寝ている間に脂肪が溶けて炎症激減!嫌でも痩せる神食品4選
Summary
TLDR本動画では、夜分遅くに食べると肥満や炎症を抑え、脂肪を燃焼させる4つの食品について解説しています。1つ目はハニーナッツで、蜂蜜とナッツの組み合わせが健康に優れ、炎症を抑える効果があります。2つ目はホット豆乳で、成長ホルモンの分泌を促進し脂肪燃焼に役立ちます。3つ目は参照で、脂肪細胞の燃焼を促進し新陳代謝を高める効果があります。4つ目はしじみ汁で、オルニチンが豊富で成長ホルモンの分泌を助けると同時に美肌にも効果的です。これらの食品を夜分遅くに摂取することで、健康を維持しながら痩せることができると紹介されています。
Takeaways
- 😴 睡眠前に食べると太るという誤解は、食べ物選び次第では痩せることもできる。
- 🍯 ハニーナッツは甘いながらも炎症を抑え、健康に良い食べ物である。
- 🥜 ハニーナッツは蜂蜜とナッツの組み合わせで作られ、脂肪燃焼を助ける。
- 🥛 ホット豆乳は成長ホルモンの分泌を促進し、脂肪燃焼に役立つ。
- 🌶️ 参照は脂肪燃焼を促進し、新陳代謝を高める効果がある。
- 🍵 しじみ汁はオルニチンを豊富に含み、成長ホルモンの分泌を助ける。
- 🌙 成長ホルモンは夜の10時から2時の間が分泌のピークタイムである。
- 🛌 睡眠中に脂肪を燃焼させ、炎症を抑える食べ物を摂取することが重要。
- 🍽️ 夜分遅くに食べる際には、健康や美容に良い食べ物を優先すべきである。
Q & A
ハニーナッツはどのように作られていますか?
-ハニーナッツは蜂蜜をまぶした甘いナッツです。蜂蜜とナッツを密閉容器に入れて半日ごとに上下を逆さにすることで作られます。
ハニーナッツを食べるとどんな健康効果が期待できますか?
-ハニーナッツを食べると炎症を抑え、脂肪を燃焼させ、腸内環境を改善させる効果が期待できます。
ホットソヤはどのようにして作られていますか?
-ホットソヤはマグカップに豆乳を注いで電子レンジで温めるだけです。
ホットソヤを飲むとどんな効果が期待できますか?
-ホットソヤを飲むと成長ホルモンの分泌が促進され、脂肪燃焼が高まり、健康的な痩せ方になる効果が期待できます。
参照はどのようにして作られていますか?
-参照はウナギを食べる時に使うスパイスで、寝ているだけで脂肪燃焼が促進され、新陳代謝を活発にする効果があります。
しじみ汁はどのようにして作られていますか?
-しじみ汁はしじみをたっぷり含むスープで、オルニチンが豊富に含まれています。
しじみ汁を飲むとどんな効果が期待できますか?
-しじみ汁を飲むと成長ホルモンの分泌が増え、脂肪を燃焼させたり肌のダメージを回復させたりする効果が期待できます。
ハニーナッツはいつ食べると良いですか?
-ハニーナッツは夜分遅くに食べると、寝ている間に脂肪が溶けて印象も減らしてくれる効果が期待できます。
ホットソヤはいつ飲むのがおすすめですか?
-ホットソヤは夜寝る前に飲むと、成長ホルモンの分泌が最大化され、脂肪燃焼が促進されます。
参照はどのようにして食べれば良いですか?
-参照はウナギに限らず、様々な食材にかけて食べてみると良いです。
しじみ汁はいつ食べると良いですか?
