寝る前1コ‼食べるだけで血圧・コレステロール値・血糖値を即効下げ脳梗塞を90％予防する最強の食べ物と脳が飢餓状態になって血管が詰まる史上最悪な食べ物【動脈硬化｜高血圧｜夜ごはん】

Summary

この動画では、高血圧や血管詰まりを防ぐための食事に関する情報を提供しています。加工肉、揚げ物、スナック菓子、コンビニ弁当、ソフトドリンク、ファストフード、インスタントラーメン、夜食など、血管に悪影響を与える食べ物を紹介。さらに、高血圧の予防に役立つミネラル豊富な食材や、日常生活での注意点について解説。血管健康を維持するための具体的な食事の提案も紹介しています。

Takeaways

• 😃 高血圧や心臓病を解消する食べ物を紹介します。
• ⚠️ タバコよりも危険な食べ物の1つ目は加工肉です。加工肉は動脈硬化を加速させる物質が含まれています。
• ⚠️ タバコよりも危険な食べ物の2つ目は揚げ物です。揚げ物は高カロリーで消化が悪く、肥満や病気のリスクを高めます。
• ⚠️ タバコよりも危険な食べ物の3つ目はスナック菓子です。トランス脂肪酸が多く含まれ、心臓病や認知症のリスクが上がります。
• ⚠️ タバコよりも危険な食べ物の4つ目はコンビニ弁当です。炭水化物が多く含まれ、脂っこい食事が多いため要注意です。
• ⚠️ タバコよりも危険な食べ物の5つ目はソフトドリンクです。砂糖が多く含まれ、脳卒中のリスクが増します。
• ⚠️ タバコよりも危険な食べ物の6つ目はファストフードです。高カロリーで心臓病のリスクが高まります。
• ⚠️ タバコよりも危険な食べ物の7つ目はインスタントラーメンです。炭水化物が多く含まれ、動脈硬化を加速させます。
• ⚠️ タバコよりも危険な食べ物の8つ目は夜遅くに食べる食事です。エネルギーが消費されにくく、体脂肪がたまりやすくなります。
• 🍅 血管を健康に保つためにはミネラルが豊富な食べ物を摂取することが大切です。トマト、オリーブオイル、ワカメ、納豆、サバ缶がおすすめです。

Q & A

加工肉の摂取量が多くると何が起こる可能性がありますか？

加工肉を多く摂取すると、心臓病のリスクが42％上昇する可能性があります。これは加工肉に含まれるアシ酸ナトリウムなどの物質が動脈効果を加速するためです。

揚げ物の摂取量が多くるとどのような影響がありますか？

揚げ物を週4回以上食べると肥満電子が活性化し、肥満のリスクが高まることがあります。また、消化が悪くなり病気になる可能性もあります。

スナック菓子に含まれるトランス脂肪酸はなぜ問題ですか？

スナック菓子に含まれるトランス脂肪酸は、心臓病や認知症のリスクを上げるだけでなく、レプチン抵抗性低下につながり、食欲が収まらなくなる原因となります。

コンビニ弁当の摂取に注意が必要な理由は何ですか？

コンビニ弁当は炭水化物が多かったり、脂っこくて味の濃いものが好まれるため、食べ過ぎや栄養バランスの乱れが起こりやすく、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

ソフトドリンクを多く飲むとどのようなリスクがありますか？

ソフトドリンクを多く飲むと血糖値が上がりやすく、脳卒中のリスクが16％も上がる可能性があります。これは砂糖が多く含まれているためです。

ファストフードを週1回以上食べると何が起こりえますか？

ファストフードを週1回以上食べると、心臓病のリスクが20％高いとアメリカの研究で分かっています。また、1回の摂取で1日のカロリーの40％近くを占めることもあるため、肥満リスクも高いです。

インスタントラーメンを多く摂取するとなぜ動脈効果が加速するのですか？

インスタントラーメンを多く摂取すると、セロトニン不足が起こり、炭水化物への欲求が高まり、動脈効果を加速させる原因となります。セロトニンは食欲や痛みをコントロールする作用があります。

夜遅くに食事を摂取する際に注意すべきこととは何ですか？

夜遅くに食事を摂取すると、消費されにくいため余分なエネルギーが体脂肪としてたまりやすくなります。また、体重増加につながることもあります。

血管が詰まる寸前の危険サインとしてあげられる症状は何ですか？

血管が詰まる寸前の危険サインとしては、肩こり、頭痛、目がフラットする、冷え症、一瞬だけ体に不調が起こるなどの症状があげられます。

高血圧の予防に重要なミネラルは何ですか？

高血圧の予防に重要なミネラルはカリウム、マグネシウム、カルシウムの3つです。これらのミネラルは血管を拡張させる効果があり、血圧を下げる役割を果たします。

トマトやオリーブオイルを摂取することの利点は何ですか？

トマトにはリコピンという抗酸化物質が豊富で、脳卒中リスクを下げる効果があります。オリーブオイルにはビタミンEやK、カリウムが含まれており、細胞の損傷から守る役割や高血圧予防に役立ちます。

ワカメや昆布を摂取することの健康上の利点は何ですか？

ワカメや昆布にはカリウム、鉄などの栄養素が含まれており、便秘や貧血、血液の塊りにくい化などの健康上の利点があります。

納豆を摂取することの健康上の利点は何ですか？

納豆には6種類のミネラルが含まれており、血圧を正常に保つ効果があります。また、中性脂肪や総コレステロールを減らすことが報告されています。

サバやその他の感魚を摂取することの利点は何ですか？

サバやその他の感魚にはミネラルやEPA、DHAなどの不饱和脂肪酸が含まれており、血管を綺麗にしたり、脳を保護する作用があります。

血圧の基準が2024年4月からどのように変更されたか教えてください。

2024年4月から、血圧の基準が上が140以上下が90以上から上が160以上下が100以上に変更されました。これは、以前の基準だと病院を受診する必要があるとされる人が多かったため、より厳密な基準に変更されたのです。

高血圧の予防に向けて日常的に摂取すべき食べ物は何ですか？

高血圧の予防に向けて、トマト、オリーブオイル、ワカメ、昆布、納豆、感魚などのミネラルが豊富な食べ物を摂取することが推奨されています。