that can be beneficial for headache and migraine relief.
• 🧘 The benefits of yoga and pranayama are highlighted, with claims that they can help with stress, tension, and even epilepsy in some cases.
• 🌿 An Ayurvedic remedy involving Medha Vati and Doddhika pills with cow's milk is suggested for headache relief.
• 👂 The script addresses a specific case of a person with ear problems, suggesting that pranayama might help heal the eardrum.
• 🌱 The importance of consistency in practicing pranayama and yoga is emphasized for long-term benefits.
• 🧠 The script suggests that pranayama can improve brain health, concentration, and overall well-being.
• 🔄 It also touches upon the concept of 'Anulom Vilom' pranayama, indicating its potential to heal and improve health conditions.

Q & A

What is the main issue discussed in the script?

The main issue discussed in the script is the problem of headache and migraine, and how certain practices like pranayama can help alleviate this issue.

What is the significance of the seven types of pranayama mentioned in the script?

The script suggests that practicing these seven types of pranayama can help in curing any type of headache, including migraine.

What is the specific claim made about a 50-year-old headache being cured?

The script claims that a 50-year-old headache was cured in a day through the practice of pranayama, and there is a special documentary made on this case.

What are the specific pressure points mentioned for migraine and headache relief?

The script mentions pressure points on the ring finger, the top of the ring finger, and other points on the hands and feet that can be pressed for relief from migraine and headache.

How does the script suggest using the ring finger for headache relief?

The script suggests pressing the top of the ring finger as a method to alleviate migraine, headache, and even epilepsy problems.

What is the role of acupressure in the script's suggested treatment for headaches?

Acupressure is recommended as a complementary method to pranayama for headache and migraine relief, with specific points on the body to be pressed.

What is the significance of the 'Kapal Bhati' pranayama mentioned in the script?

Kapal Bhati pranayama is highlighted as a particularly beneficial practice for clearing sinus issues and headaches, and it is recommended to be performed with dedication and focus.

What is the script's stance on the effectiveness of pranayama for all types of migraine?

The script asserts that pranayama can be 100% effective in curing any type of migraine when practiced with sincerity and dedication.

What is the script's advice for those suffering from severe headaches or migraines that don't respond to pranayama?

For those with severe headaches or migraines that don't seem to improve with pranayama, the script suggests trying Ayurvedic remedies and continuing with the practice.

What is the script's view on the relationship between pranayama and the healing of the eardrum?

The script shares anecdotal evidence that pranayama has helped in healing the eardrum in some cases, although it does not provide a scientific explanation for this phenomenon.

Outlines

00:00

🤔 Migraine and Headache Relief Through Breathing Exercises

The paragraph discusses the common problem of headaches and migraines, which affect individuals due to various reasons such as stress and family or business issues. It introduces a set of seven breathing exercises that claim to alleviate any type of headache. The speaker shares a case study of a 50-year-old woman who was cured of her chronic headache in a day through these practices. The paragraph emphasizes the importance of these exercises and suggests that even severe conditions like migraines can potentially be relieved in a day. It also mentions the benefits of acupressure, particularly focusing on the ring finger's top point, which can help with not only headaches but also epilepsy.

05:07

🌬️ Breathing Techniques and Local Points for Headache Relief

This paragraph elaborates on specific acupressure points that can be beneficial for headache relief. It describes the process of applying pressure to certain points on the body, such as the ring finger, to alleviate migraines and other types of headaches. The speaker also introduces local points on the body, like the temples and the area behind the ears, which can be massaged for relief. Additionally, the paragraph suggests that practicing deep breathing exercises can be highly effective in treating headaches and migraines, emphasizing the importance of consistency and proper technique.

10:08

🧘‍♂️ Yogic Breathing for Headache and Migraine Cure

The paragraph focuses on the therapeutic effects of yogic breathing exercises, known as Pranayama, for curing headaches and migraines. It suggests that by practicing these exercises with dedication and faith, one can experience significant relief from headache-related issues. The speaker also touches upon the concept of 'Kapal Bhati' pranayama, which involves a specific breathing technique to clear the sinuses and improve concentration. The paragraph concludes with a promise that with consistent practice, headaches and migraines can be completely eradicated.

