修正DrKawai 484 202407 1w
Summary
TLDRこの番組では、予防診療室のドクター川井と内科クリニックの可愛優一先生が、未来の健康維持に向けた病気予防の考え方と、自立神経のバランスを整える方法について語りました。ポリベガ理論に基づく新しい神経系統の理解、呼吸法、姿勢の改善、社会交流の重要性などが紹介されています。また、血糖値の安定化や栄養素の摂取、デジタルデトックスの重要性が議論され、健康を支える栄養療法に携わるMSSの取り組みも紹介されています。
Takeaways
- 👨⚕️ 自律神経を整えることは健康維持に重要で、様々なアプローチが存在します。
- 🧠 ポリベガ理論では、副交感神経に新たな視点が加わり、人間らしい機能をよりよくサポートする新しい神経系統が存在するとされています。
- 🌱 腸内細菌は健康に大きく影響しており、そのバランスを整えることは自律神経に良い影響を与えます。
- 💭 意識と無意識のバランスが健康に関わるとされ、無意識の領域は意識よりもはるかに大きいとされています。
- 🧘♂️ 呼吸は自律神経をコントロールする唯一の意識的にコントロールできる機能で、リラックスにつながる複式呼吸が推奨されています。
- 🏃♀️ 生活習慣の改善、適度な運動、姿勢の直しなどが自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
- 😄 笑うことや表情の変化は、幸せホルモンの分泌促進やストレス軽減に効果があり、自律神経に良い影響を与えます。
- 💤 十分な睡眠と適度な社会交流は、自律神経の安定化に必要な要素とされています。
- 🚫 血糖値の急上昇(血糖スパイク)は自律神経に悪影響を与えるため、血糖値の安定を保つことが重要です。
- 🥗 食事の選択は血糖値に大きな影響を与えるため、低GI食品やタンパク質中心の食事が推奨されています。
- 🔗 ビタミンやミネラルの摂取が自律神経のバランスに関わることから、栄養のバランスが重要であることが示唆されています。
Q & A
この番組のテーマは何ですか?
-この番組のテーマは「自分の体は自分で守る予防診療室」で、未来の健康維持に向けて病気を予防する考え方について紹介しています。
MSS株式会社とはどのような企業ですか?
-MSS株式会社は、医療機関専用サプリメントを提供するリーディングカンパニーで、20年間にわたり患者の健康をサポートしてきました。
オーソモレキュラー栄養療法とは何ですか?
-オーソモレキュラー栄養療法は、栄養素と食事を通じて体の本来の力を引き出すアプローチであり、MSSが取り組む医療機関をサポートしています。
ポリベガ理論とは何ですか?
-ポリベガ理論は、従来の自律神経のホメオスタシスに加えて、副交感神経に配属された瞑想神経と腹足瞑想神経の2つの新しい神経系統を考慮する理論です。
自律神経を整えるためにはどのようなアプローチがありますか?
-自律神経を整えるアプローチには、生活習慣の改善、呼吸法の習得、姿勢の調整、表情や声のコントロール、社会交流の充実などがあります。
血糖値の急上昇と自律神経の関係は何ですか?
-血糖値の急上昇は自律神経に大きな影響を与え、緊張やイライラなどの精神的ストレスを引き起こすことがあります。
血糖値を安定させるためにはどのような食事습慣が推奨されますか?
-血糖値を安定させるためには、低GI値の食材を選び、食事の摂取順序を工夫するなどの方法があります。例えば、タンパク質ファーストや穀物ファーストのアプローチが有効です。
栄養素不足が自律神経に与える影響とは何ですか?
-栄養素不足は、自律神経のバランスを崩し、ストレスホルモンの分泌を増加させる可能性があります。ビタミンB群や亜鉛などのミネラルが特に重要です。
社会交流が自律神経に与える影響とはどのようなものですか?
-社会交流は自律神経を整えるのに役立ちますが、デジタルメディアを通じた表面的な交流はストレスに感じる人もいます。個人に合った形の社会交流を見つけることが大切です。
デジタルデトックスとは何ですか?
