頑張ることに疲れたHSPさんへ。頑張らない生き方を作る方法7選
Summary
TLDRこの動画では、HSP(高感性人群)に向けて、無理をしない生き方を提案しています。まずは、無理をしないように、機械的に休む時間を確保することが重要です。また、自己洞察力を高めることで、自分自身の状況を客観的に把握し、無理をしないで済みます。さらに、自分の時間を大切にし、スローライフを心がけることで、自分に合ったペースで生活を楽しむことができます。また、心地よいものを積極的に取り入れることでストレスを軽減し、人生をマラソンのように考えることで、自分に合った生き方を楽しむことができます。最後に、体調を点数化することで、自分自身の状態を客観的に把握し、無理をせずに適切な行動をとることができます。
Takeaways
- 📅 自動的に休むことの大切さを理解し、仕事や生活の仕組みとして定期的に休憩を取り入れることを習慣化しましょう。
- 🤔 自己洞察力を高めることで、自分自身の状況を監視し、無理をせずに適切なバランスを保つことができます。
- 🕒 自分の時間を大切にし、ストレスを減らすために必要な時間を確保し、自分のために時間を使います。
- 🌿 心地よいものを集め、ストレスを軽減し、心地よい状態を維持することで、アイデアを湧かせやすくなります。
- 🏃♂️ 人生をマラソンと見立てることで、無理なく自分に合ったペースで目標に向かって進むことができます。
- 🌡️ 毎日の体調を点数化し、自分の状態に応じて適切な活動を選択することで、無理をせずにバランスを保ちます。
- 📈 自分の状況を客観的に評価し、無理をせずに自分に合ったペースで生活することで、ストレスを減らすことができます。
- 🎯 目標を持って生きることは大切ですが、無理なく自分に合った生き方を追求することで、より良いバランスを保ちます。
- 🧘♀️ メンタルヘルスを守るためにも、無理なく自分に合った生き方を心がける必要があり、無理をせずに過ごすことができます。
- 💤 十分な睡眠時間を確保し、メリハリをつけることで、仕事や生活のストレスを減らすことができます。
- 🔄 メリハリをつけることで、仕事と休息を適切にバランスさせ、長期的な健康と生産性を確保することができます。
Q & A
「頑張らない生き方」とはどのような生き方を勧めているのですか?
-「頑張らない生き方」とは、自分に無理をせず、無理なく生活することでストレスを減らす生き方を勧めています。具体的なアドバイスとしては、機械的に休むことや自己洞察力を高めること、自分の時間を大切にすること、心地よいものを集めること、人生をマラソンのように考えること、そしてメリハリをつけることなどが挙げられます。
なぜHSPの人たちは働きすぎに陥りがちなのですか?
-HSPの人は敏感性が高いため、自分と他人との間に起こる状況や自分の行動が他人に与える影響を深く考えます。そのため、会社に迷惑をかけないためや他人のために頑張ろうと、無理をして働きすぎてしまう傾向があります。
「機械的に休もう」ということは何ですか?
-「機械的に休もう」とは、仕事や責任感などから離れ、無理なく体を休める時間を確保するように心がけることをいいます。例えば、週に2日休むように計画的に休憩を取り入れることや、休日には3分割して過ごすことなどが必要です。
自己洞察力を高める方法として、カレンダーを使ったり日記を書くことが必要ですが、具体的なアドバイスは何ですか?
-カレンダーを使ったり日記を書くことで、自分の感情や疲れを記録し、振り返ることができます。カレンダーには絵文字やマークを使って、疲れた日や普通の日、良かった日を視覚的に表現し、自分の状態を把握するようにしましょう。
スローライフとは何ですか?また、なぜ自分のために時間を使おうと勧めているのですか?
-スローライフとは、自給自足やDIYではなく、自分の時間を大切にし、自分のために時間をかける生き方をいいます。自分の時間をかけて自分に合った食事を作るなど、自分に時間を投資することで、ストレスを減らし、より充実した生活を送ることができます。
心地よさを感じることができない状況では、何をすべきですか?
