【手帳の中身】目標達成に必須の1ヶ月の振り返り方|ADHD当事者の自分と仲良くなる手帳|目標設定|ハビットトラッカー|バレットジャーナル|マルデンA5システム手帳|自作リフィル
Summary
TLDRこのビデオは、目標設定とその達成についての1か月の振り返りです。月初に立てた目標のうち、YouTubeへの週1回の投稿は達成できましたが、新コンテンツ作成は方針変更しました。また、家の断捨離開始などの生活目標は多忙を理由に後回しに。達成できなかったことからも学び、次月の目標設定を改善していきたい、としています。手帳を活用し、目標と実際を比較・振り返ることで、成果が感じられると締めくくっています。
Takeaways
- 😊 目標達成に囚われず、達成できなかった理由から学ぶことが大切
- 👍 YouTubeへの週1回投稿は1ヶ月継続できた
- 📝 新しいコンテンツ作りより、既存コンテンツのアップデートに切り替えた
- 🎥 動画編集の勉強は実践を通じて学んでいく方が合っていると気づいた
- 💪 メルカリ出品は諦め、仕事目標を優先した
- 🔍 毎週、目標達成状況を振り返り、優先すべきことを明確にした
- ⭐️ 目標への達成度を4つ星で自己評価している
- 📅 月末には1ヶ月のタイムマネジメントを振り返っている
- 🙋 自分を褒めることでモチベーションを保っている
- 📝 次の月に向けた自分へのメッセージを記している
Q & A
目標設定と達成できなかった目標をどのように捉えているか?
-達成できなかった目標にだけフォーカスせず、なぜ達成できなかったのかを分析し、自分の実力や環境などの制約から得られる情報を次の目標設定に活かしていくスタンスをとっている。
目標達成の進捗をどのように記録しているか?
-目標達成の進捗を記録するために、週ごとと月末に振り返りシートを使って記録している。 Stars マークで目標ごとの達成度を可視化している。
目標変更の判断基準は何か?
-実際に行動してみて、現在の自分の実力や環境からみて最適な目標内容を変更している。目標変更日も記録している。
目標とタスクの優先順位はどのように決めているか?
-自分のエネルギーを集中したいと思う項目を優先しており、メルカリ出品などを後回しにした例がある。
時間管理はどのように行っているか?
-月末に増やしたい時間、続けたい時間、減らしたい時間のリストを作成し、達成度を振り返っている。
7月の目標達成と課題は何か?
-YouTube 動画の週1回投稿は達成できたが、家事や生活の整理整頓は後回しになった。時間の余白が少なかった。
8月の目標と注意点は何か?
-家事を整理整頓する準備を少しずつ進める。仕事、YouTube、子育てと忙しいが、休みをしっかり取りたい。
目標設定と振り返りに手帳を活用するメリットは?
-手帳を活用することで、自分の成長や達成感を実感できる。次の目標設定時の参考にもなる。
目標達成を阻害する要因は何か?
-自分の実力や環境の制約を過信していること。意思や目的意識が足りないことなどがある。
目標管理に必要なことは何か?
-定期的な進捗の記録と振り返り、目標と実力・環境のギャップ認識、目標変更のタイミングの判断などが重要。
Outlines
🏆 目標達成の振り返り
このパラグラフでは、目標設定後の1ヶ月間の振り返りについて説明しています。YouTubeへの週1回の投稿は達成できたものの、新しいコーチングコンテンツの作成は方向転換をしました。また、家の断捨離に関する目標も一旦見送りました。目標を達成できなかったことにこだわらず、達成できなかった理由を分析し、目標設定の質を高めることがこの振り返りの重要な点であると述べています。
📝 1週間ごとの目標達成度評価
このパラグラフでは、目標の達成度を1週間ごとに5段階評価している旨が説明されています。評価には★の数を用い、理想の時間配分表と比較しながら、目標がどの程度達成できたかを判断しているとのことです。また、月末には月間のタイムマネジメントも見直しているそうです。
📝 次の1ヶ月に向けた目標と伝言
最後のパラグラフでは、達成できたことや課題、次の月へのメッセージなどを記しているそうです。8月は仕事が忙しそうなため、生活を整えることは意思で後回しにしてきたと振り返っています。忙しさの合間をぬって、休息や睡眠を取ることを心がけたいと述べています。
Mindmap
Keywords
💡コミュニケーションカフェ
💡目標設定
💡振り返り
💡ハビット
💡タイムマネジメント
💡自己反省
💡達成感
💡目的意識
💡戦略
💡成長
Highlights
