NOS MAS CANAS COME ESTO Y EVITALAS - Oswaldo Restrepo RSC
Summary
TLDRThe video discusses gray hair and how to prevent premature graying through proper nutrition. It explains that gray hair is caused by a loss of melanin and that factors like aging, genetics, smoking, and nutritional deficiencies can accelerate this process. The doctor recommends consuming more vitamin B12, B9, B5, and D to support melanin production. He advises avoiding smoking and getting 15-20 minutes of midday sun exposure for vitamin D. Consuming these vitamins can help inhibit premature graying and maintain healthy hair.
Takeaways
- 👨⚕️ Dr. Orlando Restrepo, a medical surgeon specialized in occupational medicine with training in epidemiology and risks, invites viewers to subscribe to the RSS channel for updated health and quality of life information.
- 🔍 The video discusses 'canas' (gray hair), explaining the term 'caniche kan' which refers to the process of hair turning white due to various factors.
- 🧬 Key factors contributing to the development of gray hair include aging, genetics, and lifestyle choices such as smoking.
- 🍎 Nutritional deficiencies are highlighted as a significant cause of premature graying, emphasizing the importance of a balanced diet.
- 🌱 The video explains two types of graying: premature graying linked to genetic factors and physiological graying associated with aging.
- 🚭 To prevent premature graying, it's advised to avoid smoking and ensure proper nutrition to maintain melanin synthesis, which gives hair its color.
- 🥦 Four essential vitamins to prevent premature graying are mentioned: Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin B9 (Folic Acid), Vitamin B5 (Pantothenic Acid), and Vitamin D.
- ☀️ Vitamin D, crucial for melanin synthesis, can be obtained from sunlight exposure (15-20 minutes daily during non-peak hours) and certain foods like mushrooms, fish, seafood, dairy, eggs, and liver.
- 📚 The video emphasizes the strong link between nutrition, melanin production, and the appearance of gray hair, advocating for a diet rich in the mentioned vitamins to prevent premature graying.
- 🌍 Dr. Restrepo concludes by encouraging viewers to take care of themselves and the planet, promoting overall well-being and aging gracefully.
Q & A
What are some of the risk factors that can lead to premature graying of hair?
-The main risk factors are aging/getting older, genetic factors, smoking, and nutritional deficiencies.
What are the two ways that gray hair can appear?
-Gray hair can appear very prematurely, mainly due to genetic factors. It can also appear more gradually and physiologically as part of the normal aging process.
How does hair lose its pigment and turn white or gray?
-Graying of hair is caused by losing the pigment called melanin in the hair follicles. Melanin gives hair its usual color, so loss of melanin results in the appearance of gray or white hair.
What 4 key vitamins does the video recommend to help prevent premature graying?
-The 4 vitamins recommended are: Vitamin B12, Vitamin B9 (folic acid), Vitamin B5 (pantothenic acid), and Vitamin D.
How does vitamin B12 help with graying?
-Vitamin B12, also called cyanocobalamin, affects the production of melanin. Melanin gives skin and hair its color, so less melanin leads to loss of color and graying.
What foods are good sources of vitamin D?
-Good food sources of vitamin D include fatty fish, eggs, dairy products, liver, and mushrooms. You can also get vitamin D from 15-20 minutes of sunlight exposure per day.
How are vitamins B5 and B9 involved in hair pigmentation?
-Vitamins B5 and B9 help synthesize proteins that help sustain hair follicles and melanin production, both of which affect hair color.
What lifestyle change does the video recommend to prevent graying?
-The video recommends quitting smoking, as smoking accelerates the loss of melanin synthesis which leads to premature graying.
What are some tips offered in the video for sharing the information with others?
-Tips include liking the video, sharing it with your contacts, subscribing to the channel, and turning on notifications to receive updates on new videos.
What is the key message or advice at the end of the video?
-The key message is to take good care of yourself through proper nutrition to prevent premature aging, care for others, and care for the planet Earth.
Outlines
😊 Causes and risk factors for gray hair
The paragraph discusses the various causes and risk factors for gray hair or 'canas' in Spanish. It mentions aging, genetics, smoking, and nutritional deficiencies as contributors. There are two ways gray hair can develop - prematurely due to genetics or later in life as part of the natural aging process.
😋 Vitamins that help prevent premature graying
The paragraph talks about vitamins that can help prevent premature graying of hair. It emphasizes the importance of melanin which gives hair its color. Consuming enough vitamin B12, B9 (folic acid), B5, and D can support melanin production and protein synthesis needed for healthy hair.