-しじみ汁は夜分遅くに食べると、成長ホルモンの分泌が促進され、健康的な痩せ方になる効果が期待できます。
Outlines
🍯 夜分遅くに食べる健康&ダイエット食品「ハニーナッツ」
第1段落では、夜分遅くに食べると肥満や慢性炎症を抑え、脂肪を燃焼させる健康効果を持つ「ハニーナッツ」について説明されています。ハニーナッツは蜂蜜を塗ったナッツであり、蜂蜜には炎症を抑えるフラボノイドと脂肪燃焼を助けるポリフェノールが含まれているとされています。また、ナッツ自体にも炎症を抑える作用があるとされています。ハーバード大学の研究によると、ナッツを食べることで肥満のリスクが低下するというデータもあります。ハニーナッツは腸内環境の改善や血液の回復、美肌効果など、多岐にわたる健康効果が期待できると紹介されています。
🥛 成長ホルモンを活性化させる「ホット豆乳」の効果
第2段落では、夜分遅くに飲むことで成長ホルモンの分泌を促進し、ウエストを細くする効果がある「ホット豆乳」について語られています。成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促進し、肥満や美容に良いホルモンであるとされています。豆乳には成長ホルモンの分泌を助ける必須アミノ酸が含まれており、夜に飲むことでその効果が最大化されるとされています。豆乳は冷たい状態でも良いですが、温めることで脂肪燃焼効果が高まるとされています。豆乳を飲むことで日中のダメージや疲労を回復させ、健康的な生活を送ることができると紹介されています。
🌶 脂肪燃焼を助ける「参照」の夜分遅くの摂取
第3段落では、わずか1つまみで脂肪燃焼を促進し、新陳代謝を高める効果がある「参照」について説明されています。参照は古くから高く評価されていたスパイスで、夜分遅くに摂取することで脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変え、燃焼を促進する効果があるとされています。参照には三勝オールが含まれており、唐辛子に似た脂肪燃焼効果を発揮する成分であるとされています。参照はウナギの他にも様々な食材に添えることで、健康的なダイエットを助けると紹介されています。
🍲 夜分遅くのおつまみとして最適な「しじみ汁」
第4段落では、夜分遅くのお腹が空いた時におすすめの「しじみ汁」について語られています。しじみ汁はオルニチンを豊富に含み、成長ホルモンの分泌を助ける効果があるとされています。オルニチンは疲労した皮膚を回復させ、美肌にも良いとされています。日本人女性を対象にした実験では、オルニチンを摂取することで夜間の成長ホルモンの分泌が増加することが明らかになり、疲労肌の改善にもつながるとされています。しじみ汁は味噌汁として楽しむことができ、健康効果を期待できると紹介されています。
Mindmap
Keywords
💡ハニーナッツ
💡慢性炎症
💡成長ホルモン
💡豆乳
💡参照
💡しじみ汁
💡オルニチン
💡脂肪燃焼
💡炎症
💡健康効果
Highlights
ゆっくり霊夢とゆっくり魔理沙が、夜分遅くに食べると太る食べ物と太らない食べ物について語っている。
夜分遅くに食べると太らない食べ物は、脂肪を燃焼させ炎症を抑える健康的な食べ物である。
ハニーナッツは甘くて美味しいだけでなく、炎症を抑える効果がある。
蜂蜜にはフラボノイドが含まれており、脂肪燃焼効果が高い。
ナッツは脂質が多いが、適量で食べると痩せる食べ物になる。
ハニーナッツは腸内環境を改善し、血液をサラサラにする効果がある。
ホット豆乳は夜に飲むことで成長ホルモンの分泌を促進し脂肪燃焼を助ける。
豆乳には必須アミノ酸がバランスよく含まれており、成長ホルモン分泌に役立つ。
参照は寝ている間に脂肪燃焼を促進し、新陳代謝を活発にする効果がある。
しじみ汁はオルニチンを豊富に含み、成長ホルモン分泌を助ける。
夜分遅くにしじみ汁を飲むと、成長ホルモンの分泌量が増加し脂肪燃焼が促進される。
オルニチンは疲労肌の改善にも効果があり、天然の美容液のような働きがある。
