【なぜ報道しない!?】「なぜか日本人だけが食べない「あの神食品」を毎日食いまくれば、胃腸が最速で強くなり病気が消える」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画では、胃腸の健康を維持するための7つの食品と、疲労を回復させる驚きの若返り術について解説しています。紹介された食品には、日本人の胃に優しい茶碗蒸し、タンパク質豊富なカレイの煮付け、脂質が少なく柔らかい湯豆腐、ピロリ菌を抑える蜂蜜シナモン豆乳ヨーグルト、胃の粘膜を修復するほれ草のポタージュ、遺産のバランスを整えるスリリンゴ、そしてキャベジンが豊富なトマトジュースが挙げられます。さらに、胃腸を休めるためには食べ物を食べるのではなく、水分を摂取して休めるという若返り術も紹介されています。
Takeaways
- 🍵 茶碗蒸しは日本人の胃に優しい伝統的な食べ物で、消化器官に良い影響を与えるとされています。
- 🍲 白身魚の煮付けはタンパク質が豊富で脂質が少なく、消化に優しい料理です。
- 🥚 卵料理はタンパク質が豊富で脂質が少なく、胃にとって良い食材です。
- 🐟 煮魚は消化に優しい調理法で、特にタラなどの白身魚は血液循環に良い影響があります。
- 🥣 湯豆腐は柔らかくタンパク質が豊富で脂質が少なく、胃腸に優しい食べ物です。
- 🍯 蜂蜜とシナモンはピロリ菌の活動を抑え、豆乳ヨーグルトとの組み合わせが胃腸に良いとされています。
- 🥬 ほれ草のポタージュはベータカロテンが豊富で、胃の粘膜を修復する効果があります。
- 🍎 リンゴは遺伝子の分泌をバランス良く調節し、腸内環境を整える効果があります。
- 🍅 トマトジュースはキャベジンが豊富で消化に優しい、天然の胃腸薬としておすすめです。
- 💧 胃腸を休める最も効果的な方法は、食べ物を食べずに水分を摂ることです。
Q & A
なぜ日本人だけが食べない紙食品とは何で、どのような効果があるとされていますか？
-紙食品とは茶碗蒸しを指しており、日本人の胃腸に優しいとされています。毎日食べるだけで胃腸が最速で強くなり、病気が消えるという効果があるそうです。
茶碗蒸しが日本人の胃腸に優しい理由は何ですか？
-茶碗蒸しは伊腸の両方にとって優しいとされており、消化に時間がかからず胃に余計な負担をかけません。また、栄養素が豊富で栄養が偏ることもありません。
日本人の胃腸が弱いとされる理由には何がありますか？
-日本人の胃腸が弱いとされる理由としては、欧米人と比べて日本人の胃腸の構造が長くて柔らかいこと、また古くから食べられていた和食以外の食物に適応していないことが挙げられます。
欧米型の食事が日本人の胃腸に合わない理由は何ですか？
-欧米型の食事には乳製品や小麦などが多く含まれており、これは日本人の体質には適合しないとされています。日本人は数百年前までこれらの食物を食べる習慣がなかったため、消化吸収できない人が多いと言われています。
日本人にはどの程度の割合が乳製品や小麦を消化できないとされていますか？
-日本人の3人に2人は乳製品の成分であるニュート不対象であり、約7割から8割は小麦の成分であるグルテン不対象とされています。
和食を取り入ることで何が改善されるとされていますか？
-和食を取り入れることで、日本人の胃腸に適した食事を摂取できるため、胃腸の不調に悩むことがなくなることが期待されます。
カレイの煮付けがどのような効果があるとされていますか？
-カレイの煮付けはタンパク質が豊富で脂質が少なく、消化に時間がかからないため胃に優しいとされています。
卵料理や煮魚が胃に優しい理由は何ですか？
-卵料理や煮魚はタンパク質が豊富で脂質が少なく、柔らかいため消化しやすいとされています。
湯豆腐がおすすめされる理由は何ですか？
-湯豆腐は柔らかく、脂質が少なくタンパク質が豊富な食べ物であり、特に絹ごし豆腐を使用することでさらに消化に良いとされています。
ピロリ菌と胃癌の関係について説明してください。
-ピロリ菌は胃に住み着き、慢性的な炎症を引き起こすことで胃癌のリスクを高めるとされています。研究によると、胃癌患者の94%がピロリ菌感染者であり、感染者の胃癌リスクは非感染者の10倍と報告されています。
蜂蜜シナモン豆乳ヨーグルトがピロリ菌を抑える効果がある理由は何ですか？
-蜂蜜シナモン豆乳ヨーグルトは、蜂蜜とシナモン、豆乳ヨーグルトの3つ全てにピロリ菌の活動を抑える効果があるとされています。特に豆乳ヨーグルトに含まれる植物性乳酸菌が有効で、動物性乳酸菌と比べて遺産で分解されず、ピロリ菌と戦うことができるとされています。
食物繊維が胃腸に負担をかけることを避ける方法として、ポタージュの利点は何ですか？
-ポタージュは野菜をミキサーで粉々にして作ったスープで、食物繊維が細かくなっているため胃腸に負担をかけることなく栄養素を摂取することができます。
スリリンゴが胃腸にどのような影響を与えるとされていますか？
-スリリンゴには水溶性食物繊維が含まれており、胃腸に負担をかけずに栄養素を取り込むことができます。また、遺産の分泌を適切に調節する効果もあるとされています。
トマトジュースが胃腸に優しい理由は何ですか？
-トマトジュースにはキャベジンという成分が豊富に含まれており、胃腸の粘膜を守ってくれる効果があります。また、トマトジュースは消化しやすい形で摂取できるため、胃腸に負担をかけずに摂取できます。
胃腸を休めるためにはどのようなアプローチが有効ですか？
-胃腸を休めるためには、食べ物を一切食べずに胃腸を休ませることが最も有効です。その後、刺激の少ない食べ物を少しずつ摂取することで胃腸のリハビリを行うことが良いとされています。
胃腸の調子が悪い時に水分の摂取はどのように行うべきですか？
-胃腸の調子が悪い時は、十分な水分をとることが重要です。1日2.5L程度の水分が必要であり、その半分程度は食事から摂取されるため、断食などを行う場合はさらに水分を多く摂取する必要がありますが、冷たい水ではなく温かい水をこまめに飲むことが推奨されます。
Outlines
🍵 和食のおすすめ：茶碗蒸し
第1段落では、日本人の胃腸に優しい伝統的な食べ物、茶碗蒸しが紹介されています。茶碗蒸しは消化に良い影響を与え、強い胃腸を作ることができるとされており、日本人には特に適した食べ物とされています。また、日本人の胃腸は欧米人と構造が異なるとされ、欧米型の食事に適応していないことが胃腸の不調の原因とされていることも説明されています。