-デジタルデトックスは、デジタルメディアやSNSの過剰な使用から離れることで、ストレスを軽減し自律神経を安定させるアプローチです。
Outlines
😀 自律神経のバランスと健康
第1段落では、予防診療室のドクター川井が、未来において病気を予防するための考え方と、MSS株式会社のサプリメントの紹介を行います。可愛優一先生は、自立神経のバランスを整えることの重要性を説き、腸内細菌の重要性や呼吸、姿勢の調整方法について触れています。
😌 呼吸法と姿勢の調整による自律神経の整え方
第2段落では、呼吸法や姿勢の調整が自律神経に与える影響について説明しています。複式呼吸や長く息を吐くこと、首回りや表情筋を整えることの重要性が強調されています。また、笑うことや変顔をすることで幸せホルモンの分泌を促進し、自律神経を整える方法が紹介されています。
😖 血糖値の急変動と自律神経の関係
第3段落では、血糖値の急上昇(血糖スパイク)が自律神経に与える影響について解説しています。血糖値の不安定さがストレスやイライラにつながると説明され、適度な血糖値の管理が自律神経の安定につながることを指摘しています。
🍽 食事の選択と血糖値の安定
第4段落では、食事の選択と血糖値の安定に関するアドバイスが提供されています。早食いはやめましょう、低GI食品やタンパク質ファースト、健康的なスナックの選択肢などが紹介され、血糖値の安定化に役立つ方法が説明されています。
💊 栄養素の補給と自律神経の健康
第5段落では、ビタミンB群、A、C、E、亜鉛などの栄養素の補給が自律神経に与える影響について語られています。これらの栄養素がストレスホルモンの制御や血糖調節に関与し、自律神経のバランスを整える上で重要な役割を果たすと説明されています。
📵 デジタルデトックスの重要性
第6段落では、デジタルデトックスの概念が紹介され、SNSによるストレスの管理方法が議論されています。社会交流の重要性と、デジタルメディアの使用に伴うストレスを軽減するためのアプローチが提案されています。また、変顔の遊びを通じて心身の健康を促進するアイデアも紹介されています。
Mindmap
Keywords
💡自律神経
💡ポリベガ理論
💡栄養療法
💡アプローチ
💡血糖値
💡デジタルデトックス
💡社会交流
💡腸内細菌
💡栄養素
💡瞑想
Highlights
ドクター川井の予防診療室は、未来の健康維持に焦点を当てた番組で、様々な情報を共有しています。
MSS株式会社は、20年以上の経験を通じて、栄養素と食事アプローチで患者の健康をサポートしています。
ポリベガ理論が紹介され、従来のホメオスタシスに加えて、副交感神経の新たな視点が提示されています。
副瞑想神経は、哺乳類で進化し、人間らしい感情や社会的な安心感を形成する上で重要な役割を果たしています。
腸内細菌の重要性と、健康に与える影響が議論され、腸内環境の管理が健康維持に不可欠であることが強調されています。
意識と無意識のバランスが健康に影響を与えること、心理的世界で無意識が意識に比べてはるかに大きいことを示唆しています。
呼吸のコトntrolが意識的にできる唯一の自神経系の機能であり、健康に役立つことが語られています。
姿勢の調整が副交感神経に良い影響を与え、健康維持に役立つことが示されています。
表情や声の調節が自律神経に影響を与えること、笑いが免疫力を上げるだけでなく、幸せホルモンの分泌促進にも関与していることが紹介されています。
社会交流の重要性と、デジタルデトックスの考え方が、自律神経のバランスを整える上で有効であることが語られています。
血糖値の急上昇(血糖スパイク)が自律神経に与える悪影響と、安定した血糖値の重要性が強調されています。
適度な運動と筋トレが血糖値の調節に役立つことが、また肝臓や腸の健康とその関連性も触れられています。
ビタミンB群やA、C、E、亜鉛などの栄養素の摂取が自律神経の健康維持に必要であることが示されています。
セロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどのホルモンバランスが自律神経に与える影響が議論されています。
社会交流におけるデジタルツールの使用と、それによるストレスの管理方法が提案されています。
変顔の遊びが自律神経を整える一つの方法として紹介され、笑いと幸福感の重要性が再確認されています。
