The Supplements That Lowered My Age by 12 Years

Siim Land

7 Jun 202315:43

Summary

TLDR在本视频中，Seamland 分享了他的个人补充剂常规，专注于延缓衰老和促进健康。他详细介绍了不同的补充剂，如 NMN、葡萄糖胺、HMB、胶原蛋白肽等，并解释了每种补充剂的作用与使用时机，特别是如何通过改善 NAD 生产、支持肌肉合成和抗炎作用来促进健康。此外，他还谈到了一些独特的补充剂组合，如 NAC 和甘氨酸的搭配，来提高抗氧化和抗衰老效果。视频还包括了他日常的饮食、锻炼与生活方式，帮助观众理解如何通过补充剂提高整体健康水平。

Takeaways

😀 我的补充剂使用目的是为了长寿和抗衰老，而不是为了解决睡眠或特定缺乏症。
😀 我不每天都服用NMN，只在感觉疲劳或睡眠不佳时使用，以支持NAD+水平。
😀 Niacinamide（烟酰胺）用于提升NAD+回收，它通过促进‘修复路径’帮助增强细胞能量。
😀 我在空腹时服用补充剂，通常是起床1到2小时后，这样可以避免与咖啡或茶的相互作用。
😀 每天我都会服用葡萄糖胺（3克）来支持关节健康，并且它还具有抗炎作用。
😀 HMB（亮氨酸的代谢物）有助于减少肌肉分解，尤其在延长禁食期间非常有效。
😀 NAC（N-乙酰半胱氨酸）与甘氨酸联合使用，有助于增强谷胱甘肽的生成，抗氧化并减缓衰老。
😀 训练前我会摄入乳清蛋白（30克）和胶原蛋白肽（10克）以促进肌肉合成并保护关节。
😀 我使用甘氨酸来帮助降低体温，这有助于增强运动耐力并减少疲劳。
😀 晚上的补充剂包括镁、甘氨酸和小剂量的褪黑素，帮助放松、调节睡眠并促进修复过程。

Q & A

为什么Seamland会选择补充这些特定的营养品？
-Seamland选择补充这些营养品的主要目的是为了增强长寿和抗衰老效果，而不是针对特定的健康问题或缺乏症。他强调这些补充剂主要有助于维持身体功能和延缓衰老过程。
Seamland早晨的补充剂都有哪些？
-Seamland早晨主要补充Sirt6、NMN、烟酰胺、TMG、氨基葡萄糖、HMB、甘氨酸和NAC等补充剂，目的是支持DNA修复、能量生产、肌肉保护和关节健康。
什么是Sirt6，它对身体有哪些好处？
-Sirt6是一种新型补充剂，主要作用是促进DNA修复和调节昼夜节律，有助于延缓衰老和增强细胞修复能力。
Seamland为何不每天都服用NMN？
-Seamland并不是每天服用NMN，因为他认为自己年轻，能量水平自然较高。只有在睡眠不好或感到疲倦时，才会额外补充NMN。
烟酰胺与烟酸有何区别？
-烟酰胺和烟酸都是NAD+的前体，但烟酰胺作用于NAD+的回收路径，而烟酸则通过不同的路径帮助NAD+的生成。烟酰胺对NAD+回收至关重要，而烟酸的作用则有限。
为什么Seamland会选择服用氨基葡萄糖？
-Seamland服用氨基葡萄糖是为了支持关节健康，减少炎症，促进软骨修复，并可能对延长寿命有益。
Seamland补充HMB的目的是什么？
-Seamland补充HMB是为了防止肌肉在长时间禁食期间分解，尤其是在他进行长时间空腹或强度训练时，HMB可以帮助保持肌肉质量。
为什么Seamland会选择在锻炼前服用胶原蛋白和甘氨酸？
-Seamland在锻炼前服用胶原蛋白和甘氨酸，主要是为了促进关节的胶原蛋白合成，减少关节损伤，同时甘氨酸有助于降低体温，提升运动耐力。
什么是钙α-酮戊二酸，它如何对抗衰老？
-钙α-酮戊二酸是一种抗衰老补充剂，研究表明，它在六个月内能够减少生物年龄，有助于延缓衰老过程。
Seamland在晚间服用哪些补充剂来支持健康？
-在晚间，Seamland服用褪黑激素（以较小剂量）、镁、NAC和甘氨酸等补充剂，主要是为了促进抗衰老修复、改善睡眠质量并支持整体健康。