Jal Neti A to Z Practice, Benefits & Its Precautions by Yogi Nityanandam Shree

Summary

The video script features Yogi Nitya teaching a practice called 'Jala Neti', a yogic technique for nasal cleansing. It addresses various health issues like depression, stress, insomnia, and hair problems. The host explains the benefits of this practice, including its ability to provide relief from headaches and migraines. The script also covers the importance of cleanliness in yoga, referencing Patanjali's Ashtanga Yoga. Detailed instructions are given on how to perform Jala Neti using warm salt water, emphasizing safety and the potential health improvements it can bring.

Takeaways

• 🔥 The speaker introduces a practice called 'Jala Neti', a yogic technique for nasal cleansing.
• 🌊 Jala Neti is recommended for those suffering from stress, depression, insomnia, hair loss, and allergies.
• 🧘 The practice is part of the Ashtanga Yoga system taught by Maharishi Patanjali, emphasizing internal and external purification.
• 💧 The script explains the importance of using clean and lukewarm water for the Jala Neti practice.
• 🧂 Adding a pinch of non-iodized salt (like Himalayan or pink salt) to the water is suggested to enhance the benefits.
• 🚿 The technique involves pouring lukewarm saltwater through one nostril and letting it flow out through the other.
• 🛑 The speaker advises against performing Jala Neti if one has a cold, cough, or any nasal issues like sinusitis.
• 🌡️ It's important to ensure the water temperature is not too hot or too cold, as it can cause discomfort or harm.
• 💡 The script highlights the benefits of Jala Neti for overall health, including improved sleep, reduced stress, and better cognitive function.
• ⏰ The practice is recommended to be done daily for best results, with caution advised on how to perform it correctly to avoid any discomfort.

Q & A

What is the primary focus of the practice being taught in the script?

The primary focus of the practice being taught is 'Jala Neti', a yogic technique for nasal cleansing, which is aimed at addressing various health issues such as stress, depression, sleeplessness, hair loss, and allergies.

What are some of the health issues the speaker claims can be alleviated by Jala Neti?

The speaker claims that Jala Neti can help alleviate health issues such as depression, stress, anxiety, sleep disorders, excessive hair fall, premature graying of hair, and nasal congestion.

What is the significance of cleanliness according to the script in the context of Jala Neti?

Cleanliness is emphasized as a crucial aspect of Jala Neti, as it involves the internal and external purification of the body, which is considered essential for the practice's effectiveness.

What is the role of salt in the Jala Neti practice as described in the script?

Salt plays a role in the Jala Neti practice by being added to the water used for nasal cleansing. It is recommended to use a pinch of non-iodized salt, such as rock salt or Himalayan pink salt, to help cleanse the nasal passages more effectively.

What is the importance of the water temperature during the Jala Neti practice?

The importance of water temperature during Jala Neti is that it should be warm, similar to body temperature, to ensure comfort and effectiveness during the practice without causing shock to the nasal passages.

What are the precautions mentioned in the script for practicing Jala Neti?

The script mentions several precautions for practicing Jala Neti, including not practicing on very hot or cold days, avoiding it if one has a cold, cough, or fever, and starting with a lower volume of water for beginners or those with severe conditions.

How does the speaker suggest one should sit while performing Jala Neti?

The speaker suggests sitting on a small stool or a similar object that allows one to sit comfortably with the head slightly tilted forward while performing Jala Neti.

What is the purpose of the pot or container mentioned in the script for Jala Neti?

The pot or container is used to hold the saltwater solution that will be poured into the nostril during the Jala Neti practice. It is also referred to as a 'neti pot' in the script.

What are the benefits of practicing Jala Neti regularly as per the script?

The script suggests that regular practice of Jala Neti can lead to benefits such as improved nasal health, clearer breathing, better sleep, and overall wellness. It can also help in reducing the frequency and intensity of migraines and sinus issues.

What is the advice given in the script for those who are new to Jala Neti or have concerns about water entering the ears?

For those who are new to Jala Neti or have concerns about water entering the ears, the script advises starting with a smaller amount of water and practicing the technique under the guidance of an experienced practitioner or a healthcare professional.