今日のまとめとして、自律神経を整えるための様々な方法が紹介され、実践的なアドバイスが提供されています。
Transcripts
[音楽]
皆さんこんにちはこんにちはドクター川井
の予防診療室へようこそこの番組はかい
内科クリニックイン長の可愛優一先生にお
話を伺って自分の体は自分で守る未来には
当たり前になっている病気を予防する考え
方未来の当たり前を今から始めていただく
ために様々な情報を皆さんにシェアしてる
番組ですナビゲーターを務めますのはMC
タレントキャリアコンサルタントの福村
たこですよろしくお願いいたしますじゃか
先生今回もよろしくお願いし
ますメディカルサプリメントの
リーディングカンパニーMSS株式会社
MSSの機関専用サプリメントは20年に
わり意思を通じて患者の健康を支えてき
ました栄養素と食事によるアプローチで体
本来の力を引き出すオーソモレキュラー
栄養療法MSSは栄養療法に取り組む医療
機関をサポートすることでこれからも健康
人口の増加に貢献していきます栄養の力を
もっと料に
MSSはいそれでは今回のテーマは何
でしょうかはいはいえっと前回ね自立神経
のお話をいたしましたけどももまそれの
ですねま論的というかねはい第2回目え
自立神経を整えるにはっていうような感じ
でですね今日はお話をしていきたいと思い
ますはいお願いしますえっとま前回ねえ
ポリベガ理論なんていうねちょっとあの
新しいねはいお話をねちょっといたしまし
たまそれはま従来のね自立神経っていうの
はあのまもちろんホメオスタシスという
ものを司ってるわけですけれどもそういう
ま生命維持的なことでまやってるその交感
神経っていうのと副交感神経というねそう
いう二重支配っていうねこれがま基本だと
いうことでずっと来てたんですけれども
この副交換神経の方には配属瞑想神経って
いうのと腹足瞑想神経っていうねその2つ
があの実はあってま大きく3ついうような
感じで考えていくのがいいのではないかて
いうのがまそのポリベガ理論とうんでその
中で特にこの副瞑想神経うんはですね実は
進化的にはですね哺乳類とかでね出てきた
と言われてるそういう非常にまあの新しい
あの神経系統でまそういうより人間らした
とかねそういったところを形づくるのにま
重要なのでまそこをまそこに着目していく
ていうのがま1つのそのえ自神経をまどう
どう扱っていくかっていう時のねあの
ポイントになってくるんではないかなと
いうようなことなんですよねはいうんうん
でまその
足瞑想神経これはま社会的なあの安全安心
とかいうことをねまやってるわけですけど
まそういったものとえま実はね蝶なんかも
関係するという話をさせてもらったんです
けどちょっとここでねあのまそもそも人の
ま意識っていうかな意識っていうのは
例えばまあの考えるってことですね自分で
考えてこうしようと思って行動するみたい
なねそういう意識的な行動っていうのとま
自神経がやってるような無意識うん勝手に
ね心臓は動く勝手に呼吸もするていうね
このあのまあの2つがあるわけですけどえ
ま実はちょっと先のね腸ですね腸内細菌
っていうのは大事だというねことをずっと
お話ししてきましたで腸内細菌もまあね
本当に増と言ってもいいんじゃないかって
いうぐらいねいろんなことやってるでも
この町内最近もですねこれなかなかですね
難しくて例えばええじゃあ今この胃を
激しく動かせ無理ですはいねまあ一応も
そうやねそう結局無意識に動いてますね
はいうんそうでそういうあのやっぱりだ
からそれも含めて町内最近が全道運動
なんかもね結構させてるっていう部分も
あったりしますからこの腸内細菌もですね
まある意味人にいるんだけどこれ無意識の
領域なんですよねそうですよね確かにねな
ので意識でできる領域と無意識でできる
領域じゃどっちがて言ったらこれね実は
ものすごく無意識でやってる領域っていう
のが上と大きいのではないかなそうま心理
の世界では本当氷山の一画が意識的であと
ほとんど9割ぐらいはもう無意識って言わ
れてるうんはいはいはいはいだから医学的
なねところそのアプローチでもかなりそう
やって実はね無意識のねところがまあの
ポイントではないのかというかねはいそう
いう風にちょっと考えてもらうのがいいか
なと思うですよねうんはいでまそんな中で
