【ゆっくり解説】トクホ分かってる？何となく飲むより正しく飲みたい！体脂肪を減らすお茶の効果について

ゆっくりグルメ紀行

22 Mar 202319:20

Summary

TLDRこの動画では、特定保健用食品（トクホ）のお茶について紹介しています。トクホのお茶は、健康に役立つ成分を含み、生活習慣病予防や脂肪吸収抑制などの効果が期待できるとされています。種類豊富な中から、体脂肪を減らすのを助けるタイプや食事からの脂肪を抑えるタイプを選ぶ方法や、飲み方とタイミングの重要性を説明しています。また、ダイエットには運動と適切な食事のバランスが欠かせないとされ、トクホのお茶はそのサポートとして役立つと示唆しています。

Takeaways

😀 特保のお茶には複数の種類があり、それぞれの効能が異なる。
🧐 特保のお茶は特定の健康効果を持つ成分を含んでおり、国の消費者庁によって認定されている。
📚 特保と機能性表示食品の違いは、特保は国の審査を経て許可されているが、機能性表示食品は自己責任で届け出を行っている。
🍵 特保のお茶は、脂肪を減らすタイプと脂肪や糖の吸収を抑えるタイプの2種類に大きく分けられる。
🥤 脂肪を減らすタイプのお茶は、伊右衛門特茶やヘルシア緑茶などがあり、これらは体脂肪の燃焼を助ける成分を多く含んでいる。
🍃 特保のお茶の効果を最大限に活かすためには、適切なタイミングと量を守ることが重要である。
🥗 特保のお茶を飲むだけでなく、バランスの取れた食事や適度な運動を併せることで、より効果的に体脂肪を減らすことができる。
💤 十分な睡眠も体脂肪を減らすためには重要で、6から8時間の睡眠を目指すべきである。
📊 カテキンや難消化性デキストリンなどの成分は、適量なら体に良い効果があるが、過剰摂取は逆効果になる可能性がある。
💡 特保のお茶は効果が科学的に証明されているが、薬のように即効性はなく、長期的に続けることが必要である。

Q & A

特保のお茶とは何ですか？
-特保のお茶は特定保健用食品で、健康に特定の効果があると国が認定したお茶のことです。
特保のお茶にはどんな効能がありますか？
-特保のお茶には、脂肪を減らすのを助ける、脂肪吸収を抑える、糖の吸収を穏やかにする、コレステロールを減らす、血圧の上昇を抑えるといった効能があります。
特保のお茶の選び方のポイントは何ですか？
-自分の健康上のニーズに応じて選ぶことが重要です。例えば、体脂肪を減らしたい場合は、脂肪を減らすのを助けるタイプを選びます。
特保のお茶を飲むタイミングはいつが良いですか？
-脂肪を減らすタイプのお茶はいつ飲んでも良いですが、脂肪吸収を抑えるタイプのお茶は食前や食事中に飲むのがおすすめです。
特保のお茶と機能性表示食品の違いは何ですか？
-特保は国が審査して許可した食品ですが、機能性表示食品は製造販売者が科学的根拠を示して消費者庁に届け出た食品です。
特保のお茶を飲む際の注意点はありますか？
-特保のお茶の効果を最大限に得るためには、1日1本から2本の目安量を守り、暴飲暴食を避けることが重要です。
トクホのマークはどうやって取得されますか？
-トクホのマークは国が科学的根拠に基づいて審査し、消費者庁長官の許可を得て初めて付与されます。
カフェインレスの特保のお茶はありますか？
-はい、サントリーから特茶カフェインレスという商品があります。大麦やハト麦をブレンドしたお茶で、カフェインを含まないため、いつでも飲みやすいです。
特保のお茶の効能成分にはどんなものがありますか？
-特保のお茶には、カテキン、難消化性デキストリン、ケルセチン配糖体など、脂肪分解や吸収抑制に効果がある成分が含まれています。
特保のお茶以外に体脂肪を減らすためのアドバイスはありますか？
-特保のお茶はサポート役として、適度な運動やバランスの取れた食事と組み合わせることで、より効果的に体脂肪を減らすことができます。

Outlines

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🍵 特定保健用食品「トクホのお茶」とは

第1段落では、特定保健用食品「トクホのお茶」について紹介されています。トクホは食品であり、保険機能を持つ成分を含んでおり、特定の効果を期待できると認定されたものであると説明されています。トクホのお茶には効果が異なる5つのタイプがあり、生活習慣病予防に効果があるものが多いとされています。トクホのお茶を選ぶ際には、希望する効果に応じたタイプを選ぶ必要があるとアドバイスされています。

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🌿 トクホのお茶と機能性表示食品の違い

第2段落では、トクホのお茶と機能性表示食品の違いについて解説されています。トクホは消費者庁の許可マークがあり、製品を使った人間の試験を行った上で効果が認められた食品です。一方、機能性表示食品は消費者庁の許可マークはなく、事業者や団体が責任を持って科学的根拠を示した上で届け出を行います。トクホのお茶は1991年から、機能性表示食品は2015年から始まっており、現在では機能性表示食品の方が数が多いとされています。

