Tausche dieses Wort und du löst 3 Probleme auf einmal

Summary

In diesem Video erklärt Psychologin Katharina, wie man Prokrastination überwindet und mehr Zufriedenheit mit sich selbst und dem eigenen Tag erlangt. Sie empfiehlt, die unausgesprochenen Erwartungen und Bedingungen, die wir uns selbst auferlegen, zu überdenken und statt 'und' 'oder' zu verwenden. Dies ermöglicht es uns, mit einem einzigen positiven Ereignis zufrieden zu sein, anstatt alle Bedingungen erfüllen zu müssen. Katharina zeigt, wie diese einfache Veränderung unser Leben erfüllter und glücklicher machen kann.

Takeaways

• 🌟 Manchmal haben wir unrealistische Erwartungen und Bedingungen, die wir erfüllen müssen, um zufrieden zu sein.
• 🏃♀️ Prokrastination entsteht oft, wenn wir zu viele Bedingungen für Aktivitäten wie Sport trefen.
• 🤔 Um zufriedener mit dem Tag zu sein, könnte es genügen, wenn nur eine Bedingung erfüllt ist, anstatt alle zu erfüllen.
• 💡 Die Änderung des Wortes 'und' zu 'oder' in unseren Köpfen kann zu mehr Zufriedenheit führen.
• 🔄 Es ist wichtig, die Liste der Bedingungen, die wir für unsere Zufriedenheit erfüllen müssen, zu reduzieren.
• 🤗 Um eine bessere Beziehung mit sich selbst zu entwickeln, kann es helfen, weniger Bedingungen für Selbstakzeptanz zu haben.
• 🏋️♀️ Wenn wir weniger Bedingungen für Aktivitäten wie Sport haben, werden wir wahrscheinlich öfter Sport treiben.
• 💼 Ändern wir unsere Vorstellungen von den Bedingungen, die für Zufriedenheit am Arbeitsplatz erfüllt sein müssen, können wir effektiver werden.
• 🧘‍♀️ Selbstakzeptanz und Selbstliebe sollten nicht von externen oder internen Bedingungen abhängig sein.
• 🌈 Durch die Reduzierung der Bedingungen, die wir für unsere Zufriedenheit haben, können wir liebevoller und nachsichtiger mit uns selbst umgehen.

Q & A

Was ist das Hauptthema des Transcripts?

Das Hauptthema des Transcripts ist, wie man Prokrastination überwindet und mit sich selbst zufrieden ist, indem man seine Erwartungen und Bedingungen anpasst.

Woher kommt das Gefühl der Unzufriedenheit am Ende des Tages?

Das Gefühl der Unzufriedenheit kann von einer langen Liste unausgesprochener Erwartungen und Bedingungen resultieren, die erfüllt sein müssen, um zufrieden zu sein.

Was ist der Unterschied zwischen 'und' und 'oder' in Bezug auf das Erreichen von Zielen?

Im Kontext des Transcripts bedeutet 'und', dass alle Bedingungen erfüllt sein müssen, um zufrieden zu sein, während 'oder' bedeutet, dass nur eine Bedingung erfüllt sein muss.

Wie kann man die Beziehung zu sich selbst verbessern?

Man kann die Beziehung zu sich selbst verbessern, indem man die Liste der Voraussetzungen, die erfüllt sein müssen, um zufrieden zu sein, reduziert und auf ein Minimum beschränkt.

Was ist ein Beispiel für eine unausgesprochene Bedingung, die man oft für das Erreichen von Zufriedenheit hat?

Ein Beispiel für eine unausgesprochene Bedingung könnte sein, dass man sich nur zufrieden fühlen kann, wenn man sich gesund ernährt, Sport gemacht, Arbeit erledigt und seine Kinder nicht angeschrien hat.

Wie kann man Prokrastination überwinden?

Man kann Prokrastination überwinden, indem man die Anzahl der Bedingungen, die erfüllt sein müssen, um eine Aktivität wie zum Beispiel Sport zu betreiben, reduziert und auf nur eine oder wenige reduziert.

Was ist der Ratgebername der Person, die im Transcript spricht?

Die Person, die im Transcript spricht, ist Katharina, eine promovierte Psychologin und Best-Autorin.

Was ist der Hauptvorschlag des Transcripts, um ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen?

Der Hauptvorschlag ist, die unausgesprochenen Erwartungen und Bedingungen, die man sich selbst stellt, zu reduzieren und stattdessen 'oder' statt 'und' zu verwenden, um mehr Zufriedenheit zu erlangen.

Wie oft sollte man sich nach dem Transcript am Ende des Tages zufrieden fühlen?

Laut dem Transcript sollte man sich öfters am Ende des Tages zufrieden fühlen, wenn man die unausgesprochenen Erwartungen und Bedingungen anpasst.

Was ist der Disclamer am Ende des Transcripts?

Der Disclamer betont, dass Selbstliebe und Selbstakzeptanz keine Bedingungen erfordern sollten, aber die vorgeschlagenen Methoden können einen guten Schritt zur Verbesserung der Beziehung zu sich selbst darstellen.