ホット投入やしじみ汁は夕食後や寝る前に摂取することで脂肪燃焼効果が高い。
しじみ汁は味噌汁の健康効果も受け取れるため、おすすめな夜分遅くの飲み物である。
夜分遅くに食べる食べ物は、選ぶことが重要で、適切な食べ物は健康にも良い。
ハニーナッツの作り方は簡単で、蜂蜜とナッツを混ぜて保管するだけでできる。
ホット豆乳は豆乳を温めて飲むことで、脂肪燃焼効果が高まる。
Transcripts
どうもこんにちはゆっくり霊夢ですどうも
こんにちはゆっくり魔理沙だぜああお腹
空いちゃってると眠れないけど寝る前に
食べたら太っちゃうしでもお腹空いたら
眠れないのよだったら一口だけなんか食べ
とけよでも太っちゃうじゃないのそれは
ポテチとかカップラーメンとか
めちゃめちゃ高カロリーで栄養化が低い
ものばっかり食べるからだろうそうなのよ
ねなぜか寝る前って配当的な食べ物を食べ
たくなっちゃうのよね私が言ってる寝る前
に食べる食品っていうのはむしろ寝る前に
食べておくことでどんどん脂肪を燃焼させ
てしかも炎症まで抑えてくれるダイエット
にも健康にも効果的な食べ物のことなんだ
えそんな都合が良すぎる食べ物ってあるの
ああそれがあるんだぜなんですってそれ
ならすぐに教えてちょうだいよオッケー
じゃあ今日は寝る前に一口食べておくと寝
ている間に脂肪が溶けて印象も減らして
くれるから嫌でも痩せてしまう紙食品を
全部で4つ紹介しておくんだぜそんな食材
があるまさに神だはそんな高々しい食べ物
があったのねとは言ってもビジュアルは
結構地味な感じの食べ物だったりするんだ
けどなえそうなのということで今日も解説
始めるぞ今日も最後までゆっくりしていっ
て
ね今日の解説は体重を落として健康的に
痩せたい人はもちろんだけど見た目は太っ
てないのに内蔵脂肪がたっぷり溜まっ
ちゃってるからそれをがっつり落として
いきたいっていう人にとっても
めちゃめちゃ効果的な解説なんだぜそれ
最高それから実は全然太ってないし内臓
死亡も心配ないから別に痩せたくないんだ
けどとか全くダイエットに興味ないとか
いう人にとっても今日の解説はかなり役に
立つんだぜダイエットしたくないとか一生
に1度ぐらい行ってみたいけどまあまあと
まあこんな風に今日の解説は寝ている間に
も最大限の健康効果を教授するためにぜひ
寝る前に食べて一口食べておいて欲しい
食べ物ばっかりなんだぜ寝る前は何も食べ
ちゃいけないんだとばっかり思ってたから
それだけでもかなり意外な感じだけどねで
は早速夜食べることで圧倒的な脂肪燃焼
効果が得られる炎症激減食品の1つ目は
ハニーナッツだぜハニーナッツってことは
蜂蜜をまぶした甘いナッツそうそうハニー
ナッツはめちゃめちゃ甘くて美味しいんだ
けどそれだけじゃなくて炎症が激減する
最高に健康効果が高い食べ物でもあるんだ
へえ甘くて美味しいのに抜群の健康効果も
期待できるとかかなりすごいわよね
そもそも炎症っていうのは私たちの体に
備わる防御反応の1つなんだぜあれでも体
にとって良くないのよねああただこの防御
反応が誤作動して起こる慢性炎症という
状態になると自分の体の細胞まで傷つけ
ちゃうから病気の原因になったりカレを
促進しちゃったりするんだひゃそんなの
困るそして最近の研究で分かってきたのは
肥満と慢性炎症には深い関係があ
るってことなんだうん肥満と慢性炎症然
関係なさそうに思えるんだけど実は食習慣
の乱れや運動不足が原因で体にどんどん
脂肪が溜まってしまうとその脂肪細胞が
寿命を終えた時に炎症が引き起こされて
しまうんだぜなんですってでもそんな脂肪
細胞が体内にいっぱいあるから肥満状態に
なっちゃうのよそうなんだぜしかもこう
いう炎症がストレスになってより脂肪を
貯めやすい体になりどんどん肥満が進行し
てさらに慢性炎症も深刻化するという負の
スパイラルにはまってしまうんだぜひどい
もうどんどん体の状態が悪くなっていっ
ちゃうわだから肥満だけを解消しても慢性
炎症だけを解消してもダメで両方を同時に
抑えていくことが大切なんだぜなるほどね
でもそれって結構難しいんじゃない安心
