أثبت نفسك لشخصية أقوى
Summary
TLDRThis comprehensive video script discusses the importance of self-assertion, a crucial skill that empowers individuals to express their needs, desires, and boundaries effectively. The speaker provides practical techniques and examples to develop self-assertion, such as respectfully declining offers, actively listening, practicing responses beforehand, and distinguishing between rudeness and assertiveness. The video emphasizes the benefits of self-assertion, including increased self-expression, reduced stress, and improved psychological flexibility. It encourages viewers to practice self-assertion consciously through challenges and reflections on personal experiences. The ultimate goal is to achieve greater alignment between actions and authentic self, leading to a more fulfilling life.
Takeaways
- 👍 Assertiveness is the ability to express your feelings, wants, and needs in a clear, direct, and respectful manner.
- 🗣️ Saying 'no' or refusing something politely without excessive justification is an important aspect of assertiveness.
- 🤫 Differentiate between assertiveness and rudeness or aggression. Assertiveness should be practiced with calmness and respect.
- 👥 In social situations, you can politely express discomfort with a topic or request a change of subject to maintain your boundaries.
- ⏱️ Assertiveness helps you save time by allowing you to express your desires directly instead of wasting time pleasing others.
- 🙏 Practice assertiveness through role-playing or talking to yourself in front of a mirror to find the right way to communicate.
- 👂 Actively listen to the other person and pause before responding, which demonstrates respect and consideration.
- 🎯 Develop a clear vision for the life you want to live and the qualities you want to embody. Assertiveness helps you align your actions with this vision.
- 🔁 Compulsive behaviors often stem from a lack of alignment with your true self. Assertiveness helps you break free from these patterns.
- 📝 Track your progress by keeping a log of situations where you practiced assertiveness. Aim for a specific goal, such as 20 instances in a week.
Q & A
What is the main topic being discussed in the video script?
-The main topic is self-affirmation and techniques to develop the skill of self-affirmation in various situations of life.
What is the first technique mentioned for self-affirmation?
-The first technique is to politely express discomfort with a particular topic or situation when in a group setting, without offending others or causing conflict.
How does the script suggest handling interruptions during conversations?
-The script suggests that instead of reacting aggressively to interruptions, one should calmly express the need to complete their thought or statement before being interrupted.
What is the significance of the technique of refusing politely without providing excuses?
-The script emphasizes that refusing politely without providing excuses is a way to assert oneself while maintaining respect and boundaries.
How does the script relate self-affirmation to avoiding backbiting or gossip?
-The script suggests that self-affirmation and the ability to express criticism or disagreement directly to someone can reduce the tendency to backbite or gossip about them behind their back.
What is the technique of using a mirror mentioned in the script?
-The technique involves practicing expressing one's refusal or disagreement in front of a mirror to find the most appropriate way of phrasing it before communicating it to the other person.
How does active listening relate to self-affirmation according to the script?
-The script suggests that active listening, where one focuses on understanding the other person's perspective before responding, is a crucial aspect of self-affirmation as it allows for a more mindful and respectful exchange.
What is the significance of having a clear vision for one's life in relation to self-affirmation?
-The script emphasizes that having a clear vision for the life one wants to live and the person one wants to become can help guide self-affirmation decisions and actions, moving one closer to their authentic self.
How does the script link self-affirmation to overcoming compulsive behaviors?
-The script suggests that the process of self-affirmation and aligning one's actions with one's true self can help overcome compulsive behaviors that are not in harmony with one's values and desires.
What is the final challenge proposed in the script?
-The final challenge is to keep track of situations where self-affirmation techniques are applied successfully over the course of a week, aiming for 20 instances, and sharing the experience in the comments section.