Outlines

00:00

🔥 Introduction to Neti Pot Practice

The speaker, Yogi Nitya, introduces the practice of using a neti pot for nasal irrigation, which is beneficial for individuals suffering from various health issues such as depression, stress, insomnia, excessive hair fall, and allergies. The practice is also recommended for those with migraines and sinus problems. The speaker emphasizes the importance of cleanliness and the benefits of the practice, including its ability to prevent aging and improve overall well-being. The session is part of a yoga routine inspired by the teachings of Maharishi Patanjali, highlighting the significance of internal and external purification.

05:00

🛀 Detailed Instructions for Neti Pot Use

The speaker provides a detailed guide on how to use a neti pot, including the proper posture and the importance of cleanliness. They discuss the use of a traditional pot and the transition to modern, more hygienic alternatives like stainless steel, plastic, and copper pots. The speaker also addresses concerns about the practice, such as the fear of water entering the brain, and clarifies that this does not happen. They explain the process of using warm saltwater, the correct way to tilt the head, and how to ensure the water flows through the nasal passages without causing discomfort. The speaker also provides tips for those with specific health conditions like high blood pressure or respiratory issues.

10:00

💧 Advanced Techniques and Benefits

The speaker elaborates on advanced techniques for neti pot use, including the addition of a pinch of salt to the water to mimic the body's natural fluids and prevent potential complications. They discuss the importance of proper hydration post-practice and the benefits of kapalbhati, a breathing exercise, after nasal irrigation. The speaker also suggests additional practices like tongue cleaning and consuming certain juices for enhanced benefits. They address common concerns and provide reassurances, emphasizing the safety and effectiveness of the practice when done correctly.

15:02

🌿 Conclusion and Encouragement

In the concluding part, the speaker encourages the audience to incorporate the neti pot practice into their daily routine, emphasizing its benefits for mental clarity and overall health. They share personal experiences and invite the audience to join them in future sessions for further learning and practice. The speaker also provides a gentle reminder to maintain focus on the practice and to avoid distractions, ensuring that the audience leaves with a clear understanding of the benefits and the motivation to continue the practice.

Keywords

💡Depression

Depression is a mental health condition characterized by persistent feelings of sadness, hopelessness, and a lack of interest or pleasure in activities. In the context of the video, the speaker is discussing how certain practices, such as nasal irrigation (Jala Neti), can help alleviate symptoms of depression by promoting mental clarity and relaxation.

💡Stress

Stress refers to the physical and mental tension resulting from factors that challenge or threaten well-being. The video suggests that practices like Jala Neti can help manage stress levels by providing a calming effect and potentially improving overall mental health.

💡Ayurveda

Ayurveda is a traditional Indian system of medicine that focuses on balancing the body's energies and elements to promote health and prevent disease. The video mentions Ayurvedic practices like Jala Neti, which is a cleansing technique used to purify the nasal passages and sinuses, as a way to improve various health conditions.

💡Jala Neti

Jala Neti is a yogic technique of nasal cleansing using a saline solution. The video emphasizes the benefits of Jala Neti for various health issues like allergies, sinusitis, and headaches. It is presented as a natural and effective method to cleanse the nasal passages and improve respiratory health.

💡Yoga

Yoga is a physical, mental, and spiritual practice that originated in ancient India. The video references the eight limbs of yoga as taught by Maharishi Patanjali, with Jala Neti being one of the practices that contribute to the cleansing of both inner and outer aspects of an individual.

💡Nasal Irrigation

Nasal Irrigation is the process of flushing out the nasal passages to remove mucus, allergens, and other impurities. The video provides a detailed explanation of how to perform nasal irrigation using a specific device and saline solution, highlighting its benefits for respiratory health.

💡Astanga Yoga

Astanga Yoga, also known as Ashtanga Yoga, is a style of yoga that involves a set series of poses. While not directly discussed in the video, the mention of the eight limbs of yoga implies a connection to this traditional practice, which includes ethical principles, self-discipline, and physical postures.

💡Namaskar

Namaskar is a traditional Indian greeting that involves a respectful gesture or salute. In the video, the speaker uses 'Namaskar' as a form of greeting to the audience, setting a tone of respect and cultural connection.

