Hablemos de salud mental en adultos mayores

Summary

La pandemia ha generado cambios emocionales significativos, especialmente en personas mayores de 60 años. Este grupo enfrenta riesgos de ansiedad, depresión y deterioro cognitivo debido al aislamiento social. Las especialistas destacan la importancia de mantener rutinas diarias, realizar actividades cognitivas y físicas, y utilizar herramientas tecnológicas para reducir el impacto emocional. Además, subrayan el rol crucial de los cuidadores, quienes deben también cuidar su bienestar emocional. La continuidad en los controles médicos es esencial para prevenir complicaciones por enfermedades crónicas, y es fundamental mantener la esperanza y el contacto con los seres queridos durante estos tiempos difíciles.

Takeaways

• 😀 La pandemia ha afectado emocionalmente a las personas mayores de 60 años, generando ansiedad, depresión y otros cambios emocionales debido al aislamiento y la amenaza de contagio.
• 😀 Es fundamental mantener rutinas diarias para las personas mayores, ya que estas ayudan a mejorar la salud cognitiva, reducir la ansiedad y mantener la estructura del día.
• 😀 Las rutinas no deben ser largas ni forzadas. Se deben adaptar al disfrute y capacidad de cada persona, permitiendo momentos de actividad corta y con acompañamiento si es necesario.
• 😀 El aislamiento por la pandemia no debe convertirse en un aislamiento emocional. Es crucial usar herramientas tecnológicas, como videollamadas, para mantener el contacto con los seres queridos.
• 😀 Los cuidadores deben cuidar también de su bienestar emocional. Esto incluye establecer tiempos para sí mismos, reducir la ansiedad personal y evitar que su salud se vea afectada por la carga emocional del cuidado.
• 😀 Los controles médicos deben mantenerse durante la pandemia. No se debe dejar de consultar por enfermedades crónicas, ya que la ansiedad y el miedo al contagio pueden empeorar la salud general de los pacientes.
• 😀 Es importante establecer rutinas de ejercicio físico dentro del hogar, incluso si no es posible salir, para mejorar la movilidad y prevenir caídas, especialmente en personas mayores.
• 😀 Para las personas con deterioro cognitivo o demencia, se deben evitar cambios frecuentes en el entorno y mantener una decoración constante para reducir la confusión y ansiedad.
• 😀 La familia debe prepararse para reintegrar a los adultos mayores en la vida social y ayudarles a adaptarse a nuevas rutinas, sin generarles miedo al regreso a la normalidad.
• 😀 La información sobre la pandemia debe provenir de fuentes oficiales y no de rumores o noticias falsas, para evitar el pánico y la angustia innecesarios.
• 😀 Es crucial fomentar la expresión emocional, tanto de los adultos mayores como de los cuidadores. Hablar sobre los sentimientos y buscar momentos de diversión y relajación son herramientas clave para reducir el impacto emocional negativo.

Q & A

¿Cuál es el impacto emocional más común que ha causado la pandemia en las personas mayores de 60 años?

El impacto emocional más común es la ansiedad, que ha aumentado significativamente en este grupo etario debido al aislamiento social, el temor a contagiarse y la incertidumbre generada por la pandemia.

¿Por qué es importante mantener rutinas diarias para los adultos mayores durante el aislamiento?

Mantener rutinas diarias ayuda a reducir el impacto negativo de la ansiedad y la depresión, además de prevenir el deterioro cognitivo. La repetición de actividades facilita la integración cognitiva y brinda seguridad emocional a los adultos mayores.

¿Qué tipo de actividades se recomienda para los adultos mayores en casa?

Se recomienda realizar actividades que incluyan estimulación cognitiva, físicas y lúdicas. Estas actividades no necesitan ser largas, y deben ajustarse a la capacidad y disfrute de cada persona.

¿Cómo puede el aislamiento social afectar emocionalmente a los cuidadores de personas mayores?

Los cuidadores pueden experimentar ansiedad, depresión, y agotamiento emocional al concentrar toda su atención en el cuidado de la persona mayor, dejando de lado sus propias necesidades emocionales y físicas.

¿Cuál es la recomendación para los cuidadores para cuidar su propio bienestar emocional?

Los cuidadores deben asegurarse de tener tiempo para sí mismos, realizando actividades que disfruten y les proporcionen un espacio personal, aunque sea por 5-10 minutos al día.

¿Qué estrategias se sugieren para ayudar a los adultos mayores a manejar el aislamiento emocional?

Se sugiere el uso de tecnología, como videollamadas y llamadas frecuentes, y el contacto visual, por ejemplo, saludando a través de una ventana. También es importante mantener la interacción social de manera virtual y utilizar recursos tecnológicos como conciertos y programas lúdicos.

¿Qué herramientas tecnológicas pueden ayudar a los adultos mayores durante el aislamiento?

Las herramientas tecnológicas incluyen plataformas de videollamadas, programas de estimulación cognitiva y actividad física a través de televisión y redes sociales. También se recomienda seguir canales oficiales para obtener información sobre la pandemia y evitar el consumo de noticias falsas.

¿Qué es lo más importante a la hora de tratar con personas mayores que tienen demencia o deterioro cognitivo?

Es esencial mantener la rutina diaria consistente y crear un ambiente familiar predecible. Cambiar la decoración o los objetos del hogar puede generar desorientación y aumentar la ansiedad de la persona con demencia.

¿Cómo pueden los familiares educar a los niños sobre el impacto de la pandemia en sus abuelos o familiares mayores?

Es importante hablar con los niños de forma clara y adaptada a su edad, explicándoles las medidas de bioseguridad y cómo pueden interactuar con sus abuelos o familiares mayores de manera segura, sin generarles miedo.

¿Por qué es fundamental que los adultos mayores continúen con sus controles médicos durante la pandemia?

Es crucial que los adultos mayores no suspendan sus consultas médicas para el control de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes o demencia. Posponer estos controles puede empeorar su estado de salud y generar complicaciones mayores.