Tus células escuchan lo que piensas (y CÓMO usarlo a tu favor) | Mindful Science

Summary

Este video educativo revela cómo nuestras células escuchan y reaccionan a nuestras creencias y pensamientos, influyendo en nuestra biología. Expone cómo las creencias, como esquemas mentales, nos predisponen a interpretar la realidad de manera subjetiva y cómo esto se comunica a nuestro cuerpo a través del sistema nervioso, desencadenando respuestas de estrés o crecimiento. La epigenética demuestra que cambios en nuestras creencias alteran nuestra interpretación de la realidad, nuestras respuestas neuroquímicas y hasta la expresión genética. El video ofrece estrategias como la atención plena para cuestionar y cambiar creencias limitantes, reescribiendo así nuestra biología hacia un estado óptimo.

Takeaways

• 🧠 La mente y la biología están conectadas: Nuestras células escuchan y responden a lo que piensa nuestra mente, lo que puede influir en nuestra biología.
• 🌐 Nuestra interpretación de la realidad: Nuestra mente interpreta la información ambiental capturada por nuestros sentidos y esta interpretación puede cambiar nuestra biología.
• 💭 Creencias y percepciones: Nuestras creencias, que son esquemas mentales, nos predisponen a percibir las cosas de una forma determinada y afectan cómo interpretamos y respondemos a nuestro entorno.
• 🚀 Influencia del pensamiento: Lo que pensamos acerca de lo que sucede en nuestro día a día también cambia nuestra biología, ya que la mente comunica estas percepciones al cuerpo.
• 🌱 Sistema nervioso y respuestas: Según cómo la mente interpreta una situación, el sistema nervioso puede activar respuestas de lucha o huida (estrés) o de relajación y crecimiento.
• 🔄 Cambios en la biología: Las creencias y la interpretación de la mente pueden desencadenar cambios en la respuesta neuroquímica, el comportamiento celular y la expresión genética.
• 🌟 Diferencias individuales: Personas con creencias diferentes pueden tener respuestas biológicas distintas a los mismos eventos, lo que ilustra la importancia de nuestras creencias.
• 💪 Poder de la mente: La mente inconsciente, que contiene nuestros hábitos y programas, puede ser reprogramada a través de la repetición consciente de acciones y pensamientos positivos.
• 🌱 Practica introspectiva: La práctica de la atención plena o mindfulness es una forma efectiva de conocer y cambiar las creencias que afectan nuestra mente inconsciente.
• 🔄 Reescribir la biología: Cambiar nuestras creencias y programas mentales a través de la práctica y la resiliencia puede reescribir nuestra biología y mejorar nuestra función corporal y mental.

Q & A

¿Cómo pueden tus células escuchar lo que piensas y cómo influye esto en tu biología?

Tus células escuchan lo que piensas a través de la interpretación que tu mente hace de la información ambiental captada por tus sentidos. Esta interpretación puede influir en tu biología al enviar señales al sistema nervioso, lo que puede activar respuestas de estrés o relajación, dependiendo de la percepción de la situación.

¿Qué es la interpretación subjetiva y cómo afecta nuestra percepción de las cosas?

La interpretación subjetiva es la forma en que la mente procesa y percibe la información ambiental. Esta percepción puede estar influenciada por creencias y esquemas mentales que nos predisponen a ver las cosas de una determinada forma, afectando así nuestra reacción emocional y biológica.

¿Cómo se relacionan las creencias con la respuesta del sistema nervioso al estrés?

Las creencias son esquemas mentales que predisponen a percibir las cosas de una forma específica. Si la mente interpreta una situación como peligrosa, el sistema nervioso activa el modo de lucha o huida, provocando una respuesta de estrés. Si se siente segura, activa la respuesta de relajación y crecimiento.

¿Qué sucede cuando la mente siente que una situación es peligrosa?

Cuando la mente percibe una situación como peligrosa, el sistema nervioso activa el modo de lucha o huida, lo que desencadena una respuesta de estrés. Esto puede inundar el cuerpo de hormonas del estrés, afectando la biología celular y la función orgánica.

¿Cómo afecta la seguridad mental la respuesta biológica al estrés?

Si la mente se siente segura con una situación, el sistema nervioso activa la respuesta de relajación y crecimiento, lo que libera bioquímicos que promueven la función orgánica y la recuperación, en lugar de la respuesta de estrés.

¿Qué es la epigenética y cómo muestra que las creencias pueden cambiar nuestra biología?

La epigenética es el estudio de cómo las experiencias y el entorno pueden cambiar la expresión de los genes sin alterar su secuencia. Muestra que al cambiar nuestras creencias, nuestra interpretación de la realidad cambia, lo que a su vez afecta la expresión genética y la respuesta celular.

¿Cómo se divide la mente y qué roles desempeñan las partes consciente e inconsciente?

La mente está dividida en la parte consciente y la inconsciente. La consciente es la parte creativa e imaginativa que planea y desea, mientras que la inconsciente es la que maneja hábitos, programas y patrones aprendidos a través de la experiencia y la repetición.

¿Cómo podemos cambiar nuestras creencias limitantes y reescribir nuestros programas mentales?

Podemos cambiar nuestras creencias limitantes a través de la práctica de la atención plena y la introspección, que nos permite reconocer y modificar patrones automáticos de pensamiento y comportamiento. La repetición consciente de acciones y pensamientos positivos puede crear nuevos hábitos mentales que reemplacen a los viejos.

¿Qué es la práctica introspectiva y cómo puede ayudar a cambiar nuestras creencias?

La práctica introspectiva es un hábito de reflexionar sobre nuestros pensamientos y creencias internas. Ayuda a conocer las creencias que alberga la mente inconsciente y a cambiarlas, lo que a su vez puede modificar nuestra interpretación de la realidad y nuestras respuestas biológicas.

¿Cómo se relaciona la práctica de la atención plena con la modificación de patrones mentales y creencias?

La atención plena o mindfulness es una práctica que nos ayuda a observar nuestros patrones de pensamiento y comportamiento con claridad. Al hacerlo, podemos reconocer y cambiar actitudes erróneas, percepciones distorsionadas y creencias limitantes, reemplazándolas por nuevos paradigmas mentales más útiles.