【解説】目標を決めたら"必ず"やるべきたった1つのこと

GOAL-Bキャリアコーチング

26 Dec 202313:42

Summary

TLDRこの動画では、目標設定の重要性と、目標達成を妨げる3つの「ネガティブな修正」について解説しています。ゴール設定後に起こりがちな「ゴールを忘れる」「ゴールを置き去りにする」「ゴールを下げる」といった現象を指摘し、これらを乗り越えるためのポイントを説いています。さらに、効果的なアクションプランを立てる手順として、「100%コントロール可能なアクションを設定する」「数値目標を設定する」ことを提案しています。目標達成への道筋を分かりやすく示しており、視聴者の行動変容を促す内容となっています。

Takeaways

😄 ゴール設定後に働くネガティブな修正 (忘れる、置いちゃう、下げる) をカバーすることが重要である。
🤯 ゴールを現実化するためには、ゴール=アクションに集中しなければならない。
✍️ 効果的なアクションプランには、100%自分でコントロール可能なアクションと、それに記述・質量・数値目標を組み込む必要がある。
🧠 多くの人は明確なアクションプランが欠けているため、ゴールを手放してしまう。
👥 コーチの存在は、あなたのゴールを信じ、あなたを支援してくれる大切な役割を果たす。
⚡ 行動することが難しい理由を理解することが、その課題を乗り越えるための第一歩となる。
🔄 ゴール設定は重要だが、それ以上に重要なのはネガティブな修正をカバーし、具体的なアクションに移行することである。
🌳 日本が「失われた30年」と言われる根本原因は、国民全体のエフィカシー (自己効力感) が低下したことにある。
💪 コーチングを受けることで、自分1人ではできないアクションプランも実行可能になる。
🎯 ゴール達成のためには、単にゴールを設定するだけでなく、そのゴールを現実化する具体的な行動が不可欠である。

Q & A

ゴール設定後に働くネガティブな修正とは何ですか?
-1) ゴールを忘れてしまう 2) ゴールを置き去りにしてしまう 3) ゴールを下げてしまう、の3つがネガティブな修正です。人間には変わりたくない本能があり、ゴールに向かって行動することを阻害する傾向があります。
なぜ「失われた30年」と言われるのでしょうか?
-日本国民全体の自己肯定感が低下し、現状維持を続けてきたため「失われた30年」と言われています。ゴール設定とゴール達成を続けていれば、そのような30年は避けられたでしょう。
効果的なアクションプランを立てるには何が重要ですか?
-1) 100%自分でコントロール可能なアクションを設定する 2) そのアクションに対して記述・質量・数値目標を組み込む、この2点が重要です。具体的で実行可能なアクションプランを立てることが肝心です。
なぜコーチの存在が重要なのでしょうか?
-コーチは自分以上に自分のゴールを信じており、ゴール達成を望んでくれる存在です。コーチがいることで、本能的に現状維持を選びがちな自分を励まし、アクションプランの実行を後押ししてくれます。
ゴールを達成するために何が最も大切なことですか?
-ゴールそのものよりも、具体的なアクションに集中することが最も大切です。ゴールはあくまでも目標であり、実際にアクションを起こさなければ達成は難しいということが強調されています。
ダイエットの例から、ビジネスにおける課題は何でしょうか?
-ビジネスにおいても、売上などの目標は立てるものの、具体的なアクションプランが欠けがちです。ビジネスモデルや価値創造のプロセスを明確化し、実行可能なアクションを設定することが重要だと指摘されています。
行動することが難しい理由は何ですか?
-人間には変わりたくない本能があり、ゴールに向けて行動するための決断を怖れる傾向にあります。この心理的な障壁が行動を阻害する大きな理由の一つです。
本動画のコアメッセージは何ですか?
-ゴール設定は大切ですが、それ以上に重要なのはゴールに向けて具体的に行動することです。明確で実行可能なアクションプランを立て、それに沿って行動することがゴール達成の鍵となります。
この動画から、自分自身に対してどのようなアドバイスが得られますか?
-自分のゴールを改めて見直し、そのゴールに向かうための具体的で現実的なアクションプランを立てましょう。さらに、アクションプランの実行を支援してくれるコーチの存在も検討しましょう。
この動画の内容を一言で表すとどうなりますか?
-行動するためのマインドセットと方法論

Outlines

00:00

🗣️ ゴール設定のネガティブな修正

この動画では、ゴール設定の重要性が語られています。ゴールを設定した後に働くネガティブな修正として、1)ゴールを忘れる、2)ゴールを置いちゃう(ゴールに向けた行動が伴わない)、3)ゴールを下げる、という3つの点が挙げられています。これらのネガティブな修正をカバーすることで、ゴール達成率が上がると説明されています。また、日本が失われた30年の原因は、このようなネガティブな修正によってゴールを達成できなかったことにあると分析されています。

05:02

🎯 ゴールを現実化するための効果的なアクションプラン

ゴールを達成するためには、ゴールに対してアクションをしなければならないと説明されています。効果的なアクションプランを立てるには、1)100%コントロール可能なアクションプランを作ること、2)そのアクションプランに数字(記述、質量)を組み込むことが重要だと指摘されています。ダイエットの例を使って、具体的な「毎日5km走る」「3000kcal以内の食事」などのアクションプランを示しています。明確なアクションプランがあれば、「やるかやらないか」という問題に集中できるようになると説かれています。

10:03

💪 行動を継続するための工夫

明確なアクションプランを立てられても、実際に行動を継続することは難しいと指摘されています。その理由として、人間には「変わりたくない」という本能があるためだと説明されています。そこで、コーチの存在が重要になると提案されています。コーチはあなた以上にあなたのゴールを信じてくれる存在であり、コーチの介入があることで行動を継続しやすくなると述べられています。最後に、LINEから行動の妨げとなる要因を理解し、どのようにすれば行動できるようになるかを学ぶよう促されています。