Mindmap
Keywords
💡canas
💡melanina
💡envejecimiento
💡vitaminas
💡alimentación
💡tabaquismo
💡cianocobalamina
💡ácido fólico
💡ácido pantoténico
💡genética
Highlights
Smoking is a powerful trigger for premature graying
Genetic factors cause premature graying in some people
Nutritional deficiencies can contribute to premature graying
Loss of melanin leads to gray hair as we age
Vitamin B12, B9, B5, and D help synthesize melanin to prevent gray hair
Vitamin B12 aids melanin production to color hair and skin
Vitamin B9 aids protein synthesis for hair maintenance and melanin
Vitamin B5 supports skin, hair, nails, and melanin synthesis
15-20 minutes of sun daily provides vitamin D to support melanin
Mushrooms, fatty fish, dairy provide vitamin D to maintain levels
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Eating well and self-care prevent premature aging
We can all take care of ourselves and the planet
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Transcripts
no quieres canas
aliméntate así
yo soy orlando restrepo médico y
cirujano especialista en medicina
laboral con formación en epidemiología y
riesgos
te invito muy especialmente a que te
suscribas a nuestro canal tenemos el
compromiso de brindarte información
actualizada sobre el cuidado de tu salud
sobre tu calidad de vida
en la descripción de este vídeo te dejo
un botón unirse y ese es el camino para
que seas un miembro exclusivo del canal
rss
en este vídeo estaremos hablando de
canas
de ese color blancuzco que aparece en el
cabello
los médicos utilizamos un término
caniche kan y 100 es decir cómo va
tornando el cambio del color del cabello
hacia un cabello blanco
canas cannes y estamos hablando de lo
mismo
la caricia o las canas tienen diferentes
factores de riesgo que las explican uno
muy poderoso tiene que ver con el
envejecimiento
otro muy poderoso tiene que ver con
factores genéticos hay personas muy
jóvenes que resultaron con canas muy
prematuramente
seguramente hay algunos factores ligados
a aspectos genéticos el tabaquismo es un
poderoso inductor de canis y de canas y
también de lo que vamos a hablar en
nuestro vídeo
déficits nutricionales
alimentarios pueden tener que ver con la
aparición prematura de canas hay dos
formas de canis o dos formas de
presentación de las canas una muy
prematura
ligada muy especialmente a factores
genéticos los factores hereditarios
otra fisiológica muy atada al
envejecimiento
fundamentalmente
esa
es envejecimiento en el cabello hace
perder la tintura del cabello que está
dada en buena parte por la melanina la
pérdida de esa melanina explica por qué
aparecen las canas en las personas más
comúnmente en los hombres más
tardíamente en las mujeres sin embargo
también hay países y también hay razas
donde esto podría ser completamente al
revés más frecuente en las mujeres menos
frecuente en los hombres en algunos
países la preocupación por las canas es
de toda la vida normalmente se le
atribuye a problemas de envejecimiento y
no necesariamente tiene que haber es esa
situación o esa dimensión de la vida
apareciendo allí son muchos factores y
todos esos factores tienen que ser
identificados y para identificar
cuál es la causa en alguna persona en
especial debemos obviamente tener en
cuenta en sus diferentes factores si
usted no quiere canas tiene que hacer
básicamente dos cosas
evitar fumar que es un poderoso inductor
de desaparición de la síntesis de
melanina y también debes nutrirte debes
alimentarte muy bien
la alimentación la nutrición en las
personas impide la aparición prematura
de canas
cuáles son esos alimentos que podríamos
deberíamos e ingerir si queremos no
tener canas o caniche prematura 1
la vitamina b12 esta vitamina también
denominada cianocobalamina
cianocobalamina
afecta la producción precisamente de
melanina si nuestro organismo no está
produciendo la melanina que le da el
color a la piel de color al cabello
entonces menos melanina se traduce en
decoloración de la piel y de coloración
del cabello
tornándolo en forma o en aspecto de
canas
segunda vitamina la de 9 esta vitamina
b9 también denominada ácido fólico es un
poderoso ayudador en la síntesis de
proteínas
cuando hay menos producción de proteínas
por nuestro organismo se afecta a
aquellas proteínas que están ligadas al
sostenimiento del cabello y están
ligadas también a la producción de
melanina
la vitamina b9 es muy importante
mantener su consumo para tratar de
evitar canicio o canas tercero vitamina
b5
esta vitamina también llamada ácido
pantoténico es una vitamina muy
importante en todos los anexos de la
piel en la piel en el cabello en las
uñas y cumplió un papel muy importante
también en la síntesis de melanina y
cuarta vitamina vitamina d
la vitamina d la tomamos principalmente
del sol pero también podemos tomar otra
forma de vitamina d a través de
alimentos y también de suplementos se
requiere la vitamina d para la síntesis
de melanina como pueden ver el
componente nutricional de las canas o de
la caricia está muy ligado a la melanina
y la melanina que es
esa sustancia que le da el color a la
piel y también contribuye al color del
cabello está involucrada fuertemente en
la aparición sobretodo prematura de
caniche o de canas no queremos canas
prematuramente vitamina b-12 vitamina b9
vitamina b5 3 vitaminas del grupo b y
vitamina d
todas ellas involucrados en la síntesis
de melanina la vitamina d la podemos
consumir con 15-20 minutos diarios de
sol a horas que no sean pico del día
donde haya una menor radiación y con
ello tendríamos suficiente
elementos para no
preocuparnos por la aparición prematura
de canas o canisio donde está la
vitamina d adicionalmente en los hongos
en el pescado en los mariscos en los
lácteos en los huevos en el hígado
y los diferentes animales de aves o de
reses y ello provee también algo de
vitamina d para el sostenimiento de los
depósitos esta es la información que
usted debe asumir a través de estas
cuatro vitaminas para impedir caniche
prematura o aparición prematura de canas
espero que esta información sea muy útil
para todos sobre todo para aquellas
personas que les preocupa mucho el
aspecto personal en relación con la
aparición de canas si es así si pareció
importante esta información dale un like
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cuido me alimento bien impide el
envejecimiento cuido a los demás todos
podemos cuidarnos y todos deberíamos
cuidar el planeta tierra
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