New Supplements I've Added to My Routine - Amazing Benefits

Summary

本视频分享了四种有益健康的补充剂：1. 阿斯达辛，一种强效抗氧化剂，有助于降低胆固醇和血压，改善皮肤健康，并可能延长寿命；2. B族维生素，特别是B12，有助于降低同型半胱氨酸水平，预防心脏病；3. Omega-3脂肪酸，可减少炎症，降低心脏病和糖尿病风险；4. 透明质酸，有助于减少皱纹，保持皮肤水分。这些补充剂基于临床试验和研究，对健康有显著益处。

Takeaways

• 🍀 阿斯塔辛是一种类胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力，其抗氧化潜力是维生素C的6000倍，维生素E的100至500倍。
• 🌟 阿斯塔辛具有抗炎、心脏保护和神经保护的临床效益，可降低总胆固醇、收缩血压，并显著降低高风险代谢综合征人群的LDL胆固醇。
• 🌈 阿斯塔辛对氧化脂肪具有保护作用，能显著降低脂质过氧化标志物，对2型糖尿病患者尤其有益。
• 🧏‍♀️ 阿斯塔辛具有皮肤抗衰老效果，能改善皮肤保湿和弹性，改善光老化皮肤。
• 🐛 阿斯塔辛有延长寿命的数据支持，动物模型显示其能延长雄性小鼠寿命12%，并通过影响线粒体功能延长线虫寿命20%。
• 💊 B族维生素对降低同型半胱氨酸水平至关重要，同型半胱氨酸水平高是心脏病的风险因素。
• 🥩 即使是食肉者，也可能存在B12缺乏的风险，因为肉类中的B12含量并不高，且受抗生素影响。
• 🐟 Omega-3补充剂已被证明能减少炎症，降低心脏病、阿尔茨海默病和糖尿病的风险。
• 🔍 Omega-3指数低是心脏病、神经退行性疾病和全因死亡率的高风险因素，理想的Omega-3指数应在8%至12%之间。
• 💧 透明质酸是一种存在于皮肤、关节、器官和结缔组织中的粘性物质，有助于保持组织水分，减少皱纹和干燥。

Q & A

问题1：为什么作者决定添加虾青素（Astaxanthin）到他的补充剂中？

作者决定添加虾青素是因为它有强大的抗氧化能力，并且有许多人体临床试验证明了它的抗炎、心脏保护和神经保护作用。此外，虾青素还能改善皮肤健康、延缓衰老并且有可能延长寿命。

问题2：虾青素对皮肤有哪些益处？

虾青素可以保护皮肤免受紫外线辐射的伤害，改善皮肤的保湿和弹性，并能帮助抗光老化。这些效果已在2021年的多项临床试验中得到验证。

问题3：作者的血液检测显示了哪些问题？

作者的血液检测显示他的同型半胱氨酸水平略高，达到了12微摩尔每升，这虽然不高，但并非最佳水平。高同型半胱氨酸水平是心脏病的风险因素，理想水平应该低于10微摩尔每升。

问题4：作者为什么开始补充B族维生素？

由于他的同型半胱氨酸水平偏高，作者决定补充B族维生素，尤其是B12，因为B族维生素可以帮助降低同型半胱氨酸水平。

问题5：Omega-3对健康有哪些主要益处？

Omega-3可以降低炎症、减少心脏病、阿尔茨海默病和糖尿病的风险。临床试验证明，Omega-3能改善心脏功能，调节脂质代谢，且有助于降低全因死亡率。

问题6：作者的Omega-3指数是什么？

作者的Omega-3指数为9%，这是最低风险类别。然而他的目标是将该指数提高到11%或更高，因此他开始补充Omega-3以达到这一目标。

问题7：透明质酸（Hyaluronic acid）对皮肤的影响是什么？

透明质酸能够显著减少皱纹和皮肤干燥，并且有助于维持皮肤水分和弹性。临床试验证明，口服透明质酸可以改善皮肤状况并减少皱纹。

问题8：作者为什么提到鱼油和虾青素的污染问题？

作者提到鱼油和虾青素可能受到海洋污染物的污染，因此他选择了从浮游植物中提取的低污染虾青素和Omega-3补充剂，这更加环保且污染较少。

问题9：为什么素食者的维生素B12水平高于肉食者？

研究发现，素食者往往意识到自己从饮食中无法获得足够的B12，因此更有可能补充B12，导致他们的B12水平反而高于以为自己通过肉类获得足够B12的肉食者。

问题10：作者提到的虾青素作为Senolytic的作用是什么？

虾青素作为一种Senolytic，能够清除衰老细胞（僵尸细胞），这些细胞会在衰老过程中积累。清除这些细胞有助于延缓衰老并改善整体健康。