ね唯一ねあのコントロール自神経が支配し
てるにもかかわらず意識的にコントロール
できるのが呼吸だよっていう話をねさせて
もらいましただからそこはねなから本当に
皆さんもうちょっとねもう活用してほしい
とこなんですねこ呼吸をねそうねやっぱ
人間だから意識をすればなんか改善して
いくこともできるしうんそうですねね呼吸
をまずていう話ですねはいはいまそういう
ことをちょっとまあのね考えてい
ということでえですからまあのそういう
直接的なねあのアプローチという話でいく
とま神経をはいどういう風に整えていくか
ということでま原因からね当然ま
あのまたお話するとあれなんで前回色々
原因はね話大きくそ身体的ストレス肉体的
あ一か身体的ストレス精神的ストレスそれ
からえ規な生活がね大きく見つ話たんです
けどやっぱりま神経を整えるには例えば
もうシンプルにもう自分で意識的にできる
ことっていうことでねまず生活習慣が乱れ
てたらまそれを整えましょうよとはい朝昼
逆転では無理ですよという話ですよねはい
それから今出てきた呼吸呼吸ねこの呼吸は
やっぱりま複式呼吸それからまあのね長く
息を吐くというのがポイントですと吸うん
じゃなくて吐くというのがね実はポイント
だとこれ思いっきり入ったらですね絶対次
吸うんでからねすのでとにかく長く細く
長く息を吐けというねなんかそういうあの
ダイエット法もありましたけどねまそう
いううん長く息を吐くということね結構
これ意識して皆さんあのやったらいいん
じゃないかということですねそれから他に
も色々あってですね実は姿勢をたすおそう
なんだあ急にやったいや元々ちょっと今日
はこれやから姿勢いあはいちょ最近置き物
ブームですねはいでまこのえ姿勢をたすと
実はこれねえっと今日ポイントになってる
のがそのえ腹足瞑想神経っていうことです
ねはいおって感じですねはいでこの腹足
っていうのはま腹足っていうからじゃあ
お腹がかって思ってるかもしれませんけど
実はですねこっから上に多いんですあの
えとうん胸から上にねだからま心臓の動き
とか呼吸とかそれからあとはですねあ表情
ね声なんかもそうなんですかうんうんで
首回りにそういうところにいっぱいあるん
ですよその神経が通ってるんですはい
はいえ姿勢をたして首のね首筋とか背筋を
シャキっとするっていうのが実はこれだけ
でオケですえこれだけと言うとあれです
けどまこれも1つま確かに意で実はあの
自律神経を整えることになりますからええ
そうかはいできる人はあのそういうことを
意識してあそういえば今あのえソファーで
こんななってたわっていうのをシャキっと
すればいいわけですからうんうんそういう
ことですねできるできるうんできできそう
ですねはいそうそれからまあの首回り整え
るっていうのはね色々あると思うんですま
温めるでもいいですしやっぱりねあの首が
ね意外と冷えてね調子悪くなる人てあるん
ですよあますよねで肩こりの人多いです
そう肩の人とかねそうだから首回りはね
温めたりとかまツボ押しとかねま
マッサージとかまあまりね変なあの
マッサージシにかかったダかもしれません
けどめちゃくちゃやられたりとかねあるか
もしれませんけどいうその首回りを整え
るっていうのも実はあのそのえ足想神経な
ね自神経整えるのにはいいということです
しよく不眠の人があっため首あっためて
寝るとかありますよねそういいですよ
きっとはいいいんだと思いますはいはい
うんでそれからあとはですね今表情って話
しましたけどまあまあ笑うということなん
ですも笑うっていうのはね従来から言われ
てますよね免疫力上げるとかねはいそう
それでもういろんなその研究でねあの実際
体の免疫細胞が増えるとかねそんなことも
あるしまそのセロトニンみたいなねそう
いう幸せホルモンが分泌されるとか
いろんなことも分かってきてますからもう
笑うとねこれねあのまあの笑うっていうと
なんかこう難しく考えるんですけど実は
もう広角を上げるはい要は形を整えるやつ
ねはいうんうんこれで笑うっていうこの
これやるだけで脳はですねあのなんかいい
ことがあったおもろいことがあったって
こう錯覚しるでそれだけでいいんですそう
なんですしんどい時にこそ顔を整えて笑う
と逆にこっちが脳の方がねそうあの認識し
ていくっていう話そうですそうね形から
入るななんていうね話もあるかもしれませ