🐟 胃腸に優しい食材：カレイの煮付け
第2段落では、消化に時間がかからず、タンパク質が豊富で脂質が少なめのカレイの煮付けが紹介されています。カレイは胃腸に優しく、消化しやすい食材としておすすめされており、胃腸の健康を保つ上で有効な食べ物とされています。
🥚 栄養と健康：卵料理と煮魚
第3段落では、卵料理と煮魚が胃腸に優しい食べ物として紹介されています。卵はタンパク質が豊富で脂質が少なく、消化に優しいとされています。また、白身魚の煮付けもタンパク質が豊富で脂質が少なく、胃腸に優しい食材として挙げられています。
🥣 柔らかで栄養満点：湯豆腐
第4段落では、柔らかい食감とタンパク質が豊富な湯豆腐が紹介されています。豆腐は脂質が少なく、食物繊維も少ないため、胃腸に優しい食材としておすすめされています。
🍯 ピロリ菌との戦い：蜂蜜シナモン豆乳ヨーグルト
第5段落では、ピロリ菌を抑えることができる蜂蜜、シナモン、豆乳ヨーグルトの組み合わせが紹介されています。これらの食材はピロリ菌の活動を抑え、胃腸の健康を保つ上で重要な役割を果たすとされています。
🌿 栄養素の摂取：ほれ草のポタージュ
第6段落では、食物繊維を摂取する代わりにポタージュを飲むことが提案されています。ほれ草のポタージュはベータカロテンが豊富で、胃腸の粘膜を修復し、炎症を緩和する効果があるとされています。
🍏 バランスの整え：スリリンゴ
第7段落では、スリリンゴが胃腸のバランスを整える効果があると紹介されています。スリリンゴは水溶性食物繊維が豊富で、胃腸に優しい食べ物とされています。
🍅 飲む胃腸薬：トマトジュース
第8段落では、トマトジュースが飲む胃腸薬として紹介されています。トマトジュースにはキャベジンが含まれており、胃腸の粘膜を守り、消化に優しいとされています。
🛌 胃腸の休養：断食と水分摂取
最後の段落では、胃腸の健康を回復させる方法として断食と適切な水分摂取が紹介されています。食べ物を摂らないことで胃腸を休め、その後、刺激の少ない食べ物をリハビリのように少しずつ摂取することで胃腸を元気にすることができるとされています。
Mindmap
Keywords
💡茶碗蒸し
💡消化
💡食物繊維
💡ピロリ菌
💡乳酸菌
💡キャベジン
💡豆乳ヨーグルト
💡蜂蜜
💡シナモン
💡ポタージュ
Highlights
日本人の胃腸は欧米人と構造が大きく異なるとされており、日本人は長くて柔らかい胃腸を持ち、刺激の少ないものをゆっくり消化することが適しているとされています。
欧米型の食事が日本人の胃腸に合っておらず、日本人の胃腸が困惑しているという問題が指摘されています。
和食が日本人の胃腸に適した食事であると紹介されており、茶碗蒸しが特に推奨されています。
茶碗蒸しは日本人の異常食に適しており、胃腸の健康に良い影響を与えるとされています。
日本人の多くが乳製品や小麦を消化吸収できない体質であることが述べられており、これは胃腸の不調につながる要因とされています。
和食を取り入れて胃腸の不調に悩まされることもなくなるとアドバイスされています。
カレイの煮付けがタンパク質を摂取し、胃腸を強くする良い食材であると紹介されています。
湯豆腐が柔らかくて脂質が少なく、タンパク質が豊富な食べ物として挙げられています。
食物繊維が少ない湯豆腐が胃腸に優しい食べ物と位置づけられています。
蜂蜜、シナモン、豆乳ヨーグルトがピロリ菌を抑え、胃腸健康に良い影響を与えるとされています。
ピロリ菌の感染が胃癌のリスクを増加させるとされており、蜂蜜シナモン豆乳ヨーグルトがその予防に役立つと紹介されています。
食物繊維が多すぎると胃腸に負担をかけることがある反面、不足すると他の栄養素も不足しがちになるというデメリットがあると指摘されています。
ほれ草のポタージュがベータカロテンを豊富に含み、胃腸の粘膜を修復する効果があると紹介されています。
スリリンゴが遺産の分泌を適切に調節し、胃腸のバランスを取る効果があるとアドバイスされています。
トマトジュースがキャベジンを豊富に含み、胃腸に優しい飲むことができる天然の胃薬として挙げられています。
胃腸を休めるためには食べ物を食べるのではなく、何も食べずに水分だけを摂取することが最も効果的であるとされています。
胃腸のリハビリとして、刺激の少ない食べ物を少しずつ摂取し始めることが有効であるとアドバイスされています。
十分な水分をとることと、適切な温度の飲み物を意識することが胃腸健康に重要であると指摘されています。
Transcripts
00:00皆さんどうもこんにちはいつもご覧
00:02いただき誠にありがとうございます本予約
00:05チャンネルのたみですそれでは早速本日の
00:09お品書きは次の通りです一元でなぜか日本
00:12人だけが食べないあの紙食品を毎日食い
00:16まくれば胃腸が最速で強くなり病気が
00:19消えるということについて2元で疲れ果て
00:22て廊下した胃腸を一心する驚きの胃腸
00:26若返り術一戦について解説していきたいと
00:29思いますそれでは早速1元のなぜか日本人
00:33だけが食べないあの紙食品を毎日食い
00:36まくれば一応が最速で強くなり病気が
00:39消えるというテーマから解説をスタートし
00:42てまいりましょうさてこの動画の最初と
00:44なる1元では食べるだけで疲れた胃腸が
00:47秒速で若返っていく食べ物について厳選し
00:51て皆様に合計7つご紹介していきたいと
00:54思いますまず1つ目に紹介したい胃腸が
00:57最速で強くなり病気が食べ物は日本人の胃
01:02に優しい茶碗虫でありますさて日本の伝統
01:06料理として古から親しまれている茶碗ムシ
01:10は胃腸が弱い私たち日本人にとっては非常
01:14に優しい食べ物であると言えるでしょう
01:17茶碗ムシはいから蝶に至るまで私たちの体
01:21にあるあらゆる消化感の健康に良い影響を
01:24与えるまさに最強の異常食と言えるかも
01:29しれませんしばしば私たち日本人って胃腸
01:32が弱いと言われていますよね実際に厚生
01:36労働省の調査によると胃腸をはめとする
01:39消化間の病気を持っている日本人はなんと
01:431000万人に登ると推計されていて診断
01:47されていないお腹の不調なども含めれば
01:50膨大な数の日本人が胃腸に関する悩みを
01:54抱えていると言えるでしょう私一応何の
01:58問題もございません私一応強いですと自信