💡Yogi

A Yogi is a practitioner of yoga, often implying a deep commitment to the spiritual and physical practices associated with the discipline. The speaker identifies themselves as a Yogi, indicating their expertise and experience in the practices they are teaching.

💡Nose Cleansing

Nose Cleansing, as discussed in the video, refers to the practice of clearing the nasal passages to improve breathing and reduce congestion. The video provides a method for nose cleansing that involves the use of a specific tool and a saline solution, aiming to improve respiratory health and overall well-being.

Highlights

Introduction to the practice of Jal Neti, a yogic technique for nasal cleansing.

Jal Neti can help with issues related to the mind such as depression, stress, and sleep disorders.

The practice is also beneficial for physical problems like hair loss, premature graying, and dandruff.

Jal Neti can provide relief for those suffering from allergies, colds, and sinusitis.

The technique is part of the traditional eight limbs of yoga as taught by Maharishi Patanjali.

Emphasis on the importance of cleanliness both internally and externally before practicing Jal Neti.

Instructions on how to prepare the nasal cleansing solution with warm water and a pinch of salt.

Recommendation to use a special pot or container, known as a 'lot', for the practice of Jal Neti.

Advising on the proper posture and technique for performing Jal Neti to ensure effectiveness and safety.

Mention of how regular practice can lead to a stronger immune system and improved overall health.

Cautionary advice for those with specific health conditions or concerns before attempting Jal Neti.

Discussion on the benefits of Jal Neti for eye health and vision clarity.

The practice can help alleviate symptoms of migraines and headaches.

Instructions on how to incorporate Jal Neti into a daily routine for maximum benefits.

Highlighting the importance of patience and consistency in seeing the full effects of the practice.

Recommendations for additional practices to complement Jal Neti, such as Kapalbhati and other yogic techniques.

Encouragement to consult with a healthcare professional or yoga instructor for personalized guidance.

Final thoughts on the transformative potential of Jal Neti and the broader practice of yoga for mental and physical well-being.