Outlines
🗣️ The Importance of Self-Affirmation Skills
This paragraph introduces the video's topic, emphasizing the significance of self-affirmation skills in various life situations. It highlights the benefits of continuously practicing these skills, which can help individuals express their feelings, desires, and needs clearly, leading to reduced stress and increased psychological flexibility. The speaker distinguishes between self-affirmation and rudeness, clarifying that self-affirmation can be practiced calmly and politely.
😐 Techniques for Practicing Self-Affirmation
The second paragraph outlines several practical techniques for practicing self-affirmation. The first technique, 'I'm not you,' involves communicating discomfort with certain topics or situations in a respectful manner. The second technique is learning to refuse politely and without excessive justification. The third technique suggests using a mirror to rehearse assertive responses before delivering them. The fourth technique emphasizes active listening and allowing others to fully express themselves before responding.
😇 Benefits of Self-Affirmation Beyond Interpersonal Relationships
This paragraph explores the broader benefits of self-affirmation beyond interpersonal relationships. It discusses how practicing self-affirmation can reduce backbiting and gossiping by enabling individuals to express their opinions and criticisms directly and respectfully. The paragraph also includes a quote from the wife of former US President Roosevelt about not allowing others to make you feel inferior without your consent. Additionally, it mentions the importance of setting a life vision aligned with one's values and avoiding compulsive behaviors that contradict one's true self.
✍️ Closing Remarks and Challenge
The final paragraph concludes the video by emphasizing the importance of self-affirmation in living an authentic and fulfilling life. It includes a quote from a renowned psychologist about aligning one's actions with a positive life vision. The speaker challenges the audience to track instances of practicing self-affirmation techniques over the course of a week, with a goal of achieving at least 20 successful instances. Viewers are encouraged to share their experiences in the comments section.
Mindmap
Keywords
💡Self-affirmation
💡Boundaries
💡Authenticity
💡Emotional intelligence
💡Respect
💡Communication
💡Self-confidence
💡Personal growth
💡Mindfulness
💡Assertiveness
Highlights
The video emphasizes the importance of self-affirmation skills in various life situations, enabling one to express feelings, desires, and needs openly while maintaining respect.
It differentiates between rude or aggressive behavior and genuine self-affirmation, which can be expressed calmly and politely.
The first technique involves respectfully setting boundaries when others share embarrassing stories or details you'd prefer to keep private.
The second technique is learning to refuse politely without excessive justification or explanation in situations that do not require negotiation.
The third technique, called 'mirrors,' involves rehearsing or practicing what you want to say in front of a camera to find the best way to express your refusal politely.
The fourth technique stresses the importance of active listening, allowing others to fully express themselves before responding.
It highlights that self-affirmation skills can help one gain more blessings by avoiding backbiting, which often stems from an inability to provide respectful feedback directly.
A quote from Eleanor Roosevelt emphasizes that no one can make you feel inferior without your consent, reflecting the importance of self-affirmation.
A psychologist's quote suggests having a vision for the life you want and a contrasting vision of the life you don't want, using self-affirmation to move closer to your desired vision.
The video suggests that compulsive behaviors often stem from a lack of alignment with one's true self, and the journey to overcome them brings greater self-congruence.
A practical challenge is proposed: record 20 instances within a week where you successfully applied self-affirmation techniques to say 'yes' or 'no' in alignment with your desires.
The video acknowledges the initial discomfort and potential over-correction when learning self-affirmation skills but encourages perseverance to achieve balance and mastery.
It emphasizes that self-affirmation is not about lacking manners or being rude, but rather expressing oneself respectfully and confidently.
The video stresses the importance of distinguishing between excessive rudeness or aggression and genuine self-affirmation, which should be expressed calmly and politely.
The video aims to remind and reinforce the significance of self-affirmation techniques, which can be easily forgotten amidst the hustle of daily life.