02:02を持って言える人ってそんなに多くあり
02:04ませんよね大かれスなかで誰もが胃腸に
02:07関する不調を抱えている時代と言える
02:10でしょうまた昨今は過敏性超症候軍という
02:14ね辛い原因不明の症状を持つ人も増え続け
02:18ていて胃腸の不調が1つもありませんと
02:21いう日本人は今やほとんどいないのでは
02:24ないでしょうかこのように日本人の胃腸が
02:27弱いと言われるのは実は食べ物が合ってい
02:31ないだけではないかという意見も存在し
02:34ますまそりゃそうですよね普通不調なんて
02:37ないわけですからこんなに多くの人が胃腸
02:40の不調を抱えているということは食べ物が
02:42悪いんじゃないのとそう考えられますよね
02:45つまり私たち日本人の胃腸が戦後休息に
02:49応援化した食事に合っていないというわけ
02:52なんです実はですね皆さん日本人と欧米人
02:56とでは胃腸の構造が大きく違うということ
03:00が分かっているんですね見た目が違うよう
03:03に胃腸だって大きく違うわけなんです簡単
03:06に言うと日本人の胃腸というのは長くて
03:10柔らかく逆に欧米人の胃腸は短くて硬いん
03:14ですそのため私たち日本人は欧米人に比べ
03:18刺激の少ないものをゆっくり時間をかけて
03:21消化することにたけていると言われてい
03:24ます逆に刺激の強いものを素早く消化する
03:28のが苦手でありそのよう刺激の強いものを
03:31食べると胃腸を壊してしまいがちなんです
03:34また欧米型の乳製品や小麦といった食べ物
03:38が日本人の胃腸に合っていないというのも
03:41現代の日本人が胃腸を壊しやすい原因の1
03:45つになっています私たち日本人はつい数百
03:48年前までは乳製品とか小麦を食べるという
03:52習慣がなかったので乳頭不対象やグルテン
03:55不対象と言って乳製品や小麦をきちんと
03:59消化吸収できない体質の方が本当に多く
04:03いらっしゃいます実際日本人の3人に2人
04:06がニュート不対象でおよそ7割から8割が
04:10グルテン不対象であると言われていて日本
04:13人の胃腸がね根本的に弱いというよりは
04:17むしろそのような欧米型の食事がそもそも
04:20日本人の胃腸に合っておらず日本人の胃腸
04:23が困惑しているというのが大きな問題な
04:27わけです逆に言うと古くから食べられいる
04:30和食のよな日本人の胃腸に適した食事を
04:33取れば胃腸の不調に悩まされることも
04:36なくなると言えるでしょう私たちの胃腸的
04:39にはね急に小麦とかニース品とかわけ
04:42わかんないものが入ってきてもう疲れて
04:44ますと大変ですと和食食ってくださいと
04:47言ってるわけなんですねそこで是非お勧め
04:50できるのが茶碗虫になります茶ムは歴史的
04:55には江戸時代に中国から伝えられたものだ
04:58と言われていますが時間をかけて日本風に
05:01アレンジされることで現在の形になって
05:05おりますそのため茶碗ムシは私たち日本人
05:08の異常に適した素晴らしい健康職であると
05:12言えるでしょう茶碗虫の嬉しい点は伊長の
05:15両方にとって優しいという点なんですね
05:19意外なことですが実は胃に優しい食べ物が
05:23必ずしも蝶に優しいというわけではないん
05:26ですなぜならば伊蝶というのは同消化感で
05:30ありながらその働きが全く異なるからです
05:35ざっくりと言うと胃の役割は消化であり腸
05:38の働きは吸収です私たちが食べた栄養素の
05:42ほとんどは腸の中でも象徴という部分で
05:46吸収されます一方で胃が吸収するのは
05:49アルコールぐらいでお酒を飲まない方に
05:52とって胃はほぼ100%消化のためだけの
05:56期間であると言えるんですそのため伊長の
05:59の両方に優しい食べ物というのは消化し
06:02やすくかつ吸収しやすいという2点を抑え
06:06た食べ物というわけです例えば牛乳は胃に
06:10は優しいけれど腸には優しくない食べ物に
06:13なります牛乳はそもそも固形ではありませ
06:16んから胃で消化する必要がなくて当然胃を
06:20疲れさせるなんていうことはありません
06:22それどころか牛乳は胃の粘膜を保護する
06:25作用がありますから胃には最高に優しい
06:29飲みであると言えるでしょうところが
06:31先ほどの通り私たち日本人の多くは乳と不
06:35対象で牛乳が持っているニトという成分を
06:39象徴で吸収することができません吸収でき
06:42ない乳頭は腸から水を奪って下りを
06:45引き起こすため牛乳は私たち日本人の蝶に
06:49は決して優しくないんですよく牛乳を飲む
06:52とお腹ゴロゴロするとか下痢をするという
06:55人いますがそんな人は乳と不対象ですから
06:58飲まないようにしてほしですさて逆に腸に
07:01は優しいけれど胃には優しくない食べ物と
07:05しましては油をあげることができます油と
07:09いうのは象徴で簡単に吸収されていきます
07:12し余分な油分は便の滑りを良くして便通を
07:16改善してくれますところが油というのは
07:19消化しづらく胃に長くとまってしまうため
07:23芋たれを起こすなどして胃に負担をかけて
07:26しまいます焼肉とかね唐揚げとか揚げ物と
07:30か脂っぽいもの食べたらいたれ起こすのは
07:33これが原因だったんですさてこのように糸
07:36腸のどちらかにとっては健康的であっても
07:39どちらかにとっては優しくないという
07:41食べ物は無数に存在しますそんな中で茶碗
07:45ムシというのは糸腸の両方にとって優しい
07:48という数少ない食べ物の1つなんです茶碗
07:51ムシは油分が少なく柔らかいため消化に
07:54時間がかからず胃に余計な負担をかけませ
07:57んまた茶碗ムシは主に卵からできており
08:01ますから私たち日本人の蝶にとっても吸収
08:04しやすくお腹を壊してしまう心配もないん
08:08ですおまけに茶碗ムシには卵由来の
08:11たっぷりの栄養素が含まれておりますから
08:14胃腸に負担をかけずに必要な栄養素を取る
08:17には最適な完全栄養食と言えるでしょう