んけど実は形から入それはわかりますはい
そうですねだから広角を上げるだけでも
いいですしうんまもうちょっと言えばね
変顔でもいです変顔変顔まで飛びますか
そう変顔変顔を1日中しまくるちゅう
ちょっとほんまにおかしやなけど変顔で
変顔変顔をやっとくことで実は自神経整う
とそうなんです面白いですこれほんまかな
ちょっとごめんなさいでもそうそうですよ
この辺の筋肉がこの辺の神経なんでねこの
辺の筋肉使ってそうもううんうんうんあ
いいですねできそうできそうそうそうだ
から変顔をねもう連発してる人って意外と
自神経整ってるんじゃないのかなかもしれ
ないですねうんそんな研究はないですが
はいかもそうそういうことなります変顔
ですうんまそういうことで結構今すぐ
できることはあるって話ですよねもう今
これ皆さん見てるこの瞬間変顔してくださ
いって話ですからそれでもいいんですよね
広角上げてもいいですようん広角上げ
るってね意外とねこれね慣れてないと
難しいですもんねそうです意外と変顔の方
がしやすかったあそうかもしれないです
うんまそういうことですはいであとははい
まあまあもうま普通な話に戻りますけど
十分な睡眠を取れという話とかねそれから
まあの社会交流はまはいどうやってやって
いくかいうね前回もありますねはいここは
ねまあのまもうちょっと後で詳しくも言い
ますけども社会交流っていうのはですね
えっとまやっぱり今ねコロナで1回バーン
とねシャットダウンしたとかいうのもあっ
たりしますけどもまあまあいろんな形で
あの交流の方法はあるんであのやったら
いいと思うんですけどはいま実はそうやっ
てあの様々な社会交流をする中でね安全
安心とかねそういうそのあのある意味その
自分のあのうんそ存在感みたいなねことを
実感したりとかそういうのが実は自神経を
整えていくということは分かってますので
はいそれやってもらったとそれから前回ね
あのちょっと言いましたねそのふわふわ
感覚ねふわふわ感覚入力ねこういったま
感覚入力いろんなものをまあね色々使って
もらってはいあのそれが実はあの自律神経
をうまくねあの整えていくとはいあの
ストレス緩和グッズでこうぷにぷにした
もの触ってぷにぷにもあなんかある
でしょうなんかあるある変にブジってなっ
たりとかするやつあれなんか気持ちいいん
ですけどねいあでもいいってことでしょう
ね多分ねいいんじゃないですかあはいうん
あの未だにねそのもう
あのなんてかなもう30年前のあの薄汚れ
たうんはあのぬいぐるみが捨てられないと
かねいらっしゃるかでそれをバカにするん
じゃなくてあそれいいよって話なんですよ
うんねそうやってそれを常に触たりまそれ
こそ匂いを嗅ぐ人もいるでしょうけどそう
やってやることで実はその方の自律神経は
整ってるてるかもしれないでお気に入りの
子供がお気に入りの毛布かタオルをずっと
話さないとかあありますよねそですねあれ
多分落ち着くっていうからやっぱそうなん
でしょうね事実神経とやっぱ関係がある
なるほどポロポロのタオルこんなおるから
ねほんまにいいんですよねあれねじゃあね
話なんですよねまでもそれはそれで実は丸
ということですねはいまそういうことを
やってまあとはまそういう運動ですよね
はい運動はまあまあねはい色々あるしあの
自分にあったレベルでやるということはい
そうですね激しすぎない方がいいですよね
ねうんでまあとはね瞑想マインドフル瞑想
とかね最近そういうま色々あのあると思い
ますうんお風でも瞑想できますよはいはい
はいはいはい目つぶってはいま目つぶる
だけでもね半分瞑想ですもんねはいうん
そううんまそういうことをですねやって
もらってま事実神経を整えるということを
ま目指してくださいとなるほどいう話です
ねはいはいはいはい他にもありますそう
いう整えるあそれでですねえっと今ま
ずっとねお話ししてきたことっていうのは
結構パッとねできることですけどもまもう
1つねその自分で意識してできることとし
て実はですね前にイライラていう回でです
ねお話してるんですけどねはい血糖地あ
血糖値が急上昇するっていうね話なんです
はいで血糖値の急上昇のことを血糖
スパイクと言いますけどもこうねスパイク
上ねこの血糖スパイクを起こすとですね実
は自律神経ものすごくダメになるんですよ
ねあ血交換神経がガッとこう緊張して
