【時間術大全②】スマホを空っぽにして邪魔を消去（Make Time）

Summary

このスクリプトは、現代人のライフスタイルとテクノロジーの影響について議論しています。特に、スマートフォンの依存から解放され、健康的な生活リズムを作り出す方法が提案されています。スクリプトでは、アプリの使用を制限し、電子デバイスから離れることで、時間の使い方や生活の質を改善する方法が詳細に説明されています。また、食事習慣や運動、睡眠の改善にも触れており、全体として、デジタルデトックスを通じてより豊かな生活を送るためのガイドラインが提供されています。

Takeaways

• 📱 スマートフォンの使用を制限することで、時間を有効に使い、人生の質を向上させることができる。
• 🚫 ゲームやSNSアプリを削除し、必要な時にだけPCでアクセスすることで、依存を抑えられる。
• 📅 メールやLINEの通知を制限し、定期的にチェックすることで、対人関係のストレスを軽減できる。
• 🌅 朝食を抜いて、朝食をとることで、健康的な生活習慣を促進することができる。
• 🛌 寝る前にスマートフォンを見ることを避け、代わりにリラックスした環境で過ごすことで、睡眠の質を向上させることができる。
• 🍽 リアルフード（加工されない食品）を摂取し、健康的な食事習慣を維持することが重要。
• 🏃‍♂️ 毎日少しずつ運動をすることで、健康を維持し、ストレスを解消できる。
• 📅 毎日のハイライトを振り返り、良い習慣を維持し、改善点を特定する。
• 🔄 定期的に自分のライフスタイルをチェックし、改善することで、より良い生活を送ることができる。
• 🌞 日差しを浴びることで、体内の時計（バイオリズム）をリセットし、健康的な生活リズムを促進できる。
• 📝 メモを取ることで、自分の目標や達成したいことを明確にし、生活の改善に繋がる。

Q & A

このスクリプトはどのようなトピックについて話していますか？

スクリプトは、スマートフォンの依存症を克服し、健康的なライフスタイルを築く方法について話しています。

スクリプトの主人公はなぜ「レーザー」が必要だと述べていますか？

主人公は、「レーザー」が必要であると述べていますが、これは彼の生活を改善し、依存症から解放されるための手段を指しています。

スクリプトで言及された「ホーム画面ゼロ作戦」とは何ですか？

「ホーム画面ゼロ作戦」とは、スマートフォンのホーム画面にアプリを表示しないことで、依存症を抑える戦略です。

スクリプトの主人公はどのようにして自分のライフスタイルを改善しようとしていますか？

主人公は、スマートフォンの使用を制限し、リアルフードを摂取し、適度な運動を行うことで、ライフスタイルを改善しようとしています。

スクリプトで「メールやLINEは1日1回だけチェックする」というアドバイスは何を意味していますか？

これは、デジタル依存を抑えるために、コミュニケーションアプリの使用を限定することで、時間を有効に使い、ストレスを軽減する戦略を意味しています。

スクリプトの主人公はなぜ「朝食は抜いて、プチ断食が良い」と述べていますか？

主人公は、朝食を抜くことで、身体がより効率的にエネルギーを利用し、健康を改善することができると考えています。また、プチ断食は、食欲をコントロールし、健康を保つ効果があるとされています。

スクリプトで言及された「リアルフード」とは何を指しますか？

「リアルフード」とは、加工されずに自然状態で摂取する食品のことを指します。例えば、フルーツ、ナッツ、野菜、肉などが含まれます。

スクリプトの主人公はなぜ「寝室にスマホを持ち込まない」ことを重要視していますか？

主人公は、寝室にスマホを持ち込むことが、睡眠の質を低下させ、ストレスを増やす原因となると考えていて、睡眠の改善とストレスの軽減を図るために、この習慣を避けることを重要視しています。

