Prokrastination: Wie schlimm ist Aufschieberitis? | Terra Xplore mit Geologin Thora Schubert

Summary

Im Video geht es um das Phänomen der Prokrastination, also das pathologische Aufschieben von Aufgaben. Der Erzähler beschreibt, wie er selbst und viele andere darunter leiden, oft zugunsten von Ablenkungen wie Katzenvideos. Es werden mögliche Ursachen diskutiert, darunter Ängste, Versagensängste und genetische Veranlagung. Eine Psychologin erklärt, dass Prokrastination nicht mit Faulheit gleichzusetzen ist und gibt Tipps zur Überwindung, wie klare Zielsetzungen und realistische Zeitpläne. Abschließend wird betont, dass bei schwerwiegender Prokrastination professionelle Hilfe notwendig sein kann.

Takeaways

• 😺 Prokrastination beschreibt das krankhafte Aufschieben von Aufgaben, selbst wenn ausreichend Zeit vorhanden wäre.
• 🧠 Studien zeigen, dass etwa 15 % der Weltbevölkerung und bis zu 70 % der Studenten und Freiberufler regelmäßig prokrastinieren.
• 💡 Eine genetische Veranlagung könnte eine Rolle spielen, besonders bei Frauen, wie eine Untersuchung der Unis Bochum und Dresden nahelegt.
• 🧠 Menschen, die zur Prokrastination neigen, haben oft eine vergrößerte Amygdala, die Gefühle wie Angst verstärkt.
• 😟 Prokrastination hängt oft mit Ängsten zusammen, insbesondere der Angst vor Versagen oder davor, den eigenen Erwartungen nicht gerecht zu werden.
• 🕒 Ablenkung ist ein großer Faktor – viele Prokrastinierende erledigen unwichtige Aufgaben, um die wichtigen zu umgehen.
• 🔄 Es gibt Methoden, um Prokrastination zu bewältigen, z. B. durch kleine realistische Ziele und das Schaffen von festen Arbeitsgewohnheiten.
• 🤔 Prokrastinierende gelten oft als faul, aber viele sind tatsächlich sehr leistungsorientiert und nehmen ihre Aufgaben emotional stark wahr.
• 👨‍⚕️ Schwere Prokrastination sollte therapeutisch behandelt werden, da sie oft mit tief verwurzelten Ängsten und schlechten Routinen verbunden ist.
• 🌱 Es gibt viele Strategien, um Prokrastination zu überwinden, z. B. das bewusste Ausschalten von Ablenkungen und das Einplanen von Aufgaben in den Alltag.

Q & A

Was ist Prokrastination laut dem Video?

Prokrastination ist das pathologische Aufschieben von Aufgaben, obwohl Zeit vorhanden wäre, und man nimmt die negativen Folgen in Kauf. Es wird als eine Störung der Selbststeuerung beschrieben.

Wie viele Menschen neigen laut Studien zur Prokrastination?

Laut Studien gehören 15% der Weltbevölkerung zu den chronischen Prokrastinierern. Bei Studenten und Freiberuflern liegt die Zahl sogar zwischen 50 und 70%.

Welche Konsequenzen hatte Prokrastination für Gianluca, den Studenten im Video?

Gianluca hat oft zu spät seine Rückmeldung für das Semester gemacht, was zu zusätzlichen Gebühren führte. Außerdem verpasste er Deadlines und musste Strafen zahlen.

Welche Rolle spielen Versagensängste bei der Prokrastination?

Versagensängste spielen eine große Rolle bei der Prokrastination. Menschen fürchten, den Anforderungen nicht gerecht zu werden, was dazu führt, dass sie Aufgaben aufschieben, um diese unangenehmen Gefühle zu vermeiden.

Was zeigt die Studie der Uni Bochum und der TU Dresden über Prokrastination bei Frauen?

Die Studie zeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen einer genetischen Veranlagung für hohe Dopaminspiegel im Gehirn und starkem Prokrastinationsverhalten bei Frauen gibt. Bei Männern konnte dieser Zusammenhang nicht festgestellt werden.

Welche Hirnstruktur ist bei Prokrastinierern vergrößert?

Bei Menschen, die zur Prokrastination neigen, ist die Amygdala, die für die Verarbeitung von Emotionen verantwortlich ist, vergrößert. Außerdem gibt es eine geringe funktionelle Kopplung zwischen der Amygdala und dem singulären Kortex, was das Umsetzen von Ideen erschwert.

Welche Mythen existieren über Prokrastinierer und warum sind sie falsch?

Ein gängiger Mythos ist, dass Prokrastinierer faul sind. Das stimmt jedoch nicht, da viele Prokrastinierer sehr leistungsorientiert sind und der Druck, die aufgeschobene Aufgabe zu erledigen, oft großen emotionalen Raum einnimmt.

Welche Strategien gegen Prokrastination wurden im Video vorgeschlagen?

Strategien umfassen, Ablenkungen zu minimieren, realistische Ziele zu setzen und Aufgaben schrittweise anzugehen. Auch feste Arbeitszeiten und kleine Fortschritte zu planen, hilft, alte Muster zu brechen.

Warum kann Prokrastination auch eine Art Widerstand sein?

Prokrastination kann ein Ausdruck des Widerstands gegen das Gefühl sein, in zu strikte Arbeitsstrukturen oder Effizienzparadigmen gezwungen zu werden. Es kann eine bewusste Entscheidung sein, sich nicht vollständig in diese Strukturen einfügen zu wollen.

Welche Hilfestellungen gibt es für Menschen, die stark von Prokrastination betroffen sind?

Für schwere Prokrastination, insbesondere in Verbindung mit Versagensängsten, wird professionelle Hilfe empfohlen. Universitäten bieten oft spezielle Beratungsstellen für dieses Problem an.