-心地よさを感じることができない状況では、まず自分の状態をチェックし、無理をしていないか確認します。また、お金を使っても良いので、癒しや休息のためにお金を使ったり、リゾート地での旅行を計画したりすることで、心地よい時間を作ることができます。
人生をマラソンに例えて考えることの意味は何ですか?
-人生をマラソンに例えることで、人生は長く、一定のペースで進む必要があると気づくことができます。また、ゴールは人それぞれ異なるため、自分に合ったペースで楽しむことが大切だと理解するのに役立ちます。
体調を点数で評価することの利点は何ですか?
-体調を点数で評価することで、自分の現在の状態を客観的に把握し、無理をせずに適切な行動を選ぶことができます。また、自分の体調に応じて目標を調整することで、無理なく生活を送ることができます。
メリハリをつけることの意味は何ですか?
-メリハリをつけることは、働くときと休むとき、刺激を受ける活動とリラックスする活動をバランスよく取り入れることです。これにより、生活のリズムを整え、ストレスを減らすことができます。
毎日同じような生活を続けていると、メリハリが失われることがあると言われていますが、どう対処すれば良いですか?
-メリハリを失わないように、普段とは逆の行動を取り入れることで対処できます。例えば、事務作業で長時間座っている場合は、運動を通じてメリハリをつけるなど、バランスのとれた生活を心がける必要があります。
HSPの人はなぜ、自分の疲れを感じにくくなってしまうのですか?
-HSPの人は敏感性が高いため、自分と他人との関係や、自分の行動が他人に与える影響を深く考えがちです。そのため、他人のために頑張ろうと、自分の疲れや状態を無視して働き続けることになりがちです。
Outlines
😀 HSPの方々への励まない生き方の提案
HSPアドバイザーの亮太さんが、HSPの方々が頑張らなくてよく生きられる方法について話しています。多くの人が、働いているだけでも頑張っていると感じがちですが、さらに頑張らなければならないというプレッシャーにかかっています。そんな状況から逃れるためのアドバイスとして、まずは無理をせずに機械的に休むように心がけるようにと提案しています。また、自分自身をモニタリングし、疲れているときには休むことが重要だと説明しています。
🧘♂️ 自己洞察力を高めることで生き方を変えよう
自己洞察力を高めることが、頑張らない生き方の鍵となります。疲れているときには、無理をしなくても良いと認識できるようになります。カレンダーを使って、自分の1週間を振り返り、疲れている日には涙の絵文字、普通の日には普通の顔、良い日にはにっこり顔をつけることで、自分の状態を客観的に把握することができます。
🕒 自分の時間を大切にしましょう
スローライフを提案し、自分の時間を大切に使うことが重要だとしています。外食する代わりに、自分の時間を使って手作りの食事を楽しむなど、自分に合った時間を過ごすことが求められます。また、自分以外の人を見て何とかしないといけないという責任感から離れ、自分を助けるために自分の時間を確保することが求められます。
🌞 心地よいものを集めてストレスを軽減しよう
心地よいものを集めることによって、ストレスを軽減し、自分の状態をチェックすることができます。外に出て心地よいと感じることができない場合は、自分がやりすぎている可能性があると気づくことができます。また、お金を使って癒しの時間を作ることも大切だとアドバイスしています。
🏃♂️ 人生はマラソンと考えることで頑張りすぎを防げます
人生をマラソンと例えて、頑張りすぎない生き方を提案しています。人生にはゴールがそれぞれ異なるし、全力で走る人もいれば、ゆっくりと楽しむ人もいると説明しています。自分らしい生き方を持ち、無理なく進んでいくことが大切だとアドバイスしています。
📊 今日の体調を点数化して状況に応じた行動を
