Self Worth Theory: The Key to Understanding & Overcoming Procrastination | Nic Voge | TEDxPrincetonU

Summary

В этом видео скрипте рассматривается проблема прокрастинации как следствие динамики мотивации и самооценки. Докладчик делится своими личными источниками прокрастинации и предоставляет теорию самоценности для анализа глубинных мотивационных корней. Он предлагает стратегии для преодоления прокрастинации, включая развитие осведомленности, пересмотр наших убеждений о связях между достижением, способностью и самооценкой, и мотивацию, движущую нас к действиям, а не избеганию. Цитируя Нельсона Манделу, докладчик призывает нас выбирать действия, основанные на наших надеждах, а не страхах.

Takeaways

• 🎓 Прокрастинация не является позором или признаком слабости, а вполне предсказуемым явлением, связанным с динамикой мотивации.
• 🔍 Чтобы преодолеть прокрастинацию, важно глубже рассмотреть ее корни, а не просто считать ее плохим привычкой или недостатком.
• 🏫 Конкуренция и оценочная среда, как в университетах, часто ведут к прокрастинации из-за стремления защищаться самооценкой и достоинством.
• 🤔 Теория самооценки говорит о том, что главная психологическая потребность человека - быть воспринимаемым как способный и компетентный.
• 💡 Прокрастинация может быть результатом чрезмерной мотивации, когда страх неудачи и стремление к успеху выражаются с одинаковой силой.
• 🧠 Модель убеждений о самооценке и достижении показывает, что многие люди, боящиеся неудачи, считают, что их способности напрямую определяют их достижения и самооценку.
• 📝 Чтобы сдвинуть равновесие от мотивации избегания к мотивации стремления, нужно поднять важные причины для выполнения задачи, чтобы они перевешали страхи.
• 📚 Развитие осведомленности о теории самооценки и процессе прокрастинации помогает ослабить эту тенденцию и приблизить к действиям.
• 🛠️ Примеры таких стратегий включают рассмотрение задачи как эксперимента, общение с целью помощи сообществу, соотнесение с личной миссией и разделение задачи на меньшие части.
• 💭 Основываясь на теории самооценки, можно рассматривать прокрастинацию не как самоубийственную стратегию, а как способ защиты самооценки.
• 🌟 Напоминание о том, что наша стоимость не определяется нашим успехом или неудачами, а человечностью, добротой и заботой о других, может помочь переосмыслить отношение к прокрастинации.

Q & A

В каком университете произошло общение автора с профессором по психологии?

Общение произошло в Университете Калифорнии в Беркли.

Какую теорию исследовал психологический профессор, который вел семинар?

Он исследовал теорию самооценки, мотивации, обучения и обучения.

Какие изменения произошли в понимании человеческого состояния у автора после участия в семинаре?

Автор изменил свое понимание человеческого состояния, осознал глубинные мотивационные корни прокрастинации, что позволяет преодолеть её и процветать.

Почему автор считает прокрастинацию не позором или признаком слабости?

Автор утверждает, что прокрастинация - это предсказуемое поведение, которое возникает из-за динамики мотивации и обстоятельств, в которых она возникает.

Что означает аббревиатура P-R-I-N-C-T-O-N в контексте прокрастинации?

Аббревиатура P-R-I-N-C-T-O-N используется в шутку для иллюстрации того, что прокрастинация часто встречается в таких учебных заведениях, как Принстон.

Какой тип среды обучения, по мнению автора, способствует прокрастинации?

Среда обучения, которая оценивает и конкурентна, где ограничены вознаграждения и признания, способствует прокрастинации.

Какую историю автор рассказывает, чтобы иллюстрировать типичную ситуацию прокрастинации?

Автор рассказывает историю о студенте, который должен был написать работу, но вместо этого потратил время на проверку электронной почты и отложил работу на следующий день.

Что такое теория самоценки и как она связана с прокрастинацией?

Теория самоценки утверждает, что главной психологической потребностью человека является видеть себя и быть видимым другими как способных и компетентных. Это приводит к стремлению сохранить самооценку, что может вызвать прокрастинацию.

Почему автор говорит, что прокрастинаторы не менее мотивированы, чем средний человек?

Прокрастинаторы испытывают сильные противоположные силы: они стремятся к успеху, но также сильно хотят избежать неудачи, что создает ощущение застоя и приводит к прокрастинации.

Какие три стратегии по преодолению прокрастинации автор рекомендует на основе теории самоценки?

Автор рекомендует развивать осведомленность о самоценке и прокрастинации, научиться переключаться с мотиваций избегания к мотивациям приближения и ослаблять связь между производительностью, способностью и самоценкой.

Чему сравнивает автор прокрастинацию в контексте стратегий защиты самоценки?

Автор сравнивает прокрастинацию с стратегией защиты, которая позволяет людям предоставлять себе и другим обоснование для неудач, если они не достигнут высокого уровня успеха.

Какой пример автор дает для иллюстрации того, как он переключал свои мотивации на положительные?

Автор дает пример своего списка мотиваций для подготовки к выступлению на TEDx, включая рассмотрение выступления как эксперимента, способа обслуживания сообщества Принстона и соответствия своей миссии.

Какое словоNELSON MANDELA автор цитирует в заключение своего выступления?

Автор цитирует Нельсона Мандель, который сказал: "Пусть ваш выбор отражает ваши надежды, а не страхи."