15:12

👂 Remedies for Headaches and Hearing Loss Through Pranayama

In this paragraph, the speaker addresses a specific query about hearing loss and provides a detailed response. They discuss the potential of pranayama to heal not only headaches but also conditions like hearing loss, even after surgeries. The speaker shares anecdotal evidence and suggests a regimen of pranayama exercises, including Kapal Bhati and Anulom Vilom, to help with the healing process. The paragraph ends with an assurance that with patience, faith, and consistent practice, significant improvements can be expected.

Keywords

💡Migraine

Migraine is a neurological disorder characterized by recurrent severe headaches, typically with a pulsating quality, often accompanied by nausea, vomiting, and sensitivity to light and sound. In the video, migraine is discussed as a common problem that can severely affect a person's quality of life, and various remedies including pranayama (breathing exercises) are suggested to alleviate the pain.

💡Headache

A headache is a pain in any region of the head. The video script mentions headaches as a universal experience, often triggered by stress, family or business problems, and as a symptom that can be addressed through specific exercises and pressure points.

💡Pranayama

Pranayama refers to breathing exercises in yoga, which are believed to help control the breath and balance the body's energy. The script emphasizes the effectiveness of different types of pranayama in treating headaches and migraines, suggesting that these practices can provide relief by addressing the root cause of the pain.

💡Pressure Points

Pressure points, also known as acupressure points, are specific locations on the body that are believed to influence the flow of life energy or 'qi'. The video script provides examples of pressure points, such as those on the ring finger and the top of the foot, which are suggested to be effective in relieving headache and migraine pain.

💡Stress

Stress is a state of mental or emotional strain or tension resulting from adverse or demanding circumstances. The video mentions stress as a common cause of headaches, indicating that stress management through practices like pranayama can be beneficial in reducing headache frequency and intensity.

💡Ayurveda

Ayurveda is a traditional Indian system of medicine that emphasizes the use of herbs, minerals, and食疗 to restore balance to the body. The script refers to Ayurvedic remedies such as 'Medha Vati' and 'Dodh-goli' as potential treatments for headaches, suggesting that these natural therapies can provide relief.

💡Epilepsy

Epilepsy is a neurological disorder characterized by recurrent seizures. The video script mentions epilepsy as a condition that can benefit from the same pressure points and breathing exercises discussed for headaches and migraines, indicating a holistic approach to treatment.

💡Acupressure

Acupressure is a traditional Chinese medicine technique that involves applying pressure to specific points on the body to balance the body's life energy and promote healing. The video script suggests that acupressure can be an effective method for relieving headache pain, with specific points mentioned for application.

💡Yoga

Yoga is a physical, mental, and spiritual practice that originated in ancient India, which includes breath control, simple meditation, and specific body postures. The video script promotes yoga as a comprehensive solution for various health issues, including headaches and migraines, by improving overall well-being and energy balance.

💡Home Remedies

Home remedies are treatments or remedies that are made from common household items. The video script provides examples of home remedies for headaches, such as using warm mud or specific herbal concoctions, suggesting that these natural and accessible methods can be effective in providing relief.

💡Mindfulness

Mindfulness is a mental practice involving awareness and attention to the present moment. The video script encourages mindfulness during pranayama and yoga practices, highlighting its importance in achieving mental clarity and reducing stress, which can contribute to the alleviation of headache symptoms.

Highlights

Headaches and migraines are common issues that affect many people.

Stress and tension can lead to headaches and migraines.

Pranayama, a type of breathing exercise, can help alleviate headaches and migraines.

A 50-year-old case of chronic headache was cured in a day through a special documentary.

Seven types of pranayama are mentioned as effective for headache relief.

A specific pressure point on the ring finger is said to help with migraines and headaches.

Pressing the top of the ring finger can benefit those suffering from epilepsy as well.

Local points on the hands and feet can be pressed for headache relief.

Ayurvedic remedies are suggested for long-term headache and migraine relief.

Meditation and pranayama can help reduce stress and cure headaches.

The importance of deep and slow breathing in pranayama for headache relief is emphasized.

Ayurvedic herbs and booties are recommended for headache and migraine treatment.

Pranayama can help improve concentration and brain health.