しまうんですねまなぜかと言うとうんあの
血糖値が急上昇するとそれをあの下げよう
としてインシュリンていう血を下げる
ホルモンが出てきてうんっましところが急
上昇した時にはそのインシュリンがドカン
と出てしまってドカンと下がってしまう
そうたねうんでドカンと下がったら低血糖
を起こしてしまうはい上がったら下がる
チェットコースターなんですこ下はいで
下がりすぎるとどうなるか低血糖はダメな
んですよねですはいもう血糖値があまりに
も下がったらね意識障害まで起こしてねっ
ていう話になるわけですし血糖値が下がり
出したらこれはまずいぞと体がやるわけ
ですそれがホメオスタシス自がうんはい
はいはい神経があのこれはあの値上げない
とやばいよということでえその時に様々な
血上昇ホルモンていうの出しますその血糖
上昇ホルモンの中にはあのねアドレナリン
とかまコルチゾールとかねまそういうあの
興奮系のホルモンが出てくるわけですわと
興奮系のホルモンバッと出てくるとその
交感神経がガっと緊張してでえ低血糖は
解消されたけども興奮系のが出たおかげで
イライラとしたりとか攻撃になったり攻撃
的になったりとかうんうんいろんなことが
起こっちゃうんですよねえ仕事をしてて
よくみんなて血統的になるからちょっと
甘いものを食べてうんでも下手したらドー
ンってケトスパイク落ちてでもなんかそっ
からやる像的になるっていうんじゃなくて
逆にイライラとかしてしまうみたいだから
過剰なあのえっとそのなんていうかな放出
のホルモンのねうんあの分泌になって
しまうんですねだから適度っていう形がね
取れたらいいんですよねだから適度なって
いうことを目指すんであればそもそもまず
急激にあげないげちゃそうそう急激に上げ
ちゃったら急激に下がってっていうこのね
よろしくない瞬間に行くのでま血糖値が
安定してるっていうのがま精神的にも安定
する自律神経も安定するそうかだから低
血糖に起こさないようなその血値安定さ
せるようなま仕まご飯もちゃんと食べて
仕事してたらうんそんなことは大きない
そうだから血糖値を安定させるようなまね
ものをやっぱり選んで食べるということも
ありますしそれからまあねこれまあのお
約束の散々言うてる早食いはやめましょ
うって話はそれは1つですよねやっぱ早く
ガと食べてしまうとま急激にけど上がり
やすいしはいまなんか食べる順番でね最近
あの結構ベジファーストなんていうの結構
一般的になってきましたよね野菜からまず
食えみたいなねはいまベジファーストじゃ
なくてもいいですタンパク質ファーストで
も全然いいですようん糖質ファーストに
するとちょっとよろしくないということ
ですねうんだからタパ質を食べるはいでま
低G製品っていうとまあね代表的には
やっぱりタパメインの食材それからシス
メインの食材っていうのがま定時合なもの
ということになってくるのでまどうしても
ね食事と食事の間にあの血糖値どうしても
下がってしまうみたいなことが起こった時
にはいはいまもちろん甘いものですぐ復活
するわけですけどはいそこであえて甘い
ものを選ばずに選ばずにねはいとあああ
よく言いますよねだからあそっかナッツね
うんねそれからまそうですねゆで卵を
食べるとかねああもゆで卵を常に用意し
とくいうのもいいと思いますしだから
チョコレートじゃなくなんかおまじじゃ
なくそうそうそううんゆで卵あなんか健康
できですよねうんうんはいっていうのが1
つですよねでそういう形でまあのうまく
あのまあの乗り切ってもらうと乗り切って
そこそうするとやっぱり腸からのところで
そういうね血糖値のあれそうだからまずね
あの血糖値が急激に上がる下が
るっていうことがあのやっぱり起こり
にくくはなるんでその分自神経は安定して
安あ策になるただま血糖調節っっていうの
は食べるものが全てではなくて例えばね体
の中でやっぱりあのね筋肉なんかも実は
血糖調節臓器なので筋肉量を増やすなんて
いうのも実は大事になってくるしから運動
それはもうそうそう運動はね筋トレはい
ま肝臓なんかも血調節に大事なんでね当然
肝臓悪い人はそこはあのね考酒りすぎない
方がお酒のこととかねま脂肪感があったら
それはねどうするかっていう話できますし
はいうんそれからまあの当然ながら腸です
ねはいえっとやっぱりもう腸はもう
あらゆるコントロールをねまずはやってる