自分の体調を点数化し、そのポイントに応じて行動を決めることで、無理なく自分に合ったペースで生きることが可能だとアドバイスしています。また、メリハリをつけることも大切で、仕事とプライベートのバランスをとることで、無理なく頑張ることができると結論づけています。
📅 日々の生活にメリハリをつけることでバランスを取ろう
忙しい日々の中でも、メリハリをつけることでバランスを取ることが大切だとアドバイスしています。仕事とプライベートの両方で、刺激を与えることと、休憩をとることのバランスをとることで、無理なく頑張ることができると結びに至ります。
Mindmap
Keywords
💡頑張らない生き方
💡HSP
💡機械的に休む
💡自己洞察力
💡スローライフ
💡心地よさ
💡マラソン思考
💡体調の点数付け
💡メリハリ
💡お金の使い道
💡人生の目標
Highlights
HSPの人々は、働きすぎていると感じることが多く、無理をしてしまっている傾向があります。
ストレスを感じているHSPの人々に役立つアドバイスを提供し、彼らが追い詰められるような状況から逃げ出す方法を提案します。
無理をせずに機械的に休む、という習慣を身につけることが大切です。
週に2日ほどは機械的に休日を設けることが、ストレスを軽減する効果があります。
休日には自分の時間を使って、リラックスすることが重要です。
自己洞察力を高めることで、無理をせずに適切なバランスを保つことができます。
日記を書くことで、自分の状況を客観的に見ることができ、疲れていることを認識することができます。
スローライフを提案し、自分の時間を大切にすることで、ストレスを軽減することができます。
外食よりも自炊を選ぶことで、自分の時間を有効活用し、楽しむことができます。
自分の時間を確保することで、ストレスを軽減し、より良いバランスを保ちます。
心地よいものを集めておくことで、ストレスを和らげることができます。
人生をマラソンのように考えることで、無理をせず自分に合ったペースで進むことができます。
人生のゴールは人それぞれであり、自分に合った生き方を楽しむことが大切です。
自分の体調を毎日点数化することで、無理をせず自分に合ったペースで生活することができます。
メリハリをつけることで、働きすぎないでバランスの取れた生活を送ることができます。
忙しい中でも、適切な休憩時間を確保し、リフレッシュすることが重要です。
プライベートでの刺激と仕事のバランスをとることで、ストレスを軽減し、より良い状態を維持することができます。
アドバイスを通じて、HSPの人々に無理をせずにストレスを軽減する方法を提供しています。
Transcripts
HSPアドバイザーの亮太です
今日はですねHSPさんに向けて
頑張らない生き方をしようこういうお話を
していきたいなと思いますもう皆さんです
ね
頑張りすぎてるんですよもう普通に働い
てっていう感覚を持ってる方多いんです
けど
働くっていうだけですごい頑張ってるん
ですよそれ以上にいろんなことをしなきゃ
とか何者かにならなきゃいけないんだとか
皆さんの幸せを手に入れないといけないん
だって思うからどんどんしんどくなっ
ちゃうんですよねそしてなんとなく
追い詰められたような
必死に生きてるみたいな感覚になっちゃう
わけですそういう風に今ですねなんか必死
になってるなとか
追い詰められてるなとかそういう風に悩ん
でるHSPさんに役立つお話になりますの
でぜひともお役立ていただければなと思い
ます
まず1つ目機械的に休もうねってことです
HSP=
休み下手っていうわけではないんですけど
私もずっとこのHSPさんに向けた相談業
をやってきて思うのがまあママにの影響を
考えて自分が無理しちゃってるHSPさん
が多いってことです
敏感性持ってる方って自分と相手の間に
どういう状況が発生しているのかとかです
ね自分の取った行動で相手にどういう影響
を与えるのかっていうのを深く考えるん
ですよ例えば自分が体調不良で休むとして
会社にどういう影響を与えるのかな誰か
頑張るんじゃないのかなって思ったりとか