A detailed explanation of how to perform pranayama for headache relief is provided.

The benefits of pranayama for overall health, including the nervous system, are discussed.

A specific mudra and its benefits for headache relief are mentioned.

The impact of pranayama on mental clarity and inner peace is highlighted.

A case study of a 40-year-old migraine patient who found relief is shared.

The importance of consistency in pranayama practice for headache and migraine relief is emphasized.

A specific home remedy involving green clay is suggested for headache relief.

The potential of pranayama to heal the eardrum after surgery is discussed with evidence.

Transcripts

[संगीत]

सिर

दर्द माइग्रेन

पेन एक ऐसी

समस्या कि जिस किसी को देखो कोई ना कोई

सिर दर्द किसी ना किसी को जरूर

[संगीत]

है हर आदमी कहता है

मुझे हेडेक है अभी स्ट्रेस है तनाव से सिर

में

दर्द परिवार की समस्याओं से सिर में दर्द

व्यापार की समस्याओं से सिर में

[संगीत]

दर्द हर व्यक्ति को कभी ना कभी सिर में

दर्द हो जाता है वह एक अलग बात परंतु वही

सिर दर्द जब लगातार

चले तो आदमी का जीना दुभ हो जाता है और

माइग्रेन पेन जब उठता

है आधा शिशी जिसको बोलते हैं हिंदी

में वो माइग्रेन पेन तो आदमी को तड़फ देता

है इतना भयंकर उठता

है और

उसकी

दवाई शायद ही हो आज हम आपको बताएंगे

प्राणायाम ये सात प्रकार का प्रणाम के

करने से किसी भी तरह का सिर में दर्द हो

ठीक हो जाता है और आपने देखा होगा

युग शिवर में 50 50 वर्ष

पुराना सिर

दर्द एक बहन पुना की

थी 50 वर्ष पुराना उसको सिर दर्द था और

ठीक हो गया उसकी पूरी रिकॉर्ड है हमारे

पास में स्पेशल डॉक्यूमेंट्री भी हम उसके

ऊपर बनाई 50 वर्ष पुराना सिर दर्द एक ही

दिन में अच्छा हो गया माइग्रेन पेन

सामान्य सिर दर्द

नहीं मैं नहीं कहता कि सबका

40 40 वर्ष पुराना माइग्रेन पन एक दिन में

ठीक हो जाएगा लेकिन एक दिन में भी हो सकता

है एक दिन में भी हो सकता

[संगीत]

है सिर में दर्द कैसा भी हो सात प्राणायाम

सात सूक्ष्म व्यायाम और सात आसन कर लेना

और यदि कर सके तो थोड़ा सर्वांग आसन कर

लेना यह बताएंगे आपको इसके लिए एक प्रेशर

के पॉइंट भी बहुत लाभप्रद होते

[संगीत]

हैं आपको प्रेशर के

आपको हम बता रहे हैं माइग्रेन पेन और सिर

दर्द दोनों के लिए एक ही जैसे

हो य रिंग फिंगर इसके टॉप पर

दबा रिंग फिंगर के टॉप पर

[संगीत]

दबाओ यहां से सेकंड अंगली य

[संगीत]

द

दोनों हाथों

[प्रशंसा]

में इस रिंग फिंगर के टॉप पर दबाने

से माइग्रेन

पेन सिर में दर्द एपिलेप्सी की प्रॉब्लम

में भी लाभ होता

है फिर सारे टॉप दबा सकते हैं बहुत ज्यादा

सिर में दर्द है माइग्रेन पेन

और अंगूठा भी दोनों साइड से दबा सकते

[संगीत]

हैं अंगूठा दोनों साइड से और यह खास पॉइंट

दोनों दोनों हाथों में सेम दोनों पैरों

में भी यही पॉइंट

होंगे दोनों पॉइंट दबाने के बाद में किडनी

का पॉइंट जरूर दबाने यह हमेशा ध्यान

[प्रशंसा]

[संगीत]