Transcripts
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا
وسهلا حياك الله ركز معاي كل فيديو في
القناه دائما اقول انه هذا الفيديو هو مهم
هذا الفيديو اهم بس صدقا هذا الفيديو
والموضوع هذا ما تتخيل قديش انه قاعده مثل
هذه رغم بساطتها رغم سهولتها لانه مجرد
تذكرها بشكل مستمر امام عينك في مواقف
متعدده في الحياه ولما تتذكر بعض الكلمات
المفصليه في مواقف تحتاجها تراها شي فاصل
ومره على مره على مره على مره تلاقي
حصانته امام هذه القاعده قاعد تكبر بكل
اختصار ركز معاي في هذه المواقف وتعد علي
وعليك كثير المواقف اللي كنت ما تقدر تقول
فيها لا في مواقف انت فعلا بدك تقول فيها
لا والمواقف اللي تقول فيها ايوه في مواقف
فعلا انت ما ودك تقبل هذا الشيء باختصار
انك توافق على شيء انت ما ترغب فيه وينافي
رغباتك او ترفض شي انت فعلا تبغاه وهو
يمثل احتياج حقيقي عندك مثلا اشتريت منتج
[موسيقى]
معين واكتشفت انه في عيب في هذا المنتج
لكنك خجلان انك تروح وترجع هذا المنتج او
رحت البائع الح عليك وعرض المنتج اللي
قدامك وبدا
يغريك بالمنتج وميزاته لكنك ما ت مقتنع بس
حزنان على الرجال اللي قاعد له وربع ساعه
يعرض لك البضاعه اللي عنده فاشتريت او
اشتريت منتج او ركبت باس نقل عام ودفعت
المبلغ وباقي لك فتافيت يعني باقيلك من
المبلغ ولو شيء بسيط ومن حقك انك تسترجعه
وانت تبغى تسترجع
اصلا بس وص الزحمه حسيت انه الرجال نسيك
او
تناساه وقلت خلاص قد مبلغ بسيط وانت مو في
رغبتك انك انت تعطي الباقي للرجل بس
مشيت عدم قدرتك على انك تقول لا لحظه وقف
في المواقف السابقه هذا يعني انه مهاره
توكيد الذات يبغى لها شغل شوي في هذا
الفيديو خطوات عمليه حقيقيه اللي متعودين
عليها تساعدني وتساعدك باذن الله تعالى
على تطوير مهاره توكيد الذات هي مره عن
مره موقف عن موقف وموقف مات مرتاح فيه
وموقف متضايق فيه وموقف تقول لا تحس انه
يا الله كاسر خاطر الشخص اللي قدام هي مره
عن مره عن مره عن مره تجد ان هذه المهاره
قد حسنت اجزاء كبيره في حياتك ركز معاي
وخلنا نبدا واحده بوحده طبعا الميزه
الاساسيه في مهاره توكيد الذات عبر
المواقف اللي راح نتكلم عنها هي مو بس
فكره انه توفر لك وقت فتقول ايوه ولا عشان
تحافظ على وقتك هي باختصار تساعدك وتفتح
لك المساحه ان تستطيع ان تعبر عن مشاعرك
ورغباتك بشكل صريح صحيح فهي خطوه من خطوات
اللي فعلا تفتح لك افاق كبيره للتعبير عن
ذاتك بشكل دقيق وبالتالي لا تكون اكثر
عرضه للضغوط وبالتالي تعطيك المساحه
الكبيره من المرونه النفسيه في حياتك
وباقي ادوارك في الحياه نقطه مهمه جدا قبل
لا نبدا في الامثله ترى لازم نفرق بين
الفظاظه وال والحد الزائد اللي يمكن
تشوفها وبين توكيد الذات لا ترى توكيد
الذات ممكن يتم بهدوء وهدوء جدا جدا طيب