スクリプトの主人公が提案する「日々のハイライトを決める」方法の目的は何ですか？

この方法の目的は、日々の生活に焦点を当て、ポジティブな出来事に注意を向けることで、感謝の気持ちを育み、生活の質を向上させることにあります。

スクリプトの主人公はどのようにして自分のライフスタイルの改善を継続的に評価するのですか？

主人公は、日記やメモを取ることで、日々のハイライトや改善点を記録し、ライフスタイルの改善を継続的に評価しています。

Outlines

00:00

📱 スマートフォンとの距離感を保つ方法

この段落では、スマートフォンの依存を減らす方法について話し、例えば、アプリの数を制限したり、メールやラインの受信をコントロールする方法を提案しています。また、PCでFacebookやTwitterなどのSNSを利用し、スマホでは見ないようにすることで、依存を抑えることができると説明しています。

05:04

🚫 ゲームやSNSの使用を制限する

ここでは、ゲームやSNSの使用を制限し、時間を有効に使うことの重要性について話されています。例えば、ゲームは課金が必要な場合が多いため、制限することが推奨されています。また、SNSも同じく、時間の無駄遣いにつながる可能性があるため、使用を制限することが重要とされています。

10:05

🍽 リアルフードを摂取し、健康的な生活を送る

この段落では、健康的な食事習慣を形成することが重要であると強調されています。加工食品ではなく、フルーツやナッツ、野菜、肉などのリアルフードを摂取することが推奨されています。また、朝食は抜き、夕食は家族と一緒にテレビをつけずに食事を楽しむことが重要とされています。

15:05

🛌 スマホを寝室から追放する

ここでは、スマホを寝室から追放し、睡眠の質を向上させる方法について説明されています。例えば、スマホの画面を見ることで、睡眠のリズムが乱れることがあるため、寝室には持ち込まないことが重要です。また、朝は日光を浴びることでリセットされ、夜は暗い環境でリラックスすることが重要とされています。

20:06

📅 時間管理と生活のバランス

この段落では、時間管理と生活のバランスをとる方法について話し、例えば、SNSや動画のチェックは決められた時間にし、仕事や健康に集中することができると提案されています。また、毎日のハイライトを振り返り、システムを改善することで、自分に合った時間の使い方がより強化されるとされています。

Keywords

💡レーザー

このキーワードは、スクリプトのタイトルや主題に関連しています。レーザーは、通常、細かく集中的な光線を发射する装置を指しますが、ここでは、集中力や効率を向上させる方法論を指している可能性があります。スクリプトでは、レーザーを用いて、時間管理や生活の質を向上することを提案しています。例えば、「なぜならレーザーがある」というフレーズでは、作者が提唱する方法が、生活の改善に役立つ「レーザー」のような効果があることを示しています。

💡スマホ

スマホは、スクリプトで频繁に登場するアイテムで、現代人の生活に欠かせないデバイスを指します。ここでは、スマホが日常生活の妨げとなることがあると指摘されており、例えば「スマホを捨てろ」とのフレーズでは、デジタル依存症を克服し、より健康的なライフスタイルを手に入れるために、スマホの使用を制限するべきだと提案しています。また、「スマホをカバンに入れて」という部分では、スマホの使用をコントロールする方法を示しています。

💡時間管理

時間管理は、スクリプトの核心的なテーマの一つで、個人の生産性や生活の質を向上させるための戦略を指します。例えば、「1日1回だけ見よyoutube大学」というフレーズは、特定のアクティビティを制限することで、時間を有効に使い、生活のバランスを保つことを意味しています。また、「17時以降は過ごしたらいいじゃない」という部分では、特定の時間帯に集中して作業を行うことで、効率を高めることができるというアイデアが提案されています。

💡デジタル依存症

デジタル依存症は、デジタルデバイスやインターネットの過度な使用に起因する心理的な依存状態を指します。スクリプトでは、この問題に対処するために、スマホやSNSの使用を制限する提案がされています。例えば、「スマホ版閉じるそしたらもう見えない」というフレーズは、デジタル依存症を克服するために、デバイスの使用を制限することが重要であることを強調しています。

💡生活の質

生活の質とは、個人が日常生活で経験する満足度や幸福感を指します。スクリプトでは、時間管理やデジタル依存症の克服を通じて、より良い生活の質を手に入れる方法が提案されています。例えば、「8時間眠れるようになった」というフレーズは、健康的な生活習慣を維持することで、生活の質を向上させることができることを示しています。また、「リアルフードを食べてください」という部分では、健康的な食生活を促すことで、生活の質を向上させることが重要であると述べられています。