しろそこで科学的にも炎症を抑える効果が
裏付けられている蜂蜜とナッツで作った
ハニーナッツが登場するんだぜそっかまず
蜂蜜の方だけど蜂蜜にはフラボノイドと
いう公演症物質がたくさん含まれているん
だ蜂蜜って公演症が期待できる食べ物だっ
たのねさらに蜂蜜に含まれる
ポリフェノールには脂肪燃焼効果を高め
たりすでにある脂肪を燃やしつつ新たな
脂肪が蓄積されちゃうのを抑えてくれる
働きもあるんだ蜂蜜が優秀すぎるわそして
もう一方のナツにも高炎症作用があること
が研究によって確認されているぞあんなに
美味しいのに炎症まで抑えてくれるなんて
最高よね実際ハーバード大学で行われた
研究によればナッツを1日14g食べる
ことで肥満のリスクが16%低下すること
も分かっているぞそれはかなりすごい効果
ねでもナッツって脂質が多いから太っ
ちゃいそうなイメージもあるのにね
もちろん食べすぎたら太っちゃうけど
ほどほどに食べる分にはむしろ痩せていく
食べ物なのがナッツなんだぜハーバード
大学の研究で分かってるんだものねこれは
なかなか信頼できそうよそんな公演症作用
がすごい蜂蜜とナッツの組み合わせで作ら
れたハニーナッツには肥満の解消や炎症を
抑える以外にもさらなる健康効果が期待
できちゃうんだぜまだあるの例えば腸内
環境を改善してくれる効果があるし血液を
さらさらにしてくれる効果があるし圧倒的
な降参化作用による美肌効果だっって期待
できちゃうぞもうそれ最高すぎるでしょう
蜂蜜にはたっぷりの折りごとが含まれてい
て夏には良質な食物繊維が含まれている
からな折りごとが腸内細菌の餌になって
腸内細菌を元気にしてくれるし食物繊維の
効果で腸内の細菌を元気にしつつ腸内を
綺麗に掃除してデトックスしてくれるぞ
嬉しぎるこんなすごい健康効果が期待
できるハニーナッツを毎日のおやつとして
食べるだけで日頃の悪い生活習慣によって
汚れた腸をピカピカに掃除することができ
ちゃうんだ腸内環境を整えていくことは
ダイエットのためにも健康のためにも美容
のためにも欠かせないわよねそれにナッツ
には不法は脂肪さによって血液の巡りを
良くする効果が期待できるから蜂蜜との
相場効果でより体中を血液がしっかり巡る
ような状態に整えられるぞどんどん代謝が
高まって痩せ体質になれそうだし生活習慣
病予防とかの効果も期待できそうだわ食後
のデザートとしてハニーナッツを食べれば
食事から摂取した栄養素をしっかり全身に
送ることができるようになってたくさん
食べてるのになぜか栄養不足でもっと食べ
たくなっちゃうなんていう状況も緩やかに
改善していけるぞ我慢せずにダイエット
できるわねおまけにナッツにも蜂蜜にも
降参加作用が期待できてこの強い降参化
作用にはお肌のしやしみの原因となって
しまう細胞の錆を取り除いてくれ効果が
期待できるんだぜかなりすごい美容効果も
期待できちゃいそうよただ市販されてる
ハニーナッツって添加物が結構いっぱい
入っちゃってるから純粋に蜂蜜とナッツの
効果だけを発揮してもらうにはちょっと
力不足だったりするんだそんなだから無
天下のハニーナッツを探すかもし見つけ
られない場合は自分で作っちゃうのが
手っ取り早くておすすめだ自分でも作れる
のああめちゃめちゃ簡単だぜ教えて教えて
用意するものは蜂蜜とナッツだけで密閉
できる容器に蜂蜜とナツを入れて半日ごと
に上下を逆さにするんだそうすればナツ
全体に蜂蜜が雪渡るわね3日以上つけ込ん
でおくとナッツの中に蜂蜜が浸透して
美味しくて抜群の健康効果を発揮する
ハニーナッツの出来上がりだめちゃめちゃ
簡単にできちゃった自分で作ったハニー
ナッツは無天下であっても3ヶ月は日持ち
するからまとめて作っておいて毎日
コツコツ食べるのがおすすめだぞ私も今日
から早速ハニーナッツを仕込んじゃおう
かしらこの時1つだけポイントがあって
ハニーナッツを入れる密閉容器は必ず
シャフ消毒してから使って欲しいんだ長期
保存するのに雑菌とかが繁殖しちゃってる
と良くないからなじゃあシャフ消毒できる