仕事や学びに8割の時間を費やしたが、家事や生活を整えることが後回しになっていた。9月から生活を変えられるように準備を進める。
YouTubeへの投稿を継続できた。コーチングの新コンテンツ作成の戦略を考え直し、既存コンテンツをアップデートすることにした。
動画編集の勉強は当初の目標通りには進まなかった。YouTube動画作成に時間を使うことを優先した。
メルカリでの販売は2週目からあきらめた。エネルギーを仕事の目標に集中することにした。
週1回の振り返りが大切。目標とハビットトラッカー、タイムマネジメントシートを使って1週間の反省をした。
1ヶ月の振り返りでは増やしたい時間と減らしたい時間の達成度を評価した。YouTube視聴時間とゲーム時間は減らせた。
手帳とシートを活用することで、目標設定と自己管理がしっかりでき、成果が感じられた。
Transcripts
今日はコミュニケーションカフェのお時間
です
以前動画で目標設定の方法や avid
トラッカーの始め方などをご紹介しました
が1ヶ月が終わりどんな風にその中身が
育ったのかを今日はご紹介していきます
中にはまったくできてないやんという
テーマもあったりするので少し恥ずかしい
のですが
ぜひ最後までご覧いただけたら嬉しいです
まず自分自身と仲良くなり自分の特性を
生かして理想の未来に向かって進んで行く
為に私が最も必要だなぁと思うのが
振り返りの時間です
[音楽]
よく目標に対して達成したか達成でき
なかった花にフォーカスが当たりがちです
が私はあまりそこに固執しすぎない
スタンスなんですよね
もし目標を掲げて達成できなかったとして
もそれは自分の実力やキャパを過信しすぎ
ていたとか
イレギュラーなことを対応するう泊が少な
すぎていたとか
その目標に向かう目的意識が足りてい
なかったなど自分の今後の目標設定の質を
高めるヒントをこの1か月の自分の行動や
感情の変化から知ることができたんだと
いうような捉え方をしています
できなかったことにフォーカスするのでは
なくできなかったことから得られた情報を
整理して未来に生かしていくのがこの日
会議の時間となります
[音楽]
レズ7月はいろんなシートを使っていたん
ですけれども
その新たに目標設定の
シートがありましたん
そしてその目標に対して
ハビットと rutter を作ってい
ました
詳しくどんな風に変えていたかなどは
こちらの動画からご覧頂ければと思います
ので概要欄に動画は載せておきますね
[音楽]
1か月経った目標を見ていくのですが
装備すなわち目標というところですね
こちらですけれども
youtube を週に投稿するあとは
消されているんですけれども
コーチングの新婚ておっつおつくると書い
てあったんです
[音楽]
youtube 週に投稿はそのまま継続
して持ち続けていた目標で結果的に達成し
たんですけれども
コーチングの新コンテンツづくりに関して
は戦略をね考えていたんですけれどもその
中であれ
もともといるコンテンツをアップデートし
た方が良くないかなということに気づいた
ので目標を変えました
このように消し込んで書いてあります
そして目標を変えたタイミングの日付が
書かれています
またここも学びに関してなんですけれども
ここは動画編集の教材
これ先月買ったんですけれども7月中に1
周する全部見るって書いたんですよ
ただこれは7月週に動画をアップすると
いう目標を優先したところ結構家事や育児
やコーチングの仕事をしている中で時間が
ないということが分かりまして一旦これは
時間をとって勉強するのではなく動画を
作りねから分からないところをピッラップ
して学ぶスタイルに着替えました
あとライフのところなんですけれども家の
断捨離を進めたくてメルカリって書いたん
ですけどこのハ一トラッパーをご覧頂くと
わかるように
メルカリ
うん戦やってないんですよね
最初にこのポツポツポツっとちょっと出し
たんだけれども
これちょっときついな時間的にいっていう
ふうに感じたんです
それで一回今回達成したいこの仕事の目標
こちらを優先することにしまして
このメルカリに関しては7月10日に1回
やらないという選択をしています
[音楽]
週に1回ですねできるだけ日曜日の夜日
月曜日の朝にこういった1周さんの尻
かえり目標に対してやるぷ決めたことが
どれくらいできたんだろうかという
振り返りをしているんですよね
その1週ごとの振り返りはこのような
シートを使ってやっています
その時にはラこの目標
どーん
ファビっと tracker あとですね