💡ストレス

ストレスは、身体や精神的な負担を感じることを指します。スクリプトでは、ストレスを軽減するための方法が提案されています。例えば、「ストレスを下げるという行為が人間関係に最も必要な」というフレーズは、ストレスを管理することが健康的な人間関係を築く上で重要な役割を果たすと述べています。また、「ストレスを下げる」という部分では、ストレスを管理することで、生活の質を向上させることができることが示されています。

💡健康

健康とは、身体的な疾患や精神的な不調がない状態を指します。スクリプトでは、健康を維持するための方法が提案されています。例えば、「体が休まります」というフレーズは、適切な睡眠やリラックスタイムを確保することで、健康を維持することができることを示しています。また、「軽い運動」や「リアルフード」の部分では、健康的な食生活や運動習慣を促すことで、健康を保つことが重要であると述べられています。

💡作業効率

作業効率とは、仕事をする上での生産性や成果を指します。スクリプトでは、効率的な作業方法を提案しています。例えば、「1日のこの時間にyoutubeをチェックする」というフレーズは、特定の時間帯に作業を集中することで、作業効率を高めることができることを示しています。また、「仕事はカットするだけじゃなくて」という部分では、効率的な時間管理を通じて、作業効率を向上させることが重要であると述べられています。

💡人間関係

人間関係とは、個人同士の相互作用やコミュニケーションを指します。スクリプトでは、ストレスを管理することで、人間関係を改善する方法が提案されています。例えば、「ストレスを下げる」という部分では、ストレスを管理することで、人間関係を円滑にすることができることが示されています。また、「返信を遅らせること」の部分では、適切なコミュニケーションのタイミングを調整することで、人間関係を改善することができると提案されています。

💡生活リズム

生活リズムとは、日常生活のリズムやスケジュールを指します。スクリプトでは、生活リズムを整えることで、生活の質を向上させる方法が提案されています。例えば、「朝の巡回を減らす」というフレーズは、生活リズムを調整することで、ストレスを軽減し、生活の質を向上させることができることを示しています。また、「22時に寝る」という部分では、規則正しい生活リズムを保つことで、健康を維持することが重要であると述べられています。

💡デジタルデバイス

デジタルデバイスとは、コンピュータやスマートフォンなど、デジタル技術を利用した機器を指します。スクリプトでは、これらのデバイスの使用が生活に与える影響について議論されています。例えば、「スマホを持ち込まなければ」というフレーズは、デジタルデバイスの使用を制限することで、生活の質を向上させることができることを示しています。また、「パソコンで見る」という部分では、特定のデバイスを使用することで、デジタル依存症を克服することができると提案されています。