08:21胃腸の調子が悪い時は食べられるものが
08:24限られちゃいますから栄養不足になり
08:27やすいんですが茶碗虫であれば栄養が偏っ
08:30てしまうこともないでしょうまた胃腸は
08:33冷たいものが苦手ですから胃腸が悪い時は
08:37冷たい茶碗ムシではなく温かい茶碗ムシを
08:40食べるようにしましょう茶碗ムシであれば
08:43結構好きだよという人いると思うので是非
08:46栄養補給そして胃腸を至るために定期的に
08:50食べるということをお勧めいたしますそれ
08:53では次2つ目に紹介したい胃腸が最速で
08:56強くなり病気が消える食べ物はいたれせず
09:00にタンパク質が取れるカレイの煮付けで
09:03ありますさて先ほどちらっと油は消化に
09:07時間がかかって胃に長くとまるので胃に
09:10優しくない食べ物であると申し上げました
09:13簡単に言えば芋たれというのはですよ胃が
09:17働きすぎて疲れちゃった状態のことです
09:20から消化に時間がかかる食べ物を食べて
09:23それが胃に長くとまるほど胃には大きな
09:26負担がかかると言えるでしょう逆に胃に
09:29とまらずにすぐに腸に流れ込む食べ物ほど
09:32胃には優しいと言えますそこでどのような
09:36食べ物が消化に時間がかかるのかを知って
09:39おくのは大切なんですざっくり申し上げる
09:42と炭水化物は2から3時間タンパク質は3
09:46から5時間脂質は7から8時間程度私たち
09:50の胃にとまるということが知られているん
09:53ですねそのためまあ大雑把に行っちゃうと
09:56炭水化物は胃に優しく脂質はは胃に負担を
10:00かけやすいと言えるでしょうとはいえ炭水
10:03化物は糖質が多く胃で消化されやすい
10:06柔らかな炭水化物ほど糖質が急速に腸に
10:10流れ込んでしまうわけですからもう腸が
10:13ガンガン吸収しちゃって血糖値が上がり
10:15やすく健康には良くないんですそのため
10:18総合的に見ると炭水化物と脂質の中間で
10:22あるタンパク質が胃に負担をかけずに最も
10:26健康的に食べられるえ要素であるとと
10:29言えるでしょうただし問題なのはタンパ質
10:32が多い食べ物には同時に脂質が多くなり
10:36がちであるという点でしょう例えば牛
10:39ステーキや豚の生姜焼きはタンパク質も
10:42たっぷりですがその分脂質も多めになって
10:45おります脂質が多いとそれだけ胃に長く
10:48とまって胃に負担をかけてしまうので胃腸
10:51に良い食べ物というのはタパ質が多く脂質
10:55の少ない食べ物であると言えます胃腸が
10:57弱いという方はこういった食べ物を洗濯
11:00するのが良いでしょうその点でお勧め
11:03できるのが卵料理と煮魚になります先ほど
11:07の茶碗ムシや半熟卵といった油を使わない
11:11卵料理はタンパ質が豊富で脂質が少なく
11:15かつ柔らかいですから胃にとっては最高の
11:18食べ物と言えるでしょうそんな卵料理と
11:21並んで胃に優しいのが煮魚であります
11:25そして煮魚の中でも特にカレーのような
11:29白身魚の煮付けはタンパク質が多く脂質が
11:32少なめで胃には非常に優しいと言えるん
11:36ですさてここで注意していただきたいのが
11:39全身の健康にとって良いものが必ずしも
11:42胃腸にとって優しいわけではないという天
11:45なです魚の健康効果といえば良質な
11:49タンパク質と並んでDHAやEPAといっ
11:52た不法は脂肪酸が有名ですよね体の健康
11:56全体を考えた時は青魚やサーモンといった
12:00油の乗った食べ物が最も効果的であると
12:03言われていますですがそれはあくまでも
12:06胃腸の調子が良い場合の話であります胃腸
12:10の調子が悪い時にこのような油の乗った魚
12:14を食べちゃうと消化に時間がかかって
12:16せっかく体に良い油がうまく吸収できずに
12:20排泄されてしまいますそのため胃腸に不調
12:24がある時はまずは胃に優しい白身魚を食べ
12:27て胃腸をなしてあげてその上で油たっぷり
12:31の青魚を召し上がるというのが良い
12:34でしょうそして中でもおすめの白身魚の
12:38食べ方が煮魚にして食べるということ煮魚
12:42は油を使わずに調理できて長時間煮ること
12:45で具材がほろほろに溶けていってとても
12:49消化吸収がしやすくなります一方でたとえ
12:52白魚であってもフライや天ぷらにすると
12:56消化に悪くなりますから胃の調子が悪い時
12:59には絶対にお勧めできません煮魚に適した
13:03白身魚としてはカレーやタラがおすめに
13:06なります特にカレにはタウリンという栄養
13:09素がたっぷりと含まれていて肝臓を元気に
13:13してくれる効果がございます実は肝臓も
13:16また胃腸と同じ消化機関の仲間として
13:19位置付けられておりますこれは肝臓が
13:22食べ物の消化に必要な単重という消化液を
13:26合成分泌する非常に重よな期間だからで
13:30あります単重がなければですようまく
13:33食べ物が消化できず超での栄養の吸収も
13:37滞ってしまうので単重を作る肝臓の健康も
13:40また胃腸にとっては超重要な要素という
13:44わけなんです一方でタラは数ある白身魚の
13:47中でも特に血液循環に良い影響を与えて
13:51くれることが分かっています胃腸が悪いと
13:54食が細くなっちゃって栄養不足によって
13:57貧血になりやすくなってしまいますよね
14:01特に年を取ると血液が廊下することで石壁
14:04球が破壊されどんどん貧血が進行していっ
14:08てしまいますたには胃腸を至りつつもその
14:11ような貧血を予防してくれる効果がござい
14:14ますから胃腸の調子が悪くて食が細い時に
14:18は特にお勧めできるんです例えばタに
14:21たっぷりと含まれているビタミンb12は
14:24石血球を作るのに不可欠なビタミンになっ
14:27ていますまた血球の材料となる鉄分も含ま
14:32れておりますから付属しがちな石euh球
14:34を補給するにはちょうど良いと言える
14:37でしょうさらにたらに含まれる内野シと
14:40いうビタミンには血流を促進してくれる