اسمع خليني اعطيها لك من الاخير واقول لك
انه ترى في حدين الادب الزايد اللي ما له
معنى او الهجوميه الزايده اللي ما لها سبب
كلها تعبر عن مشكله في توكيد الذات فتوكي
الذات ترى لا يعني قله الادب وطوله اللسان
بل هذه قد تكون دلاله واش كفت وكتات وذحين
بنعطي امثله عليها التكنيك الاول بكل
بساطه انا ما هو انت يصير هذا موقف كثير
تكون جالس مع اصدقاء بينكم نوع معين من
المزح بينكم قصص محرجه قديمه ويصير في شخص
جديد انا ما ودي يا اخي انه
يعرف عياره ينادوني فيها مثلا اسم معين
خلاص هو بيننا يا اخوان وخلوه بيننا موقف
معين محرج ما ابغى احد يعرف عنه فلما نبدا
ندخل في هذا السياق وتبدا تطلع بعض
الفضائح اللي ما ابغاها تنتشر بين الناس
او بين اشخاص غرباء يا اخي ابسط حقوقي انه
اقول ترى يا شباب انا معلش بس ماني مرتاح
لهذا الموضوع ارسلها في رساله على الجروب
على الخاص واحنا جا سين اقولها واعبر عنها
لانه الخيار الثاني انه اقول يا جماعه
انتم ترى انتم ما تحترمون الناس يا اخي
انتم ما تقدرون العشره انتم ما تقدرون
خويكم اللي معاكم هذه احتماليه موجوده بس
الشيء اللي فعلا يساعدني انه اروح لمنطقه
توكيد الذات بكل هدوء اني اقول انا يا
جماعه انا ماني مرتاح ترى انتم مكن اشخاص
جيدين عارف ترى ورا هذه الرساله كثير من
من الدلائل اللي تخليهم حتى هم يوم يبداوا
يعالجوا الموضوع في ادمغتهم يشعر انك انت
ما ما اسات لهم انا مي مرتاح ايوه يمكن
تكون انتم فعلا يعني عادي مسحكم جيد وخفيف
ن دم بس انا ماني مرتاح لهذا الموضوع طبعا
ابى احط هنا كمان تنويه بدايه تعلمنا لاي
مهاره جديده وتطبيقها راح نبدا بدايه
متطرفه فعادي راح تعيش مرحله مراهقه في
هذا الموضوع فتلاقي نفسك كل شويه تقول لا
كل شويه يحسوا اللي حولك انك بديت تصير
نفسيه كمان اكثر عادي بس بدايه التطرف هذا
فعلا هو اللي يصير اللي لما تبدا توزنها
توزنها توزنها وتصل مرحله نضج في تعلمك
وتطبيقك لهذه المهاره بعطي مثال ثاني لشيء
يصير بكثره في الجلسات اكلمت وقلت هرجه
معينه وواحد جا قاطعك في نص الهرجه ترى
عندك خيارين يا تقول يا اخي انت كل مره
تقاطعني ترى خلاص طفش منك وانت تقاطع في
ما هذا خيار موجود الخيار الثاني انك تقول
انا يا اخي ترى لسع في خاطري كلام مدي
اقوله اعطيني مساحه وقت ابقول الكلام اللي
عندي لاني ترى ما ارتاح الا ما اقول هرتي
كامله بس ترى انت فعليا عبرت عن فكره انه
فعلا انت منزعج من انك قاعد تقاطعني وعبرت
عن احتياجك ان انا بكمل الهرجه اللي عندي
وبشكل غير مباشر راح يصل للطرف الاخر فكره
انه لا خليني اهدا وخليني اوقف ولكن هي
توكيد الذات بهدوء لعبه اللوم لما نلعبها
ترى فيها جزء من دلاله انه في عنده مشكله
في توكيد الذات فلو اخترت السيناريو الاول
اني ابدا اقول له ابدا انفجر في وجهه
واقول له ترى انت في كل مره تق
