EL SELENIO en la Salud. Para qué sirve

Educa-Salud

10 Feb 202307:57

Summary

TLDREn este video, Pablo Lastras, educador en ciencias de la salud, explora la importancia del selenio, un mineral esencial para la salud humana. Se detalla su papel como antioxidante junto con la vitamina E, su contribución a la salud cardiovascular, la fertilidad, y su función en la eliminación de metales pesados. También se abordan los síntomas de deficiencia, que incluyen fatiga y problemas cardíacos, y se destacan las principales fuentes de selenio, como las nueces de Brasil y el atún. Finalmente, se menciona la toxicidad del selenio en altas dosis, enfatizando la necesidad de un asesoramiento profesional antes de suplementar.

Takeaways

😀 El selenio es un mineral traza esencial para la salud humana, necesario en pequeñas cantidades.
😀 Actúa como un antioxidante, trabajando en conjunto con la vitamina E para proteger las células del daño oxidativo.
😀 Es crucial para la salud cardiovascular, ya que ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol.
😀 El selenio contribuye a la fertilidad, mejorando la motilidad y calidad del esperma en hombres y regulando los niveles hormonales en mujeres.
😀 Ayuda en la detoxificación de metales pesados, formando compuestos no tóxicos que pueden ser eliminados del cuerpo.
😀 Fortalece el sistema inmunológico, lo que es vital para prevenir y combatir infecciones.
😀 La deficiencia de selenio, aunque rara, puede causar síntomas como fatiga, debilidad muscular y problemas cardíacos.
😀 Alimentos ricos en selenio incluyen nueces de Brasil, atún, semillas de lino, pollo y granos integrales.
😀 El selenio puede ser tóxico si se consume en grandes cantidades, con efectos secundarios como diarrea, vómitos y daño neurológico.
😀 La relación entre el selenio y enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, está siendo estudiada.

Q & A

¿Qué es el selenio y por qué es importante para la salud humana?
-El selenio es un elemento químico esencial que actúa como un nutriente en pequeñas cantidades y es importante para la salud humana debido a su papel en la función antioxidante y la síntesis de hormonas tiroideas.
¿Cuáles son las principales funciones del selenio en el organismo?
-Las principales funciones del selenio incluyen su acción antioxidante, apoyo a la salud cardiovascular, contribución a la fertilidad, neutralización de metales pesados y fortalecimiento del sistema inmunológico.
¿Qué relación tiene el selenio con la vitamina E?
-El selenio y la vitamina E trabajan juntos para potenciar sus propiedades antioxidantes, protegiendo las células y tejidos del daño causado por los radicales libres.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de selenio?
-Los síntomas de deficiencia de selenio pueden incluir fatiga, debilidad muscular, problemas cardíacos, trastornos tiroideos, y un sistema inmunológico debilitado.
¿Qué alimentos son ricos en selenio?
-Los alimentos ricos en selenio incluyen nueces de Brasil, atún, semillas de lino, pollo, trigo integral, salmón y huevos.
¿Cuáles son las recomendaciones diarias de ingesta de selenio para adultos?
-Las recomendaciones diarias de ingesta de selenio para adultos son de aproximadamente 55 mcg, mientras que las embarazadas necesitan alrededor de 60 mcg y las lactantes 70 mcg.
¿Qué efectos puede tener una ingesta excesiva de selenio?
-La ingesta excesiva de selenio puede causar toxicidad, cuyos síntomas incluyen diarrea, vómitos, dolor abdominal, pérdida de cabello, alteraciones del ritmo cardíaco y daño neurológico.
¿Cómo puede el selenio ayudar en la salud cardiovascular?
-El selenio puede ayudar a reducir el estrés oxidativo en el corazón, disminuir la presión arterial y el colesterol, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Qué papel tiene el selenio en la fertilidad?
-El selenio es necesario para la producción de esperma y puede mejorar su motilidad y calidad; en mujeres, ayuda a regular los niveles hormonales y prevenir problemas de fertilidad.
¿Qué es la enfermedad de Keshan y cómo está relacionada con el selenio?
-La enfermedad de Keshan es un trastorno cardíaco que ocurre en áreas con bajos niveles de selenio en el suelo. La suplementación con selenio puede prevenir o tratar esta enfermedad.