あとは自分が退職したいんだけど会社
辞めると会社に迷惑だし他の方も大変
だろうなみたいなこういうような想像し
ちゃうんですよその結果として
休めないなっていう風になっちゃう方が
多いんですねそしてこの
休み下手な状態の場合にさあ休みましょう
と言ってもいやそう簡単に休めないよって
いうのが本音だと思うんですよそれができ
ていれば
休めてますよね
だから
習慣として機械的に休もうねっていうこと
なんですよ例えばお仕事だったとしても
ちゃんとこう連休があってとか土日ずっと
休みだとか年間休日が125日以上あると
かそういうところだったら少なくとも1
週間で2日ぐらいは
休みの日があるわけですだったらそういう
日は機械的に休みの日が来るから
休もうって思うじゃないですか一方で
例えば年間休日がすごい少ないとかだった
場合に
休む量ってどんどん減っちゃうわけですよ
だから仕組みとして
休まなきゃいけないんだっていう場所に
入るとかですねこういうことを取り入れて
いくことによってかなり楽になります他に
も
休みの日でもなんかやらなきゃって感じて
いる方は
休みの日を3分割するといいんですよ私と
しては朝と昼と晩こういう風に分けるのお
すすめしてますそして朝とかお昼に自分の
なんかやらないといけないなって思ってる
ことをやっておくとそれをやったからもう
夜は休もうねって思えるわけですこの感覚
も機械的に休んだり
休むことに納得するっていうことに
つながるんですねこれすごく簡単にできる
ことなのでこの機械的に休まなきゃいけ
ない自分が休むことがなかなかできない
場合であるほどそうやって休むっていう
ことを習慣の中で取り入れていかないと
いけないんだっていうことですねここを
知っていただければなと思いますそして2
つ目自己
洞察力を上げるって事です
この
頑張らない生き方っていうのをやるために
は自分で自分をモニタリングしていかない
といけないんですよこれが自己洞察力なん
ですね
休み下手だったり頑張りすぎちゃう方って
自己洞察力が低いって言われてるんですよ
例えば皆さんどうですかね今
疲れてると思って
頑張りたくないなと思ってこの動画見てる
と思うんですけどこの1週間ぐらいどう
やって過ごしてきましたかね例えば残業
ずっとやってたとか上司から叱られたとか
それ
めちゃめちゃ頑張ってきましたよね今日の
疲れて今日出てるんじゃないですよこれ
までの中で出てるんですよこの1週間とか
人によっては1ヶ月とか1年とかそういう
中の疲れが蓄積してもう今頑張れないなっ
てなっちゃってるんですよでもどうですか
ねこの1年とか振り返ってしんどいこと
多くなかったですかね
失恋したとか
転職したとか他にも人間関係で
ぶつかり合ったとかですねまあちょっと
病気になっちゃったとかいろいろあると
思うんですけどそしたら
疲れて当然なんですよだったらその疲れ出
てるから休まなきゃいけないんだなって
思えるじゃないですかこれが自己洞察力な
んですねそしてこの自己洞察力っていうの
は日教を書いたりして
振り返ることをできるようになると
捉えやすくなります例えば1週間ぐらい
ずっと日記書いててしんどかったが6日間
続いてたいや休まなきゃって思えるじゃ
ないですかこういう風にやっていくといい
んですよ私おすすめなのがカレンダーを使
うってことですカレンダーで例えばずっと
今日の状況とかですねあの絵文字とか書い
て欲しいんですよ
疲れた日は涙ですよね普通だった日は普通
の顔良かった日はにっこりみたいな
涙の日が1ヶ月の中で20日間ぐらい続い
てたなそりゃあにっこりの日とか普通の日
作らなきゃいけないんですよねそのために
休まなきゃっていうことですたったこれ
だけでも自己洞察力ってあげることでき
ますので今のワークをですね
休むベタだったり頑張りすぎてるなって
感じする方ほどお試しいただければなと
思いますそして3つ目自分の時間をもっと
持とうねってことです私はHSPさんに
スローライフをおすすめしてます