ガラスの瓶とかが良さそう
ね夜食べることで圧倒的な脂肪燃焼効果が
得られる炎症激減食品の2つ目は夜寝る前
に飲むだけでウエストが激減するホット
投入だホットミルクなら聞いたことある
けどホット投入ってあったかい投入って
ことそうだぜさっき解説したハニーナッツ
と一緒に是非食後のデザートとして飲んで
欲しいのがホット投入なんだなんでなんで
実は豆乳は成長ホルモンが最も働く夜に
飲むのが一番効果的だからなんだぜうん
なんか全然わからないんだけどそもそも
成長ホルモンってことは子供の成長を促進
してくれるホルモンってことでしょ確かに
そういう働きもあるんだけど成長ホルモン
は大人の体内でも存在しているんだぜえ
そして大人にとっての成長ホルモンは細胞
の新陳代謝を促すホルモンとして活躍して
くれるんだそれってダイエットにとって
めちゃめちゃ大事なことよねそうなんだぜ
皮膚のターンオーバーや紙の生え変わり
筋肉の合成にもなくてはならないホルモン
だぞなんだか大人にとっての成長ホルモン
は成長ホルモンっていうより美容ホルモン
とか健康ホルモンって感じよねそんな成長
ホルモンは夜の10時から明け方の2時
までの間に最も分泌量が増えると言われて
いるぞああそれってゴールデンタイムって
いうやつでしょそうそうそして豆乳に含ま
れる必須アミノ酸には成長ホルモンの分泌
を促進してくれることが分かっているんだ
だから豆乳は夜飲むのが効果的なのねその
通り夕食後に豆乳を飲むことで眠っている
間の成長ホルモンの効果が最大化される
からな成長ホルモンの効果が爆上がりして
筋肉が成長して代謝が上昇すればどんどん
脂肪を燃やせる体になっていけるわさらに
成長ホルモンには眠っている間に日中受け
たダメージとか疲労とかを回復させて
くれる効果もあるんだすごいだから
いっぱい寝たはずなのになぜか朝起きた時
に疲れが残ってるとかいつも疲れが取れ
なくて体がだるくて辛いなんていう人は夜
の一ぱいのホット投入を習慣にしてみて
欲しいんだぜ毎晩の投入習慣で元気な体を
取り戻せるかもしれないわよねそれに投入
そのものに脂肪を落として健康的に痩せる
効果もあるんだなんですってそんなの知ら
なかったわよこれも研究があるんだけど
肥満もしくは加体重でBMI25以上の
女性にコップ1ぱの投入を飲んでもらうと
いう実験が行われたんだふむふむその結果
投入を飲んだ女性たちは牛乳を飲んだ女性
たちに比べてウエストが細くなっていた
そうだぞ豆乳を飲むだけでウエストが細く
なるなんて嬉しすぎるこんな効果が発揮さ
れるのは投入にたっぷりの脂肪燃焼物質が
含まれているからなんだそうだったの
例えば体脂肪の蓄積を抑えてくれる
サポニンやレシチン女性ホルモンに似た
作用を発揮してお腹周りの脂肪が溜まって
しまうのを防いでくくれるイソフラボン
良質な大豆タンパク質なんかが含まれて
いるんだ豆乳に含まれる植物性のタンパ質
には必須アミノ酸がバランスよく含まれて
いるぞ必須アミノ酸って成長ホルモンを
たっぷり分泌させるために欠かせないのよ
ね豆乳を飲むなら冷たいままでもいいん
じゃないのって思うかもしれないけど温め
ておくことで豆乳の脂肪燃焼効果が爆
上がりするからここはぜひほっと豆乳で
飲んで欲しいぞ夜あったかい豆乳を
ゆっっくり飲んでリラックスする時間を
作ればぐっすり眠れて成長ホルモンも
たっぷり分泌されるようになりそうよ
そんなホット豆乳の作り方はめちゃめちゃ
簡単でマグカップに豆乳を注いで電子
レンジでチするだけで完成だ吹いてしまわ
ないように気持ち少なめに入れて短い時間
で様子を見ながら温めてみて欲しいぞ
わかりまし
た夜食べることで圧倒的な脂肪燃焼効果が
得られる炎症激減食品の3つ目はわずか1
つまみでお腹の脂肪が燃やし尽くされる
参照だ参照ね参照ってウナギを食べる時に
使うイメージしかないかもでも実はそれっ
てすごくもったいないんだそうなの参照は
古くから高い健康効果が知られていて色々
な食べ物にかけて積極的に摂取して欲しい
スパイスなんだまさかまさかの実は参照に