وانت هنا دخلت في دوامه لوم فعلا تدل انه
لازال عندي اشكاليه في توكيد الذات ف
التكنيك الاول انا ما هو انت اما التقنيه
الثانيه
ركز يا اخ اعرف كيف اقولها لانها فعلا من
ابسط ما يكون ارفض بادب ارفض بدون تبرير
في مناطق طبعا فيها اخذ وعطا ونقاش وتفاوض
وفي
مناطق بنطلع اليوم اعتذر ممكن اسلف منك
والله المعذره مو لازم تقول ترى ما معي
فلوس مو لازم تقول ترى يا اخي يعني مزنوق
علي شويه مو لازم تقول ترى اعتذر بس يعني
ممكن يعني اذا نزل الراتب لا لا مو لازم
وهذه تراها قاسيه وصعبه وشخصيا صراحه
جربتها انك تقول اعتذر وانت متعود دائما
انك تبرر او تبدا تكشف اسبابك بكل وضوح
وكذا تراها م مره منطقه مريحه وتحس لسع في
خاطرك تكمل الجمله وتمسح الرساله وترجع
ترسلها مره ثانيه وتقول يمكن يزعل مره
مرتين ثلاثه 4 5 6 تلاقي نفسك مرتاح جدا
انك انك فعلا تمتلك قرار نفسك اعتذر فقط
طيب في تقنيه ثالثه وهي لعلها تكمل
التقنيه اللي قبلها وهي تقنيه المرايا انك
تبدا تختبر الشيء اللي ودك تقوله للطرف
الاخر قبل لا تقوله تفتح كاميرا الجوال
وتسولف بينك وبين نفسك وتشوف اسلوبك عشان
يمكن تكون يكون في صياغه افضل لطريقه
لطريقه تعبيرك عن رفضك لهذا الشيء او يمكن
يكون في مو مبررات بس ممكن يكون في اسلوب
افضل لتطبيق فكره انه كيف اقدر ارفض بادب
فابدا اشوف شكلي ايوه يا اخي شكرا لك انا
اعتذر ولكن اعتذر فتقنية
اقول هذه التقنيه الفيديو هذا عباره عن
بديهيات والهدف بصراحه من القناه وكثير من
الفيديوهات اللي نطرحها هو التذكير يعني
انا فعليا قاعد اذكر نفسي وقاعد اذكرك
باهميه هذه التقنيات اللي قد لا تبدو يعني
فتح علمي مبارك وكبير وا هذا الاختراع
والكلام جديد لا انا قاعد اذكرك واذكرني
فعليا بخطوات احنا يمكن في سرعه الحياه
قاعد ننساها بس التقنيه الرابعه واللي
تساعدك في توكيد الذات تخيل هي الاستماع
وهذه من الاشياء اللي انا شخصيا انا شخصيا
كعبد الله تعلمتها عن طريق اللقاءات مع
الناس والمقابلات اللي اسويها فعلا قاعد
تعلمني اني انا اسمع للطرف الاخر انا قاعد
اسال السؤال عشان يعطيني الجواب
فقاعدة تكلم وطبعا ما راح اسوي فيها صمت
عقابي لا انا بسمعك زي ما انت بعطي فاصل
ثانيه ثانيتين و تخلي بس الكلمه اللي
بقولها تنضج
تكه وبعدين بعطيك الهرجه
فمهارة انا في كلامه يسمع لك يوقف يهدي
تحس ان كلامه محسوب طبعا الحديث بهذه
الطريقه وانه فعلا تقعد توسوس ان كل كلمه
تقولها لازم تكون محسوبه لا هذه وسوسه
بصراحه هذه وسوسه وتخليك فعلا هو الطبيعي
انك انت بترمي كلمه بالغلط من هنا بعدين
يزل لسانك تكه تفاعل بشري طبيعي طبيعي
طبيعي فطالما اللي حولك
اشخاص محيط نفسك على قل ببيئه جيده فما في
احد بياخذ كلامك بالملي بس حلو انك لما
اليوم تكون داخل هذه البيئه بكره بتخرج في
