Try something new for 30 days - Matt Cutts

Summary

数年前、私は自分が停滞していると感じ、アメリカの偉大な哲学者モーガン・スパーロックの足跡を追い、30日間の新しい挑戦を始めました。この30日間のチャレンジを通じて、記憶に残る時間を過ごすことができ、自信も高まりました。小さな習慣を30日間続けることで、大きな変化を実感。たとえば、小説を書いたり、登山したりといった挑戦が、自分に大きな成長をもたらしました。大切なのは、大きな挑戦よりも続けやすい小さな変化を選ぶことだと学びました。次の30日間、あなたは何を始めますか？

Takeaways

• 😀 30日間チャレンジは新しい習慣を取り入れたり、不要な習慣を排除するのに最適な方法である。
• 😀 30日間チャレンジを通じて、日々がより記憶に残り、時間の感覚が変わる。
• 😀 チャレンジを続けることで、自己信頼感が増し、成長できる。
• 😀 小さな挑戦を重ねることで、大きな冒険に挑戦する勇気が湧く。
• 😀 30日間で目標を達成するためには、意識的に時間を使うことが重要。
• 😀 ナノ小説のように、30日間で大きな成果を上げることが可能である。
• 😀 「16日67語を毎日書く」というように、具体的な目標設定が重要。
• 😀 短期間で結果を出すには、睡眠を犠牲にすることも一つの方法である。
• 😀 大きな挑戦は楽しいが、持続可能な小さな変化の方が長続きする。
• 😀 自分の過去や現在のアイデンティティにとらわれず、新しいことを挑戦してみよう。
• 😀 次の30日をどのように過ごすかを意識的に考え、挑戦することで自分を変えられる。

Q & A

30日チャレンジを始めたきっかけは何ですか？

数年前、私は自分が行き詰まっていると感じ、何か新しいことを始めるために、アメリカの哲学者モーガン・スパーロックの足跡をたどって、30日間挑戦してみることにしました。

30日間の挑戦がもたらした効果は何ですか？

30日間の挑戦を通して、月日が過ぎ去るのではなく、もっと記憶に残るものになりました。また、自己肯定感が向上し、以前はできなかった冒険的なことにも挑戦できるようになりました。

どのような挑戦が最も効果的でしたか？

例えば、毎日写真を撮るという挑戦がありました。これによって、毎日を意識的に過ごし、1ヶ月間の経験を鮮明に覚えることができました。

自信がついたきっかけとして、特にどの挑戦が大きかったですか？

特に、マウントキリマンジャロに登った挑戦が大きかったです。それまではそんな冒険をするタイプではなかったのですが、30日チャレンジを重ねたことで、新たな挑戦に挑む自信がつきました。

30日間挑戦で「やりたいこと」を達成する方法は何ですか？

本当にやりたいことがあるなら、30日間やり続けることが可能だと気づきました。例えば、毎日1600〜1700文字を書くことで、ナノリモ（NaNoWriMo）のような小説の執筆を達成できます。

ナノリモで小説を書く際のコツは何ですか？

ナノリモでは、1ヶ月間で50,000語の小説を書く挑戦です。コツは、毎日書くことを欠かさないこと。特に、寝る前にその日の文字数を達成しないと寝ないというルールが有効です。

書いた小説はどうでしたか？

私の小説は1ヶ月で書きましたが、内容はひどいものでした。しかし、この経験を通じて、自分は小説家になれるという事実が得られたことが大きな成果でした。

小説を書いた後、自己紹介に変化はありましたか？

はい、これからは「私はコンピュータサイエンティストです」ではなく、「小説家です」と自己紹介できるようになったのです。これが30日間の挑戦の素晴らしい点です。

30日間の挑戦で得た最も重要な教訓は何ですか？

小さな、持続可能な変化を加えることが、最も長続きするということです。大きな挑戦は楽しいですが、続けるのが難しく、持続可能な変化を加えることが最終的に成果につながります。

30日間挑戦の結果、どんなことに注意すべきですか？

30日間挑戦後、自己満足や成果を感じることができますが、例えば砂糖を断つような大きな挑戦の場合、日々の変化を維持するのが難しいことを実感しました。持続可能な変化を目指すことが重要です。