Highlights

レーザー: 集中力を高める方法

スマホを捨てる: 生活の質を向上させる

メールとLINEの管理: 通信アプリの使い方

ニュースアプリの整理: 情報収集の方法

ゲームアプリの制限: 時間管理と課金のコントロール

ウェブブラウザの選択: SafariやGoogle Chromeの使い分け

仕事とプライベートのバランス: デバイスの使い方

時間管理: 仕事とレジャーのバランス

健康的なライフスタイル: 食事や運動の重要性

朝のルーティン: 日の始め方とエネルギーの管理

夜のルーティン: 睡眠の質とリラックスの方法

家でのデバイスの使い方: 家族とのコミュニケーションとプライバシー

食事の改善: リアルフードの選択と健康への影響

睡眠環境の改善: 寝室でのデバイスの使用制限

日常の改善: 毎日のハイライトと感謝の気持ち

Transcripts

これを実現するためにこれがあるのでさあも早速いっちゃいましょーレーザーですさあ

皆さん行ってきましたこの本の大トロ

この本はこれを言うためだけに存在してますこれはもちろんね

やれたらいいけど皆さんこれを聴いてる子ね時の皆さんの音かをわかってます

やれねえんだよ

やはり譜面だよ

今何を竜頭星見てみを再14:00子をよ毎日決めて捨て重リングしてたら今の俺は女

んだよ

こんなみすぼらしいおれっ子は様という皆さんをご安心ください

こうなれるんですよ

なぜならレーザーがある

たった一つ

どうぞ1フィリング

空っぽのスマホを作る

空っぽのスマホ作っ

どういうことがわかりますスマホ捨てろと私売ってないんですよ

買ったんだからちょっとぽ便利だからでもね

アプリをガンガン消してくださいって話をいなかったよと何言ってんだと何消すんだと

消すものこれから発表させていただきます戦力外通告

メール

メール

icloud メールか gmail かしれませんが

あうあーボルトメールアウト

まだですか

正気ですかメールを受けるためのデバイスと違いますなぁ

line ちょっと待ってください主力選手ですよ

line は主力選手ですよ

ねっエースストライカーううっうっ

うん水メルアいくら座面ラインアウト

うそうだ

信じられんなんだこの監督は

ん

次へ

ニュースいろんなニュースアプリありますね

スマートニュースとかなんとかニュースとか何ニュースの名をかたったネットニュース

上っ固まり

ねーゴシップニュースの塊ねぇ

時々経済ニュースとか流れてます経済のニュースがいいんですか

あっ

ニュースっ

アウツアウト子

社会人として私ニュースが大事と聞いておりますああめりかの大統領がどうなっている

とか色々大事なんじゃないですかあぞ日本の経済力がどうとかアウト

sse クルーザー

facebook

インステップ1

現代の英雄立つですよ現代の方

ヘアーいうたっちゃアウター fallout だ

in サイクロン facebook そういったバイバイ

ゲームゲームは勘弁してくださいよゲームはもう結構課金しちゃった会う2

だとは思ったラインがアウトな時点のゲームが許されるわけないとは思った

web ブラウザ大元の

キャプテンですよ web ブラウザ safari とか google 黒ウソ

でしょ

あいつ等が金田がすべてよく合うチュア

エースもキャプテンも new ペースも税アウト

これでございます

実ですねこれ

全部アウトでは無理なんだというふうに思うかもしれませんけれども

スマホんから全部アウトして僕の場合

pc で見るという作戦があるんですよ

パソコンで開いたら facebook や twitter youtube 見れる

ようになっている

がスマホでは見れないようにしておくということができます

いやいやパソコン持ってないんですこのスマホ1台なんだというあなた

よくよく考えて

どうしてもというものがあるんだったら消去しなくてもいいんでロフアウトして

ください

そしてパスパスワードを

自動で覚えるね記録取得にチェックを外して毎回パスワードを入れるようにして

くださいこれどういうことか

不便してくださいって言ってるんですよ

不便にしてくれ

よくよく考え

その上でホーム画面できればどうなってる

先ほど私いましたね顔認証でフィン相手ファン開いたときに

wear アプリがブワーの状態じゃない今私のスマホがどうなってるか

ご覧に至っていただきましょうか

フェンファン

they 何

0

くれてください君切り残ったのが

ヘルスケアカレンダー電話

good bye

goodbye sms by ゲームグッバイ all 7