Transcripts

लुट लुट

कर दो

MP3

लुट

अजय को

कि वीरवार को धुंध नमस्कार मैं हूं योगी

नित्य और आज मैं आपको जलने की का अभ्यास

करना सिखाऊंगा जल नीति जिनको दिमाग से

जुड़ी कोई समस्या है जिसे डिप्रेशन है

स्ट्रेस है एंग्जाइटी है या नींद नहीं आती

है बाल बहुत ज्यादा झाड़ते हैं समय से

पहले बाल सफेद हो रहे हैं पक रहे हैं पता

नहीं चल रहा क्या करें और कहीं पर चश्मा

लगा है मोटा मोटा और वह तंग है उससे

परेशान है चाहते हैं कि कोई परमानेंट

सलूशन मिले नजला हुए कफ और जुकाम है

एलर्जी से है ठीक है बहुत आती हैं कभी

मौसम बदलता है या कभी कुछ गलत उनको वॉइस

मेल पढ़ है तो ठीक हम शुरू हो जाती है या

फिर

है कई बार आपने देखा होगा पर माइग्रेन के

अटैक्स बहुत से लोगों को मजबूरन के लिए

बहुत अच्छा है जलने की तरफ बस सिर का दर्द

आदेश सिर का दर्द और जिनको योग करते वक्त

नष्ट नहीं होते पूरे उनके लिए भी अच्छा है

इतने लाभ है इसके यानि यह एक तरह से आपको

बुढ़ापा नहीं आने देगा और अगर आएगा भी तो

बहुत ही आराम से धीरे-धीरे आएगा जल्दी से

आपके बहुत बड़ा पार नहीं आ जाएगा यह सब

कोई करना है क्योंकि नीति को अगर जो लोग

रबड़ की शुद्ध की लेकिन नहीं कर सकते उनको

डर लगता है सुरुजमल जल लेती है कराते

जलनेति हमारे योग के प्रभाव में महर्षि

पतंजलि के अष्टांग योग सिखाया उसमें आठ

अंग है योगर्ट पहला जो अंग है वह है यम और

दूसरा है नियम नियम में जाइए आता है कि आप

भीतर और बाहर की सफाई करो सोच करो यानि

सफाई करें तो सफाई के लिए बहुत जरूरी है

जब तक आप ना डॉक्टर साहब नहीं करेंगे आपको

प्रयागराज

में काम नहीं हुआ इसलिए जलने कि आप रोजाना

भी कर सकते हैं एक दिन छोड़कर भी ऐड कर

सकते हैं यह नोट साफ-साफ करेगा और योग का

इतना लाभ मिलेगा कि आप सोचेंगे कि आप 101

अभी देखिए कितना मजेदार है करने के बाद

पता चलेगा क्योंकि जब आप की नौटंकी अंदर

की जो ट्रैक है प्लीज आप आलू को साफ करते

हो ब्रश करते वक्त े िलए की जोत आलू को

साफ करते हैं अंदर जो जुबान के ऊपर जाता

है उसका साफ करेंगे अगर आप रोजाना पक्ष

मजबूत रहेगा अब ऐड भी भूख नहीं होंगी

लेकिन आप नोट रॉ के अंदर का जो चालू है जो

वह पारूल है वह असली चालू हो उसको हम कभी

तक नहीं कर पाते वह इससे साफ रहता है नीति

करने और वहां कभी हम पानी भी नहीं जाता

हमारा हम सारा श्रेय न कहीं बाहर से भीतर

से कुल्ला भीतर लेते हैं वह ग्रह जो है

उसमें न्यूकस कफन नजला और और गंदगी लगी रह

सकती तो होता क्या है जब हम करते हैं तो

अच्छे से अब जॉब नहीं कर पाती वहां की जो

ट्रैक है

कि लॉग बने क्वाथ ऑफ करनी होती है लेकिन