रखें

दोनों हाथों में दोनों पैरों में अंगूठे

के दोनों साइड में और यह रिंग फिंगर के

टॉप

में यह सिर दर्द के लिए विशेष लाभकारी

पॉइंट एक प्रेशर

के और अब आपको हम सिर दर्द के कुछ लोकल

पॉइंट है हाथ पैरों में तो पूरे शरीर के

पॉइंट होते ही

है दोनों तरफ य पॉइंट

दबाए यहां गड्डा

है ये उधर ऊपर कपाल

इसके नीचे यह थोड़ा नाजुक स्थान है मर्म

स्थान भी इसको मानते हैं यहां पर

[संगीत]

दबाए इधर से कान से लगभग थोड़ी सी दूरी पर

इधर आंख की ओर और इनके यहां पर य गड्डा है

यहां पर भी और इसी तरह

से यहां पर

भी यह दोनों तरफ

से इसको ऐसे आप खुद दबा सकते

हैं सिर दर्द के लिए बहुत अच्छा पॉइंट

है वह हमने आपको बताया था कपूर वाला

प्रयोग उसको लगा कर केसे दबा देना सारे

पॉइंट अपने आप ही दब जाएंगे य पूरा दबा

देना

य यहां से

भीय जो नाक है इसके मूल

[संगीत]

में दोनों भ यहां जहा खत्म हो यहां पर

इसको थोड़ा दबाने से भी सिर दर्द में लाभ

होगा और यह दोनों साइड से दबाने

[संगीत]

से यहां जहां सिखा रखते हैं यहां पर भी

दबा

देना यह

स्थान

टॉप सहस्त्रार के ऊपर य थोड़ यं दबाना

छोड़ना दबाना छोड़ना एक खास पॉइंट होता है

मेडुला पॉइंट

पीछे जहां सिर का पीछे यहां ड्ड

है इस जगह

दबाए तो आपको सिर दर्द में विशेष लाभ होगा

माइग्रेन

[संगीत]

पेन बहुत जोर से नहीं दबाना इसको नहीं तो

चक्कर आ जाएंगे बेहोश हो जाएंगे आप

धीरे-धीरे

दबाना दोनों हाथ से अथवा एक हाथ

से यहां पर एक ड्ड है पीछे य

दबाना यह विशेष उपयोगी

पॉइंट आपको हमने

बताए जैसे हाथों में थे ऐसे पैरों में

पॉइंट हो और यह सिर में कुछ लोकल पॉइंट

आपको बताए माइग्रेन पेन के

लिए माइग्रेन पेन के लिए प्राणायाम बहुत

ही बेहतर है प्राणायाम से

100% किसी भी तरह का माइग्रेन पेन है वो

ठीक होही जाता

है किसी भी कारण से हो सब प्रकार का

माइग्रेन पे उसके लिए बस आप सीधे

[संगीत]

बैठे और सीधे बैठ कर के प्राणायाम करें

प्राणायाम के करने से सिर में दर्द आपका

ठीक हो

जाएगा शवास को भीतर गहरा भरना बाहर

[संगीत]

छोड़ना दोनों हाथ ध्यान मुद्रा में रखना

दोनों हाथ ध्यान मुद्रा में में और घुटनों

के ऊपर मेरुदंड सीधा शवास को भीतर भरना

[संगीत]

और छोड़ देना बहुत तेजी से नहीं करना आराम

आराम

[संगीत]

[संगीत]

से

[संगीत]

ऐसे ही प्राणाया पूरी श्रद्धा से समर्पण

से एक अनुष्ठान के भाव से प्रार्थना पूर्ण

हृदय से कर दो से पाच मिनट अधिकतम

माइग्रेन पेन 100 प्र ठीक हो

जाए योग यात्रा में अब तक आपने देखा

एक्यूप्रेशर से सिर दर्द में

राहत योग यात्रा में आगे है प्राणायाम से

माइग्रेन पेन में

लाभ

[संगीत]