بيئات كل كلمه فعلا محسوبه فيها بيئات
العمل بيئات بيئات
الدراسه التعامل مع الاخرين يمكن بعد كده
صير اصلا هذا جزء من طبيعه عملك فانك
تتدرب من بدري على ان فعلا كلماتك تكون
محسوبه تستمع بشكل واضح تبدا تركز في في
ايش اللي تقوله خليني اخذ المعلومه كامله
بعدين ابدا ارد فيها فهذا كله فعلا بيعزز
من مارته وكده ذات طيب ايش رايك لو قلت لك
انه
مهاره توكيد الذات تساعدك في انه تكسب
حسنات
اكثر طيب تعال خل خليي نربطه فعلا بشكل
بشكل غير مباشر لكنه واضح الغيبه اثم ان
اغتاب واحد في غيابه اثم واحده من اكبر
اسباب الغيبه هو عدم الوضوح اني ما اقدر
انتقد هذا الشخص بوضوح امامه ما اقدر اقول
انتقادي بكل اريحيه امامه ولو بشكل مؤدب
ما اقدر اعبر عن رغباتي وطلباتي
واحتياجاتي ورفضي بشكل واضح امامه فابدا
اقتات على انه اجلد تكتين بس من وراه
فتوكي الذات والوضوح فيها يجعلني فعلا اذا
اب اقول شيء عن شخص اقوله امامه فمن خلفه
انا ما احتاج اغتابه اب اختم هذا الفيديو
باقتباس اما الاقتباس الاول فهو من زوجه
الرئيس الامريكي السابق روزفلت كانت تيقول
مره ثانيه بديهيات ها لا احد يستطيع ان
يشعرك بالنقص دون موافقتك وتامل في جميع
المواقف اللي حسيت فيها فعلا بالازدراء
والاستهزاء او حسيت حسيت فيها بالنقص
دائما بتلاقي ان في مساحه انت اللي سمحت
فيها للطرف الاخر انه فعلا يستنقص منك كان
في مساحه للرد بشكل واضح كان في مساحه
للرفض بشكل واضح كان في مساحه اني ما اقبل
هذه الاساءه كان في مساحه انه المزحه
والحش اللي جت وفعلا مزعجه بالنسبه لي ما
ضحكت عليها بس عشان مشي الليله وخلاص
وخليها تمشي وعلى خير وصلى الله وبارك كان
ممكن اني معلش اوقف واقول لا غير مقبول
معلش ترى ممكن يطلع فيها منظري بايخ مره
ثانيه كمان في تطرف بيخليني كذا واضح اني
صاير نفسيه بس هذا التطرف هو في البدايه
مره مرتين ثلاثه تلاقي ان مرونتك فيها
صارت عاليه جدا فخلي نسوي تحدي احطها في
دفتر على برنامج الملاحظات عندك في كل مره
استخدمت اي تقنيه من التقنيات الماضيه
ورفضت بشكل واضح وحطيت مهاره توكيد الذ
حاجه كذا امامك ومارستها بوعي حط علامه صح
خلي التحدي انه تقدر تجمع 20 نقطه خلال
اسبوع واذا سويتها اكتب لهم في التعليقات
الهدف 20 نقطه كثيره لا م كثيره 20 نقطه
خلال اسبوع المواقف اللي فعلا تتسق فيها
مع رغباتك بشكل حقيقي وتقول لا لشيء انت
فعلا ما ودك انك تسويه او ما ودك انه يصير
عليك وتقول ايوه لشيء انت فعلا تحتاجه
وتبغا وتطلبه وتقول لو سمحت احتاج كذا اذا
صار شيء من هذه الموقفين وحط عليها صح اما
الاقتباس الثاني فهو لاحد علماء النفس
المشهورين اللي كان يقول وهذا جوابا على
فكره توكيد الذات اساسا انه ضع رؤيه
ورساله في حياتك ورؤيه مضاده لها ففي كل
مره تبدا ترى تطبيقك لمهاره توكيد الذات