हमारी जो आजकल की रिसर्च चल रही है इसके

ऊपर भी कि जब कन्नौट इमेजिन ट्रैक क्या

बीटी है वह भी ऑप्शन ए ब्लॉक करती है तो

वह ज्यादा प्रॉब्लम तब कर पाएगी अगर आप

उसको अच्छे से फैंस पहले साफ कर लेंगे

पानी से कुंजल करता नीति कमी है तो यह

नीति आप जल नेति हल्के गुनगुने पानी से

करेंगे इतना गुनगुना कि जितना गुनगुना से

आपको लगे कि जिससे यह उन गर्म है ही नहीं

और यह ठंडा में ही नहीं इतना हल्का बहुत

ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए और उसमें अगर

आपको ज्यादा लाभ लेना है तब एक चुटकी

उसमें आप सेंधा नमक जिसको बॉक्स ऑयल

पहाड़ी नमक कहते हो गुलाबी नमक भी कहते

हैं वो डालना है यह समुद्री नमक नहीं

डालना है एक चुटकी सॉन्ग

कि जैसे एक लोटा आपने यह पानी इधर उसको 10

20 सेकंड आधा मिनट गर्म कर लिया जिससे कि

वह हल्का सुहाता सुहाता हो जाए जैसे आप

अपनी बलगम बाहर फेंकते हैं तभी का अखबार

फैक्ट हैं जितना ना गर्म कप्तान होता है

जितना उसमें नमक होता है आखिर बच्चे अनाथ

नदी बहती है कि वे सभी ताव न दिखा धुंधली

चाट लें से बचपन वह अपने चाहती होगी सबको

टेस्ट पता है उसका तो वो टेस्ट जैसा नमकीन

आता है इतना ही नमक डालना कि उतना ही

पीसकर तो आपको क्या करना है उसके लिए आपको

यहां तो आप छोटी सी कितनी चौकी ले ले जिस

पर बैठ सकें और अगर आप स्वस्थ हैं या नहीं

अगर आपको कोई दिक्कत नहीं है शरीर ऐसा कोई

रोग नहीं है तो आप इस तरह से उकड़ूं बैठ

सकते हैं मुकुरु जैसे पुराने समय में

टॉयलेट में बैठा करते थे आज कल तक लोगों

ने पायलट में बैठने का जूस दूसरी बना ली

है वह भी ट्रेडिशनल बदल

कि अगर उससे फिर भी अच्छा पेट भी साफ नहीं

हो रहा लोगों का इतने खैर ज्यादा लेकिन यह

बैठने का पूरा न किसी को घुटनों का दर्द

है यह डॉक्टर ने मना किया है यह आप समझते

हैं कि नहीं बैठा जाता कमर में दर्द और

चौकी छोटी सी ले उस पर बैठे तो बैठ करके

अपने आगे आप इस तरह से वास्ता नहीं काटने

या आप डायरेक्ट जाकर अपने भाषण में खड़े

होकर भी ऐड कर सकते हैं इसको और आप इसको

घर में कहीं अपने बाथरूम में जाकर भी ऐड

कर सकते हैं तो इस लोटे और ले लेना यह

बाजार से मिल जाता है इसको जलनेति का

पात्र बोलते हैं जुटा बोलते हैं यह हलवा

कि स्टील का प्लास्टिक का तांबे का मझरा

का आता है लेकिन अगर आप मेरे इसलिए स्कूल

कर रखा हुआ क्योंकि इस जो तांबे का होता

है उसकी संभाल बहुत ऊंची उसको रोज साफ

करना होता है अंदर से बात से मिट्टी से

नींबू से उसको फिर ज्यादा क्लीयर करनी

पड़ती है तो कई बार हम इतनी कर भी नहीं

पाते समय के अभाव से तो इसलिए वाले स्टील

कर रखना

