¿Cómo afectan las emociones y los pensamientos al organismo? Parte 1/2
Summary
TLDREl guion explora cómo las emociones y los pensamientos afectan el cuerpo humano. Se explica que la ansiedad y el estrés activan el hipotálamo, lo que desencadena la liberación de adrenalina y cortisol, preparando el cuerpo para la lucha o la huida. Esto afecta la memoria, la respiración y la razón. Además, se destaca que el estrés constante, aunque sea por preocupaciones imaginarias, puede causar daño a largo plazo, como la caída del cabello y la aparición de arrugas, ya que el cuerpo no puede distinguir entre una amenaza real y una imaginaria.
Takeaways
- 🧠 La interacción entre emociones y pensamientos tiene un impacto significativo en nuestro cuerpo.
- 🚨 Cuando experimentamos estrés, el hipotálamo activa la respuesta de lucha o huida, liberando adrenalina y cortisol.
- 💓 La taquicardia y la taquipnea son respuestas físicas al estrés, aumentando el flujo sanguíneo y el oxígeno para enfrentar amenazas.
- 🧠 El estrés afecta la función cognitiva, como la memoria y la capacidad de razonar, ya que la corteza prefrontal se ve afectada por el cortisol.
- 🌙 La hormona cortisol es cíclica, con niveles más altos por la mañana y más bajos por la noche para permitir el sueño.
- ⏰ La preocupación constante模拟 una amenaza real, lo que puede llevar a un aumento sostenido de cortisol y efectos negativos en el cuerpo.
- 🔁 La 'intoxicación de cortisol' provocada por preocupaciones imaginarias puede mantener al cuerpo en un estado de alerta prolongado.
- 💇♀️ El cortisol en niveles altos puede causar caída de pelo, inhibir la recuperación de tejidos y acelerar el envejecimiento de la piel.
- 🫁 Se pueden experimentar síntomas como opresión en el pecho, falta de aire y problemas gastrointestinales debido al estrés.
- 🔄 El estrés crónico puede desencadenar un ciclo negativo que afecta la salud física y mental a largo plazo.
Q & A
¿Cómo afectan las emociones y los pensamientos en nuestro organismo?
-Las emociones y los pensamientos pueden activar respuestas físicas en nuestro cuerpo, como taquicardia o cambios en la respiración, debido a la conexión entre la mente y el cuerpo.
¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando nos preocupamos por algo constantemente?
-Cuando nos preocupamos por algo constantemente, nuestro cuerpo puede entrar en un estado de alerta, lo que puede llevar a una intoxicación de cortisol y cambios en el sistema nervioso simpático.
¿Cómo se activa la respuesta de lucha o huida en el cuerpo humano?
-La respuesta de lucha o huida se activa cuando el hipotálamo del cerebro recibe una señal de alerta y envía señales a las glándulas suprarrenales para liberar adrenalina y cortisol.
¿Qué es la adrenalina y qué papel juega durante la respuesta de lucha o huida?
-La adrenalina es una hormona que se libera durante la respuesta de lucha o huida, aumentando la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea para proporcionar más energía y oxígeno a los músculos.
¿Cuál es el papel del cortisol en la respuesta de estrés?
-El cortisol es una hormona que se eleva durante el estrés, preparando el cuerpo para el enfrentamiento o la huida, y afecta la memoria y el rendimiento cognitivo.
¿Cómo afecta el estrés a nuestra capacidad para razonar y tomar decisiones?
-El estrés puede inhibir la función de la corteza prefrontal, la región del cerebro responsable de la toma de decisiones y la reflexión, lo que dificulta la capacidad para razonar y resolver problemas.
¿Por qué es importante diferenciar entre una amenaza real y una imaginaria en términos de salud física y mental?
-Es importante diferenciar entre amenazas reales e imaginarias porque nuestro cuerpo reacciona de manera similar a ambas, lo que puede llevar a un estado de alerta constante y consecuencias negativas en la salud.
¿Qué cambios pueden experimentar nuestro cuerpo a nivel físico debido al estrés crónico?
-El estrés crónico puede causar caída del pelo, aparición de arrugas, cambios en el color de la piel, sensaciones de opresión en el pecho, falta de aire y problemas gastrointestinales.
¿Cómo es la relación entre el cortisol y la memoria en situaciones de estrés?
