【9割が知らない】アンデオールは「捻りの極み」180度開く完璧なアンデオールの条件とは⁉️

石井久美子

14 Aug 202423:13

Summary

TLDRこのビデオでは、石井くみこさんがバレーボールのアンデオール技術に関する誤った知識や一般的な指導方法を指摘し、その正しい理解と実践方法を紹介しています。くみこさんはオンラインバレ校を通じて日本のバレー教育の向上を目指しており、多くの生徒にアンデオールの正しい仕組みを伝えています。彼女は、股関節の動きやハムストリングスの柔軟性など、正しいストレッチ方法や筋力トレーニングの重要性を説き、怪我を避けるための理解の必要性を強調しています。

Takeaways

😀 スクリプトは石井くみこさんが、バレーボールのアンデオールの正しい知識を共有することを目的としています。
🎓 くみこさんは日本のバレーボール教育の水準を上げるためにオンラインバレ校を設立しました。
📚 アンデオールの基礎知識として、多くの人々が誤った情報を受けていることが示されています。
🦿 解剖学に基づいた正しいアンデオールの姿勢について、股関節と膝の動きに矛盾があると説明されています。
🤸‍♀️ アンデオールを正しく行うためには、180°の足先の開脚が必要なとされていますが、多くの人々がこれを行う方法を誤解していると指摘されています。
🧘‍♀️ ハムストリングスの柔軟性はアンデオールの成功に不可欠であり、硬いハムストリングスが足の向きを変えるのを妨げると述べています。
🤔 スクリプトでは、一般的なアドバイス「膝とつま先の向きを合わせてねじらない」とその裏にある危険性について触れています。
🏋️‍♀️ アンデオールのトレーニングには、筋力トレーニングも重要で、怪我を避けるためには正しい筋力のサポートが必要なと述べています。
👣 足首の柔軟性もアンデオールの成功に影響しており、足首を正しく動かすことが重要だと強調されています。
🚫 スクリプトでは、誤ったアンデオールの姿勢による怪我リスクについて警告しており、正しい知識を持ち越すことの重要性を説きています。
📈 最後に、くみこさんはオンラインバレ校やプライベートレッスンを通じて、より詳細な指導を提供していると告知しています。

Q & A

石井くみこさんはどのような目標を持っていますか？
-石井くみこさんの目標は日本のバレーの教育の水準をどんどん上げることです。そのためにオンラインバレ学校を設立しました。
石井くみこさんはなぜYouTubeでアンデオールの知識を公開する決断をしましたか？
-石井くみこさんは多くの人がアンデオールの正しい仕組みを知らないと感じ、日本のバレーの水準を上げるためにその知識を広めたいと考え、YouTubeで公開する決断をしました。
アンデオールの一般的な誤解は何ですか？
-一般的にアンデオールの誤解として、股関節から回し、膝とつま先の向きを同じにするという教育が多く行われていますが、これはプロフェッショナルなアンデオールを実现させるには不十分です。
アンデオールで股関節はどのくらい回りますか？
-アンデオールでは股関節は片足45°までしか回らず、両足合わして90°までしか回っていかないとされています。
アンデオールの正しい姿勢にはどのような要素が必要ですか？
-アンデオールの正しい姿勢には、股関節が90°回った先にスがさらに回り、足首が外に開くという要素が必要です。これにより、つま先を180°に開くことが可能になります。
石井くみこさんはどのようにしてアンデオールの正しい姿勢を教えていますか？
-石井くみこさんは自分の足を使ってデモンストレーションを行い、アンデオールの正しい姿勢を説明しています。また、ストレッチの重要性も強調しており、それを通じて柔軟性を高めることを指導しています。
ハムストリングスが硬いとアンデオールにどのような影響がありますか？
-ハムストリングスが硬いと、膝が曲がってしまうため、つま先の向きが開かずに上向きになってしまうことがあります。これはアンデオールの正しい姿勢を妨げます。
アンデオール前屈のストレッチはどのような目的を持っていますか？
-アンデオール前屈のストレッチはハムストリングスを伸ばすことで、つま先を外に開く姿勢を身につけるためのトレーニングです。
石井くみこさんはどのようにして生徒の柔軟性を高めることを指導していますか？
-石井くみこさんはストレッチの方法を紹介し、週に3〜4回の頻度でストレッチを行うように指導しています。また、オンラインバレ学校やプライベートレッスンを通じて、より詳細な指導を提供しています。
アンデオールの知識がない場合、どのようなリスクがありますか？
-アンデオールの知識がない場合、怪我のリスクが高まります。特に、膝を痛めてしまう可能性があります。そのため、正しい知識を理解した上でトレーニングを行うことが重要です。
石井くみこさんのオンラインバレ学校はどのような特徴がありますか？
-石井くみこさんのオンラインバレ学校は、細かい知識を網羅しており、プライベートレッスンやグループレッスンを通じて個々の生徒に合わせた指導を提供しています。