Mindmap

Keywords

💡ゴール設定

ゴール設定とは、自分が達成したい目標を明確に定めることを指します。この動画では、ゴール設定の重要性が強調されており、ゴールを設定することで人生や仕事に向かう原動力となることが示唆されています。例えば、「3ヶ月で-10kgのゴールを設定する」というように、具体的な目標を立てることが推奨されています。

💡ネガティブな修正

ネガティブな修正とは、ゴール設定後に生じる、ゴール達成を妨げる否定的な思考や行動のことを指します。具体的には、「ゴールを忘れる」「ゴールを置いちゃう(行動しない)」「ゴールを下げる」の3つが挙げられています。人間の本能として現状維持を好む傾向があり、そのためにゴールから逸れてしまうことが説明されています。

💡アクションプラン

アクションプランとは、ゴール達成に向けて具体的にどのような行動をするのかを計画することです。この動画では、ゴールを立てただけでは意味がなく、ゴールに対してコミットするためのアクションプランが重要視されています。例えば、「毎日5km走る」「カロリーを3000kcal以内に抑える」など、数値目標を設定することで明確なアクションプランとなります。

💡100%コントロール可能

100%コントロール可能とは、自分の意思で完全に実行できるアクションプランを立てることを意味します。他者に依存したり、自分の制御を超えたアクションではなく、自分次第で達成可能なプランを重視することが説かれています。「ラーメンを食べない」「毎朝ジョギングする」など、自分で決められることがその例です。

💡記述・質量

記述・質量とは、アクションプランに具体的な数値目標を設定することを指します。例えば、「3ヶ月間で5kg減量する」「1日20本のダイエット動画を見る」などのように、期間や回数、量などを明記することで、より現実的で実行可能なアクションプランになります。数値化することで、ゴール達成への道筋が明確になります。

💡コーチ

コーチとは、自分のゴール達成をサポートし、アクションプランの実行を後押しする存在のことです。動画内では、コーチの存在により、人間の「変わりたくない」という本能を乗り越え、ゴールに向かって行動することができると説明されています。コーチは自分以上に自分のゴールを信じ、望んでくれる人物であり、行動を促す役割を担っています。

💡本能

本能とは、人間が生まれながらにして持っている本質的な欲求や衝動のことを指します。この動画では、人間が持つ「変わりたくない」「現状維持を好む」という本能が、ゴール達成を妨げる大きな要因として取り上げられています。この本能に打ち勝つことが、ゴールに向かって前進する上で重要であると説かれています。

💡エフィカシー

エフィカシーとは、自己効力感のことを指し、「自分ならできる」という自信や確信を意味します。動画内では、昔の日本人のエフィカシーが高かったことが語られ、そのおかげでゴール達成につながっていたと示唆されています。一方、現在は自己否定的な傾向が強く、エフィカシーが低下していることが、ゴール達成の障壁になっていると指摘されています。

💡サボる

サボるとは、当初の予定や計画を怠ったり避けたりすることを意味します。この動画では、人間が本能的に「サボりたい」と思う傾向があり、立てたアクションプランを実行しないことが問題視されています。サボることでゴールから逸れてしまうため、サボらずにアクションプランを着実に実行することが重要だと強調されています。

💡理由づけ

理由づけとは、自分の行動や考えを正当化するための言い訳や根拠づけのことを指します。動画内では、ゴールを下げたり、置き去りにしたりする際に、「できない理由」や「やれない理由」を次々と探してしまう人間の傾向が指摘されています。このような理由づけは、本来のゴールから逸れさせ、現状維持に甘んじさせてしまうと警告されています。

Highlights

ゴール設定後に働くネガティブな修正を理解しておかなければならない。ゴールを設定した後に働く典型的なネガティブな修正には、1)ゴールを忘れる、2)ゴールを置いちゃう、3)ゴールを下げる、の3つがある。

ゴールはあるのに、ゴールに紐づく行動をしないと、ゴールがないのと同じ。ゴールに向かっている人だけがゴールを機能させている。

日本が「失われた30年」と言われるのは、ゴールを設定しても達成せず、現状維持を続けてきたから。

ゴールを現実にするには、ゴールイコールアクションに集中しなければならない。

効果的なアクションプランを立てるには、1)100%自分でコントロール可能なアクション、2)そのアクションに記述、質量の数値を入れる、ことが重要。

ダイエットの例で、「3ヶ月で-10kg」のゴールなら、「毎日5km走る」「毎日3000kcal以下の食事」など、具体的で数値入りのアクションプランを立てる。

ビジネスの売上など、ゴールを立てても具体的なアクションプランが出てこないと、結果が出ない。

アクションプランを立てても、「変わりたくない」という人間の本能があり、実行に移せないことがある。

コーチの存在は、あなた以上にあなたのゴールを信じ望んでくれる人なので、アクションプランの実行を助ける。

ゴール設定、ネガティブな修正の突破、明確なアクションプランの3つを踏まえることで、ゴール達成できる。

行動することが難しい理由を理解し、どのようにすればできるかを学ぶことが重要。

ゴール設定の大切さは分かったが、ゴールを達成するまでに重要なのは、ゴールに向けたアクションプランを立てること。

ゴール設定後に働くネガティブな修正3つを理解し、それをカバーする仕組みや制度があれば、ゴール達成率は上がる。

ゴールを設定しても、具体的なアクションプランが出てこなければ、ゴールを手放してしまうのと同じ。

アクションプランを立てるだけでなく、それを実行するかがポイント。コーチの介入があれば実行しやすくなる。