は寝ているだけで脂肪燃焼が促進され
ちゃって白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に
変えてくれてさらに新陳代謝を活発にする
効果もあるからなそんなにすごいの実は
京都大学の研究によると参照を摂取する
ことで安静時の脂肪燃焼が高まることが
分かっているんだ普通に暮らしているだけ
で痩せ体質になれちゃうってことねこれは
参照に含まれる三勝オールの効果で唐辛子
に含まれる格細心と似たような効果を発揮
することが分かっているんだ死亡燃焼効果
ねおまけに参照には余分なエネルギーを対
脂肪として蓄積する白色死亡細胞を体脂肪
を燃焼して熱を作ってくれる褐色脂肪細胞
に変える働きもあるんだめちゃめちゃ痩せ
た質になれてるだからウナギに限らずぜひ
色々な食材に参照をかけて食べてみて
欲しいんだこれからは唐辛子の代わりに
絡みが欲しい時は参照を使ってみよう
かしら夜食べることで圧倒的な脂肪燃焼
効果が得られる炎症激減食品の4つ目は
ダイエット効果も美肌効果も期待でき
ちゃうしじみ汁だしじみ汁なんか2日酔い
の時に飲むといいお味噌汁のイメージしか
ないんだけど実はしみにたっぷり含まいる
オルニチンに成長ホルモンを分泌するのを
助ける効果があることが分かっているんだ
ぜしみも成長ホルモンをバンバン分泌させ
てくれる食べ物だったのねなんで今まで
全然食べてなかったのかしらもったいない
わ日本人女性を対象とした実験によると
寝る直前にオルニチンを摂取した場合夜中
の成長ホルモンの量がアップしていたこと
が分かっているんだすごい寝る前に飲んで
その日の夜のうちに成長ホルモンの量が
増えてるだからオルニチンをたっぷり含ん
でいるしじみ汁を夜飲んでおくことで夜
眠っている間に成長ホルモンをたっぷり
分泌させてしっかり脂肪を燃焼させたり肌
のダメージを回復して美肌を取り戻す効果
が期待できちゃうってわけなんだ素敵
すぎるまた別の研究ではオルニチンを摂取
して成長ホルモンの分泌が増えることに
よって女性の疲れ肌が改善されることも
分かっているぞ天然の美容液みたいな効果
も発揮しちゃうの成長ホルモンはお肌の
ターンオーバーを促進することで疲れた
皮膚を新しいピチピチの状態に蘇らせ効果
があるからなもうこれは毎晩しじみ汁を
飲んでぐっすり眠ってスリムな体も
ピカピカのお肌も手に入れるしかないわ夜
寝る前にお腹が空いちゃってなんだか
寝つけなそうだなっていう時はお菓子とか
を食べちゃう代わりにしじみ汁を飲んだり
ほっと豆乳を飲んだりするのがおすすめな
んだどちらも液体でお腹に溜まりやすい
からダイエットを邪魔しないし成長
ホルモンの分泌も増えるし最高ねしじみ汁
はしみの味噌汁だから味噌汁の健康効果も
受け取れちゃうから本当におすめの食べ物
なんだぜお味噌汁にもダイエット効果が
あるのあまず味噌に含まれるメチオニンに
は人生作用があるし幸福ホルモンやアミ
ホルモンの材料となるトリプトファンも
含まれているしイライラ感を解消して
くれるレシチンも含まれているんだお味噌
汁にはゆったり落ち着いた気持ちで
ぐっすり眠れるように整えてくれる成分が
いっぱい
[音楽]
ねということで今日の解説をまとめよう
今日は寝ている間に脂肪が溶けて炎症が
激減するいでも痩せちゃう紙食品を全部で
4つ紹介したな1つ目がハニーナッツ2つ
目がホット投入3つ目が参照4つ目が
しじみ汁ね特にホット投入やしじみ汁は
夕食と一緒とか夕食後寝る前に摂取して
たっぷりの成長ホルモンを分泌させて脂肪
燃焼も炎症の低下も実現させちゃいたいよ
な夜寝る前に小腹が空いたらしじみ汁か
ほっと投入ね了解よというわけで今日は
ここまでここまで見てくださり本当に
ありがとうございますいつも高評価
コメントをくださる皆さん本当に
ありがとうございますまた次の動画でお
会いしましょう今日も最後までのご視聴
ありがとうございましたあり
[音楽]
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