हैं और अगर पहले किल का इतना खर्च नहीं कर

सकते हैं तो आप यहां कई बार वैसे अवेलेबल

नहीं होगी तो आप इसको आप इसकी जगह

प्लास्टिक आता है वह भी रख सकते हैं लेकिन

मैं इतना कह दूं अगर आपको बैंगन है कफ

खांसी है दम है यहां आपको इसके इलावा

नॉस्ट्रिल में कोई और प्रॉब्लम है जैसे

नाक की नीति पर जाना आदि तो ज्यादा लाभ

तांबे का करेगा तो कि तांबे में अगर आप

पानी डालकर 10 मिनट्स या स्कूटर या फिर

करा तांबे के लोटे से उसका तो लावै अलग

है तो यह लोटे में आपने पानी डालना मैंने

भर लिया नोट इसको और इसको धमाका - एलर्जी

यह खासी सब कर सकते हो लेकिन जिन को में

बता दूं कि जैसे बहुत ज्यादा कफ है यह

बहुत ज्यादा जुकाम है जुकाम में इसको आप

भूल करके भी आप इसको ताजे पानी से मिक्स

करेंगे गर्म पानी से कर दें और करने के

बाद इसको आपने यहां जैसे मैं प्रक्रिया

आगे बताऊंगा उसको पूरा फोलो करना भी ना

उसको पलट यह अधूरा नहीं करता है शर्मा

क्या होता है कई लोग डरते हैं यह पानी

कहां जाएगा दिमाग में तो नहीं चल जाएगा

ऐसा नहीं होता दिमाग में यहीं पर नहीं

चढ़ता आपको जो भी नौ तेल में पानी डालेंगे

तो आपको मुझसे या तो मानसिकता से बाहर

आएगा दूसरी अगर आपने कहीं भूल करके ऐसे

पीछे कर ली अब यह मुद्दा डालूं पीछे को बन

गई तो यह फिर गले से नीचे उतर जाएगा

नुकसान कोई नहीं है उसका

लेकिन उस वक्त इतना मजा नहीं आएगा जितना

मजाल मास्टर से बाहर आने का रास्ता मास्टर

से कब अगर आता है जब आप बैठकर कैसे आप झुक

जाए थोड़ा आगे जैसे आत्म बल पर यह लगाएंगे

ऐसे लोटा फसाएंगे नाथ बंद कर लेनी है और

भूल जा रहा है कि नाक से सांस ली जाती है

चोर नाक से सांस लेकर इसको करेगा उसका यह

पानी ऊपर चढ़ जाएगा फिर सिर में दर्द होगा

अ

कि वह नहीं करना आपको यह लगाकर और फिर

झपकाना ने हल्का सा मुंह खोल लेना है

हल्का-हल्का जरूरत पड़े तो हल्की होगी साथ

मुझसे आएगी जाएगी नाक से सांस बिल्कुल

नहीं आएगी फिर यह लगाना किस तरह है बाईं

तरफ के दाईं तरफ यह दोनों तरफ करना है

लेकिन पहले देखना है आपका नॉस्ट्रिल कौन

सा गाना सुन रहा है ना किया गया गिरफ्तार

हैं और पहले इसे बंद करके देखो कैसे करते

हैं

एक नार्मल सा से लोकप्

कि आप देखोगे इधर वाला चल रहा है फिर देखो

कि जैसे मेरा दया ज्यादा चल रहा है इस समय

थोड़ा बाय से इसका कंपैरीजन अगर करें तो

मेरा दायां ज्यादा तरह इस समय तभी या

ज्यादा चलता है कभी बाय ज्यादा चलता है

किसी वक्त दोनों चलते हैं तो जो ज्यादा चल

रहा हो पहले तो आप उस तरफ पर लगाएंगे तो

ए आर लगा करके आपने थोड़ा सा किस तरह से अ

कि आप हल्का सा लोट आफ गलती से गर्दन ऐसे

रखेंगे और

[संगीत]