14:43作用もありますので新しく作られた石血球
14:46が全身にどんどん運び込まれていきます
14:49こうして血液循環が良くなることで一応に
14:53もたっぷりの血液が送り込まれて疲れきっ
14:56た胃腸の疲労を取ってくれることこと
14:59でしょう胃腸の疲れを感じる時は是非
15:02先ほどの茶碗虫と一緒にたっぷりの白身魚
15:06の煮付けを食べて胃腸を元気にして
15:08いただきたいと思いますまた自分は体質的
15:11に胃腸が弱いんだよなという人もこういっ
15:14た胃腸に優しいものを食べて胃腸の調子を
15:17整えていただければと思いますそれでは次
15:213つ目に紹介したい胃腸が最速で強くなり
15:24病気が消える食べ物は最も胃に負担をかけ
15:28ない大事食品湯豆腐になりますさて茶碗
15:32ムシや白身魚の煮物と並んで柔らかくて
15:35脂質が少なくタンパク質が豊富な食べ物と
15:38言えばやはり湯豆腐ではないでしょうか
15:42豆腐は大豆由来のタンパク質がたっぷりと
15:45含まれている上に脂質が少ないのみならず
15:48大豆食品としては圧倒的に食物繊維が
15:52少ないという点が大きなメリットになって
15:54いますここでね食物繊維が少ないことが
15:58メリットと聞いてあれと首をかげた方
16:01いらっしゃることでしょうよく勉強されて
16:04てすごいですね食物船員は腸の健康に良い
16:07とされていますから驚かれるのも無理は
16:10ありませんですが食物繊維もまた青魚が
16:14持っている不法は志望さんと同じく胃腸が
16:17健康な時であればめちゃくちゃメリットが
16:20あるんですが逆に胃腸の調子が悪い時は
16:23デメリットの方が大きくなってしまうん
16:25です実は食物繊維は数ある栄養素のの中で
16:29も非常に特殊な栄養素として知られてい
16:32ますなぜならば食物繊維は他の栄養素と
16:36違って一切消化吸収されないからなんです
16:40ビタミンであろうとタパ質であろうと普通
16:43栄養素というのは消化吸収されて初めて
16:47効果を発揮するものですよねなのに食物
16:50繊維は消化吸収されないからこそ余分な
16:54脂質や糖質を絡め取って便として外に
16:57うまく出すなどして健康効果を発揮して
17:00くれる栄養素なんですつまり食物繊維と
17:03いうのはね言い換えればですよ
17:05めちゃくちゃ消化吸収が悪い食べ物である
17:08ということができるんですそのため胃腸の
17:11調子が悪い時に食物繊維をたっぷり食べ
17:14ちゃったりすると胃腸の不調を悪化させて
17:18しまうことになりかれません断食焼きや風
17:21を引いた時に野菜を避ける風習があるのは
17:25このためなんですだからこそ胃腸が悪い時
17:28には大豆食品の中では豆腐が1番であると
17:32いうこと豆腐は製造の家庭でお空が出ます
17:36よねこのおからこそが大豆が持っている
17:39食物繊維でありそこから絞ってできる豆腐
17:42にはわずかな水溶性食物繊維しか残されて
17:45おりません健康な状態であれば豆腐よりも
17:49納豆や虫大豆といった別の大豆食品の方が
17:53栄養化が高いわけですが胃腸の状態が悪い
17:56時には豆腐の方に配が上がるというわけ
18:00ですこのようにね食べ物というのは自分の
18:03状態に合わせて選択することも極めて重要
18:07なんです最近は一応の調子が悪いから
18:10ちょっと食物繊維の量を減らそうかなだ
18:12から食物繊維の少ない豆腐を食べようでも
18:15一応の調子が戻ってきたから今度は豆腐
18:17よりも食物繊維が含まれていて栄養価の
18:20高い納豆などを食べようといった風に自分
18:23の体調と相談して食べ物を洗濯することが
18:26できればまさに上級者ですさてさて胃腸の
18:30調子が悪い時は豆腐の方に軍配が上がると
18:33言いましたがそんな豆腐の中でも特に胃腸
18:36に優しい食べ物が絹ごし豆腐で作る湯豆腐
18:41になっています普通豆腐はもめの方が
18:44絹ごしよりも栄養価が高くて健康的なん
18:47ですが絹ごしの方が柔らかくて消化に良い
18:50ため胃腸が悪い時は絹ごし豆腐の方が
18:54メリットが大きくなるんですまた湯豆腐に
18:57することでさらに柔らかくなりますから
19:00茶碗ムシと同じような流動色のようになっ
19:03てほとんど胃に負担をかけずに食べること
19:06ができるんですもちろん吸収も良いため胃
19:10だけではなく腸にも優しいと言える
19:12でしょうちなみにこれは全ての食べ物に
19:15ついて言えることではありますが湯豆腐を
19:18食べる時に味付けを濃くしないように注意
19:21しましょう淡白な湯豆腐はついつい醤油を
19:25たくさんかけて食べたくなってしまいます
19:27が味の濃い食べというのは例外なく胃腸に
19:31負担をかけてしまうのです塩分が多い食事
19:35を取ると胃の粘膜を保護している粘液が
19:39剥がれちゃって傷ついてしまうと言われて
19:41いていたれどころか慢性的な胃の炎症の
19:45原因になってしまいます後で詳しくご説明
19:48いたしますがこのような慢性的な異が
19:52ピロリキンの音象になって胃がを発症する
19:55とも考えられていますからしょっぱいもの
19:57は胃には的であると是非覚えておいて
20:00欲しいと思いますまた辛いもののような
20:03刺激の強いものも当然胃腸にはよくあり
20:07ませんから胃腸の調子が悪い時はとにかく
20:10薄味を意識するようによろしくお願い
20:14申し上げますおすすめの湯豆腐の食べ方と
20:16しましては塩分などの味付けは控えめに
20:20良質な合わせらしで旨味をつけたすという
20:23食べ方になります鰹出しや昆布出汁といっ
20:26た出汁の旨味の正体はのアミノ酸で胃で
20:30消化する手間もなくそのまま象徴で吸収
20:33することができますそのため胃腸が悪い時
20:36には出汁というのはうってつけの調味料と
20:39言えるんです正し安物の出汁は同じアミノ
20:43酸でも科学的に合成されたアミノ酸が使わ
20:46れていて健康には悪影響があるためお勧め