素動ライフっていうのは自給自足だったり
DIYっていうことではなくて自分の時間
をちゃんと自分のためにたっぷり使って
いこうということです
例えば外食すればそれはお金払えばすぐに
美味しい料理ポンって出てくるんで楽です
よねでも自分の時間がいっぱいあるんなら
いろんな食材買ってきて安売りとか買って
きて自炊して安く美味しいものを作ると
いうこともできるわけですよこれが自分に
たっぷり時間を使って納得して楽しんでい
るっていう事になるわけですそして多くの
方が時間を
忘れちゃってるんですよ自分にもっと時間
かけていいんですよねでもいろんなこと
頑張らなきゃっていう風な方っていうのは
責任が強かったりとかあとは自分以外の人
を見て何とかしなきゃって思ったりとか
そういうところを性格として持ってる部分
が多いんですねそうすると自分がぼーっと
してちゃいけないんじゃないかなとか
もっと人に言葉をかけて助けていかないと
いけないんじゃないのかなって思うんです
よでもそうじゃなくてまず自分を助けない
といけないんですねこの自分を助け
るっていうのが自分の時間をいっぱい
持とうねってことになるわけです例えば私
は今在宅で個人で仕事してましてもう
ほとんど人間関係ってないんですよただ
家族すごいあの優先してますので家族の
時間を大事にするっていう感じで持って
ますその上で自分の時間も多少あったり
するんですけどもしここで他の方ともっと
密になって自分の時間全部使うんだった
場合にまだ自分がホッとする時間どこに
あるのってなっちゃうんですよそして
しんどいなってなるんですよねあとまあ私
その育児とかも今してますけども仕事が
あって育児があると自分の時間は昔ほど
持てないわけですそういう中でやっぱり
ちょっと自分の時間欲しいなって気持ち
湧いてくるんですよそれを無理に疎かにし
てはいけないってことです自分の時間が
欲しくなったんならやっぱり自分は
ストレスを溜めてるんだっていうことなん
で誰かに相談してちょっと自分の時間を
持たせてもらうとか私であれば妻と相談し
てちょっと外で
散歩するとかですねそれだけでもホッと
するわけですよそういう風に自分の時間を
大事に作っていくんだっていうのイメージ
してほしいと思いますだから仕事ばっかり
だった場合にそれは頑張れないってなるん
ですよ仕事ってストレスばっかりじゃない
ですかなんか自分の時間あったらどうする
かって言いますと今自分が求めていること
をするんですよ
休みたい方は休むんですよもうあの
しんどいなって思った方は結構リゾート地
で思い切って旅行行くんだってしたりとか
ワクワクしたい方はそういう刺激を求めて
いろんなことやったりするんですだから
まず自分の時間を確保しないとその頑張る
というところだから離れられないんだって
いうことですよねその上で自分の時間が
いっぱいあっても頑張っちゃう方もいます
けど自分の時間だから他の方と一緒にいる
責任感みたいなのは解放されるんで気持ち
的には結構楽なんですよだから自分の時間
ってすごい重要なんですね
頑張りすぎてる方はまず自分の時間どの
くらいあるのとそういうところから自分を
知っていたバルっていうことをですね
検討してほしいなと思いますそして4つ目
心地よさを取り入れるって事です
心地よさって抽象的な表現なんですけど今
心地いいなって感じてるのも重要なことな
んですよこれだいたいセロトニンが活性化
してないと心地いいなって感じられないん
ですよね他でもまあストレスの原因となっ
ているものがいくつかあるともう心地よさ
なんて吹っ飛んじゃうわけですよ例えば
だんだんと温かくなってきて
春の香りがしたら外に出た時にあー心地
いいなにっこよくしたいなって思いますよ
ねでも仕事で嫌なこととかがあると外に出
たっていうことすらわかんないぐらい仕事
のことばっかり考えてるわけですよこう
いう状況だとそれは頑張れないなってなっ
て当然なんですよね心地よさを感じられる
ぐらい自分に余裕があるからいろんな物事