हुआ है

में देखना पसंद करते जवाब अच्छा आवाज

निकालते हो तो उसे प्रथम दादा बन जाता तो

ज्यादा जल्दी से पानी निकलता था फिर भी ना

निकले तो आप अपना माफ थोड़ा सा

अजय को

ए रिवर पानी अच्छा होता है जब पुश्तैनिक

जाएगा तो यह

को करते क्या किलो सारा ऑपरेशन मस्सों पर

लगा लेते हैं नसों पर नहीं लगाना सारा

ऑपरेशन अलार्म लगाना न से और दिमाग से

बाहर निकल आएगा इसमें हल्का सा नमक डालने

के पीछे कारण यह है

है कि अगर आपने ऑफिसर जबरदस्त हम स्मार्ट

इस प्रश्र यह सब पड़ा हुआ है क्यों जिसकी

वजह से पानी पेट में चढ़ता है वह सारी

साइज पड़ी हुई है तो आपको पता होगा कि

हल्का सा नमकीन पानी जो है वह आपके अंदर

की जड़ नश्तर की तरह है बॉस को जॉब नहीं

करेंगे और अगर आपने पानी में नमक नहीं

डाला तो आप जो अंदर की तरह है उस पानी ऐड

कर लेगी पड़ा कि वह आवाज भारी हो सकती है

आपको बाद में थोड़ा भारी पड़ रह सकता है

फिर मैं इसलिए सिर में भारीपन रहे उसके

लिए आपको इसको हल्का सा नमक ऐड करना था तो

फिर दूसरी तरफ से भी ऐड करना होता है जैसे

ऐसे

अच्छा लगा करते हैं

झालू सत्ता किंग अप

कि अ

हुआ है

मेरे फलक खरीद कभी-कभी थोड़ा-बहुत नेशनल

पुणे से हमने लोटा लगाया था

कर दो

को वहां से निकाल बाहर निकलता है

है एक तो बूंद-बूंद लेकिन कोई बात नहीं

होती थी आप इधर से आधार निकालना चाहते हैं

उधर पूरी धार अगर मिल रही है

मैं कुछ गलत नहीं है यह बड़ा ही अच्छा है

इसको करने के बाद कपालभाति जरूर करें सौ

पचास बार ऐसे खड़े होकर सड़क करके सफल

करें

अब आधे बैंगन को दो

100 प्रश्न बदलेगा ऊपर नीचे से चारों तरफ

से निकलेगा तो

कि यह बहुत ही अच्छा है अपना वालों के लिए

जिनको डॉक्टर ने चश्मा

में लगा रहा हड़ताल नंबर बढ़ता जा रहा है

और जिनको आंखों के लिए बोल दिया कि आंखों

की नजर रहेगी बहुत गिर रही है कुछ करिए

अपना रस्ता ध्यान रखिए गाजर का जूस पीजिए

को जूस जितने मर्जी पीले इतनी देर तक यह

बात नहीं करेंगे उनको लाभ नहीं मिलने वाला

कि बहुत प्रयास है जो हमारे ऋषि बने बनाए

हैं आदिकाल से चल रहे हैं योग की परंपरा

में यह कितने लाभदायक है आप इनको अगर

करेंगे तो आप उसके बाद प्रेम करिए इसके

बाद योग करिए ताकि अगले बार मैं आपको

कुंजल करने सिखाऊंगा कुंजर करनी जाने पेट

पानी पीकर के बाहर निकालना पेट में पानी

भर के पहले पी लिया फिर अंत बाहर निकाला

उससे तरफ वह गुस्से आपको और भी ज्यादा

समझते हो में लाभ मिलेगा ऐसे जिससे और

बहुत जैसे इकाइयों को खट्टी डकारें आना

भाई पर यह जो था यह आपको मैंने बताया आपके

दिमाग के लिए तरोताजा जो बच्चे पढ़ते हैं

अभी करें बच्चे बूढ़े जवान सब करें स्वस्थ

व्यक्ति हफ्ते में दो तीन बार कर लें रोज

करें

बहुत अच्छा कपड़ा सैलरी में नाक की हड्डी

बड़ी है तो इसको आप पहले हम से पहले

करेंगे तो बहुत ही लाभ करेगा रुझानों कर

लीजिए कुछ दिन फिर बाद में जब नाक साफ

रहने का डैड दिन छोड़कर भी ऐड कर सकते हैं

आप इन उसके अंदर जो-जो जहां पर आपकी जो

ट्रैक है वह जगह जब उसने पत्र जमा होगा तो

इतना अच्छा से ऑप्शन है जॉब नहीं कर पाएगी

इसको करने के बाद वह अश्लील जॉब करेगी

नींद अच्छी आएगी डिप्रेशन वालों के लिए तो

बहुत ही जरूरी यह करवाते ही हमारे पास जो

भी कोई है मैं करवाता हूं मैं उसके बिना

उसको योग शुरू नहीं कर रहा था और कई लोगों

से में योग कर रही हूं मैं कर रहा हूं

मुझे कोई लाभ नहीं हो रहा कोई लाभ इसलिए

नहीं हो रहा तरह साड़ी अंदर से कई साल का

कचरा जमा है और आप उसको जब तक निकालेंगे

नहीं आपको इतना लाभ नहीं मिल सकता हालांकि

कुछ सावधानियां है इसमें अ

हैं जैसे कि आपको अगर बहुत ज्यादा है ठीक

है बज रही है तो आप पहले एक-दो दिन सिर्फ

अनुलोम-विलोम कर लें थोड़ी देर में सुधार

ले अपनी हालत फिर जब थोड़ी हालात सुधरे

एक-दो दिन बाद इसको करिएगा और बहुत फ्रंट

के दिन में जाड़े के दिन में मत करिएगा जब

धूप नहीं निकली तब इसको वाइट करिएगा और

इसके अलावा कुछ खास सावधानी नहीं होती बस

यही है कि नाक से सांस लेना मुझसे लेते

रहना है और जो के आगे करना है शुरू-शुरू

में अंदर मुंह में चला जाएगा पानी कई बार

बार नहीं आएगा तो घबराने के लिए कोई

दिक्कत नहीं है कोई जरूरत नहीं घबराने की

अब जब अंदर चला ही गया है तो साफ हो जाएगा

इधर से भी और कई लोगों से मेरे दिमाग में

थोड़ी चल जाएगा ऊपर कोई रास्ता नहीं है

बना दिमाग को पानी चढ़ाने का उपवास जो भी

पानी जाएगा या तो पेट में जाएगा या नाक से

बाहर आएगा इसलिए घबराने की जरूरत नहीं है

आप इसको योग की चर्चा में शामिल शामिल कर

लीजिए और मैं अगली बार फिर कोई नई जानकारी

लेकर आऊंगा तब तक

कि आप अपना ध्यान रखिए नमस्कार हम दो

लुट लो