योग यात्रा में अब तक आपने देखा एक्यू

प्रेशर से माइग्रेन में

आराम और फिर भी किसी को को बहुत ही ज्यादा

सिर में दर्द है तो ये जो हमने घरेलू

उपचार बताए अथवा बहुत ज्यादा माइग्रेन पेन

होने पर आप ले सकते हैं आयुर्वेदिक दवा भी

100% 100% मैं कह रहा हूं किसी भी कारण से

आपको कैसा भी सिर में दर्द है या माइग्रेन

पेन है तो ठीक हो जाएगा और एक खास बात बीच

में ही मृगी के लिए मृगी के रोगियों को भी

यही प्राणायाम करना और एक

आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का उपचार भी आपको

बता देता

हूं मेधा वटी दोदो गोली

सुबह शाम गाय के दूध से ले गाय का दूध

अपने आप में सिर दर्द के लिए बहुत अच्छी

औषधि है दोदो गोली मिधा वटी सुबह शाम छोटा

बच्चा है और उसको एपिलेप्सी आती है तो एक

एक गोली दे दे प्राणायाम के करने से लगभग

एक साल में एपिलेप्सी ठीक ही हो जाती है

एपिलेप्सी मिर्गी का दोरा हमने देखा तो

बीच में आयुर्वेदिक दवाई आपको बताई अब

मुख्य दवा तो है प्राणायाम प्राणायाम आप

करें रोज इससे सिर दर्द होगा ही नहीं भाव

से करना श्रद्धा से करना सहज हो करर के

करना

दो से पाच मिनट हस्त्र का प्राणायाम लंबे

गहरे शवास भरना और छोड़ना और विचार करना

मेरे मस्तिष्क स्नायु स्वस्थ परि पुष्ट और

ऊर्जावान हो रहे

हैं मस्तिष्क पर कंसंट्रेशन एकाग्रता और

पूरे समर्पण के साथ श्रद्धा के साथ प्रणाम

की क्रियाओं का अभ्यास मस्त्री का प्रणाम

लंबे गहरे शवास और बाहर

[संगीत]

छोड़े

[संगीत]

यह बढ़ा देना इसका

सम वायु में प्राण में तो समस्त औषधीय

गुण प्रण तो साक्षात ब्रह्म है प्राणों

ब्रम जाना शवास भीतर गहरे भरने से ही सारी

प्रॉब्लम

खत्म शवास भीतर गहरा भरा सारी बीमारियां

अपने आप ही

मिट कई बार सिर में दर्द और माइग्रेन पेन

एक छोटी सी दवाई से ठीक हो जाता है य बस

का करना शवास पत्र घर भरने से तो ठीक हो

गई बाकी प्राणायाम से ना ठीक हो पाए ज

बहुत ज्यादा तड़फ रहे आप दर्द से तो क्या

करें

पीली मिट्टी लेना पीली मिट्टी चिकनी

मिट्टी लगभग

2050 ग्राम मिट्टी एक मिट्टी के ही दूसरी

कुलड़ी में भिगो देना या चीनी बर्तन में

उसको भिगो देना भिगोने के बाद उसके ऊपर

पानी नित हुआ होगा वो तरा हुआ पानी सुबह

यूं हथेली में लेकर के

और बस ऐसे सोंग

लेना थोड़ा ज्यादा नहीं थोड़ा सा सोंग

लेना ऐसे

इससे भी सिर दर्द बहुतों का ठीक हो जाता

है माइग्रेन पेन बहुतों का ठीक हो जाता है

प्राणायाम से एसिडिटी ठीक हो जाएगी

कॉन्स्टिपेशन ठीक हो जाएगा नर्वस सिस्टम

आपका रिचार्ज हो जाएगा कपाल भाती प्रणाम

क्या करता है पूरे पाचन तंत्र को अच्छा

करता

[संगीत]

[प्रशंसा]

[संगीत]

है

शवास को बाहर

[संगीत]

छोड़ना मध्यम गति मध्यम शक्ति से स्ट्रेस

तनाव गुस्सा क्रोध भी खत्म मन की चिता

चिंताएं मिट जाएंगी

चिंता जो चिता की तरह व्यक्ति को जलाती रह

तृष्णा भय असुरक्षा का

भाव उपेक्षा का भाव य सब मिट जाए संशय

भ्रम अभ भ्रांति मिटेंगे असुरक्षा का भाव

मिटेगा अकेलापन रहेगा ही

नहीं योग यात्रा में अब तक आपने देखा

प्राणायाम से ठीक करें सिर

दर्द योग यात्रा में आगे है कपाल भाती

प्राणायाम से ठीक करें सिर

[संगीत]

दर्द

[संगीत]