-El cortisol, al ser una hormona estresante, puede afectar la función del hipocampo, la región cerebral asociada con la memoria, lo que puede resultar en dificultades para recordar información durante situaciones de estrés.
¿Qué consejos se pueden dar para manejar el estrés y evitar su impacto negativo en la salud?
-Para manejar el estrés, se pueden practicar técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, así como mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una buena alimentación.
Outlines
🧠 La conexión entre emociones, pensamientos y el cuerpo
El primer párrafo explora cómo las emociones y los pensamientos afectan el cuerpo. Se menciona la dificultad de la narradora para encontrar la conexión emocional en sus estudios de medicina, a pesar de provenir de una familia de profesionales de la salud mental. Se describe el proceso de estrés y miedo como respuesta al peligro, con la activación del hipotálamo que desencadena la liberación de adrenalina y cortisol. Estas hormonas preparan el cuerpo para la lucha o la huida, causando taquicardia, taquipnea y afectando la función cognitiva y la memoria. Además, se destaca cómo el estrés constante, incluso por preocupaciones imaginarias, puede tener efectos negativos a largo plazo en la salud física y mental.
Mindmap
Keywords
💡Emociones
💡Pensamientos
💡Organismo
💡Hipotálamo
💡Adrenalina
💡Cortisol
💡Lucha o huida
💡Preocupación constante
💡Intoxicación de cortisol
💡Sistema nervioso simpático
Highlights
La conexión entre emociones y pensamientos y el cuerpo humano es fascinante y compleja.
La familia del narrador está profundamente involucrada en el estudio de la mente y la conducta.
El narrador destaca la importancia de entender la interacción entre la mente y el cuerpo en el contexto de la medicina.
Se describe cómo las emociones pueden desencadenar respuestas físicas, como taquicardia durante el estrés.
La narración detalla cómo la señal de alerta activa el hipotálamo y desencadena la liberación de adrenalina y cortisol.
La lucha o huida es un mecanismo de supervivencia que se activa en respuesta a amenazas percibidas.
La taquicardia y taquipnea son respuestas físicas para proporcionar más oxígeno y energía al cuerpo en situaciones de estrés.
La glucosa y las grasas se mobilizan para brindar energía durante el estrés.
La corteza prefrontal, responsable del pensamiento y la reflexión, se ve afectada durante el estrés, lo que limita la capacidad de razonar.
El hipocampo, relacionado con la memoria, se ve afectado por el cortisol, lo que puede causar dificultades para recordar durante el estrés.
El cortisol es una hormona cíclica que afecta el sueño y la capacidad de enfrentar desafíos durante el día.
La preocupación constante puede模拟 una amenaza real, activando la misma respuesta física del cuerpo.
La distinción entre amenazas reales e imaginarias es subjetiva para el cuerpo, lo que puede llevar a una 'intoxicación de cortisol'.
El estrés crónico puede llevar a la pérdida de pelo debido a la optimización de recursos del cuerpo en estado de alerta.
El cortisol también afecta la piel, causando arrugas y cambios en el color.
La opresión en el pecho y la falta de aire pueden ser síntomas de estrés crónico.
Los problemas gastrointestinales están relacionados con el estrés y la respuesta del cuerpo a él.