20:50できませんあくまで天然の素材から取った
20:53出汁を使うようによろしくお願いします
20:56それでは次4つ目に紹介したい一応が最速
20:59で強くなり病気が消える食べ物はピロリ菌
21:02をやっつける蜂蜜シナモン豆乳ヨーグルト
21:06になりますさて先ほど軽くピロリキとイガ
21:09の話について触れました実はイガというの
21:12は日本人を含めたアジア人だけに多い癌で
21:16欧米人には非常に稀であることが知られて
21:19いますそのため私たち日本人の胃腸の健康
21:23について語るにあたって胃癌は決して避け
21:26ては通れない問題と言えるでしょう胃がは
21:29かつて日本人の癌死亡率の第1位だった
21:32こともありまして非常にメジャーな癌の1
21:35つになっています現在ではイカメラによる
21:38検診が普及したことで早期に治療すること
21:41が可能に乗って死亡率こそ低下しましたが
21:45罹患者数は未だに大腸がと肺がんに継ぐ第
21:483位になっています一方でアメリカでは
21:51胃癌は離間数で11位死亡数で14位と
21:55非常にランクが低くて日本とでは全く事情
22:00が異なるということが分かるでしょうこの
22:02ように日本と欧米とで胃がんの罹患者数が
22:06大きく異なるのはピロリ菌が原因であると
22:10考えられているんですピロリ菌というのは
22:12胃に住みつく金のことで研究では胃がん
22:16患者の94%がピロリ金感染者であると
22:20いうことが分かっていますまた同じ研究で
22:23はピロリ菌感染者の胃がんのリスクはそう
22:26でない人のなんと点1倍であるという結果
22:30が報告されていていかにピロリ金が胃に
22:33とって大きな危険を及ぼすかがお分かり
22:36いただけるでしょうピロリ金感染の割合は
22:39地域によって大きく異なり当然衛生状況の
22:42悪い発展途上国では感染率が上昇いたし
22:46ますですが日本は先進国であるにも関わら
22:50ずですよピロリ金要請率が高いことで有名
22:53でその理由の1つが他でもなく塩分の過剰
22:57摂取だと考えられています令和元年の国民
23:01健康栄養調査では日本人は平均で1日
23:0410g程度の塩分を摂取していることが
23:07分かっています欧米では1日5g程度の
23:11塩分が標準とされていますからいかに
23:14私たち日本人がしょっぱいもの大好きで
23:17あるかが如実に分かる数字ですよね先ほど
23:20軽く説明しましたが円文というのは慢性的
23:24な胃の炎症を起こすことによってピロリ菌
23:27感染を促ししてしまうと考えられていて
23:30それゆえ塩分摂取量の多い日本人は先進国
23:34にも関わらず胃癌にかかりやすいと言われ
23:37ているんですそのため胃の健康のためには
23:39しょっぱすぎる食べ物を避けるのが大切で
23:42あるのは先ほど述べた通りですとはいえ
23:45最近では原因のしぎにより逆に心臓に悪
23:48影響を及ぼすという研究結果も出ています
23:51から生成円を天然円に置き換えるなどして
23:55塩分とは上手に付き合っていく必要がある
23:58でしょうまた塩分を控えると同時にピロリ
24:01菌をやっつけてくれる食べ物を召し上がる
24:04というのも胃がん予防には重要になってき
24:07ますそこでお勧めしたいのが蜂蜜シナモン
24:10豆乳ヨーグルトを生活に導入するという
24:13ことになります蜂蜜シナモン豆乳
24:16ヨーグルトとはまその名前の通りですが
24:19豆乳ヨーグルトに蜂蜜とシナモンをかけた
24:22シプルな食べ物になりますなぜこれが意外
24:25予防に良いのかといえば蜂蜜とシナモン
24:28そして豆乳ヨーグルトの3つ全てにピロリ
24:31菌の活動を抑える正金効果があると言われ
24:35ているためなんですまたシナモン豆乳
24:37ヨーグルトは消化に悪い要素が1つも
24:40ございませんので胃腸の健康には
24:42うってつけであると言えるでしょうここで
24:45重要なポイントは牛乳ヨーグルトではなく
24:48豆乳ヨーグルトを選ぶ点になります
24:50ヨーグルトがピロリ菌を抑制してくれるの
24:53はヨーグルトに含まれている乳酸菌の効果
24:57であると考えられおりますですが牛乳
25:00ヨーグルトに含まれている動物性乳酸金は
25:03遺産でそのほとんどが分解されてしまう
25:05ためピロリ菌と戦う前に死滅してしまうと
25:09考えられています一方で豆乳ヨーグルトに
25:12含まれる植物性乳酸金は遺産で分解され
25:15づらくしっかりとピロリ菌と戦ってくれる
25:18んですおまけに戦いを終えた植物へ乳酸金
25:21は超まで生きて届いて腸内環境を改善して
25:25くれますからまさに植物性乳酸機金最強
25:29一石日重と言えるわけですちなみに蜂蜜と
25:32シナモンそして豆乳ヨーグルトの他にも
25:35ピロリ菌を抑制してくれる食べ物としまし
25:38てはココアや梅星わさびなどが知られて
25:42おりますただしココアやわさびは食物繊維
25:45が多い上にカフェインや絡めによって胃腸
25:48に刺激を与えがちですまた梅星はピロリ菌
25:52に対する正金効果がある一方で塩分も多め
25:55のため諸派の剣と言えるかももしれません
25:59その点蜂蜜シナモンヨーグルトであれば
26:01胃腸にとってはプラスの効果しかござい
26:04ませんので胃腸が疲れている時もそうで
26:07ない時もどんな時であっても安心してお
26:10召し上がりいただくことができるんです
26:12また蜂蜜の中でも免疫力アップに効果的な
26:16マヌカハニーは最も高い正金効果があると
26:20考えられていますマヌカハニーはややお
26:23値段が高めですがその分素晴らしい健康
26:26効果がありますのでこの機会に試してみる
26:29のも良いでしょうシナモンの方はなかなか
26:31手に入りづらいかもしれませんので一応お
26:34すめの商品を紹介しておきますので参考に
26:37して欲しいですおすすめのシナモンは
26:39こちらのセロンさ100%のオーガニック
26:43シナモンパウダーとなっていますこちらの
26:45シナモンはパウダー状のため豆乳
