What Happens To Your Brain When You Mindlessly Scroll?

Summary

この動画は、スマートフォンが脳に与える影響について説明しています。1日のうちに2600回も触れるスマートフォンは、脳の神経回路に変化を与え、依存症のような状態を引き起こします。1時間後、12時間後、24時間後に、スマートフォンを使わないことで不安やストレスが増し、さらに3日目には幻のバイブレーションを感じることもあります。しかし、数日後には、注意力や人間関係が改善され、仕事や学業でのパフォーマンスも向上する可能性があります。最終的には、睡眠の質が改善され、体調も回復すると言われています。

Takeaways

• 😀 スマートフォンの使用が脳に与える影響: 平均的なアメリカ人は1日2600回スマートフォンを触り、これが脳の神経に変化を与える。
• 😀 スマートフォンを1時間やめた後: あなたは1日に3〜4回、スマートフォンを手に取ることがある。
• 😀 12時間後の影響: スマートフォンを使わないことで不安感を感じるようになる。この理由は、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されるため。
• 😀 スマートフォンによる報酬系の変化: 通知やメッセージが小さな報酬として脳に作用し、その結果、スマートフォンを頻繁にチェックするようになる。
• 😀 スマートフォンを3日間やめた後: 関係性が改善し、家族や恋人とのコミュニケーションがより質の高いものになる。
• 😀 スマートフォンを5日間やめた後: 注意力が向上し、仕事や勉強でのパフォーマンスが改善される可能性がある。
• 😀 5〜7日後の認知機能: 集中力が増し、仕事や学校の成績が向上する。スマートフォンを使わないことが脳の認知機能を改善する。
• 😀 スマートフォンを1週間やめた後: 睡眠が改善される可能性がある。心理的な覚醒や画面からのブルーライトが睡眠に影響を与える。
• 😀 2週間後の変化: 不安感やうつ症状が減少し、身体的な健康が改善される。首や手首の痛みが軽減されることがある。
• 😀 2週間後の身体的な改善: 長時間のスマートフォン使用が体に与える影響（手首の痛みや神経障害）を減少させる。
• 😀 Fabulousアプリの効果: スマートフォン依存を改善するために、科学的根拠に基づいた習慣形成をサポートするアプリ。

Q & A

携帯電話を使用し続けることは、脳にどのような影響を与えますか？

携帯電話を頻繁に使うことは、脳内の報酬系に影響を与え、通知やメッセージの受信が小さな報酬として作用します。この反復的な刺激がドーパミンを分泌し、習慣的に携帯電話をチェックすることを助長します。

携帯電話を1時間使用しないと、どのような変化が起こりますか？

1時間の使用停止後、携帯電話を3〜4回取り上げようとすることが多いです。これは、携帯電話を52回も手に取る習慣があるためです。

12時間使用を中止した場合、どのような精神的反応が起こりますか？

12時間後には、携帯電話をチェックしていないことでストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、不安を感じることがあります。

携帯電話の通知が脳に与える影響は？

通知やメッセージは、脳の報酬系を刺激し、期待感と報酬を結びつけることで、携帯電話を頻繁にチェックするように誘導します。

携帯電話を24時間使用しないと、どのような感情が生まれますか？

24時間後、FOMO（見逃し恐怖症）を感じることがあり、心拍数や血圧の上昇、不安が増すことがあります。

携帯電話を3日間使用しないと、どのような変化が起こりますか？

3日目には、関係性の改善が見られることがあります。携帯電話を見ないことで、友人や家族とのコミュニケーションがより充実します。

携帯電話を5日間使用しない場合、どのような効果がありますか？

5日目には、集中力が高まり、仕事や学業のパフォーマンスが向上することが観察されています。

携帯電話の使用が集中力に与える影響について教えてください。

携帯電話を使用することで、作業を中断しやすくなり、タスクの切り替えによって集中力が低下します。携帯電話を使用しないことで、この影響を減らし、集中力が向上します。

携帯電話の使用が睡眠に与える影響はありますか？

携帯電話の使用は、心理的な覚醒や青い光が睡眠に影響を与える可能性があります。特に、寝る前の使用が睡眠の質を低下させることがあります。

14日間携帯電話を使用しないと、どのような体調の改善が見られますか？

14日間使用しないことで、首や手首の痛みが軽減されることがあり、また、手根管症候群のリスクも減少します。