のでそこら辺がしっかりしてないと当然
あの血糖値の急上昇みたいなのが起こり
やすくなるということになりますから腸の
状態をよくするということですねままたね
はい
それけど
あるまあねあとはねそういう血糖値を調節
するっていうことは結局まそのねあの塔を
材料に体エネルギーを作っていくわけです
けどもでやっぱりそういうそのエネルギー
をうまくね回すところにはまビタミンが
大事だったりとかなんからそういう
ビタミンなんかがちゃんとね必要だという
ことですしまあとミネラルなんかも大事だ
からそういったものが不足してるとかね
そういうことがあればそういったことを
ちゃんとまねあのま補充しておくという
ことが当然ながらそういう血糖級上昇級
効果みたいなことを防ぐことにはなって
いきますとやっぱりその自律神経出張症で
お悩みの方にしてみたらやっぱり普段の
生活を見直してみたりとかこういう食べ物
とかそういうちょっとしたことをやっぱり
見直してみて少し意識的に改善できるもの
はしてみるとそうそうそれをやってみたら
改善本当できるかもしれないてことですね
はいそうですそうですはいはいはいまあだ
からね果たしてそのねどれがどれぐらい
その効果的なのかね例えばあのもう
ひたすら降格をあげながらコーラを飲むと
いうのがねどうなのかとかねそんな誰も
やってことないかわからないですけどでも
まねそれはどうかなと思いますけど
やっぱりでもね食べ物の影響はすごく
大きいのであそうですねはいやっぱりそう
いうあの今言うたその血糖値を急上昇させ
て急効果してしまってというねここはあの
ねあのとしては実はすごく大きなあの
ウェイトだと思ってます自神経に対しては
超の専門でもあるしはいそうですねはい気
をつけましょう皆ですねでまだからまそう
いうね今ちょっと栄養素の話もちょっとし
ましたけどもやっぱりまだからビタミンB
とかねそれからまビタミンあのAとかね
そういうでも大事ですAなんかはやっぱり
まそういう肝臓良くするとか超良くする
とこにもね関わりますしまビタミンCとか
Eはまねストレスをねうまくコントロうん
するところにもかかりますからやっぱりま
ストレスっていうのはねそういうえ興奮系
のねホルモンとかをそういうストレス
ホルモンを出してしまうのでねそれは自
神経によろしくないとはいなるほどそれ
からま亜鉛ンていうミネラルありますけど
もこれはもうまさしく血糖調節ミネラルの
代表選手ですからうんうんしっかり亜鉛を
ね取るということをね考えてもらった方が
いいですよねはいはいまそれからまあの
そもそもあのねその副交換神経っていうね
そのまあのリラ系ですよねリラックス系
なんかをですねやっぱりまあのえあのより
刺激してくれるのが実はそういう
セロトニンていうねそういうまあの
ホルモンですけどもセロトニンなんかま
幸せホルモンなんて言われますけどこれ
はず実はトリプトファンていうアミノ酸が
材料でね体の中で作られていくんですねで
トリプトファンが材料でビタミンBとかが
ねうまくそこをあのこうフォローしながら
えセロトニンが出来上がってくるという
こともあったりしますのであの
まそういう材料としてのトリプトファン
うんうんうんそれからえま今なんか副交感
神経の話ばっかりしてますけども実は交感
神経もなくてはならないんですよ大事なん
ですよはいでやっぱり交感神経がしっかり
働くことで実はやる気というのは出ます
からねうんそうですうんだからだるいとか
やる気が出ないっていう人はそっちは逆に
交換神経落ちてる可ねはいでそういう交換
神経をやっぱり刺激するていうのはま
例えばねドーパミンすからノル
アドレナリンこういうホルモンですねで
こういうまあの脳内のねホルモンこういっ
たものはフェニルアラニンっていうねそう
いうアミノ酸からまた作られていくわけ
ですよねだからそういう必須アミノ酸が
ちゃんと入ってるかとそうかいうことで実
はそういうホルモンがうまくね回るかそれ
からそれは引いては自律神経のバランスを
ねうまくしてくれるかどうかってことに
全部繋がっていくとなるほどはいはいだ
からその辺はあの偏らないようにしていく
必要がありはいましたですよねはいうん
あとは自立神経その安定させるために
さっきあの社会的交流ま社会っていう話が
ありましたけどなんかその社会的交流で