っていうのは緊張せずにうまくいくんです
よそんなに追い詰められるような状況に
なってる場合にそればっかりになってるの
でいいアイディアも浮かんでこないし
しんどいなってなっちゃうんですよだから
心地いいなって思えるものをまずいっぱい
集めておいてその心地よさを感じられて
いるかどうかってますので自分の状態を
チェックしてほしいんですね例えば外に出
て心地いいなって思えないんなら自分
ちょっとやりすぎてるのかなと思うって
いうことですこの時に
基準を上げすぎちゃってると残業をやめ
るって事ができなかったりあとはですね
もうちょっと休もうかなっていうところに
お金使えないんですよでも心地よさを感じ
られないっていうのはピンチなんですよね
ゲームで言ったらヒットポイント下がっ
てるわけですよこういう時に
貴重なアイテムを使わないと回復できない
わけですだからこの現代で言えば日常で
言えば貴重なアイテムっていうのはお金に
なるわけですけど自分の時間確保とか
癒しのためにお金使っていいんですよそう
じゃないと
頑張るっていうのは継続できないんですよ
ねだから
休むためにどこかでお金を使ったりして
楽しんでいかないと
頑張り続けることができないんだっていう
のを知ってほしいと思います
頑張るというのには
燃料がいるわけですよその燃料をちゃんと
自分に与えてきましたかねそれももったい
ないと思って制限してこなかったですかね
だから無駄なこととかっていうのは
ちゃんとお金使っていかないと自分の燃料
なくなっちゃってどこかで
燃え尽きたようになっちゃうってことです
この考え方も重要なんでやっぱり自分に
とって心地いいものをちゃんと継続して
いくんだそのためには多少そこに
投資をしていかないといけないんだって
いうことですこの考え方も大事にしていっ
てほしいなと思いますそして5つ目人生を
マラソンで考えてみましょうこれ私よくお
話ししてるんですけどマラソンで考える
だけで
頑張りすぎてるんだって気づけるんですよ
結局ですねあの人それぞれエネルギーが
あるんですよねエネルギーというのは
生きるエネルギーの総称なんですけども
労力考えでしか決断力お金時間とかこう
いうものですさらにはそこに人それぞれ
生まれ持った気質
敏感性hspとかもそうなんですけど体格
面とか体が強い弱いとかいろんなものが
組み合わさってるんですよ例えば私は比較
的体が弱い方なんでずっと努力してとか
力仕事ばっかりだった場合にマラソンで
言えば重いものを背負いながら走ってる
ようなもんですよそれはどっかで
ズドンってきちゃいますよねしんどくなっ
ちゃいますよねそうなった時に自分はもう
しんどいなゼーゼーってなってるのに
もっと走れて自分で自分に言い聞かせるの
かっていうことですどこかで走れなくなり
ますよねもうしっかりと休憩取らないとっ
ていう風になるじゃないですかだから皆
さんも今マラソンで言うとこれまでずっと
努力してきてちょっとペース上げすぎて
戦闘集団みたいなところと
比較して走りすぎてたんですよその結果
本来の自分よりも前の方に進めたかもしれ
ないですけどやっぱり負担が来てるので
休まなきゃって状態になってるんですよね
結局一定のペースで走っていかないと
そんなに距離って出ないんですよ全力で
走って休んでっていうのの
繰り返しになってる可能性があるんだよっ
ていうことです
さらに言えば人生そのマラソンなんです
けど目的ゴールはそれぞれ違うんですよね
遠くまで走るんだとかそういう方もいます
けどもそこら辺を散歩しながらいろいろ
キョロキョロ見て回って時々
綺麗な公園で休んだりとか美味しいもの
食べたりしてまた走るんだって方もいる
わけですそれはそれでそのマラソンの
楽しみ方なんですよマラソンなんですけど
どう楽しんでいくかっていうことなんです
よねだから皆さんは今頑張りすぎてるん
ですけどそれは前の方に進まなきゃって
いうグループを見てそれが自分の生き方
だって錯覚してるからなんですよもちろん