Transcripts
marian me gustaría que nos contaras cómo
afectan las emociones y los pensamientos
del organismo y por otro lado qué nos
sucede cuando nos preocupamos por algo
constantemente bueno yo creo melania que
este es de los temas más apasionantes y
probablemente los que más me gusta
hablar cuando yo estudié medicina yo
vengo una familia de psiquiatras mi
abuelo era psiquiatra mi padre
psiquiatra tengo una tía psiquiatra un
primo psiquiatra y tengo mucho mi
hermana es psicóloga es decir vivo
rodeado de personas que trabajan y
estudian el mundo de la mente y el
comportamiento pero me costaba mientras
yo estudiaba mis apuntes y mi carrera de
medicina pero que faltaba siempre el
punto emocional a las enfermedades yo
creo que todos somos conscientes que
estás nervioso y tienes taquicardias
tienes un examen y de repente pues
tienes la tripa un poco más revuelta o
de repente se te duerme el párpado es
decir hay síntomas físicos que tienen
que ver con las emociones pero dónde
estaba el núcleo donde se unía la mente
y el cuerpo empecé a leer empecé a
investigar empecé a tratar muchísimos
pacientes y llegué como una conclusión
es fácil de explicar y didáctica para
que todo el mundo allá donde esté en
cualquier parte del mundo lo puede
entender y aplicar a su propia vida
imagínate melania tú y yo estamos aquí y
de repente empiezan aquí a sonar las
alarmas y alguien grita fuego
automáticamente tú y yo nos levantamos y
nos ponemos nerviosas y empiezan a latir
nos el corazón porque porque esa señal
de alerta de amenaza activado un lugar
en nuestro cerebro el hipotálamo que
lanza una señal a las glándulas
suprarrenales y se activan dos hormonas
la adrenalina conocida por todos y el
cortisol y automáticamente que sucede
que mi cerebro busca
mecanismos de supervivencia que son la
lucha y la huida empezamos con
taquicardia corazón me late para llevar
la sangre a los tejidos y poder luchar o
correr que es lo que hace falta luego
empieza la taquipnea que es esa
necesidad de meter más oxígeno en el
cuerpo para que mis músculos y mis
células tengan más oxígeno y poder
luchar la glucosa se moviliza las grasas
empiezan a movilizar y en este momento
yo ya no puedo razonar porque estoy un
momento de alerta y la corteza
prefrontal que es la que se encarga de
reflexionar de pensar de buscar
soluciones a los problemas de repente ya
no me deja pensar también es como que me
pierdo pierdo el hilo de lo que te estoy
contando el hipocampo que es la zona de
los donde almacenamos los datos es
hipersensible al cortisol y por lo tanto
nos falla la memoria y tenemos como
lagunas en lo que queremos hablar ese
pico de cortisol va a tardar varias
horas en volver a su estado original
porque es esto tan importante en él
porque ese estado de cortisol que se
eleva ese estado de cortisol va a
cambiar nuestro organismo el cortisol es
una hormona cíclica por las noches es
baja y tiene que ser bajita para que yo
pueda dormir y a lo largo de la noche
sube hasta las 8 de la mañana más o
menos que tiene su pico más alto y a las
ocho de la mañana vuelve a bajar para
hacer frente a los desafíos del día a
día pero qué pasa si había preocupado
por algo constantemente aquí entra una
de las ideas más importantes que te voy
a transmitir hoy y es que mi mente y mi
cuerpo no distinguen una amenaza real de
una imaginaria ante algo físico real que
me sucede la alarma que me ataquen por
la calle que media me para decirme que
mi hijo está enfermo que me digan que mi
padre está ingresado esa activación del
cerebro por algo real se produce de
forma muy similar si yo estoy sentado en
mi trabajo en mi casa y empiezo a pensar
y si me cuestan las droga y si no llego
a fin de mes y si me atracan por la
calle el 90% de las cosas que nos
preocupan nunca jamás suceden de hecho
es el 91,4 pero mi mente y mi cuerpo lo
viven como si fuera real es decir tanto
lo que me sucede como lo que me preocupa
tiene un impacto directo en mi mente y
esto es clave porque sin más del 90% de
las cosas que no nos preocupan no
suceden eso lo que va a significar es
que yo voy a inducir en mi organismo un
estado de alerta mantenido lo que yo
denomino de forma sencilla una
intoxicación de cortisol y empiezo a
inducir a mi organismo entra en lo que
denominamos el sistema nervioso
simpático que es ese estado de alerta
donde se se agrega cortisol y esa
intoxicación de cortisol va a generar
cambios a tres niveles en mi organismo a
nivel físico se me cae el pelo porque se
me cae el pelo porque cuando uno está en
un estado de alerta en un estado de
amenaza es como si estuviéramos en las
trincheras y entonces el organismo lo
que busca es que los recursos del
organismo se utilicen de la mejor manera
posible entonces tú estás en guerra si
tú estás en una batalla si te persiguen
por la calle pues el pelo no es un
organismo primario para frente a ese
desafío y por lo tanto de repente
empiezas a perder pelo el cortisol
inhibe la correcta recuperación del
folículo piloso o de los fibroblastos en
la piel y por lo tanto aparecen las
temidas arrugas las manchas la piel
cambia de color
por otro lado empiezas a sentir
sensación de opresión en el pecho
constante falta de aire te cuesta
respirar tienes problemas a nivel
gastrointestinal que ahora explicaré con
más detalle
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