26:48ヨーグルトにかけるだけで簡単に食べる
26:51ことができちゃいますシナモンは大きく
26:53分けてスリランカのセロシナモンと中国の
26:57シナ日経の2種類がございますシ日経は
27:00カシアの方がメジャーな呼び方かもしれ
27:03ませんがこちらは甘い香りがあってお菓子
27:06などによく使われている品種で肝臓に毒性
27:10があるクマリンが多く含まれていることが
27:13知られていますですので健康のためには
27:16中国産柏野種ではなくて必ず正論島の
27:19シナモンを選ぶということが重要なんです
27:22こちらの暗しナチュラルのシナモン
27:24パウダーはもちろん正論さでおまけに完全
27:28オーガニックですから安心して豆乳
27:30ヨーグルトにかけてお召し上がりいただく
27:33ことができますシナモンにはピロリキンを
27:35抑えるだけでなく美容や健康にとって様々
27:39な有益な効果がございますから是非色々な
27:42料理にかけて召し上がってみて欲しいと
27:45思いますそれでは次5つ目に紹介したい
27:48胃腸が最速で強くなり病気が消える食べ物
27:51は異粘膜を修復するほれ草のポタージュで
27:55ありますさて先ほど腸の健康に良いとさ
27:59れる食物繊維は意外にも胃腸に不調がある
28:02時は避けた方がいいんだよというお話を
28:05いたしましたとはいえ食物繊維を避けると
28:08どうしても他の栄養素も一緒に不足しがち
28:12になってしまうという大きなデメリットが
28:14あるんです食物繊維が多い食べ物というの
28:17は野菜とか果物など健康的なものが多い
28:21ですからそれらを避けることで必然的に
28:23ビタミンやミネラルといった他の栄養素も
28:27取りづらくなってしまうというわけなん
28:29ですそこでおすめなのが各種の野菜を
28:32ポタージュとして飲むことになります
28:34ポタージュというのは野菜をミキサーした
28:37スープのことで野菜の栄養素がぎっしり
28:40詰まっているのが特徴になります野菜由来
28:43の豊富なビタミンやミネラルが補給できる
28:46一方で食物繊維がミキサーで粉々にされて
28:50いますから胃腸に負担をかけることなく
28:53安心して飲むことができるわけです中でも
28:56おすめのポタージュはほれ草のポタージュ
28:59になりますなぜならばほれ草にたっぷりと
29:02含まれているベーターカロテンには傷つい
29:05た異の粘膜を再生したり炎症や海洋を修復
29:09してくれる効果があるからなんですベータ
29:11カロテンはニンジンなどの野菜に多く含ま
29:15れているんですがこのような野菜は硬い上
29:18に不要性食物繊維が多めですから胃腸が
29:21疲れている時はなるべく避けたいものです
29:24その点ほれ草を粉々に砕いて作った
29:27ポタージュであれば胃腸の負担にならず
29:30たっぷりのベーターカロテンを取ることが
29:32できて野菜のいいとりができるというわけ
29:36なんですね東洋医学でもほれ草というのは
29:39古くから嫌大腸に働きかける食材として
29:42知られていて超の毒素を排出してくれる
29:45ことから胃腸の法規なんて呼ばれることも
29:49あるんですほれ草は11月から1月にかけ
29:52てが旬でその時期に最もベーターカロテン
29:55の量が多くなることが知られていますその
29:58ため旬の時期に取れたほれ草を冷凍して
30:01おき使いたい時にミキサーにかけて
30:03ポタージュにして召し上がるというのが
30:06素晴らしい方法だと思います旬の時期の
30:08ほれ草であればお値段も安くなりますし
30:11冷凍などによってむしろビタミンCなどの
30:14栄養素もアップしますから非常におすめと
30:18言えますそれでは次6つ目に紹介したい
30:21胃腸が最速で強くなり病気が消える食べ物
30:24は胃腸のバランスを整えるスリリンゴで
30:28ありますさて昔からね風を引くとすり
30:31りんごを食べるのが良いなんて言われて
30:33ますよねこれはりんごに含まれている食物
30:36繊維のほとんどが水溶性食物繊維であり
30:40胃腸に負担をかけずにりんご由来の
30:42たっぷりの栄養素を取ることができるため
30:45なんですさらにリンゴには遺産の量を適切
30:48に調節してくれるという嬉しい効果も
30:51ございます私たち日本人のいたれの原因と
30:54して食生活の乱れと並んで多いのが
30:58ストレスになります仕事や人間関係によっ
31:01て強いストレスを受けると胃がキリキリと
31:04痛む方は少なくないでしょうこのように胃
31:07が痛くなるのはストレスによって交感神経
31:10が過剰に反応し遺産が大量に分泌される
31:14ためであると考えられているんです遺産は
31:17本来食べ物を消化してくれる大切な消化器
31:21ですが非常に賛成が強いため多すぎると
31:24私たち自身の胃を溶かしてしまうという
31:28しい性質があるんですこうして自分自身が
31:31出した遺産によって胃の壁に穴が開いて
31:34しまうことでイよなどの重徳な症状が現れ
31:38てしまうことになるわけですりんごには
31:41このような過剰な遺産の分泌を抑えて
31:43くれるのみにならず逆に遺産が少なすぎる
31:46時は分泌を増やしてくれるというね嬉しい
31:50効果がございますカレーによって遺産の
31:53分泌が少なくなると今度は逆に食べ物を
31:56上手に消化でききなくなってしまうので胃
31:59に長く食べ物がとまりそれもまた胃の不調
32:02の原因になってしまいますリンゴは増え
32:05すぎた遺産を抑えると同時に少なすぎる
32:08遺産を増やしてくれるという素晴らしい
32:11バランス調節効果を発揮してくれるんです
32:14さらにりんごは胃だけではなくて蝶にも
32:17非常に良い影響を与えてくれる点が見逃せ
32:20ませんりんごにたっぷりと含まれている
32:23ペクチンは腸の壁にペタペタと貼り付く
32:26ことによってバリアののような働きをして
32:29くれることが分かっていますまたペクチン
32:31は腸内の全玉菌の餌となることで腸内細菌
32:36のバランスを整えてくれますから糸腸の