في حياتك تتاكد ان فعلا انت قاعد تبعد
نفسك عن الرؤيه المضاده لحياتك طبعا مو
مطلوب انك تحط رؤيه كامله لحياتك
وتفاصيلها بس على الاقل الحياه اللي انت
فعلا بدك تعيشها الشخصيه اللي بدك توصل
لها نط الحياه اللي ودك تعيشه الاشياء
اللي فعلا تعبر عن نفسك وعن ذاتك وعن
رغباتك وبالعكس منها تماما الحياه اللي
فعلا ما ودك تعيشها والتفاصيل اللي ما ودك
انك انت تدخل فيها وتكون جزء من طبيعه
شخصيتك وحياتك ففي كل مره انت فعلا قاعد
تقول لا لا لا انت قاعد تبتعد عن المنطقه
اللي ما ودك تعيشها او تكون موجود فيها
وقاعد تقرب اكثر لمنطقه اللي هي فيها
اتساق مع ذاتك ومع حياتك ومع رغباتك انا
ودي اختم بفكره ارى انها مهمه صراحه
ومرتبطه كثير بهذا الموضوع وهو فكره انه
دائما السلوكيات القهريه اللي موجوده في
حياتنا ش هي السلوكيات القهريه الا انها
شيء وعاده سلوك تمكن مني لدرجه اني اسويه
دون وعي ودون اراده مني فرحله التعافي من
هذا السلوك تجعلني اكثر اتساقا مع ذاتي مو
بس مع هذا السلوك بل مع جميع نمط حياتي
اللي اعيشه فاجد اني فعلا لمن في داخلي اب
اقول لا رفضا لهذا السلوك وتاكيدا قيمه
موجوده في حياتي اجد اني كل مره اقترب من
نفسي اكثر اقترب اقترب اقترب الى ان اصل
لمرحله انه ما في سلوك قهري قاعد اعيش و
ما في شيء قاعد اسويه غصبا عني كل شيء
فعلا قاعد اسويه برغبه مني متسقه مع ذاتي
ذاتي كمسلم ذاتي كشخص
صاحب قيم عليا موجوده في الحياه ذاتي كا
اخلاق فعلا تربيت عليها او اخلاق عيشه او
شيء فعلا ودي اعيش من اجله او معنى فعلا
ودي احققه في حياتي فتلاقيه كلها قاعد
تتسق مع افعالي اليوميه اقدر اقول ايوه
واقدر اقول لا التمرين الاخير ودنا نشوف
كم قدرت خلال هذا الاسبوع انك تحقق 20 19
18 15 10 ايش في مواقف محرجه صارت في رحله
توكيد الذاتي اللي بتكون مليئه بالاحراج
في البدايه ولكنها سعي لحياه افضل اكتب لي
تجربتك في التعليقات الى نلقاك على خير في
امان الله
Browse More Related Video
![](https://i.ytimg.com/vi/p-iEkPXCcwM/hq720.jpg)
how to MASTER your emotions | emotional intelligence
![](https://i.ytimg.com/vi/OEBCoex5ldM/hq720.jpg)
How to DEMONSTRATE your VALUE without NEEDING TO SAY A WORD - Stoicism
![](https://i.ytimg.com/vi/X1tPVkCtJ5s/hq720.jpg)
Искусство мыслить масштабно | Шварц Дэвид
![](https://i.ytimg.com/vi/Og8o170wacU/hq720.jpg)
7 Habits to Solve 99% of Your Problems! (As Adults)
![](https://i.ytimg.com/vi/PNXt5bMmcrY/hq720.jpg)
Mengontrol Emosi || Layanan Informasi Bimbingan dan Konseling || BK Pribadi
![](https://i.ytimg.com/vi/u7ohePimiLg/hq720.jpg)
Behavioral Therapy is REALLY Expensive, This Video Costs 0.00$
5.0 / 5 (0 votes)