フェインファンっ

0

これですこれが本当の成功者です

上部ず見てるー

あんたの作った文明の利器へ

いくら金がになってんよ

俺によってねー

でですよ

このホームが姉がゼロなんですが横スワイプするとちょっと出てくるんですよ

横スワイプするとちょっと出てくる

でも8声

1フェイス分校を入れてますこれ

今日の仕事上使う

こんなも

どうすか

アプリなんと11個しか入ってない

サッカーのレギュラーでしょ

11人しかピッチに立っている

どうコレです

何がすごいって皆さんピンパンなった時にゼロだったら待ってる気分が乱されない

ところです

やみましたライン型ペンスよ

誰がショートメールをクルー

うちの母親だけですよ

ショートメールを送ってくるの

これをやってみましょう無理やてなかったそれは無理やてや

お前みたいなクレイジーやろうやからできるんだって

わしがみたいな一般人それ無理あって飾っあろう

をかけにすぎるいやお前はもういやいや槍や陸自が掛けってロイ生来がそんなまあなん

な

時間を決めるって事なんですよこれ

僕の場合パソコンに入ってると言いましたよね

デバイス分けるんですよねぇー

で

スローネしていく反応しないメールや line は1日1課

手紙感覚これが大事

1日1回それも夕方にしてください

朝いきなり見ないでください反応してしまいます

やり取りが続きます1日の終わりちょうど締め切りの17人の直前ぐらい

パン白木ましょうああライン来てたんだなぁなんて言って

そんな彼から

自分のお眼鏡にかなうものだけよええ

少しずつ返せばいいんですぽんぽんぽんまとめてねっ

ラインと

メールは

はがき

はがきだと思って

ハガキ世代じゃないあなたわかんないかなポストってありますよね

赤いポストんあれ届くでしょ年賀状とか届くでしょ

秒で買えそうって思ったことあるないよね明日返せばいいかなぐらい

贈った方も明日帰ってくればいいかなぐらい

この期待値を下げるという行為が人間関係

現代人間関係に最も必要な相次いラインしたらだいたい1日おきに帰ってくる

そう思われるようになりましょう

そしたら勝ちです私はもうこれ発表してます

あいつホーム画面0弾あいつパソコンの中にしかラインないんだ

だからラインを編集するときは夕方にそれはなるよね

村と20件溜まってたんだろうだから2日後になるんだよねもしかしたらもう疲れてた

のか

それはスルーもするよね

そういうことでございます

sna 車道楽コレ youtube ですよ

僕は今パソコンにだけ入れています

だから

おいそれとは見れません待ち時間に見たり空き時間に見たりしますよねこれだったら

パソコン開くの面倒くさいですよ

ガッシャーンミンファンそっからカチカチカチカチカチカチはいようやくいう中見れる

その時間で僕は youtube 見ますだから登録するチャンネルも厳選しますね

厳選した等

エログちゃんねるをしっかり見るねぇ

そういうふうに厳選することのほうが大事

大丈夫です youtube 大学だけ見てればいいんですか

そうでしょう

別に類似のチャンネル団からといってさあためさんや本良薬チャンネルや

フェルミ研究所を見る強はんですよ

むしろ向こうでやって面白かったら僕も同じテーマやりますから

大丈夫

サラダ目3フェルミ研究所フェルミ漫画大学本ようやくチャンネルそのあたりでやって

いることは僕大体やりますからもうここだけ見てれば大丈夫だから

メンタリスト daigo さんいい人だけど僕の見てまた以上まこなれ者といい人だ

けど

好きだよ

でも僕の見てれば大丈夫なんだ

本当に嫌じゃ悪質ださ

ヤバイことを言ってる奴だって思うかもしれないよだっておかしいじゃ他の仲の良い

ユーチューバー関連する youtube チャンネルを解除しろなんてさ

そんなことを言ってるように聞こえるかもしれないでも僕はただあなたの時間も

お守りたいなそうでしょ youtube 大学だけ見てればいいんだからそういう

こと

そういうこと嫌いになる女お願い

1日1回だけ見よ youtube 大学

そしてニュース

ニュースに関してはもう

シューイチ

揺すって毎日見なきゃいけないとみんな思ってたよねー

これがおかしい釣ってる俺が言ってんじゃないですよ

they クナップさんが言ってん

ジョンゼラスキーさんが言ってるの

google や youtube 本社に努めたスーパー有能な人が言ってるの

ニュースいらなくない

11でよくない少なくともうそうですよね

なく本当にヤバ目のニュースっ