32:39両方のバランスを取る素晴らしい食べ物で
32:42あると言えるんですすりりんごにすれば
32:44消化にも良いですから胃腸の調子が悪い時
32:47は是非積極的に食べるようにしましょう
32:50それでは次7つ目に紹介したい胃腸が最速
32:53で強くなり病気が消える食べ物は飲む天然
32:57の胃腸薬トマトジュースになりますさて皆
33:01さんはキャベジンというものを聞いたこと
33:03がありますか市販の医薬の名前として有名
33:06なキャベジンですが実は別名ビタミンUと
33:10も呼ばれるビタミン類でもあるんです胃腸
33:13薬として知られている通りでキャベジには
33:15イや12市長の粘膜を守ってくれる働きが
33:19あって辛い通に悩まされている方には是非
33:22撮っていただきたい栄養素になっています
33:25キャベジンという名前から連想できるのは
33:28やはりキャベツですよねそのイメージの
33:30通りでキャベジンはキャベツから発見され
33:33た健康成分で確かにキャベツにたっぷりと
33:36含まれていますですがキャベツ自体は不要
33:39性食物繊維が多くて胃腸が悪い時に食べる
33:43には実はあまり適していないんですそこで
33:46お勧めできるのがトマトジュースになり
33:49ます実はキャベジンはキャベツだけでなく
33:52トマトのような別の野菜にも含まれている
33:55ことが分かっていますトマトジュースで
33:57あれば消化も良くて胃腸に負担をかける
34:00ことなく飲めますよねまたトマトジュース
34:03ではトマトの皮や種が持っているレクチン
34:06という腸に悪い物質も取り除かれており
34:09ますから安心してお召し上がりいただく
34:12ことができるんですトマトジュースは胃が
34:14悪い時に是非とも飲みたい天然の胃薬と
34:18言えるでしょうそれではこの辺で一旦一元
34:21の内容をまとめておきます1元まとめこの
34:241元では胃腸が最速で強くなり病気がが
34:27消える食べ物について合計7つご紹介
34:31いたしましたポイント1胃腸の調子が悪い
34:34時は茶碗蒸や白身魚の煮付け湯豆腐など
34:38脂質が少なくタンパク質が多い柔らかい
34:41食べ物を食べると良いポイント2蜂蜜
34:45シナモン豆乳ヨーグルトは胃がんの原因と
34:47なるピロリ菌を抑制してくれる3つの食材
34:51を合わせた最強のデザートと言えるだろう
34:54ポイント3ほれ草のポタージュはベーター
34:57カロテンによって胃の粘膜を修復して
35:00くれる効果があるポイント4スりリンゴは
35:03遺産のバランスや腸内環境を整えてくれる
35:07ポイント5キャベジンが豊富で異常に
35:09優しいトマトジュースは飲む天然の胃腸薬
35:13と言えるそれでは次2元で疲れはてて廊下
35:16した胃腸を一進する驚きの胃腸若返り術
35:20一戦について解説していきたいと思います
35:23さて1元では胃腸に優しい食べ物をいくつ
35:27かご紹介したわけですが実はこれらの
35:29食べ物よりももっと胃腸の健康に良い方法
35:33がございますそれはつまり何も食べないと
35:37いうこと基本的に一元でご紹介した食べ物
35:40は全て胃腸に優しいですから食べることに
35:44よって胃腸が傷ついてしまうということは
35:47まずないでしょうですが疲れた胃腸を
35:49休めるのに最適な方法はそもそも食べ物を
35:53胃腸に入れないことなんです私たち自身に
35:56例えるとわかりやすいですが疲れている時
35:59は何もせずに動かずに寝ているのが1番
36:03ですよねお風呂に入ったり軽い運動をし
36:05たりするのももちろん疲労回復には良い
36:08影響がありますがそれよりも何もしない
36:11こと寝ることが最も疲労回復に効果的で
36:14あることは言うまでもありません胃腸も
36:17それと同じで胃腸に良い食べ物を食べる
36:20よりもむしろ何も食べない方が胃腸の疲労
36:23回復には最適なんですそのため胃腸の調子
36:27が悪い時は無理して何かを食べようとせず
36:30とにかくまずは何も食べず胃腸を休ませて
36:33あげましょうそしてある程度胃腸を休めた
36:36ところで先ほど一元でご紹介した刺激の
36:40少ない食べ物を少しずつ食べていき胃腸の
36:43リハビリを行うというのが効果的になり
36:46ますただしこの時絶対に注意して欲しいの
36:49は必ず十分なしっかりと水分を取るという
36:53ことになります私たち人間は1日2.5L
36:57程の水分が必要なんですが実はそのうち
37:00半分程度を食事から取っていますそのため
37:03胃腸を休めるために断食などを行うと普段
37:07飲んでいる水分にプラスしさらに1Lほど
37:11多く飲む必要があるんですとはいえ冷たい
37:14水を1Lガブ飲みしたりするのも胃腸には
37:17大きな負担になるので温かい左右をこまめ
37:20に飲むというのが良いでしょうちなみに
37:23この時暑すぎるお湯というのもよくあり
37:26ません暑いの飲み物は私たちの消化感の1
37:29つである食堂を傷つけて食堂癌のリスクを
37:33高めてしまうことが分かっているからなん
37:35ですそのため暑すぎず冷たすぎず程よい
37:38温度の左右を飲むということを意識し
37:41ましょうそれではこの辺で二間の内容を
37:44まとめておきます2元まとめこの2元では
37:47疲れ果てて廊下した胃腸を一進する驚きの
37:50胃腸若返り術についてご説明いたしました
37:54疲れた胃腸を元気にするため最も重要なの
37:57は何も食べずに水分だけを取って胃腸を
38:01休ませてあげるということでした本日は
38:04以上ですこの動画が良かったら高評価
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38:09願いしますまた他にも役立つチャンネルを
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38:18みてください本日はご清聴ありがとう
38:21ございました
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