注意点ってありますかそうえっとね社会的
交流っていうのはも今もう様変わりしてき
てますよねはいうんですよはい例えばそう
あのね今もうLINEなんかでのやり取り
なんかがねあの当たり前になってますけど
うんまあれはなかなか表情がないわけです
よねそこねそれで表してはくれるんです
けどね直接ではないからねそううんだから
ああいったものがねどれだけその社会交流
的なね意味があるのかまたねちょっと考え
ないといけないんですけど基本的に社会
交流っていうことに関してはやっぱりま
まずそもそもがあの交流がストレスになる
人っていうのもぱどうしてもいますよね
はいはいはいらだからそういう場合はま
どうしてもねあの無理にねやってもしょう
がないのでそこはま自分にあったペースと
いうかな自分のうんあの自分なりのあの
社会交流っていうのをま考えていただくと
いうことにはなると思いますけどもそう
ですあとまそういうあのねできたら表面的
なではなくって深い関係を築いていくって
いうことがね実はそのうんこの腹足瞑想
神経なんかにはいいわけですけどもうん
まあまあそうは言ってもねあの全然しない
人に関してねできてない方に関してはもう
表面的な付き合いでも全然オッケーですよ
ねあそうな表面的なことすらできてない
ケースのがね今増えてるではいはい
ちょっとは交流ま趣味の世界だかいいかも
しれないですね趣味のねだからね今そう
そういろんなねうんいろんなその活動が
ありますよねそのまその例えばえんですか
そういうえイゴとかのねそんなクラブが
あったりとかそんなんでもいいですし好な
ことねそう踊りのねあれで行くのねあの
習い事行くとかでもいいですしそういった
もいろんなことでまそういうコミュニティ
があってうんでそこではひょっとしたら
表面的かもしれませんけどでもそれでもね
絶対ないよりはいいということですからま
そういったこともやったらいいですしはい
はいでまあまあもちろんねその友人とか
同様家族のねその総合支援みたいなねそれ
はもちろんものすごく重要ですけどもあと
ねちょっとね今そのねLINEの話もし
ましたけどデジタルなそのねSNSですよ
ねSNSなんかでですね非常にま交流が
増えてるんですけどはいこれ実はねSNS
でかってストレスになってる人っていうの
はぱありますはいはいはい帰ってストレス
になってるのをどうするかはいですねいう
ところは考えてもらった方がいいですから
デジタルデトックスという考え方があり
ますはいな
はいメディカルサプリメントの
リーディングカンパニーMSS株式会社
MSSの医療機関専用サプリメントは20
年にわり意思を通じて患者の健康を支えて
きました栄養素と食事によるアプローチで
体本来の力を引き出すオーソモレキュラー
栄養療法MSSは栄養療法に取り組む医療
機関をサポートすることでこれからも健康
人口の増加に貢献していきます栄養の力を
もっといよに
MSSはいそれでは先生今日のまとめお
願いしますはいま今日はね自律神経を
整えるにはということでね色々お話しさせ
てもらってきたんですけどもま最後に
ちょっとねデジタルデトックスていう話し
ましたけどもまやっぱりねこれねかなりね
今ねいろんな意味でねあのやってもいいと
思うんですはいはい今日1日もスマホ見
ないうんもう絶対見てますからねうんそう
ねそういうね費もやっぱり作るということ
がですね実は自神経の安定には非常に有効
だと思いますはいでまそういうことでま
あの交流し料と言いながら交流するな
みたいななんかどっちやねんっていう話に
なってるんですけどでもま皆さんねあの
色々できることあります本当に姿勢を正す
ね広角上げるねもういろんなことがあるん
でもいろんなことをですねまあのやれる
こと全部やってもらうとはいそうですねし
思いますしはいそれからまどうでしょうね
あのなかなかねあの鏡に向かってあの自分
でまあやこややるという時にですねま私と
してはまもちろんあやこややってるうちに
必ず出てくるのが変顔やと思うんです変顔
変顔でこれね色々皆さんやってみたらどう
ですかねはいということでま本日の締めは
ですね皆さん是非変顔をましというで最後
変顔でいける変顔変顔えいいよはい
[音楽]
[音楽]
変顔JA
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