大目的があってそれを自分が達成するんだ
と思って頑張ってるんなら
納得なんですよそうなった場合は
疲れて休んでまたやるっていう事ができ
ますけど
漠然としんどいな
頑張りすぎてるのかなって思った場合に
それってやっぱり生き方を混同してるなっ
ていうことがわかるじゃないですか皆さん
どうですかねそんなに前の方に進んで
なんかするっていうのが人生の目標になっ
てますかね私で言えば家族が健康で
ほどほどに暮らせて自分の好きなものが
多少できてファッション好きなんですけど
そういうのができてあとはもうそんなに
目立たずにのんびり暮らしていければいい
じゃんぐらいに思ってますまあなんか
大きいことをガンガンやりたいって気持ち
もないですし目立ちたいっていうのもない
ですしそういうイメージを持つと気持ちっ
てわかってくると思いますだから皆さんも
自分らしい目的を持ってマラソンを楽しん
でいけばいいんですよだからそんなに戦闘
集団に対して
比較しなくてよくて自分はこうやって生き
ていきたいんだっていうのをちゃんと納得
することによって進んでいけるんですね
時々戦闘集団にいる方がそれでいいのって
言ってきますけどいやそれでいいよって
いう風に言えばいいわけですそういう風に
思うと
頑張りすぎるということもそんなにしなく
ていいっていうのがわかると思います
だからですねこの人生ちょっとマラソンで
考えるって事
検討してほしいなと思いますそして6つ目
今日の体調を点数付けしましょう皆さん
ですねまあとてもよく話してることなん
ですけど
毎日
絶好調って思ってるんですよ
毎日絶好調なんて人いないですからね
だいたい1年通して絶好調な日なんて
50日あるかどうかじゃないですかもっと
少ないかもしれないです
春の日だって100日ぐらいなんですよ
小雨とか
曇りとかそのぐらいの日が多いんですよね
そうなった時に体調だって一緒なんですよ
うわぁ今日絶好調何でもできるぜみたいな
そういうような気持ちの方ってそんなに
多くなくてどちらかというと今日も
しんどいなとか疲れたなって思ってる方が
多いと思いますそういう時に朝起きて自分
の状況を点数付けしてどうしようってこと
です例えばなんですけど朝起きて100点
なら自分がやりたかったルーティンとか
全部こなせばいいと思うんですよでも朝
起きて50点ぐらいの日もありますよね
そういう日っていうのは
普段の自分じゃなくて50点分ぐらいの力
しか出ないんですよそうなった時に
ルーティーン全部こなすのも難しいですし
家事だって完璧にはできなくなりますよね
だったらちょっと
惣菜買ってこようかなとか今日は楽しよう
かなでいいわけです仕事だって
職場に行って仕事をする時点ですごいじゃ
ないですか
人一倍頑張るんだって思うんですけどそれ
は
絶好調な日の自分に任せたらいいわけです
よ自分がしんどいなとか60.70点って
思ってる時に
職場に行って大活躍できるかって言われ
たらしんどくなるわけですよそうやって
ちょっと点数が低い日であれば今日の仕事
は
滞りなくしようを目標にすればいいわけ
です
失敗ないぐらいにしようとでも30点20
点の日だったら
失敗する可能性が高いわけですそういう日
は会社に行こうだけ考えればいいわけです
よ他にも今体調不良と向き合ってる方は
そもそもその点数が高くないってことです
だから
ゆっくり休まなきゃいけないんだなって
自覚して
休んで休んでちょっとずつ回復してきた
なっていうのを点数で実感してほしいん
ですよこういうことをすると自分と
向き合いやすくなりますし
頑張りすぎるということもなくなるんです
よね
これも大事なことなんで知識に加えて
ほしいなと思いますそして一番最後日々に
ですねメリハリをつけましょう
これは私1日単位でも考えていることなん
ですけど
頑張ってるっていう事は同時にどこかで
ドーンと休まないといけないんですよ
例えば私は結構忙しく今仕事してますこう
やってYouTube動画もどんどん撮っ