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🍃 トクホのお茶の種類と選び方

第3段落では、トクホのお茶の種類と選び方について説明されています。トクホのお茶は食事の脂肪や糖に働きかけるタイプと体についた脂肪に働きかけるタイプの2つの大きなグループに分けられています。飲むタイミングも2つのグループで異なり、脂肪を減らすのを助けるタイプはいつでも飲むことができるのに対し、食事の脂肪吸収を抑えるタイプは食前や食中がおすすめされています。また、具体的な商品例も紹介されています。

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🏃‍♀️ 体脂肪を減らすための食事と運動のコツ

第4段落では、トクホのお茶を飲むだけでなく、体脂肪を減らすための食事と運動のコツについて話されています。食事ではアンダーカロリーになるよう注意し、栄養素のバランスを保ちながらタンパク質を多く、脂質を控えめにとることが重要です。運動には有酸素運動と筋トレの組み合わせが有効で、基礎代謝を上げるためにも筋トレが欠かせないと説明されています。また、十分な睡眠の重要性も触れられており、ホルモンバランスを保つためにも6から8時間の睡眠が推奨されています。

Mindmap

Keywords

💡特定保健用食品

特定保健用食品とは、健康を保つ特定の機能を持っていると認定された食品のことで、トクホ（特定保健用食品）は薬ではなく食品の一つです。このビデオでは、トクホのお茶が生活習慣病予防に効果があると紹介されています。例えば、脂肪吸収を抑えるものやコレステロールを減らすものが挙げられます。

💡効果

ビデオでは、トクホのお茶が持つ様々な効果について説明されています。例えば、体脂肪を減らす効果や便秘を解消する効果、血糖値を下げる効果などがあります。これらの効果は、製品に含まれる成分によって生じると説明されています。

💡カテキン

カテキンは、お茶に含まれる成分の一つで、ダイエットをサポートする効果があるとされています。ビデオでは、トクホのお茶に含まれるカテキンが脂肪燃焼を助ける効果があると紹介されています。また、便秘を解消する効果も持っていると説明されています。

💡機能性表示食品

機能性表示食品は、特定保健用食品と似ていますが、消費者庁の許可マークがない健康食品のことです。ビデオでは、機能性表示食品もトクホのお茶と同様に効果があると紹介されていますが、事業者や団体が責任を持って効果について科学的根拠を示していると説明されています。

💡ダイエット

ビデオでは、ダイエットを目的にトクホのお茶を選ぶことができます。カテキンやポリフェノール、カフェインなどが脂肪燃焼を助ける効果があるとされており、ダイエットにつながると説明されています。また、食事のコツや運動の重要性も言及されています。

💡適量

ビデオでは、トクホのお茶を飲む際には適量を守ることが重要とされています。過剰な摂取は体に悪影響を及ぼす可能性があると警告されており、1日1本から2本を推奨しています。

💡食事のバランス

ビデオでは、ダイエットにおける食事のバランスについても触れられています。タンパク質、脂質、炭水化物を適量ずつ摂取することが重要で、栄養素が不足すると体脂肪が減りにくくなると説明されています。

💡有酸素運動

ビデオでは、有酸素運動と筋トレを組み合わせることが体脂肪を減らす上で有効であると紹介されています。有酸素運動は脂肪燃焼に役立ち、筋トレは筋肉量を維持する上で必要であると説明されています。

💡睡眠

ビデオでは、十分な睡眠が体脂肪を減らす上で重要な役割を果たすとされています。睡眠が不足すると、空腹感を刺激するホルモンが分泌され、筋肉を分解するホルモンも出てきてしまうと警告されています。

💡摂取カロリー

ビデオでは、ダイエットにおいて摂取カロリーを意識することが重要であると説明されています。アンダーカロリー、つまり摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることがポイントとして紹介されています。

Highlights

特定保健用食品（特保）とは、保険機能を持つ成分を含んだ食品で、特定の効果が期待できるもの。

特保のお茶には種類が豊富で、効能が異なるタイプが複数存在する。

特保のお茶を飲むと、ダイエット支援など特定の健康効果が期待できる。

特保のお茶は、適切な飲み方で飲む必要があり、種類を選ぶことも重要。

機能性表示食品は特保と違い、消費者庁の許可マークがないが、科学的根拠に基づく。

特保のお茶は、カテキンや難消化性デキストリンなど、健康効果のある成分が豊富に含まれる。

特保のお茶は5種類に分けられ、食事の脂肪や体脂肪に働きかけるタイプがある。

飲むタイミングによって、特保のお茶の効果が変わり、適切なタイミングを選ぶ必要がある。

特保のお茶は、ダイエットにつながる成分を含んでおり、脂肪燃焼を助ける効果がある。

カテキンには便秘解消や血糖値下げる効果があると紹介されている。

特保のお茶は、適量を守り、飲み過ぎは健康に悪影響を及ぼす可能性がある。

機能性表示食品も特保と同様に、効果があると保証されている。

特保のお茶は、健康維持に役立つが、単独では健康にならないことを強調。

食事のコツとしてアンダーカロリー食事と栄養バランスの重要性が説明されている。

運動は有酸素運動と筋トレの組み合わせが有効で、基礎代謝を上げるためにも必要。

十分な睡眠はホルモンバランスを保ち、体脂肪を減らす上で重要な役割を果たす。