なんか災害があるらしいよとかあったらしいよとかそういうのって人との会話とかでも

聞こえてくるよね

って何見てる経済によるとか政治にをすって

そんな1日2日でもうジュンがシュッとかへといけない人

ない宅の人皆さん

内閣の人じゃないよねー

総理の

一番のその右腕

うんあなたが総理の右腕だとしたらそれは上必要よぽらんぷさんが何言うてるとか

その売電がどういうてると彼を必要よ

総理の右腕振らないで大腸部皆さんの仕事毎日は実は関係ないのよ

しゅーいちじんぐだニュースサイト周知にするそう

俺だけで朝の巡回を減らすと翌朝巡回しない

その上でパソコン開くその何時間もうこの sns や動画をチェックする時間1時間

とか

2時間とか決めてそのパソコン元閉じる

スマホ版閉じるそしたらもう見えない

それが大事なんです

スマホ

ポケット入れてません

皆さんカバー持ってますよねユックなのかな

トートなのかな

はかねそのボディバッグなのかな

話すすごい高級なバッグがわかんないけども

バックを持っているけれども

スマホだけはポケットに入れてますなぜ

すぐ見たいもんね

暇なときするみたいもんね

ダメ

かばんに入れてください

カバンに放り込んでおいてください

砂砲とにかく良い距離まで話す

それが大事なんです

この状態レーザー決めました

私今カバンに入れていますそのカバンに入っているスマホにはラインも youtube

も twitter も入っていない

ただ pc を開ける時間をデザインしています

1日のこの時間に youtube をチェックする

それは僕の仕事だからフェイスブックやツイッターもチェックすそれは僕の仕事だから

自分に関係のあるところはチェックするよだけど余計なものまで見ないようにしっかり

デザインをしてるし

余計な時間まで皆様にしっかりデザインしてますこれをしてから

私何が変わったか8時間眠れるようになったんです

夜気になるんだ枕元に開いてやると時間板もちろんチェックしちゃいけないってわかっ

てるけど一瞬だ魚1スクロールだけ見ちゃうかなぁなんて見ちゃう時があった

でもも

何も入っていない pc を夜ベッドで開く

それはもうそれはさすがにしたくないんだから8時間寝れますみなさん仕事をカット

するだけじゃなくてこの無限の泉をカットするためにカラーこのスマホを作り

時間を決めて付き合うことであなたの本当の生活が帰ってくる

ああああああ

そうすると体が休まるんですチャージそう体の休息のためを言ってたんですよね

体が休まりますねーもちろん体を休めるの上で大事なこと

他にも色々あります歩く軽い運動だねこれ大事ですね

これもとにかく最近言ってませんもうとにかくこんなこんなふうどしない

ぜひからこんなことになってこんななくてこんなことしなくていいから急にフットサル

始めなくて子宮にどのこんなバーブラあげなくていいから散歩するだけでいいっていう

かそんな急にこんなことする方が体に負担がかかるから

ある歩いて毎日ちょっとずつでいいから歩い

その上で br フードサー

きましたリアルフードって何加工食品じゃないもの

フルーツとサークルよ

夏入りましたナッツここに迎えてありました最近

とにかくできる人たちは何つを食べてるんです

ナッツからの案件だと思いますよ

そんな奴がいますが漠然とした夏の案件をもらってる奴がいますか

ないんですよ

フルーツ&ナツねそして野菜

そして人工的なファーストフードとかではない肉や野菜

そういうリアルフードを食べてくださいなぜかこれはですね

他の本でを授業でもやりましたけれど人間のこういったスマートフォンとかのデバイス

の進化はとんでもないスピードですが人類の歴史でいうとほんの最近のことなんですよ

人類は何万年も前からそれこそサピエンス全種のその頃からずーっといるんですが

その進化のスピードと今のテクノロジーの進化のスピードあ

全くかけられるそれ人体というものは太古の昔からさほど変わってないんです

にもかかわらずテクノロジーが進化しただから現代病に我々は

駆逐されてるんですよね脅かされてるんですよね

こんなにカロリーを取れるなんて思わなかったからどんどん成人病になっていくし

こんなに夜中までおけるで起きてると思わなかったから鬱とかになっちゃうんですよね

古代神と同じようなライフスタイルだとするのであれば食事も

光を受ける秒もそうであるべきだ

リアルフード食べてください朝は朝一食抜いてくださいプチ断食がいいよここにも書い

てますねその上でご飯を食べるときに画面はなしだ

家族で食べる時にテレビをつけているそれはあまり良くないのわかるどもひとりで