てますし毎日1本やってますし最近だと
ショート動画も毎日投稿してますし他にも
ラジオも2本撮ったりとかこういう発信
活動をしつつあと本業である相談業ですね
メルマガサービスとかでこう皆さんの相談
答えでとかそういうのもHSPの教科書
っていう名前でやってるんですけど他にも
コミュニティの運営とかですね場合によっ
てはこうやって書籍ちょっと書いたりとか
あれこれやってるんですが当然その中で
さらに育児とかもあって
忙しいわけですよそうなった時にどこかで
ドーンと休まないといけないんですよねだ
から私はこうやって仕事する時間は朝起き
てもすぐに始めてるんですけどだいたい
15時ぐらいまでである程度
段取りをつけてそこから子供が帰ってくる
年で子供と遊んだりお風呂入ったりとかし
て5時からまたちょっと更新活動してで
用途もちょっとライブしたりとかで今度
飛び飛びで仕事するんですよねその後で
10時ぐらいにもう就寝っていうリズムに
してますそれで6時半に起床なんですよね
そうすると人一倍眠る時間とってるって事
に皆さん気づくと思いますでも日々忙しく
してるから
眠る時間このぐらい取らないとしんどく
なるわけですよだから皆さんも日々すごい
頑張ってるんだなどこかで眠る時間とか休
むっていうのをドンって取らないといけ
ないんですよこれがメリハリをつけると
いうことです例えば毎日残業あって
しんどいんであれば自分が休みの日は仕事
をしちゃいけないんだっていうことが
わかるわけです同時に頭を使ってるんだが
頭を休めないといけないんで今度は運動し
た方がいいよねっていうのもメリハリを
つけているって事になるんですよ例えば
事務作業でずっと座ってる方は当然
運動不足になるわけですどこかでその
メリハリをつけるために運動するという
ことがわかるわけですよね
だからいつもやってることに対してその逆
となる行動を取るっていうのがメリハリを
つけるって事になるんですよこういう風に
捉えると自分がどういう行動をとって行っ
たほうがいいのかお休みの日は何をしたら
いいのかこれも見えてくると思います一方
で
休みの日に今度思いっきりだらけちゃうっ
ていう方がいるんですよこれはメリハリを
つけるというよりもリズムが狂っちゃうっ
ていうことになるんですよね
休むっていうのは
ぐったりするっていうだけではないわけ
です体が疲れているとか体調不良だったら
寝るもうずっと寝てるっていうのも必要
ですけどもでも例えば仕事でずっとこう朝
早く起きてたのに今度土日とか土日休み
だったとしてそこだけ
押す方法を受けるだとそれはメリハリを
つけるっていうよりリズムが崩れちゃっ
てるんですよねそういう生活習慣は一定と
して他の行動でどうやってメリハリをつけ
ていくかバランスを取っていくかっていう
ことなんですよ仕事で刺激が少ないんで
あればやっぱりプライベートで刺激を作っ
てあげないといけないということですこの
感覚を持つといろんなことやってるんです
けど結果的にバランスが取れて
頑張ってる自分の状態なんだけども休めて
るっていう風になるんですよねこれも結構
メカのどこな考え方になりますので
メリハリをつけるとは普段の自分と比べて
逆の行動も見ていくことなんだっていう
考え方ですこれもですねお試しいただけれ
ばなと思います
以上ですね今日はHSPさんに向けて
頑張らない生き方をしようとそういうこと
にまつわるお話をアドバイスしてきました
このココイワチャンネルでは主に繊細な方
HSPさんに向けてですねこうやって
いろんな生き方のアドバイスなんかもして
おりますまた動画ですね毎日17時に更新
しておりましてそのことにコメント
いただけると私もこう比較的
返答したりしてますそういうふうにですね
コメントなども結構いろいろ盛り上がって
ますので17時頃にいろいろご覧いただい
てコメントなども頂戴できればなと思い
ます
以上今日はこんなところで終わりますね
ここではチャンネルの
亮太でし
た
[音楽]
5.0 / 5 (0 votes)