योग यात्रा में अब तक आपने देखा सिर दर्द

में लाभकारी भस्त्रिका

प्राणायाम श्वर पुत्र बन कर के

जियो कपाल भाती प्राणायाम के करने से तुम

अपने धीरे धीरे अस्तित्व से चेतना से

केंद्र से अपने

विशुद्ध से ड़

[संगीत]

[प्रशंसा]

[संगीत]

जाओ

[संगीत]

करते करते मन शांत हो जाता है निर्विकार

निर्विचार हो जाता है योग वृति निरोध तदा

स्वरूप

अवन पुरुषार्थ सुनाम गुणा नाम प्रति प्रवा

कैवल्य स्वरूप

प्रति तुम अपने स्वरूप से अपने अस्तित्व

से अपने केंद्र से जुड़ जाते मस्त हो जाते

आनंद पाते हो

सब कुछ तेरे भीतर शुभ सत्य धर्म परमेश्वर

जन सारे रोगों का समाधान तेरे

भीतर किसी भी कारण से तुम्हें माइग्रेन

पेन है 100 प्रतिशत अच्छा हो जाएगा कपाल

भाति प्रणाम 15 मिनट

करना शवास को बाहर छोड़ स करना बहुत तेजी

से नहीं

[संगीत]

करना

[संगीत]

करो जब भी आप मेरा प्रोग्राम देखते हैं य

योग का प्रोग्राम यह भारतीय

मनीषा तब आप सहज होकर के करें भी खाली

देखे ही नहीं यदि आपको माइग्रेन पेन नहीं

है तो और दूसरी समस्या बटेगी असम से लीला

साहू का प्रश्न है उम्र 40 वर्ष बाबा जी

मुझे बाए कान से कुछ भी सुनाई देता मेरे

कान का तीन बार ऑपरेशन हो चुका पर फायदा

कुछ भी नहीं हुआ कान में दवा डालती हो तो

मुंह में आ जाती है और नाक में डालती हो

तो कान में आ जाती

है कान का बहना और सूजन कुछ कम हुआ पर सिर

दर्द बराबर बना रहता है कृपा करके

पर्याप्त इलाज

बताए बात यह है कान से सुनाई नहीं देता है

कान का पर्दा फट चुका है इसलिए जो है आप

जो कान में डालते हो मुंह में और जो नाक

में डालते कान में चला जाता है हमने जो है

ऐसा प्रयोग किया है कि जिनको कान के पदे

में छेद था उनका छेद प्राणायाम से भरा है

हमारे पास एविडेंस है डॉक्यूमेंट से

रिपोर्ट मैं भी इसको पूरी तरह से अभी

एक्सप्लेन नहीं कर पाऊंगा कि कान का पर्दा

कैसे भरता है यद्यपि भरने का काम तो शरीर

का होता है और छिद्र भी शरीर में ही था

शरीर के जो इंटरनल क्रिया है उसके बारे

में बहुत कुछ विज्ञान को पता लगा बहुत कुछ

अभी पता भी नहीं लगा है प्राणायाम करने से

यह हुआ है कि कान के पदे का तो आप

प्राणायाम करके देख लीजिए हानि तो कुछ है

ही नहीं कपाल भाति अनुलोम विलोम आप 20

मिनट करना और पा पा मिनट यह

पॉइंट दोनों हाथों में दबा लेना और मुझे

लगता है कि इससे आपके कान के प्रत काई छेद

ठीक हो जाएगा आपको इससे तीन से छ महीने का

वक्त लग सकता है साल भर भी लग जाए तो

आपत्ति क्या है आप नहीं भी करेंगे

प्राणायाम तो भी आपकी बीमारी तो रहने ही

वाली और आपने ऑपरेशन भी सब करवा करके देख

लिया है कुछ फायदा तो उससे हुआ भी नहीं है

इसलिए आप प्राणायाम कीजिए कपाल भाती

अनुलोम मिलो 15 से 20 मिनट कपाल भाती 15

से 20 मिनट अनुलोम विलोम और ईश्वर की कृपा

से आपकी यह समस्या जरूर अच्छी हो

जाएगी योग यात्रा में आज आपने देखा

प्राणायाम से मिटाए सिर दर्द की

[संगीत]

बीमारी