Fases de la BRAZADA de CROL (Estilo Libre) - Acción de Brazos Crol 🏊

Summary

En este video de Laguz Swimming, Héctor explica detalladamente la técnica de la acción de brazos en el estilo crol. Se divide en dos fases: la fase acuática, que incluye la entrada, el agarre, el tirón y el empuje, y la fase de recuperación, donde el brazo regresa a su posición inicial de forma relajada. Se enfatizan aspectos cruciales como la posición de la mano y el codo para evitar lesiones y maximizar la propulsión. El video invita a los espectadores a consultar más contenido y hacer preguntas en los comentarios.

Takeaways

• 🏊‍♂️ La acción de brazos en el estilo libre o crol se divide en dos fases principales: la fase acuática (propulsiva) y la fase de recuperación (aérea).
• 👉 La fase acuática incluye cuatro subfases: entrada, agarre, tirón y empuje.
• 🌊 La entrada es crucial; la mano debe entrar en el agua alineada con una línea imaginaria en el hombro y el codo debe estar más alto que la mano.
• ✋ Evitar que el codo entre primero es un error común; la dirección de la mano durante la entrada debe ser hacia abajo y ligeramente hacia fuera.
• 🖐️ En la fase de agarre, la mano se coloca en una posición óptima para impulsar el agua, con el codo elevado y la mano bajando.
• 🔄 La fase de tirón requiere un ángulo de 90 grados en el brazo; no flexionarlo adecuadamente puede causar lesiones en el hombro.
• 💨 La fase de empuje es la más rápida, con la mano moviéndose hacia atrás hasta que la palma mire hacia arriba.
• 🚀 Tras la fase acuática, la fase de recuperación debe ser rápida y relajada, comenzando con el hombro saliendo del agua.
• 📏 El orden de salida del brazo en la fase aérea es: hombro, codo, antebrazo y mano.
• 🔔 Se anima a los espectadores a dejar preguntas en los comentarios y seguir el canal de YouTube para más información.

Q & A

¿Cuáles son las dos fases principales del movimiento de los brazos en el estilo crol?

Las dos fases principales son la fase acuática o propulsiva y la fase de recuperación o fase aérea.

¿Qué subfases se identifican dentro de la fase de propulsión?

Dentro de la fase de propulsión se diferencian cuatro subfases: la entrada, el agarre, el tirón y el empuje.

¿Cómo debe ser la entrada de la mano en el agua?

La entrada de la mano debe realizarse en una línea imaginaria en el hombro, manteniendo el codo un poco más alto que la mano y asegurándose de que la mano entre primero, no el codo.

¿Cuál es el objetivo de la fase de agarre?

El objetivo de la fase de agarre es colocar la mano en una posición óptima para propulsar el agua.

¿Qué ángulo debe alcanzar el brazo durante la fase de tirón?

Durante la fase de tirón, el brazo debe alcanzar un ángulo de unos 90 grados.

¿Qué se debe evitar para prevenir lesiones en el hombro?

Se debe evitar que el codo caiga en la fase de tirón y asegurarse de no estirar demasiado el brazo antes de la entrada.

¿Qué caracteriza la fase de empuje?

La fase de empuje se caracteriza por ser la fase en la que se alcanza una mayor velocidad.

¿Cuál es el objetivo de la fase de recuperación?

El objetivo de la fase de recuperación es que el brazo vuelva lo más rápido posible a su punto inicial de manera relajada.

¿En qué orden aparecen las partes del brazo sobre la superficie del agua durante la fase de recuperación?

El orden de aparición es: primero el hombro, luego el codo, después el antebrazo y, por último, la mano.

¿Dónde se puede encontrar más información y vídeos sobre el tema?

Se puede seguir el canal de YouTube mencionado en el vídeo para más información y vídeos relacionados.