タイムマネジメントというこういう理想の
時間配分だったり
増やしたい続けたい時間止めたい減らし
たい時間などが書いてあるこういったもの
を参考にしてこの1週間どうだったかなと
いうのを書く
1周ずつまとめてですね書いていますえっ
今回は7月の第一週目が少なかったので7
月1日から7月10日ということで
ウィークは wii グッズをひとまとめ
に
しましていっ
作っています
やっぱ最初ねメルカリっていうのがあった
んですけど二週目から亡くなってますね
このように自分自身がエネルギーを集中し
たいなと思う項目に対して星をつけていっ
て気そこのに太ったかっていう感想毎週
振り返っています
ちなみにこの星マークなんですけれども
ここなんです心地4校の星マークがあり
ましてこれを使ってプラス1個自分で書い
てい
こちらをね活用しております
こういうふうにね説明していくとされ目標
を立てたところとか
生えてるしやめてるしやめてるしみたいに
ね思うので達成できてないじゃんと思わ
れるかもしれないんですけれども私の中で
はまず行ってみて今の自分の実力や
後痴漢
環境の中でのベストとなる目標を調整して
いっている感覚ですmeth
最終週の振り返りを終えたら
月末か下手にタイムマネージメントを
見直していきます
それぞれ1ヶ月を通して増やしたい
続けたい時間リストと辞めたい減らしたい
リストが実際どうだったのかなというのに
意識を向けて合格点だと思うにチェックを
しています
見てみると子供と遊ぶ時間っていうのは
もうちょっととれたかなぁと思いますし
料理する時間はむしろ入りましたねー
ヨガをする時間が取れたんですがまぁ思っ
たほど取れなくてこれはちょっともう逆に
ヨガをしなきゃみたいな意識になっちゃっ
てたところがありました
日下つは先月よりは増えたんですけど
やっぱり週一程度グレーしかできなかった
ですね
あとやめたいヘラステージ間リストこれは
結構成功しまして youtube
ダラダラ見る時間やゲームをする時間
漫画を読む地下こういった時間はちょっと
こう youtube に集中していた
生まれていた後コーチングの半身忙しかっ
たっていうところもあって守れたんじゃ
ないかなと思います忙しくて子供がいるの
に仕事をしている時間っていうのは安乗
平瀬なかったかなという気がしています
ただ子供に入りする時間っていうのはです
ね夏休みに入ったのにあまり増えなかっ
これはかなり成長したかななんて思って
自分を誉めぴおります
はいこんな感じでしたねー
少し詰めすぎた感覚があったのでもう少し
余白を持ったスケジュールを対決は立てて
いきたいそんな風にも感じました
そして最後は
こちらのシートになります
これは最終の1カ月の振り返り4 c た
になりますね
搬送良かったことを達成したことを課題や
気づきなどを開きずつ翌月の自分への伝言
を残します
家に酸素を書いてこっちに8月の伝言を
残していますねっ
[音楽]
7月は仕事や学び8割とかが強く生きたん
ですけれども家のことや暮らしを整えるの
は自分の意思で後回しにしていたところが
ちょっとあったかなと思います
このつを達成したいことや長男のじゅき
テストのサポートなどがあるのでもう
しばらくは家のことなどはエネルギー
バランス的には下記辛いかなと思うので9
月から生活を変えられる整えられる準備
だけは進めていきたいなと感じています
またちょっとね町内に比べて木なんとも
時間が少なかったので8月だっ
取り戻したいかなと思いました
8月も仕事に youtube に子育て
に忙しそうですがう
忙しいいうその親父という指定の乗って
ですね
えその時はしっかり休みつつメリ春のある
毎日は目指していきます
これが自作リフィルを活用した1カ月を
振り返り
となります
手帳をしっかり活用できた月はやっぱり
自分自身の成果も感じられることが多い
です
今月もこれらのシートを参考に目標設定
ハビットとラッタたいうマネジメントを
考えて進めていきます
voodoo
最後までご視聴いただきありがとうござい
ました
またこれからも手帳の中身やおすすめの
文房具
自分と仲良くなり自身の特性を生かして
暖かい毎日を送っていくヒント
youtube を通してお伝えしていき
ます
少しでもご興味を持っていただけたら
チャンネルと登録高評価いただけると
とても嬉しいです
ありがとうございました次回の動画で
会えるのを楽しみにしています
部屋を7
[音楽]
ん
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