¿Cuáles son las CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES?🏃‍♂️ [Bien Explicadas]

Summary

En este video, Will Fer López, un profesional en deportes, explica las capacidades físicas condicionales esenciales para el rendimiento deportivo. Cubre cuatro áreas: resistencia (aeróbica y anaeróbica), fuerza (isométrica, dinámica y explosiva), velocidad (reacción, de desplazamiento y gestual) y flexibilidad. Detalla cada una con ejemplos y subtipos, destacando la importancia de una dieta deportiva balanceada para prevenir lesiones y mejorar el desempeño.

Takeaways

• 🏋️‍♂️ El entrenamiento deportivo es comparado con una dieta, donde es necesario abarcar diferentes tipos de ejercicios físicos para un desarrollo equilibrado.
• 🔑 Se mencionan los siete principios del entrenamiento deportivo, destacando que este vídeo se enfocará en las capacidades físicas condicionales.
• 💪 Las capacidades físicas condicionales se basan en la eficiencia metabólica y energética, y son esenciales para mantener un entrenamiento óptimo.
• 🏃‍♀️ Se define la resistencia como la capacidad de realizar esfuerzos de diferentes intensidades y duraciones, distinguiendo entre aeróbica y anaeróbica.
• 🚴‍♂️ La resistencia aeróbica se ejemplifica con el ciclismo y la trotar, donde se realizan ejercicios de larga duración y baja a media intensidad.
• ⏱️ La resistencia anaeróbica se divide en láctica y galáctica, relacionada con ejercicios de alta intensidad y corta duración.
• 🏋️‍♀️ La fuerza se describe como la habilidad para vencer una resistencia mediante acciones musculares, y se clasifica en estática, dinámica y explosiva.
• 🤸‍♂️ La flexibilidad es la habilidad de las estructuras musculares y articulares para realizar movimientos con mayor amplitud, y es fundamental para prevenir lesiones.
• 🏃‍♂️ Se explican los diferentes tipos de velocidad: reacción, desplazamiento y gestual, cada uno con sus propios ejemplos y aplicaciones deportivas.
• 📝 Al final del vídeo, se invita a los espectadores a evaluar su comprensión de las capacidades físicas básicas condicionales mediante una serie de preguntas.

Q & A

¿Qué es el entrenamiento deportivo y cómo se compara con una dieta?

El entrenamiento deportivo es como una dieta en el sentido de que no se puede limitarse a un solo tipo de actividad física, sino que es necesario variar y realizar diferentes tipos de ejercicios para un rendimiento óptimo.

¿Cuáles son los siete principios del entrenamiento deportivo mencionados en vídeos anteriores?

En el vídeo no se detallan los siete principios, pero se menciona que en ocasiones anteriores se han discutido.

¿Qué son las capacidades físicas condicionales y cómo se relacionan con la eficiencia metabólica y energética?

Las capacidades físicas condicionales son la habilidad del cuerpo para sostener un esfuerzo ante un movimiento y dependen de la eficiencia con la que el cuerpo metaboliza y utiliza la energía.

¿Cuáles son las cuatro capacidades físicas básicas condicionales que se mencionan en el vídeo?

Las cuatro capacidades físicas básicas condicionales son la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.

¿Qué es la resistencia aeróbica y cómo se diferencia de la resistencia anaeróbica?

La resistencia aeróbica es la capacidad de realizar actividades físicas de larga duración con intensidades medias o bajas, mientras que la resistencia anaeróbica implica ejercicios de alta intensidad y cortos periodos.

¿Cuáles son los ejemplos dados de ejercicios de resistencia aeróbica en el vídeo?

Entre los ejemplos de ejercicios de resistencia aeróbica se mencionan el ciclismo, el trotar, las media maratón y la maratón.

¿Cómo se divide la resistencia anaeróbica y cuáles son sus subtipos?

La resistencia anaeróbica se divide en resistencia anaeróbica láctica y resistencia anaeróbica galáctica, dependiendo de los tiempos de trabajo y la intensidad.

¿Qué es la resistencia anaeróbica galáctica y cuáles son sus ejemplos?

La resistencia anaeróbica galáctica son ejercicios de muy alta intensidad y tiempos de trabajo cortos, como las cargas de velocidad de atletismo y los ejercicios de levantamiento de pesas.

¿Qué es la fuerza y cómo se clasifica?

La fuerza es la capacidad de vencer una resistencia mediante acciones musculares y se clasifica en fuerza estática o isométrica, fuerza dinámica y fuerza explosiva.

¿Qué es la velocidad en el contexto de las capacidades físicas y cuáles son sus tipos?

La velocidad es el tiempo necesario para recorrer un espacio determinado o realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Sus tipos son velocidad de reacción, velocidad de desplazamiento y velocidad gestual.

¿Qué es la flexibilidad y por qué es importante en el ejercicio físico?

La flexibilidad es la capacidad de las estructuras musculares y articulares para realizar movimientos con mayor amplitud posible. Es importante para prevenir lesiones y mejorar el rango de movimiento.