食べるときに画面をつけてたのはなぜだ

寂しさを紛らわすためにぜヴァイスをつけたのなぜだ

それはいらない

そして寝るときもうスマホを見ないなんていうことは生ちょい

見ちゃってるじゃん見ちゃってるじゃん

だかられポルトを変えるんですデフォルトを変えるということはもう寝室にスマホを

持っていてはいけないんです

新たの都の条例として私は提案したいコウイカさん

寝室にスマホを持ち込むな

それです

大池ねと終始センスももちょうどがあったと寝室は正義であるからして

スマホを持ち込んではいけない

抽出にデバイスはいいんじゃない

リビングのテーブルに置いておいてください翌朝

チェックして頂けのは結構

そして日本作ろうねぇ

夜になってもビッ狩りがになって目が禁漁になってる

でも本当は光が自分のタイムのサイクルをコントロールしてんだよねバイオリズム作っ

ての光だよね

だから朝カーテンを開いて日光を浴びるとすごいリセットされるんですよね

であったら夜はいくら口しなきゃいいああああもう時間が来てるなと思ったらリビング

キッチン

カチンカチン決して少しくらい薄明かりの中で17時以降は過ごしたらいいじゃない

できる限り暗くしていくんですできる限り暗くしていくんですそうして寝るまでを準備

して寝るから22時に寝る

そして6時におけるそして10時にナッツおくそういうことです

それからスマホをチェックするねぇ

オープン戦シャーン0何もない心乱されません

さ仕事をするぞとなって初めてバスト等の日だけそこで初めて sns や動画を

決められた時間だけチェックすっ

そして17時が来たらそれは

ナズ

そのチェックして時間が決めて終わった

そのど真ん中ね主10時17時よりもといい時間

いい時間にね今日はハイライト決めてたのねそうなんですよ

チェックすんのはね昼に1時間が2時間がチェックそっから閉じてさぁ今日はこの時間

ね日曜日だねぇ

ああああああ

この時間は3時間ね何かに使うんだ

それに使えるようになるわけですよ

これでコントロール聞きます

さあ皆さんそのシステムをつくってからチューニングをしましょう

チューニングとはメモを取ってきますこの実験が正しく行ってるかを毎回チェックする

これはね僕はもう日記につける習慣があるので余裕よくしますけれども

皆さんもぜひごチェックしていただけ

今日のハイライト何でしたかもうねあのもう日記というかこの目も全部決まっています

からかこと

今日のハイライトはなんだったからレーザーつまり

集中度は1から10でなんてに行けたかレーザーちゃんとできてた

チャージ体の元気度タイツあよく眠れたかなとかちょっと運動したかな

この体力面は1から10難点だ

そして今日はどの作戦を十全的にあった

これね

ホーム画面ゼロ作戦とかねスマホは鞄に入れとく作戦とかね

ドン作成にあった今日の作成を受けて明日の作戦は何したいと思っている

今日一感謝の気持ちを覚えたポジティブですねこれを前に近いているとですね

もうとにかくあこの作戦支えたんやこの作戦良かったんよ

そういうこと

なります

私はねもう来れないあのやっておりますねこれ

ナッツはナッツは今日も快調だった22時に寝れた

だからすごく良かったね

その上でこスマホを持ち込まなければ良かったね

持ち込みも軸足保ち狛江ようにしようそういうことを書く

そしてそれを受けて毎日システムを改善すればあなただけの時間の作り方がより強化さ

れることになるでしょうということでございます

さあいかがでしたでしょうか時間ずつ対戦

ね

中田敦彦の youtube 大学だけをチャンネル登録をしておけば他は一切いら

ないということが今回のキモでしたね

ぐんぱいまこんな利社長軍ぱさらためさん

軍配メンタリスト daigo さんグッパイ堀江さん軍配裕之さん

インプットのすべてはここで完結していたんですまさにあなたのなくそれが

youtube 大学そしてそれを

メル前じゃなくて決められた時間に見るねもしくはそれをハイライトるして

もいいかもしれませんその事によっているの素晴らしいほらないねぇ

悪いことしてるわけじゃないじゃないですかそんなよこれ

あの報告しないけど堀江さんの方になかったが解除しろとかそういう報告はよくないよ

そんな儒教の決してハイライザーにするべきでない

そんな気持ちはメイザーしてくださいねとにかく今回

なに集中するのかはデバイスのデフォルトと決めるんだそういうお話でございました皆

さん

良き時間の使い方をしてくださいベアもじゃあ

web コミュニティプロです

[音楽]

人は何者にでもなれるいつからだん

次はあなただん

[音楽]